膝上のお肉、なんとかしたい！

[1. 匿名]

暑くなってきたので短いパンツやスカートで膝上まで出します！ふと脚を見ると膝上のお肉がぶるんぶるん…。脚パカしてるけどイマイチ効果無しです。オススメあれば教えてください！

[2. 匿名]

うんうん

[3. 匿名]

[4. 匿名]

脚パカ…？

[5. 匿名]

有酸素運動

[6. 匿名]

歩くか走る。

[7. 匿名]

リファが良いって聞いたことあるよ

[8. 匿名]

イコール太ももの肉を落とすってことよね？？

[9. 匿名]

エア自転車こぎ効きましたよ！

[10. 匿名]

腹の肉も何とかしたい

[11. 匿名]

スクワットしなさい

[12. 匿名]

膝上&腰上

[13. 匿名]

隠れる服しか着ない

[14. 匿名]

>>7
それ何？

[15. 匿名]

何てタイムリーなトピ！
今、マッサージしてたところ…

[16. 匿名]

脚にソフトボールを挟んで筋トレ

[17. 匿名]

昔、海保アナもやってたけど、つま先立ちです。
歯磨き時間だけつま先立ちで、外反母趾も緩和され、足に筋肉がつきます。

私は膝上もだけど、足首の太さが気になってたけど、毎日歯磨き時間だけつま先立ちして、わりと引き締まってます。

[18. 匿名]

太ももの間に隙間作りたい(´･_･`)

[19. 匿名]

脚痩せしたくて
脚痩せbeforeafterで検索したら色んな人の画像見られてヤル気になった！
やっぱ運動&マッサージだよ‼

[20. 匿名]

色素沈着もどうにかならないものか。

昔の正座が影響したんだろうな。習い事がお習字、そろばん世代ですもの

[21. 匿名]

加齢によるものなら諦める。

そうでなければ普通にダイエット。
部分痩せは厳しい。

[22. 匿名]

運動しかなくね？

[23. 匿名]

スクワットと短距離ダッシュ５本
を最近やりはじめた！
久しぶりに全力で走ったら脚の肉がブルブル動くことに衝撃をうけたw

[24. 匿名]

歩くようになり清涼飲料水を飲まなくなったら解消した

糖分は下半身、特に脚に脂肪がつきやすくなるらしい

[25. 匿名]

脚パカもリファも知らないやつは本当に女子なの？
今更過ぎるんだが

[26. 匿名]

親近感の湧く太もも

出典：takablog.net

[27. 匿名]

膝の上のタプタプ
肉かと思いきやムクミだったみたい
お風呂で半身浴しながらマッサージしたらだいぶマシになったよ

[28. 匿名]

歯磨き中に腿上げ運動
ゆっくりやってるのに歯磨き終わる頃には足がぷるぷるしてますｗ

体重に変化はありませんが足は引き締まった気がします（自己評価ですが）

[29. 匿名]

足パカしてるけど足を上に上げてるとももに隙間ができて細い
結局重力に負けてるってこと？

[30. 匿名]

エクササイズなどをする時間がなくても、日常生活で膝を伸ばすことを意識するだけでも、膝上の肉が落ちてくよ。
立っている時や歩いている時など、膝を伸ばす機会があったら、積極的に伸ばそう。

[31. 匿名]

やはり動かすと肉は減る

ゆるーくジョギングとスクワットで、ほんとに肉芽なくなったよ！

[32. 匿名]

片道5キロ通勤で自転車漕いでいたら、自然となくなりましたよ！体重は減りませんでしたが…
時間にしたら20分くらいです。

[33. 匿名]

ビックリ！私もさっきまで膝肉の事ばかり考えてたwけど、もう見せないし良いか！という自分に甘い結論で終了(^_^;)

[34. 匿名]

足パカ　　寝て足だけを上にあげて閉じたり開いたりパカパカ動かす運動

リファ　　リファカラッとっていうマッサージ器具だよ

[35. 匿名]

