【5月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

５月はまだトピが立ってなかったので…

夏はもうすぐです！ダイエットされてる方一緒に頑張りましょう！

[2. 匿名]

頑張って痩せよう！！

[3. 匿名]

この黒綿棒！

[4. 匿名]

一昨日からビリー隊長のとこへ入隊した

[5. 匿名]

痩せたい。
とりあえず、お腹の肉ぅ。(T^T)

[6. 匿名]

今のところ2キロ減りました！

最終目標は10㌔ですが、とりあえず5キロ目指してます！！

後は腹筋も頑張ってます！

[7. 匿名]

痩せたい痩せたい

[8. 匿名]

走ってきます！！
燃えよ私の脂肪！！

[9. 匿名]

5月中に57キロにする！！

[10. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[11. 匿名]

食べるから太るんだよ？

[12. 匿名]

太もも痩せたい

[13. 匿名]

とりあえず 噂の足パカ始めてみた。
50回したら 筋肉痛。
でも 充実感！1日しかやってないのに（笑）

[14. 匿名]

遅れてすみません
ダイエットするする詐欺の集会所はここですか？

痩せるのってホント難しいですよね～
今日からダイエットって言いたいけど
もうすぐ子供の日なんでかしわ餅とちまき食べてからにします
お餅大好きなんで

[15. 匿名]

二の腕痩せたい！

[16. 匿名]

間食のお菓子がなくなったから1週間食べずにいたら、二キロ痩せた！

普段どんだけ間食してたんだよって思った笑
もう、お菓子のストックはやめる。
あると食べちゃう！

[17. 匿名]

4月からはじめて
マイナス３キロ！

目標まであとマイナス３キロ！！

頑張ります！

ジムに食事制限してるよ！

[18. 匿名]

ごはんが一番太る。

[19. 匿名]

4月からウォーキング、プール始めた！
まだ一ヶ月も立ってないから数字的には何も変わらないけど太ももが引き締まってふくらはぎもシュッとした！
腰回り痩せたい〜〔´（エ）｀〕ヾ

[20. 匿名]

自分の中のベスト体重から4kg減量した時、生理痛がひどくなったり便通が悪くなったりで、良いことひとつもなかったので、もう体重は気にせず、増える分は筋肉にしてしまおうと思い立った！

ということで今月からは筋トレに切り替える！

[21. 匿名]

もち麦食、始めました

7月の健診までには痩せたいし、コレステロール値も正常に戻したい…

このトピの皆さんの結果を励みに、私も頑張ります！

[22. 匿名]

休日は食べるくらいしか楽しみがない＿|￣|○

[23. 匿名]

顔と二の腕とお腹と太もも。あわよくばふくらはぎも痩せたい………。

全身やないかーい。笑

足パカやると別にどこもポキポキいわないけど、左側腰辺り痛くなってしまうんだけど、やらない方が良いのかな(ーωー)

ぐいー。って神経筋肉？押されるような痛さ(ーωー)

[24. 匿名]

痩せたいーー！
最近いろいろな事情で太ってしまった私をデブだと見下して笑ってきたあの女(元デブ)を見返してやりたい。

[25. 匿名]

4キロ増えた
ピザ食ってたからな　テヘ

[26. 匿名]

体脂肪率減らしたい。

[27. 匿名]

出産前63キロ
退院時56キロ
産後三ヶ月半で今51.5キロ
じわじわといいペース！
足パカとお尻歩きしてます。
ここ3年ほど履けなかったジーンズが履けるようになった！

[28. 匿名]

４月にもコメントした者です
ガードル+麺棒でリンパマッサージをしてお洋服ワンサイズ下がりました
ヒップはー５cm細くなりました
足パカも始めたら、膝上のお肉がなくなりました
麺棒もいいですが、手でリンパマッサージもプラスしてセルライト減りました＆O脚が改善しました
体重よりも見た目の変化の方が大きいです(≧▽≦)
まだまだ頑張ります(´･ω･｀)

[29. 匿名]

昨日何回も申請したのにたたなかったー(>_<)
トピ主さんありがとう！
今月は50kg切るのが目標！

[30. 匿名]

筋トレしてるよ。半年間。（163ｃｍ52ｋｇから開始）
7ｋｇ落として、あと2ｋｇ落としたいけれど、
周りから、そろそろがりがりに見えるからやめろと言われる。
トレーナーからも止められているので、筋肉をつけてから、また痩せようと思います。

[31. 匿名]

5月も3日過ぎちゃってキリが悪い
6月から頑張る

[32. 匿名]

確かに野菜モリモリ食べても便通悪くなるな。
ご飯を１日1食にしたからかな。
5ヶ月で58→48です！
筋トレやってるから旦那からライザップみたいって言われた。
夏までに後3キロ減らす！

[33. 匿名]

先日友達と遊んだ時に撮ってもらった写真で自分のデブさ加減を自覚しました
贅沢は言いません
まずはマイナス2kg頑張ります

[34. 匿名]

マイナス魔いますよね？

[35. 匿名]

去年の11月から毎朝のウォーキングと食事制限でマイナス12キロ！！
いや、もとが酷かったのでね...
10キロは面白いくらいにスルスル落ちたけど、そこからなかなか減らない！あと4キロは落としたい！

[36. 匿名]

いま話題？のMEC(肉卵チーズ)ダイエットしてる方いますか～？興味あるので教えて下さい(^^)

[37. 匿名]

私も頑張ります。
目標54キロ。
産後太り解消したいです。

[38. 匿名]

なんだここ。
マイナスだらけww
成功者への妬み？と思いきや、適当なマイナスのようですね。
デブは見苦しいからがんばろう！

[39. 匿名]

痩せたコメントにマイナス( ;∀;)
マイナス魔さんも一緒にダイエットしようよ！！

[40. 匿名]

塩分の摂取量に気を付けたら、余分なむくみが取れて
停滞してた体重が落ちてきました。
カロリー制限してるのに痩せない方は塩分に気を付けてみてください。

[41. 匿名]

皆さんすごい！
3月からダイエット始めて。でも、1キロしか減ってない…。まだまだ全く頑張りが足りないんですね(ｰｰ;)
158センチ、50キロまであと4キロ！！！

[42. 匿名]

お米って地味に太りません？
食物繊維だからお通じには良いけど、糖質だから意外とブニッて感じで太る

お風呂に30分くらい入浴すると１㌔減ってる！
う○こすると2㌔から3㌔減る！（笑）

[43. 匿名]

マイナス魔が、、、、

[44. 匿名]

昨日テレビで、太った人とダイエット成功した人のを見ましたが、太っている人って
過剰に食べて動かないんですね。そりゃ、太るでしょ！と思ってしまった。
…と言う私も、すっごく美味しいシナモンパンを食べて1キロ太ってしまい、なかなか
減らない^^;　こうなったら、お米（ごはん）ナシの夕食にしようかと思っています。
目標は、あと3キロ減らして、50キロを切る！！

[45. 匿名]

足パカと、ちょっとした食事制限で
3ヶ月で3キロ痩せました(^0^)/わーい
夏までにあと3キロがんばります！

[46. 匿名]

うっ！耳が痛いです！(笑)
生理終わったら痩せ期だからそこ狙って頑張るぞ！！

[47. 匿名]

今生理中で運動できないのですが、生理が終わったら開始します！！
その時またここに来ます！！

今年に入って、「自分の体型の限界に挑戦したい。どこまで変われるのか試したい！」とダイエット開始したものの、いつの間にか終了してて>_<

夏にはぺったんこのお腹で水着が着れるように頑張ります！

ありがたいトピだ^_^

[48. 匿名]

近所にジムができたので入会してきました！
ひとまず、59から56目指して頑張ります！
夏には52になりたいな～
165cmの20才です！

[49. 匿名]

冬場は会社の制服の上にカーディガンを羽織ってごまかしてたけど、最近暑くなってきてカーディガン脱いでベスト一枚になったらムチムチ具合がハンパない！
醜いので、筋トレと食事制限で痩せる‼︎

[50. 匿名]

2月から約5キロ痩せました。
間食やめたのと、
あと1日800キロカロリーくらいにしています。

あと4キロ頑張ります。

[51. 匿名]

私も今年は痩せる！
夏までにマイナス５キロ。

[52. 匿名]

3月からガルちゃんで人気の足ぱかやってます！
足少し引き締まった感じするから引き続き頑張ります！

[53. 匿名]

なわとび、緩めの食事制限(夜食をしない、腹7〜8分目に抑える) を始めました。目標は-3kgです。
30歳ですが、昔と比べて代謝が落ちたなーと実感。やっぱり体を動かさないと衰えるしボディラインも崩れますね(；´・ω・)

[54. 匿名]

あと5キロ痩せたい。。。
その5キロがなかなか落ちない。。

[55. 匿名]

夏に、学校行事でホームステイがあるので、それまでに3kg痩せたいです！

[56. 匿名]

トピ画は痩せすぎ メリハリがない

[57. 匿名]

>>54
どれほどデブなのか…
500ｇ落とせないとかなら分かるけど
5ｋｇって食べすぎなだけだよ。

[58. 匿名]

朝ご飯夜ご飯逆転させてます。
前日の夜に作ったものを翌日朝食べ、昼はお弁当、夜はSAVASのプロテインを豆乳で割って飲んでる
朝、昼は好きなもの食べてます。
それと週3くらいのウォーキング
４月は161cm52.5kg→50.5kgまで減りました
５月は48kg目指す！

[59. 匿名]

30日間足パカダイエットPART2

30日間足パカダイエットPART2今月も足パカ頑張りましょう^_^ 報告したり足パカの他に取り入れていることなどみんなでモチベーション上げてけたら嬉しいです！ 参考にやり方や動画↓ 前トピ↓ 足パカ運動で太もも痩せに挑戦！美脚を作る効果的な足パカのやり...

[60. 匿名]

正直に書きます。
４月アタマで77キロありました。36歳、子供はおりません。この一ヶ月、朝晩約一時間、腕を振って早足歩きで6キロ痩せました。まだ70キロ台ですが体が軽くなり気持ちが良いです。
田舎だからジムやプールは有りませんが、もう少し痩せたらスロージョギングを始めます。

また一ヶ月後に報告します。

[61. 匿名]

先月から3キロ痩せました！！
食事制限＋運動＋痩身エステです。
目標は今月までにもう2、3キロ減らしたい!!!

[62. 匿名]

1か月前から-1.4減りました
地味でまだまだですけど頑張ります
私は生理前からの方が何だか痩せる気がします
継続させるぞ！

[63. 匿名]

今年は絶対痩せまっせ～！
食事と運動ストイックにやってます！
内ももと膝にのった脂肪と顔！
皮下脂肪を落として、筋肉を増やし太りにくい体質の完璧バディ～！

目標38キロ！目指せ－4キロ（￣▽￣;）
道のり長過ぎる……(╥ω╥`)

[64. 匿名]

今年に入って、

朝食：鍋で温めた甘酒と豆乳にシナモンと生姜パウダーを入れたのをマグカップ1杯。ゆっくり噛むように飲む。
昼食：好きなものを何でも食べる、ただしご飯はおかわり無し。
夕食：野菜たっぷりのスープを丼に一杯。
でも日曜日だけは朝から好きなものを好きなだけ食べてよし！
平日はもちろん完食なし、運動は毎日のストレッチと週に1〜2回1時間歩くくらい。

というようにしていたら、身長166cm68kgから63kgまで落ちた。胃も小さくなってきたみたい。

まだデブだけど、頑張る！

[65. 匿名]

平日毎朝５キロ、休日は10キロのランニングを現在9ヵ月継続中。だいたい５分／kmペースです。
152センチ52キロだった小太り40歳オバサンが、筋肉がつき44キロをキープ、低血圧、低体温、便秘も解消。
私は料理も食べることも大好きだから我慢したくないので、走っています。

[66. 匿名]

最近自分の太ももの触り心地が良くてつい触ってしまう。
はい、太りました。
ダイエットします。

[67. 匿名]

細ささておき、お腹の脂肪なくす！ヒップアップ！
体重は変わらないか重くなっていいから筋肉欲しい！休みの間はピチピチの服着て戒め、運動頑張ります。

[68. 匿名]

今45.7kgをキープしてます。
たまにドカ食いしてもここまではすんなり戻ってきてくれます。
5月中には44.0kg台になる！
子供の自慢のママでいられるよう頑張ります。

[69. 匿名]

163㎝今現在53㎏～54kgをウロウロしてます。
ここから中々減りにくくなりそうで怖い。
５月中50kgになるのが目標です。
最終目標47㎏ですが、７月までに達成したい。
生理が終わったので又頑張ります！
痩せてきたら生理痛もちょっと楽でした。
皆様の頑張ってるコメント見てたら励みになります！
みんなで夏までに頑張って痩せましょう！

[70. 匿名]

