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30日間足パカダイエットPART4

486コメント2016/07/30(土) 15:31

  • 1. 匿名 2016/06/30(木) 17:32:03 

    今月もパカりましょー
    30日間足パカダイエットPART4

    +158

    -7

  • 2. 匿名 2016/06/30(木) 17:32:33 

    参加します

    +285

    -8

  • 3. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:03 

    こんなに簡単なのに続けられないと思う。

    +573

    -11

  • 4. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:11 

    私もがんばろ

    +89

    -8

  • 5. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:41 

    8月に間に合う!!ちょっとでも変わろう!!!

    +187

    -6

  • 6. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:43 

    これ効果ありますか? 私のやり方とかの問題かもしれないけど、そんなに効果を実感できませんでした。成功した人いますか?(*゚v゚*)

    +306

    -6

  • 7. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:43 

    すぐやるの忘れちゃう

    +182

    -4

  • 8. 匿名 2016/06/30(木) 17:33:47 

    ガルちゃん新参なんだけど、これ何に効くの?

    足?お腹?

    +157

    -6

  • 9. 匿名 2016/06/30(木) 17:34:29 

    足だけスリムになるのかな〜?

    +31

    -7

  • 10. 匿名 2016/06/30(木) 17:34:52 

    これすら毎回三日坊主
    今度こそ頑張ろう

    +181

    -5

  • 11. 匿名 2016/06/30(木) 17:35:02 

    まず①がきつい

    +113

    -5

  • 12. 匿名 2016/06/30(木) 17:35:17 

    やりたいのに股関節が悪くて出来ない(泣)
    みなさん頑張って

    +66

    -3

  • 13. 匿名 2016/06/30(木) 17:36:38 

    前1か月やったけど全然効果なかった!涙
    みんな効果出てるのになんでだろー?…>_<…

    +137

    -6

  • 14. 匿名 2016/06/30(木) 17:37:44 

    ガルちゃんで知って足パカ1日30〜90回くらいやってます!
    最初は股関節が痛くなったけど今は痛くないです
    足が痩せたのかはメジャーとかで測ってないからわからないです;
    誰か効果あった方いますか?

    +100

    -4

  • 15. 匿名 2016/06/30(木) 17:37:47 

    今回こそは頑張る!
    足パカ+踏み台昇降も頑張る!
    半信半疑の人もとりあえず参加してみましょう♪

    +98

    -0

  • 16. 匿名 2016/06/30(木) 17:38:08 

    やってみたいけど、仰向けになると背骨に激痛走る…
    クッション敷いてやってみる!!

    +36

    -3

  • 17. 匿名 2016/06/30(木) 17:38:47 

    >>13
    私も全然効果感じられず、違うエクササイズにしましたよ。効果出てきました!
    人によって合う合わないがあるのかも。

    +91

    -4

  • 18. 匿名 2016/06/30(木) 17:38:53 

    今回から参加します。夏だからホッソリした脚を出したい!

    +19

    -2

  • 19. 匿名 2016/06/30(木) 17:39:04 

    パート4だ〜!
    もちろんパート1から参加!
    4月は65キロくらいだったけど今は63キロ後半!

    まだまだデブだけどがんばるぞ!
    太ももよりウエストが減ったかな〜!

    +169

    -3

  • 20. 匿名 2016/06/30(木) 17:40:31 

    part1の時からトピ立つ度に、よしやるぞ!って気合い入れて始めるんだけど…1週間くらいでやらなくなる。
    こんな簡単な事さえ続けられないんだもん、痩せるわけないよね。

    +148

    -1

  • 21. 匿名 2016/06/30(木) 17:41:12 

    1ヶ月やって内ももの下の方が引き締まった!
    目に見えてわかる!(自分には)
    でも上の方は全然変わらない。
    あと1ヶ月頑張ってみよ。

    +87

    -2

  • 22. 匿名 2016/06/30(木) 17:42:24 

    初参加です!
    みなさん、よろしくお願いします

    +87

    -1

  • 23. 匿名 2016/06/30(木) 17:42:58 

    やります!参加させてください^ ^
    諦めずに頑張りましょう^ ^

    +45

    -1

  • 24. 匿名 2016/06/30(木) 17:42:59 

    今ドライミカンにはまってるからちょっと待って!

    +63

    -6

  • 25. 匿名 2016/06/30(木) 17:43:01 

    1ヶ月ぐらいやってます。
    太股がキツかったスキニーパンツが
    穿けるようになりましたよ❗
    夏まで、もう少し頑張って続ける予定です。
    みんなも、頑張りましょう✨

    +123

    -4

  • 26. 匿名 2016/06/30(木) 17:43:29 

    やってるよー。
    1日100回ぐらいだけど、太ももの内側が痩せてきた。
    ただし、食事制限をした上で足痩せをするってことで、これだけで痩せるわけではないと思うよ。

    +97

    -3

  • 27. 匿名 2016/06/30(木) 17:43:43 

    正しいやり方ってつま先を開くの?
    30日間足パカダイエットPART4

    +80

    -2

  • 28. 匿名 2016/06/30(木) 17:44:44 

    三日目にして腰を痛めていてつづけられません。

    +26

    -2

  • 29. 匿名 2016/06/30(木) 17:45:08 

    これって太ももの引き締め効果なんだよね
    私も太ももヤバイんだけど、
    下っ腹のほうがヤバイんだわ(泣)
    踏み台もやってるんだけど、下腹手ごわいよ~

    +89

    -1

  • 30. 匿名 2016/06/30(木) 17:45:15 

    今日から参加します( ´ ▽ ` )ノ
    100回やりました!
    慣れたら回数増やしたいなー

    +24

    -0

  • 31. 匿名 2016/06/30(木) 17:45:44 

    毎日やってんだけど脚のつけねが痛くなった私はきっとやり方を間違ってたんだろうなー

    +12

    -2

  • 32. 匿名 2016/06/30(木) 17:45:48 

    真上に上げず、45度くらいでやってみてください!
    辛ければ90度から少しだけ下げて。
    腹筋にモロ効きますよ!
    腰痛める方もいるので、無理せずに。

    +128

    -5

  • 33. 匿名 2016/06/30(木) 17:46:23 

    >>27
    まっすぐだと太ももの全面に効くみたい。
    多分皆は内側に効かせたいだろうから、その場合は爪先はなるべく外側にね!

    +55

    -3

  • 34. 匿名 2016/06/30(木) 17:46:35 

    痩せて好きな人と付き合えるように頑張ります!

    +102

    -1

  • 35. 匿名 2016/06/30(木) 17:46:39 

    結局デブは運動しない訳ではなくて
    食べ過ぎなんだよ

    運動で痩せるなんて無理ある

    ご飯一口のカロリー消費するのに
    70分のウォーキング必要なんだよ

    運動で痩せるなんて実際ないよ
    引き締め目的なら凄く良いと思うけどね

    ご飯一口のカロリー消費するのに
    何回も何日もかけてパカパカ?

    +13

    -88

  • 36. 匿名 2016/06/30(木) 17:47:11 

    足ぱかって脚全体に効くのかな?

    +14

    -0

  • 37. 匿名 2016/06/30(木) 17:47:42 

    もう癖で1年くらいやってるけど、太ももの太さは全く変わらずずーっと48㎝。

    何もしないよりマシ程度にやるもので、これだけやるのはオススメしません。真剣にやるスクワット10回のほうが効くと思う。

    +63

    -4

  • 38. 匿名 2016/06/30(木) 17:47:44 

    >>13
    足パカトピ初参戦なんだけど、他の人はどんな効果があったんですか?

    痩せたの?

    +8

    -0

  • 39. 匿名 2016/06/30(木) 17:49:10 

    今月も参加!毎回、前半だけトピ伸びて後半は過疎って寂しいので、皆さん頑張りましょう(笑)

    +23

    -2

  • 40. 匿名 2016/06/30(木) 17:50:32 

    >>38
    運動は引き締まるけど痩せないよ
    運動で痩せるなら犬飼ってる人みんな散歩でガリガリ!
    痩せるなら、無駄食い辞める事!

    +68

    -3

  • 41. 匿名 2016/06/30(木) 17:51:28 

    >>35
    ごはん一口の平均カロリーが15〜20kcal

    ウォーキング60分の消費カロリーは
    体重60kgの人で160〜300kcal

    よって、一口消費を70分はありえないよ。
    いい加減なこと言わないように。

    +106

    -1

  • 42. 匿名 2016/06/30(木) 17:51:40 

    一週間前からやってる。
    30回ほどだけど、使う筋肉意識してやるように心がけてるよ。
    足限界まで開いて数秒間静止。
    むくみが減った気がする。これからも続ける。
    今夏は無理だが来年は水着着れますように。

    +31

    -2

  • 43. 匿名 2016/06/30(木) 17:51:49 

    私もお腹の方が深刻だけど太もももそこそこヤバイのでやってみる!
    カチカチのメジャーしか無いから測れないけど写真撮っておこう!

    +16

    -0

  • 44. 匿名 2016/06/30(木) 17:52:36 

    >>40
    えっと、ベスト体重なので無駄食いもしてないし、週4でジムに通ってます

    ただ、続けるとどうなるのか聞いてるだけです。

    +8

    -28

  • 45. 匿名 2016/06/30(木) 17:53:01 

    今、寝転がってガルちゃんしてたので試しにやってみた!!

    結構しんどい(笑)
    寝転がってガルちゃんタイムは毎日やってくるので毎日しよう(笑)

    +56

    -6

  • 46. 匿名 2016/06/30(木) 17:53:04 

    つま先外側に向けてゆっくりやったら、足の付け根がたまにポキポキ言うんだけど大丈夫かな?!

    足パカとレッグマジックやってます。
    ちゃんと測ってないですが、太ももは少し引き締まった気がします。
    夜ご飯炭水化物抜き生活も2、3日前からはじめました。頑張るぞ!

    +19

    -2

  • 47. 匿名 2016/06/30(木) 17:53:41 

    >>27
    かかとつけてぱかっと開けないよ(;'∀')

    +5

    -7

  • 48. 匿名 2016/06/30(木) 17:53:50 

    2ヶ月間休まずやったら56キロから48キロになりました。もう体重は減る様子は無いけど、ももと腹回りが劇的に細くなっていきます。
    細くなるのが嬉しくて自然と食べる量も減ったので減量に繋がった感じです。まだまだ頑張ります。

    +188

    -4

  • 49. 匿名 2016/06/30(木) 17:54:26 

    ジムに行った方が早いよ。
    全体的に引き締まるし。

    +11

    -16

  • 50. 匿名 2016/06/30(木) 17:54:46 

    パカるたび骨盤がボキボキ言うんだけど大丈夫かな?

    +50

    -0

  • 51. 匿名 2016/06/30(木) 17:55:40 

    午前 洗濯終わってからやろ
    洗濯後 お昼寝終わってからやろ
    お昼 ひるおび見終わってからやろ
    3時 掃除終わってからやろ
    夕方 ご飯作り終わってからやろ
    夕食後 お風呂終わってからやろ
    お風呂後 子供におっぱい終わってからやろ
    (^ω^)。。。 眠い。。。

    こんな感じで毎日過ぎていきます_| ̄|○

    +67

    -3

  • 52. 匿名 2016/06/30(木) 17:56:17 

    足パカは太ももよりもウエストに効くらしいですぞ。
    でも一ヶ月やってみて足を上げた時の隙間が広くなった気がします。
    その他の運動もしてますけど。
    足を伸ばした時に裏が痛くなると思うけどそれを我慢しつつやるのがいいですぞ。

    +37

    -2

  • 53. 匿名 2016/06/30(木) 17:56:38 

    気持ちよかった(*^^*)

    +7

    -1

  • 54. 匿名 2016/06/30(木) 17:56:59 

    >>48
    すごい!

    +16

    -0

  • 55. 匿名 2016/06/30(木) 17:57:09 

    前回に引き続き参加します!
    トピ主さん、トピ申請してくださってありがとうございます!

    +23

    -1

  • 56. 匿名 2016/06/30(木) 17:57:55 

    むくみは取れる。太ももはしぶとい。止めると速攻戻った(涙)。

    +21

    -0

  • 57. 匿名 2016/06/30(木) 17:58:40 

    >>55です。
    前回、ガルパカ(足パカ)をして、2キロ減少しました。引き続きよろしくお願いします。

    +34

    -0

  • 58. 匿名 2016/06/30(木) 17:59:39 

    今、運よく寝っ転がってるからやってみよ。
    別にダラけてたわけじゃないよ。

    +47

    -1

  • 59. 匿名 2016/06/30(木) 18:00:19 

    膝を曲げずに足を上げる事が出来ない
    曲がっちゃう。
    それだとやっぱダメなのかな。

    +14

    -1

  • 60. 匿名 2016/06/30(木) 18:02:34 

    参加します(・▽・)ノ
    Part2の頃から足パカしてましたが続きませんでした…が、今回は継続できるように頑張ります!

    +13

    -0

  • 61. 匿名 2016/06/30(木) 18:04:20 

    パート1の時からやって、周りからも痩せたって言われるようになったよ~♪

    しんどい時は無理しないで、軽くする程度で持続するのが続くポイントかな。

    +28

    -0

  • 62. 匿名 2016/06/30(木) 18:05:24 

    脚をまっすぐに伸ばすとか無理じゃない?...
    みんなできる?

    +68

    -4

  • 63. 匿名 2016/06/30(木) 18:07:56 

    私これ、体かたくて足あげた時まっすぐにならない。広げた時も負荷がかかってないかんじかしてやめた…。今は足を揃えて上下に動かす運動してるけど、下っ腹に効いてる気がする。

    +10

    -0

  • 64. 匿名 2016/06/30(木) 18:07:57 

    やります!参加させてください^ ^
    諦めずに頑張りましょう^ ^

    +11

    -0

  • 65. 匿名 2016/06/30(木) 18:09:57 

    前も書いたけど 寝転がって
    お尻を壁につけて壁に沿って直角に足を上げて、壁に沿って足を開くとやりやすい
    足をまっすぐ上に伸ばすだけでも膝裏伸びて気持ちいい

    +26

    -0

  • 66. 匿名 2016/06/30(木) 18:10:29 

    このトピ定期的に上がってるのは知ってたけど、現実逃避して逃げてました…ヽ(`・ω・´)ノ

    でもがんばる!!
    毎朝50回から、習慣にする!

    +33

    -0

  • 67. 匿名 2016/06/30(木) 18:11:16 

    3日ぐらい前からやっててちょっと筋肉痛になってる。
    爪先閉じてたから開いてやってみたら開く方が効いてる感じする~。

    +6

    -1

  • 68. 匿名 2016/06/30(木) 18:11:42 

    じわじわ暑くなってきた〜!

    +17

    -0

  • 69. 匿名 2016/06/30(木) 18:11:46 

    前回のトピ見てやろう!と思ったけど2日で忘れてた(´・ ・`)
    今回は参加しよう。

    よし!トピお気に入りに!!
    よろしくお願いしますm(_ _)m☆

    +18

    -0

  • 70. 匿名 2016/06/30(木) 18:12:34 

    普通体型で、去年から1日10分~20分位やってますが全く変化ナシ・・・。他の運動や食事制限やマッサージもしています。何でだろう。

    +16

    -0

  • 71. 匿名 2016/06/30(木) 18:13:51 

    きつい時は、足まっすぐあげてキープだけでもお腹も足も使うからいいよ!
    出来ない人はいきなり足パカやるよりそこ目指したらいいかも。
    足パカしてる途中にきつくなった時も、完全に下ろさずにとりあえずまっすぐ伸ばしてキープ。

    +15

    -0

  • 72. 匿名 2016/06/30(木) 18:15:50 

    今50回やってみた!
    腿の外側が痛い〜〜 やり方合ってるのかな?

    股関節悪いんだけど、無理ない範囲で頑張るよ。

    +17

    -1

  • 73. 匿名 2016/06/30(木) 18:17:24 

    >>25
    すごーーーい!!!

    +8

    -0

  • 74. 匿名 2016/06/30(木) 18:18:32 

    今月もよろしくお願いします!
    食事制限と足パカで6月は-1.8キロでした。
    今日は足パカ150回やりました。

    +20

    -1

  • 75. 匿名 2016/06/30(木) 18:21:35 

    みんなちゃんと足直角に上がってる?
    まず足上げるのが大変(´・ω・`;)

    +17

    -2

  • 76. 匿名 2016/06/30(木) 18:22:20 

    昨日から始めました!
    腹筋が筋肉痛になってます!
    質問があるのですが、足首はどの角度でやっていますか?
    90度くらい曲げますか?伸ばしたままでいいんですか?

    +8

    -1

  • 77. 匿名 2016/06/30(木) 18:27:52 

    やります!やります!!

    海、プール生きたい(T ^ T)

    +16

    -0

  • 78. 匿名 2016/06/30(木) 18:28:36 

    参加します!

    +10

    -1

  • 79. 匿名 2016/06/30(木) 18:33:38 

    >>41
    それは、ウォーキングになれてる人の消費カロリーだよ
    一般的な人はカロリー消費すくないんだよ!

