【6月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

みなさん、今月も頑張りましょう！

私は2週間前からジムで筋トレ始めましたー！
体重変わってないけど少し引き締まった気がします！

[2. 匿名]

頑張って！

[3. 匿名]

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[4. 匿名]

前より太った
痩せたい

[5. 匿名]

153センチ４７キロ！！
細くも太くも見られる体型！！
下半身デブ卒業したい！！！

[6. 匿名]

４月１日からはじめて、7kg痩せました！
目標は－10kgなので今月で3kg落とします！

[7. 匿名]

156cm 43kg

[8. 匿名]

ぜんっぜん減らない！
こないだテレビでやってたダイエットしてみてるけど、もう薄着の季節なのに～(涙)

[9. 匿名]

161cm63kg
今年の頭からダイエット開始して10kg痩せたよ！
45kgになるまで頑張る！！

[10. 匿名]

1月から10キロ痩せたのに、
毎日会う人にも、久しぶりに会う友達にも気付かれない！！
痩せた意味ないよね？

[11. 匿名]

>>8
食ってるからだろ
デブはなんだかんだくってんの！
だから痩せない

[12. 匿名]

足パカ普通のとクロス50回ずつ
スクワット20回
片足立ち1分ずつ
ヒップアップ運動20回ずつ

これを4日目にして弟や友達に
痩せた？と言われた
体重はそのまま

[13. 匿名]

6さん！なにして七キロも痩せたの？？

[14. 匿名]

今日からダイエット開始‼︎お昼はスムージー
夜はご飯少な目
ウォーキングしようと思ったけど寒いから辞めちゃった…笑
お腹空いたー

[15. 匿名]

I　gat　a　feeling

[16. 匿名]

5月からジムやら食事を意識し始めました！
159センチ49キロ
目標は筋肉をつけて44キロ！

[17. 匿名]

2週間で3キロ減。でも精神的に落ち込む事があって食欲がないだけ…なのでリバウンドするね…

[18. 匿名]

年齢って関係あるのかな？
教えてほしい。

[19. 匿名]

>>10
努力して痩せたってことに意味が

[20. 匿名]

正月から5キロ痩せました。
ランニング始めようと思います。
効果があった方いらっしゃいますか？

[21. 匿名]

4月から始めて、－6㎏。
今月も2㎏3㎏落とせるように頑張る！！
目指せ！48㎏

[22. 匿名]

5月からダイエット初めて、58キロ→55キロになりました！

夜ご飯を減らして、ダンベル体操をしてます。

[23. 匿名]

ステロイドの影響で156センチ61キロにまで太ってしまったので1日よりジム通い始めました。
最後に水泳やるとムクミが取れて少しだけいい感じになりました。

[24. 匿名]

>>5
マイナス付いてるけど、この体重だと痩せてはいないし、筋肉少ない人は本当に太ってみてると思う。

私も体重のわりにポチャポチャしてる(T_T)
頑張りましょう。

[25. 匿名]

163cm産後56から57キロをうろうろ。背中が丸いし、二重顎！

[26. 匿名]

1㎏落としたーー。

162cmでお菓子の食べ過ぎ&カフェラテにはまりで最近数ヶ月49.5㎏だったのだが持ち直して48.5㎏まで戻した。

朝昼晩と会社でセブンイレブンのブラックコーヒーを飲むようになったら、小腹が空かなくなって、お腹もあまり空かなくなったの。

朝はコーヒー
昼はコーヒーとシリアルバーみたいな腹持ちのいいやつ。
夜はコーヒーとコンビニで550キロカロリー程度の弁当。
夜食にアイス

とか、、、ブラックコーヒー凄い。

[27. 匿名]

>>11
食ってねーよ
食ってたらこのトピこねーよ
ばか

[28. 匿名]

>>9
161㎝で45キロって細すぎじゃない？

[30. 匿名]

わかったこと
炭水化物減らす→脚が痩せる
肉を減らす→腹が痩せる

二の腕→何しても痩せない
二の腕痩せしやすいダイエットありますか～？( ；∀；)

[31. 匿名]

産後３週間たちました。妊娠地169センチ64キロまで太り、いまは56～57キロ。元の体重が47なのであと10キロ。。。戻る気がしない。

[32. 匿名]

[33. 匿名]

73㎏で少し太めなので夏に向けて脂肪吸引を考えています。食事制限はできませんし。

[34. 匿名]

私もダイエット始めました！

夜は炭水化物抜いて足ぱかとスクワット。
まだ3日目だから何も変化無いけど52キロから48キロ目指してゆっくりとがんばります！

[35. 匿名]

ダイエット続きの人生もういやー。
みとちゃん。頑張れ！
ぽっちゃり至上日本になって欲しい

[36. 匿名]

痩せた方々！
どうやって痩せたか教えて頂けると嬉しいです^^

私は夜ご飯抜き・ウォーキング１時間・筋トレ２０分で
一ヶ月で３キロ減りました
でも停滞期？に突入
夜ご飯抜いても減らなくなりました＞＜

[37. 匿名]

ランニングって素人がすると
フォームのくせとかあるから
変に筋肉つくからしないって
ミス・ユニバース？ヴィクシー？
どっちか忘れたけど言ってたから
それ聞いてからウォーキングにした

[38. 匿名]

>>30

どんなダイエットしても胸と腹だけが落ちていくけど。。。
脚と腕なんて細くなった事ないよ！

[39. 匿名]

夏はイベントたくさんあるから、
やせたいー！

生理前だといくら頑張っても体重落ちなくない？
やる気なくす、、

[40. 匿名]

昨日から、プールに通い始めました！
週２で通う予定です！！

[41. 匿名]

私、今カップ麺とコンビニのおにぎりを食べながらこのトピ見てる。
冷蔵庫にプリンがあるから食後に食べる。

[42. 匿名]

プールは食欲増すから気をつけて！

[43. 匿名]

理想だな♡

[44. 匿名]

セブンイレブンの冷凍アップルマンゴーにドハマリ。
朝食間食にマンゴー食べてたら、体重減りはしないが増加は止まったぞ！！

[45. 匿名]

腹筋ローラーが効くってガルちゃんに書いてあったから半信半疑でやってみたら、ウエストが64から61になった。
腹筋ローラー舐めてた。

[46. 匿名]

154センチ
45まで落とした時は
顏げっそりしわくちゃ、、

今は52キロ
毎日ジム通いで
筋トレ マラソンしています。
マッチョ体型だけど
鎖骨 助骨は浮いてます。

[47. 匿名]

水着の広告しつけーｗｗ

[48. 匿名]

間食を止めて、夜ご飯は炭水化物抜きをしています！
体重は1kg一気に減りましたが、お腹の締りが無いです…
食べる量が減ったせいか、便秘です

[49. 匿名]

164センチ52キロです！昨年の秋から8キロ落としました。
縄跳びやランニングを取り入れました。
縄跳びは走るよりキツくて汗がダラダラでました。
食事は脂肪燃焼スープをたまに作って食べてましたが、お菓子や外食も行ってました。

[50. 匿名]

YouTubeの【美コア 山口絵里加】さん
すんごい分かりやすくて効く！！

[51. 匿名]

１ヶ月で三キロ痩せた！大したことないかもしれないけど歩くのって大事ね♪犬の散歩するようになって週５でやってるけど歩くだけでも全然ちがくて走るの嫌いだからこれは良いかも笑

[52. 匿名]

菓子パンとジュースやめて、
肉中心な生活してたら8キロ痩せた。
あとスクワットを20回だけ

[53. 匿名]

>>50
わたしも見てます
すごく理想的なスタイルですよね

[54. 匿名]

今月で－2㎏目標です。

[55. 匿名]

162cm 68kg!!!

先月からダイエット開始して、1ヶ月で4キロ減

目標は55キロです！

[56. 匿名]

5月から足パカ＋スクワット＋ウォーキング。
間食やめて、水をガブ飲み。
んで、５５→５０！
水を多く飲むのが私には効いたのかな〜。
足痩せ目指して今月も頑張る( ｀・ω・´)

[57. 匿名]

細いだけじゃ物足りない。筋肉も大事よね！

[58. 匿名]

一日一食
肉、魚、乳製品をたって
豆腐納豆ばかり食べてたら
約半年で

１６８センチ　６９キロ
から
４７キロまで減った

[59. 匿名]

今月ジムに入会しました！これから頑張る！目標はマイナス8kgー！走るぞー！

[60. 匿名]

5月から8時間ダイエットしてるんだけど、つい食べすぎてしまってなかなか結果が出ない。

[61. 匿名]

>>58


恐らく筋肉ないかはリバウンドするよ(T_T)
今から筋肉つけよう！！

[62. 匿名]

ダイエットサプリなんて気休めだと思ってたけど、効果あるもんだね。飲むの辞めたら太りやすくなった(+_+)

[63. 匿名]

5月から始めて53キロから50キロになりました！身長161センチ。二の腕がぷよぷよだからもう少し頑張ろう＼(^o^)／目標は48キロです！

[64. 匿名]

このトピみて、いかに自分に甘いかがわかった。
157cmで45kg目指してます。
がんばります！

間食しない
ランニング
バレトン
夜は炭水化物ぬき

[65. 匿名]

164センチの53キロ。
とりあえずドカ食いをやめて、
2か月で2キロくらい落として今の体重。
間食を完全にやめると、5日で0.5グラム減った。
やっぱり甘いものやお菓子って本当に太りやすいみたいだねー。
お菓子食べた次の日と、野菜と魚とご飯etcの
バランス良い健康的な食事をしっかり食べた次の日とじゃ、
やっぱり後者の方が体重も減りやすい。

[66. 匿名]

164センチ 56キロ
過食嘔吐やめたら太りました。
今度は運動と正しい食事制限で頑張る。
みなさん、一緒に頑張りましょう！

目標は47キロです！

[67. 匿名]

ダイエット始めて3週間で1キロ減。
なかなか時間がとれませんが毎日15分程筋トレとエアロバイクしてます。あと食事も気持ち減らしました。
筋肉つけつつあと2キロは痩せたい‼︎

[68. 匿名]

今妊娠中で今月出産予定です。
今の時点で10キロ増。
今年の冬に友人の結婚式があるから
それまでに戻したい、
本当に理想は妊娠前より痩せたい。

[69. 匿名]

169㎝の体重が50〜51をいったりきたり。
自分のベスト体重が48キロなのであと2.3キロ痩せたい！
けど今生理前で食べても食べてもお腹がすくというあの恐ろし現象に陥ってるので痩せる気がしない(T_T)

[70. 匿名]

お正月の食っちゃ寝で2kg増えたのが中々減らず、先月からスロージョギングを始めたら暫くしてインフルエンザになり食べられなくて1kg痩せました(^^;;
健康的に痩せなきゃね

[71. 匿名]

目指すはただ細いモデルではなく、筋肉が付いたアスリート体型だな！

夏が迫ってる、ピンチ。

[72. 匿名]

フィットネス用のフラフープ
案外下半身かなり使う！
特に股関節？脚の付け根の外側？
筋肉痛です


フラフープで下半身も痩せるのかな？

[73. 匿名]

今月もトピが立ってうれしいです！
ありがとうございます！

ランニングしてる方、下着はどうしてますか？？
スポーツブラとかですか？？
胸が動かないオススメなどあれば教えてください！

[74. 匿名]

四月からダイエットを始め
62キロから58キロになりました*\(^o^)/*
身長163センチです！
私は、
間食したくなったらガムを噛んで
夜ご飯は玉ねぎを食べてます
週2でエアロビクスしてます(セルフで)*\(^o^)/*！

目標は50キロなので頑張ります(*^_^*)
最近間食我慢できなくなってチョコ食べたり
外食が多くなってきたのでこのトピ見て
また明日からがんばります！！
みなさんがんばりましょう！！

[75. 匿名]

階段で踏み台昇降を始めて今日で3日目。とりあえず明日もやるから、絶対三日坊主にはしないから‼

[76. 匿名]

25才156㎝49㎏→46㎏
食事量間食減らしました
もう3㎏痩せたい
せめて40㎏台前半になりたい
気が向いたら脚ぱかや踵上げやってます

[77. 匿名]

>>29
なんでいちいち絡んでくるわけ？
うっとおしい
あんたみたいな人がブログ炎上とか閉鎖とかさせてんだろうね。
人のことだからほっといて

[78. 匿名]

159センチ56キロです（ ; ; ）
学生時代は飲食店で結構ハード目なアルバイトをしていて、その食生活をキープしていると、2ヶ月で4キロ増してしまった新社会人です…。
まずはお菓子・ジュース・パン断ちからスタートします（ ; ; ）

[79. 匿名]

中年になると本当に体重落ちなくなる～。
でも始めて一ヶ月だけど、二キロ落ちた。
ゆっくりやっていこうと思います(^-^)v

[80. 匿名]

156cm/60.5kg、体脂肪率35%
食べるの我慢したくないから運動するべきなんだけど、運動したくないから食べるの我慢するべきかなぁ
自分に甘すぎる、ストイックになれる人羨ましい

[81. 匿名]

165cm48kg
私はたべてもたべても太れません
寝る前にポテトチップスとかアイス食べても
わたしはｷﾞｬｸﾆ52kg くらいにしたいよ...
皆もダイエットほどほどにね

[82. 匿名]

食べるのも作るのも大好きな私は食べないダイエットは無理、だから置き換えダイエットにしましたー

目玉焼き→ ゆで卵
小麦粉→ 米粉
ジュース→ 少しだけ黒糖入れた麦茶
生野菜マヨネーズ→ 蒸し野菜ポン酢
ラーメン→ 春雨スープ
などなど

[83. 匿名]

代謝が悪すぎる…

[84. 匿名]

162の56、5キロウエスト66です　半年でやっと-16キロ！
最近やってることはヨガ週2とほぼ毎日腹筋腕立て伏せ、スクワットアシパカなど簡単な筋トレ50ずつ
食事はおかしたべたりもしますが野菜からたべて夜減らすか置き換えのみ1000キロカロリーくらい
外食はやめました。
最終目標は48キロですがまずは50キロと座ってもおなかのらないように60センチにするのと二の腕だせるように！
最終的には腹筋タテワレ！おしりぷりん！とさせたい！

[85. 匿名]

２週間くらい晩御飯抜きでやってるけど痩せない
なぜだ

[86. 匿名]

毎日１時間半ウォーキングして
間食、甘い飲み物やめてます

まだ効果はないですが
頑張ります！

[87. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
5月からダイエット初めて先月は3キロ減。
ビリーに入隊＆夜は早めにサラダとか軽食。
163cmで今62.4キロ。今月中に50キロ台目指します！！

[88. 匿名]

夜寝る前、テレビ観ながらお菓子やら夜食やら食べるのが日課になってたが、それをやめてかれこれ１ヶ月。体重変動まったくなし！
なんでなの(;´д｀)

[89. 匿名]

５月中頃中頃からはじめて、164センチ54キロから、今朝やっと50キロ！目標まであと3キロ！今月末に前撮りがあるから、それまではストイックに(笑)それが終われば無理しないように10月の挙式までゆっくり頑張る！！
仕事がシフト制で、ウォーキングしたいのに夜遅くに帰る日とかは筋トレのみ～(T_T)もっと運動したい！あと、便秘をどうにかしたい！

[90. 匿名]

リンゴ型・バナナ型・洋梨型のうち私は洋なし型なので運動しかないか...

