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家でできる運動

49コメント2016/06/10(金) 13:30

  • 1. 匿名 2016/06/09(木) 16:24:41 

    普段ウォーキングやジョギングをしていますが、梅雨に入り外に出れない日も増えます。
    そこで、代わりになるような家の中でできる運動はありますか?
    また、実際されている方の感想や意見もお願いします!

    +23

    -1

  • 3. 匿名 2016/06/09(木) 16:25:37 

    あしぱか

    +57

    -2

  • 4. 匿名 2016/06/09(木) 16:25:54 

    下ネタ?w

    +3

    -37

  • 5. 匿名 2016/06/09(木) 16:26:48 

    踏み台昇降

    +66

    -3

  • 6. 匿名 2016/06/09(木) 16:26:58 

    ストレッチポール
    家でできる運動

    +54

    -3

  • 7. 匿名 2016/06/09(木) 16:27:16 

    ランニングマシン買ったので雨の日でもたくさん汗流せます

    +28

    -1

  • 8. 匿名 2016/06/09(木) 16:28:15 

    エクササイズのDVD見ながらやると結構やる気出る

    +26

    -1

  • 9. 匿名 2016/06/09(木) 16:28:39 

    つい最近も同じようなトピなかった?

    +30

    -9

  • 10. 匿名 2016/06/09(木) 16:29:16 

    自分に甘いので掃除を毎日こまめにするくらいで運動した気分でいます。。

    +50

    -1

  • 11. 匿名 2016/06/09(木) 16:30:51 

    セックス

    +15

    -20

  • 12. 匿名 2016/06/09(木) 16:31:08 

    体幹を鍛えるトレーニングをしてます。
    1日10分くらい。

    +24

    -1

  • 13. 匿名 2016/06/09(木) 16:32:06 

    童貞男さん下ネタいらないよ

    +15

    -6

  • 14. 匿名 2016/06/09(木) 16:32:20 

    ↓定番だけどスクワット!
    「インストラクターが教える女性のための正しいスクワット」

    +23

    -2

  • 15. 匿名 2016/06/09(木) 16:35:19 

    >>9
    これだよね?
    室内で出来る運動
    室内で出来る運動girlschannel.net

    室内で出来る運動室内で出来る運動、お勧めはありますか? 主は産後1年半。 体力が落ちまくりで、家事育児を這うようにやっています。 午前中公園に行くだけで、午後からはフリーズ状態。情けないです。 常に子供と一緒なので、外やジムでの運動はなかなか出来な...


    日曜日にあるね。

    同じようなトピがあるっていうとマイナス付くよ!
    毎日見てるわけじゃない人がいるって。

    といっても今回は間隔空いてなさすぎだと思う。
    管理人さんも忙しいから、せめてトピ申請する前に検索してみてもいいと思うけどね。同じような記事がどのぐらい前に立ってたかは把握してもいいかなと思う。

    +36

    -3

  • 16. 匿名 2016/06/09(木) 16:35:20 

    こまめに家事、掃除、わんこお世話&真剣に遊ぶ。
    生活するだけで疲れてます笑

    +10

    -2

  • 17. 匿名 2016/06/09(木) 16:36:37 

    一万円で買ったエアロバイク

    +13

    -2

  • 18. 匿名 2016/06/09(木) 16:39:16 

    エアーなわとび

    +3

    -3

  • 19. 匿名 2016/06/09(木) 16:42:29 

    キチガイダンス!
    縮めてキチダン!
    好きな音楽を聴きながら
    好きなように動けば良いのです。

    +20

    -5

  • 20. 匿名 2016/06/09(木) 16:43:41 

    >>15
    言葉のチョイスが違うだけで同じじゃんねw

    +3

    -3

  • 21. 匿名 2016/06/09(木) 16:44:11 

    >>6
    ストレッチポールってマッサージ位じゃなくて運動になるの?

    +9

    -3

  • 22. 匿名 2016/06/09(木) 16:45:51 

    カーヴィダンス。
    地道に今でもやってるよw

    +12

    -3

  • 23. 匿名 2016/06/09(木) 16:48:01 

    運動か分からないけど、皿洗ったり調理中に、かかと上げ下げしてる

    +7

    -1

  • 24. 匿名 2016/06/09(木) 16:48:43 

    トピ主です。
    採用されて嬉しかったのですが、類似トピが最近あったのですね。一応検索してから申請したのですが、キーワードが悪く見つけられずすみませんでした。
    そちらのトピも参考にさせていただきます。
    まだ情報があれば、コメントよろしくお願いします。

    +54

    -3

  • 25. 匿名 2016/06/09(木) 16:51:44 

    ちょっと古いかもだけどコレ
    けっこうハードで汗がドバーっ
    ジムで2時間かけて筋トレとランニングやってた頃、
    行けない日は家でこれ2セットやってたんだけどこっちのほうがきつい
    すごく効果あると思う
    家でできる運動

    +16

    -2

  • 26. 匿名 2016/06/09(木) 16:57:25 

    >>24トピ主様。
    >>15の者です。
    検索されていたのですね。
    そうとは知らずこちらこそ少しキツイ口調になってしまいすいませんでしたm(_ _)m
    トピ主様に合う運動が見つかりますように(◞ꈍ∇ꈍ)◞♪

    +41

    -8

  • 27. 匿名 2016/06/09(木) 16:57:56 

    好きなアーティストのライブDVD観て、参加してるふりダイエット。すわったまま手だけ上で叩いて一曲終わったらけっこう腕にくるよ!