4月から新しい仕事と一人暮らしを始めたんだけど、
1ヶ月で3キロ落ちた！！

新しい仕事でのストレスなのか、一人暮らしになってご飯が質素になったからなのかはわからない。。


でもこのままもっと落とすぞー(´,,•ω•,,｀)！！！！！

[71. 匿名]

先月から2kg痩せました。
今月も頑張るぞ！

[72. 匿名]

>>60
すごい！！！
食事制限はしましたか？
参考にしたいです！

[73. 匿名]

今生理と風邪でダウン。
そしたら1kg増えた…。
しょうがない。終わった&治ったら運動も再開する。
出来ればあと2kg減らしたい。
みんな頑張ろー！！

[74. 匿名]

4月からダイエットを始めてマイナス2kgです。
今月も痩せるぞ！

[75. 匿名]

>>60です
>>72さま、私は恥ずかしながら大食いでして、今まではお夕飯にご飯をモリモリ食べたあと、必ずデザートと称してスナック菓子など食べておりました(だからアッという間に77キロ！)
今は朝はホットミルクにヨーグルト。
昼は今まで通りのお弁当(卵焼き、ウインナー、野菜のオカズ、白飯)
夜は今までより全体量を減らし、白飯は抜きです。

[76. 匿名]

ホットヨガを始めて脂肪燃焼スープダイエット中です！！4月から始めて4キロ減りました。ダイエットの神がおりてる内にあと2キロ頑張りますヽ(∀｀*)

[77. 匿名]

私も頑張ります〜！

159センチの54キロ。
9月までに46キロを目指してます！
今月の目標は52キロ。
歓迎会などで飲み会続きだったので、
デトックスも兼ねて七号食に挑戦中です。
運動は毎日40分ウォーキング（通勤）と
踏み台昇降と足ぱかです( ^ ^ )/

[78. 匿名]

痩せるしかないですね！

[79. 匿名]

足パカ1ヶ月まだ変化なし
痩せたら誰か気づくのかな？
自己満だな…

[80. 匿名]

>>72です
>>75さんありがとうございます。
勉強になります。
私もダイエット中なので参考にさせてもらいます。
お互いに頑張りましょう！

[81. 匿名]

前やったらハードで着いていくの大変だったけど
またビリー挑戦してみたくなった

[82. 匿名]

わざと電気ストーブつけて部屋の温度を上げて
ヨガをやってる

[83. 匿名]

>>4 私は３月の後半から入隊してます(^-^)/私はまだまだデブですが仲間がいて嬉しいです

[84. 匿名]

主です。
163cm30代前半。
低炭水化物と筋トレしてます！有酸素運動はたまに(>_<)お酒は週2くらい(*_*)
4月3日からダイエット始めて58.4kg→今日52.4kg
51まで頑張ります！

[85. 匿名]

痩せたらいい事あるの❓

[86. 匿名]

主さん、６キロも減ったの？すごい！

私は前にここでみた生理後、昼は好きなものたべて
夜はヨーグルトとハチミツ、
っていうのを続けてます！
あとカービーダンスと腹筋と、踏み台。
お腹回りがスッキリしてきたよ！
ぺたんこになるまでがんばるよ
教えてくれた人ありがとう〰‼

[87. 匿名]

仕事が終わって歩いて帰る間のチョコの間食はやめ、白米から白米玄米に変えた！
夏には絶対ノースリ着たい！！！
二の腕揉みほぐしとストレッチ頑張る！

[88. 匿名]

162/55 彼氏にそろそろヤバイと言われ、二の腕はぶよぶよ腹回りもひどい。
所謂上半身デブなので冬はごまかせたけど、これからの季節はごまかせない！！！
絶対痩せる！！！

[89. 匿名]

今日、食べちゃった・・・
お菓子、食べちゃった・・・

でもまた頑張る！

[90. 匿名]

よる8時以降はなにも食べないダイエットしてます！無理なく追い込みすぎず、考え過ぎずをモットーに一週間で１、5キロ痩せました！朝もお昼はしっかり食べて夕方には軽いスープみたいなものを食べたりしてます！みなさん頑張りましょう！

[91. 匿名]

ジムに通い始めました！
20代後半に10キロ太り、そのまま30代になってしまいました。
Tシャツすら着たくないほどひどいです。

ジム週3と、行かない日は自宅で筋トレしてます。
2週間でお腹が少しずつ減ってきました。

あとは炭水化物と甘いものを控えてます。
ジムのエアロバイクの一番最初に表示される飴玉が手強いので、我慢する指標にしてます。

一緒に頑張りましょう～

[92. 匿名]

ダイエットやるぞ❗頑張るぞ❗って気合い入れると脳が反応して栄養を蓄えようとするってテレビで見たので、私はダイエットしてみようかな？
と騙しだまし始めましたよ。
４月末からマイナス2.4キロです。

[93. 匿名]

マクロ栄養素をしっかり計算して１日の摂取量を出してます。
食べられるものはかなり限られるけど、覚えるとカロリー計算するよりこっちの方が簡単だしためになります。

私は基礎代謝×運動レベル(筋トレを週4してるので１.５５にしてます)でメンテナンスカロリー(これだけ取っても太らない)が２０４０ｋｃａｌです。
２ヶ月で４キロ減量したいから、１日の摂取カロリーは１５８０ｋｃａｌ
マクロ栄養素の割合は
・タンパク質(１ｇあたり４ｋｃａｌ)：体重(４８㎏)×３ｇ＝１４４ｇ
・脂質(１ｇあたり9ｋｃａｌ)：体重(４８㎏)×1ｇ＝４８ｇ
・炭水化物(１ｇあたり４ｋｃａｌ)：体重(４８㎏)×３ｇ＝１４４ｇ

体質にもよりますが、私の場合はこれで計算上２カ月で４キロ減量できます
最近の食品にはマクロ栄養素のグラム数が表記されているので計算しやすいです。
同じ１５８０ｋｃａｌ摂取でも、炭水化物だけで摂るのと、黄金比で計算するのとでは、健康面でも全然変わってきますのでとても大切です。
筋トレしていない人でもタンパク質は、１日　体重×１ｇは摂った方がいいです。体のほとんどはプロテインでできてますから。

[94. 匿名]

>>82
暑いところでの運動より、寒いところでの運動の方が代謝が良くなるよ。
暑いと痩せそうだけど、逆効果だよ。

[95. 匿名]

1ヶ月スクワットチャレンジ＋プランク30秒＋O脚改善ストレッチで見た目に引き締まったのと、肝脂肪の数値が16落ちました！薄っすら腹筋も出てきたしヒップも上がってきたので丸いおしりを目指して頑張ります！

[96. 匿名]

現在56.7kg　目指せ55kgジャスト
今月－2.5kg達成したいです！
少しでも細い体に近づければと思います。

[97. 匿名]

はじめまして。26才167cm61。4月1日から始めて－３キロ。。だけど今月入ってから200ｇとかじわじわ上がってるーw一喜一憂しちゃだめだけど、凹みますorz

[98. 匿名]

SNSでは、1分間の激しい運動がなんと45分間の穏やかな運動と同じ効果を有しているらしいという話題で沸騰中です。

らしいです

[99. 匿名]

家族全員が太っていて、だんだんと体調が悪くなっていくのを見てダイエットを決心しました。夏までにとりあえず、－5キロは目指します！160cm68のおデブ、がんばります！

[100. 匿名]

毎日ばくばく食べまくってます。５月で50は切りたい！目指せ49㌔代！

[101. 匿名]

4月24日から初めて10日間で-3kg達成！
レコーディングと、ビリーとコアリズム15分&15分ずつ。週2回4キロジョギングで痩せました！
お菓子を完全に辞めて、よく噛んで食べるようになったら心なしか胃が小さくなってきた気がします！
まだ目に見えて体に変化が無いので、
夏までにあと15キロは痩せて、綺麗になりたいです！いや、絶対になります！(^.^)頑張るぞー！

[102. 匿名]

去年の12月から軽い運動と食事制限で17キロ痩せました！
運動で多少引き締まったのか、同じ体重だった頃のジーンズを久しぶりに出して履いてみたらゆるい位ですごく嬉しい(/ _ ; )

親友の結婚式まであと2ヶ月！
素敵なドレスが似合うようにあと5キロ頑張ります(*^^*)

[103. 匿名]

55.5kgからスタート。
3月1日からダイエット始めてやっと53.5kg

遅くない？
頑張ってる割には月1kgずつしか減ってない。

[104. 匿名]

>>1
すげースタイルいい！！

[105. 匿名]

只今162の58.9です。
月末までには55キロいきたいです。
頑張ります！

[106. 匿名]

今日試着室入って全身アップで見て、めっちゃ凹んだ。ポッチャリ通り越してただのおデブ。。。

おかげで、服買う気が失せました。

[107. 匿名]

足パカすると股関節？太ももの外側の骨がポキポキなって痛くなる。なぜ

[108. 匿名]

批判じゃないんだけど、足パカで脂肪が燃焼するとは思えないんだよね。浮腫が解消されて細くなる人もいるのかな？
ウォーキング頑張っても足は細くなりにくいし、女性は筋トレしてもなかなか筋肉は付きにくいと言われているのに、足パカ程度の動作で劇的な変化があると思う？

[109. 匿名]

生理前の食欲旺盛時期、せっかく痩せてもその時期に入ってまた食べて浮腫むか下手したら増えてます。
プレッシャー与えると生理こなくなるし、元から痩せ家系の人は羨ましい(>_<)

[110. 匿名]

最近ダイエットたるんでます。
お尻と太ももをなんとかしたいです。なんとかします！
ジム通いで運動はしてるけど、大好きなスイーツが辞められません。０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰや蒟蒻ｾﾞﾘｰなどで代替えして我慢するように頑張ります。

[111. 匿名]

>>108
やってみなよ
あとどんなものにも向き不向きあるよ
筋肉つけて脂肪燃焼！！ってだけが痩せる方法じゃない

[112. 匿名]

足パカ3日目です。
１日50回してますが、腹筋が筋肉痛です。めちゃくちゃ痛い。
腹筋にも効くみたいで、楽しみです。
あと、KARA the fitのお腹周り編を購入して頑張ってます！！
引き締まれたるんだお腹と太もも！！！

[113. 匿名]

デブなので４月で12キロ落とせました！痩せてる人が12キロなんて死んじゃうからダメですよ！

[114. 匿名]

2月から約5キロ痩せました。
間食やめたのと、
あと1日800キロカロリーくらいにしています。

あと4キロ頑張ります。

[115. 匿名]

ヨーグルトプチ断食をして2日間で2キロ痩せました。
同時にカービィダンスも毎日してます。
一ヶ月でウエスト3センチ痩せました！
引き続き頑張ります。

[116. 匿名]

食事制限はすぐ体重戻る

[117. 匿名]

一生ダイエット続けるの❔

[118. 匿名]

４月は一キロ減です。
スローペースですが５月もマイナス一キロ目指します。

[119. 匿名]

>>117
ダイエットは一生だよ。
痩せる為だけではリバウンドまっしぐら。
痩せてからキープ出来るように自分に合った生活基盤を構築することがダイエット。
ここで減量に成功してキープしてる人達はそれが出来てる。

[120. 匿名]

>>1
こんな脚になりたい！！！！

[121. 匿名]

>>110
０カロリーゼリーはおすすめしません。
あれは砂糖が入ってないかわりに人工甘味料で甘みを付けてます。体に悪いです。
そんなんだったら普通のゼリー食べてた方がマシです。
ヨーグルトだったら100kcal前後です。パルテノは濃厚なので満足感あります。

平日はお菓子かデザート100kcal以内、土日は大好きなアイスクリーム１個だけ食べてOK
というルールで、私は10ｋｇ痩せられました。１年かかったけど…

[122. 匿名]

>>42
白米に食物繊維は乏しいですよ。１５０ｇ中０．６ｇしかない。
ただ水分を大腸まで運ぶので便秘になりにくいとか。

[123. 匿名]

>>108
筋トレやったことある？
女でも筋肉はすぐつくよ。男ほどムキムキにならないだけ。

[124. 匿名]

今年に入って毎月1kg落とせてるから
１年間で目指せ－12kg！

[125. 匿名]

>>114
800kcalは少なすぎるよ
せめて1000kcal摂らないと。
体重より体脂肪やBMIの方を気にした方がいいよ

[126. 匿名]

>>86
たぶん筋トレで代謝が上がったんでしょうね(?_?)
元が脂肪だらけだったので(;_;)

>>119
そう！ダイエットは一生ですね(^∇^)

[127. 匿名]

電車では席が空いてても立ってるんですが
座るのと立ってるのは消費カロリーそんな
変わらないんですか？ 意味ないんだったらショックだな

[128. 匿名]

163cm 73kg
目標は、50〜55kg

もともと58〜63kgを行き来していて
ダイエットをしていたつもりでしたが
ストレスで過食でさらに10kg増えて
着れる服がなくなり、意思を固めて
ストレッチ・筋トレ・軽い食事制限を
こつこつと始めました。
やっぱり運動も必要かと思い、
ヨガと軽いジョギング始める予定です！

[129. 匿名]

1月からスタートしてやっと6kg！！
でも1kgくらいリバウンドしてます^^;
今から走ってきます！
5〜7月の3ヶ月であと5kgは痩せたい！

[130. 匿名]

菜々緒ボディーに憧れて間食は止めて
たくさん歩いてますが変化なし( ；∀；)
やっぱり運動しないとダメですね...