    +8

    -4

  • 80. 匿名 2016/06/30(木) 18:36:19 

    8月に水着を着るため、参加します!
    毎日頑張るぞー!٩( 'ω' )و

    +12

    -1

  • 81. 匿名 2016/06/30(木) 18:36:30 

    足パカパカしただけで痩せるんだったらデブいないと思わない?ダイエット道場みたいなのでそんな楽に痩せてる人いないしね!テレビのダイエット企画でも、そんな楽に痩せないよ。プロが付いていても。

    +9

    -26

  • 82. 匿名 2016/06/30(木) 18:36:49 

    >>8
    お腹に効く運動ですよ!私はずっと脚だと思ってたんですが、たまたま昔の雑誌を開いたら、お腹(特に下腹部)に効く運動として紹介されていました!!

    +25

    -0

  • 83. 匿名 2016/06/30(木) 18:38:06 

    腰が悪いのでこの運動後は腰が痛くなるのでやめた
    あと、全体痩せれば脚も細くなると思う。
    他のところも痩せるけど。

    +8

    -0

  • 84. 匿名 2016/06/30(木) 18:38:18 

    お気に入りにして毎日参加しますね!

    +19

    -0

  • 85. 匿名 2016/06/30(木) 18:38:48 

    上半身を少し浮かせてへそを軽く見る感じでやると下っ腹にも効いて良いよ!

    +10

    -0

  • 86. 匿名 2016/06/30(木) 18:39:06 

    やってる人に聞きたいんだけど、
    腰ってぴったりくっついた状態でやってる?
    力いれるところってふとめもだけ?

    +5

    -0

  • 87. 匿名 2016/06/30(木) 18:47:20 

    下半身が重くて足が上にあがらない

    +5

    -1

  • 88. 匿名 2016/06/30(木) 18:47:53 


    足を広げる時と、閉じる時と意識しながらやるのと、ただパカパカやるだけでは違いが出るよね。

    広げる時と、閉じる時でも意識する場所違うしね。

    +9

    -0

  • 89. 匿名 2016/06/30(木) 18:48:12 

    >>86
    私は腰にクッション置いてやってますよ(^o^)/
    そのまま床につけると腰が痛むのです。

    +11

    -0

  • 90. 匿名 2016/06/30(木) 18:48:35 

    ちょーど始めようと思ってた!!
    みなさんどのタイミングでやってますか?
    ご飯食べる前?寝る直前?

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2016/06/30(木) 18:48:49 

    つま先が外側なんですね!
    まっすぐのままやってましたー( T ^ T )

    間違ってるのに2cm減ったのなんでだろう・・笑
    今日から外側でやります!!

    +20

    -0

  • 92. 匿名 2016/06/30(木) 18:49:53 

    なんか膝曲がる
    まっすぐ伸ばして上げれない
    少し下げると膝曲がらないけど負荷辛い
    根本的に筋肉足りなすぎか加齢のせいかなw

    +16

    -0

  • 93. 匿名 2016/06/30(木) 18:50:12 

    効果感じられませんでした。
    もともとほぼ毎日ストレッチ、腹筋、腕立てとyoutubeとかでバレエのバーレッスン見て真似してたからかも。

    +2

    -0

  • 94. 匿名 2016/06/30(木) 18:55:39 

    トピ嬉しいー!!
    どなたか教えてくださーい!
    これって骨盤には影響ないでしょうか?
    内ももに期待できそうなので是非続けたいんだけど、骨盤が開いちゃぁ意味がなくなると思って。。

    +8

    -1

  • 95. 匿名 2016/06/30(木) 18:55:50 

    >>33
    ごめん、間違えました。
    ×全面
    ◯前面

    +5

    -0

  • 96. 匿名 2016/06/30(木) 19:02:26 

    part4きたー!
    6月初めから参加してます^_^
    管理人さんありがとう

    +22

    -2

  • 97. 匿名 2016/06/30(木) 19:03:29 

    すみません、これってふくらはぎに効きますか?!
    今、かなり切実です。でも何していいかわからなかったので、もしこれが効くなら頑張りたいです!

    +7

    -1

  • 98. 匿名 2016/06/30(木) 19:05:39 

    ゆっくりやった方が効果あると聞いて、私は足を開くのに5秒、そのまま開いて3秒、閉じるのに5秒かけてやってる。
    10回の1セットですごいしんどい(笑)
    明日から7月だし、2セット頑張る!!

    +21

    -1

  • 99. 匿名 2016/06/30(木) 19:10:09 

    パート4にもなると過疎るのかしら

    +8

    -0

  • 100. 匿名 2016/06/30(木) 19:13:06 

    ジムは金かかる
    足パカは金かからん

    +35

    -1

  • 101. 匿名 2016/06/30(木) 19:13:22 

    参加します!
    ダイエット中ですが停滞期です
    そして生理前で食欲やばい…
    足パカがんばって停滞期抜け出したい(。-_-。)

    +12

    -0

  • 102. 匿名 2016/06/30(木) 19:13:46 

    参加します!!
    4月に自分の結婚式 披露宴をして、終わったら、、まー緩みまくり 我慢してたお菓子食べたりで、夏前にエライことになってしまいました。

    まずは1ヶ月頑張ります!
    スクワットは膝痛めたので、腰に気をつけてやってみます!!

    +21

    -1

  • 103. 匿名 2016/06/30(木) 19:15:08 

    私腰が痛くなっちゃうんです。
    やり方がまずいんだろうなぁ

    +7

    -0

  • 104. 匿名 2016/06/30(木) 19:16:53 

    前トピ貼ります!
    やり方等載ってます!
    30日間足パカダイエットPART3
    30日間足パカダイエットPART3girlschannel.net

    30日間足パカダイエットPART3前回のトピックの続きです! 夏までにほっそり美脚を目指して、みんなでがんばりましょう(*^^*)♡ 初のトピ立てなので、リンクが貼れてなかったらごめんなさい! ▼やり方まとめ ▼前回トピ 足パカ運動で太もも痩せに挑戦!美...

    +15

    -0

  • 105. 匿名 2016/06/30(木) 19:22:20 

    最初は効くんだけど慣れたら無意識に楽しちゃうのか、あんまりキツくなくなるんだよなー(*_*)
    スイスイ終わっちゃうので、
    負荷かけるか、腹筋も意識してしっかり腹圧かけてジワーってやんないと効かない気がする!

    +21

    -0

  • 106. 匿名 2016/06/30(木) 19:28:53 

    私はパート2からの参加ですが、
    太ももの隙間が出来たのと、腰回りがすっきりしてきましたよ。
    食事制限無しの一か月1キロ減程のペースですが。
    アラフォーの54キロスタートです。
    娘からもママのお腹の肉が掴めなくなったねと言われました!
    前トピでも書かれてたけど、筋肉を意識しながらやると良いですよ!
    私は筋肉が伸びてるーって感じがする速度でやってます。

    +23

    -0

  • 107. 匿名 2016/06/30(木) 19:36:37 

    みなさんご苦労様

    +1

    -3

  • 108. 匿名 2016/06/30(木) 19:43:57 

    >>48

    脚パカ2ヶ月でそんなに痩せるってスゴい・・・

    +17

    -1

  • 109. 匿名 2016/06/30(木) 19:56:15 

    参加します!
    産後ダイエットなかなかうまくいかないけど妊娠前の体重と体型を本気で取り戻したい!

    +12

    -0

  • 110. 匿名 2016/06/30(木) 19:58:53 


    今日も過食してしまったよ…。

    7月になるし、気分を変えて頑張ります!

    +21

    -0

  • 111. 匿名 2016/06/30(木) 20:01:25 

    ええええー!
    前回のトピからもう1ヶ月も経ってるー!
    今度こそやろうと思って3日坊主で終わってた…
    今回こそ…!!!

    +19

    -0

  • 112. 匿名 2016/06/30(木) 20:02:20 

    パート3でやって
    膝の上の肉が気にならなくなった(笑)!
    4もやるやる!ありがとう
    テレビ見ながら
    ガルちゃん見ながらやれるからいいよね

    +26

    -0

  • 113. 匿名 2016/06/30(木) 20:02:42 

    足がまっすぐ上げられないんじゃい‥‥泣

    +9

    -0

  • 114. 匿名 2016/06/30(木) 20:04:33 

    5月からやってます!
    私は床から60°くらいの角度でパカパカしてますが、おしりに効きましたよ!
    ひきしまって上向きになってきました。

    1ヶ月目は効果全然わからなかったですが、1.5ヶ月くらいから見た目が変化しました。
    回数は一日に最低で30回、頑張っても80回くらいです。

    みんなで頑張って楽しい夏を過ごしましょ~!

    +19

    -0

  • 115. 匿名 2016/06/30(木) 20:06:04 

    脚パカやると腹筋にこない?
    もしやウエストにも効果あるかな
    期待して頑張ろ~

    +26

    -0

  • 116. 匿名 2016/06/30(木) 20:12:03 

    これやるとオナラが出るの私だけですか?

    汚い事言ってごめんなさい。。

    +21

    -1

  • 117. 匿名 2016/06/30(木) 20:21:34 

    このトピ初めて見ました。
    私も脚が激太なので挑戦してみようと思いますっ!

    +21

    -0

  • 118. 匿名 2016/06/30(木) 20:22:36 

    テレビ見ながらやってまーす♪
    30日チャレンジではないけど…
    太ももの間にクッションを挟んで、潰すイメージで足ぱか続けてますが、息子からも姉からも脚細くなった‼︎って言われて嬉しい‼︎

    +13

    -0

  • 119. 匿名 2016/06/30(木) 20:26:45 

    最近、間食が増えそれに合わせ体重も増加。
    私も頑張ろうと思ってます。

    +10

    -0

  • 120. 匿名 2016/06/30(木) 20:32:00 

    続けてます!

    太ももに隙間がみるみる出来てびっくりしてます!朝夜30回ずつゆっくりやってます。

    スキニーやショーパンを自信持って履けてます!皆さん一緒に頑張りましょう\(^o^)/

    +37

    -0

  • 121. 匿名 2016/06/30(木) 20:41:22 

    おお!
    パート4まってました!!
    6月はなかったから、1人黙々と朝晩やってましたよ!
    前回のトピも平和で楽しかったです^ ^
    今回もよろしくお願いします!

    +26

    -1

  • 122. 匿名 2016/06/30(木) 20:46:41 

    1ヶ月やりました!爪先をピーンとしたまま足ぱかを寝る前にやってから足首のむくみとれてふくらはぎがかなり細くなりました!太もも痩せは足ぱかじゃ難しいかもです。

    +13

    -0

  • 123. 匿名 2016/06/30(木) 20:59:11 

    一週間前から最低50回はやってます!
    まだ効果はわかりません(;_・)
    でも続けます。
    スクワットって太くならないですか?

    +11

    -3

  • 124. 匿名 2016/06/30(木) 21:23:24 

    踏み台昇降トピからきました!
    あわせて足パカも毎日やってます!
    あちらのトピはずっと根強く頑張ってる方が多いのでここでも皆で励まし合って頑張れたら嬉しいです!
    よろしくお願いいたします!

    +27

    -0

  • 125. 匿名 2016/06/30(木) 21:23:46 

    早速やってみました。
    日頃の運動不足がたたり、1セットできつかったw

    少しずつ回数増やしてやっていこう!!

    +10

    -0

  • 126. 匿名 2016/06/30(木) 21:35:33 

    これキツいね
    足も90度上がらないわ
    でも、みんな頑張ってるから私も頑張るね

    +15

    -0

  • 127. 匿名 2016/06/30(木) 21:37:24 

    そっか 足を>>27みたいにすれば効くかな

    +2

    -0

  • 128. 匿名 2016/06/30(木) 21:45:16 

    足ぱかと踏み台昇降を併せてやってます。下半身を引き締めたい( ; ; )
    足ぱかしながらiPhoneいじってたら顔面に落として口から出血事件かあったので(笑)みなさんも気をつけてください\(^o^)/

    +57

    -0

  • 129. 匿名 2016/06/30(木) 21:48:45 

    以前のトピみたときに
    一歳の子供と足広げるときに
    だーっと言ってやってたけど、
    三日坊主ですっかり忘れてたので
    これからまたがんばる
    だーっ

    +9

    -0

  • 130. 匿名 2016/06/30(木) 21:54:17 

    存在は知ってたけど、今初めてやってみた!効くーー!腹筋にくるね!

    +9

    -0

  • 131. 匿名 2016/06/30(木) 21:55:18 

    足首をぐいっと手前に固定して、脚をできるだけ伸ばして、すこーし倒し気味にやると、ふくらはぎにも太ももにもお腹にもかなり効きますよ!

    +8

    -0

  • 132. 匿名 2016/06/30(木) 22:01:33 

    2日前から踏み台昇降始めたので足パカも一緒に頑張ります!!

    +7

    -0

  • 133. 匿名 2016/06/30(木) 22:03:02 

    初日はゆっくり休まず50回しました!
    思ったよりキツかった(笑)

    +12

    -0

  • 134. 匿名 2016/06/30(木) 22:09:51 

    スクワットチャレンジの方が劇的に効いた。
    足ぱかはお腹に効いた。おへその上あたりが窪んで筋ができた。脚が細くなるのは微妙かな…?

    一週間目くらいから筋力がついたからか負荷が足りなくて、何十回やっても全然疲れなくて、結局ジムの座ってやる足ぱかマシーンで重り重めにしてやったら翌日すぐに筋肉痛になれた。

    +5

    -0

  • 135. 匿名 2016/06/30(木) 22:19:59 

    2人目出産して体重は自然に戻ったけど、下半身が典型的なミセスロイド体型になってしまったよ。
    少しでも引き締めたいので頑張ります!

    +6

    -0

  • 136. 匿名 2016/06/30(木) 22:23:11 

    かかとくっつけてつま先開こうとすると足がちゃんと閉じない(足閉じる時にふくらはぎがくっつかない)のは私の体が硬いからだろうか…

    +6

    -0

  • 137. 匿名 2016/06/30(木) 22:29:02 

    初めて見たこのトピ!
    >>32のやり方でやってみた!けっこー効くー!
    膝上のたるみにも効きそう!歳でるっていうし
    あと、パカするたびに股関節がポキポキなるんだけど、みなさん鳴る?

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2016/06/30(木) 22:45:55 

    股関節が開いたり閉じたりするとポキポキ鳴る…
    やめておいた方がいい?

    +7

    -0

  • 139. 匿名 2016/06/30(木) 23:06:39 

    43歳のぽちゃぽちゃですが、足ぱかよりワイドスクワットのが私は効いた
    30日でウエスト6センチもダウンしててびっくりした
    太ももは計ってなかったから不明


    +6

    -0

  • 140. 匿名 2016/06/30(木) 23:53:59 

    パカるがしもっぽく聞こえたのは私だけ?(笑)

    ノーマル50回、クロス50回してます
    まだ5日目ですが…効きそう

    +7

    -0

  • 141. 匿名 2016/06/30(木) 23:55:13 

    >>138さん

    私は90度にするとゴキゴキ鳴ります
    だから80度ぐらいにしてやると鳴らないし痛くないよ
    効果はそのままであるといいけどね(^^;

    +4

    -0

  • 142. 匿名 2016/07/01(金) 00:07:12 

    part4できてたのね!すごく嬉しい!!
    part3で三日坊主にならずに済んだのはトピのおかげだよ!
    part3で画像載せる勇気なかったけど、part4では載せれるくらいきれいな脚にするぞ!

    +26

    -0

  • 143. 匿名 2016/07/01(金) 01:22:16 

    私も股関節がパキパキ鳴るから
    ゆっくり脚パカやってるんだけど
    (吸って吐いての呼吸に合わせて)
    汗がジワジワ出る!
    ゆっくりが効果アップするかな

    +8

    -0

  • 144. 匿名 2016/07/01(金) 02:03:28 

    参加します…脱プニしましょう!!

    +9

    -0

  • 145. 匿名 2016/07/01(金) 02:26:27 

    やってみたら、股関節?付け根がゴリゴリなるんだけど何でだろ??痛くはないけど、やめたほうがいいのかな…

    +4

    -0

  • 146. 匿名 2016/07/01(金) 05:34:33 

    おはようございます!

    朝起きてからノーマルぱか70回
    縦ぱか70回しました。
    昨日食べ過ぎてしまったので今日は頑張って節制しようと思います

    +7

    -0

  • 147. 匿名 2016/07/01(金) 07:08:11 

    パート3から引き続き参加~( ^o^)ノ 膝上のタプタプがちょっと無くなってきたかな~なので、頑張ります!!

    +6

    -0

  • 148. 匿名 2016/07/01(金) 07:25:08 


    主さんどうもありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ


    3から参加してます。
    人生初ダイエット何とか頑張れたのはトピの皆さんのお陰…雰囲気とても良くて優しいトピでした。
    本当にどうもありがとうございました。

    4でも頑張ります!

    脚はまだまだですが3キロ減ウエストが細くなってお腹引っ込んだのが嬉しい〜

    +14

    -0

  • 149. 匿名 2016/07/01(金) 07:38:00 

    足パカ&食事制限で2ヵ月で10キロ落ちました〜\(^o^)/ウエストも現在57センチです。ウエストにも効くみたいです!

    +19

    -1

  • 150. 匿名 2016/07/01(金) 07:59:28 

    下腹部の浮き輪マジやばい
    8月に間に合うって見て初めてやる気なった!
    参加します!
    がんばるぞー!

    +7

    -0

  • 151. 匿名 2016/07/01(金) 08:24:26 

    おはよございます
    子供達だして洗濯機かけながら踏み台昇降30分、足パカ30回終了
    みなさん今日も頑張りましょう!!