昔、海保アナもやってたけど、つま先立ちです。
歯磨き時間だけつま先立ちで、外反母趾も緩和され、足に筋肉がつきます。

私は膝上もだけど、足首の太さが気になってたけど、毎日歯磨き時間だけつま先立ちして、わりと引き締まってます。

[36. 匿名]

つま先立ちして足が細くなるって言ってる人はモデルか元々足が貧弱な人だよ
太ってても足は細い人いるでしょ？ああいう人。
ふくらはぎがたくましくなるし、太もももパンプアップされるからあまりおすすめできない
膝上は地味にマッサージとむくみ、冷えに気をつける
ストレッチが効果的

[37. 匿名]

なんとかしたい！
けど、頑張ってもどーにもならない！



諦めたー

[38. 匿名]

むしろ筋肉で足が太いから見せられない

[39. 匿名]

有酸素と筋トレ。

[40. 匿名]

>>32
確かに同意です 太もものお肉の脂肪が燃焼すると締まった筋肉と変わる 膝が喜ぶ バネが入ったかの様に 自転車効くよ足細く強くしてくれる。

[41. 匿名]

40代です。自分が20代の時は気にはならなかったから覚えてないんだけど、若い人は膝肉ないの？

[42. 匿名]

セルライトの場合マッサージで潰すのが良いんだよね

[43. 匿名]

つま先立ちやった事あるけど、私は膝下だけ細くなった。膝上の肉はそのまま(´；ω；`)

[44. 匿名]

36くらいまで膝上に肉なんてなかった
42だけど もう短パンなんて人前じゃ無理

[45. 匿名]

椅子に座って足を前に伸ばしたり戻したり…
膝上の筋肉が使われてるのが分かると思うよ！

[46. 匿名]

運動しないと肉がおちるね
私26歳だけど、運動不足で膝が弛んでる
ちなみに足は細いほう

[47. 匿名]

　

[48. 匿名]

毎日お風呂上りに脚のマッサージと脚パカをやってたら少しずつですが細くなりました！

毎日何回って決めるより出来る時にたくさんやるの方がストレスたまらないで続けられましたよ〜！

[49. 匿名]

よく膝上のお肉トピ出てるけど、膝上のお肉って何！？だれが画像載せて下さい(>_<)膝上のお肉つまめないからどんな風なのがみっともないのかわかりません

[50. 匿名]

>>49
写真の赤丸部分のような、膝上の余分なお肉のことです。加齢と共にブヨブヨと乗っかってきます。つまめないなんてうらやましい！

[51. 匿名]

>>24
トピ主じゃないけど、ありがとうございます。
糖分控えて、今年の夏は炭酸飲料を我慢します。元々ほぼ炭酸飲まないのに、夏はなぜか飲んでしまうんですよね。

[52. 匿名]

空気椅子はソッコー効くよw
頑張って

[53. 匿名]

無糖の炭酸水はいいよね？

当たり前かw

[54. 匿名]

ここ見て今慌てて
圧縮靴下履いて脚パカ始めた！
マッサージの仕方が分からないから調べなきゃ

[55. 匿名]

27歳普通体型。
膝の肉が弛んでいますが、年のせいですか？
もうショートパンツもはけないわ。

[56. 匿名]

週に1回マッサージ通うだけで全然ちがうよ。
下半身だけとかなら全身するより値段は安いし

[57. 匿名]

スクワットチャレンジ30日やったよー！
かなり脚細くなった。
太もももだけど、特に膝小僧周辺〜ふくらはぎが細くなったな。
家の鏡で見るよりもお店の全身鏡で見るとわかりやすい。え、この脚細い人、私…？みたいな。
柔らかさも変わり、引き締まってるからつまめなくなった。
ただフォームを間違えるとこういう風に↓筋肉ついちゃうから注意。

[58. 匿名]

出典：start-diet.com

[59. 匿名]