[131. 匿名]

ストレッチ、筋トレ、足ぱか、
軽い食事制限で痩せると思う？
お家の中でできる運動だけで痩せたい
こんなこと言ってるからだめなのか

[132. 匿名]

主婦なのですが、旦那は焼肉、から揚げなどが大好きなので料理するのが辛いです。でも負けずに頑張ります。

[133. 匿名]

ジムなどに通ってない人は普段どんな運動してますか？

[134. 匿名]

>>133
子供と全力で遊べば運動になる....はず(笑)
あとは階段使う！これくらいです

[135. 匿名]

>>123
筋トレやったことある？
女の人が男のボディビルダーの何倍も筋トレしたところで、テストステロンの関係で１年で１キロも筋肉つかないよ
女なら１年で５００ｇ、男なら３キロ筋肉つけばかなり才能がある方だよ

[136. 匿名]

私は身長151cm、体重46kgです。
遺伝もあり、脂肪が溜まりやすく落ちにくい体質です。まだ10代ですが、年を重ねても健康的に生きたいので、体脂肪を落としたいと思います。

[137. 匿名]

今月も参加します。
150センチ57,5キロからスタートです。
今月は55キロが目標です。頑張ります(о´∀`о)

[138. 匿名]

事務職で運動しない上に新陳代謝落ちて2キロ増、
そこから一向に体重落ちてなかったけど、
最近になってようやく食欲の抑え方がわかってきた。
甘い物や美味しそうなの見ても、
これ食べても絶対、将来自分の身体綺麗にならないんだわ・・・
と本当に悟った時、必ずむだな食欲がおさまるよ。

[139. 匿名]

>>93
こういうのってダイエットの番組じゃ絶対に言わないよね
高タンパクな食事と筋トレを維持しないと筋肉が減って代謝が減るし、
体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉なのに、ダイエットというと真っ先に食事制限と有酸素で
肝心な筋肉を犠牲にしちゃうんだよね
ダイエットの話なのにマクロ栄養素や代謝に触れないし、代謝を知らないとどの程度カロリー
を制限するかも見えてこない
マクロ栄養素の理解なしに糖質制限は絶対に成功しない。糖質制限するなら脂質を何倍も摂らないといけないのにそういったこともなかなか聞かないし、糖質抜けば、他の食べ物はいくらでも食べていいとかトンチンカンなこと言ってるぐらいだからね
ダイエットにも健康にも、アスリートの競技力向上にも減量増量にも、基盤はマクロ栄養素。
日本のダイエット番組はダイエットの事なのに、痩せさせる気一切なしだからね

[140. 匿名]

>>135
だから、年齢にもよるけど1年に１ｋｇ筋肉つかなくても3か月くらいで手触りが変わるくらいにつくし計測すれば筋肉量が増えてるのはわかるって言ってるの。
あなたが引用してるようにトレーナーなんかが女には筋肉つかないってしきりに主張するのは、筋肉がつくのを恐れてトレーニングしようとしない女性を言いくるめて客にしようとしてるだけ。
実際筋トレやってみればあきらかなんだけどね。

[141. 匿名]

>>139
番組で言わないのは一般の人は計算を面倒がるからじゃない？

[142. 匿名]

3月から筋トレしてランニングしてます！
体重はあまり変化がないけどあきらかに体のラインが変わった！
筋トレするようになってから筋肉痛が心地よくてたまらない笑

[143. 匿名]

>>140
「ちょっと筋トレするだけで簡単に筋肉ついちゃってゴツくなっちゃって困ってるの～❤」
とか言って筋肉を舐めてる女に、テストステロンとかエストロゲンの話を一通りした後で
ジムや市販の測定器(生体インピーダンス法)ではなく、体脂肪率が正確に測れる水中体重法の水槽にブチ込んで
「筋肉は簡単に成長しない。お前は太っただけだ」って現実を突きつけたい。

[144. 匿名]

今日のご飯は、鰹のお刺身とささみサラダと茶碗蒸しと日本酒スパークリング！とりあえず白米抜いてみます。

[145. 匿名]

鈴木達也さんの動画、腹筋引き締めるのにいいですよ！

[146. 匿名]

まじやばいです
生理前とGWがかさなり、外食外食で子どもののこりを食べて…
どんどん肥えていきます
１５９センチ６２キロの、体脂肪27%です
ここで報告しながら痩せたときもあったから、再び頑張りたいです！

[147. 匿名]

間食をプレーンヨーグルトにバナナ＋ハチミツにしただけで2ヶ月で－3kg！
いつもは誘惑に負けてチョコ買っちゃうんですけど
我慢我慢我慢！ 頑張った甲斐ありました～！
ピタピタだったデニムに余裕が出て更にやる気上がる！

[148. 匿名]

>>139
ケトジェニックダイエットってやつですね
夫が今減量期で1カ月ぐらいケトジェニックやってます(私も便乗してw)
ボディビル界では何十年も前からある減量法だね
ダイエットのプロがいるとすれば間違いなくボディビルダーだと思います
ボディビルダーだから特殊ということは一切なく、追求していった先にたどり着くのがボディビルダーの減量法だと思います
栄養士レベルの知識があるし、筋量を増やす事と脂肪を極限まで落とす事に何十年も自分の体で試してきてる人たちだから、私達が悩んでいる「痩せない」なんて彼らからしたら朝飯前だと思う

[149. 匿名]

顔の肉を落としたい。

[150. 匿名]

>>143
随分乱暴な方ですね。
そんなにムキにならなくてもここを読んでる人が実際に筋トレやってみて自分で正解を見つけたらいいだけの話ですよ。

[151. 匿名]

３月に体調崩して食欲なくなった事をきっかけにダイエット始めました。開始時73キロから今日までで67キロ。第一目標は60キロ。最終目標は56キロ。身長163センチです！頑張るぞー！！

[152. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - 甘いものが食べた～い - Powered by LINE

どうしても甘いものが食べたいときってありますよね (；´д｀) そんな時にオススメなのが。。。 ...

[153. 匿名]

間食と外食を禁止しています。

[154. 匿名]

>>133 ビリーズブートキャンプしてます。

[155. 匿名]

>>143
こわっwww

[156. 匿名]

163cm62kg→50kgまで痩せました！
あと3kg痩せたい！好きな服を着こなしたい！可愛くなりたい！
47kg目指してがんばるぞー！！⸜( ´ ꒳ ` )⸝

[157. 匿名]

お聞きしたいのですが
身長１６２cm での体重何キロが良いんでしょうか？

標準体重は５７キロですが。

[158. 匿名]

>>157
とりあえず50kg目指してます！
見た目も大切だと思うけど、、
世の男どもは女は50kg以下だと思ってるよね

[159. 匿名]

今日完食はスルメにした！
コンビニ寄ったけど、チョコもアイスも買わなかった！
明日もがんばる！！！

[160. 匿名]

２月から毎月参加してます。
10㎞ウォーキングしてる人です。

1月末スタート時73.4㎏→現在61.6㎏

先月は足の捻挫がきっかけでサボり気味だったので、まずは元のペースに戻そう。今月も頑張りましょう！

[161. 匿名]

みんなすごく頑張ってる..
私は160センチ54キロ。
3月は52キロだったのに(*_*)
7月にフォトウエディングする予定なのでここ見ながら頑張る。
とりあえず足パカ毎日やってます！
夜は刺身こんにゃく！

[162. 匿名]

159cm 47~48kg 1年半位変わらず
46kg代になりたいけど間食するしなぁ
今日はガリガリ君止めれた
ガンバロー

[163. 匿名]

151㎝52キロ…
GWで調子こいて美味しいもの食べ過ぎて2キロも増えてこの結果だぞー！！
本気で痩せたいです。

[164. 匿名]

体組成計とメジャーが友達

[165. 匿名]

全然痩せない…

[166. 匿名]

ここに刺激を受けて明日から足ぱか始めてみよっと

[167. 匿名]

お菓子食べたくなったらビスコ買ってる
1パック98kcalだから頑張れば消費できるカロリー！
食べたあとは階段登り降りしてまーす

[168. 匿名]

>>160
10キロウォーキングさん、以前もコメントさせて頂きました。捻挫大丈夫ですか？
10キロも歩いたら相当ボディラインも変わってきそう！私もウォーキングしてますが毎日５キロ程です。。。

[169. 匿名]

去年の秋くらいから、ゆる〜いダイエットして、5キロくらい落ちました。
そろそろ暖かくなる季節。
本腰入れて、目標までのあと7キロ、頑張ります！

[170. 匿名]

>>166
今、足パカしながらガルチャンしてます(笑)

[171. 匿名]

家からの最寄り駅よりひとつ先まで歩き
職場の最寄り駅よりひとつ前で降りて少しだけ
歩く距離を作ること6ヶ月。。。
このおかげかはわかりませんが4.5kg落ちてた！

[172. 匿名]

157㎝57キロ…
でぶ…でぶ!…でぶ!!!
1ヶ月で5キロ～7キロ太りました♪



痩せます…はい…

[173. 匿名]

無理な食事制限無し。
お肉も食べてたしバランスよく。
とにかくストレスをためないことを心がけました。

ウォーキング20分以上を3ヵ月続けて-8kg♡
何事も焦らず長い目でみること。
継続することが大事です。
すぐに効果は無くても確実に痩せてる自分が数ヵ月後には居るわけですから。

ちなみに私は新聞のチラシを見て藁にもすがる思いでとびつきました。

ウォーキング時間は最低20分。
そこから消費し出すので
なるべく20分以上歩きました。
好きな音楽聞きながらだと30分くらいはあっという間だったし歩くことが苦じゃなかったのもよかったのかもしれません。
だいたい平均毎日30分～40分歩きました。
チラシのかたたちは1時間歩いてましたが。

しんどいときや雨や体調不良どうしても外に出たくないときは無理してやらずに休みました。

1ヵ月じゃなかなかハッキリした成果は見えないけど、
でもその1ヵ月も無駄ではなく燃焼しやすい体づくりになってるので、
諦めないで3ヵ月続けて見ることをおすすめします！

一度痩せ出したらちゃんと減っていきます。
じわりじわりですが、
長い目で確実に痩せる方がいいと思います。
その方がリバウンドもしにくわけです。

ちなみに私はウォーキングで158cmで55kgから47kgまでおとしました。

無理なことはしないで、好きなものも食べていました。
間食はどうしてもしたくなったら200～300カロリーはとってました。
案外普通に摂ってました。
逆に満腹中枢が正常になってくると、
だんだん食べたくないときってのがわかってきます。
その時は無理して食べないという
体の反応に耳を傾けることをするようにしました。
それだけで、ぐっと太りにくくなると思います。

それから数年経ちまして、
いまは職場でけっこう歩くので
帰宅してからがしんどくて(^_^;)
ウォーキングはやめました。
が、
食べたいものを食べて、
お腹いっぱいのときは
無理して食べない、
を、ずっときちんと守り、
体の声に耳を傾けて生活していたら
45kgまでおちました。
疲れて食べられないときは43まで落ちます、、
でも見た目も健康的である程度ふくよかさもあります。
ちなみに30歳です。

長々と偉そうにすみません。
きっとここまで読んでくださるかたはそういないと思うのですが、
私自身、激太りして気持ちだけ焦って目先だけの簡単なダイエットをして失敗を繰り返していたので、
何かお役に立てればなと思いました。

とにかく一番は無理なく楽しんで継続することが大事だと思います(*^^*)

[174. 匿名]

足ぱかって何分したら何キロカロリー消費したかわかる人いますか？

[175. 匿名]

なんだかんだ、カロリー制限が一番だわ。
まじ、あと3キロくらい痩せなきゃ、、、

[176. 匿名]

>>157
桐谷美玲ちゃんとか河北麻友子ちゃんは
163cmで38～39kgだからね(゜ロ゜)
ガリガリ過ぎるよ

[177. 匿名]

停滞期に入ったのか、痩せなくなった
生理で浮腫も酷い
+１キロになってそう

[178. 匿名]

足パカ・ストレッチ・筋トレ・腹筋ローラー、残りの連休はとにかく頑張ろうと思ったら今めっちゃ筋肉痛。
日頃からきちんと体動かさないとダメだね。

[179. 匿名]

155cmp56kg37歳、産後なかなかダイエットできずにいたけど、子供が幼稚園に行きだした今月からダイエットします！！
一生続けられるスポーツが見つかるといいな。
毎日30分歩く、雨の日はカーヴィーダンス。
ごはんはゆっくり噛む。晩御飯のお米を週3にする。間食は100k以内。
これくらいゆるめなら続けられるかな。
一カ月後また書き込みます。