    +9

    -0

  • 152. 匿名 2016/07/01(金) 08:31:33 

    効果ないって仰ってる方
    いーちっにーいって速さではなく
    い~~~ち・・・・・・に~~~い・・・・・・ぐらいの速さでしてみて下さい
    速すぎると効果ないです

    +33

    -1

  • 153. 匿名 2016/07/01(金) 08:53:19 


    直角になるまで両足あがらないw

    +14

    -1

  • 154. 匿名 2016/07/01(金) 08:55:48 

    >>152
    いーちっにーっの速さでやってました。
    今日からゆっくりやってみます!

    +15

    -0

  • 155. 匿名 2016/07/01(金) 09:18:30 

    まず体が硬くて真上でヒザ伸ばせないwww
    やりたいのにー!!!

    +5

    -1

  • 156. 匿名 2016/07/01(金) 09:34:35 

    part2からやってましたが、スクワットやストレッチを始めたらグイグイ減量出来たのでサボってました。
    足パカ、便秘にかなり効くのでまた参加します

    +10

    -0

  • 157. 匿名 2016/07/01(金) 09:47:34 

    明日も、このトピに来ます❗( ・∇・)

    頑張ります❗(*´・∀・)

    +16

    -0

  • 158. 匿名 2016/07/01(金) 11:04:49 

    >>101にコメントした者です
    昨日は100回やりました!
    今日はもっとゆっくりやってみます
    お腹と足がつらい
    効いてる気がする!

    +6

    -0

  • 159. 匿名 2016/07/01(金) 11:14:16 

    すごく足とお腹ぷるぷるしながらこの文打ってます…つらい!

    +11

    -1

  • 160. 匿名 2016/07/01(金) 11:21:57 

    みなさんケータイ見ながら足ぱかできるんですね…
    私辛すぎてできないんですけど( ; _ ; )
    40回ぱかっただけで腹筋崩壊しそう

    +10

    -0

  • 161. 匿名 2016/07/01(金) 11:30:46 


    腰いてー

    +4

    -0

  • 162. 匿名 2016/07/01(金) 11:44:42 

    >>42です。
    昨晩40回やりました。エアコン軽くつけてるけど
    じんわり汗かきました。
    少しずつ回数も増やしてみようと思います。
    お腹も足も引き締めたい。
    食事にも注意してがんばろ

    +9

    -0

  • 163. 匿名 2016/07/01(金) 13:12:17 

    1ができない

    +1

    -0

  • 164. 匿名 2016/07/01(金) 13:29:10 

    2週間くらい前から1日50~100をしてます

    太もも痩せ効果があると思ってたけど、お尻が少し小さくなりました!!!!!!これは続けるしか・・・・・です。皆さん頑張りましょう(´∀`)

    +11

    -0

  • 165. 匿名 2016/07/01(金) 13:52:53 

    >>27
    図のように、つま先が開いてできないけど、正しいやり方なのかな?
    皆できる?体が硬い私だけできないのか?

    +7

    -0

  • 166. 匿名 2016/07/01(金) 13:53:38 

    暇さえあればやってるよー!!
    ショーパン履きたいよー!

    +12

    -0

  • 167. 匿名 2016/07/01(金) 14:32:40 

    4月1日から始めて、今日でちょうど3カ月目。(生理1,2日目はやらない)
    食事量は変えず、おやつの量を少し減らし3キロ減しました!

    サイズ測ってたメモがどっかにいってしまい、サイズの変化は分からずじまいです。
    見た目はあまり変わりなしです。

    まだまだ足パカやったります。

    +8

    -0

  • 168. 匿名 2016/07/01(金) 14:37:36 

    最近下っ腹が。。(>_<)
    いい機会なので私も参加します!
    まずは1週間続けることが目標!

    +9

    -0

  • 169. 匿名 2016/07/01(金) 14:39:13 

    足ぱかを始めて一ヶ月経過。
    朝と夜に100回ずつやってたら、腰回りの肉が落ちた。デニムもゆるくなった。
    4キロ痩せた♪
    産後の体が引き締まってきた!

    まだまだ続けるぞ!

    +28

    -0

  • 170. 匿名 2016/07/01(金) 15:04:13 

    膝曲げないで90度がまず出来ない

    +8

    -0

  • 171. 匿名 2016/07/01(金) 15:10:14 

    嬉しい!
    トピ立てありがとうございます!
    3から参加してます。

    トピのおかげで続けられました。
    4でもがんばります!!

    +12

    -0

  • 172. 匿名 2016/07/01(金) 16:10:55 

    >>37

    48cmはやばいですね。あと少し細くしたほうが( ; ; )

    +3

    -21

  • 173. 匿名 2016/07/01(金) 16:37:47 

    はいはーい私も参加させて!!
    ゆっくりやるのね、やってみる!!

    +6

    -0

  • 174. 匿名 2016/07/01(金) 18:00:04 

    >>172
    あたくし55センチありますわよ。
    オホホホ(*^O^*)

    +29

    -0

  • 175. 匿名 2016/07/01(金) 18:13:37 

    キツイけど頑張る!

    +7

    -0

  • 176. 匿名 2016/07/01(金) 20:45:59 


    ショートパンツ履きたいな

    頑張るぞ!

    +8

    -0

  • 177. 匿名 2016/07/01(金) 20:50:15 


    ずっと続けなきゃと思うとプレッシャーになるから、1日ずつ1日ずつと思ってやって来ました。

    足(膝)が伸びない!というコメントしたら、壁に沿って足を真っ直ぐにするというアドバイスを頂いて、最近は多少柔らかくなって来てます。


    パート3 から引き続き皆さんどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


    +6

    -0

  • 178. 匿名 2016/07/01(金) 21:04:13 

    ゆっくりやって20回ほどでハアハア

    +4

    -1

  • 179. 匿名 2016/07/01(金) 21:26:48 

    ゆーーーーっくりを10回で1セット。
    それを5セットくらいから始めて、物足りなくなったら回数増やして頑張ります!

    +5

    -1

  • 180. 匿名 2016/07/01(金) 21:30:12 

    10回連続ができない~

    +6

    -0

  • 181. 匿名 2016/07/01(金) 21:46:23 

    今日は100回やりました。
    明日も頑張ります♪

    +10

    -0

  • 182. 匿名 2016/07/01(金) 22:09:18 

    私もい〜ちっ!
    とやってたので夜はい〜〜〜〜〜ち、
    にして50回しました!
    キツかった!
    又明日もきます^ ^

    +10

    -0

  • 183. 匿名 2016/07/01(金) 23:30:17 

    5月あたりにガルちゃんでこのトピ見つけて実践しつたものの、いつの間にかサボってしまった

    最近体重が増えて久々に体重計ったら61.8キロまで増えてた…体も重いわけだ
    カロリー計算&他運動も交えて足パカも頑張ろう

    +8

    -1

  • 184. 匿名 2016/07/02(土) 00:51:38 

    日付変わっちゃったけど、2日目!!
    2セットやりました!

    やってる最中、腰が痛いんだけど、やり方間違ってるのかな(´Д⊂ヽ

    +5

    -0

  • 185. 匿名 2016/07/02(土) 00:53:17 

    昨日から始めました!
    連続10回だけでもキツいけど頑張ります

    +4

    -0

  • 186. 匿名 2016/07/02(土) 01:01:21 

    パート3*から始めて1ヶ月、お腹は絞れてきたけど、年のせいか脂肪が気になる((T_T))
    このトピでヤル気がでます。今回もよろしくお願いします♪

    +5

    -0

  • 187. 匿名 2016/07/02(土) 02:03:54 

    Part4で初めて参戦!!
    たくさんやった方が効くのかな?
    でもまずは続けるところから…
    よくリビングでゴロゴロしてるので、ゴロゴロするたびに少しずつやってみるー!!
    >>169さんのように朝晩100回習慣にしなきゃ!

    +6

    -0

  • 188. 匿名 2016/07/02(土) 02:42:09 

    腰痛ひどくなり、そのうえモモが3センチも太くなりました(´ε`;)

    +5

    -0

  • 189. 匿名 2016/07/02(土) 07:11:51 

    おはようございます

    今朝は縦ぱかを70しました。

    パカパカきつい方は脚を90度に上げてキープしとくだけでも、結構効きますよ!
    まだパカパカ慣れてないなら、オススメです!

    +6

    -0

  • 190. 匿名 2016/07/02(土) 07:46:06 

    >>162です。
    昨日も40回ぐらいしました。
    私は今測ると太もも52センチでした(;^ω^)
    ショーパンはきたい。皆さんのカキコを励みに頑張れそうです。
    サイズも定期的にはかってみるぞーー

    +6

    -1

  • 191. 匿名 2016/07/02(土) 07:51:40 

    おはようございます!
    足パカ3ヶ月やっています。
    私は元がかなり太く太股の隙間なんてどこ?って位でしたが、今は膝上に隙間が出来て筋肉がモリモリしてきました!
    始めてすぐに効果が出たのはお腹が凹んできました。その後徐々に太股が引き締まってきたので、諦めずに続けると良いかもしれません。

    元々細い方が引き締めるためだと効果が分かりづらいのかな?と感じてます。

    +12

    -0

  • 192. 匿名 2016/07/02(土) 12:19:26 

    >>157です。(*´ェ`*)

    今日も来ました❗踏み台運動の下がり?の方の運動してみました。30分しました。

    パカパカ2回目はじめます。( ´・∀・`)

    +5

    -0

  • 193. 匿名 2016/07/02(土) 12:26:03 

    人少ない?トピかも、だけど皆さん頑張りましょう❗

    ( `・ω・´)ノ ヨロシクー

    +17

    -0

  • 194. 匿名 2016/07/02(土) 12:46:57 

    足パカとスクワット始めて2ヶ月。
    足パカの浮腫み解消効果凄い!
    筋力はスクワットで大分着いたみたい。
    上半身に対して下半身が大きくバランス悪かったけど、今は上下のバランスが合ってきてビックリです(^o^)

    +13

    -0

  • 195. 匿名 2016/07/02(土) 17:30:17 

    足パカ地味ですが確実に効果ありますよね!

    運動はこれでいいとして、

    食事は下のサイトの新糖質制限というのが気になってます。
    ご飯食べても大丈夫なら続けられるかも・・・?

    夏までに綺麗に痩せられる! 新しい糖質制限ダイエット-完全版- - NAVER まとめ
    夏までに綺麗に痩せられる! 新しい糖質制限ダイエット-完全版- - NAVER まとめmatome.naver.jp

    貴方の糖質制限ダイエット間違っていませんか?正しく糖質制限ダイエットをして綺麗に痩せましょう!

    +6

    -0

  • 196. 匿名 2016/07/02(土) 17:33:32 

    参加します!!一日50回ぐらいしかできないけど...

    +8

    -0

  • 197. 匿名 2016/07/02(土) 18:08:10 


    こんにちは

    パート2から続けてます
    最初は足を上げるのも大変で…100回目標に10回ずつ増やして…今は腹筋付いて脚に隙間も!

    トピ人少なめ…ですが私のように書き込みあまりしなくても毎日ロムって続けてるよ〜って方もいると思いますので…

    後半はもっと閑散としちゃうと思いますが挫けず頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ


    皆さんの書き込み読んでると継続は力なりって本当だなあってつくづく思います!
    ダイエットの肝ですね!

    +20

    -0

  • 198. 匿名 2016/07/02(土) 18:31:08 

    今日も150回パカりました!
    暑いとやる気が削がれちゃうけど、頑張らないと~!

    +10

    -0

  • 199. 匿名 2016/07/02(土) 21:47:32 

    股関節痛くないですか〜?
    やり方悪いのかな

    そして100回もできる方すごい!

    +6

    -0

  • 200. 匿名 2016/07/02(土) 22:19:26 

    200!
    コメント少ないけど、皆さんと一緒に頑張ります!
    今から50回してねます!

    +8

    -0

  • 201. 匿名 2016/07/02(土) 22:28:20 

    3日目〜!70回しました(o^^o)

    +11

    -0

  • 202. 匿名 2016/07/02(土) 23:00:21 

    太ももとウエストの太さのビフォーアフター測定しませんか〜
    細くなったら定期的に報告してもらえたら、みんなもやる気アップに繋がるし!
    できる方お願いします( ´ ▽ ` )ノ
    言い出しっぺの私はもう布団に入ってしまったので、明日ビフォーを測ってみます。

    +21

    -1

  • 203. 匿名 2016/07/02(土) 23:26:54 

    3日目でまだ変化ないと思うのでビフォー測定
    ウエスト63
    太もも49

    産後8カ月、昔から洋ナシ体型です。

    +6

    -0

  • 204. 匿名 2016/07/02(土) 23:29:33 

    最初は3回するのも辛かったー。
    まず足があがんない(笑)
    でも、頑張って1ヶ月続けたら今では100回出来るようになったよ!

    +9

    -1

  • 205. 匿名 2016/07/03(日) 00:15:58 

    このトピの初回から続けている
    40歳のババァです

    減らしたい筋肉を意識して
    なるべくゆっくり動かすと効くようなきがします

    あと、大股で開きすぎると
    股関節を痛めます

    ストレッチと運動は
    一緒にできません

    どちらかというと
    肩幅くらいで止めるほうが
    効き目が強いように感じます

    アラフォーでも三ヶ月で
    お腹が凹み、くびれもできました
    食事制限は一切なしです

    筋肉を意識して動けば変わると思います
    ただ、足をゆらゆら動かしても意味はないです

    私は、下腹と内腿に意識を集中しました
    なので一回が辛いです
    60回が限界ですが、効果はありました

    ずっと続けてきて
    痩せて嬉しいので、皆さんにも
    続けて欲しいです
    私もずっと、トピのおかげで頑張れた!

    長くてごめんなさい
    でも、皆と一緒に続けたいです

    +53

    -0

  • 206. 匿名 2016/07/03(日) 00:42:31 

    >>205さん

    ありがとうございます!!

    読んだら一気にやる気出ました 笑

    これからひとまず3ヶ月目指して頑張ります

    +19

    -0

  • 207. 匿名 2016/07/03(日) 01:28:22 

    ゆーーーっくりやったらめっちゃきつかった。
    今までのやり方は間違ってたんだな。反省…
    今月中に-3kgが目標!がんばりまーす

    +18

    -0

  • 208. 匿名 2016/07/03(日) 02:33:48 

    てきとーにパカパカしてるけどむくみは取れてそう。毎日ウォーキング1時間のあとしてるよ

    +8

    -0

  • 209. 匿名 2016/07/03(日) 03:13:27 

    昨日から始めました!
    筋トレとかで筋肉を使う時には息を吐いて、戻す時に吸ってってすればいいって聞いたから、パカから戻す時にいきはきながらやってます。20回で限界! 100回とか凄い!続ければ出来るようになるのかな?頑張ります

    +8

    -0

  • 210. 匿名 2016/07/03(日) 03:17:43 

    寝れないので今日初めて40回程やってみた
    思った以上にしんどい!お腹と内腿にくる!

    でも本気で痩せたいから、成功した人のコメみてモチベーションあげて頑張る!

    +11

    -0

  • 211. 匿名 2016/07/03(日) 06:03:44 

    おはようございます!
    朝おきてから50回しました!
    パート3からの参加です。今月もがんばります

    太ももは、どこをはかるのが正解でしょうか??
    どなたか教えてください^ ^

    +8

    -0

  • 212. 匿名 2016/07/03(日) 08:16:54 

    今まで1カ月続けてて問題なかったのに、昨日やって腰痛めた…洒落にならないくらい痛い(;´Д`)脚の広げすぎは禁物だよ~
    さて。治るまでどうしようかな…

    +9

    -0

  • 213. 匿名 2016/07/03(日) 08:31:35 

    太ももには効果あるようだけど
    腰を痛めた。
    整体でみてもらったら骨がずれたみたい。
    ほどほどにね。

    +10

    -0

  • 214. 匿名 2016/07/03(日) 09:33:41 

    ウエスト70
    太もも50

    頑張ります!

    +14

    -0

  • 215. 匿名 2016/07/03(日) 11:08:18 

    ( ´・∀・`)今日も来ました❗

    ( `・ω・´)ノ ヨロシクー❗パカパカ❗

    +17

    -1

  • 216. 匿名 2016/07/03(日) 11:34:13 


    みなさまこんにちは (´・ω・)ノ★*゚*゚.゚☆*゚*

    足パカ隊には7月から入隊しましたよ♪

    ここを覗きつつ頑張りますっっ。(*´□`)ノぁぃ!!

    +19

    -1

  • 217. 匿名 2016/07/03(日) 19:00:47 

    何だか冬より、暑くなってきた今時のはうがやる気でる。

    じっとり汗でるからかな?(*´・∀・)やったかんが感じられる。踏み台運動とかも、好きな音楽ガンガン聴きながらだとテンションあがる。

    やるぞ❗( ・`д・´)

    +12

    -0

  • 218. 匿名 2016/07/03(日) 19:01:21 

    だれも、いませんか?

    +9

    -0

  • 219. 匿名 2016/07/03(日) 19:54:38 

    >>190です。

    昨日も50回やりました。お腹とか効きますね!
    足ずっとあげてなきゃだめなのしんどいけど、
    52センチの太ももどこまで変わるかチャレンジしていきたいです。

    +8

    -0

  • 220. 匿名 2016/07/03(日) 19:59:00 

    >>211
    私はこのサイトの太ももの測りかたです(;^ω^)


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    +10

    -0

  • 221. 匿名 2016/07/03(日) 21:02:43 

    >>222
    ありがとうございます!
    今試しにはかってみました。
    夜だからむくんでるかな?
    と言い訳しつつ…

    51センチでした〜m(_ _)m
    膝上らへんはしまってきたので、今月皆さんとがんばって48めざしたいと思います!

