隠れ肥満の方

[1. 匿名]

私は身長147㎝体重40㎏で
体脂肪率が28%もあります(泣)
私の場合隠れ肥満というより
ただの肥満ですが(^_^;)

どうすれば体脂肪率が減りますか？
食事は野菜中心です。
体幹トレーニングやスクワットは
毎日少ししてますが
全然変わりません。
肉を全く食べないので豆腐などで
たんぱく質を補ってますが
意味ないんでしょうか？

[2. 匿名]

少ししてる運動を沢山すれば良いのでは。

[3. 匿名]

私は脂肪肝と言われました(；´Д｀)

[4. 匿名]

隠すまでさ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>3
え？何歳で？

やばいね。

[9. 匿名]

運動するのみ

[10. 匿名]

166cm
69kg
体脂肪率38%

肥満 +
隠れ肥満 -

[11. 匿名]

かしょおしちゃった。。

[12. 匿名]

二の腕、背中、脚、もう隠れ肥満どころじゃない

[13. 匿名]

隠れマッチョですが肥満ではない

[14. 匿名]

野菜中心だろうが、カロリーオーバーしてたら痩せないよ。
食べてないのに痩せないって言う人は、食べ物だけを列記して、量を言わないのが特徴。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>8
38です。
飲みすぎかも

[17. 匿名]

172/61
体脂肪率30%

塩分控えめにしたら微妙に減りました。

[18. 匿名]

168㎝54Kg

体脂肪率28〜30%

食事に気を付けて有酸素運動と筋トレもしてるけど体重は減っても体脂肪率は全く減らない。

[19. 匿名]

>>10

なんでその体重でこのトピ開いた（笑）

[20. 匿名]

タイタニックと真理職人とお亮さんはいつも何なんですか？

[21. 匿名]

＞体脂肪率が28%もあります(泣)


28なら標準値内
泣くようなレベルじゃない

[22. 匿名]

隠れ肥満どころか顔から太る。
太っても顔に肉つかない人が羨ましい…

[23. 匿名]

37才
165センチ
61キロ
体脂肪 29%

肥満？？ どう？？

[24. 匿名]

もはや隠しきれない肥満体になりました。

[25. 匿名]

日本人には遺伝子で分けて3タイプある
多分、主はリンゴ型だね
タイプごとに食事、ダイエット法
それぞれ違うから要注意

出典：www.ntv.co.jp

出典：www.ntv.co.jp

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おもいッきりイイ!!テレビ■最新オンエア  前のページへ 次のページへ1月15日最新！遺伝子ダイエット 基本の遺伝子は3タイプ 肥満遺伝子の研究が進んでいて、日本人の体質は大きく3タイプになることがわかった。自分がどのタイプなのかを知っておくと...

[26. 匿名]

身長157センチ
体重45キロ
体脂肪率25パーセント

ああ、減らない。
ランニング週1してもお菓子毎日じゃ意味ないんだよな

[27. 匿名]

私は遺伝のせいもあって、コレステロールが高いです…

[28. 匿名]

リンゴ型と洋梨型の違いってなんだろう?
リンゴ型の方が胸が大きい?

[29. 匿名]

隠れるんならいいじゃん
隠しようがねえよ

[30. 匿名]

私も体脂肪そのくらい

足だけなんでか細いので痩せてるよね〜と言われますがお腹ブヨブヨ 二の腕がっちり おっぱおボヨヨンです。

[31. 匿名]

>>28
リンゴ型→内臓脂肪が付きやすい。お腹が出る。
洋ナシ型→皮下脂肪が付きやすい。下半身が太る。
って書いてあった。

[32. 匿名]

167㎝ 55㎏ 体脂肪率30%
5キロの道のりを20分かけて自転車通勤しているが、全然体脂肪率が下がらない。
私もどうしたら、体脂肪率が減るのか知りたい。

[33. 匿名]

154cm46ｋｇ体脂肪27%ぷにぷに、、

[34. 匿名]

最近脂肪が主張してきて隠れてない....。

[35. 匿名]

昔から洋服から出てるとこは細い。膝下とか手首とか折れそうと言われるくらい。
が、しかし、下っ腹とお尻、太ももはデブ。
バランス悪すぎて、友達との温泉やプールは恥ずかしいから無理。

[36. 匿名]