膝の上の肉【岩肉】ダイエット＆取る方法を諦めていませんか？ | 綺麗な人の習慣を知ってキレイになるブログ

横から見た足のラインは大丈夫？「岩肉」が美脚を台無しにする！？ 「岩肉」って一体何なの？ 言葉の響きからすると、ごつごつボコボコとした岩の様なお肉？ なんだか、想像すると怖いお肉・・・。 ええ！まさしく岩の如く逞しい塊、・・・

[60. 匿名]

私、身長160弱で、体重67キロもあるアラフォーデブ女だけど、膝には（膝上だけはw）肉は無いよー！膝は皮しかない。
毎日通勤で30分以上歩いているからかなー？
膝肉が気になる皆さんは普段は車？！

[61. 匿名]

ちょうど膝上の肉に悩んでいたので、このトピ参考にします。
トピ主さん、エクササイズ等の情報教えてくれている方ありがとう！
今から頑張る。

[62. 匿名]

これ結構効果あったよ

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[63. 匿名]

>>57
私も見習って頑張ろう。

ちなみに‥
ショップの鏡は細く見える鏡です。

[64. 匿名]

>>50
私はその上の部分が気になります。
同じくらいの大きさの丸がちょうど真上にあるくらいの場所。

友達がリンパマッサージを始めてモニターをした時に
before afterの写真を撮られ、この部分が一番効果が出てました。
それまで膝の上って気にした事がなくて、漠然と足が汚くなったなぁ。
と思っていたのですが、ここがスッキリすると足全体の野暮ったさが解消されるんですよね。
以来、たまに自分でマッサージしてます。
友達にしてもらったときほどの効果があるかはわかりませんがしないよりはましだと思って。

自己流でなく、よいやり方がないかと検索してますが、見かけないんですよね。
いい方法をしってる人が居たら教えて欲しい！

[65. 匿名]

>>64
リンパの流れが悪く、水分や老廃物が滞ると膝肉がつきやすくなるのは実感ですね。
そういう時は膝肉だけでなく、ふくらはぎや腰周りもブヨブヨで膨れた感じになることが私は多いです。
膝肉にキュッと力を入れ引き締めようとしたことありますが、かえってへんに筋肉がつくからやめた方がいいと言われたことがあります。

[66. 匿名]

マッサージのやり方が載っていたので貼っておきます。

今すぐとりたい！膝上の肉をなくして、ショーパン似合う美脚にしちゃおう♪｜MERY [メリー]

膝上の肉ってなかなか落ちないですよね！この膝上の肉さえ落ちれば見た目はかなり変わるはずなのに・・・！もうすぐ春、冬の厚着から薄着になる季節。今こそこの膝上の肉を撃退て、ショートパンツやミニスカートが履けるような脚にしちゃいましょう♪

[67. 匿名]

>>65
>>64です。主に膝上をマッサージしてましたが、確かに全体の流れって重要ですね。
ちょうど昨晩、昔購入した田中宥久子さんの「体整形マッサージ」を見たんですが、
膝にダイレクトにするマッサージがみあたらなくて、
しないままだったんですが、今日からやってみます。

2/3 田中宥久子の「体整形マッサージ」 [ボディケア] All About

田中宥久子さんが開発した「造顔マッサージ」のボディ編、「体整形マッサージ」！ むくみや冷えが改善され、ひと晩で3キロ減も夢じゃない！と言われるマッサージをさっそく実践してみました。(2ページ目)

力を入れてみてもよくないとか難しいですね。
少しくらいなら良さそうな気がしてしまいます。

[68. 匿名]

旦那は「それがいいんだよっ！」って言ってくれるけどほんとどうにかしたい(>_<")

[69. 匿名]

最近自分の体が重くて寝るのが苦しいんだよね…
筋肉ってすごく大事だなと思う

[70. 匿名]

>>17
これふくらはぎは太くならない？大丈夫？