    +13

    -0

  • 222. 匿名 2016/07/03(日) 21:31:25 

    24歳。
    運動嫌い、筋力少なめだけど今日からこのトピ張り付いて頑張ります!!

    +9

    -0

  • 223. 匿名 2016/07/03(日) 22:38:34 

    今日から参加します!
    さっきふともも測ったら48cmでした(⸍・௰・⸌)
    これから毎日頑張るぞーー!!!

    +12

    -0

  • 224. 匿名 2016/07/03(日) 22:40:18 

    2日前から始めました。

    初日はキチンと出来たのに
    昨日から、内腿と脹脛が酷い筋肉痛で…
    脚が真っ直ぐ伸ばせない(´・_・`)

    軽く膝曲げた状態でゆる〜く続けてるけど
    効果あるかな??

    +6

    -0

  • 225. 匿名 2016/07/03(日) 22:52:09 

    51cmだったー。何よ。減らしがいがあるわよ。
    脚パカとダンベルやった!今日は1時間の散歩に行けたし上出来!
    明日は踏み台するぞー

    +17

    -0

  • 226. 匿名 2016/07/03(日) 22:52:17 

    今日はバイキングで食べすぎました…反省。
    皆さん、足パカ以外にしてることはありますか??参考にしたいので教えてください!
    私は麺棒マッサージです。

    +12

    -0

  • 227. 匿名 2016/07/03(日) 23:34:23 

    4日目
    軽い筋肉痛にはなるけど股関節痛めないよう気をつけてます
    私はスマホのWi-Fiマークと同じ位の角度で開くといい感じです

    +7

    -0

  • 228. 匿名 2016/07/04(月) 00:29:48 

    ほんとにお見苦しい足なんですけど左がパート2で始めた頃、右が現在です
    下半身デブです
    同じ場所で撮ってなくて位置が違うのでわかりずらくてすみません
    O脚がひどくて悩んでるけど少しだけ改善して、太もものサイズもゆっくり落ちてきました
    まだまだ納得いかないので引き続き頑張ります

    30日間足パカダイエットPART4

    +101

    -0

  • 229. 匿名 2016/07/04(月) 00:40:57 

    明らかに太ももの横張りが無くなってる!!
    羨ましい〜私は太もも測ってみたら51.5cmでした...
    画像ありがとうございます。モチベーションあがった!頑張ろう(T_T)

    +35

    -0

  • 230. 匿名 2016/07/04(月) 01:02:21 

    >>228さん

    写真をありがとうございます!

    素晴らしい…綺麗な細い脚!!足首もシュッとなってますね

    私も頑張ります!

    +41

    -0

  • 231. 匿名 2016/07/04(月) 01:07:25 

    >>226

    私はお風呂でマッサージをしています。

    パート3で教えて下さった方がいてむくみに効いてます。

    太腿の付け根〜足の指までゆっくりゆっくり揉んでいます。

    +13

    -0

  • 232. 匿名 2016/07/04(月) 02:27:57 

    >>228さん、すごい!綺麗!

    1日何回くらいやりました?他にやってた事とか良ければ教えて下さい!

    +26

    -1

  • 233. 匿名 2016/07/04(月) 05:51:03 

    おはようございます!
    おきてから50回しました。
    今週も皆さん頑張りましょう!

    228さん!!
    素晴らしい変化ですね(^o^)羨ましい〜
    画像のせてくれてありがとうございます^ ^

    +19

    -0

  • 234. 匿名 2016/07/04(月) 07:22:02 

    >>228
    すごいっ!パート2からだから、2ヵ月か3ヵ月頑張られてきたんですね!
    画像載せてくださりありがとうございます。
    努力の成果ですね。

    +25

    -0

  • 235. 匿名 2016/07/04(月) 07:54:35 

    >>228( ; ゜Д゜)!!!
    朝から衝撃だよ!!全然ちがう!すごい!!!
    太ももの外側にも効果あるんだ。私は外側の肉が気になってたから、やれば効果あるとわかって俄然やる気でた!
    本当にありがとう!もうすでに綺麗な脚だよ!自信もっていいと思う!

    +44

    -0

  • 236. 匿名 2016/07/04(月) 08:09:50 

    >>228
    凄い凄い!!
    綺麗!!
    私はまだ左の画像に近いので私も頑張ろう!!
    画像ありがとうございます!!
    本当外側の肉も綺麗に落ちて素晴らしいですね!!

    +27

    -0

  • 237. 匿名 2016/07/04(月) 09:01:30 

    >>228です
    皆さんありがとうございます!
    >>232さん
    足パカは回数ではなく毎日10〜20分ぐらいで自分がキツイと感じるまで。
    あとはスクワット30〜50回、骨盤矯正目的でお尻歩きと腰回ししてました。
    途中から麺棒マッサージを取り入れたら冷え性、むくみ体質でセルライトが目視できるぐらい酷かったので効果が上がったような気がします

    元々食事量は間食も少なく普通だったのと上半身が痩せてしまうかなと思って食事制限はしませんでした
    このトピ見て続けてこれたので褒めてもらえて嬉しいです!まだまだ頑張ります!

    +36

    -0

  • 238. 匿名 2016/07/04(月) 10:29:47 

    >>228
    すごーい!私も見習う!
    産後半年なのに下半身太ったままやわ!

    +18

    -0

  • 239. 匿名 2016/07/04(月) 14:35:47 

    今日から始めました。
    毎日50回目指します。お腹と内股に効果があるといいな。

    +10

    -1

  • 240. 匿名 2016/07/04(月) 15:17:13 

    >>228
    怠けそうなとき待ち受けにしたらやる気でそう!
    それぐらい見事ですね

    +15

    -0

  • 241. 匿名 2016/07/04(月) 15:23:47 

    >>237さん

    232です!丁寧に詳しく教えていただいてありがとうございます!真似します!めちゃくちゃモチベーションあがりました!ありがとうございます!

    +13

    -0

  • 242. 匿名 2016/07/04(月) 19:21:33 

    >>219です。
    昨日は普通の足パカにプラスして縦の足パカもやってみました☆
    きついけど成功者の皆さんのコメントはほんと励みになる!
    眠くても夜はぜったい足パカして寝るよう心がけたいです。

    +12

    -0

  • 243. 匿名 2016/07/04(月) 20:38:29 

    >>228
    私もO脚悩んでるけど膝が内側に向いてたのがかなり改善されてますね!
    単純なので今日100均で麺棒買ってきてしまいましたw
    とりあえず今から足パカした後に麺棒マッサージ頑張るぞー!
    ずーっと下半身デブのままは嫌だ!

    +16

    -0

  • 244. 匿名 2016/07/04(月) 21:06:27 

    今日は150回やりました♪

    +14

    -0

  • 245. 匿名 2016/07/04(月) 21:57:59 

    >>228さん、ほんとに凄い!すごく綺麗!

    少しサボッてしまってたけど、俄然やる気出ました!
    また毎日覗きにきます!

    +12

    -1

  • 246. 匿名 2016/07/04(月) 22:23:20 

    みんな太もも細くてびっくり!
    52cmもありました>_<
    がんばります。

    +17

    -0

  • 247. 匿名 2016/07/04(月) 22:23:47 

    今日は色々あって疲れた〜m(_ _)m
    パカパカしないで寝たかったけど、50回しました!
    あ〜眠いっ!
    皆さんおやすみなさい!又明日きます

    +9

    -0

  • 248. 匿名 2016/07/04(月) 22:55:58 

    死ぬ~
    足パカを1回10秒かけてやったらプルプルする…
    めっちゃ筋肉痛。こりゃ効きそうだ。
    今日も1日お疲れ様!おやすみ~

    +12

    -0

  • 249. 匿名 2016/07/04(月) 23:14:16 

    今日は90回!

    筋肉痛でツライ( ̄▽ ̄)

    +9

    -0

  • 250. 匿名 2016/07/04(月) 23:14:31 

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    +13

    -0

  • 251. 匿名 2016/07/04(月) 23:43:38 

    >>213さん

    お大事になさってください

    腰はベタッとくっつけたままでも
    膝が曲がっていても
    筋肉さえ意識すると、効果はありますよ

    +10

    -0

  • 252. 匿名 2016/07/05(火) 00:03:16 

    ウエスト測るのってくびれてるところなんですかね?
    これ始めて3日目なんでまだ結果は出てないと、思うのでとりあえず初日?報告です。ウエスト72、太もも48でした。
    腹どうなってるねんwでも、下腹に聞いてる感じあります!腰回り?痩せたいので頑張る!

    +14

    -0

  • 253. 匿名 2016/07/05(火) 06:03:24 

    おはようございます

    正直暑くてサボりたくなることありますが、皆さんのコメントみてなんとか続いております!

    私は脚を上でくっつけたときに、そのまま開かないで一回ギュッと両膝をくっつけるようにしてます。
    (すみません分かりにくいかな?)
    内腿への効きが、全然違います!

    +13

    -0

  • 254. 匿名 2016/07/05(火) 15:50:17 

    皆連続で100回とかやってるの?
    1日のトータルで?
    少し角度をさげたら、お腹がめっちゃプルプルするよ~

    +18

    -0

  • 255. 匿名 2016/07/05(火) 16:42:18 

    今日はお休み
    夜から飲み会だから今足パカとスクワットやりました
    >>250
    お尻のエクササイズやってみました!お尻が四角いのも悩みだからこれから毎日やってみる!ありがとう

    +15

    -0

  • 256. 匿名 2016/07/05(火) 16:51:37 

    >>228さん
    激変じゃないですか!!
    すごすぎる!
    モチベーションかなり上がったので私も頑張ります!!

    +21

    -0

  • 257. 匿名 2016/07/05(火) 16:56:46 

    >>242
    昨日は50回やったー!縦足パカもちょこっと。
    今日は生理になったけどあまりにも腹痛じゃないかぎり
    やろうと思います。

    +13

    -0

  • 258. 匿名 2016/07/05(火) 18:40:00 

    足パカ150回やりました。
    汗だくだよー(;´∀`)

    +9

    -0

  • 259. 匿名 2016/07/05(火) 18:54:35 

    >>257

    縦ぱかも効きそうだよね
    私も追加してやってるよー

    +7

    -0

  • 260. 匿名 2016/07/05(火) 20:35:31 

    生理になったので生理後頑張ります!
    ついでに、ここで拾った物ですが、役立てばと思い貼り付けておきますね。
    30日間足パカダイエットPART4

    +20

    -0

  • 261. 匿名 2016/07/05(火) 21:34:27 


    今晩は〜

    様々な情報書いて下さった皆さんありがとうございます!

    麺棒買って来ました!

    +13

    -0

  • 262. 匿名 2016/07/05(火) 22:39:28 

    麺棒マッサージ私もしました!
    痛気持ちいいですねぇ〜

    今日も50回してねます^ ^
    私のぶよもも細くなれ〜(>_<)

    +10

    -1

  • 263. 匿名 2016/07/06(水) 00:02:34 


    眠くて頑張れなーい(T ^ T)って
    思ってここにきて、
    ∑(゚Д゚)っとして、足ぱか50回
    やりました。

    ありがとうございました(´・Д・)」
    そしておやすみなさいー。

    +13

    -0

  • 264. 匿名 2016/07/06(水) 05:23:10 

    早起きしたのでウォーキング行ってきます
    帰ってきたら足パカする予定
    皆さんスクワットやってる方が多いので昨日やってみたらもう筋肉痛気味です...
    辛いけど効きそう!頑張ります!

    +10

    -0

  • 265. 匿名 2016/07/06(水) 10:03:31 

    ( ´・∀・`)おはようございます。今からやります❗( `・ω・´)ノ ヨロシクー

    +9

    -0

  • 266. 匿名 2016/07/06(水) 10:24:19 

    夜は、お茶碗にごはん半分入れて納豆のせて油使わずにレンジで作った目玉焼きのせて小丼にして食べてます。 

    ダイエットになってるかな?もっと食べたいときは、納豆にカット野菜のサラダまぜたり、のり入れたり、お豆腐入れたりで増やして食べたり。

    パカパカと踏み台降り運動?して一ヶ月で痩せたの、四キロまでもう少しです。

    +14

    -0

  • 267. 匿名 2016/07/06(水) 16:57:43 

    下半身デブなんですけど1カ月経ち下半身が段々引き締まってきてすごく嬉しい...
    けど上半身が元々ガリガリなのになぜか更に痩せてきてしまった(T . T)
    食事制限は間食を無くしたぐらいで普通に三食食べてる
    下半身が憎くてしょうがないよー!バランスの良い身体になりたいのに!!

    +12

    -0

  • 268. 匿名 2016/07/06(水) 21:44:13 

    3回に分けて、トータル120回やりました~。始めて、そろそろ1ヶ月。むくみにくくなったかな?位でサイズ変わらないなぁ。。
    麺棒やりつつ、引き続きやってみます!

    +7

    -0

  • 269. 匿名 2016/07/06(水) 21:57:52 

    >>267さん

    私もそうです( i _ i )

    こういうの洋ナシ体型?っていうのでしょうか…

    バストはAカップで手首とか腕とか触られて「細〜い!」って言われますし、肋骨も鎖骨も浮き出てます。

    それなのに!お尻と太ももが異常にデカく(太いというよりズドンとデカい…)
    お尻と太ももの脂肪が垂れてるので凄く変な体型でロングスカートばかりです。

    でも、パート2から参加してて少し希望も見えて来てここで教えて貰ったリンパマッサージしたり、腹筋も付いて来たし、スクワットも始めてみました。


    一緒にがんばりましょうね!

    +18

    -0

  • 270. 匿名 2016/07/06(水) 22:45:03 

    20回×3セットやりました。
    まだ初めて3日目なので、この回数でもしんどい…
    100回以上されてる方尊敬します!!!

    でもお腹が減って誘惑に負けてしまいそうです(>_<)
    どなたかいらっしゃれば止めときなと言っていただけますか?

    +13

    -1

  • 271. 匿名 2016/07/06(水) 22:51:21 

    >>270
    やめろっ!
    せっかくの頑張りが無駄になるぞっ

    その時間、もうワンセットやるんだ!

    諦めるんじゃないっ!!!

    +21

    -0

  • 272. 匿名 2016/07/06(水) 23:03:58 

    >>270
    ダメダメダメダメ〜!

    私も大好きなメロンぱん食べたいけど、我慢して寝ます!
    明日の朝食べる!夜、しかもこんな時間はダメダメ!

    そしてまたパカパカがんばる!
    一緒に朝までガマンしようっ

    +16

    -0

  • 273. 匿名 2016/07/06(水) 23:04:22 

    >>271
    270です。
    ありがとうございます!!!!!
    本当に誘惑に断ち切れました。
    お言葉通りもうワンセットいましました!!

    +20

    -0

  • 274. 匿名 2016/07/06(水) 23:16:43 

    >>273

    偉い!!!

    明日も頑張りましょ〜( ´ ▽ ` )ノ

    +17

    -0

  • 275. 匿名 2016/07/07(木) 06:06:05 

    270
    我慢できたんですねぇ!
    よかった2^ ^

    起きて50回しました。
    縦パカも50回
    昨夜は、ちょっと古いですが…カービィダンスをしました。くびれ!ほしい!!

    +14

    -0

  • 276. 匿名 2016/07/07(木) 07:34:29 

    >>257です。昨日も生理痛軽かったからやりました~
    50回と縦足パカ30回ぐらいかな?
    やっぱりこうやってみんなで書き込んでダイエット出来るから
    こういうダイエットトピは好きだな。

    >>259さんも縦パカされてるんですね~
    ゆっくりやると結構効きますよね。

    +10

    -0

  • 277. 匿名 2016/07/07(木) 07:54:38 

    >>272さん
    おはようございます!
    昨日はお叱りありがとうございました♩
    メロンパンはもう召し上がりましたか?
    私も美味しいものは翌朝のお楽しみを合言葉にしようと思います♡

    +17

    -0

  • 278. 匿名 2016/07/07(木) 08:05:22 

    おはようございます(´∇`)
    皆さん100回とか凄いですね!!
    私は20回が限界です…(^_^;)

    +10

    -0

  • 279. 匿名 2016/07/07(木) 09:31:06 

    甘いもの危険な誘惑は、日曜日のお昼ごはんに食べると決めてます。

    一週間のご褒美で、よく分からないけど朝から甘いもの食べたら血糖値上がって?太りそうだし、夜もダメそうだし。だから、お昼にしました。

    +15

    -1

  • 280. 匿名 2016/07/07(木) 11:02:36 

    >>278
    10回ずつを5セットぐらいでやってます。小分けにすればなんとか
    出来ると思います!頑張りましょうね♪

    +8

    -0

  • 281. 匿名 2016/07/07(木) 11:23:12 

    ( ´・∀・`)今日も来ました。

    とにかく、やめてしまいそうとか?考えずになにも考ないで足パカパカと踏み台降り運動します。

    それだけで、1か月後に3-4キロ?痩せれてるなら有難い❗体重落とすだけより、見た目は痩せて見えるかも?期待して毎日こなします❗( ・∇・)

    +14

    -0

  • 282. 匿名 2016/07/07(木) 17:38:33 

    皆さん、今晩何かテレビ観ながら踏み台運動しませんか?(´・ω・)っ

    足パカパカやったので。

    +12

    -0

  • 283. 匿名 2016/07/07(木) 17:39:33 

    ここのトピ?10人居るのかな?(´・ω・)っ

    +41

    -0

  • 284. 匿名 2016/07/07(木) 18:21:45 

    毎日子供が寝た瞬間を見計らってパカパカしてます!
    産後7ヶ月、出産時より4キロ太りました。
    子供と一緒に大きくなり、絶望しかない中、このトピ見つけて頑張ってます。

    +16

    -0

  • 285. 匿名 2016/07/07(木) 19:03:03 

    初めまして、先日パート1のトピを見つけて、続きを探してたどり着きました!