私なんて、もっと体脂肪あるよ…
165㎝ 52キロなのに30%もある…。
40歳過ぎて、大した運動してないと、こんな身体になる（笑）
30代までは体脂肪なんて、20%も無かったのに、どうダイエットしたらいいのか模索中（笑）

[37. 匿名]

160cm42キロのガリガリで体脂肪率29%です。
筋肉なし、骨の上ほとんど脂肪です。

[38. 匿名]

でも体脂肪率ってはかる時々で全然違わない？
冷えとか乾燥とかでも変わらない？

私25.7〜28.8くらいまで幅があって本当の体脂肪率が知りたいよ。

[39. 匿名]

主と同じくらいの身長です。
3月からダイエットして体脂肪も減りました。
肉、食べてください。作り方によるけど、肉は太りません。唐揚げとかは太るけど。ファミマとかセブンにあるサラダチキン(鶏肉丸ごとこやつ)は低カロリー高タンパクでおすすめ。
納豆もいいですよ。食べ過ぎるとオナラはんぱないから調節してください。
体重の減りとかが停滞したら、一食だけたくさん食べてください。でも炭水化物は少なめに、揚げ物も少しだけ。そうしたら筋肉と脂肪が活動するのでまた減ります。私は週一くらいでやりました。
体脂肪6%、体重7キロ減りました。

[40. 匿名]

胸の有る無しで体脂肪率って変わってくる。
しかし年取ると胸は垂れて萎むのに、体脂肪率が理想的22〜23%には戻りにくい！
いま27➡︎23%目指して頑張ってます。

[41. 匿名]

>>10

全然隠れてねぇ。
誰が見ても肥満w

[42. 匿名]

体重40kgなら、1日40gのタンパク質が必要なわけですが、ちゃんと摂取してますか？
野菜中心もいいけど、肉・魚介・海藻・きのこ他、バランスの良い食事が大事ですよ。

[43. 匿名]

ガル民って、身長高い人多いよね。羨ましい！

[44. 匿名]

165センチ
58キロ
体脂肪25%

普通 ＋
隠れ肥満 −

[45. 匿名]

10の人ただの肥満すぎて
ワロタwwwwwwwww

[46. 匿名]

162センチ52キロ
体脂肪率30パーセントです(T_T)

入会したジムで体脂肪率測りました。
ほんと体脂肪率減らす方法教えて欲しい。

週3通って
ウォーキング10分
筋トレ満遍なく15分
ウォーキング30分〜45分

運動足りないかな？体力がなくてこれでもヘトヘトになる。

[47. 匿名]

ダダをしています

[48. 匿名]

もう隠せない…

157㎝　
58㎏
体脂肪率30％

うぅッ…｡ﾟ(ﾟ´ω｀ﾟ)ﾟ｡

[49. 匿名]

160cm 51kg 体脂肪率28%
ぷよぷよです・・・

[50. 匿名]

下腹のお肉が取れないよ。座った時、気になるよ。

[51. 匿名]

隠れてない肥満のタイプだよ…（小声

[52. 匿名]

164cm
48kg
顔が小さく手足が細いので
「スタイル良いよねー」って言われますが、
お腹プヨプヨ、体脂肪率28％です....

毎日お腹隠して生きています。。
夏は「焼けたくない」とか言って
ラッシュガード脱がない。

[53. 匿名]

170cm57kg
体脂肪率32％
内臓脂肪が危険値
見た目と体重だけならそこまで太ってないはずなのに

[54. 匿名]

>>10

現実を知った
スクショした
壁紙にする
ダイエットがんばる！

[55. 匿名]

>>18
わかる！
見た目細いと言われるが、下半身太り。
筋トレ、有酸素運動８年やってるのに体重減っても体脂肪率全然減らない。
私も体の約三分の一が脂肪。

[56. 匿名]

>>26
こいつ攻撃受けたいの？

[57. 匿名]

脱いだら凄いです‼︎

腹まわり↓↓

[58. 匿名]

体脂肪はほんとどうやったら減るんだろ
皮下脂肪は運動したら減るみたいだけど、体脂肪は減らない
手足がりがりほっぺたもこけてるのに、体脂肪高い
筋トレしても筋肉つかないお腹だけぽっこり
泣きたい・・・

[59. 匿名]

163㎝ 50㎏ 体脂肪29%
手足が細いからスタイルいいね！って言われるけどお腹妊婦みたいです…ほんとはハンプティダンプティ（ ＴДＴ）

[60. 匿名]

晒す肥満の私はどうしたら…