[180. 匿名]

>>143
高重量の筋トレを週５でやって４年経ったけど、ちょっと見栄えが良くなった程度
本当に筋肉付ける事は難しい
最初のうちは筋肉の上に脂肪があるから、パンプアップした時に大きくなったと勘違いするけど、それは一時的だし、継続していくうちに脂肪が徐々に減りやすい体になってだんだん引きしまってくる感じかな、まぁ実感するまでに２年以上かかりましたけど
だから『筋肉ムキムキになりたくないからあんまり筋トレしたくない！』っていう女性は、
私からしたら、小学生が『物理学者になる気はないから算数は勉強しません』や、社会人が『社長になる気はないから働きたくありません』ぐらい滑稽に聞こえる
大丈夫です。筋肉は簡単につきませんから

[181. 匿名]

ヤバいw
このトピ何気にいいw

[182. 匿名]

待ってましたー
参加させてください。
筋トレメインに3月からがんばってます。
約2キロ減って 163/55 です。
今月も2キロくらい減らせればいいなぁ

[183. 匿名]

4月から夜だけ炭水化物抜いたら4キロ痩せました^ ^
5月も継続します！

[184. 匿名]

168センチ、人生初の70キロです( ；∀；)目標は60キロ！！

[185. 匿名]

皆さんは運動はなにやってますか？私は朝はジョギング、ウォーキング。家ではスクワット、足パカ、エア自転車こぎ、腹筋などの筋トレです。やっぱりジムとか行かないとだめなのかな～

[186. 匿名]

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[187. 匿名]

やっぱり一番はウエイトトレーニングを勧めたい

[188. 匿名]

>>173
すごく納得。

[189. 匿名]

私も３か月前から筋トレ始めました
キッカケはYOUTUBEのペー子のチャンネルとカネキンフィットネスのマリちゃんの動画を観てからでした
筋トレしてる時の高揚感がすごい好き
週２プランでジム行ってるけど、このトピ観てたら待ち遠しいくてたまらなくなってきた
筋トレしていない日も、超回復で24時間体制で代謝が高くなってるから筋肉痛がないと逆に寂しい
巷の言われている自重での体幹トレするなら、BIG３やった方が何倍も体幹に効くと思う

[190. 匿名]

職業柄、腰痛が酷くて
20分歩くと腰が痛い…。
走ろうとすると、腰がガクっとなるような感じ…。

腰痛のある方、どうしてますか？
先ずは整形外科かしら…。

[191. 匿名]

パチ屋の寮入ってストレスダイエットは過去に成功。5キロくらい痩せて貯金は30万以上貯まった( ^ω^ )タバコとコーヒー。昼だけ賄いのご飯。
食堂のおばちゃんが情報屋で根掘り葉掘り聞いてきてうざかったけど。

[192. 匿名]

ビリー入隊して正直全然最後までいけてないんですけど全身筋肉痛です。
そして体重が人生最高級64.5㎏にむしろ太ってる…。
むくみとはわかってますが、ショックです。
半身浴とマッサージもしてます！いつからこのむくみから回避されるのでしょう…

[193. 匿名]

ダイエットを始めて、もうすぐ3ヶ月。
昨日BMI20.5 体脂肪19.8%になりました。
今後はキープ出来るように頑張ります！

[194. 匿名]

52kgです、170近く身長あるので太るとプロレスラー体型になってしまうのが怖くて
元々大食いですが外食する時以外はなるべく１日１食にしてます。

[195. 匿名]

>>143

お前の狭い知識の中ではそうなんだろうけど、人間、様々な個人差があるのでな、お前が今知ってる事が全てとは限らんのだよ。

お前の言葉使いがバカで、性格が悪いのを披露しただけだったな。おつ。

[196. 匿名]

生理前？毎日1500kcal摂取なのに2日連続増加してる。

[197. 匿名]

脚パカしたいが脚が上がらない

[198. 匿名]

また今朝も100ｇ増。思わず泣きそうになってしまった。意味わかんない。

[199. 匿名]

朝9時までに食べたものは脳にいくらしいので
太らないと聞いたことがあります！
食べるなら今ですよ！

[200. 匿名]

１か月前スタートしてキッチリ５㎏減
・脂肪燃焼スープ×1.5回
・黒烏龍茶
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ×１時間
・エアなわとび×１時間
・最近ビリー入隊
最近体が細軽い！お菓子や間食大好きだけど、ダイエット楽しい。

[201. 匿名]

4月も参加した者です！5月もがんばります！と言いたいのですが、生理になったのど現在実家に帰省しているため、本格的な運動は出来ていません。(^^;;腹筋と腕立て伏せ横腹を鍛える筋トレをなるべく気がついたらするようにしています。今日帰るので、明日から色々がんばります！

[202. 匿名]

>>168
>>160です。
コメントありがとうございます！
捻挫、治りました！
ウォーキングは個人差あると思いますが、私は効果を実感してます。

初めに顔→太もも～お尻→二の腕→背中の順に小型化してきました。背筋をピンとして太ももの付け根から太もも裏を伸ばすように足を出しかかと着地→つま先で蹴り出すように歩き、下腹に力を入れて腹式呼吸(これが地味にキツい)。自分の場合ジョギングだとつま先で着地してしまいふくらはぎがパンパンに巨大化するので、基本はフォームが意識しやすいウォーキングで、限界の早歩き→軽いジョギング→ゆっくりを繰り返してます。
以前ウォーキングだけしてた時は痩せなかったけど、食事管理してカロリー計算を組み合わせたら体重減りました。あとウォーキング前に筋トレで体脂肪減少率UP!半身浴→リンパマッサージでサイズ減少率UP!する事が多いですが、毎日絶対だとしんどいから、気が向いた時にしてます。

長々とすいません！
ウォーキング仲間として一緒に頑張りましょう！

[203. 匿名]

>>194
170センチで52キロってｗｗｗ
同じ身長で70キロの私が通りますよっと(;_;)

[204. 匿名]

今年の1月からダイエット始めて
48㎏→40.5㎏になりました！
無理な食事制限もしてないし
たまーにお菓子も食べてますが
腸内環境を良くしたら
ここまで減りました(*^^*)

今はぶよぶよのお肉を
どう引き締めるか考え中です。
皮下脂肪って落ちにくいのかな？泣

[205. 匿名]

アドバイスください！

162センチの52キロなのでBMIは20前後なので
痩せに片足つっこんでますが
体脂肪率27パーなんです( ﾉД`;)
いま、週の半分は5キロを走って疲れて歩いて（笑）を繰り返したりプールで1時間ゆっくり泳いだりしていますが
数字が変わりません。
プロテイン飲みながらキントレしたほうがいいですか？

ご飯は朝、グラノーラとオールブラン混ぜたものに無脂肪牛乳ときな粉をかけたやつ
お昼はわりと好きなもの
夜はサラダにキャベツ炒めきのこやこんにゃく
を食べています

[206. 匿名]

現在花粉症と生理と風邪とトリプルパンチです。
なんだか体は重いし、全然動く気になれない
痩せたくて仕方ないし、やる気入るときはどんどんやるんですが、若いときのようなエネルギーもなく、うつうつとしてます
早々の更年期なのかなぁアラフォーです

[207. 匿名]

ストレスからの暴飲暴食で3年間でプラス20kg
2ヶ月間の糖質ダイエットを始めて3週間。
今でマイナス6.3kgです。
ただいま停滞期中です。これを乗り切らなくては！

[208. 匿名]

>>205
糖質を気にしてみてはいかがでしょう。
グラノーラの種類は分かりませんが、グラノーラときな粉は糖質が多めだと思います。それから、適量も50gだけなのでそれ以上に食べている可能性はないですか？

[209. 匿名]

>>205
同じような身長体重ですね(^O^)
163cm今朝の体重52.0kg
体脂肪は家庭用のなので正確ではないかもしれませんが23.5でした。一応毎日筋トレしてます

毎日5キロってすごい努力されてますね！(≧∇≦)
その体重から脂肪を減らすなら筋トレをしたらいいと私は思います。
あと食事内容がタンパク質が少ないので、タンパク質をもっと摂って筋トレしたらいいと思います。
鶏むね肉とか低カロリーで安いし、魚は脂も健康にいいですし。
筋トレ仲間になりませんか（＾▽＾笑）

[210. 匿名]

BMIってどの位を目指せば良いのかな？？

[211. 匿名]

>>210
病気になりにくいのは22だよ

[212. 匿名]

160cm 53〜55kg 脂肪31%
ストレスの為、結婚10ヶ月で約5キロ増えました。体脂肪率も30%越え…。去年の夏服はパツパツでチャックも締まらない。
なのでダイエットを頑張りたいです(>_<)
少し前に腰を痛めてしまったので、まずは負担のないプールと半身浴で頑張ってみようと思ってます。目標は8月末までに約5キロ減！

[213. れれれれれ205です]

>>208
グラノーラはカロリーハーフのやつでオールブランと合計で80グラムでした
朝はグラノーラだけなのでこれぐらい食べてもいいのかなって思ってました笑
きなこも糖質多いんですね！豆乳が苦手なので変わりのきな粉だったんですが、、、、
もう少し改善してみようと思います
>>209
毎日ではないですが週4は頑張っています！
五キロなんで1時間しないくらいで帰ってこれるので全然がんばれます！
出るまでがしんどいんですが（笑）
筋トレ実は苦手なんです
すっごい、苦しくて痛いので嫌いなんです（笑）
だから、外で開放的に歩いてるほうが好きで（笑）
少しずつ筋トレもやります！

[214. 匿名]

食べないで運動すれば痩せるっていう思想に基づいたダイエットは絶対やらない方がいい
減っているのは体脂肪ではなく筋肉だから

[215. 匿名]

メンがヘラってた私
自傷行為もしてきましたが、今は代用として筋トレで筋繊維を傷つけております
筋トレはストレス解消にもなるし、ダンベル・バーベルは嘘をつきません
何も信じられなくなったとき、デッドリフトで１００キロを上げてみると、１００キロはやっぱり１００キロなんだなと落ち着きます
長期間筋トレをストイックにしてると、女性特有のクビレやヒップアップの効果と立ち姿も綺麗になりますし、見た目が良くなれば気分もよくなります。そしてもれなく「そんなにやって何目指してんの？」と心配してもらえます

[216. 匿名]

痩せたい
>>1みたいな身体になりたい
もう4ヶ月体重が変わらない
ブレークスルーしたい
まだ遅くない

[217. 匿名]

腹を引っ込めたい！

どうやったらこのぷにぷには無くなるの！

[218. 匿名]

なんかのテレビで運動する時間が一番良いのは夕方の4時って言ってた。

[219. 匿名]

生理前は減らない。というか体重には現れにくい。
排出される水分も少なくなるし、浮腫んでるんだろうなぁ。生理後に備えて、暴飲暴食しないように抑えようと思う。

[220. 匿名]

今、生理で動けない……
早くウォーキングしたい‼

[221. 匿名]

>>137です。
今日の体重57,9キロ
今日のこそは筋トレ頑張ります！

[222. 匿名]

>>211
22って一般人の解釈だとデブですよね

[223. 匿名]

意味ないかもしれませんが部屋のゴミ箱を定位置から
一番遠い場所に置きました～

[224. 匿名]

7月に初めて渋谷に行くのでそれまでに
5kg痩せたい！体脂肪2～3%落とせるように頑張ります

[225. 匿名]

今日のお昼はまさかのマックでした( ；∀；)
親が買ってきたので泣く泣く食べたけど
ハンバーガー１つを妹と半分こ！
そして冷蔵庫にレタスとトマトが大量にあったので
サラダを作りました～！
ポテトは食べ盛りの弟にあげて
少しはカロリーダウンできたかな～？

[226. 匿名]

>>198
わかる！気にしちゃうとよくないからちょっとはかるの休んでみたら？？

[227. 匿名]

うわー
今月入ってから100、－200、＋100ｇとか横ばい。停滞期かなぁー…モチベーション保ちながらダイエットするのは難しいけど、がんばる！

[228. 匿名]

目標には後3キロだけど10キロ減ったからGパンとブラを買いにいくよ！
ご褒美ご褒美。

[229. 匿名]

生理とジムが休館日で運動できない
プールに行くとオッサンたちの目線が…

[230. 匿名]

>>201です。
生理も終わり今日からまたダイエットがんばります。ジムは休みなので、半身浴して少しでもこの痩せ期に減らしたいなー。ちなみに体重は生理前より1キロ増えました。でも、汗をかきやすくなっているので代謝は良くなっているのかも。引き続きがんばるぞ！159㎝、59㌔

[231. 匿名]

ダンス始めて2キロ落ちました！
くびれが出てきた（笑）

[232. 匿名]