    ダイエット中です。私も参加させて下さい。去年半年食事制限と筋トレで85→68まで落としたのですが、半年掛けて元に戻してしまった馬鹿野郎です(´;ω;`)

    現在76キロ太腿66センチです
    朝55回やりました。寝る前にも他の筋トレと合わせてやる予定です!今年こそ頑張ります!

    +17

    -0

  • 286. 匿名 2016/07/07(木) 20:42:18 

    >>280さん
    278です。
    ありがとうございます(*^^*)
    小分けにして頑張ってみます!!

    +12

    -0

  • 287. 匿名 2016/07/07(木) 20:50:21 

    今日は150回やりました~。
    明日も頑張ります♪

    +13

    -0

  • 288. 匿名 2016/07/07(木) 21:16:38 

    連続120回 達成〜〜!!
    食事面も抑えよう(o^^o)

    +14

    -0

  • 289. 匿名 2016/07/07(木) 22:08:30 

    夜、ベッドの上で足ぱかしながら、このトピを開き、前の日から増えたコメントを読むのが楽しみです!
    みなさんいっぱい書き込んでやる気をキープしましょー( ´ ▽ ` )ノ

    +23

    -1

  • 290. 匿名 2016/07/07(木) 22:42:21 

    277さん!
    食べました②^ ^
    美味しかったです。
    一応血糖値の上昇を気にして、朝おきて
    水、トマトジュース、サラダ、昨日の残りの鶏肉、のあと、デザート感覚で食べました

    +11

    -0

  • 291. 匿名 2016/07/07(木) 23:12:24 


    このトピ10人いるのかな?の書き込みにプラスが11なのでその位の人数でしょうか(*^^*)


    息子に痩せたね〜って言われた嬉しい今日!パート1から続けて来て初めて書き込みします。

    62キロ→55キロ
    自分で言うのもアレですが体重よりもお腹や足の見た目がすごい変化です
    産後よりぷっくりだったお腹が引っ込みました
    足はようやく太腿の脇の肉がすっきりして下腿は締まって来ました→計測しておかなかったのが悔やまれます


    足パカとスクワットを1時間のドラマ見ながら続けるのと、食事で気を付けたことは、

    1・ジュース止めてお茶とお水だけ
    2・おやつ・揚げ物は週1回
    3・よく噛んで凄く良く噛んで
    4・朝食たっぷり夕食少なめ

    週1のおやつと好きなもの(コロッケとか唐揚げとか)食べられる日があると思うと気が楽でした

    自己流ですが成果あったのでこれからも継続します

    +26

    -0

  • 292. 匿名 2016/07/08(金) 00:58:10 

    >>291さん

    >>228さんのコメにプラスが凄いからROMの方も含めてもっといるんじゃないでしょうか
    私はパート2からで体重的には53キロ→50キロと3キロしか減ってないけど同じく見た目の変化が大きいです
    今まで食事制限だけのダイエットが多かったので筋トレや運動は大事なんだなーと再実感してます!

    +22

    -0

  • 293. 匿名 2016/07/08(金) 08:26:13 

    足パカももちろん脚やせに効果あるんだけどそれだけだと効果が感じられるのが遅いと思う
    痩せてきたって報告してる人って大半が足パカプラス筋トレとかウォーキング、ストレッチやマッサージ、食事を見直してみたり足パカ以外にも色々やってる

    あまり効果が出ないなと感じると挫折しやすいしせっかくダイエット頑張ってるなら色々試してみるのも大事なのかなと思います
    なんか上から目線になっちゃってすみません;
    みんなで励ましあってダイエット続けていきたいです

    +33

    -0

  • 294. 匿名 2016/07/08(金) 08:45:08 

    >>276
    昨日は60回と縦足パカもやった!
    やっぱり痩せたらファッションの幅も広がるって思うし
    着てみたい洋服の画像見ながら頑張ろうっと。
    今日は雨がましになったら我が子抱っこで
    2キロぐらいですが歩こうと思います。

    +12

    -0

  • 295. 匿名 2016/07/08(金) 11:03:33 

    去年ダイエット頑張って47〜48kgまで落ちたのに昨日測ったら54.6kg(O_O)(O_O)
    お菓子を食べまくり運動さぼった結果です。痩せるのは難しいのに太るのは本当に簡単。

    昨日の夜50回、今朝30回パカしました。私もここの皆さんと頑張ります!!!

    +16

    -0

  • 296. 匿名 2016/07/08(金) 14:23:22 

    そーいや。友達148㎝ 38キロの子いるけど、遊びにいったら夏ジュース減るの早くない?って話したら。 
    ジュース買わないって言われて、飲み物にカロリーは求めないって!
    今思い出した。
    15年くらい忘れてたよ

    +18

    -0

  • 297. 匿名 2016/07/08(金) 14:25:26 

    >>294
    抱っこでウォーキング尊敬です!
    私もやろうやろうと思いつつ重たいのでなかなか気が進みません(T_T)
    でも1カロリーでも消費するためにちょっとでも歩きます!!!

    +8

    -0

  • 298. 匿名 2016/07/08(金) 17:46:40 

    二ヶ月で54→52キロに落ちました!
    見た目はかなり引き締まってきたけど、
    体重で成果を見るのははなかなかキビシイ。
    でもでも!
    5月からウエスト75→67という感じです。
    太ももは6月に測って48→45(5月測り忘れ)
    食事内容も気にしたおかげか、最近食べる量が減って来ました。
    まだまだがんばります!

    +17

    -0

  • 299. 匿名 2016/07/08(金) 19:11:31 

    今日も来ました( ´・∀・`)

    足パカパカ、踏み台、テレビ観ながらしませんか?

    今日は、ドラマ何か?はじまるみたいだから観ながらします。(´・ω・)っ

    +9

    -0

  • 300. 匿名 2016/07/08(金) 19:20:11 


    今晩は
    皆さんの報告読むとやる気でる〜
    ありがとうございます♪
    週末も気を引き締めて頑張ります

    +14

    -0

  • 301. 匿名 2016/07/08(金) 21:48:45 

    金曜ドラマはじまりますね( ´・∀・`)

    金曜ロードショーも見たい。迷う。

    踏み台、足パカパカはじめます。(´・ω・)っ

    +7

    -0

  • 302. 匿名 2016/07/08(金) 22:33:47 

    >>293
    最近スクワットさぼり気味だったのでグサっときました
    たしかに成功してる人はみんな努力してるよね(´・_・`)スクワットとマッサージも頑張る!!

    +13

    -0

  • 303. 匿名 2016/07/08(金) 22:52:40 

    足パカ100回、横パカ100回やりました~

    +12

    -0

  • 304. 匿名 2016/07/08(金) 23:26:16 

    お尻歩き
    プランク
    サイドプランク
    足パカ20回✕5セットしました
    長崎県今日は涼しいけどジンワリ汗かきましたよ~
    今から歯磨きして寝ますが私は歯磨き中はスクワットではなくて丹田(オヘソの下)に力をこめて
    おしりの穴をきゅーっと閉めたまま歯磨きします
    これはご飯作っている時や洗濯物干してる時等、常に立っている時は意識してやってます
    私は前太ももに盛り上がって肉がついているのでスクワットと相性が悪いんです
    前太ももが出てるので、いざ就寝となった時にベッドに行ったら前太もものストレッチしてから寝ます

    では皆様今日もお疲れ様でした!!
    お休みなさい✩°。

    +17

    -0

  • 305. 匿名 2016/07/08(金) 23:56:11 

    >>298
    52キロで太もも45センチってめちゃくちゃ細いですね!羨ましい!!

    +18

    -0

  • 306. 匿名 2016/07/09(土) 01:22:04 

    >>293さん

    仰る通り!!
    ホントにそうですね

    上から目線なんかじゃなく背中押して貰いました
    ありがとうございました♪( ´▽`)

    +17

    -0

  • 307. 匿名 2016/07/09(土) 02:37:01 

    パート1からちょこちょこ覗きつつ
    そしてサボりつつ頑張ってます
    また今日からサボらず毎日頑張るぞ!
    来月ライブあるので
    それにむけてプロテイン酵素シェイクを置き換えて
    ます( ̄^ ̄)ゞ

    足パカは足のむくみにもきくし
    引き締まってるし
    とくにおしり!!!
    おしりが上向きになって腹筋に縦筋綺麗に入りました!
    もっと頑張ります☆

    +21

    -0

  • 308. 匿名 2016/07/09(土) 09:32:42 

    >>297
    >>294です。いやー車が無くて強制的に移動は徒歩しかなくて
    歩いて買い物行く&散歩行くぐらいの抱っこかベビーカー
    ウォーキングです(笑)でも暑くなって厳しくなってきましたね( ;∀;)

    ちょっとでもカロリー消費しようって気持ち素晴らしいです(*´∀`)
    無理せず頑張っていきましょうね。

    +9

    -0

  • 309. 匿名 2016/07/09(土) 09:40:33 

    >>294です。昨日のこと書き忘れてた(;^ω^)
    小雨になったので、カサさして子ども抱っこひもして
    歩いて・・
    夜子ども寝かして、60回ぐらいしました。麺棒マッサージも
    数日前から取り入れてるのですがちょっと細くなった?
    生理終わったら計測してみます。

    +9

    -1

  • 310. 匿名 2016/07/09(土) 18:18:19 

    >>305さんありがとうございます。
    298です。
    始めた頃は太ももに隙間が無くて本当に
    ズボンに贅沢なお肉が乗ってる状態でした。涙
    まだお尻の二重線は消えてないですが、
    ぷりケツ、すらっとした足目指してます>_<
    いつもここ見て折れかける気持ちにカツを入れながら頑張ります。

    +11

    -0

  • 311. 匿名 2016/07/09(土) 20:32:30 

    ご褒美に友達とお茶してきました。
    チャラにするために子供をおんぶしつつスクワットします!
    寝る前に足パカがんばるぞー!!
    みなさんの書き込み見てたら今まで一番ダイエットを頑張れてます!
    ありがとうございます(´∀`,,人)♡

    +15

    -0

  • 312. 匿名 2016/07/09(土) 22:02:41 

    こんばんは!
    昨日ここにこなかったら、パカパカもしませんでしたm(_ _)mやっぱり毎日きて、モチベーションあげないと、さぼり癖がある私はダメですね^^;
    今日はゆーーーーくり50回して
    そろそろねます!

    +18

    -0

  • 313. 匿名 2016/07/09(土) 22:29:30 

    今日は足パカ100回、横パカ50回やりました。
    明日も頑張りましょう!

    +14

    -0

  • 314. 匿名 2016/07/09(土) 22:38:37 

    こんばんはーここら4日くらい前からはじめました!
    このトピやる気につながりますね!
    スクワットもぷらすしよう!

    +16

    -0

  • 315. 匿名 2016/07/09(土) 22:47:21 

    風邪ひいて3日サボってしまった
    でもここに来るとみんな頑張ってるのでやる気出ました!
    すべらない話見ながらパカパカしてます

    +15

    -0

  • 316. 匿名 2016/07/10(日) 00:10:04 

    度々コメントしてる者です
    ゆるいけど皆自主的に来て強制じゃない雰囲気が励まし合って続けれる感じなのかな~

    チューボーですよ見ながら今日は横パカもプラスしてみました
    本当はもっと早寝した方が良いんだろうけど
    今から歯磨きしながら腹筋と尻筋に力入れて寝ます
    皆様今日もお疲れ様でした
    お休みなさい*´ ³`)ノ

    +14

    -0

  • 317. 匿名 2016/07/10(日) 08:16:56 

    >>309
    昨日は息抜き日でした。マック行ったり果物もいただいたの
    食べたりした~。
    昨日は子どもと寝てしまった(;´д`)
    今は昨日の夜の分40回丁寧にやってる真っ最中。
    朝イチってまだ体がほぐれてないからキツイな~だが頑張ろう。

    +13

    -0

  • 318. 匿名 2016/07/10(日) 12:00:37 

    夜テレビ観ながら足パカパカ、踏み台したいから夜ご飯はワンプレートにしました。
    ごはんおかず作りすぎないし、洗い物少ないし食費が凄く減りました。

    子供肥満児なので、ワンプレートの方がいいです。一人前しか食べないし、自分の分はこれだけなんだと目で見て食べたらいつもよりお腹いっいになると言ってます。

    子供と足パカパカ、踏み台頑張ります。小5の娘と散歩に行って男前の中高生のお兄ちゃんの前わざと歩いて、お母さんと頑張って中学なるまでに頑張って痩せてオシャレしないとね話して(* ´ ▽ ` *)

    +14

    -0

  • 319. 匿名 2016/07/10(日) 17:37:36 

    >>316さん

    私もこのトピの雰囲気とても好きで
    皆さん足パカ以外もそれぞれのことを丁寧に教えてくれたり報告も書いてくれるけど全く押し付けがましくなく人の批判も一切ないし
    ルールもなくてある意味好き勝手に(笑)やりつつでもこんなに励まし合えるのって凄く良いですよねー

    +21

    -0

  • 320. 匿名 2016/07/10(日) 17:38:56 

    >>318

    ワンプレート早速取り入れます
    ありがとうございます!

    +10

    -1

  • 321. 匿名 2016/07/10(日) 19:22:44 

    今日、ちょっと久しぶりの友人から「お尻の位置上がった?」と言ってもらった!
    始めて1ヶ月!あまり効果あがらないと思っていただけに、テンション上がりました!
    足パカと、スクワット+仕上げ麺棒やります!

    +22

    -0

  • 322. 匿名 2016/07/10(日) 21:40:46 

    今日は足パカ150回、横パカ100回やりました~♪

    +15

    -0

  • 323. 匿名 2016/07/10(日) 21:51:38 

    ここのトピは、平和で大好きです^ ^
    そして今日もやる気もらいました!
    今から録画してたすべらない話みながらパカパカします(^^)

    +19

    -0

  • 324. 匿名 2016/07/11(月) 00:40:31 


    100回初めて到達記念日(*^_^*)
    ヘトヘトで寝ます

    皆さんおやすみなさい

    +16

    -0

  • 325. 匿名 2016/07/11(月) 00:48:17 

    今日もパカパカした
    お盆の同窓会目指してがんばってます!

    +14

    -0

  • 326. 匿名 2016/07/11(月) 08:01:23 

    >>317です。
    昨日は涼しい時間に犬の散歩をがっつり。
    60回足パカ丁寧にやりました。
    朝、太もも見てたけど明らかむくみへったような。
    麺棒も効いてるのかな?

    体型重視してますがやっぱ体重減らしたい。
    がんばるぞーーっ

    +12

    -0

  • 327. 匿名 2016/07/11(月) 10:12:44 

    >>320
    318です。楽ですよ。(*´・∀・)

    私は、子供用のワンプレートに子供用お茶碗で食べてます。

    +12

    -0

  • 328. 匿名 2016/07/11(月) 19:20:40 

    最低100回はしてます!
    前はたぷたぷだったけど少し筋肉もできました(o^^o)
    1ヶ月後が楽しみ!

    +12

    -1

  • 329. 匿名 2016/07/11(月) 21:58:52 


    今日は真田丸の録画見ながら頑張りました。

    私も夏の帰省で同窓会がありますので、それ目指してやってます( ´ ▽ ` )

    +12

    -0

  • 330. 匿名 2016/07/11(月) 22:05:23 

    みなさん脚パカ以外に麺棒も取り入れてるようなのでさっそく買ってきました!
    今夜から使おうと思ったら生理が来てしまいました。楽しみにしていたので様子を見ながらマッサージするつもりですが、麺棒使ってる方は生理中も使ってますか?

    麺棒使う    +
    麺棒は使わない -

    +17

    -0

  • 331. 匿名 2016/07/11(月) 22:32:36 

    久しぶりに来た~またがんばる!
    1か月ちょっと継続してて、ピチピチだった白パンつが緩くなって少しかっこよく履けるようになった♪目標体重まであと3kgがんばるどわ

    +18

    -0

  • 332. 匿名 2016/07/11(月) 22:45:32 

    仕事のストレスでスナック菓子一袋いってしまった〜ヽ(´o`;
    真面目に足ぱかやります!

    +19

    -0

  • 333. 匿名 2016/07/11(月) 22:58:23 

    3日やらなかったらお腹たるんだ…(;^_^A
    いま100回終わって、ガルちゃんTIMEです。
    みなさんがいるから頑張ルわ!

    +16

    -0

  • 334. 匿名 2016/07/11(月) 23:01:15 

    子供の誕生日で、一緒になってケーキ食べたり、寿司たべたりしてしまいましたm(_ _)m反省(>_<)
    再来週には自分の誕生日もあるので、それまで気を引き締めて頑張ります!