[91. 匿名]

全盛期１月の１６０で８９キロでスタートしました(貯金で暮らす現在ニート２４歳)

５９キロまで落とせました！
私くらいデブは最初の一週間で５キロは減ります。ただ一気に痩せすぎるのは危ないので気を付けましょう。最初はひたすら歩きました。１キロから３キロ、５キロ、１０キロ。減ってきたら走れるようになりまして５００㍍から挑戦。朝とお昼はお米軽く食べてますが夜は食べないようにしています。でも食べたくなったらお粥にして食べてます。これだけでもかなり効きますよ。

[92. 匿名]

2ヶ月週に3回ぐらい30分くらいジョギング、夕飯軽めにしています。残念ながらまだ1キロぐらいしか変わらず156cmで48キロ。
でもランニングは3ヶ月から効果が出ると聞いたので耐えてます！
二の腕ほっそりしてきたのは手を振って走るのを意識してるからかな！諦めないで頑張る！

[93. 匿名]

>>9
今63？
73だったの？

[94. 匿名]

３ヶ月で10kg痩せました。
164cm 61kgから51kg
体脂肪率 32%から23%

やったこと
体組成計で毎朝同じ時間に、体重、体脂肪率、骨格筋率をはかり、グラフをつける。
ヨガ毎日一時間。
１日の摂取カロリー計算して、基礎代謝量と同じにする。基礎代謝以下にしすぎると筋肉なくなるので注意。
タンパク質は１日60g程度摂取する。

[95. 匿名]

ゴールデンウィークでただでさえ重い体重が更に2キロ増えて危機感が半端なく襲ってきた。

それから１日1700キロカロリー以内に抑えるようにした。

朝食はもち麦ご飯、スープ、甘酒、黒酢。

昼食は仕事が保育士なので給食をしっかり食べる。

夕食は枝豆、はんぺん、ブロッコリー、味噌汁。

甘いのが食べたくなったら糖質0のチョコレートか、0キロカロリーのカルピスにした。

運動は仕事でたくさん走ったり踊ったり、声出したりして動くので、それ以上は辛いのでできません。

現在➖2キロです。

目標は月に3キロずつコツコツ痩せる‼最終的に56キロ目指します。しばらくかかりそうですが頑張ります‼

[96. 匿名]

小麦、他炭水化物減らすダイエット開始

腹筋が出てきたけど、下腹だけプニってる所はなかなか凹まない

[97. 匿名]

おやつをお菓子からヤングコーンとか、ボイルした野菜にしたら、便通もよくなってお腹回りスッキリしてきたよ。

[98. 匿名]

160㎝58㎏。
月に2キロ減づつが目標！！
どうしたら成功するかな？

[99. 匿名]

5月トピ見て、やろうやろうと思って、
志だけ高いまま一ヶ月たっちゃった(´Д` )

7月トピには成果を出せるように頑張りたい!!!!
皆さんのコメント見て、士気を高めます(/_;)

[100. 匿名]

160㎝ 52Kg
目標は47Kgで引き締まった体になることです！

間食しない
ジュースじゃなくてお茶を飲む
できるだけ歩いて移動する
摂取カロリーを毎日記録する

久しぶりに好きな人ができたので皆さんと一緒にがんばりたいです！o(*`・ω・´*)ﾉ

[101. 匿名]

>>94
おめでとう。すごいね
私はもう早速カロリーオーバー(*_*;
胃袋が小さくならないとダメだね、ホント

でもレコーディングしていたら
「え？こんなにカロリーあったの？」とか知って
すごく驚いたりする
それだけでも意味があるかなー

[102. 匿名]

自分以外にも、頑張ってる人がいると思うと
やる気でる。

[103. 匿名]

>>6
どうやって痩せたの？
2カ月で7kgはすごい！

[104. 匿名]

157㎝/43.5㎏
酒好き・運動大嫌い人間です。
お尻と太ももがプヨプヨ太くなって…筋肉質になろうと4月から徐々に体質改善&筋トレ開始。
・毎日1本ヘルシア緑茶
・トイレ行く度スクワット&ツイスト10回
・寝る直前に足パカ50回
今日測ったら41.9㎏だった！！
6月からは食事もタンパク質メニューに変えました(^^)継続頑張る！

[105. 匿名]

近所のトレーニングジムと整体に通い始めました！最近引き締まってきたけれどずっと太ももが筋肉痛(;_;)
見た目重視で綺麗に痩せるのが目標です。

[106. 匿名]

>>10
>>6
お二人様共、どうされて痩せられたのでしょうか？
ご伝授願いたいです。
宜しくお願い致します。
m(_ _)m

[107. 匿名]

152cm46キロ
顔に肉がつくから写真が嫌です‼︎
43キロくらいだと顔がシャープになるからあと3キロ痩せたい‼︎

今日はグラタンを食べたけど豆腐でホワイトソースを作ったからヘルシー！お風呂上がりにストレッチしました！

[108. 匿名]

トップ画みたいにくるぶしだけくっついて太股と膝がくっつかないのってO脚なの？こんなに細くて長くないけどシルエット的には私もこんな感じ。

[109. 匿名]

顔が本当にまん丸です
体にも脂肪がついてますが、体よりも顔に肉がつくタイプです

もちろん全身痩せすることが前提ですが
他の部位のように専門の筋トレをやったほうがいいですかね？

舌回しが1番手軽で効果あると思うのですが、逆に顔がでかくなるなど聞いて躊躇しています

舌回しを数ヶ月やっていた方に話を聞きたいです

[110. 匿名]

今月も頑張ろう！
目標だった50㎏を達成したのですが、欲が出てきて45㎏を目指し中。

[111. 匿名]

40才155㎝59㎏になった５月
揺るーい糖質ダイエットで１ヶ月で４㎏痩せてビックリしたよ！
45㎏が一番体調も良く体も軽かったので、停滞期も来るだろけど、気を長く頑張る！

[112. 匿名]

159cm・63kg
先月からダイエット始めて、65kgが63kgになった。
今月は−3kg目標!!
60kg切りたい!!
とりあえずの目標は52kgだけど、最終目標は48kg!!
物心ついた頃からデブの万年ダイエッター(´･_･`)
20代も残り少ないので、今度こそ頑張りたい!!
皆さん一緒に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

[113. 匿名]

夜は炭水化物抜きで、摂取カロリーを1400以下、スクワット1日100回ダイエットで
4月半ば56kgから今52～53kg(160cm)
特にお尻が引き締まった
でも肉と油も摂ってないから便秘が辛い

[114. 匿名]

８時間ダイエットしてます
20日くらいで50キロ切れなかったのが簡単に49キロ台になった
フラフープ30分もしてます

やっぱり夜食しなきゃ太らないし、痩せるんだね

[115. 匿名]

停滞期来た人
運動と筋トレしながら3日間くらい1500～1800程度食べてみて
でそこから1400以下にするとまた痩せるよ

[116. 匿名]

なんでみんなそんなに一気に減るの？
羨ましい
私の場合1カ月1キロぐらいしか減らない

努力できる量凄いだろうね

[117. 匿名]

40歳、158㎝55㎏。
若い頃のベスト体重の52キロまで痩せたい。普通にMサイズが入るしこのままでもいいような気もするけどあと３キロ頑張ります！！

ハリのあるいい感じのおばさん目指してますが本当に痩せない。

[118. 匿名]

トピ待ってました！今月も参加します。
30代も後半になってやっとダイエットの神様がおりてきて、1年かけてダイエット中です。
159㎝、65㌔→58㌔です。
最近停滞気味でしたが、また体重動いてきました。
気長に頑張ります。今月は、2㌔減らしたいなー。

[119. 匿名]

4月終わりからジム通いを始めて6キロ痩せました。筋トレしていますが効果がでるまで3ヶ月は続けないと意味がないので、夏フェスに向けて頑張ります！！
くじけそうになったらCharismaドットコムのサプリミナルダイエット聞いてやる気出してます。

[120. 匿名]

体質的に食事制限だけでは
痩せないし
ビールが大好きなので
運動してみようと思います
6月からスタートで脚パカと
エレベーター禁止で階段にし
週４でランニング頑張ります

[121. 匿名]

半年前から通勤のバス代節約をかねて往復8km

→5kg減って5万くらいの節約になったよ！

[122. 匿名]

はい！
36歳、168cm、63㌔体脂肪36%（肥満）ありました！
ジムに通い筋トレ（特に下半身と腹筋）を念入りやり、ジョギングを１時間を週に２回やって、食事は気が向いた時に制限して普通に食べたり外食したり、もちろん毎日ビールも飲んでました（笑）
そんな私が56㌔になりました！
ジョギングの時に腕を後ろに降るほうを意識すると二の腕痩せます！腹筋はバランスボールものすごく効果ありました！
食事は、温かい物を食べるようにするといいですよ！
ポトフとか湯豆腐とか、バーニャカウダなどなど。

[123. 匿名]

先月トピからです。トピ立てありがとうございます！
32歳155㎝ 56.0→53.0 34.2%→28.5%
4月末から頑張って3キロ減です。
階段の上り下りと夜ごはんの量を腹6〜7分目にしています。
ずーっと続けていくために極端なことはせずに続けていけるようにしてます！
ご飯食べる前に葉物サラダを沢山食べてます。
美味しく感じてきました(^ ^)
ウエストは－２ 太もも付け根－１ 中間－４
ふくらはぎ－３．５です。
膝のお肉が取れてきてやや隙間が見えてきました！
二の腕と背中のお肉も取れてきたので４７キロ目指して頑張りたいです！
まずは、ぽっちゃりから普通体型にします！

今月もよろしくお願いします(^ ^)
生理前の過食に気をつけます！

[124. 匿名]

先月は3キロ減。

身長162の体重は55.0です。
絶賛痩せ期中です。
今月も頑張ります。

[125. 匿名]

プール週に３、4日行ってます！
プール行った日は夜ご飯なるべく食べずに寝るようにしてる。
目標44キロ！

[126. 匿名]

この一ヶ月で２キロ落とす！！！

コツコツ苦手だから一気に落としてキープするぞ！

[127. 匿名]

161cm 53→50kg切りそうだったのに
ここ最近の生理前、外食続きと便秘が祟って52まで戻ってしまった(´；ω；｀)
６月こそ50kg切りたい！
朝もりもり食べ、昼手作り弁当、夜なし
間食しない
1時間ウォーキングorエアロバイク 筋トレ
でがんばります( `ω´ )

[128. 匿名]

断食して5キロ痩せたけど色んなストレスでリバウドして結局6キロ太った（笑）
笑えない（泣）
やっぱ食事制限のダイエットは良くないねー。
前から運動もちょくちょくしてたけど、これからはもっと増やして健康的に痩せようと思います。

[129. 匿名]

報告。今年になって決めたダイエットはサボり癖で痩せてないどころか増えました。

決意。今月からまた頑張る。
今月の目標はカップラーメンを食べない、間食は一週間に一度まで。
よし、今日も食べてない！エライ！と寝る前に自分で褒める(笑)

[130. 匿名]

旦那と結婚して専業主婦になってから一年
25キロも増えてしまい見るも無残な姿に…
4月半ばからダイエットを初めて12キロ落としました
あと13キロ頑張ります！

[131. 匿名]

走ってきた〜
この調子で頑張ります

[132. 匿名]

162センチ54キロ5月からスタート
足ぱか、スクワットをしてます。
1か月で1キロ。始めてから足の間の隙間が出来たのと腹肉が掴めなくなってきました。
ペースはゆっくりだけど頑張ります！

[133. 匿名]

ここのお嬢さん方に比べたらお恥ずかしいですが…。

165㎝の70キロです。
36歳既婚。子供はおりません。
毎年毎年挫折を繰り返しております。４月から朝晩１時間歩くようになり、78キロから現在の70キロになりました。４月の１ヶ月間で7キロ減り、５月はウォーキングをサボりぎみになって１キロしか減りませんでした。
皆さまと共にまた頑張りますね。
最終目標は結婚時の55キロです。無理せず気長に取り組みます。

[134. 匿名]

みんなどうやって下腹の肉
無くしてますか？
腹筋にきくとされるトレーニング
しても下腹だけ全く凹んで
くれません。

[135. 匿名]

下腹はこれかな

[136. 匿名]

>>134
私も運動しても下腹だけダルンってなってる
若い頃はぺったんこだったのに
歳かぁ…

[137. 匿名]

43歳150㎝48㎏体脂肪率26%。

去年の７月からダイエットを始めて、やっと6㎏落ちました。

スクワット90回、肩甲骨と骨盤を重点的にストレッチ、食事制限の緩いもので、中々落ちず苦労しましたが、今年に入って太ももの筋トレを追加して、やっと今の体重に落ち着いてきました。

目標体重は20代の頃の40㎏…と言いたいのですが、46㎏25%を目指して頑張ります。

[138. 匿名]

2週間で5キロ痩せました！

でも今154センチの51キロだからな…

他の人からしたらデブなんだろうし…

昨日昼だけ食べて夕方バイトに行ったら、帰りにほかのコンビニで倒れました…

でもあと6キロは落としたいから、朝は一時間歩いて夜は時間あまりないので30分歩いてご飯は昼だけっての続けないとなw

[139. 匿名]

3年前からダイエットして168㎝64Kg→54Kgまで落としてキープしていたのに、この3ヶ月で太って有酸素運動しても筋トレしても体重が減らない。

今日から気合い入れて頑張る！

今朝の体重56.2Kg。目指せ53Kg

[140. 匿名]

163センチ 52キロから50キロになりました。
もうすぐ健康診断があるのでそれまでに、と目標体重クリアです。でも生理と飲み会がある度にすぐに2キロぐらい戻ります…。
スクワットを朝晩50回づつ、とおやつの代わりにココアを飲むようにしてました。
ついでに鼻呼吸と舌の位置、姿勢に気を付けていたら「キレイ」と言われる回数が増えました。
この前は「体型がパフュームみたい」と言われたので、実感はないですが、脚も細くなったのかも。
夏に向けてキープします。

[141. 匿名]

4月から入院してステロイド治療しました。
165センチで61キロあった体重が今は52キロです。
むくみがとれてスッキリしたけど、副作用で空腹感ってのがあるみたいで、私はまだないけどこれから空腹感でてきたらどうしよ。

[142. 匿名]

スクワット毎日40回しよう！と目標を立て、二日目に筋肉痛になりスクワットどころじゃなくなりました、、、笑

[143. 匿名]

あしぱか始めた

パン食するのを辞めた

[144. 匿名]

>>73
フルマラソンまで経験してるランナーです！！フォエバー21のスポーツラインはお手頃ですよ。通販もあるので覗いてみてください。中でもハイインパクトのスポブラがオススメです。

[145. 匿名]

>>30

私は胸周りとお尻と太ももの肉が落ちた～
本当二の腕は細くならない…(-_-;)

今のところ５月頭から始めてマイナス５キロ
まだまだ頑張るぞーっ!!

糖質制限をしています。
炭水化物と糖質は取らない。
といってもどの食品にも少しは入っているから
成分表示を見て、１日分の計算しながら買う。

LAWSONはブランのパンとか糖質の低いおやつがあってかなり助かってます～

[146. 匿名]

>>143
あしぱかってなぁに？

パンってご飯よりダメだっていうよね…
バターたっぷりだし甘いのは砂糖もたっぷりだし…
たまに食べたくなるけど、ガマン、ガマン!!