    +13

    -1

  • 28. 匿名 2016/06/09(木) 17:01:24 

    >>7
    一軒家なら問題ないけど、
    マンションの騒音の掲示板で、隣人のランニングマシンの作動音がうるさいって問題になってたよ。

    +19

    -1

  • 29. 匿名 2016/06/09(木) 17:03:11 

    東京都内だけど今からジム行こうか迷い中。
    これから雨降るよね…?
    雷注意報まで出てるから家で足ぱかでもやってようかなぁ…
    それだと物足りないんだよね

    +4

    -2

  • 30. 匿名 2016/06/09(木) 17:05:17 

    ビリーとラジオ体操とステッパーしてます。

    +9

    -1

  • 31. 匿名 2016/06/09(木) 17:14:19 

    フラフープ

    +9

    -1

  • 32. 匿名 2016/06/09(木) 17:19:59 

    zumbaのdvd。ビリーもいいけどビリーより楽しくできる。

    +5

    -1

  • 33. 匿名 2016/06/09(木) 17:31:04 

    ランニングマシン欲しいけどうるさいのか

    +14

    -1

  • 34. 匿名 2016/06/09(木) 17:40:06 

    地味~にプランクしてる

    +7

    -2

  • 35. 匿名 2016/06/09(木) 17:44:40 

    レッグマジックもマンションでは轟音になって響くらしいよ。
    私は賃貸なのでストレッチポール買いました。

    +7

    -1

  • 36. 匿名 2016/06/09(木) 17:50:59 

    腕立て伏せ

    +3

    -1

  • 37. 匿名 2016/06/09(木) 17:55:24 

    wiifitプラスってゆうのをやってます。
    ヨガ、筋トレ、有酸素運動、バランスゲーム色々あるので飽きないです。

    ネットAmazonで安く売ってます

    +2

    -3

  • 38. 匿名 2016/06/09(木) 18:02:24 

    ギーギー音の出るようになったステッパーをする
    階段の上がり下がり
    階段の一段目で踵の上げ下げ(特に親指を45度内側にしてふくらはぎの内側のプルプルを取る)
    腹筋と体幹を鍛える

    最初は筋肉痛になるけどね。我慢我慢!

    +1

    -2

  • 39. 匿名 2016/06/09(木) 18:08:28 

    少し前にフラフープ買ってハマってたのに気付いたら最近サボってたなぁ・・・(笑)

    +6

    -2

  • 40. 匿名 2016/06/09(木) 18:17:46 

    ラヂオ体操第一、第二→骨盤体操ストレッチ(体感に近い)
    30分位だけど、汗だくになるよ!

    +5

    -2

  • 41. 匿名 2016/06/09(木) 18:19:56 

    ワンダーコアを友人からかなり良いから買えーーと勧められてたの、飽きるし要らんと思ってたけど、溜まってたポイントで買ってみた。スマートワンダーコアの方。
    今まで色んな健康器具使っては続かず邪魔になってゴミだったけど一年以上使ってる。夫も使っててお腹かなり引っ込んだ。これは絶対オススメ。

    +8

    -3

  • 42. 匿名 2016/06/09(木) 20:06:37 

    ワンダーコアを買ったけど、全くやってない。

    息子がハマりやっていて引き締まってきた。

    +10

    -2

  • 43. 匿名 2016/06/09(木) 20:40:34 

    椅子に座り、両膝の間に落ちないように物を挟む。おすすめは座布団を半分に折って挟む。背筋を伸ばしこの状態で足をあげる。かなり効く。最初はこれだけで足とお腹が筋肉痛だったけど、現在この状態でラジオ体操(着席バージョン)ができるようになった。腹筋ついたし、足も引き締まったよ。

    +5

    -1

  • 44. 匿名 2016/06/09(木) 21:18:31 

    スクワット 毎日何回でもいいので ヒップアップになるよ

    +4

    -1

  • 45. 匿名 2016/06/09(木) 22:50:02 

    エアロバイク安いの買おうと思う

    +4

    -1

  • 46. 匿名 2016/06/09(木) 23:12:25 

    タイムリー!私も一カ月くらい前から、子供のフラフープを借りて、テレビ見ながら回ししている。
    お腹の横が筋肉痛になるから効果あると思う。

    +1

    -1

  • 47. 匿名 2016/06/10(金) 03:09:47 

    >>1
    やや都会以上にお住まいなら、地下街や長めの商店街を利用して
    雨でもウォーキングできますよ。

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2016/06/10(金) 06:01:17 

    Full body workout for women – at home with no equipment - YouTube
    Full body workout for women – at home with no equipment - YouTubewww.youtube.com

    Combining cardio and strength, this full body workout burns calories fast. It can be carried out at home with no equipment. The strength exercises uses only ...

    +0

    -0

  • 49. 匿名 2016/06/10(金) 13:30:48 

    トレーシーメソッドを今更してます!
    お腹が引き締まってきたし、汗かくのが気持ちいい!

    +2

    -1

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