    皆さん夏の同窓会多いんですね!
    私もです!
    少しでもかっこいいママで行きたいっ

    +19

    -0

  • 335. 匿名 2016/07/12(火) 00:28:15 

    2日サボってしまった〜。
    もう眠気に勝てないので明日起きたら、いつもより多めにパカパカします。

    +17

    -0

  • 336. 匿名 2016/07/12(火) 01:44:08 

    ずーっと停滞期で体重も見た目も変わらなかったけど二週間前ぐらいからいきなり3キロぐらい体重落ちて腰回りとか見た目も変わってきた!
    停滞期にくじけそうだったけどめげずにダイエット続けてきて良かった!
    やっぱり変化があるとモチベーションあがるし嬉しい
    今156cm52キロだからこのまま健康的に40キロ代目指します!

    +23

    -0

  • 337. 匿名 2016/07/12(火) 08:57:55 

    >>326です。
    昨日は足パカ60回、子どもとおかあさんといっしょやいないいないばあの
    体操を何回かやって動いたつもりw
    明日は私の住んでる所が雨らしいので今日は歩いてスーパーや公園行こうかと
    思います。

    +8

    -0

  • 338. 匿名 2016/07/12(火) 12:40:23 

    真剣な悩みです
    3カ月前ぐらいから161cm48キロでダイエットし始めました
    上半身が細くて太ももからドーンと太かったのがコンプレックスで下半身中心に筋トレ、足パカ、マッサージ、ランニング続けてて、久々にタントップきたらなんか腕がガリガリに...
    上半身が更に貧相な体になってたので慌てて体重測ったら43キロになってました
    夢中でダイエットしてたけど個人的には痩せすぎてしまって今焦って色々食べたりしてます
    また一旦46.7キロぐらいまで戻してから下半身痩せしたいのですが止めておいた方が良いのでしょうか?

    +9

    -1

  • 339. 匿名 2016/07/12(火) 16:00:11 

    >>338さん
    162センチ48キロ位でシンデレラ体重位じゃないのかな?十分細い気がする。
    太ももとか気になるなら鍼灸院とかで骨盤矯正してもらうとかどう??姿勢が悪かったり、歩き方に偏りがあると足は太くなると思う。
    役立たずでゴメン。
    身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)
    みたいです。

    +16

    -0

  • 340. 匿名 2016/07/12(火) 21:11:04 

    今日は足パカ100回やりました~。

    +9

    -0

  • 341. 匿名 2016/07/12(火) 22:39:06 

    >>339
    そうなんですね!
    はじめて知りました。私160なので、48センチです。m(_ _)m今51
    やっぱり太いんだ〜
    でも、分かりやすい目標できて良かったです。
    頑張ります!

    +9

    -1

  • 342. 匿名 2016/07/12(火) 23:22:00 

    >>338

    基本的に細いのに
    下半身だけ気になるなんて
    ダイエットよりも体質改善の方が向いてる気がします

    専門家ではありませんが
    冷え性や貧血、浮腫みやすい
    汗をかきにくいとか
    なにか身体からサインは出てませんか?

    自分の身体に向き合うと
    いろいろ分かって良いですよ

    +12

    -1

  • 343. 匿名 2016/07/13(水) 00:27:07 

    >>338
    161cmで43kgは危険ですね。
    生理が止まる可能性もありますよ。
    運動の他に食事制限もしていますか?
    161cm48kgで体重は丁度良いと思うのですが。

    +11

    -1

  • 344. 匿名 2016/07/13(水) 06:18:03 

    おはようございます!
    昨日足パカにプラスして麺棒マッサージしたら、朝のスッキリ感が全然違う!
    続けてみたいと思います!

    足パカとは関係ないですが…
    生理前の不調トピでみつけた、豆乳飲むと調子いい。というのを信じて昨日から飲んでます。生理前の体調不良もだけど、肌荒れも少なくなるといいなぁ。

    +10

    -0

  • 345. 匿名 2016/07/13(水) 09:44:50 

    330です
    みなさんありがとうございます
    麺棒使い始めました!気持ち良いので脚パカと併用していきたいと思います

    +8

    -0

  • 346. 匿名 2016/07/13(水) 09:48:26 

    >>337です。昨日は足パカ60回でした。
    今日は夜外食でお蕎麦食べるので定食とか頼まないように
    したいと思います。
    昨日は近所の公園に散歩しました。
    今日雨だけど小雨だし買い物してこよーかな。

    +7

    -0

  • 347. 匿名 2016/07/13(水) 20:06:54 

    >>339
    >>342
    >>343
    返信ありがとうございます
    体重より下半身のサイズばかり気にしていて久々に体重計に載ってびっくりしてしました

    食事制限はあまりしていなかったけどジャンクフードなどは避けていたりしました
    冷え性、むくみ体質当てはまります!猫背気味だし大転子が張っていて骨盤も歪んでいると思います
    まずは体重を戻して体質改善、骨盤矯正などを重要視してみたいと思います
    悩んでいたのでアドバイス頂けて本当に嬉しいです
    ありがとうございました!!

    +14

    -0

  • 348. 匿名 2016/07/13(水) 21:46:23 

    足パカ150回やりました。
    明日も頑張りましょう(p^-^)p♪

    +9

    -0

  • 349. 匿名 2016/07/13(水) 22:04:57 

    足ぱか、ヒップアップの運動してます。
    こんな運動をしてるとは知らない母親に
    お尻とモモが引き締まったねと言われました( ´ ▽ ` )ノ

    +14

    -0

  • 350. 匿名 2016/07/13(水) 22:30:47 

    >>348
    150!
    すごいすです!

    私は30回して、寝ます…
    皆さんのコメントはげまされます。
    ありがとうございます!

    +12

    -0

  • 351. 匿名 2016/07/14(木) 04:01:26 

    今日から始めます☺
    ちなみに一番最初のL字から苦戦してます。
    どうしてもひざがのびない・・・こんなんで効果あるのかな・・・どなたか初心者にアドバイスを・・・

    +14

    -0

  • 352. 匿名 2016/07/14(木) 09:12:56 

    >>346です。昨日は我が子と徒歩往復2キロぐらいですが買い物で歩いていって、
    足パカは60回でした( ̄▽ ̄;)100回とかやってる人スゴイ。


    >>351さん
    太ももとかの筋肉が使えてるのなら効果あると思うけど一応膝を伸ばすような
    ストレッチもしたほうがケガ防止になっていいかと思います
    私もこういうのじゃないけどストレッチもしてからしてます

    +10

    -0

  • 353. 匿名 2016/07/14(木) 09:24:49 

    昨日知り合いから聞いた話だと、踏み台運動1日30分すると半年で10キロ?痩せるのだと、ほんとかな…(´・(ェ)・`)

    +15

    -0

  • 354. 匿名 2016/07/14(木) 13:00:52 

    今日の晩ごはんは、小麦粉使わないお好み焼きもどきにします。(´・ω・)っ

    少しの胡麻油でモヤシ一袋、ニラ、豚肉少し炒めて皿にどかして、フライパンに卵1つ落として軽く潰してその上に、モヤシ炒め載せてお皿にひっくり返して卵の面上にしてお好み焼きソース薄く塗って、青のり、粉ガツオいっぱい振り掛けて出来上がり。

    +16

    -0

  • 355. 匿名 2016/07/14(木) 16:53:17 

    >>354
    美味しそうだ!炭水化物控え目?だし小麦粉使うより
    カロリーオフでいいね。

    +17

    -0

  • 356. 匿名 2016/07/14(木) 17:13:15 

    停滞期なのか体重が微増>_<
    雨の日ってなかなかやる気出ない。
    でも停滞期脱出するべく頑張ります!
    くびれ欲しい

    +14

    -0

  • 357. 匿名 2016/07/14(木) 18:38:45 

    6月から参加してます。
    すこーーしずつですが体重が減ってきた!
    増える日もありますが、長期的にみて減ってるのは嬉しい。
    継続が大事ですね(*^^*)
    30日間足パカダイエットPART4

    +22

    -0

  • 358. 匿名 2016/07/14(木) 21:38:27 

    みなさん、頑張っててえらい!!
    みなさんの脚がほっそりステキになりますように!

    そんな私は今日生理がスタートして(>_<)
    麺棒マッサージと、いつもより少なめにパカパカしようと思います。
    終わったらまた頑張るぞ

    +20

    -0

  • 359. 匿名 2016/07/14(木) 21:43:28 

    >>357
    グラフに結果出てますね!スゴイ!!
    確かに継続が大切ですよね。1ヶ月で思うように結果出てなくても、無理しないで頑張りたいと改めて思いましたm(_ _)m

    足パカ100回、スクワットしました。

    +16

    -0

  • 360. 匿名 2016/07/15(金) 01:44:20 

    >>352
    351です。
    色々教えてくださってありがとうございます。
    ここのトピは平和ですねー

    +13

    -0

  • 361. 匿名 2016/07/15(金) 01:49:18 

    度々351です。
    いま足パカやろーっておもったら昨日より膝が伸びましたー!昨日はくの字だったのに。
    恐るべし足パカ(*^^*)(^o^)v

    +13

    -0

  • 362. 匿名 2016/07/15(金) 09:44:18 

    足パカパカやったから、昼までに踏み台運動一時間します。

    もう、なにも考えないで足パカパカと踏み台運動の二本立てで頑張る(* ´ ▽ ` *)

    缶珈琲の段ボールに新聞紙詰め込んで踏み台3つ作って家のあっちこっちに、置いたのでちょこまか踏み台運動してできるだけ頑張る。

    +11

    -0

  • 363. 匿名 2016/07/15(金) 12:04:41 

    >>352です。昨日は子ども体調不良で引きこもりでした( ̄▽ ̄;)
    足パカ60回とYouTubeで簡単なダンスとかしてました。

    >>361さん
    良かったですね~♪平和なトピ最高ですね。
    また来月も気が早いけどトピックたってほしいです。

    +10

    -0

  • 364. 匿名 2016/07/15(金) 12:15:46 

    >>355
    小麦粉使ってないので、炭水化物ないと思います。ソースには、小麦粉入ってるのかな?とろみに。

    (*´・∀・)凄くお好み焼き食べたいときに作ります。

    +9

    -0

  • 365. 匿名 2016/07/15(金) 14:01:32 

    >>362
    缶コーヒの段ボールね!
    踏み台つくるの面倒だなと思ってたんや(*^^*)
    ありがとー

    +14

    -0

  • 366. 匿名 2016/07/15(金) 19:27:27 

    ここのトピで足ぱかとかスクワットするようになってからただ体重落とすって事じゃなく
    見た目重視しながら体重落とす事とか
    後ろから見た自分のお尻とか気にしてなかった部分を気にして運動出来るようになった!
    ホントみんなありがとうって言いたい。

    +21

    -0

  • 367. 匿名 2016/07/15(金) 22:54:29 

    >>366
    ほんと!
    私もそう思います。
    体重だけおとして、魅力なくなる人いますもんね。
    なんなら、今の体重のままでもいいから、見た目キレイになりたい!

    +15

    -0

  • 368. 匿名 2016/07/15(金) 23:00:16 

    やったやった!!久しぶりに52kg台が見れた!58kgから53kgまで減ったよ!
    6月から始めてサボりサボりやってきたけど、明らかに下半身が痩せてきた。
    まだ目標は先だから頑張る!このトピに出会えて感謝!

    +41

    -1

  • 369. 匿名 2016/07/15(金) 23:03:14 

    今日は足パカ150回、横パカ100回やりました。

    +12

    -0

  • 370. 匿名 2016/07/16(土) 00:19:50 

    今日はたくさん歩いたし、足パカも合計150回した!
    ドンキでローラーも買ったので、テレビ見ながら脚と二の腕コロコロしてます(o^^o)

    パート1からやってて体重は3キロ位しか減ってないけど、見た目は明らかに変わった!
    まだブヨブヨしてるから、締まった体を目指してがんばる!

    +24

    -0

  • 371. 匿名 2016/07/16(土) 01:08:13 

    今日から始めてみます。

    +16

    -0

  • 372. 匿名 2016/07/16(土) 06:44:22 

    今年の夏はガウチョ系のゆるボトムスが流行ってるからそればっかり履いちゃってダイエット頑張りつつも油断してた
    街を歩いてるとやっぱり美脚の人はスキニー履いてたり脚出してる人が多い
    美脚の人みてると羨ましくてモチベーション上がった。痩せたいよ〜!

    +16

    -0

  • 373. 匿名 2016/07/16(土) 08:33:30 

    >>363です。昨日は睡魔と闘いつつ65回ぐらいやりました。
    しかし時間かかる~Σ(;゚∀゚)ノ
    簡単なエクササイズとかも追加していこうかな?
    因みに去年から6キロ減ったけど見た目変わらないし
    まだ60キロぐらいだし(;^ω^)
    体型も体重もいいかんじにして、オシャレ楽しめる体型になりたい。

    長くなりましたがジュースってこうやって見ると糖分スゴイ汗

    +21

    -0

  • 374. 匿名 2016/07/16(土) 17:27:19 

    足ぱか始めて15日。
    全然変わらないよ(*`へ´*)


    って文句書きに来たんだけど、
    皆、足パカだけじなく、横パカまでやってるし、
    しかも数ヶ月やってるしw
    しかも100回とか。
    (私は50回)



    文句書けなくなったw
    出直してきますm(_ _)m
    横パカね。

    +27

    -1

  • 375. 匿名 2016/07/16(土) 17:29:24 

    今月から始めました。
    太もも47cmからのスタートです。
    頑張ってみます!!

    +15

    -0

  • 376. 匿名 2016/07/16(土) 19:07:14 

    >>374
    スクワットおすすめだよ

    +16

    -0

  • 377. 匿名 2016/07/16(土) 20:07:03 

    >>375
    47スタート?!

    すでに細いんですけど!
    羨ましい〜(>_<)

    夜ごはんは、白米我慢して、肉と、最近はまっているトマトジュースだけにしました。
    体重変化あるかなぁ

    +19

    -0

  • 378. 匿名 2016/07/16(土) 21:25:57 

    >>374
    私も1カ月やって変化なかった…
    でも、肩幅より少し開いて10秒かけてゆっくり閉じる。を繰り返したら変化でたよ!
    あと、皆もいってるけどスクワットもいい。

    +15

    -0

  • 379. 匿名 2016/07/16(土) 22:10:42 

    足パカ、横パカ100回やりました!
    明日も頑張りましょう♪

    +14

    -0

  • 380. 匿名 2016/07/16(土) 22:28:43 

    1ヶ月ぶりに会った妹に「体調悪いの?痩せたんじゃかい?」と言われて、下半身痩せた!?って思ったら上半身が痩せたとのこと。
    うん…上半身は細いから下半身だけ痩せるために頑張ってるんだよと複雑な気持ちになりました。
    パート4から参加で食事制限していないのですが体重計乗ったら1㎏減っていました。
    でも上半身が落ちた後に下半身が落ちてくると信じて頑張ります!

    +16

    -0

  • 381. 匿名 2016/07/16(土) 22:49:21 

    今月の10日から参加してます
    なかなか体重は減らないし太ももも浮腫が取れたくらいかな。ぐらいですが
    お尻歩きのおかげでウエストがくびれてきました
    脂肪燃焼の代謝が上がってきているようなので
    じわじわ減ってくるたらなと
    サボらずにここに来て皆さんの頑張りを見て私も頑張ります!!
    結果が出てらっしゃる方3ヶ月前とかから頑張ってらっしゃるんですね!!
    私も3ヶ月後結果が出てるように頑張るぞー!!
    では歯磨きしながらグッと腹筋とお尻に力込めて
    ストレッチして寝ます~
    お疲れ様でした
    お休みなさい✩°。

    +14

    -0

  • 382. 匿名 2016/07/17(日) 10:29:15 

    >>373
    昨日も60回ぐらいやりました~公園で動いてカロリーちょっと消費。
    しかし・・パン屋のお総菜パン食べちゃった(゚ω゚;)
    今日は節制して食べ過ぎ注意します。60キロも早くきれるよう、
    家事も筋トレもガンバル

    +14

    -0

  • 383. 匿名 2016/07/17(日) 21:00:57 

    今日は足パカ150回、横パカ100回やりました。
    足細くなれ~o(^-^o)(o^-^)o

    +16

    -0

  • 384. 匿名 2016/07/17(日) 22:44:40 

    今日、マフィンいただいて、おいしく食べました。
    夜は、多めにゆっくり足パカ!キツい!!腹筋が一番効いてる。。

    麺棒コロコロやって、寝ます!


    +14

    -0

  • 385. 匿名 2016/07/17(日) 23:19:07 

    スクワットとヒップリフトも1カ月前ぐらいからやってるけどお尻がかなり変わってダルンッダルンだったのに小尻&上がってきてるよ!
    綿棒はほんとにセルライト減った!
    秋冬はコートとかに合わせてスキニー履きまくりたいから長期戦でがんばる

    +17

    -0

  • 386. 匿名 2016/07/18(月) 01:35:25 

    >>374さんみたいな人

    私は好感もてるよ
    一緒にがんばろう!

    そんな私は停滞期…

    生理前の食欲と戦ってます
    だけど、生理後の劇的変化を一度味わうと
    ダイエットも楽しいよ

    マジで、生理中ほどほどに動いても
    生理前の頑張りが発揮される!!
    気がする!

    これは頑張った女子にしか分からないと思うけど
    ほんと、次の一ヶ月へのモチベーションになるよ

    体重は人それぞれだと思うけど
    体のラインは確実に変わるからね!

    +19

    -0

  • 387. 匿名 2016/07/18(月) 05:53:56 

    おはようございます!