[147. 匿名]

ジムで筋トレと歩き30分走り30分、食事制限（夜はササミサラダ）するなどして体脂肪率を29％から22％まで下げました。

とりあえず目標にしていた日も終わり、食事制限もジムも緩めました。
夏バテなのか最近は食欲ある日と無い日の差が激しく、体重は緩やかに減量しています。

食欲無い日もとりあえずサプリメントや豆乳飲んだり運動後はプロテイン飲んだりしてタンパク質だけは補うようにしています。

[148. 匿名]

162cmで51kgでした。妊娠して60kgになり、出産直後は56kgくらい。そこから1ヶ月弱で、今52kgまで戻ってきました。寝ながらできる簡単な産後ストレッチと、普通に子育てしているだけで、おやつも普通に食べています。育児のダイエット効果すごい！体重が減っているだけでお腹の皮はたぷたぷなので、引き続きがんばります！ちなみに30歳の初産でした。

[149. 匿名]

摂取カロリーを基礎代謝と同じ(1000〜1200)に
しているのに3ヶ月で1.8kgしか痩せてない。
こんなもんなの？

アラフォーだから？
めげずに続ければ5kgとかちゃんと痩せるのかな？

ちなみに現在161cmの53.7kg
(5.5kgからスタート)

[150. 匿名]

>>122

私もそうしてます～
具だくさんすぎる豚汁やおでん

おでんは今コンビニにないから暑いけど、自分で作ったり、セブンのパック詰めのを買ってます～

ご飯食べなくてもお腹一杯になるし！

[151. 匿名]

154センチ
50キロ

毎朝6キロ走ってます！これでも1ヶ月で2キロ痩せました！
このぐらいのぽっちゃりって職場のおばちゃん受けがよくて、ある程度筋肉もついてるから充分痩せてるとも言われる
そして休憩に菓子を差し入れしてきたり、嫌味言われたりされるけど
流されず自分を保って頑張る！
目標マイナス3キロ！！

[152. 匿名]

これが最後のダイエットチャンスと決めて1週間。毎朝5:00にウォーキングしてます。体重計が壊れていたのを言い訳に測ってなかったけどやっと今日買うよ‼

夏までには太ももとお腹引っ込め子供とプールで遊びたい！

[153. 匿名]

165/60
とりあえず６月は55キロ目標
夜は炭水化物抜きで

[154. 匿名]

やりはじめると頑張りすぎるタイプで、痩せてもリバウンドってのを繰り返してきたので、気長にゆるーくやることにしました。

とりあえず、週一のバレエを始めましたー
まだ全然、食事制限はしてなくて好きに食べてるけど、人前で薄着になる試練を自分に与えて意識変える作戦。

[155. 匿名]

よし！ダイエット頑張ろう！

[156. 匿名]

目標体重が低いとマイナスなの？

痩せてる人だって引き締めたいし、自分のベスト体重になりたいと思ってるのに。

[157. 匿名]

近くにジムが出来たので
今日仕事帰りに見学に行ってきます！
35歳になって代謝落ちて、筋肉もないし
太ったし…
10キロは落としたいです

[158. 匿名]

>>149

アラフォーになると
若いころと同じダイエットでは痩せないですよね！

私もカロリー制限ではまったく痩せず
辛いだけでした。

で、糖質制限と筋トレはじめたら
スルスル痩せて
52キロ→46キロにらなりました！

糖質制限、やり方を覚えれば
ものすごく簡単です。

[159. 匿名]

≫146
足ぱかで検索してみるといいよ

[160. 匿名]

この前世界一受けたい授業で、ジョギングのことやっていて走ってみようかな！とナゼか思い立って始めました。
まだ長くは走れないけど、今のところ毎日続いています。
近所の運動公園のランニングコースに行っているんだけど、私が行く時間帯にイケメンが走っていて、毎日頑張れるのは彼が居るからかもしれない(^o^;)

[161. 匿名]

4月からダイエットスタートして、今-2.8㎏
151㎝ 42.7㎏ 体脂肪21% 31歳
朝昼はしっかり食べて特に制限なし
夜ご飯を軽くする&早めに食べる
間食を止める
ゴボウ茶を飲む
生理の一週間前から豆乳を飲む
運動はバレトンっていうエクササイズDVD
週に２回程ウォーキング

こんな程度のゆるさでちょっとずつですが体重落ちてます！
目標は40㎏
筋肉付けながら頑張ります♪

[162. 匿名]

先月からペコちゃんダイエットしてる！
19時までに夕食終わらせて、ダイエットアプリでグラフつけてる！

あと、4月から朝いちで30分ウォーキングできる時。
足ぱか50回、クロス60回毎日と、

腰浮かせるストレッチ50回毎日！


51➡︎48
目標43㌔！

[163. 匿名]

165で57㎏
目標−5㎏

本当にポチャポチャ、皆様を見習って私も頑張ります！

[164. 匿名]

10日前からダイエット開始！
-2kgだけどあと4kg痩せたい！

[165. 匿名]

一ヶ月前から3キロ落としました。
158センチ58キロから55キロです。
朝ごはん抜いて、夜も6時までに済ませて間食はしない。お腹が空いたらおからクッキーを一枚。あとは糖分はなるべく控えてます。
運動はバレビュを週4日位、あとは空いた時間に足パカ。
なるべく歩くようにしてます。

もう少し有酸素運動を取り入れたいです。

目標48キロです！

[166. 匿名]

5月5キロ痩せた！
節約して自炊するようになったからと、洗濯物盗まれてから怖くて深夜外出れなくなったから1食になった。夜型なのに。あとマックの店員の態度にムカついてから行かなくなった。
ジムは3回行ったかな。
30日スクワットチャレンジ毎日実行した。
カロリー計算記入するようになった。
毎日一番最初に納豆食べてる。

[167. 匿名]

>>30
1 頭の上でひじをのばした手を合わせるポーズをする。顔に腕がつくように。

2 腕内側を顔横につけたまま、ゆっくりひじから上を後ろに曲げて行く。腕が顔から離れないように意識しながら。

3 ゆっくりもどす。

少しキツイけど、二の腕に効くよ

[168. 匿名]

みなさん、すごい。
効果出てますね！

アラサー153センチ 49キロ
朝、昼、軽め
夜普通だけど、お酒飲んじゃう

4月から毎日10キロ程歩いてますが、
太らず、痩せず、、
お酒やめたら痩せるん
だろうと思いながら。。

このトピ見て反省しました。

[169. 匿名]

>>26 コーヒー効果、私もすごいなって思ってます！167センチ、48キロだったのが身の回りに色々あり生理が止まったのをきっかけに52キロまで増えてしまい、何だか太ましくなっていました。産婦人科で貰った薬でまた生理が来るようになってから、コーヒーで食欲を抑えた食事制限＋ヨガ・筋トレのダイエットを始めたところ、無事48キロまで減りました！このまま筋肉をつけて、健康的で締まった体を目指したいです！

[170. 匿名]

引越ししたら、片付けてで疲れ果てて２キロ一週間で痩せてた

[171. 匿名]

カロリー計算が続かない。。
休みの日はついつい食べちゃう...
常になんか食べてるレベル

[172. 匿名]

高身長なのに40キロ台みたいなモデル体型めざしてる人、こっちのテンションめちゃ下がるから控えてほしいです…。

[173. 匿名]

163cm 73キロ

ストレスの過食で15キロ増量。
飽き性なので習慣づける事から始め、
ストレッチと筋トレは回数少なくして
5月から毎日やってましたが、
体重も見た目も変わらず、ただ体だけ
柔らかくなりました(´･_･`)

6月は、夜19時以降は食べないで
ストレッチと筋トレは回数増やして
ウォーキングを週3〜4で始める予定！
52〜55キロになるのが目標♡

[174. 匿名]

158センチ 48キロ
最近、ワンダーコアを買いました。
せっせと腹筋頑張ったらくびれがで出来た。
凹んでる！
毎日、筋トレしては鏡をみて喜んでいます。
ただ太ももがなかなか痩せません…。

[175. 匿名]

二の腕が痩せない！
エクササイズ、ストレッチ、マッサージ全部やっても変わらん！
ウエストは-6cmイヤッホゥー！

[176. 匿名]

160センチ、63キロ、
産後のストレスでみるみる太り、やばすぎです。

何度もダイエット挫折したけど
今日からまたがんばります！！

ここのみなさん力をかしてください(;_;)

[177. 匿名]

>>139です。

途中からですがこんな感じで減っていたのに生活環境が変わったせいか最近そんなに食べていないのに増えます。

2月末にガクンと減っているのは体調崩しただけです。

アラフォーです、痩せにくい。

[178. 匿名]

>>144
>>73です。
ありがとうございます！
通販見てみます^^

[179. 匿名]

>>176
がんばりましょう！

[180. 匿名]

私もダイエットしてます！
3ヶ月で10キロ近く痩せました(>_<)
一番は、食事制限…1日1000キロカロリーまでって
決めてました！あとは、夜なるべく食べない。
これだけで本当にガクンと体重へります！

[181. 匿名]

170cm 59キロ
以前短期間で8キロ落とし見事にリバウンド…
4月から早朝ジョギング・食事制限で4キロ減！
今回はゆっくり無理せず続けようと思います！
習慣にしてしまうのが一番手っ取り早いですよね！

[182. 匿名]

３月からダイエット開始して75.6キロから67.4キロまで約8キロ落としました！
身長が167なのでまだまだ痩せなきゃです。
夏の家族旅行までにもっと痩せたい！

[183. 匿名]

５キロ痩せたー！現在54キロ。
でも目標までまだ9キロもある…（笑）
とりあえず当面の目標、50キロまで頑張る。

[184. 匿名]

身長168体重65→55→48kg♡
頑張った！キープ頑張ろう！
服がブカブカで嬉しい！

自分に合うダイエット方法は大事！

[185. 匿名]

152cm45.5kg
大幅には増えも減りもしない。
私の体質としてはこのままの体重でいいかな。
あとは筋肉つけたい。
1日にタンパク質1g×体重は絶対摂れるようにコントロールしてます。
筋トレもがんばる。

[186. 匿名]

156cm43kg

前より4kg増えてしまった…
華奢に見える体型が理想なので
骨太の私は後3kg痩せたい…

骨太って少なめの体重じゃないと
細く見えないよね…
骨細華奢なのにプニっとしてる人が羨ましくて仕方ない

[187. 匿名]

>>158
糖質制限は女性にはホルモンの関係で向いてないです。
女性らしさ魅力失われますよ。
少し控えるくらいなら大丈夫みたいです。

[188. 匿名]

朝はしっかりたべて昼はウィンダーゼリー、夜はご飯抜きの野菜中心の料理。
日中はずっとコルセットでウエストをキツく縛って一週間で4キロ痩せてウエストも−3センチ減りました！

[189. 匿名]

>>149
答えは簡単
摂取カロリー低すぎるから痩せない
以上

[190. 匿名]

年内に結婚式を予定しています！標準体型よりやや痩せてるような体型ですが、二の腕がムチムチなことに最近気が付きました...。二の腕以外もほっそりしたいのでとりあえず今日暇なので手始めに散歩でもしてこようかなと思ってます！ショッピングモールまで歩いて往復２時間くらいを考えてますが遠いかな(^_^;)

[191. 匿名]

体重低いとマイナスなの？w
いいじゃんみんな頑張ってるんだから
元々の骨格とか人それぞれなんだし
綺麗に見える体重だってそれぞれ違うんだから

[192. 匿名]

152cm43kg 21歳
ダイエットは今は特にしてないからとりあえずこれから毎日体重測って、間食減らす。。
同じぐらいの身長と体重の友達が、3kgぐらい痩せたって言ってて、元々キレイな子だけどさらにキレイになってて、2〜3kgでも見た目変わるな〜て思ったから痩せようと思った！
私も頑張る。目標40kg

[193. 匿名]

4月25日からダイエット開始
体重88キロ(｡--｡)恥
朝→野菜スムージーと好きな食べ物(食べ過ぎだめ)
昼→野菜スムージー
夜→野菜スムージー
軽く運動(｡･･｡)

現在体重82キロ(｡--｡)
とりあえず目標マイナス15キロ
頑張りますヽ(｡･･｡)ﾉ

[194. 匿名]

低身長で５５キロから今４９キロになった！
ひっさびさに４０キロ代になって嬉しい。

低身長だと６キロの増減だけでも見た目に多大な影響がある。
８時間ダイエットが私には合ってるみたい。

[195. 匿名]

[196. 匿名]

165cm 64kg 20代後半
今週から始めたばかりです。
食事制限とワンダーコアやってます。
20代前半の頃は食事制限だけですぐに体重落ちたのに、いま同じようにやっても全然だめですね…(;_;)
食事は主にゆで卵、トマトジュースで、夕飯にブロッコリーや鶏胸肉、鯖、豆腐なども食べます。
とりあえずの目標は60kgを切ることです。
食事制限にちょっと無理があるかもですが、最初の1週間くらいでガクッと2kgくらい落ちれば、やる気出るかなと思ってます。

[197. 匿名]

161cm、50kg。
娘にデブと言われ、旦那からはもう諦めてるよ…と言われ月曜日から２日断食。
水曜からは軽めの食事をスタート。
今は46、8kgです。
昔の体重に戻りました。
でも旦那からは、またいつもの食事にすれば元に戻るんだろうとせせら笑いされてるので、頑張ってキープしたいと思います。
皆さん頑張りましょう!!

[198. 匿名]

みなさん、すごい。
効果出てますね！

アラサー153センチ 49キロ
朝、昼、軽め
夜普通だけど、お酒飲んじゃう

4月から毎日10キロ程歩いてますが、
太らず、痩せず、、
お酒やめたら痩せるん
だろうと思いながら。。

このトピ見て反省しました。

[199. 匿名]

実家の片付けしてたら就活時代のスーツを発見。
７号だって…シンジラレナイ！
このスーツを思わず自宅に持ち帰って飾ってしまったw

来年の子どもの入学式までに９号着たい。
あ。今現在１３号です。

[200. 匿名]

朝は、明治スマートプロテインダイエットのココア味飲んでる。美味しいし腹持ちいいです。これ飲みはじめてから間食やめれた。

お昼は、深めのタッパにモヤシ一袋入れて、真ん中に鳥むね肉切ったの入れてモヤシでサンドしてレンシレンジで温める２、３回したらムネ肉ふわふわで美味しい。ポン酢で食べたり。

夜は、おかず家族と同じの食べてお茶碗子供用、野菜から食べる。のルールは守って。

移動自転車やめて、リュックで歩き、夜テレビ観ながら、ながら筋トレで１ヶ月ちょっとで6キロに届きそうです。36歳です。

プロテイン飲みはじめてから、爪と髪の毛良くなりました。

[201. 匿名]

162cm58kg。
あと２ヶ月で３０歳の誕生日なので、それまでに少しでもスッキリしたい。
できることからコツコツと頑張ります。

[202. 匿名]

転職して残業が増えたので、夜ご飯の時間が遅くなり太ってしまったので
夜9時以降は白湯またはホットドリンクで過ごすを1カ月！

−3kg達成しました！ きつきつだったスキニーがちょっと楽になって嬉しい♥
最初は辛いけど、ちょっとリッチなマグを買って、いろんなレシピを試したから楽しかった。

ダイエッターの常識！？ おやすみ前の空腹を紛らわすホットドリンクレシピ3選♥｜Cofree【コフリー】

眠るときになってちょっと小腹が…そんなときは、おやつに手を伸ばすのをグッとこらえて、空腹をごまかすホットドリンクがベストです！

[203. 匿名]

>>197
その身長体重でデブとか、ちょっと娘さんもご主人もひどいね。

[204. 匿名]

自分は一応痩せすぎの所に入るけど、大して痩せて見えないよ。

[205. 匿名]

162cm52kg。ファスティングで3kg落としました！7kg太ってしまったのでできれば戻したい(´△｀)
食事制限すると使われない筋肉から落ちていくらしいのでバストをできるだけ維持するためにも大胸筋を鍛えた方がいいみたい(´△｀)筋トレがんばります！

[206. 匿名]

＞＞５

身長も体重も同じで自分がコメントしたのかと思いました（笑）
お互い頑張りましょう！

[207. 匿名]

153の44って痩せてる？

[208. 匿名]

2ヵ月で7kg落とした。
52から45
とにかく歩いた
最寄りの駅より1つ前の駅から
後は筋トレ
やっぱり歩くことが大事
食事制限だけじゃ全然痩せません

[209. 匿名]

５月中50kg目指してたけど無理でした。
今51kg。
６月中に目標体重47kgまで何とか頑張りたいです。
まずは40kg代になりたい。

[210. 匿名]

58キロあった体重が産後現在45キロ(*^^*)

[211. 匿名]

いまは163センチ45キロ
目標は42キロ«٩(*´ ꒳ `*)۶»

筋肉をつけたいからストレッチ頑張ってる二の腕をひきしめたい(´◦ω◦｀)

珈琲を飲むと食べ過ぎを抑えられる気がするー⸌◦̈⃝⸍

[212. 匿名]

内膜症で処方されたピルで太り、何をやっても痩せなくて落ち込んで辛かったけど、お医者さんと相談の上ピルを中止してからは順調
運動したら痩せる、普通だけどがんばった結果がちゃんと出る事がすごく嬉しくて楽しい！
太った期間の倍はかかったけどやっと元の体重まで戻せたよ

[213. 匿名]

159cm51kgむくみ下半身デブ
体重キープで体型改善を目指し中〜

5月〜完食絶ち
2週間前〜筋トレ
昨日〜夜ご飯スムージーに置き換え

と徐々に負荷増やしてるとこ〜

[214. 匿名]

筋トレ続けて全然痩せないアラフォー…
やっぱり食事制限しないとダメかな…
リバウンドしそうで筋トレだけで痩せたいと思ってたけど無理だった！

[215. 匿名]

158cm
パン屋でバイト始め、54kg越えて目が覚めた
今51kg
40kgの壁は厚い

[216. 匿名]

出産前が63キロ！
それから半年、現在51キロ！
元の体重まで後4キロ！
先月から朝はバナナスムージーに変えました！
目標は43キロ！
仕事復帰するまでにせめて45まで頑張りたい！
しかしお腹の肉が全く減りません！
いいダイエット、誰か教えてください！

[217. 匿名]

162センチ55キロから52キロに減りました。
整骨院に通い始めて美意識が火が付きました。
食事は早食い、大食いを止めて腹八分目、出来るだけ電車に乗らずに歩きました。
あと2キロ減らしたいから頑張ります‼