だらだらダイエットしてたけど、8月に海に行くことになってしまったので、本腰入れて頑張る！昨日体重計買ってきて、今朝測ったら155センチ54.2キロ体脂肪29%でした。今からジム行ってきます！

[233. 匿名]

粗食ダイエット始めました。おやつは我慢。
頑張ります。

[234. 匿名]

>>105です。
朝はかったら57.5。
でも今日BBQで揚げ物やらなんやら食べたので体重測るの怖いです。
痩せ期なのになにしてんだろ。
夕飯抜こ。

[235. 匿名]

とにかく全身、後ろ側がだらしない！
どうやって引き締めたらいいの？泣

[236. 匿名]

162㎝54㎏
数字で言えばそんなに太ってないのは分かってます、でも数字からは見えない「体型」がヤバイんです
特にヒップや太ももの裏側は、30歳なのに母親の体型に近付いてる気がする

ここを見て、何もしなければ何も変わらないんだと痛感しました
頑張ります！

[237. 匿名]

>>236
連投です、すみません
早速見つけてきたこれを、せめて月末まで頑張ってみようと思います！
余りにも筋肉がない部分なので無理はせず、毎日10回×2セットで！

気になる太ももの裏側を細くさせましょう！ | 食べても太らないで痩せる方法を大公開

ダイエッターのほとんどの人が気になるのが太もも。そんな太ももを細くするといったらスクワットです。でもスクワットでは太ももの裏を上手く細くできません。今回は、太ももの裏側を効率よく細くする筋トレをご紹介します。

[238. 匿名]

現在 163cm 54キロ
5月中に52キロまで痩せたい‼️
身体が思いと何もかもやる気がでない‥
今月で33歳、痩せてキレイになって恋したい。

[239. 匿名]

>>221です。
今日の体重57,4キロ
今日のも足パカやります！

[240. 匿名]

皆さん夕飯はなにを食べてますか？

[241. 匿名]

7キロ痩せたら、ナンパされる様になった。
もちろん無視だけど、本心は嬉しいw
すっぴん（眉毛だけは書いてる）にジーンズなのに。

[242. 匿名]

>>240
レトルトけんちん汁
納豆冷奴
オートミールをお湯でふやかしてお茶漬けの素

[243. 匿名]

>>240
冷奴にキムチのせたのと、納豆と、デザートに0カロリーゼリー。
賞味期限と相談した結果ですが笑
ビタミンはサプリで摂りまーす。

[244. 匿名]

>>84です。
今日の体重52.2kg
今日も一通り筋トレしたぞ！

>>237さん
すごくいい情報ありがとうございます！＼(^▽^＠)ノ
私もこの方と同じスロースクワットしてるんですが、太ももの裏がなかなか筋肉つかなくて(>_<)
ライイング･レッグカール取り入れてみます！(^∇^)

>>240
今日は手羽元とビーンズと野菜たっぷりのトマトスープ
生野菜はサラダ菜ときゅうりと新玉ねぎスライス
レバーの甘辛煮
ホッケの塩焼き
ビール１本（笑）でした(^△^)

[245. 匿名]

155㌢ 49キロ

一応これでも8キロ減らしました、
あと4キロ…今年中に減らせれば万々歳、
それ以上は難しそうだわ。

[246. 匿名]

>>240
野菜スープに湯豆腐です

[247. 匿名]

12月からダイエットトピック参加してるけど
最近たるんでたし今生理だorz
気合いいれなおして踏み台昇降またやる!
多分今62キロぐらいと思う。
もうちょい自分に厳しく頑張るぞ。

[248. 匿名]

一気に体重が5キロ増えたのでダイエット中
今は－1.7キロ減、体脂肪率は30.4%
これからずーっと続けて行くという事を念頭において、ご飯は好きな物を食べる。
ただしサラダを多めに食べるのとご飯とおかずは腹八分目に絶対する。
エスカレーターとエレベーターは極力使わず、8階のマンションまで階段で上り下りです！
30過ぎてから痩せにくくたるみも酷いですが、綺麗に筋肉つけて痩せたい！
そして私もナンパされたい！！！笑
もちろんついて行かないけど

[249. 匿名]

ぺこ、１ヵ月で－８kgダイエットに成功!？ぺこちゃんが激ヤセしキレイになったヒミツを大公開♡ - NAVER まとめ

人気読者モデルの“ぺこちゃん”ことオクヒラテツコが5日、－8kgのダイエットに成功したことをTwitterで明かした。スレンダーになったぺこに、恋人のりゅうちぇ...

ぺこが１ヵ月で－８kg成功したらしいこのやり方で頑張ってみようかなぁ・・

[250. 匿名]

私の好きなアイドルは女性は見た目が重要だと
言ってるのでお菓子を食べたくなったらその言葉を思い出します。今月はまだ間食してません！

[251. 匿名]

今朝久しぶりにはかったら57キロもあった。。
もう地面掘って埋まりたい(T_T)
連休中言い訳してサボってた筋トレと食事制限再開します！
今から運動するよ！
また報告に来させてください！

[252. 匿名]

私も57キロありました
今からジム行ってきやす
一週間ぶりだー…

[253. 匿名]

>>84です。
今日の体重52.2kg
今日も一通り筋トレしたぞ！

>>237さん
すごくいい情報ありがとうございます！＼(^▽^＠)ノ
私もこの方と同じスロースクワットしてるんですが、太ももの裏がなかなか筋肉つかなくて(>_<)
ライイング･レッグカール取り入れてみます！(^∇^)

>>240
今日は手羽元とビーンズと野菜たっぷりのトマトスープ
生野菜はサラダ菜ときゅうりと新玉ねぎスライス
レバーの甘辛煮
ホッケの塩焼き
ビール１本（笑）でした(^△^)

[254. 匿名]

>>234です。
今朝は57.3。
痩せ期って凄いね、2日で1キロ落ちたもん。

私が80キロ〜60キロ台の時は58キロとか57キロは普通に痩せてんじゃん！
って思ったけどそんな事ないんだね。
膝に肉のってるんだけど！笑
とりあえず修学旅行の5/18までに55キロいきたいけどそう簡単に落ちないよなー
あと12日で2キロは厳しいかな？
とりま頑張る！！！

[255. 匿名]

皆さんダイエットどうですか？順調ですか？
私は一昨日から何度目かのダイエットに挑んでます（笑）
朝と昼に野菜食べてなかったので、なるべくスープとかサラダに
取り入れてます。バランス悪いのを辞めて、間食やデザートは
ヨーグルトにバナナを入れて食べました。
お昼もコンビニの１４０円のミニサラダとハムサラダサンドイッチ
運動苦手なんでアシパカと数字のやつしてます。
間食抜きでもいいんですがクリープ入り砂糖無しのコーヒーを
飲みました。あとローズヒップとかカモミールが
激安スーパーで売られててあったので試しに飲んだらおいしかったです。
口寂しい時にはミント系いいですね。

[256. 匿名]

今日かなり食べてしまいました…（；＿；）
炭水化物とチョコレート（；＿；）
すぐ挫折しちゃうんですよねー。。。
続けるってほんと難しいですね。

[257. 匿名]

>>256
チョコを我慢するのは厳しいですよね。
私はチョコ味のダイエット食品をゆっくり噛みしめて食べます。
大豆グラノーラ、クリーム玄米ブランのカカオ、バランスパワー、ウエハース等。
結構満たされますよ。

[258. 匿名]

間食したくなったら取りあえずおしゃぶり昆布！

[259. 匿名]

>>230です。
やっとジムに行けましたー！運動のし過ぎで膝が少し痛いので、あまり無理ができないのが難点。30代って本当に微妙にちょっとずつ身体にガタがくる年代ですね。でも、今がんばれたら楽しい人生が送れると信じてがんばるぞ！今、痩せ期なので、夜はヨーグルトにしました。159㎝、58.6㌔

[260. 匿名]

晩御飯をアーモンド効果とソイジョイにしたら
１週間で2kg減ってた。
ちゃんと運動してるし筋肉量も減ってないから
飽きるまでやろーっと

[261. 匿名]

>>239です。
今日の体重56キロ
ショッピングで歩き回ったので減ってました！
明日も頑張ります。

[262. 匿名]

ジムで走ってます
汗がすごく出る日とあんまり出ない日があるんですが、何の違いだろう？
運動量は同じなはず…。

[263. 匿名]

今測ったら、46.7kg 体脂肪21％だった！
ちなみに158cmです。
いよいよ標準に近づいてきた！！
目標は42kgまだまだ頑張ります

[264. 匿名]

4日連続増加、停滞してたけど5日目にしてやっと体重最低値更新。
56.6kgから55.8kgになりました。
0.8kgダウン。

増えても停滞してても、食事管理しっかりしてたらある日突然ガクッと下がります。
ダイエットしてる方！焦りは禁物です。
なぜか順調に減ってってると思っててもいきなり増え続けたり停滞する時あるんです。
食事も運動もしっかりしてるのに。
でも焦らずいつも通りダイエット生活送ってたら体重、ある日一気に下がります！
もう何回も経験してます。元70kgからのダイエット生活の体験でした。

[265. 匿名]

>>262
水分を身体に溜め込んでるかどうかじゃない？
生理前は溜め込むっていうし、リンパマッサージでおしっこが凄く出たともきくし。
飲酒でむくむのも水分のせいよね。

[266. 匿名]

>>251です。
今朝はかったら55.9キロでした。
水分かなー

>>264さん、励みになりました！
ありがとう！

今日もがんばるぞ！

[267. 匿名]

>>220です‼やっと、生理痛から解放されました‼今日から、ウォーキングにダンスに頑張ります‼

[268. 匿名]

私もソイジョイ活用してます♪砂糖も使われてるし賛否両論だと思うけど、普通のお菓子よりは栄養バランスあるし。130ｷﾛｶﾛﾘｰ前後で、噛みごたえあるから甘いもの食べたくなったらオススメです！

[269. 匿名]

>>261です。
今日の体重56,5キロ
夕飯食べたら筋トレやります。

[270. 匿名]

痩せると言いながら5年ほど経ってる。
本気で頑張ります！今年中にマイナス10キロ目標です。運動苦手なのでとりあえず歩きます！

[271. 匿名]

いつも早くくる生理が遅れてきました！
生理が遅れるのは痩せたサインらしいので
とても嬉しい！生理前も間食我慢できたし今年は本気だ！

[272. 匿名]

いま足パカしながらガルちゃんしてます！

[273. 匿名]

ちょっと脂肪燃焼スープの具材を買ってきます。
午前中は30分犬の散歩
午後も行きます

二の腕と肩周りを細くするにはどうしたらいいんだろ。
ウェディングドレス着たときに乗っかる肉恥ずかしい。

[274. 匿名]

ガルちゃん歴長いけどこんないいトピ見過ごしてました！
163cm、34歳。産後太り継続中で現在64キロ。
出産は1年半前だから産後とは言えなくなってきた。
ただいまビリー入隊中。食べたものは友人と報告し合ってます。
今月中60台から脱却したいな…
焦らずがんばります！！

[275. 匿名]

>>236>>237です
レッグカール、あれから毎日頑張ってるのに筋肉痛も来ない…そんなに無いのか筋肉が！笑
そして体重も減らない…と思ったら生理前でした(T_T)
普段動かさない部分だから効果が出るのは早いはず！なんて、欲を出したらダメですね。地道に頑張ります。

[276. 匿名]

皆さん１日何kcal摂ってるんですか？

[277. 匿名]

>>276さん
私は、1200～1500までにしてます‼

[278. 匿名]

>>259です。
ジムに行ってきましたー！たっぷり汗をかいたら体重減ってきました。これを維持しなければ。(^^;;
58.6→58.1㌔

[279. 匿名]

>>269です。
今日の体重56,6キロ

今日でダイエット始めて1年経ちました。
72キロから15,4キロ減りました。
とりあえずあと3キロ頑張ります‼

[280. 匿名]

>>247です。
今の体重62.7でした。生理中とはいえショックだ(^_^;)
生理終わったら勝負だなー。
今月はお菓子なるべく買わない。
食べたくなったらお湯でまぎらわす!