    横パカて、なんですか??
    ノーマルなのが脚パカで、縦にするのが縦パカで。
    …横パカ??
    どなたか教えてください〜

    +12

    -0

  • 388. 匿名 2016/07/18(月) 06:04:39 

    6月半ばからダイエット開始して、82キロ→現在74キロになりました。いっぺんに痩せたのは少し心配ですが、生理前らしく今は体重ストップしてます。

    足パカも最初は15回が限界でしたが、今は30回を一セット、足クロス50回一セットに出来るようになりました!
    横パカはまだ20回が限界なので、精進します(´∀`;)

    +17

    -0

  • 389. 匿名 2016/07/18(月) 06:22:14 

    >>387さんおはようございます。
    横向きに寝て、片足を上げ下げする運動です。
    私は特に角度などは気にしてませんが、去年同じ事をしてた時は、ウエストが細くなりました。

    +15

    -0

  • 390. 匿名 2016/07/18(月) 09:16:38 

    >>382です。足パカ60回、お腹の簡単なエクササイズとか。
    お盆休みに久しぶりに実家帰るし「痩せた?」って言われてみたい~
    いつも姉に腹肉つままれるのでw

    +13

    -0

  • 391. 匿名 2016/07/18(月) 13:23:49 

    >>387
    30日間足パカダイエットPART4

    +18

    -0

  • 392. 匿名 2016/07/18(月) 13:25:42 

    連投失礼します
    上のが横パカです
    私は内ももも気になるのでこれもやってます
    角度や回数、速度はご自身に合うので徐々にされると良いかと思います
    30日間足パカダイエットPART4

    +16

    -0

  • 393. 匿名 2016/07/18(月) 13:56:58 

    賢者の食卓食事前に飲まなくなって、体重増えた…夜ご飯だけでも、飲んどけばよかったなお金ケチらなければよかった(ノ´Д`)ノ

    足パカパカと、踏み台頑張ります。

    +12

    -0

  • 394. 匿名 2016/07/18(月) 18:28:23 

    この三連休外食が増えたので体重1キロとはいかないまでも増えた
    足ぱかは毎日頑張ってるけど
    明日からまた自炊で頑張るー。
    休みの日はついつい気が緩んでしまう>_<

    +11

    -0

  • 395. 匿名 2016/07/18(月) 22:06:21 

    今日は足パカと横パカ100回ずつやりました。
    暑いので無理せず頑張りましょうね!

    +9

    -0

  • 396. 匿名 2016/07/18(月) 22:30:28 

    パート3から始めてるけど、最近はビール&白米がおいしくてウエスト回りが緩んできた((T_T))
    今日からスクワットも再開!とりあえず70回終えたら汗だく。しばらくは足パカ+スクワットをがんばる♪みなさんのコメント参考にしているよー

    +17

    -0

  • 397. 匿名 2016/07/18(月) 22:57:55 

    足パカ始めて18日目。
    合わせて3分フィットネスのノーマル×3もやっています。
    食事は朝は置き換えシェイク、昼はがっつり好きなもの、夜は炭水化物控え目でおかずは好きなだけ。
    体重は変わらないけど、足とお腹がスッキリしてきました。

    +11

    -0

  • 398. 匿名 2016/07/19(火) 00:42:09 


    皆さん…あまりに嬉しすぎて…報告させて下さい!!


    痩せたら着ようと思って奮発してわざわざ値段の張るミニのワンピースを買ったのが足パカトピパート1の頃

    トピを参考に食事も少し制限して足パカと腹筋と踏み台続けて…



    今日!!

    38号サイズのワンピースが入った!!

    結構スルリと(T . T)

    嬉し過ぎるーーーーーーーーーーーーーーーーー!!(T . T)

    (自分で言うのもアレだけど足とウエスト細くなって結構似合う…こ、これは生まれて初めてデブ卒業と言って良いのではなかろうか…38ではまだ図々しいだろうか…)


    色々な情報を載せて下さった皆さまどうもありがとうございました!

    皆さまの経過報告も凄い励みになりました。
    ありがとうございます!

    36目指してまだまだ頑張ります。


    +38

    -0

  • 399. 匿名 2016/07/19(火) 08:54:34 

    >>385さん

    ヒップリフトはどのような運動されてますか?
    是非教えて下さい。
    よろしくお願いします

    +10

    -0

  • 400. 匿名 2016/07/19(火) 16:46:00 

    今日から始めました!!
    早速太ももの間隙間できたWWW

    腰周りと内股に効いてる感じしますね!少しづつ回数増やしていこうと思います٩( 'ω' )و

    +12

    -1

  • 401. 匿名 2016/07/19(火) 18:09:58 

    >>390です。今日も60回でお腹のエクササイズも。
    子ども昼寝中に30回やったので、就寝前にまた足パカしようと
    おもいます。


    +9

    -0

  • 402. 匿名 2016/07/19(火) 20:56:59 

    >>391
    >>389

    387です!
    ありがとうございます!
    横パカ、今日から追加したいと思います^ ^

    +9

    -0

  • 403. 匿名 2016/07/19(火) 21:14:24 

    今日は足パカ150回、横パカ50回やりました。太もも-1センチでした♪

    +13

    -0

  • 404. 匿名 2016/07/19(火) 23:18:39 

    足パカって何だろう?と何気なく覗いたトピだったのに皆さんのおかげで楽しく続けられてます。
    ウエストはマイナス1㎝で大きな変化はないですが、お尻に効いてるようでパンツの腰周りがユルユルになってきました!

    +15

    -0

  • 405. 匿名 2016/07/20(水) 20:08:38 

    最近忙しくて(と言う名の言い訳ですが)
    足パカサボりがちでした。
    さらに食事の量がすごい。
    心を入れ替えて今日からまた頑張ります!
    よろしくお願いします!!!

    +18

    -0

  • 406. 匿名 2016/07/21(木) 00:09:33 

    生理きちゃって1日目と2日目は横パカだけしかしていなかったけど
    今回は生理前だからって体重増加しなかった!!
    生理前は生理前を言い訳にチョコとか甘い物食べたりしてたけど
    常に意識するようになったからか暴飲暴食もやめたし
    何より太ももの太さは変わらないけど明らかに膝の上が細くなった!!
    いらない肉がなくなったというか・・・とにかく膝上10cmくらいまでスッキリしてきた
    ちゃんと続けてもっと上まで細くするぞー!!
    最近背筋も始めました
    では皆様お疲れ様でした
    お休みなさい✩°。

    +16

    -0

  • 407. 匿名 2016/07/21(木) 00:15:43 

    身体が硬いとかで脚を上に伸ばせない人はこんな風に膝を90度ぐらいにしてやると良いかもです!

    ○_| ̄

    普通の足パカとはまた違った感じで、内ももに集中して効く。

    +18

    -0

  • 408. 匿名 2016/07/21(木) 06:05:10 

    >>407
    おはようございます!
    朝いちはからだがかたいので、それでやりました!
    アドバイスありがとうございます〜
    夜は、普通に90度まであげてやります。
    生理終わったしがんばります!

    +16

    -1

  • 409. 匿名 2016/07/21(木) 15:10:13 

    2週間くらい経ちました!”脚痩せ”で調べてたらどーやら私はXO脚みたいです…膝下の膨らみが凄くてお尻も大きくて…

    足ぱか、お尻歩き、開脚、スクワット。。毎日少しずつですが皆さんと一緒に頑張ります!!!足の内側が筋肉痛になってると嬉しい!笑

    +16

    -0

  • 410. 匿名 2016/07/21(木) 17:34:03 

    >>407
    体柔らかいけど、なぜかふくらはぎばかり筋肉痛になってたからこの方法試してみる!

    +9

    -0

  • 411. 匿名 2016/07/21(木) 22:24:02 

    どなたか〜(>_<)
    前ももの落とし方知りませんか??

    正面からみたら、引き締まってきたんですけど、横から見ると前ももがどーん
    としててm(_ _)m

    +15

    -0

  • 412. 匿名 2016/07/21(木) 23:10:21 

    >>411
    前もも張ってる方はスクワットNGらしいです(>_<;)
    私も前もも張ってるのにスクワットして後悔しました
    今は前ももをほぐすストレッチとマッサージを必死でやってます!!

    +11

    -0

  • 413. 匿名 2016/07/22(金) 01:42:20 

    今日も70回ぐらいしたぞーーお腹のエクササイズも。
    お腹のエクササイズっていうかツイストしてるだけだけど
    お通じも良くて、いい感じです。
    久しぶりに夏服を何着か買った。
    来年はMサイズの服が着れるといいなー

    +12

    -0

  • 414. 匿名 2016/07/22(金) 09:37:26 

    筋トレで体重が増えてもやめてはダメ!!
    足パカや筋トレしてる人は体重増=成功へ向かってる。
    筋トレした翌日は水分を溜め込みやすくなるから
    筋トレした翌日に体重に変化がなかったり、
    増えたりしてても気にしないでね。
    筋肉が安定すると自然と水分も無くなっていきます。
    それを早めるために必要なのが「タンパク質」!!
    体重50gの人は最低でも50gのタンパク質を食べよう!!

    【タンパク質の】
    お肉100g=約20g
    卵1個=約8g
    納豆1=約7g
    シーチキン小さめ1缶=約12g
    豆乳1パック=約8g
    白米茶碗1杯=約4g

    +18

    -0

  • 415. 匿名 2016/07/22(金) 09:42:08 

    >>414
    【タンパク質の量】

    あと、何気にゼラチンもタンパク質の量を
    稼ぐのに便利ですよ。
    コラーゲンも入ってるし、便秘にもいいし、
    一石三鳥です(*^^*)

    ゼラチンはこれ1本でタンパク質が4.6gも
    取れます。
    私はホットコーヒーに入れて飲んでます。
    30日間足パカダイエットPART4

    +15

    -0

  • 416. 匿名 2016/07/22(金) 10:55:28 

    >>414
    おおー参考になります。肉100グラムに20グラムしかたんぱく質
    なかったのか・・むね肉でたんぱく質じゅうぶんとってるつもりでいたわ(;A´▽`A
    ゼラチン買いにいきます。ありがとう。

    +11

    -0

  • 417. 匿名 2016/07/22(金) 11:23:38 

    >>414
    たしか、ライザップの人が
    ノンオイルのシーチキンはとても優秀だ!!
    なんて言ってました。
    私は毎日
    ノンオイルのシーチキン、豆乳、納豆、ゆで卵
    を食べる様にしてます。
    ノンオイルのシーチキンはカロリー低いから
    本当に優秀だよね!!
    ちと高いけど(^◇^;)

    ゼラチン買ってきます(^-^)/


    30日間足パカダイエットPART4

    +12

    -0

  • 418. 匿名 2016/07/22(金) 17:17:52 

    ゼラチンいいんですね!
    寝る前足ぱかして朝ウエイトダウンプロテイン飲んでました。
    米好きなので朝は必ず二口分位のご飯と普通量のおかず食べてます。
    プロテインなくなったらやってみます!

    +12

    -0

  • 419. 匿名 2016/07/22(金) 20:17:03 

    森泉と森星って身長1cmしか変わらないのに
    森泉の方が10kgも重いんだよね。
    これって筋肉量の違いなんだろうね。
    体重っていかに数字にすぎないかって事だよね。

    +23

    -0

  • 420. 匿名 2016/07/22(金) 20:27:20 

    痩せるほど体重が増える現象。
    筋肉すげー。
    30日間足パカダイエットPART4

    +21

    -0

  • 421. 匿名 2016/07/22(金) 22:31:25 

    そっかぁ~。体重ばかり気になっては、本当の引き締まるではないのですね~。1ヶ月やって、間食気をつけて、夕食の内容気をつけて、麺棒やっても体重減らないので、くじけそうだったけど。
    気長に取り組みます。タンパク質調べてみよう。
    ありがとうございますm(_ _)m

    +16

    -0

  • 422. 匿名 2016/07/22(金) 22:38:24 

    今日は足パカ150回やりました。
    お腹に効いてる感じがします。

    +16

    -0

  • 423. 匿名 2016/07/22(金) 23:29:32 


    タンパク質のことや筋肉のこと情報ありがとうございますm(__)m


    最近はiPadでドラマ見ながら1時間足パカ横パカ・足上げ首上げ腹筋を日課にしてます。
    始める前にここ見るとやる気アップです!

    皆さんいつもありがとうございます(^-^)/

    +16

    -0

  • 424. 匿名 2016/07/23(土) 18:07:36 

    2ヶ月半で、55センチが52.5センチ。。

    ジワジワ細くはなっているけど。。

    ジワジワ。。大きな変化を求めてしまうわたし。。

    +21

    -0

  • 425. 匿名 2016/07/23(土) 21:21:50 

    >>424
    や!
    素晴らしいですよ!
    じわじわ確実に減ってる!
    私も急がずがんばります!

    +16

    -0

  • 426. 匿名 2016/07/23(土) 21:29:39 

    最近、頑張ってるのに効果を感じられなかったのは
    生理前だったからかー

    女なのにホルモン周期とか
    気にしたことなかった

    やっぱ、いろんな人の書き込みが
    参考になるね
    コメ残してくれた人、ありがとう
    あなたのおかげで諦めずに続けられます!

    +14

    -0

  • 427. 匿名 2016/07/23(土) 21:46:50 

    足ぱか始めてから平日は甘いもの一口だけって我慢してたんだけど、
    仕事のストレス&疲れでここ1週間位ドーナツやアイスクリームとか食べちゃった(´・_・`)
    足ぱかは休まずやってるせいか体重微増ですんでるけど、体重一気に戻りそうで怖い>_<
    明日からまた甘いもの断ちで頑張る!

    +12

    -1

  • 428. 匿名 2016/07/23(土) 21:48:01 

    >>414
    >>筋トレした翌日は水分を溜め込みやすくなる


    マジですか?
    私、筋トレ頑張った翌日いつもむくみを感じるし、
    食事制限してるのに500gとか増えてて
    「なんでよ(T ^ T)」って本当に泣きそうなくらい
    ショックだったんですが、
    筋トレの翌日ってそうなんですね!!
    よかった!!
    安心しました!!

    +20

    -0

  • 429. 匿名 2016/07/23(土) 21:51:29 

    化粧下地を買いにファンケルに行ったんだけど
    思わず目に止まったカロリーミットも買っちゃったw
    これ効くんですか?
    せっかく買ったので毎食前に飲んでみます。

    +10

    -4

  • 430. 匿名 2016/07/23(土) 23:27:24 

    体重はサクサク減るのに、脚のサイズは変わらない…なんでかなー。どこが痩せていってんだ??わからん。
    体重減るのは確かに嬉しいけど、見た目が変わらないと意味がない。
    あと1週間。頑張ろう。
    って、頑張ってる間に夏が終わってしまぅーーー!!!本腰いれてがんばるぞ!

    +15

    -0

  • 431. 匿名 2016/07/23(土) 23:33:06 

    足パカ150回やりました。
    食べ過ぎにも気を付けないとヽ( ̄▽ ̄)ノ

    +9

    -0

  • 432. 匿名 2016/07/24(日) 11:02:18 

    >>429
    カロリーミットは
    「たくさん食べたい時に食前に飲むと太りにくい。」
    って売りですが、
    普段の食前に飲んで運動すると最強らしいですよ。

    桑の葉、キトサン、ギムネマ。
    このあたりがカロリーミットの最強部分だと思います。キトサンは食べた脂肪だけじゃなく、
    塩分の吸収も抑えるのでむくみの対策にもなりますよ。

    脂肪、でんぷん、塩分の吸収を抑えるので
    ファンケル側は食事制限している状態での摂取は
    推薦していません。

    +12

    -0

  • 433. 匿名 2016/07/24(日) 18:06:17 

    昨日も60回、それとツイストして寝ました。

    今日は街やショッピングモール?に行き、動き回ってきましたが
    ドトールコーヒーでカフェオレとミラノサンド食べてしまった汗
    明日は気をつけよう。
    明日はこちらは曇りらしいので、歩きにいきたいです

    +13

    -0

  • 434. 匿名 2016/07/24(日) 19:06:44 

    ウエイトダウンプロテインってどんな感じですか?
    痩せるの早くなりますか?

    +10

    -0

  • 435. 匿名 2016/07/24(日) 20:34:08 

    >>434
    飲み始めて半月ちょっとの私の感想でよければ笑
    足ぱかと少しのスクワットやヒップアップ体操を寝る前に重点的にしてるんですが、
    朝食前に飲んで、朝ご飯は普通通り、米だけ二口にする感じで実感した事は食事制限してないせいか、
    体重の減りはゆっくり、太ももサイズは少しずつ減り中、5月から足ぱか始めて実感するのは毎日運動後の筋肉痛が無くなったというか、疲れの回復が早くなったような気がします。
    結果疲れが早く回復するからその分足ぱかの量を増やせれるのかな…という感じです。
    他の人はどうだろう⁇
    長文ゴメンなさい。

    +12

    -0

  • 436. 匿名 2016/07/25(月) 07:03:20 

    おはようございます!

    あっという間に25日ですね。
    飽きっぽくていつもダイエットしても続かなかった私ですが、初めて一ヶ月継続できそうです!
    皆さんのおかげです!
    残り少なくなりましたが、引き続きよろしくお願いいたします^ - ^

    +17

    -0

  • 437. 匿名 2016/07/25(月) 09:37:28 

    >>435
    ありがとうございます。
    「よっしゃ!!買お!!」と思ったけど
    結構お高いんですね(O_O)
    小さい缶の方から買ってみます。

    あれからネットでいろいろ調べたら
    アミノ酸が多くて含まれてるから
    筋肉付けるためだけの効果じゃなく、
    脂肪燃焼しやすくなるみたいですね!!