[218. 匿名]

158cm61kgになってしまい5月から本日58,8kgペース遅いけどリバウンドしないように体質改善しながら体型がよくなるようなダイエットで51kg目標

[219. 匿名]

足パカ今朝初めてやってみました。腰が悪い人には良くないかもってちらほらトピで見たから回数を少なめにしたけど、案の定腰痛の兆しが…。やってる最中はすごく効きそうな感じで良かったんだけど。
地道にウォーキングと食事制限頑張ることにします。

[220. 匿名]

3月から初めて、6月1日で10kg痩せました。
私なりには健康的に痩せたと思うけど、生理が来なくなったり消化不良だったり色々体調崩しちゃってます… 夏まで体調戻してこの体重キープしたい！

[221. 匿名]

153㎝、43㎏です。
体脂肪が28%もあるのと、二の腕がホントに太く、背中の肉も大変なことになってるので(つまめるの次元じゃなく、ガッツリつかめる！)、GW明けから筋トレ始めました。
スクワット20回×3を二日に一回、
後ろ手バイバイなど5種類の二の腕筋トレを毎日、
ゴムバンドを引っ張る(肩甲骨をよせるように)筋トレを毎日、

肩甲骨らへんは多少スッキリしてきた感じはあるものの、二の腕は全く効果なし。
まだ一ヶ月なので効果ないのかもしれませんが、このまま続けたら、二の腕は引き締まるのでしょうか…？
二の腕を細くすることに成功した方のお話を聞きたいです。

[222. 匿名]

スムージーダイエットは「他に間食しない」という意志は必要だけど、それだけ守ることできれば、割と早く結果だせました。

ダイエットの救世主・スムージーでより効果的に痩せる４つのコツ｜Cofree【コフリー】

野菜やフルーツをミキサーで粉砕して混ぜるだけのお手軽レシピで、多くの芸能人を魅了した話題のダイエット「スムージーダイエット」の魅力とその効果を十分に受けるためのコツをまとめました。

[223. 匿名]

夜だけ炭水化物ぬきで
56キロから40までやせました
肉たべても太らないんだなぁと思った
やっぱ糖質＋の油がふとるのねー
昼間は普通に好きなものたべてます
健康診断も問題なしです
後は、お菓子類が嫌いになって一切たべてないです

[224. 匿名]

158cm 45㌔
下半身が太くて太もも引き締めたい...
足パカで引き締まるでしょうか？

[225. 匿名]

ヴィクシーモデルがやってる筋トレしたら3日目ぐらいでお尻が上がってきた！
体重は変わらないけど、頑張って引き締める。筋肉つける。画像見ながら、ショーを見ながら自分を奮い立たせてる。
今年はヴィクシーの水着を買ったから、モデルさんみたいにかっこよく着こなしたい！！

[226. 匿名]

>>221
私が結婚式前にやって効果が出たやつですが、両手を下に降ろし掌を広げて、掌が床と平行になる向きにします。そのまま肘を曲げずに背中側まで引いて限界の所で止めます。できる限りその状態をキープ。

分かりづらくてすみません。昔、マスオさんの真似をする芸人がしてた「え〜！？」みたいな格好になります(笑)
私はこれで翌日には二の腕が筋肉痛になり、ヒマがある時にしていたら1週間で3cm細くなりました！

[227. 匿名]

ジム入会して最初はちょっと頑張ったけど、今では幽霊会員。。。

[228. 匿名]

半年で154/58→48
カロリー制限と筋トレ、踏み台昇降でなんとか此処まできたけど目標は45キロ！
あと3キロがなかなか減らない。
でもアラフォーなのにお尻がプリっとなって嬉しくって自分でしょっちゅう触ってる（笑）

[229. 匿名]

34才

三カ月前からジムに通って筋トレ頑張ったら痩せてきた！
体重は１キロしか減らなかったけど、体脂肪が31→25まで落ちたのにはびっくりした。
ジムに行く前はネットで調べて筋トレを家で二年間したけど、見た目は少し締まった程度で体脂肪は一切変化なし。
やっぱり家でやる筋トレは負荷もかけられないし、何より正しいフォームが自分で分かってなかった。
背筋に効かせるつもりが腕の力ばかり使ってたり…腹筋でさえ正しくできてなかった事がジム行って気づけたし。
お金はかかるけど三カ月で効果現れたから行って良かった！
家でやる自己流の筋トレほど無駄なものはないよ、本当に。

[230. 匿名]

年明けから週2でジム。
毎晩ストレッチ一通り、スクワット50回、腹筋、体幹トレーニングなどして早6ヶ月。

痩せない。
それどころかなぜかお腹やらお尻周りの肉が増えた。
もう何をしたらよいものやら、、、

[231. 匿名]

>>230です

アラフォー
165cm 48キロです

[232. 匿名]

40キロまで落とす！

[233. 匿名]

私は、165センチです
体重より体脂肪落とすことを目標にしてます！
あと、5パーセント落とす！！

最近 やる気が無くなってましたが
このトピ見てやる気出ました！
主さん ありがとう！！

[234. 匿名]

5月から始めてまだ1kgしか減ってません（；＿；）
8月までにあと5kg落としたい！
生理終わったし痩せ期がくるはず！
頑張るぞー！！！

[235. 匿名]

４月からダイエットスタートしてマイナス9kg

あとマイナス10kgが目標

なかなか減りにくくなってきてるし、だんだん暑い日増えて大変だけど、今月は健診あるし、引き続き頑張ります！

[236. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット豆知識 - Powered by LINE

元ホームレスギャル漫画家 ▼ 株式会社PIECE EIGHTを設立 ▼ 多目的パーティースペース オカオカハウスをOPEN ▼ ベジライフ酵素液で-17㎏痩せに成功 ▼ JOPHダイエットアドバイザー JAMアンチエイジングアドバイザー 肥満予防健康管理士の資格を習得 ▼ 最高位戦日本プロ...

[237. 匿名]

163センチ、51キロから58キロに増量中！
とか言ってる場合じゃないので、
本気でダイエット取り組みます！！

[238. 匿名]

160㎝ 70キロ 色白い ベイマックスみたいな私 とりあえず夜ごはん少な目にしてみてる

[239. 匿名]

数年糖質制限してたら、糖質制限やめたとたん太った。一生パンとご飯食べれないなんてお米大好きな私はつらいから、運動するようにした。167センチで58キロ。筋肉つけたいし、マイナス3〜５キロ程度を目指してます

[240. 匿名]

>>219
私はベッドでやってるよ！
低反発のマットレスだから腰に負担はないけど
何もない所でやるのは腰が痛くて床は挫折したよ

[241. 匿名]

去年の9月63キロから54.6キロまで落としました！

私も下半身太りに悩んでいるので、先月から姿勢に気をつけるのと、ストレッチと足のマッサージも始めました！

ずっと継続できるように頑張ります！

あの醜い体にだけはもう戻りたくない(ｰ ｰ;)

[242. 匿名]

デブほど少食アピールするけど何なの？
イラッとくる
食べれん～とか、嘘つけや！！って思う
その子は病気とかでは全然ないです

[243. 匿名]

>>3
トピずれごめん

このお茶マルチだよね？

シミが消えた～　旦那の給料上がった～　全部これ飲み始めてから！！
運気がすごい上がるの～～～～
だからあなたも飲みなよ！　今ならこの値段で～～～～
で、自分が紹介した人が商品買うたびに～～～
お金入ってくるんだよ～～
他の会員さんはこれだけで生活してるんだよ～～～～～⤴

って友達に言われて
クッソうざかった　縁切ったけど

ジェイソン・ウィンターズ・ティー（JWT）公式サイト

ジェイソンウィンターズティー（JWT）公式サイトでは、世界数千万人の方から愛され続けるこのお茶の秘密や魅力、利用されるお客様の声など、皆様が知りたい情報をご提供いたします。日本正規販売の代理店のイオスコーポレーションだからこそお伝え出来る貴重な情報を...

[244. 匿名]

さー、生理も終わったことやし
ダイエット頑張るぞー☆
今月末に健康診断やきあと-2㎏頑張ります！

[245. 匿名]

転職活動中で節約したくて強制的にダイエットしたら2ヶ月で4kg痩せた〜
朝食 白米に押麦混ぜたご飯130g
納豆にメカブ混ぜたの
鰹節とおろし生姜入れた味噌汁
高野豆腐
トマト
昼食 出先で立ち喰い蕎麦
夕食 林檎1コ
外食は週末彼とデートの時だけ
早起きして週2でハローワーク行って歩ける距離ならバス電車使わずひたすらウォーキング
転職活動で不安なのも歩いてると無心になれるから体力作りにもストレス解消にもなってる
勤めてた頃に比べるとやたら健康になったけど、早く就職したい〜

[246. 匿名]

>>45腹筋ローラー買いに行きます笑
1年前よりウエスト10センチ増なので頑張ります！

[247. 匿名]

食欲が留まるところを知らない。
ごはんが美味しい！私の胃袋は宇宙だ！！
いつもカロリー制限と運動で痩せてるので、忙しくして暴食する隙を無くそうと思う。
ちなみに157cm, 48kgで、自分が一番過ごしやすいのが45kg。目指せ-3kg!!

[248. 匿名]

明日から頑張ります❗

って何年経つことやら…

[249. 匿名]

>>226

221です。
ありがとうございます！
マスオさんでしっかりイメージできました！笑
さっそく試してみますね～！！

[250. 匿名]

炭水化物抜いたら今はよくても将来悲惨になるよ
ちゃんと食べてね。

[251. 匿名]

>>172
高身長の人でも40キロ台目指してもいいじゃないですか。
あなたが頑張っているように高身長の人だって同じように悩み頑張っているんです。

[252. 匿名]

先月から3kg落としました。
160cm、62.6kg→59.4kg
現在停滞期に入って全然落ちませんが目標の52kgになるまで諦めません。ダイエットはこれで最後にすると誓います！

[253. 匿名]

3月末からダイエットして７キロ減ったよ
あと４キロがんばる

[254. 匿名]

頑張ろう＼(^o^)／

[255. 匿名]

こないだのバイキングで小木が、太ってる人は太ってる事をむくみのせいにしてると言ってて…
うちの義母の事もいつもむくみのせいにして痩せない痩せない言ってます。
言い訳する人はダイエット出来ませんよね！

[256. 匿名]

みんな、私からすると太ってない。
2年で暴飲暴食繰り返し20キロ増。
70キロに。
現在、朝きゅうり、昼、野菜ジュース、夜食べない。というよりサノレックス(食欲抑制剤)
20日間で7キロ減。不健康に太ったんだから健康的に痩せるつもりない。
ちなみに身長152センチ

[257. 匿名]

158センチ
69キロ

ヤバいですかね？

[258. 匿名]

１５４㎝５０㎏
６月からはじめました！！
放置してたワンダーコアとジムも週３〜４回行って頑張ります。
目標ふ４４㎏。

[259. 匿名]

21歳 166cm 82kgのデブです。
オシャレを楽しみたい…。
皆さんを見習ってダイエット頑張ります。

[260. 匿名]

162センチ47〜48キロ体脂肪率24%
夜抜きと週2〜3でジム通いしてます。もう夏が目の前で焦るけど中々減ってくれない(涙)

[261. 匿名]

53キロから57キロまで3カ月て増えしまい、昨日からダイエット始めました。
まずは浮腫みを取るために塩分抜きダイエットを3日やろうと思っています。
それと完食を控えます。
移動も車ばかりだったので歩く事にしました。
もう太りたくない。

[262. 匿名]

162cmの56.5kg
61.5kgスタートでした。

57kgで長いこと停滞していて…
くじけそうですがなんとか3ヶ月目頑張ってます。
ビリーやったり、飽きたらウォーキングしたり。
上半身は痩せるけど、太もも痩せない…

でも最近やっと、痩せたねと言われるようになった涙
ちなみに二の腕は逆腕立て伏せやったら、すこーし細くなったよ。
劇的には変わらないので地道にやるべし！

[263. 匿名]

最近街を歩いていても太った人を見かけないのは（自分以外みんなスリムに見える）こんなにもダイエットしてるからなのね
友達も次々とジムやヨガに入会したというし
私はお金無いから家でできることを探してダイエット始めようかな

[264. 匿名]

人から見て痩せたと気づくのは5キロから10キロ。
3キロくらいだと気づかれない。
芸能人の身長体重見て、この人私と同じ身長で私より体重あるのに私より痩せてみえるなーって人いっぱいいる。
肉質とか骨格なのかな。
1キロ痩せるよりもウェスト1センチ細くなる方がずっと痩せて見えるんだなと思う。
難しい。

[265. 匿名]

今月も参加します。
150センチ54,5キロ
今月は2キロほど落としたいです。

筋トレもサボらずにやってお腹周りを引き締めたい。
皆さん頑張りましょう(〃^ー^〃)

[266. 匿名]

4月から始めて身長155㎝で56kg→52kg
やっと標準体重になったと思ったら、ここから微動だにせず、はや2週間w

脚よ…痩せておくれ…

[267. 匿名]

ウォーキング用の靴を新調しようと古いものを捨ててしまいそれっきりに…。
とりあえず筋トレ始めて久々に筋肉痛が！
腹筋がついたのか踏ん張る力が強くなり大きい方がスッキリ出しきれるようになった。

[268. 匿名]

1年で5キロ太りました( ＞Д＜；)
仕事のせいなのか、、、
毎日体操やら筋トレやらしてるのにここ一ヶ月でまたプラス一キロ(._.)

ちょっと休憩することにしました( ＞Д＜；)

[269. 匿名]

5月中旬から始めて、160センチ50キロ。

30日チャレンジ&足パカ継続中です！
筋トレ始めてから3キロ減ですが、職場の人には5キロくらい痩せた？と言われます。足パカとスクワットは顕著に表れますし、太ももに隙間もでき、オススメです！

6月中に48キロ！

[270. 匿名]

151㎝48kg。
産後6ヶ月です。
産後骨盤矯正も何もせずお腹が空いたら好きなだけ食べていたら全身ブヨブヨでだらしない体型になってしまいました！
まずお菓子をやめて筋トレから始めようかな(>_<)
スタイルのいいお母さんを目指します！

[271. 匿名]

薬の副作用のため1年間ほどで太りました。
身長157㌢
体重57.8㎏→現在54㎏まで落としました。
元の体重49㎏なのであと-5㎏がんばります。
色々調べて毎晩、酢玉ねぎと舞茸など食べてます。りんごは食前に食べるとカロリー消費しやすいようです。

[272. 匿名]

ウォーキングについて質問させてください。

まだ始めて4日くらいなんですが、ウォーキングの内容が充分かどうか判断してほしいのです。

距離は4.4㎞くらい
時間は40分～45分
歩数6,500前後

アップダウンの激しい地形なので、行程の半分以上がそこそこ急勾配の坂道です。

食事制限もしてますが、とりあえずウォーキングだけをみて判断お願いします。

これだけでも効果ある➡プラス
倍はやったほうがいい➡マイナス

[273. 匿名]

163cm 62kg

半年で12kg落としました！
朝はバナナと水のみ
昼は好きなもの
甘い物が大好きなので
それも昼間のうちに
夜は一切食べないで
今でも継続中です

食べることが大好きなので
昼も制限すると
ストレスで続かないし
この方法が私には
無理なく続けられてる！
目標はまずはあと－7kg！

[274. 匿名]

3月からダイエットをはじめました。

MAXの体重より4.4㎏やせました。
最終目標が10月までにマイナス7㎏です。

行けそうなきがします。

[275. 匿名]

5月から始めて3kg減った！
ご飯、麺類、揚げ物大好きだけどほとんど食べず、豆腐や野菜尽くし！
昼にちょっとだけ、家族の為に作ったおかずを食べるのが超楽しみ。あと3kg頑張る！

[276. 匿名]

低糖質ダイエットをしてます！
ふすまぱん、こんにゃくうどんを中心に納豆、大根おろし、アボカド、ココナッツオイルなどを毎日同じメニューでとってます。
お通じはかなり良くなり、四日で3キロ体重が落ちてました！
163,60→57、目標は、50です！！

[277. 匿名]

5月のトピ主でした。
4月3日からダイエット始めて58.4→49.4kg
9kg2ヶ月で減らせました(^-^)