[281. 匿名]

休みの日だけ朝食をヨーグルトや、スムージー、湯豆腐等にして、昼食を2時〜3時に摂る。
昼食を遅くとると夜になってもお腹空かないから、そのまま早寝(9時頃)する。それだけで体重がストンと2キロ落ちた。
早寝するから肌も良いし、月曜日は元気に出勤できる。

[282. 匿名]

>>279
すごいです！今月だけでもどんどん減ってってますね！
励みになります！

[283. 匿名]

>>276
カロリー計算はしてません…
仕事柄、昼は育ち盛りの子どもと同じ量を強制的に食べさせられます(T_T)
朝は豆乳かチーズ(たんぱく質)、夜は主食抜きの野菜多めでできるだけ抑えてます。

[284. 匿名]

現在：60キロ
目標：50キロ

-6キロをひとまず目標にして、達成したらずーーっと気になってる服を買う！
これからしばらく晩ごはんを蒸し野菜オンリーにします

[285. 匿名]

>>160です。
体重横ばいで変わりません。
休み中外食が増えたのもあるけど、
この頃すんなり減ってくれなくなりました。

今週末は鶏胸肉をまとめ買いして
鶏ハムたくさん作りました。
ネギ塩ダレやピリ辛ダレつけたり、
キュウリと塩クラゲ、ゴマダレで棒々鶏風、
水菜と温玉でシーザーサラダ風にします！
外食で炭水化物と油多めの食事だったので
まずは食生活の見直しです。

[286. 匿名]

鶏ハムいいね～たんぱく質は筋肉落とさないために
とったほうがいいしむね肉はももより脂身ついてなくて
いい( ・∀・)

[287. 匿名]

>>266です。
今朝は55.7キロでした。

夜ごはんの後片づけで足がけっこうむくむから、寝る前に着圧くつ下はいて麺棒マッサージしてみました。
気持ち的にはスッキリしました！
ちょっと続けてみようと思います。

[288. 匿名]

おやつを抜いて皆さんどのくらい痩せましたか？
おやつをヨーグルトとかバナナに変えてますが
温める効果のあるものがいいですよね。
お聞かせください。

[289. 匿名]

>>279です。
今日の体重56,2キロ
足パカと足上げやります！

[290. 匿名]

私も鶏肉大好きだから胸肉でサラダチキン頻繁に作ってた。
方法は塩麹に2日つけてジップロックにいれ炊飯器で保温。
でも塩麹に付けた胸肉を魚焼きグリルで焼いたら凄く美味しくてびっくりでした。
勿論皮は剥がすのに焦げ目が香ばしくジューシーでパサパサしてない。
ダイエット関係なく好きだわ。
塩麹を拭いてしまわないのがポイント。
低温で長い時間かけてたのはなんだった。

[291. 匿名]

>>287です
今朝は55.5キロでした。

昨日はじめてソイプロテイン飲んでみました。
豆乳好きだし、味も粉っぽさもあんまり気になりませんでした。
お腹にたまる感じがいいです。

今日もがんばりましょう！

[292. 匿名]

>>278です。
昨日は、お腹が空きすぎて色々食べてしまいました。起きたら1キロ近く増えていました。
お通じがあまり良くないせいかも。(^^;;
今日仕事早めに終わったらジム行くぞ！

[293. 匿名]

目標45キロ！
道のりは遠い(;_;)
白湯を飲むようになったら毎日お通じが出るようになりました！

[294. 匿名]

生理前なのに食欲変わらないし体重減ってる～！

[295. 匿名]

160㌢ 49㌔

ここ最近強制的にダイエットになってしまう事が多くて（病気など…）半年くらいで48㌔→46㌔リバウンドで48㌔を３回繰り返した

だからか？体型がひどい！！
綺麗に3㌔痩せたいなぁ

スクワットとはもう半年続けてるけど、脂肪は落ちないもんね
5日前から縄跳びを始めました

[296. 匿名]

1年4ヶ月前 57㌔→現在 50㌔

もう3ヶ月くらい体重が変わらない
目標は45だけど難しいかな…

[297. 匿名]

どうしても口が寂しくて間食しちゃうので氷をひとつ口の中で溶かすようにしてから2キロ痩せました＼(^o^)／
むくみ知らずな体だからできるのかも！

[298. 匿名]

無印に行くと必ず見てしまうお菓子コーナー
今日は我慢してボディクリームのみ買いました。
帰ったらお父さんがお菓子買ってきてたけど
いらないと断りました(T_T)
本当は食べたかったんだけど

[299. 匿名]

>>289
今日の体重55,3キロ。
今日はお休みで買い物で歩き回ったので、減ってました。
Ｌサイズがブカブカなので最近Mサイズの服に買い換えていってます(^-^)/

[300. 匿名]

【２週間で－4.7kg?!】 焼き梅干し＆あずきスープで楽やせダイエット 【解決ナイナイアンサー】

テレビ番組『解決ナイナイアンサー』で紹介されていたとっても簡単な楽痩せダイエット♪実際に実践された方も、２週間で最大－4.7kg、ウェストは－11.2cm！ダイ...

ゴールデンウィークで太ったー
今日やってたこれ気になるな。またスーパーから梅干しとあずきが消えそう。

[301. 匿名]

今日は豆腐とむね肉ミンチでチキンナゲット作って
キャベツとわかめをポン酢で食べた～
明日はもっとヘルシーなご飯作るぜ

[302. 匿名]

65.3キロ
やっとトータル20キロ減です
今月中にあと3キロ減らすぞ！

[303. 匿名]

体重は、ほとんど変わりありませんが体脂肪率がどんどん下がってきました！！
今は腹7分目を意識してご飯食べて寝る前にトマトジュース飲んでます。
朝、お腹が空いて目が覚めるようになったので久しぶりに生活リズムが整ってきました☆
手を後ろに伸ばした時の背肉の寄り方が変わってきてるので、きっと痩せている！と脳に言い聞かせてます。
もっともっと目に見えて分かるくらい痩せたい！

[304. 匿名]

おはようございます。
4月からダイエット始めています。
172/61.2（開始64.7）
なかなか目に見えて痩せた！という実感がないのですが、皆さんはどのくらい痩せてから見た目もかわりましたか？（人に気付かれましたか？）

今日は外食の予定が入ってるので食べ過ぎないように気をつけます。

[305. 匿名]

>>292です。
昨日は仕事終わりにジムに行って1時間運動してきました。でも、体重それほど変動なく。(^^;;
痩せやすい時期なのに、残念。58.8㌔

[306. 匿名]

>>244です
最近筋トレが1日おきになってました(ToT)
でも忙しくて一日中フルで動きまくってたから体重は減ってた。。
今朝の体重51.2kg
生理前だしご褒美に美味しい豆乳とアボカド買いに行こう！

>>304
私は6kgくらい痩せたときに周りから気付かれました。
なかなか気付いてもらえなくて(/_・)

[307. 匿名]

>>291です。
今朝は55.3キロでした。
ここ2、3日マッサージできなかったり運動できなかったりして気持ち悪いー(T_T)
今日は時間とれますように。。

>>304
運動なしで食べないで痩せたときは4キロくらいで言われましたが、運動してダイエットしてる今は2キロしか減ってなくても言われました。

[308. 匿名]

いつも飲んでる緑茶をルイボスティーに変えたら、１週間で３Kg痩せました。朝と夜を、グリーンスムージーに置き換えてオナカ空いたらルイボスティーをガブガブ飲みます。

空腹時に、スクワットやカーヴィダンスしてます。空腹時に運動すると蓄積された脂肪が燃え易いらしいので頑張ってます。

夜に何かを食べたくなったら、体重計ったり 全身を下着姿になって鏡に映すと食欲なくなり効果大です。

自分がなりたい体型の芸能人のポスターなどを部屋の目に付く所に貼っておくのも いいと思います。

[309. 匿名]

>>299です。
今日の体重55,6キロ
晩ご飯食べたら足パカやります！

[310. 匿名]

ジム行って筋トレ&プールしてきました！
今週からジム入会しましたー！
ご褒美にイケメンスタッフを目の保養して頑張ります！
通うぞー！

[311. 匿名]

３週間ダイエットして体重変わらなくてめちゃショック受けた
でも、４週間目に以前着てパツパツだったＴシャツに緩みが出来ている！
お腹も凹んでるしパンツなんてウエストが少しずり下がってくるし
あれから体重測ってないけど確実に体には出ました！

少ししか食べられないと思ったらゆっくりちびちびかみしめて食べるようになった
これもダイエットには良かったみたいです
食べ物の味がおいしく感じられるようになりました
一年計画でがんばるよ。

[312. 匿名]

>>305です。
昨日はお通じもあったので、体重減ったかなと思い帰ってきてから体重を計ったら1キロ近く増えていてショック！思いあたるのは、朝ペットボトルの冷たいお茶をぐいぐい飲んだ事くらい。
むくみかなと思いつつ、少し低い温度のお風呂で長めに浸かって汗をかいたら、朝は普通になっていて安心しました。無理して汗を出そうとしてもダメだなーと思いました。引き続きがんばります！
58.5㌔

[313. 匿名]

>>309です。
今日の体重55,9キロ
農作業は暑くてしんどいなぁ。
足パカやります。

[314. 匿名]

>>307です
今朝は55.2キロでした。
昨日は満足いくまでではないものの、それなりに運動もマッサージもできました。
今日は満足できるほど運動とマッサージできたけど、ちょっと食べ過ぎたかもしれない。。

[315. 匿名]

今から腹筋、背筋、スクワット50回します。

[316. 匿名]

>>315
各25回しかしてないのに汗だく(￣▽￣;)

[317. 匿名]

減肥茶とコントレックス飲み始めて、ダイエット中もお通じよくなりました！
利尿作用もあってか、あまり浮腫まなくなってきました。
あと１日おき断食始めました。
１日おきだからストレスなくやりやすいです。
５月中にあと三キロ痩せたいので、 ここからさらに本腰入れて頑張ります！

[318. 匿名]

>>312です。
昨日は仕事終わりにジムに行ってたっぷり汗をかいてきました。体重はまだむくみがあるのか変わらず58.5㌔ 今週中に57㌔代になりたいよー！
とりあえず、がんばるぞ！

[319. 匿名]

お腹の肉、筋トレで引き締まるけど、細くはならないもんだね(^-^;)

[320. 匿名]

>>319

わかりますー(>_<)

筋トレとか、脚パカとかスクワットやってるんだけど、確かにしまった感じがして、期待膨らませて、2週間ぶりに体重計乗ったんですが、
何故か1㎏増えてて、凹みました((T_T))
なんか、やる気失せてしまった…。

[321. 匿名]

>>313
今日も変わらず55,9キロ
足パカやります。へこめー腹！

[322. 匿名]

水だけを買いにスーパーまで早歩き！
お菓子を買わずに家に着きました。
72kcal消費！

[323. 匿名]

同居ストレス産後激太り
４月からスタート
65kg→58kg目標は47kg(涙

食事
炭水化物抜き
起きたらすぐにコップ１杯白湯
生野菜、鶏肉、海草、豆腐を主としたメニュー
ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ヤクルトで痩せ菌増加
チアシードや酵素スムージー


運動
骨盤ストレッチとコルセット
レッグマジックX
週３ダンベル握りながらウォーキング１時間半

これで、週１kgのペースで落ちてます。停滞期が怖いですが地道に頑張ります。

[324. 匿名]

もう半年近く49～50kgをうろうろしてる。
今年中は無理でも、いつの日か45kgを目指す！

[325. 匿名]

>>254です。
朝は57.2。
色々あり58.6まで増えたけどなんとか戻った。
気を引き締めて頑張る！

[326. 匿名]

ダイエット初めて一ヶ月で6.5kg減量～
身長167/62だから1番綺麗に痩せてた55に戻りたい

[327. 匿名]

>>320
私も私も！
今朝お通じの後おなかがへこんで見えたから姿見で確認して「♪」て思って計ったら増えてた。。(T_T)
腹筋にすじとか入ってきたんだけどな
筋肉は脂肪より重いから仕方ないんだけどね
わかってはいても増えてるとショックですよね
あ、>>314です。
このトピがあるからがんばるよ
みんながんばってるもんね(>_<)

[328. 匿名]

>>318です。
ジムに行ってたっぷり汗をかいてきましたー！
疲れたけど、体重戻って良かった。
58.1㌔ 夕ご飯食べ過ぎないようにしないと。

[329. 匿名]

>>321
今日の体重56キロ。
今日は夕飯抜きです。足パカやります！

[330. 匿名]

59.6キロ！
今年初めての50kg台（笑）

[331. 匿名]

生理前で食欲ヤバいので今月初めての間食しちゃった。
けどDARSミルクを3粒だけ。
3粒ずつ食べようかと思います(笑)

[332. 匿名]

休みの日にジョギング30分×朝晩2回でやってます。
まだ1日の変動の体重がみれるだけで、ダイエットが出来てる実感はない。(±2kgはその日の水分と食事で変わると思ってるので、実感ありません。)
平日はジョギングの時間ないからレッグマジックやってて、食事もかなり減らしてる。

元々かなり大食いで、パスタのあとにうどん食べる人だった。酒もかなり飲んでた。

Max56kg→今54kg
目標47kg

朝、昼はご飯少なめ＋おかず。夜はスープのみ。飲み物は甘いの嫌いだからお茶しか飲まない。間食しない。当然、今は酒飲んでない。

この内容で痩せるのかな。心配。

[333. 匿名]

いつもは週に3回ほどの便通でしたが
豆乳と青汁を飲むようになり毎日出ます！
おかげでお腹もぺったんこ♪

[334. 匿名]

>>332
朝は炭水化物しっかりとったほうがいいですよ！
飲み物もお茶より水の方がいいと思います
お茶は利尿作用があるので。

[335. 匿名]