    +9

    -0

  • 438. 匿名 2016/07/25(月) 17:53:32 

    昨日もツイストと60回ぐらいやって寝ました

    遠回りして歩いて子育て支援センターに行った~
    ちょっとひさしぶりに行ったら保育士の先生に「やせた?」って
    言われた(≧▽≦)
    実際昨日の食べ過ぎ?で体重ふえてるけど汗
    とにもかくにも、日々の足パカなどでしまりつつあるのかな。

    私もここのトピのお陰で続いてます。また来月もトピになrjますように

    +14

    -0

  • 439. 匿名 2016/07/25(月) 21:59:50 

    今日は足パカ150回、横パカ100回やりました。
    明日も頑張ります!

    +13

    -0

  • 440. 匿名 2016/07/25(月) 22:04:49 

    今晩は

    私もです!産後ダイエットも中途半端だったのにこのトピのお陰で初めて続いてます

    皆さんに感謝ですm(__)m

    このトピず〜っと続くと良いなあ

    +16

    -0

  • 441. 匿名 2016/07/26(火) 07:31:08 

    ゼラチンにタンパク質が入ってるなんて、知りませんでした!
    買ったけど使ってなかったゼラチンがあるので試してみます。

    最近足パカも休みの日はトータル300回くらい出来るようになり、開始時から太腿が3センチ細くなりました!(≧∇≦*)
    安いから心配でしたが、ダイソーのダイエットサプリ使ってます。痩せやすくなった気がします。

    +8

    -0

  • 442. 匿名 2016/07/26(火) 20:54:25 

    パート1から続けています
    食事制限はしてません

    でも、お腹が一杯だと
    足パカできないから、自然と腹八分目で
    抑えるようになりました

    くびれもできて、ヒップアップして
    夫に体のラインの変化を確認してもらってました

    実は、前トピでセックスレス解消できたとの
    コメントを見たので
    私も!と頑張りました

    肌に触れる回数が増えたせいか
    私もレス解消できましたー!!!


    気持ち悪いコメントだったらごめんなさい

    +21

    -1

  • 443. 匿名 2016/07/26(火) 21:16:58 

    6月から始めて2キロくらい落ちて、調子に乗って一週間サボったらみるみる体重が増えてきたので慌てて戻ってきました。
    足パカ効果すごいです!サボって実感‼︎

    +10

    -0

  • 444. 匿名 2016/07/26(火) 23:45:27 

    >>442
    全然気持ち悪くないですよ!素晴らしい!
    パート1からコツコツ努力されてきたんですね♪
    スキンシップが増えると嬉しいですよね(*´∀`)
    私もくびれづくりヒップアップのため頑張るぞーー

    +15

    -0

  • 445. 匿名 2016/07/27(水) 00:21:47 

    >>442さん

    気持ち悪くなんてないですよ〜!!

    努力の結果が身体だけじゃなくて他のところにも出て、きっとお顔も生き生きされてるんだろうなあと想像してます。

    私は前夫とレスから不仲になり離婚しました。
    レスの状態を改善しよう!と思ってご自分で努力される姿勢が素晴らしいと思います。

    相手のせいにして文句ばっかりだったあの時の自分に442さんのコメント見せたいですよ〜そして殴りたい 笑

    離婚から10年目で初めて好きな人が出来て私もパート1 から足パカと腹筋継続中です。
    体重は5キロ減、お腹が引っ込んでウエスト60まで辿り着きました。

    まだ告白する勇気はなく社内で声を掛けて貰って心静かに舞い上がってるレベルなのですが、
    442さんのコメント読んで昔の自分思い出して今を大事にもっともっと頑張ろう!と思いました。

    どうもありがとうございました(^-^)
    ますますのお幸せをお祈りしています。

    長文で自分語りごめんなさい。

    +14

    -0

  • 446. 匿名 2016/07/27(水) 00:32:03 


    あーーーこのトピずっと続いたらいいね

    なんか長く続くトピってコテハン出て来て部外者入りにくい!みたいになって荒れる例って多かったしこのトピだってそうなってもおかしくない位に息も長いのにこの優しい雰囲気なに?!

    みんな良識ある素敵な人たちなのでしょうね

    +18

    -0

  • 447. 匿名 2016/07/27(水) 00:48:53 

    この優しい空気のまま、私も結果を言いたいです

    今まで腹肉が邪魔で体育座りが
    苦しかったんですが
    少しづつ減ってきて
    楽にできるようになりました

    胴長短足で、モデルさんのような姿勢はできませんが
    ひざにアゴを乗せても苦しくないのが
    地味に嬉しいです

    +15

    -0

  • 448. 匿名 2016/07/27(水) 06:12:32 

    >>442さん凄い!
    レスからの復活!おめでとう(*^◯^*)

    +12

    -0

  • 449. 匿名 2016/07/27(水) 07:39:19 

    昨日もツイストと60回以上やって就寝。昼間はわりと涼しい方だったから
    子どもも自分も暑さ対策し支援センターに。
    めんぼうマッサージしたらやっぱり翌日のむくみ違うし、ここで教わって
    良かった~今日は歩くの休もうと思ったけど野菜きれてるし買い物行かねば><

    +10

    -0

  • 450. 匿名 2016/07/27(水) 08:27:44 

    皆様暑い中お疲れ様です!!
    度々コメントしている者です✩°。
    でも暑いからこそ余計に頑張れる気がする・・・
    私だけでしょうか・・・!!

    おそらく足パカpart5のトピが立ってすぐは
    ちょっとコメントが乱れたりすると思いますが
    またしばらくしたら落ち着くと思うので
    またこうして皆さんと励まし合ってお話ししながら頑張れると良いなぁと思います

    来月はお盆もあるし、迎え入れる側もお伺いする側も大変だと存じますが
    頑張りましょうね!!

    +12

    -0

  • 451. 匿名 2016/07/27(水) 11:39:09 

    足パカで調子付いたのでスピンバイク買っちゃいました!!
    1日30分、好きな音楽を聴きながらこいでます。

    音は扇風機くらいの「サー、サー」って音なので周りに迷惑かけなくて
    ばっちりです!!

    ウエイトダウンプロテインも買ってみました!!
    1食、付属スプーン3杯と書いてたけど、ちょっと多いので
    付属スプーン1杯を1日3回に分けて飲んでます。

    時々報告します。

    もちろん足パカは続けてます。(1日100回)

    +16

    -0

  • 452. 匿名 2016/07/27(水) 18:42:47 

    ここ女子力すごい!!

    +17

    -0

  • 453. 匿名 2016/07/27(水) 21:30:01 

    足パカして麺棒やってが2ヶ月弱。他の方もありましたが、続いてるのはこのトピのおかげです。スクワットもやって、確実に筋力ついたし。
    太もも1.5cmと微々たる変化だけど(57→55.5 太すぎだけど)地道に続けたいと思っています。

    +16

    -0

  • 454. 匿名 2016/07/27(水) 22:05:11 

    皆様おつかれさまです!
    平日足ぱかしたり、食事に気をつけたりしているのですが、週末になると旦那が家にいるので平日の頑張りがリセットされます( ;´Д`)

    でも、ここ見るたびに頑張ろうって思えます〜!
    筋トレすると体重増えてやる気なくなっちゃってる時に、タンパク質がいいという書き込みを見てやっぱり食べ物って大切だなと思いました!

    暑くて大変だけど、体調気をつけて頑張りましょうね!
    私は7月から始めて、体重1キロ減りました!
    そしてお腹にうっすら筋肉の線が!
    結果が出るとやる気出ますよね!

    +13

    -0

  • 455. 匿名 2016/07/27(水) 22:34:52 

    今日は足パカと横パカ100回ずつやりました~♪

    +14

    -0

  • 456. 匿名 2016/07/28(木) 06:12:39 

    おはようございます!

    皆さんのコメントみて一ヶ月頑張ってこれました。
    最終日に再計測してみたいと思ってます!
    皆さんに良い報告出来るよう残りがんばります!

    +12

    -0

  • 457. 匿名 2016/07/28(木) 08:57:18 

    今月も残りわずか‼︎
    今日も足ぱか頑張ります♪

    +12

    -0

  • 458. 匿名 2016/07/28(木) 09:12:30 

    >>451
    私も持ってますよー。
    足パカした後に乗ってます。
    音が扇風機くらいの「サー、サー」って音なので
    本当に気兼ねなく使えていい!!

    +12

    -0

  • 459. 匿名 2016/07/28(木) 09:15:40 

    >>458
    「音が」の前「まさに」って言葉を入れたはずが
    入ってなかったw

    「まさに音が扇風機・・・」
    です。

    +13

    -0

  • 460. 匿名 2016/07/28(木) 09:16:07 

    さて、今月ラストスパートですよー!!!

    +14

    -0

  • 461. 匿名 2016/07/28(木) 15:38:40 

    月曜日に新トピ立てます。(^-^)/

    +21

    -0

  • 462. 匿名 2016/07/28(木) 19:25:55 

    昨日もツイスト、足パカしたぞーーっ
    昨日はビールちょっと飲んでしまったけど、お米を控えたから
    プラマイゼロと思う。

    +13

    -0

  • 463. 匿名 2016/07/28(木) 21:25:12 

    >>461
    ありがとうございますm(_ _)m
    また、ぜひトピに力を借りて、頑張りたいです!

    +12

    -0

  • 464. 匿名 2016/07/28(木) 21:47:30 

    >>461

    おおっ✩°。
    任せちゃって良いんですか!?
    助かります!!
    有難うございます✩°。

    +16

    -0

  • 465. 匿名 2016/07/28(木) 22:08:10 

    今日は足パカ、横パカ150回やりました。
    今月も残りあと少し!

    +15

    -0

  • 466. 匿名 2016/07/28(木) 22:43:54 

    >>461

    おお〜!
    助かります!^ - ^
    私も、皆さんいなかったら継続出来てなかったであろう一人なので!
    又来月もぜひ、皆さんと平和なトピ参加したいです^ ^

    +15

    -0

  • 467. 匿名 2016/07/28(木) 23:09:22 

    >>461さん

    お世話になります
    よろしくお願いしますm(__)m


    私もこのトピなかったら継続は無理でした

    最終日に成果発表しますね〜!!

    +14

    -0

  • 468. 匿名 2016/07/28(木) 23:40:01 

    >>203です
    今測ったらウエストは63でしたが太もも47.5でした!
    脚パカは縦30回横20回ずつで麺棒とお尻歩き併用です。見た目の変化はそこまでないですが、何気なく脚をさすった時にボコっとしてた外ももの出っ張りがなくなってきたことに気がつきました。1ヶ月も続けられたのはこのトピのおかげです!

    +16

    -0

  • 469. 匿名 2016/07/29(金) 09:14:17 

    産後ダイエットでなんとか5kg痩せたけど、締まりがない。来月はしっかり筋トレしよう。
    まだまだ恥ずかしい体だけど、画像載せます!自分への戒め。
    太ももの前が少し減った。あと、ヘソが縦長になった(笑)ちらほら「痩せたね」って言われるようになって嬉しいから、まだがんばる。
    30日間足パカダイエットPART4

    +30

    -0

  • 470. 匿名 2016/07/29(金) 10:36:34 

    >>469
    すごい!頑張ったんですね♪
    お腹まわりもすっきりしてるようにみえます。
    周りから痩せた?って聞かれるとうれしいですね( ´∀`)
    赤ちゃんを育てながらのダイエット大変だと思うけど
    頑張ってくださいね。

    +20

    -0

  • 471. 匿名 2016/07/29(金) 13:58:34 

    >>469
    お腹が前も横もめちゃくちゃ細くなってるし綺麗!!
    すごすぎる!!
    私も頑張ります!

    +15

    -0

  • 472. 匿名 2016/07/29(金) 17:44:20 

    >>469
    すごいじゃないですか!キレイな痩せ方だと思います。
    私も頑張ろう!

    +14

    -0

  • 473. 匿名 2016/07/29(金) 22:51:45 

    >>444>>445>>448
    そしてプラスを押しくださった皆さん
    ありがとうございます442です
    嫌われなくて良かったぁー

    次トピでも、一緒にがんばりたいです
    またお願いします

    +12

    -0

  • 474. 匿名 2016/07/29(金) 23:51:02 

    >>496
    わ!!産後には見えませんね!!
    ウエストはもちろんですがアンダーバストあたりが
    本当に余計な肉なくて綺麗です!!

    +9

    -0

  • 475. 匿名 2016/07/29(金) 23:51:47 

    あ、>>469
    の間違いです。

    +9

    -0

  • 476. 匿名 2016/07/30(土) 00:06:08 

    足パカ、横パカ150回やりました~。
    おやすみなさい☆

    +8

    -0

  • 477. 匿名 2016/07/30(土) 00:27:51 

    ありがとうございます!>>469です。褒めてもらって俄然やる気でた。
    でも、脚痩せを期待して足パカやってたのにウエストが痩せてちょっと不満(笑)
    来月もこのトピあるといいな。もう過疎りすぎて無理かな…

    +11

    -0

  • 478. 匿名 2016/07/30(土) 06:43:57 

    おはようございます!
    パカパカしながらコメントするのもお手の物になってきました^ ^
    いよいよ、
    残り2日ですね。
    皆さんの結果報告楽しみにしてます!
    私も、明日計測します!!

    +7

    -0

  • 479. 匿名 2016/07/30(土) 06:54:00 

    そういや踏み台昇降のトピ盛り上がってたのに次のトピックないのかな?

    昨日は70回して寝ました。昼間は支援センターとスーパーで多めに
    歩いてカロリー消費。朝から暑いorz
    明日は最終日。今までサボらずやってこれたのはトピのお陰。
    ぜひまたトピックできますように。

    +8

    -0

  • 480. 匿名 2016/07/30(土) 07:08:39 

    私も変化が分かる様に今からでも写真撮ろうかな!!

    +9

    -0

  • 481. 匿名 2016/07/30(土) 07:57:08 

    土日はどうしても食べ過ぎてしまうので
    朝から足パカ100回、
    レッグマジックサークル10分
    室内チャリコ10分
    腹筋50回
    しときました。
    夜も同じメニューしときます。
    仕事が休みだと何で食欲全開になるんだろう?

    +7

    -0

  • 482. 匿名 2016/07/30(土) 08:02:49 

    >>481
    気持ちがリラックスできてる証拠じゃないかな?
    (*^^*)私も仕事の日は食欲あまりなくて朝はバナナ、昼はスープ飲むくらいだけど、休みとなると朝から朝食ビュッフェ行きたいくらいの食欲です。
    そして毎回毎回、月曜はむくみで顔パンパンで
    仕事に行き、笑われる(^◇^;)

    +7

    -0

  • 483. 匿名 2016/07/30(土) 08:39:20 

    >>469さん、どんな事に取り組んだのか具体的に
    教えて欲しいです>_<
    2ヶ月でその変化は凄いです。
    私、
    3月に55.5キロからスタートして現在まだ53.5キロなんです。
    ペース遅すぎて辛いです。

    +4

    -0

  • 484. 匿名 2016/07/30(土) 11:36:59 

    ごめんなさい><文章まとめるの下手だから、長くなりました。

    >>483
    興味もっていただいてありがとうございます!私は160cm57kg→52kgです。
    4ヶ月も継続してる方がすごいですよ!
    私は短期間で効果出ないと飽きるタイプなのでほぼ三日坊主(笑)今回はこのトピのおかげで続いてる。
    私がした事は…
    食事
    朝、フルグラ。昼、ドロッとした野菜ジュース300ccぐらい。夜、白米抜きの通常のご飯。
    週に2回は酒飲みの旦那の付き合いで焼き肉やピザ、中華、ラーメンも食べてた。
    運動
    足パカ(10秒かけてゆっくり閉じる)をしんどくなるまで。お尻上げ(お尻から足を遠ざけて太ももの裏を使ってる状態)しんどくなるまで。
    気まぐれで40分散歩、踏み台、 ダンベル。スクワット。

    食事制限できるなら、夜を野菜ジュースにすると効果抜群。お昼が野菜ジュースで物足りなかったらおにぎり1つなら食べても大丈夫。野菜ジュースってデトックススープと同じ野菜が入ってるから痩せやすくしてくれてるんだと思い、私は野菜ジュースを崇拝しています(笑)オススメはカゴメです。

    長々すいません。

    +4

    -0

  • 485. 匿名 2016/07/30(土) 14:23:34 

    >>484
    ありがとうございます!!

    まず、足パカのやり方が私と違うー。
    私は足パカは早い高速パカ(。-_-。)
    スローパカ凄くしんどそうですね。
    取り入れます!!

    私も身長160なのでとてと参考になりました。
    やっぱ52くらいになると見た目が変わりますね!!
    しかも484さん、O脚治ってますね!!
    元々O脚ってほどの脚ではないけど、痩せたあとの脚の伸び方の方が綺麗になってますよね。

    私も頑張ります!!

    +4

    -0

  • 486. 匿名 2016/07/30(土) 15:31:49 

    >>485そうなんです!そこに気づいてくれて、すごく嬉しい!(笑)
    元々はもっとひどいO脚だったの。(調子にのって1年半前の画像を貼る)O脚も頑張れば治るよ!


    30日間足パカダイエットPART4

    +3

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