BMI18.5になったので49.4～50.0で調整してます(^-^)
体が軽いし、子供と遊んでも疲れにくくなったし、栄養の知識もついたし、食わず嫌いも少なくなったし、生理痛も少し軽くなって、ここ数年でダイエット中のこの2ヶ月、とても充実してました。
｢ダイエットは一生｣を胸に維持し続けます(*^-^*)

[278. 匿名]

趣味がダイエット！
特技はリバウンド！！

小6のとき159センチ65キロ
月日は流れて…
現在159センチ48キロ

肉割れ酷いし筋肉無いからダルンダルン！！
体重じゃなく見た目を何とかしたい！

[279. 匿名]

産後７５㎏ありました。
周りから母乳で痩せるよ！と聞いていましたが全く減らず…
食生活を見直すためにアプリを使ってレコーディング！
栄養バランスの偏りと間食をかなりしていたことに気づき、ダイエットを開始しました(>_<)
元々甘い物が好きなので全くなしにするとストレスで続かないと思いチョコレートなら３つ、飴なら２つと量を決めたりヨーグルトや寒天ゼリーに置き換えたりしました！
夜は旦那が帰ってきたらウォーキング！
雨で行けない日はYouTubeのエアロビダンスをやっていました！
今日でダイエットを開始して丸１ヶ月！
５㎏落ちました！！
この調子で頑張るぞー！！

[280. 匿名]

>>277

279です！
どんなダイエットをしましたか？
参考にさせてください！

[281. 匿名]

禁酒を始めて２週間。
体重が全く減らない…。
減らないどころか、甘いものが食べたくて辛い。
来週からテニスに週3行って、頑張ります。

[282. 匿名]

スクワットチャレンジ30日間終わりました！
体調悪かったり生理痛の日はお休みしてたので少し長引いたけど
158cm47kg→45.5kg
体脂肪率23%→21%

体重はあまり減ってないけど明らかに太ももとヒップがひきしまりました！
半信半疑でやってたけどスクワットすごい！！
みんな2ヶ月目からどーしてるの？

[283. 匿名]

158センチ64キロ…
妊娠で55キロ→78キロまで増え、今、産後1ヶ月で64キロまできた。
とにかく産後6ヶ月で55キロまで落とす！
あと9キロ！

[284. 匿名]

>>280
レスありがとうございます(*^-^*)
私がやったダイエット方法は、

1.低炭水化物（高タンパク質低カロリー、炭水化物は少なめだけど抜かない）
2.筋トレ（回数より強度）←自宅トレでジムには行ってません。

です( ・∇・)
特に栄養面では鉄分とタンパク質にこだわりました。
有酸素運動は特に意識してはやりませんでした。こまめに体は動かしますけど。
あと、
3.チートデイ（一日４０００キロカロリー位摂取して脳を騙す日）を2回やりました(^△^)

[285. 匿名]

>>281
禁酒して1ヶ月ぐらいからむくみも取れて体重も減っていくよ！
頑張れ！！

[286. 匿名]

154㎝42㎏までおしとしたので
これからバランスのいい食事と筋トレ更に頑張って引き締めます！

[287. 匿名]

153センチ44キロ、お腹の肉に危険信号
ダイエット、します、( 'ω')ふぁっ

[288. 匿名]

半信半疑で始めた焼梅ダイエット。
食べる量変えていませんが、一週間半で0.8キロ減っていました。
ちなみに164㎝ 60㎏　⇒59.2　です。
　
※ご飯に混ぜたりするより、食前に一粒食べるのが一番効果がありました。

[289. 匿名]

年明けからジム開始で8キロ減
背脂が消えた！

[290. 匿名]

ジムに週4で通ってます！！

メニューは
エアロバイク10分→筋トレ15分くらい→ランニング30分
でやってます！！

体重はそんなに減りませんが、体が締まってきたのを実感できるようになってきました！今は通い始めて3ヶ月くらいです。でもお腹の肉だけが全然締まらなくて悩んでます( ; _ ; )/~~~
今月はお腹をすっきりさせることを目標に頑張りたいと思います！

[291. 匿名]

151cm67キロまで肥えました
ジム通い＋酒抜き＋夜は炭水化物抜きで半年たって今は58キロ
ペース落としつつあと10キロは頑張りたい

[292. 匿名]

朝はトーストとか納豆ごはん
昼はコーヒーとチーズやスティックパン１本やビスコ。
夜は普通に食べるけど16時30分頃食べる。
夕食以降何も食べません。

間食は飴やチョコを一つか二つ。

食事制限は特になくて２ヶ月弱で２キロ減。
本当に少しづつだけど食事制限ないし
楽チン～！

155、49→47です。
産前体重まであと2キロ、！

[293. 匿名]

今月からダイエット開始！151㎝の54㎏スタートで現在52㎏。断食とウォーキングとストレッチ。アラフォーだからなのか思うように痩せない(涙)とりあえず明日からの回復食を頑張らないと水の泡だわ。来月もダイエットトピに参加出来るよう頑張ります。目標は46㎏。

[294. 匿名]

4月1日から始めて、丸２ヶ月で－3.5ｋｇ
165cm 62.3ｋｇ→58.8ｋｇになった。
2ヶ月目からがなかなか減らない(>_<)

とにかく炭水化物を減らす！
食べるにしても朝か昼にする！
間食を控える。まったく食べないのは無理だから、たまには御褒美で食べる日を作る（笑）

踏み台昇降最低30分。
食べ過ぎたと思ったら、もっと長くする。
やりたくない日はせずに、2日に1回は必ずする。

[295. 匿名]

163cm62kg→50kg
先月ここから3kg頑張って痩せる、って書き込みましたが変わらず50kgのまま…（；＿；）皆様のコメントをみていたら、もっと頑張らないと！って思えました！ありがとうございます！

[296. 匿名]

5月半ばから初めて、160cm58㌔から4㌔減りました！停滞期入っちゃったからなかなか落ちない…

[297. 匿名]

一食400〜500キロカロリーだからオッケーと
思ってこの一ヶ月昼ごはん麺類ばっかりだったけど
よく考えたら普通に置かず食べる時は米飯だけは250キロカロリーなんだよね。
炭水化物とりすぎじゃん私。
ダイエットしてたつもりなのにショック。
今気づいたからセーフ！ということにしとこう。
明日からちゃんとしよう、

[298. 匿名]

去年の夏に55→48まで減らしたのに今年のバレンタインで53キロにリバウンド泣4月からダイエット始めて今51キロです！！あと2キロは減らしたい！ちなみに168センチの超下半身デブです

[299. 匿名]

159cm、48キロ！
マックス50.2キロまでいきました。
減りはゆっくりですが、ジムに通って筋肉つけながら体力向上も目的に頑張っています。
2キロ減っただけで、顔の肉付きがだいぶ変わったように思います。目標は46キロ！
現段階でお腹やお尻がブヨブヨです。引き締めボディ目指して！

みなさん頑張りましょう(*^^*)

[300. 匿名]

158センチ53.5キロ
5月後半から動き回りまくる職場に転職して3日現在52.3キロ！！

1日、約200gずつのペースで落ちてていい感じ！
できればこのまま48キロくらいになりたい。
がんばるぞー！

[301. 匿名]

>>296さん
同じ身長体重です〜！
どんな方法で痩せられましたか（ ; ; ）？
よかったら教えてください！

[302. 匿名]

脂肪燃焼スープダイエット始めようと思ってます！
やった事ある方どうでした〜〜？(・Д・)ノ

[303. 匿名]

160センチ52キロ。なんとか50キロきりたいと夜食べてなかったら今年の健康診断で悪い結果が(´Д｀)
きちんと食べて運動で痩せないと駄目か…

[304. 匿名]

小麦粉抜きを一ヶ月やっています。
2kg減りました。明らかに少食に変化したから、今後に期待します。

[305. 匿名]

専業主婦から仕事復帰し、二週間で2キロ痩せてました*\(^o^)/*
グータラ、冷蔵庫開け放題、お菓子つまみ放題の生活だったから太るの当たり前。
今は朝普通に食べて、お昼は持ち弁（少なめ）、夜少なめです。コールセンターなので体は動かさないけど、3階まで階段、出勤退勤時の駐車場までの徒歩くらいです。家で出来る運動、プラスしてみよーかな！

[306. きこ]

先月半ばくらいから集中力がきれて
爆食してしまう…過食嘔吐も…
嘔吐しないで健康的に痩せたい！
モチベーション取り戻したい！

[307. 匿名]

ボルダリングって通ってたら痩せるかな？？

[308. 匿名]

158センチ59キロ

5月下旬からひたすら毎日1時間ウォーキング、半身浴。ご飯・肉少なめ、野菜、こんにゃく、豆腐を毎食。
タルタルの足がすこーし引き締まったのと、1,5キロ減った。
このまま続けて52〜50キロあたり目標です！！

[309. 匿名]

169㎝57.5㎏

目指せ52㎏‼︎
1番体調がいい体重。
夏までに5㎏頑張る‼︎‼︎‼︎‼︎

[310. 匿名]

>>257

やはりヤバいですよね
赤字が何とも言えない

[311. 匿名]

昨日からファスティングしてます！
今回はガッツリ落とすぞー

[312. 匿名]

153センチ53キロ

野菜スープ＋サラダを食べてからおかず
と少量のご飯
で1キロ落ちました！
このまま夏まで3キロは絞りたい！

[313. 匿名]

4月からダイエット始めて
163㎝
73㎏→67㎏

今月の目標は3㎏落とす
食事制限で痩せたから運動で痩せたいなー

[314. 匿名]

５月中旬に出産、１０キロ増えて今やっとマイナス８キロ。あと２キロと+αで痩せたい(´ｰ｀)
「母乳は痩せる」って聞いたけどここから痩せる気がしてない。子ども抱っこしてスクワットかな～(´д｀)

[315. 匿名]

>>286
全く同じ身長と目標体重！
お互いがんばりましょうね！！

[316. 匿名]

マイナスって別に批判ではなく
そんなに痩せなくていいじゃなーい！ってくらいの反応かと^^;

そんな私は
159cm52キロ。4人出産した28歳。
4人目妊娠まで毎回46キロだったのに今回痩せない(泣)
低カロリーだから大丈夫、とか健康にいい食材だから大丈夫とか言い訳つけて朝から夕方くらいまで結構ずっと何かつまんでます。。。
増えもしないけどまっったくへらない。

だらだらつまむのやめます！！
2食にしぼるぞ！！
夏終わりのころでもいいから47にはなりたい！

[317. 匿名]

短期間でダイエットに成功した方、1ヶ月に5%以上体重が減少するとリバウンドしやすくなるのでご注意を。

なぜリバウンドするの？ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

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[318. 匿名]

今月からジムへ...
最初なので一日一時間。

今月には３キロは痩せて
来月にはまた３キロが目標。

みなさんがんばりましょう

[319. 匿名]

運動しながらエステ頼りです‥
もう、固まったセルライトは
人為的に溶かしてもらうしかなかったので
エステにしましたが、2ヶ月で10㌔。
ウエスト11cm締まり61センチになりました。
エステの更新をせずにあとは、ウォーキングなど頑張ります!!

[320. 匿名]

>>123

52.8㎏ 27.7%
生理が始まったので無理せずお昼はしっかり食べています
もっと下半身全体的に痩せたいです！
早く見た目に減量効果が現れてほしいなー…。

[321. 匿名]

165㎝61㌔スタート
産後母乳とストレスでみるみるうちに臨月並の体重に！
昼間の授乳を辞めてから食欲が無くなり、今しかない！とダイエットを決意しました。
無理せず、10月までに55㌔目標です。
いっぱい散歩して、間食したくなったらカフェオレ、夕飯は少なめにがんばります。あと家でできるストレッチや肩甲骨運動も合わせて！
今日は59.6㌔。また来月のトピックで57㌔代を報告できるのを目標に！
みんなで頑張れるのが嬉しいです♪

[322. 匿名]

3月からダイエット始めました！
162cm 63kgから54.5kgまで落ちました！
後、最低4kg頑張ります！！

[323. 匿名]

先月から参加させて頂いてます(^^)
160㎝、MAX49㎏までいって、48㎏迄は落とせても、停滞期で筋トレ、レッグマジック、リンパマッサージ等何をやっても47㎏から動かず。

更に息子の誕生日でき肉食べにいって、48㎏に戻りました(;´д｀)

それから、朝に炭水化物など、食べたいものを食べて、昼はヨーグルトやスムージー、間食はやはり、ヨーグルトやナッツなど、夕飯はお肉や野菜にヨーグルト、筋トレ等は続けました。

それで、やっと、46.5㎏になりました‼38歳なので、ホントに1㎏落とすにもかなり苦労してます。
目標は46㎏からだったのですが、どうせなら45㎏迄頑張ろうと決めました。

腹筋で、お腹や腰まわりはホントに、自分でいうのも何ですが、腹筋の線が縦に出て美しくくびれました❤あとは、脚パカで脚を引き締めて45㎏迄やります。宜しくお願い致します(*´-`)

[324. 匿名]

>>319
セルライトに泣いてます(T_T)
どちらのエステ行かれましたか？？

[325. 匿名]

5月から開始しています。
先月の足ぱかトピから来ました。

身長:158cm
体重:53kg→50.4kg
下腹:86cm→78cm
太もも:52cm→50cm

目標 体重:47kg、太もも:47cm

5月まではポテチチョコ大好き！アイス大好き！で夕食前に1袋とアイス、夕食普通、運動ほぼしない
という生活でした。

今は、平日ダイエットをしています。
休日はほぼ外食なので、好きな物を好きなだけ食べます。

平日
朝昼:梅干しおにぎり(朝1合炊いて1つずつ食べる)
夜:大豆もやし、キャベツ千切り、鶏胸肉 約100g
間食:ヨーグルト、豆乳、フルーツ

運動:スクワット、リンパマッサージ、プランク(40秒)、腹筋

悩みは便秘体質が更に酷くなりました。
体脂肪がすごかったせいか不妊なので痩せて頑張ります。

[326. 匿名]

>>325さん、便秘辛いﾃﾞｽよね。
朝と夜の食後にヨーグルト食べると良いらしいんですが、違う種類のヨーグルトを食べないと意味無いらしいです。

同じヨーグルトだと、入ってる乳酸菌が同じなので、慣れて便秘解消の効果が薄くなるんだとか。

なので、朝と夜違うメーカーのヨーグルトにした方が効果的らしいです。

私は朝はブルガリア、夜はダノンﾋﾞｵ、時たまヤクルトの乳酸菌シロタ株のヨーグルト、ミルミル等色々変えて食べていたら、下剤飲まないと一週間とか平気で出なかったのが、2～3日おき位に、自力で出るようになりました。

個人差はあると思いますが、試してみてください。
もうやってたら、御免なさい(/o＼)

[327. 匿名]

>>326さん
>>325です。
ただヨーグルト食べてりゃいいってわけではないんですね！
すごく参考になりました！
ありがとうございます！

[328. 匿名]

168cm 60kgです
個人的ににものすごく太ってる感じ(T . T)(他の方を批判しているのではありません！！)

食事は腹八分目、腹筋とリンパマッサージしてます。生理前なので今は無理せず、生理後から頑張ります！！

体を冷やさない方がいいですよね？

[329. 匿名]

>>265
今日の体重54,2キロ。
生理が来てしまったので、無理せず頑張ります。
今から筋トレやります。

[330. 匿名]

164cm 60kg
3月からダイエット開始。
今のところ6キロ痩せて54kgになった。
目標体重は50kgなのでまだまだがんばる！

[331. 匿名]

意思が弱すぎる自分が嫌になります…
一度10キロ以上のダイエットに成功したものの、2年で元どおりに（ ; ; ）
どうせ自分なんか…って考えちゃって、前に進めません。
みなさんはダイエットしててこういう時、どう対処されてますか？？

[332. 匿名]

158センチ57キロです。
1キロだけ減りました。
今月は55キロ目標にします。
皆さん頑張っていてすごいです。
お菓子たべたくなったらこのスレ見に来ます。

[333. 匿名]

朝 キャベツの千切り、大根サラダ、
味噌汁（きのこ、豆腐、わかめ）
昼 白ご飯（1膳）
夜 ヨーグルト＋はちみつ

このメニューだと少なすぎますかね(>_<)？
3ヶ月で10キロ減量したいです(>_<)
（160センチ57キロ→47キロ目標）

[334. 匿名]

ダイエット始める時より、ダイエット成功してリバウンドしてからのダイエットの方がキツい。
いまそれを実感しています。5キロリバウンドしました。15キロ痩せられたんだから、5キロくらいすぐ戻せるって思ったけど、ダラダラとやってしまいます。
でもここのトピをみて決意しました！六月始まってからまた気合いいれて頑張っています。

[335. 匿名]

>>325
その食事内容だと、便秘というよりカサが少ないんだと思います。

[336. 匿名]

>>118です。
ジムに行って2時間汗をかいてきました。
159㌢、57.7㌔
怪我をしやすい年代なので、夜はなるべく半身浴をして、少しでも身体の疲れを残さないように気をつけてます。かなりマイペースなダイエットなのに、胸が小さくなってきているのが悩み。ヨーグルトをなるべく食べるようにしてるけど効いているといいな。(^^)

[337. 匿名]

もう後がないので炭水化物をごっそり減らそうと思います！頑張るぞ！

[338. 匿名]

今月こそダイエットとジムに登録しに行こうとしや矢先に生理きた。
痩せるのを全力で阻止されてる。。？

[339. 匿名]

>>320

今日の体重52.5
朝昼兼 トマトとチーズのトースト2枚 ヨーグルト 苺
夜 お米お茶碗半分 トマト もやしと長ネギと豚肉のサンチュ巻

お腹の縦割れラインが濃くはっきりしてきたけど胸が枯れてきた…。バストアップ頑張らなきゃ>_<
今日の階段登りは、しんどかったー…。

[340. 匿名]

163㎝ 54kg…
ウォーキング、筋トレ頑張ります…
中々続けられないんですが(;_;)

[341. 匿名]

12キロ減であとマイナス10キロが目標
今月は3キロくらい頑張りたい。
ダイエット中の栄養補給も兼ねてエビオスを取ってる。整腸効果もあるから便通も良いですよ

[342. 匿名]

産後５ヶ月…ブヨブヨな体型が戻らなくてやっと気合いが入った!!
エステティシャンの友達に協力してもらって、色々教わりながら、３日でウエスト10cm落ちた( ^ω^ )太ももは５cm、二の腕は2cm(´∀｀)
何が何でも結婚式の頃の1番綺麗だった自分に戻す!!