>>329
今日の体重56,1キロ
便通が無いから増えてきました。
夕飯食べたら筋トレやっときます！

[336. 匿名]

今月のランニング記録
今日のBMI20.6
とうとう懸垂ができるようになりましたw
※美しく出来るのは1回だけ

[337. 匿名]

意識して食べるようにしてます！

[338. 匿名]

gwがんばるトピからきました！

参加させてください！
ゴールデンウィークの中ごろが60.9キロで今やっと59.6ですー！
がんばります！

[339. 匿名]

>>236です。
現在53.5kg…なかなか減りません(*_*)
まぁ数字はともかく肝心の体型は、太ももがちょっとは締まってきたかなという感じです。触った感触が、前ほどたぷたぷしていないような。
ただ、結構きつい筋トレなので、一時的に筋肉が腫れて、固く締まったように感じるだけかも。

ちなみに毎日のメニュー。
二の腕…逆腕立て10秒×10回、後ろバイバイ30回
下っ腹、太もも、ヒップ…脚パカがるちゃん見ながら
太もも、ヒップ…ライイングレッグカール20回、四つん這いで脚挙げ20回ずつ

女性はよほど計算し尽くした筋トレメニュー＆食事調整をしない限り、ムキムキにはならないと聞きました。
一時的に筋肉が腫れているのを、ムキムキになっちゃった！と勘違いして辞めてしまう人が多いんだとか…そのまま続けていれば痩せたのに、って。
信じて頑張ります。長々とすみません(T_T)

[340. 匿名]

さっき測ったら45.2kgになってました(*^^*)
目標42kg！もうすぐだ！

[341. 匿名]

生理前突入～ＰＭＳの予兆が来てまして。
食後にプリンとアルフォートミニサイズ２個も食べてしまった…
５月の目標体重まであと2.5キロ!ってとこでお菓子をつまんでしまった。
こーなりゃ、苛々しない程度にプチ断食で追い込むしかない！

[342. 匿名]

>>325です。
私今中3なんですけど、ダイエットしてることを何気なく学校の先生に言ったらダイエットする必要ないと言われました。
162センチの57.3は標準らしくて。
でも足とか腕とか普通に太いしお腹も肉が沢山ついてるし。
私的には47キロくらいまで落とそうと思っていたんですけど...。
どうしたらいいでしょうか。

[343. 匿名]

>>342
成長期に無理なダイエットはやめたほうがいいって
先生は言いたかったんじゃない？
間食やめるくらいで大丈夫だよ。

[344. 匿名]

172㎝ 63.5Kg
標準体重だけど体脂肪率32％…

体重も減らしたいけど何より体脂肪率減らして引き締めたい！
最終目標は56Kgの体脂肪率20%代前半。

2週間前からバレエビューティフルのDVDで殆ど毎日トレーニングしています。
まだ数字には殆ど変化はないけど、見た目が何だか引き締まってきました。

先ほど貰い物の生クリームどら焼きがあまりに美味しそうで食べちゃって少し落ち込んでましたが、皆さんの書き込み見てやる気復活しました。

今日は夕食控えめにして、またトレーニング頑張ります‼︎

[345. 匿名]

2月から投稿していました！
158cm 24歳です。約3ヶ月経ちました。

☆2/9 57.6kg
☆5/16 51.3kg

6.3kg減りました！
目標は7月中に50kgをきること。
いずれ47kgになることが最大の目標です！

これからも頑張ります(>_<)

[346. 匿名]

甘いもの苦手ですが、たまに食べたくなる。
そういうときは我慢しないで食べてます。
ご飯もあまり制限せず普通の量を摂るようにしてる。とにかく運動。週２ペースで毎回筋トレ＋有酸素運動で500㌔㌍は消費するようにしてます。目指せ－5キロ！

[347. 匿名]

>>335
今日の体重55,3キロ
出掛けていたので、遅いけど今からご飯です。
寝る前に足パカやります！

[348. 匿名]

>>342
肥満度で言っても8.2％なので、確かに標準ですね(-15％～15％までが標準)。ならば確かに、思春期成長期に「痩せること」を目的にダイエットをするのは良くないと思います。
ただ、例えば運動部を引退した子や、文化部(吹奏楽部などでなく、美術部など)の子は、極端に運動習慣が無くなってしまうのでそれも問題です。適度な運動は必要ですから、ダイエットとして取り組むのでなく、健康習慣程度に意識や内容を変えてみては。

[349. 匿名]

>>347です。
今日の体重55,8キロ
今からバナナ食べて、足パカやります！

[350. 匿名]

>>328です。
天気が悪かったので、頭痛がひどくて運動お休みしてました。また、今日からがんばるぞ！早速ジムに寄ってきました。58.5㌔
明日の朝はもう少し減ってるといいな。(^^)

[351. 匿名]

3月から踏み台昇降ダイエットをやってて
筋肉が張ってきて脚が太くなった気がする．．．
女性はアスリート並みの運動をしないと
筋肉太りすることはないと思ってたけど
なんでだろう？

[352. 匿名]

>>351

効果てきめん！自宅でできる有酸素運動「踏み台昇降（ショコ）」～入門編～ - NAVER まとめ

ショコ（ショーコー）とは「踏み台昇降運動」の事。踏み台を昇ったり降りたりする有酸素運動です。自宅で手軽に行えるので天気や服装、時間を気にせずカンタンに行えるダイ...

まとめサイトですがよかったら読んでみてください。
私も踏み台やってるのできちんと調べる良い機会になりました。
ありがとうございます。

[353. 匿名]

ちょうど今日でダイエット始めて２ヶ月。
なんとか5キロ痩せて56キロ。
身長が156cmだからまだまだだけど。
食べる量減らしただけだから、今までどれだけ食べ過ぎてたんだろ┐(´д｀)┌
大好きなお酒を減らせばもっと結果出ただろうな〜
皆さん頑張りましょうね！

[354. 匿名]

さっきいつも使ってる体重計じゃなくて、少し埃を被った小さい体重計を出してきて測ったら2キロも多かった…見なかったことにしよう。

皆さん、食事って毎食とってますか？
たまに、用事の関係で6時間以上時間が空いてしまうんですが、これって脂肪が蓄え易くなるんですよね。
間食するにも、お菓子はダメだしな…フルーツやゼリーやよーぐるとなどがいいんでしょうか？

[355. 匿名]

>>354
食事前に無調整豆乳を飲めば脂肪の吸収抑えられますよ

[356. 匿名]

>>349
今日の体重55,9キロ
夕飯食べたら筋トレします。お腹たるんで来た( ；∀；)

[357. 匿名]

>>355
そうなんですか！それは初耳。
豆乳は生理前にはよく飲んでました。試してみます！

[358. 匿名]

>>357
調整豆乳は逆に太りやすくなるから
絶対に無調整を選んでください

[359. 匿名]

>>306です。

5/15…この日はチートデイで一日4000キロカロリー位食べました( ・∇・)

5/16…52.8kgでした。生理開始。予定日ピッタリ(^-^)

今日…50.8kg

目標の51kgは達成したけど、まだヒップあたりがアレなので50kgに目標変更（’_’、）
今月末までに頑張るぞ！
今日もレッツ筋トレ！

[360. 匿名]

5月10日からはじめました。
年齢　　２９歳　
身長　　１４９ｃｍ
体重　　６３ｋｇ
ＢＭＩ　２６．９
完全な肥満体系です。ありｇｔ…。
元々22歳時で52ｋｇありましたが、恋人と別れてドカ食い。数年後、風の噂で元恋人が結婚したを聞きドカ食い。
７～8年くらいで気付けば11㎏増になっていました。
流石にイカン。ワイも結婚とは行かずともまずは恋人が欲しいと思い、ダイエットを決意しました。
朝は極力ガッツリ食べて、昼は先にサラダを食べてお弁当、夜は野菜中心だけどお肉を蒸した料理に変更しました。
晴れの日は必ず1時間強のウォーキング。音楽聴きながらフンフン歩いています。
大丈夫かな…と思いましたが、恋愛がしたい！せめて同じ土俵に上がらせて欲しい！との邪な思いで続けてこられています（笑）
あと、やる気を上げる為にここに来て同じダイエッターの方の報告を見るのが日課になりました！
励みになります。

それまで太った事で卑屈になっていた自分でしたが、ダイエットを始めてから身なりを気にしたり食べるものに気をつける様にしたところ、自分の駄目だった所も再発見できています。
リバウンドにならない様に1ヶ月2㎏～3㎏を目標に設定しています。
初めて9日目ですが、今－1.8㎏です。
今はまだデブだけど！！！もっと身なりと心を綺麗にして、町コンとかに行きたいと思っています！（最後まで邪！）
長文すみませんでした。

[361. 匿名]

家庭用とジムの体重計どちらを信用したらいいの？
OMRON→体脂肪26.8%
ジム→体脂肪19.2%

[362. 匿名]

>>356
今日の体重56,4キロ
足パカ頑張ります！

[363. 匿名]

>>361
どのタイミングで計ったかではないでしょうか

[364. 匿名]

>>363
入浴後再測定したら28%でした。（；＿；）今日買ったばかりなので、壊れてないと思います。。。

ジムではいつも20%前後だったのでショックを受けてます。

[365. 匿名]

>>364
入浴後は体の水分が抜けてるので本来の数値ではないと
思います。夕方16:00～17:30に測るのがベストだそうです

[366. 匿名]

3月12日からダイエット始めました。
スタート時158センチ 60,4㎏
１ヶ月目に55㎏ 5月の現時点では
49㎏台です。
でも体脂肪はまだ30%きりません。。。
目標は独身時代の45㎏台です。

[367. 匿名]

>>366
10キロ以上落とされたんですね！すごい！
見た目もだいぶ違うでしょう
私も3月からスクワットなどしてますが1〜2キロしか減りませんorz

[368. 匿名]

>>359
1日で4000kcalって何食べたのww
マツコ並みのカロリーww

[369. 匿名]

>>362です。
今日も変わらず体重56,4キロ
今から筋トレやります！

[370. 匿名]

>>363
多少誤差があるにしても、体脂肪が高めなのは事実です
しっかり受け止めて頑張りましょう

[371. 匿名]

ロンハー見てて渡辺直美の食生活ヤバいと思った
あれだけ食べたら太るよね～
あんな体になりたくないと思いダイエット頑張ろう。

[372. 匿名]

>>342です。
修学旅行が終わり体重を測ってみると58.2でした。
かなり増えました。
また頑張ります(ノω；｀)

[373. 匿名]

>>320です。
MAX49㎏までいって、昨年末からやっと48迄戻して、ソコから筋トレ脚パカ、レッグマジック、食事制限、何をやっても落ちなかったのに、生理前にもかかわらず、急に47になったんですっ！

もう、嬉しくて嬉しくて、やる気満々なのに、息子の誕生日のリクエストで、焼き肉食べに行かなきゃいけないんですっ！どうしよう(;´д｀

折角、停滞気脱出して、目標の46㎏目前なのに、また、振り出しに戻りたくないので、考えながら食べなくてはいけないんです‼

太らない焼き肉の食べ方教えて下さい！勿論、腹5分目くらいで我慢はします((T_T))

[374. 匿名]

>>339です
ようやく53.1kg…頑張ってるのになぁ～(T_T)
腹筋をけっこう使ってると思うんですが、便秘は解消されません。それが一因？
買ったまま放置してたクロレラ粒、飲んでみようかな…

[375. 匿名]

>>369
今日の体重55,7キロ
今月もあと１０日ですね。頑張りましょう＼(*⌒0⌒)ｂ
筋トレ筋トレ～♪

[376. 匿名]

>>373
白米食べないで肉食べる前にサラダ食べる。
もう遅いか。

[377. 匿名]

>>368
自分の書き込みにレスがもらえると嬉しいです(^^*)
では何を食べたか書きますが、食事制限中の方閲覧注意ww

朝からサッポロ一番のみそラーメン＆冷凍チャーハン
ヨーグルト、豆乳、ポテチ、キットカット！
そしてピザ食べ放題のお店で食べまくりました！
メインのパスタに粉チーズかけて、ハンバーグにポテトフライ(*￣∇￣*)
ドリンクバーもついててコーラ飲んでカロリーup！お茶なんて飲んでたらカロリーupできないからw
デザートピザにさらにハチミツかけまくって食べました(^O^)
チートデイはフードファイターか！ってくらい逆に自分との戦いで高カロリーに絞ってカロリー摂取しまくりですw
食べれないーってくらい食べて楽しかったO(≧∇≦)o

ついでにダイエット報告は今朝の体重50.6kg

ここ4日程51kg超えてません
身長163cm、4月3日からダイエット始めて58.4kg→50.6kg
賛否両論あるかもしれないけど、私にとってチートデイはダイエット効率よくする為＆ダイエットを楽しむ為に必要な日です(*^-^*)