[343. 匿名]

夕飯だけキャベツ置き換えダイエットしてます。
二日で一玉食べてる。
好きなので余裕なんだけど、家族のご飯作るのが億劫…。適当に済ませてくれたらいいのに

[344. 匿名]

ウォーキングしてる人多いですね。
私もその一人ですが、みなさんスリムウォークとかメディキュットはきながらやってますか？
オススメあれば教えて下さい。

[345. 匿名]

>>337さん、筋肉は生理中の方がつきやすいといいます。生理が軽くなる3日目くらいから、ジムで筋トレだけしてみては？生理後に体重ストンと落ちるかも知れませんよ❗頑張って(^^)

[346. 匿名]

ランチだけおかゆにしたらたったの二週間で
49から45キロになれた
びっくりした！
多分ここから停滞期間になるので後3キロはがんばってみる

[347. 匿名]

食事制限だけのダイエットをしてる方はその後もずっと食事制限を気にしながらの生活をしないとすぐリバウンドしちゃうよ
ずっと食事制限を続けられる方なら大丈夫だと思うけど
厳しい事言うけど運動を少しでも取り入れてみて下さい

[348. 匿名]

>>327
レンジで30～40秒温めたらいいよ！

[349. 匿名]

>>347
以前食事制限のダイエットをして痩せたけどリバウンドしてしまったのでグサっときました
胸から痩せて悩みの下半身は痩せなかったので今回はスクワットとウォーキング頑張ってみます！

[350. 匿名]

>>329
今日の体重53.7キロ。
とりあえず足パカ100回しました。
母親から痩せた。くびれ出来た。と言われて嬉しかったです。
もっと頑張ろう！

[351. 匿名]

去年の11月からダイエット始めて、
7ヶ月で75→63キロになりました。
今月はスクワットチャレンジに挑戦しています。早く50キロ台の自分に会いたい。

[352. 匿名]

５月下旬からダイエットスタート！
今のところ-３キロです(^o^)

[353. 匿名]

朝からスクワットやってます
4月中旬辺りから下半身中心のダイエット始めてスクワットとウォーキング、リンパマッサージでやっと太もも52cm→49cmになり四角いお尻もちょっとずつマシになってきました
7月中に47cm目標です
頑張るぞー！

[354. 匿名]

>>139

168㎝56.2Kg ウエスト68㎝！

全く変わらず。体重だけだとわからない部分もあるからウエストも測ってみる。。

[355. 匿名]

153cm54kg。
3週間前からジムでパーソナルトレーナーつけてやってます！
体重はまだかわってませんが、自己流でダイエットしてた時と明らかに横腹のくびれが違う！
まだまだ頑張ります。

[356. 匿名]

＞＞345さん
生理中って筋肉つきやすいんですか？(^O^)
今まさに生理中で体重が微妙に増えてきてるんですが、トレーシーメソッドは気休めに続けています！

[357. 匿名]

体重-8㎏
体脂肪−12%

明日採寸してもらい下着を新調してきます。
胸がサイズが変化、どれくらいなのか少し気になります

[358. 匿名]

154cm46kg/体脂肪率23～24%
太もも51cmあるんだけどどうしたら痩せるの？

半年前まで低炭水化物ダイエットして40kgまで落としたけどそれでも45cmあった
よく体重kg＝太ももcmって聞くけど私の場合常にプラス5cm
その時の運動はウォーキング30分とスロトレ
けど飢餓感半端なくて42kg切った時点で生理は止まるし
偏った食生活でアトピー悪化で肌はぼろぼろになった

この前９ヶ月ぶりに生理が来て涙が出るくらい嬉しかったんだ
肌もだいぶ綺麗になったしもう体重は減らなくてもいいけど
太ももは46cmになりたいよ～
運動はスクワットを朝・夕食前・寝る前に各20～30回やってる

[359. 匿名]

>>358

このトピの156さんが衝撃的な写真載せてくれています。参考になるかも。

354だけど私は逆で足から痩せるから太ももは48㎝、上半身痩せたいです。

どうやっても脚が痩せない人～！

どうやっても脚が痩せない人～！

どうやっても脚が痩せない人～！太股が太いです。 ダイエットして痩せても脚はほんの少ししか細くなりません。 スクワットも取り入れたら、何故か脚じゃなくてウエストが細くなり腕も細くなりました。。 結局バランス悪いのはダイエットではどうしようもないでし...

[360. 匿名]

>>359
358です
良トピ教えてくれてありがとう！それ読んでがんばります！

[361. 匿名]

160cm49キロ
下半身ブヨブヨ
お腹腰ブヨブヨ。
脱いだらやばい。

腹筋ローラー買おうかな。
とりあえずご飯セーブして腹筋してます。
30回でお腹限界。

[362. 匿名]

160cm53Kgからスタートして約二週間弱で50,5kg

いつも食事制限のみで痩せてたからリバウンドはもれなくって感じだった。
今回はリバウンドしないように極端な食事制限はせず､カロリー制限にして筋トレや踏み台昇降をしながら頑張ってます。

今まで無駄に食べてたからそれを抑えてなんとか…
もうすぐ生理前なので太らないように気をつけます！

[363. 匿名]

162センチで54キロありましたが5月初めからダイエット始めて今は50キロになりました。
あとマイナス2キロ目指してます。
今日は本屋行ったらKARAのダンスDVDお試し版？があったので買ってやってみました。
かなり楽しく運動出来たから本当のやつ買おうかと検討中

[364. 匿名]

>>30
二の腕は普通に体重落とすだけじゃ痩せないって言ってた。
やっぱり脂肪を燃やすには筋肉つけないといけないから､二の腕重視の筋トレしないと痩せないんだって。

[365. 匿名]

>>350
今日の体重53,3キロ。
ショッピングで歩いてカロリー消費してきました。可愛い服も買ってゴキゲン！
今からサラダ食べて寝ます。

[366. 匿名]

毎日3000キロカロリーくらい摂取してしまいます。
自分に甘いのわかっているのですが、もうやめられなくて…
でも痩せたくて、葛藤しています。
やる気の出る一言、ください（；＿；）

[367. 匿名]

１５６㎝ ６４㎏
２週間前から最後のダイエットにしようと始めました

週２日ヨガ１時間
毎日ストレッチ３０分
立ち仕事なのでお尻と太股に力をいれていたり
歩くときも二の腕を振ったりしています

食事は
トータルして体に優しいものを選び
お菓子やジュース、揚げ物、はさけるようにしました
炭水化物を夜だけやめました

体つきが痩せたねと回りから言われましたが
１キロしか減ってない
筋肉がそんなにすぐつくとも思えないし
不思議です

[368. 匿名]

今月こそダイエットとジムに登録しに行こうとしや矢先に生理きた。
痩せるのを全力で阻止されてる。。？

[369. 匿名]

今月こそダイエットとジムに登録しに行こうとしや矢先に生理きた。
痩せるのを全力で阻止されてる。。？

[370. 匿名]

160センチの方が多くて参考になります！私は目指せ48キロです。ステッパー買って、暇を見つけてはしてます。
飲み物もルイボスティーに変えました。
夜は控えめに、朝はあまり食べません。昼は食べてます。
頑張ります！

[371. 匿名]

最近遊びに行って食べて飲みまくり。
明日も飲み会。
基本みんなで遊ぶときは食事制限しないのですが、じわじわ体重が戻りそう。
６月中目標体重になりたいのに、このままでは減るどころか逆にどんどん増えそうでヤバイ。
明日以降、気を引き締めて行かなければ…

[372. 匿名]

>>339

51.9
昼 ピザトースト
途中 アイス
夜 白菜、豆腐、豚肉のポン酢がけ

首がニョキッと見えてきたような…
足を組んだ時(本当はダメだけど)組みやすくなりました！足が軽くなってきた
階段の上り下り以外に、部屋掃除を心掛けていて某トピで見た趣味の◯◯をしよう！って宣言を使わせていただいて、趣味の床拭きをして二の腕を意識しながら体を動かしてます。

今更ながら全身のサイズ測ってみました
首 30
UB 70 W67.5 へそ周り 77 H92
二の腕 29 ハム付け根 53 中間45 膝上 37
ふくらはぎ 33 足首 20
本当に太もも付け根がふっといのでコロコロ足ぱかで細くしたいです！

[373. 匿名]

今月こそダイエットとジムに登録しに行こうとしや矢先に生理きた。
痩せるのを全力で阻止されてる。。？

[374. 匿名]

357です
バストF75→70G ヒップL→M
（本来は65Hらしいですが扱いが無いらしく、アンダーをつめてもらうことになりました。）

Mサイズのパンツを買えるのが嬉しい！！

[375. 匿名]

去年からジムに通い9㎏減量しました。
155㎝ 48㎏
あんまり痩せすぎてもあれなので、あと－3㎏減らしたら後はキープでいいと思ってます。ちなみに、週①日だけお酒飲んだり、つまみを食べてまっせ。

[376. 匿名]

みんな頑張ってる！私は今日はお粥にしよう。昨日より1キロ痩せました。

[377. 匿名]

>>365
今日の53.4キロ。
足パカ150回、足上げ30回やりました。
余力あれば筋トレ追加します。

[378. 匿名]

>>362
昨日から0.5減ってました☆
ダイエット前は夜と翌朝の体重が変わらなかったけど､軽い運動と筋トレのおかげで代謝が上がったのか減るようになりました(^^)
生理がきて痩せにくい時期に突入しましたが､何とかキープ頑張ります！

[379. 匿名]

全力で阻止の人ウザいよー。

[380. 匿名]

156cm
74kg→54kg

去年の11月から始めてとうとうマイナス20kg突破しました！！
目標は48kgなのでまだ先だけど、職場では病気でもしたんじゃないかと心配されてた（笑）

[381. 匿名]

お腹すいたー((T_T))

[382. 匿名]

>>354

168㎝55.5Kg ウエスト68㎝！

微妙に減ったのは体調崩したからだと思われる。

運動に加え、早食いなのでよく噛むようにしてる。

[383. 匿名]

１６０センチ ６３キロ →５５キロ
あと5キロ頑張って痩せます(^^)

[384. 匿名]

>>127 です。
生理終わったので胃を休めるためにも
昨日は酵素で１日ファスティングして、
掃除しまくって体をたくさん動かしました！
運動会もウォーキングとエアロバイク、筋トレ毎日継続して続けています。
食事はゆる糖質制限で、主食は自作ふすまパンか雑穀米100g/1食まで。
今日は50kgジャストでした！！
ファスティングしたあと体重は戻ると思うけど、体スッキリで嬉しいです。
この調子でがんばります(o'ω'o)

[385. 匿名]

>>377
今日の体重53.7キロ。
汗だくになりながら筋トレやりました。
暑かった～。

[386. 匿名]

食べる量は普通なのに運動不足で体脂肪率36%、52.6kg、ウエスト71cmまで行ってしまった！
一念発起してダイエット開始！！！
ウォーキング15分、筋トレして8日間で、現在の体脂肪率35%、体重51.5kg、ウエスト６８．５cm！
このまま続けるぞー！

[387. 匿名]

159センチ、57キロ、体脂肪率18%です。

運動は徒歩通勤40分と、スクワットくらいしかしないのですが、体重の割に？体脂肪率低めなので、たんぱく質多めの食事で筋肉の代謝を高める方法があってるのかな？と模索中です。

春から環境が変わったことを言い訳に、自炊する元気がない、と言って炭水化物中心の生活だったので、まずは炭水化物の量を減らしたいと思います(T ^ T)

[388. 匿名]

私も参加します！
5月半ばよりダイエット開始、そろそろ1ヶ月になります。
28歳、160㎝58㌔スタート。
今日までに3㌔痩せ、55㌔まできました。
家族に作った夕飯をそのまま翌日の昼食へスライド。朝はパンから雑炊に変え、夜はもやしを1袋食べてます。
ちょうど生理が来て、先日より停滞気味ですが、引き続き頑張ります！

[389. 匿名]

367です

今黒糖パンマーガリン入りを一袋食べてしまいました
大嫌いな親戚にでくわして
１日イライラしてて
ヨガで汗かいてきたのに

…食べちゃいました涙

[390. 匿名]

６㎏落ち、目標体重まで後２㎏。が、その２㎏が中々落ちないので、心が折れそうになります。ダイエット開始して、一年経つのになぁ。

でも、リバウンドしていないのは、ダイエットを頑張った結果が出てるんだと前向きに考えて、引き続き励みます。
ウォーキングも追加したし、今の体重を維持して、取り敢えず一年後に目標体重になれば良い！事にしよう。

[391. 匿名]

今日でダイエット初めて1ヶ月！
体重-3kg痩せました！
ゆっくり時間をかけて頑張ります！
継続は力なり！！

[392. 匿名]

>>372

52.1
同僚に今で、ぽっちゃりなんだからな？と釘を刺され俄然やる気が出てきました！！！
必要な筋肉をつけてから47キロまで頑張りたいです！見返してやります＞_＜

朝 ピザトースト、ヨーグルト
昼 カレー
夜 サラダとスープ、ヨーグルト
1時間半身浴をしてコロコロを使って全身ほぐして汗だくになりました！太もも裏の余り肉？がなくなっていました！
ネタにされない体型になれるように階段昇降、お尻歩き頑張ります！

[393. 匿名]

二週間前からダイエット始めました！
43歳150センチ48.7キロから今46キロきりました。

カロリー摂取量を一日平均1500までにしてます。
1200の日もあれば1800の日もあって食べ物に関しては我慢はあまりしません。数日分単位でリセット方式です。
代謝が落ちないよう風呂ばた足とフラフープとスクワットで筋肉もつけようと日々がんばってます。

[394. 匿名]

160cm 45キロ
上半身ガリガリで下半身は別人みたいにデブでブヨブヨです
体重は落とさずに下半身痩せしたくてスクワット、ウォーキング、足パカ、踏み台運動、リンパマッサージなどを続けて3か月、太ももは−2cm、ふくらはぎは−1cmしか変わらず体重が48キロから45キロになってしまいました
上半身ばかり痩せて下半身はあまり変わりません
ご飯は普通量食べています
下半身痩せしたいのにもうどうしたらいいのやら…

[395. 匿名]

156cm、45ｋ…じゃなかった54kgです。

腰痛がヤバく病院に行ったら、
代謝がかなり低いから運動しろと言われました。

リハビリを兼ねて筋トレのノルマを処方されたので、
ダイエットも兼ねて頑張ります。
とりあえず今月は-2kg目標で。

[396. 匿名]

>>389
大丈夫
食べ過ぎてしまってもその後2〜3日食事を気遣ったり運動すれば何の問題もないよ

食べ過ぎた後にやっぱりダイエット無理だ〜ってなってやる気が無くなってしまう方が問題かも
私はたまにご褒美デーで好きな物食べてストレスにならないようにダイエット続けてます

[397. 匿名]

先月ワンダーコアスマートを買ったのをきっかけに、見た目を引き締めたくて筋トレと有酸素運動等を始めました（メインは下半身）。

6/8の運動と食事内容

運動:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 70分（複数回に分けて、ノルマは40分）、ヒップアップ運動、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:豆乳おからクッキー×4枚 108kcal
夕食:棒棒鶏、キムチ入り納豆、小松菜と油揚げの煮物、レンコンサラダ、サラダ、味噌汁、紅茶×2杯

減量目的ではないので1ヶ月以上前と体重は変わりませんが、お腹や脚が少し引き締まってきました。引き続き頑張ります。

[398. 匿名]

>>385
今日の体重53.7キロ。
とりあえず足パカ150回やりました。今日は夕飯抜いて、もう少し筋トレ頑張ります！

[399. 匿名]

筋トレを始めて3週間です。朝から鏡で確認したら、お腹と足がちょっとだけ引き締まってきて、お尻の位置も上がったような(*^^*)この調子で頑張るぞ！！！

[400. 匿名]

今日もジム行ってきたー！
有酸素運動すると顔が真っ赤になる。
代謝が上がってる感じがするからいいけど、恥ずかしいので頭からタオル被ってますw

[401. 匿名]

ダイエット始めて、約二週間。
ステッパー、足パカ、食事制限、頑張ってます。
163㎝、53㎏→51㎏。
あと、3キロしぼりたい！
家族の食事は作らないといけないのが辛い〜。
頑張ります。

[402. 匿名]

1年前の今日、身長170cm 体重72.4kg
それから1年
やる気を無くして3kgリバウンドしたり停滞したりしつつも、本日の体重59.8kg

食事は3食バランスよく
21時以降は食べない
土日は甘い物を食べてストレス発散
ステップエクササイズにランニング

少しずつだけど、53kg目指してまた1年頑張ります！

[403. 匿名]

>>382

168㎝56.0Kg ウエスト68㎝！

食事も軽く制限して毎日運動か筋トレはしてるけど、痩せね〜〜！
アラフォーのダイエットきついね。

[404. 匿名]

小腹が空いてどうしようもなくなったら筋トレしてセブンのサラダチキン食べてます
100カロリーぐらいで高たんぱく質で更に美味しい！
最近カレー味も新発売で出てました
ダイエット中で食事制限してる方でもたんぱく質はしっかり取った方が痩せやすくなります

[405. 匿名]

今月から踏み台昇降を始めた>>75です。
とりあえず三日坊主にはならず今日まで続いていますが、体重の変化はまだありません。
でも頑張って続けます。161ｃｍ、62kgせめて50kg代にしたいです。

[406. 匿名]

昨晩はささみとサラダにしてみました！寝る時は軽い空腹だったけど、早朝に目が覚めた時空腹で気持ち悪かった…！体重は400g減っていたけれど、今晩もささみサラダにするか悩む(._.)

[407. 匿名]

初めて書き込みます。
162cm 61kg
体脂肪31.8%

先月中旬からダイエットしてます。
食事は夜炭水化物少なめ。
週5.6日は20分～30分Youtube見ながら運転してます。

体重を気にすると挫折するタイプなので、見た目や体脂肪重視でのんびりやっていきます。よろしくお願いします。

[408. 匿名]

>>394
わたしも上半身ガリガリの下半身デブです。鎖骨も肩の骨も肋骨も浮いてるのに、肋骨から先がムチムチ・ブヨブヨです(T_T)
2センチ落とすのも大変だったでしょう(>_<)
カイロとか整体に行ってみようかと思ってるとこです。

[409. 匿名]

>>277です。
今日の体重49.8kg
昨日天ぷら定食食べたら少し増えてるけど、肌は摂取した油でツヤツヤです(^-^)

>>404
同意です(^∇^)
コンビニはほとんど行かないのですが、サラダチキンは興味あって数回買いました(^△^)
カレー味が出たなんて！食べてみてまた味を真似してみます！
404さん情報ありがとうございます(*^-^*)

[410. 匿名]

>>398
今日の体重53,5キロ。
暑いけど筋トレします。
お腹すいたー。

[411. 匿名]

>>408さん
>>394です
末端冷え性でむくみ体質なので白湯も試してみようかと思います
骨盤が歪んでる気もするので整体かカイロ頼るのも手ですね！ありがとうございます

一緒に下半身痩せ頑張りましょう

[412. 匿名]

筋トレを中心に頑張って続けて、少し引き締まってきて喜んでいたら、旦那から
『体が引き締まっても、よぼよぼの顔が上にのってたら意味ないよね。だからって、デブなのもよくないけどさ。』と言われました。
綺麗になりたくて頑張っているのに、すごく悲しくなりました。トピずれすみません。旦那のことは無視して、ここのトピのみなさんと痩せて綺麗になれるように頑張り続けたいと思います！

[413. 匿名]

>>412
応援してます！

[414. 匿名]

168センチ56キロ。
3カ月で18キロ痩せました！！
1日1000カロリー以内で運動1時間。あと8時間ダイエットも併用。
50キロまで頑張ります(o^^o)

[415. 匿名]

>>414

3ヶ月で18kgはすごいけど、かなり不健康なダイエット内容ですね。一時的に痩せたとしても、太りやすく痩せにくい体質になってしまいますよ。以下、ご参考までにどうぞ。


摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすことで脂肪は燃焼されます。
運動など何もしなくても人間はカロリーを消費しておりまして、それを基礎代謝といいます。
安静に座っていたとしても消費されるカロリーを基礎代謝量といいまして、基礎代謝量分のカロリーは毎日食事から摂取しなければ痩せにくい身体になってしまうのです。

なぜ基礎代謝分のカロリーを摂取しなければ痩せにくい身体になるのかというと、人が環境に適応して生きるための能力である、ホメオスタシス（恒常性維持機能）が関係しております。
この場合のホメオスタシスを簡単に説明すると、摂取カロリーを減らすために食事を極端に減らすと、人間の体は少ない摂取カロリーでも正常に身体を機能させるために、カロリー消費を抑えるようになります。

そのため基礎代謝量が減り、本来消費される1日のカロリーが少なくなり、結果的に痩せにくい身体なってしまうのです。

基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール | ダイエットSlism

ダイエット(Diet)ツール：基礎代謝量および必要カロリーを身長(cm)･体重(kg)･性別･年齢(歳)･身体活動レベル(高･普･低)を入力し計算できます。ほか、痩せにくい身体について言及。

[416. 匿名]

>>392

52.1 変化なし
いよいよ、停滞期に入ってきたような気がします。ここで諦めたら水の泡なので、生理後の痩せ期に入ったので引き続き頑張ります！
全身コロコロローラーでお肉をほぐして、痩せてきた痩せてきたーーと念じてます！
朝コーヒー
昼ココア ヒレカツ定食 カップケーキ
夜レタスサラダ ヨーグルト プリン
糖分多めに取ってしまったので、明日はたくさん歩きます。

[417. 匿名]

５月の連休明けから、主食をもち麦ご飯に替えてダイエットを始めました

朝、昼にもち麦ご飯とおかず2〜3品、夜はサラダや野菜のスープとお肉や豆腐にして主食は抜いてます
ホッとする時間なので、食後の甘い物も少しだけなら良しとして、心の安定剤として自分に許可してます
もちろん我慢して食べない日もあります

本当はパンが大好きなのですが、ご飯食にすることで副菜は自然とご飯に合う健康的な物になりつつあります


こんなゆるーい感じで、1ヶ月かけてやっと1キロ減りました
ストレスがほとんど無いので、上出来かと…
皆さんの実践も参考に取り入れながら、1年は続けようと思ってます

[418. 匿名]

>>336です。
体重になかなか変動もなく、少し書きこむペース落ちてました。(^^)マイペースと自分にいい聞かせてがんばります！一年くらい運動しているので、腹筋が少しだけ割れてきました。歩きながらふと触ってしまう、変な自分がいます。まさか、自分が筋肉フェチになるとは。笑 しなやかな身体が理想なんですけどね。159㌢、57.5㌔、29.1%

[419. 匿名]

>>410
今日の体重53,7キロ。
足パカ150回、足上げ50回やりました。

[420. 匿名]

今月の8日から、間食抜きをして、
1キロ落ちました。

[421. 匿名]

>>416

52.4
昨日は貧血を起こしてしまい運動できず
体重もちょっとずつ増えてきていて内心焦ってますが、太ももの隙間から後光がさしてきたのできっと筋肉ついたんだ！とポジティブに考えてます( ^ω^ )
骨格筋率も高くなってきているので無理せず続けたいです！
昼 野菜トースト コーヒー ヨーグルト
夜 キャベツの卵とじ 焼き鮭 納豆ご飯 ホットヨーグルト＋パイン

[422. 匿名]

デブって言い訳ばかりな気がする。
・ストレスで食べちゃう←ストレスゼロの人間なんて居ないよ。
・膝が痛くなるから走れないし、スクワット出来ない←始める前から言うな！
・筋トレしたら太くなった。筋肉付きやすい←それは脂肪！その程度の筋トレで太くなったら全員マッチョ、
そんな訳で頑張れ！！

[423. 匿名]

今日、ジムのお兄さんトレーナーに｢お痩せになりましたよね？｣と言われ嬉しかった。
あと３キロ減らしたいと言うと｢何かイベント事が控えてるんですか？｣と聞かれた。
そういえば、結婚式でドレス着たりするような予定もないのに、なぜ頑張ってるんだろ…と力が抜けてしまった

[424. 匿名]

>>423
イベント事が無くても痩せたら洋服の幅も広がる、綺麗になる、自信持てるしで良い事だらけな気がします
見た目で気づかれるぐらい変わったのが羨ましいです

[425. 匿名]

>>419
今日の体重53,5キロ。
足パカ150回、足上げ100回やりました。
お腹が筋肉痛です。

[426. 匿名]

>>424
｢オシャレしたいので…｣と返しました。(最近やっとシャツインできるようになった)
何だか顔だけ痩せて、お腹回りはいくら腹筋しても、あまり締まらないんですよ。
年を取るとなかなか落ちないもんです…

[427. 匿名]

>>407
60.5kg 32.4%
体脂肪は家の体重計で正確でないかも。。
土日は運動を休みましたが、外食無しで食べ過ぎは防げました。
今日は動画を見ながら20分運動しました。
体重には表れないけど、足首や手首が細くなってきました。のんびり頑張ります。

[428. 匿名]

>>427
体脂肪率はあくまでも体重の中の”脂肪の割合”ですからね。そもそも脂肪なんて簡単に減るもんじゃないし、その状態で分母（体重）が減れば体脂肪率は当然上がります。

経験上、ダイエット中は体脂肪率が上がったり下がったりを繰り返しながら、徐々に体脂肪率が減っていくので、体脂肪率の増減に一喜一憂しない方がいいですよ。

我が家の体脂肪体重計は8年前に購入したオムロンのカラダスキャンで、肩の高さまでグリップをグイーンと引っ張るものなのですが、計り直す度（屈伸する度）に体脂肪率が減ります 笑
測定する条件によっても全然違うので、体脂肪率は目安程度に考えて、見た目を重視するようにしています。

[429. 匿名]

>>428
体脂肪率、変動するものなんですね。
ダイエットの基準にしようと思っていたので疑問でしたが、すっきりしました。ありがとうございます(^-^)/
体脂肪率や体重は長い目で見ながら見た目重視で頑張ります！

[430. 匿名]

>>403

168㎝55.7Kg ウエスト68㎝！

変わりなし（笑）
2年前は最高64Kgまでいったからボーッとしてたらそのくらいにはすぐなりそう。気を抜くな！私！

[431. 匿名]

玄米ダイエットに挑戦中。

2週間で3キロ減ったけど結構ツライ・・・。

玄米ダイエットのやり方と効果【成功したとの口コミあり】 | ダイエットガイド【本気で痩せたい人の置き換えダイエット食品】

E・レシピ 玄米ダイエットとは、普段食べている白米を玄米に置き換えるダイエット方法です。 玄米ダイエットはどのくらい効果があるのか、どうやってやるのか、実際にやった人は成功したのか（口コミ）などを紹介します。 玄米ダイエ・・・

[432. 匿名]

>>425
今日の体重54,9キロ。
お昼は久しぶりにスシロー行ってお腹いっぱい食べて来ました。
美味しかった♪後悔はありません！
筋トレしっかりやっときます。

[433. 匿名]

>>397

6/13の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 75分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:生姜紅茶×2
夕食:銀だこ たこ焼き（紀州梅じそおろし）600kcal弱、めかぶ、サラダ、サラダチキン（シトラスレモン）半分

銀だこ福袋のたこ焼きチケットを使い、夕食はたこ焼きに。そして筋トレ後にサラダチキンを食べ、たんぱく質を補給しました。

アラフォーで体力もないほうですが、運動を毎日続けています。体の各サイズを測り、モチベーションアップのために現在の体型を撮影したので、今後の変化が楽しみです。

[434. 匿名]

>>421

52.1
前日、昼つけめんと夜すき焼きをご馳走になってしまい沢山食べてしまいましたので今夜はヘルシーです！
昼 野菜トースト バナナ ヨーグルト コーヒー 白湯
夜 レタスサラダ ヨーグルト トマトジュース 白湯

整体の先生に大転子が出っ張ってしまっている相談をしたところ、ストレートネックで首が前に突き出しているのと外股で歩いてしまうのが原因と言われ
親指に力をかけながら歩く、お尻の筋肉をつけることが重要と言われたので
お尻歩きとヒップアップ運動を頑張って下半身痩せを目指したいです！

明日から外食続くので気を抜かないように頑張ります！

[435. 匿名]

生理前と子どもの誕生日が重なり、昨日600g今日500gトータルで1キロちょっと戻ってしまいました。。
体重に振り回されちゃいけないとはわかってますがツラいです。。
くじけそうだけどここ見てがんばります(>_<)

[436. 匿名]

5月のﾄﾋﾟでコメントNo.408だったものです。
あれから筋トレの回数わ増やし、さぼっっていたレッグマジックを追加し、遂に45.5キロになりました‼

体重計も体脂肪の出るものに買い換えて測った結果、19%でした。

油断するとすぐ太るし、アラフォーで代謝がわるく、太ると中々減らないので、筋トレは習慣にして、45～46キロを維持したいと思います。

後、お風呂最後に浸かるときに、湯船で脚をピンと伸ばしてただばた足するだけっていうのもやってたんですが、コレが意外と効いたみたいで、中々取れなかった太もものお肉が取れ、浮腫みもスッキリしました。

身体を洗った後にスクワット➕ばた足で、脚ヤセ叶いました。もし良かったら試してみてください❤
長々と失礼致しました❗

[437. 匿名]

>>427
60.5kg←変化なし 32%←変化なし
今日も動画を見ながら20分運動しました。
買い物がてら1時間程ぶらぶらしてきました。
昨日今日と運動やる気出したらお尻が筋肉痛です。。明日も頑張ります♪

[438. 匿名]

>>432
今日の体重54,6キロ。
お菓子食べてしまったので、夕飯のおかず半分残しました。朝ご飯にします。
今から筋トレ頑張ります。

[439. 匿名]

13日からダイエット‼︎
今日は1時間ウォーキング‼︎

[440. 匿名]

>>433

6/14の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 75分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:豆乳おからクッキー×4枚 108kcal、生姜紅茶
夕食:カニ玉、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、厚揚げ焼き、かぼちゃの煮物、めかぶ、サラダ、生姜紅茶



>>436さん

目標達成おめでとうございます。体脂肪率19%なんてすごいですね。
私も同じアラフォーで、6年前に買ったレッグマジックを引っ張り出し使っているので励みになります！お風呂でバタ足もやってみたいと思います。

[441. 匿名]

よし‼︎
今日ダイエット頑張りましょう＼(^o^)／

[442. 匿名]

5月の終わりごろからスタートしました。
3.5キロ痩せたところで停滞していたのでカロリー計算のアプリを導入。
目標カロリーにすぐ到達してしまってなかなか食べるものの調整が難しいです 笑 でも頑張ります！
意識する前どんだけ摂取してたんだ私。。。

[443. 匿名]

月半ばですが、ダイエットはじめます！
いつも途中で挫折してばかりなので、ここのみなさんと頑張りたいです(T_T)

食事はなるべく小麦粉製品をとらないようにして、夜はご飯少なめの野菜多めにします。
運動は3分フィットという運動アプリと脚パカ続けたいです(^o^)

同時並行でお肌のお手入れも頑張って夏を迎える準備！
みなさん頑張りましょう♪

[444. 匿名]

>>438
今日の体重54,1キロ。
お菓子食べ過ぎたので、夕飯抜いて筋トレします。
暑いけど頑張ります！

[445. 匿名]

今日は夕食後1時間ウォーキングしました(^O^)
暑いので汗すごくかく‼︎

ご飯はささみを食べました‼︎

今日は53キロ‼︎
とりあえず3キロ落とします

[446. 匿名]

今日は夕食後1時間ウォーキングしました(^O^)
暑いので汗すごくかく‼︎

ご飯はささみを食べました‼︎

今日は53キロ‼︎
とりあえず3キロ落とします

[447. 匿名]

ジムにかよい１年半。57キロ→49キロになった。
間食しなくなったし、ご飯も増えてないのに体重がストップ。あと3キロ減が凄い難しい…。

皆さんは順調ですか？

[448. 匿名]

まわりがみんなダイエット。焦る。焦って過食。なぜだ。

[449. 匿名]

>>437
60.2kg 32%
動画を見ながら25分運動しました。
生理前でイライラしてるので、明日は運動をお休みしようか考え中です。長く続けることが目標なので、自分と相談しながら頑張ります。

[450. 匿名]

産後ダイエットとして先週からがんばってます

160センチ53.7キロ体脂肪率29.5%

ダイエット内容
カロリー制限１日1800キロカロリー
運動は乳児幼児がいるので足あげやあしぱかなど１日の中で気づいたらやる


ゆるーく下がって
今日、52.6キロ体脂肪率28.2%です。


ちなみに38歳運動がきついぜ。
でもとなりで真似するわが子に応援？されてます

[451. 匿名]

2月終わりからダイエット始め、その頃56キロ。
食事はサラダから食べる。麺類はそば以外は避ける。米は朝昼のみで100グラムずつ。
運動は毎日腹筋、足パカ100回、
6月入ってスクワット100回追加、週2-3回ウォーキング40分ほどをはじめて現在48キロ台です。
お腹周りがシュッとしました。
これからも同メニュー続けます。

[452. 匿名]

>>450
うちの1歳半も『運動！運動！』と言いながら、隣で腹筋らしき動きをしてます。癒されながらお互いに頑張りましょうo(^o^)o

[453. 匿名]

>>440

6/15の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 85分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、スクワット 30回、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:アーモンド×20粒 120kcal、生姜紅茶
夕食:子持ちししゃも×6、寿司×4（玉子・アジ・サーモン・いくら）、きんぴらごぼう、豆腐となめこの味噌汁、めかぶ、サラダ、紅茶

ししゃもは1尾（30g）50kcalで、たんぱく質は6.3gとのこと。こんなにたんぱく質が豊富とは知りませんでした。

家族が食べていたお寿司を少しだけ貰うつもりが食べ過ぎてしまったので、ワンダーコアスマートや踏み台昇降運動を普段より多めにし、さらにスクワットも加えました。ちゃんと自制しないとダメですね。

[454. 匿名]

>>434

52.4
姑が泊まりにきていたので暴飲暴食でした。
火曜 昼 ナポリタン 夜 フレンチコース
水曜 朝 野菜トースト 昼 ドリア 夜 唐揚げ 蕎麦 マリネ サワー
朝から夜中まで家事とヒールで砂利道3時間歩いたり2日で4万5千歩歩きました！
今夜からリセットメニューに入ります。
マテ茶飲み始めました！

[455. 匿名]

>>124です。
今日は55.4
昨日夕飯にカレーを2杯食べたのが絶対悪かったんだなぁ。
昨日まで54.9だったのに馬鹿なことをやってしまった。
そしてだんだん減りにくくなってきたー。
食事制限だけじゃなくて筋トレもしてみよーかな。
誕生日の7月30日までに52キロ台になりたいけど減り具合からして厳しいかな？
とりま頑張らなきゃー！！

[456. 匿名]

>>444
今日の体重53,5キロ。
やっと元に戻りました。
今月ももう残りあと半分ですね！頑張らなきゃヽ(*´▽)ノ♪

[457. 匿名]

52.4
0.6↓

今日はウォーキングしなかったので半身浴＋ストレッチ(^^;;

明日はウォーキングしよ‼︎

[458. 匿名]

>>453

6/16の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 90分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、スクワット 30回、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:アーモンド×15粒 90kcal
夕食:豚肉の生姜焼き、キムチ入り納豆、ふかし芋、きゅうりとワカメの酢の物、大根の酢漬け、サラダ

昨日は少し食べ過ぎてしまったけど、今朝の体重・体脂肪率がわずかに減っていて、体脂肪計の内臓脂肪レベルが1つ下がっていました。食べ過ぎちゃったで済まさず、運動しておいて良かったです。

今日も食べ過ぎたので運動多め。
ただ、私は過去のダイエットで膝を痛めたことがあるので、食べ過ぎて沢山運動するよりも、適量を食べ適度に運動するよう心がけたいと思います。

[459. 匿名]

52.4
0.6↓

今日はウォーキングしなかったので半身浴＋ストレッチ(^^;;

明日はウォーキングしよ‼︎

[460. 匿名]

>>452

一緒ですね！
ただ子どもには幼稚園ではするなよお～と言ってます(笑)

子どもの食べ残しを食べてしまいカロリー上限ぎりぎりで運動をがんばって現状維持。

週末食べすぎないようにがんばるぞお

[461. 匿名]

>>456
今日の体重53,3キロ。
買い物で歩き回りました帰りも１駅前で降りて歩きました。
夕飯まだなので、遅いけど今からサラダとからあげくん食べます。

[462. 匿名]

52.6
0.2↑(^^;;

夕食後1時間ウォーキング‼︎

[463. 匿名]

>>454

52.1 26.7%
朝昼 野菜トースト チョコトースト ヨーグルト コーヒー 白湯
夜 卵かけ御飯 レタスサラダ トマトジュース 白湯

だいぶ体に薄さが出てきました！
足が逞しい。と言われてしまったので、コロコロと足ぱか頑張りたいです。
職場の女性陣の中で一番太いので、絶対痩せてみせます！！！

[464. 匿名]

>>458

6/17の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腕・脚）、踏み台昇降 60分、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:アーモンド×20粒=120kcal
夕食:カジキとキノコのバター焼き、ほうれん草とベーコンの炒め物、めかぶ、サラダ、ミルクティー、紅茶

昨日、内臓脂肪レベルが1つ下がったのに、今朝の測定では内臓脂肪レベルがまた元に戻っていました。ちょうどレベルの変わり目にいるみたいです。

今日は気温がとても暑くて、6月に入り初めて冷房を入れました。明日も最高気温30度超えなので、バテないよう気をつけながら頑張ります。

[465. 匿名]

162.5/48.3

・８月末に結婚式
・妊婦、先週から安定期
・つわりが終わってから急激に増加中

８月末の結婚式まで40キロ台でいたかったのですが…
1ヶ月1キロ増までにすることを目標に、適度な運動をして暴食しないよう、体重管理頑張ります‼︎

短期計画
6月25日 48.4
7月 2日 48.6
7月 9日 48.8
7月16日 49.0
7月23日 49.2
7月30日 49.4
8月 6日 49.6
8月13日 49.8
8月20日 50.0(๑•̀ㅂ•́)و

[466. 匿名]

>>457
半身浴は意味ないよ。時間の無駄
全身浴の方が汗かくって専門家が言ってた。

[467. 匿名]

>>461
今日の体重53,5キロ。
昨日は足パカサボったので、今からします。
別トピで拾った画像戒めに貼っときます。
世間はデブに厳しいぜ！

[468. 匿名]

>>386
今日までの報告。
とりあえず体重、体脂肪率増えなくなった！今51.4kg、34.7%。
筋肉量が1kg増えた！
引き続き運動頑張る！

[469. 匿名]

>>464

6/18の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）×2、踏み台昇降 85分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、スクワット 30回、マッサージ、ストレッチ

朝:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
昼:玉子レタスサンド
間食:アーモンド×20粒 120kcal
夕食:アジフライ、コロッケ、キャベツ、なめこのおろし和え、めかぶ、大根とセロリの酢漬け、かぼちゃサラダ、グリーンサラダ

明日はヘルシー食を目指します。

[470. 匿名]

今までジムに行くと毎回、筋トレ→有酸素運動（シンクロ・ランニング・バイク）していたけど、
最近混んでて筋トレマシン使えないため、有酸素運動（バイク）→筋トレ→有酸素運動（ランニング）ってなってる
やっぱり、有酸素は連続でやった方が脂肪の燃焼がいいんですかね？

[471. 匿名]

>>467
おはようございます♪
昨日書き込みできなかったので
体重53.8キロ。
足パカ100回、足上げ50回、エア自転車10分やりました。

[472. 匿名]

今月から踏み台昇降を始めた>>405です。
相変わらず体重の変化はほぼありませんが下腹部が３ｃｍへりました。
娘にダイエットしても痩せないって愚痴ったら、ビールやめればって冷たく言われました。

[473. 匿名]

この前のマジクリュで１ヶ月１０キロも痩せれた（笑）
ああいうのってほんとに効果あるんだね

[474. 匿名]

>>471
今日の体重54キロ。
お昼に焼きそばを食べてしまいました。
足パカ150回、足上げ50回やりました。

[475. 匿名]

>>403

168㎝55.5Kg ウエスト67.5㎝！

仕事やめたら太ってきて、来月からまた働くから痩せるかな、、、事務だけど。

[476. 匿名]

>>469

6/20の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腕・脚）、踏み台昇降 75分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、ストレッチ

朝:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:アーモンド×20粒 120kcal
夕食:豚キムチ、ワンタンスープ、きゅうりとワカメの酢の物、サラダ、黒酢牛乳

地味に続けてます^ ^

[477. 匿名]

>>474
今日の体重53,8キロ。
足パカ150回、足上げ150回やりました。

[478. 匿名]

163センチ 52.6キロ
どうしても50切りたい！！
アラフォー

[479. 匿名]

>>463

51.9
昼 野菜トースト チョコトースト バナナ ヨーグルト 珈琲 白湯
夜 レバニラ炒め 白米 スープ 杏仁豆腐 炭酸水

夜がっつり食べてしまいました！！！
明日も外食予定があるので、明後日はリセットメニューにします。
明日出かける前に家中を隅々掃除して朝からしっかり掃除します！
夜は足ぱか、スクワット、ストレッチします！
6月も残り少し…頑張りたい>_<

[480. 匿名]

昨日の健康診断で、10年ぶりの40台突入！
っていっても49,8キロだけど！
ちょっとサボりぎみで前ほど頑張らずにほどよく運動と食事制限をして、気にしてしまってストレスになるので体重計のらずだったのですが、体重をみてヤル気up！
頑張ろう～～ヽ(・∀・)ノ

今朝は仕事前にいつも自転車だけど歩いたよ！

[481. 匿名]

>>476

6/21の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 80分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

朝:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:アーモンド×7粒 42kcal
夕食:鶏肉とシメジとパプリカ・玉ねぎの梅肉炒め、オクラ入り納豆、かぼちゃの煮物、めかぶ、大根の酢漬け、春雨サラダ、グリーンサラダ

[482. 匿名]

>>455
朝測ったら54.8
４ヶ月のダイエットに疲れてしまった上になかなか減らない体重にモチベが下がって食事制限もなにもせず3日間過ごしてみましたが増えることもなく逆に減ってました。
やる気がでたのでまた始めます!!!!!

[483. 匿名]

身長162センチだったらどのくらいの体重がベストだと思いますか？

[484. 匿名]

>>477
今日の体重53,5キロ。
足パカ150回、足上げ100回やりました。

[485. 匿名]

>>483さん。
私は一応これ目安にしていますが、標準だとまだ重い感じしますよね。

[486. 匿名]

締まって見られるけど、キン肉マンだから体重は重いです...あーノースリーブ着たいなぁ~

[487. 匿名]

>>481

6/22の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 90分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、スクワット 30回、マッサージ、ストレッチ

朝:フルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース 200ml、プロテイン
間食:ローズヒップティー
夕食:ピザーラ クォーターイタリアーナL 4切れ、ローステッドポテト×3、めかぶ、サラダ、黒酢牛乳

夕飯は楽天セールで半額になっていたピザ。野菜や海藻から食べるのを習慣にしているので、ピザが届く前にサラダとめかぶを食べておきました。あとは運動を多めに。

[488. 匿名]

>>482さん
身長・体重同じくらいです。
誕生日も来月の後半です。
先週カレー食べました。
勝手に親近感持ってしまいましたw
3月からダイエットしてますがなかなか体重減らなくて心が折れ気味でした。
気合い入れ直してがんばります！

[489. 匿名]

>>193
スムージーばっかりだと体も冷えるし、栄養偏りすぎて良くないですよ…

[490. 匿名]

サラダチキン買ってる皆さん～
どこ産か謎の添加物入ってるかもしれないものより、スーパーで国産のむね肉とかささみ買った方が安いしいっぱい作れますよ(^^)
ささみレンジでチンして塩コショウするだけでも美味しいです。

[491. 匿名]

>>490
皮捨ててますか？食べる？

[492. 匿名]

>>418です。
先週から便秘気味になり、生理も近いので浮腫んできたりして体重が増えてしまい少し落ち込んでいました。でも、ここで挫折してはいけないとジムには行っていた所、今日、急に便通があり、体重戻りました。減らなかったとしても運動辞めちゃいけませんね。引き続き頑張ります！159㎝、57.7㌔

[493. 匿名]

>>492
そうですよ！運動は裏切らないです(^O^)私も階段昇降を続けて、スローペースですが体重が落ちてきてます。
今月もあと少しですね！一緒に頑張りましょうね！

[494. 匿名]

>>487

6/23の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 80分、ヒップアップ運動、スクワット 15回、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
間食:アーモンド×15粒 90kcal
夕食:白菜と豚肉のミルフィーユ煮、きゃらぶき入り納豆、さつまいものレモン煮、ちくわのきゅうり詰め、めかぶ、大根の酢漬け、サラダ、紅茶×2

朝食 兼 昼食に飲んでいた野菜ジュースを、元々食べていたサラダに戻しました。

[495. 匿名]

塩鶏オススメです
ウチでは皮は取って串に刺して魚焼きグリルで焼いてダンナのおつまみです

[496. 匿名]

>>484
今日の体重53,2キロ。
昨日は筋トレ休んだので、今日はしっかりめにやっておきます。
今日入れてあと1週間しかない(；・∀・)

[497. 匿名]

お酒を飲みすぎて2キロ増(~_~;)

毎回この繰り返し痩せようと思って禁酒して痩せたらまた飲み元どおり(~_~;)

どうしたらいいでしょうか？？？？

[498. 匿名]

>>494

6/24の運動と食事内容

運動等:レッグマジック、ワンダーコアスマート（腹筋・腕・脚）、踏み台昇降 75分、ヒップアップ運動、踵・つま先上げ、マッサージ、ストレッチ

朝兼昼:フルグラ、ヨーグルト、サラダ、プロテイン
間食:アーモンド×15粒 90kcal、ローズヒップティー
夕食:焼肉、キムチ入り納豆、野菜炒め、ちくわのきゅうり詰め、ワカメと刺身こんにゃくの辛子酢味噌和え、めかぶ、ポテトサラダ、トマトのマリネ、豆腐と玉ねぎの味噌汁、紅茶×2

[499. 匿名]

>>492です。
>>493さん
励ましありがとうございます！本当に運動は裏切りませんよね。ジムのトレーナーにも、減らなかった時はただ黙々と運動をやるだけ！と言われていたのですが、やっぱり弱気になっちゃいます。だって女子ですもの。(^^)
昨日から生理になってしまったのですが、生理前より体調がいいので、生理中も出来る運動をするつもりです。

[500. 匿名]

>>496
今日の体重53､2キロ。
足パカ150回、足上げ100回やりました。
今日は横パカも頑張ろうかな！