[378. 匿名]

>>350です。
ちょっとご無沙汰しました！
木曜日と今日もジムに行ってきました。
ジムの後銭湯にも行って汗を流したら、
疲れちゃって、少し食べ過ぎました。
体重はごはん食べる前ですが、減ってました。
57.9㌔ 明日は増えちゃうかも。(^^;;

[379. 匿名]

>>376さん、ありがとうございます(*´∇｀*)

白米は食べずに、チョレギサラダと、ナムルを先に食べて、お肉はチョコチョ。

しかし、コースだったので、最後の〆に冷麺(ハーフsize)、デザートに杏仁豆腐を食べてしまい、腹5分の予定が腹8分くらいまで食べちゃった感じです・・・(；´Д｀)

冷麺の麺って、でんぷん質だから炭水化物ﾃﾞｽよねーっ((T_T))白米たべなかったけど、食べたとおんなじ事ﾃﾞｽかねー。

でも、先に何方かが「チートday」と仰っていたので、それだと思って、また、明日から気合い入れていきます‼(←言い訳かな…(;´д｀)

[380. 匿名]

>>280です。なんだかんだで生理前の61.8に戻りました。
夫が風邪ひいておかゆとか消化にいいものをとるようにしたり
犬の散歩旦那と交代制だったのを毎日行ってるからかなあ。
子どもも歩けるようになったし、公園につれてったりして積極的に歩かなきゃ❗

[381. 匿名]

>>379
白米食べてないのはえらいですね！
1日食べ過ぎても2～3日調整したら大丈夫ですよ。
明日は間食やめましょう！

[382. 匿名]

>>381さん、ありがとうございます！

お風呂上がり、体重はかったら、ヤッパリ48㎏に戻ってました((T_T))たべたら、直ぐ太るんで辛いですが、また、気を引き締めて頑張ります‼
目指せ46㎏(出来れば45㎏)ﾃﾞｽ。
また、報告に来ますね

[383. きこ]

始めて一ヶ月ちょい
153センチ
52.4キロ、体脂肪29.9%スタート
現在49.9キロ、体脂肪28.8%
がんばる～

[384. 匿名]

気にした方がいいのは体重じゃなくて体脂肪だよ

[385. 匿名]

165センチ57キロです。
まず55キロに戻す。

50キロから53キロになりたい！
なるぞ！！

皆さん、素敵な夏になるよう今からがんばりましょう！

[386. 匿名]

今日からガルちゃんダイエット部に入部します^ ^
よろしくお願いします！
目標は-4㎏

[387. 匿名]

おとつい暴飲暴食して、昨日も何だかんだ食べてた…(--;)体重、怖くて測れない。
今日はさすがにジムに行ってきます。

[388. 匿名]

>>375
今日の体重55,5キロ
夕飯後足パカと足上げやります！

[389. 匿名]

>>378です。
昨日運動したため筋肉痛がひどくて、昼前まで寝てしまいました！昼から半身浴して何とか昨日と同じ体重維持できました。57.9㌔
今日は昼にハンバーグを食べてしまったので、明日体重がどうなっているか心配です。ライスは半分残しました！ラストスパートがんばるぞ！

[390. 匿名]

>>389
半身浴して水分が抜けただけだから
水飲んだら一緒だよ。意味ない

[391. 匿名]

最近やっているダイエット方法なのですが
この方法なら食事制限や時間に気を使わずに
気軽にできて自分は10キロ近く痩せれたので
かなりおすすめです。

【TVでも紹介された！】食事制限しなくても良いラクやせダイエット法♡ – Collect

[392. 匿名]

>>303

もう少しでダイエットを始めて1ヶ月です。
56.0㎏スタートから現在は53.5㎏
着れなかった服も着れるようになって、階段の上がり下がりを続けたおかげて体力もついてきました！
体脂肪率は家庭用なので誤差はあると思いますが、34.2％から29.2％に変わりました！
自分の中では見た目もかなり変わっていたつもりでいるのに、職場の男性2人から太った？と言われてしまいました…。
女性は痩せたねって言ってくれたのにー！！！

悔しいのでもっと目に見える瘦せ型がしたいです。
ふくらはぎは−2.5㎝減なのに、太もも一切変化なしです(´･_･`)
どうすればいいのーーー…

[393. 匿名]

>>392
女の「痩せたね」はあいさつみたいなもんだから
信用しないほうがいいと思う
あと「可愛い」も本心ではないと思う
3kgくらい痩せても見た目そんな変わらないし

[394. 匿名]

昨日運動して、今朝空腹で起きたのに何だか太った気がする。パンツが若干キツイ。
お昼外食した後、物産展見てたら強引に試食(とんかつ)渡された。食べるしかないよね…

[395. 匿名]

>>388
今日の体重55,3キロ。
今日は久しぶりに爆食いします。
また明日からしっかり頑張ります。

[396. 匿名]

>>393

ご年配の方に言われたので喜んでしまいました(;_;)
まだまだ甘えず頑張ります！！！


足裏を意識して歩くようにしてます！
階段の上り下りの時に下半身を意識して歩けるようになりました！

[397. 匿名]

162センチ
体重61.2キロ…
人生最大体重です。結婚式前は54.8キロでしたので戻します！

[398. 匿名]

>>395
今日の体重55,5キロ
昨日食べ過ぎたので、夜は軽めにします。
とりあえず足パカ150回やりました。
あと１週間!

[399. 匿名]

今日もジム行って400Kcal消費

帰宅してから焼きそばとカレー食べてもーたお。

[400. 匿名]

友達の結婚式迄には痩せたい！

[401. 匿名]

>>389です。
仕事終わりにジムに行ってきました！
58.5㌔でした。
生理前だけど、5月中にあと1㌔痩せたいよー！

[402. 匿名]

あれ？
下っ腹でてる？
太もものすきまかむばっくー！

5月末までに60キロめざす！

[403. 匿名]

>>396

53.4キロ 28.5%
8階までの階段上り下りも辛さがなくなってきました！
前かがみになるとお腹の肉がぶよっと集まるんですが厚みがなくなった分、皮だるみしてきたような…
慌ててマッサージしてます！

[404. 匿名]

こんにちは。
今日から梅干しダイエットやってみます。
彼氏がベルトの穴の位置かわったって言ってるので…

[405. 匿名]

156センチ
2月には56キロありました。
毎日腹筋100回、足ぱか100回、食事はサラダから食べるように気をつけ、4月入った時点で54キロ。
お尻歩きを10分追加して、米を食べるなら1回につき100グラムときめ、今は49キロ台です。友だちに外食誘われたら我慢せず行き、食べたいものをがっつり食べてます。
見た目はあまり変わってない気がするんで、夏まで継続してがんばります。

[406. 匿名]

>>398
今日の体重55キロ。
夕飯食べたら軽く筋トレしときます。

[407. 匿名]

>>405
4月以降にかなり体重落ちたんですね！凄い！！

私は154cm55kgで、
この前の日曜からダイエット開始しました！
ジムで50分～1時間ほどウォーキングを出来るだけ毎日。
晩ごはんをヨーグルトに置き換え。

を実践しています！

今のところ効果はありませんが
続けてみて、またこのようなトピがあれば報告したいです！！

[408. 匿名]

>>382ﾃﾞｽ。
あれから、生理前で体調悪かったのでレッグマジックはサボってましたが、筋トレは続けてます。

食事は焼き肉食べにいって増えたのでスムージー等で調整しました。

それでやっと47㎏に戻りました(;´д｀)
生理がきたので、とりあえず筋トレと食事制限を続けて、生理期間後半からレッグマジックと再開しようと思います。

目標46㎏、出来れば5月中に達成して、6月前半には最終目標45㎏目指したいです‼

[409. 匿名]

>>408
身長何cm？

[410. 匿名]

>>408ﾃﾞｽ。
>>409さん、身長は160㎝です。
体脂肪計が無いタイプの体重計しか家に無く、体脂肪がわからないんですが、体重より太って見えるし、下半身(特に太もも)が逞しいので、体脂肪が高いんだと思います。

チョッと怖いですが、近々体脂肪計を購入して測ってみようと思います(;´д｀)　

[411. 匿名]

64.4キロ
3月からトータル8キロ減ったけど見た目の変化があんまりない気がする…
夏までに60キロ切りたいよー

[412. 匿名]

この前からやってるダイエット
お風呂から上がり少しするだけで
二の腕、お腹にものすごく効果の出る
楽に出来るダイエットです

【TVで紹介】１日３分タオルで簡単！二の腕、ぽっこりお腹エクササイズ♡ – Collect

[413. 匿名]

お昼ご飯食べて眠いけど
プールで泳いできます。

[414. 匿名]

GW終わりからダイエット始めました。
52.6kg→50.6kgです。
目標は46kg！

[415. 匿名]

>>406です。
今日の体重54,9キロ
足パカ横パカ100回ずつやりました。
暑いから筋トレとおっくうになります。

[416. 匿名]

3月から食事制限と2時間くらいの筋トレとかしてるのに体重が2キロくらいしか減らなくて、つらいなー。。と思ってたら、今日ダンナに「痩せた？？」と言われました(>_<) 思わず「どの辺がっ！？」と聞き返すと、お腹〜膝上を「この辺」と。
夜は普通に食べてるので、ダンナはダイエットしてること知りません。
見た目に表れたと信じたい！

[417. 匿名]

>>341です。
生理も終わりかけ。
生理中は無理せず断食もやめていましたが、体重は変わらず52kgのまま。
今月もあと少しですが、今月の目標50kgが厳しいです。
明日は予定があるから断食が無理そうなので、29日から月末まで断食してみようと思います！
目標達成して６月また頑張りたいなぁ。

[418. 匿名]

>>366
すごい頑張ってますね！
食事とか運動とかどんな事をしたのか教えて下さい！

[419. 匿名]

>>415
今日の体重55キロ
夕飯抜きます。今から筋トレして引き締めます。
あと５日で54キロ台に入ってキープ!

[420. 匿名]

体重は増えてるけど体脂肪18.9%
内臓脂肪1.0になってかなりテンション上がってる！
でも何で体重増えるのよ

[421. 匿名]

一週間サボって
今月からダイエット始めたのにもかかわらず
全く減らず。
みなさんのレス見てようやく危機感が出てきましたありがとうございます！
また気合い入れ直します！

[422. 匿名]

体脂肪30パーセント（2月）と19%の今を比べたら全然違う。

出来たらBMIを19.5位にしたい。
今は20.5。

[423. 匿名]

>>420
筋肉が増えてるんじゃない？
脂肪より筋肉の方が重いってきくし

[424. 匿名]

50kg代と60kg代の違いの大きさを実感、こんなに重苦しく感じるのか。はぁ。
目標の52㎏、後10㎏も痩せなきゃ……梅雨入ったら動きにくいと思うし、リバウンド怖いわー。

[425. 匿名]

>>419
今日の体重54,6キロ
足パカ100回、横パカ50回やりました。
もう少し頑張るぞ～！

[426. 匿名]

>>425さん
アンカー遡って見ました！
目標体重切ってますね！すごーい！！！
おめでとうございます*\(^o^)/*
足ぱかだけでこんなに痩せたんですか？
私も頑張ります☆

[427. 匿名]

>>425
今日の体重54,3キロ。
今から筋トレやります！
書き込み出来るの今日までかな？

[428. 匿名]

>>426さん
ありがとうございます♪
足パカと、食事制限ですね。
夜はおかずだけにしています。
でも、今月はいつもより減ってしまい、ちょっとフラつきます(；´∀｀)

あと３日頑張りましょう(о´∀`о)
来月もトピ立てば参加します～

[429. 匿名]

<<401です。
生理で少し離脱してました。
わたしも、皆さん見習って今日から運動再開
しました！体重は58.6です。体重は変わらないですが、足が少し細くなってきたような気がして嬉しいです！引き続きがんばるぞ！

[430. 匿名]

今月は16回（73キロ）しかランニング出来なかった

[431. 匿名]

生理前でイライラ。
昼寝しまくりおかし食べまくり。
昨日自分の写真を見て撃沈。
誰かオラに力をー

[432. 匿名]

>>360です。
あれから増えたり減ったりを繰り返していますが、傾向的には右肩下がりを続けられています。
今60.4㎏になり、開始から－2.5㎏となりました。
10日前とはあまり変りませんが、毎日歩いていると通常でも汗が出てきたり…ウエストが減っていたりなど、微々たるものですが変化が見れ始めました。
梅雨時期に備えてレインコートを買いました。
最近のカッパは可愛いのが多くてびっくり…。
写真は短く見えますが、私が着ると膝下になるので（白目）丁度良いです。
雨が楽しみになりました。

[433. 匿名]

>>432です
写真が投稿できなかったｗ
初めてなもので…すみません。

[434. 匿名]

>>403

52.8キロ 29.5%
生理前なのであまり無理せずお風呂でしっかり体を温めるようにしてます！
食欲が増しはじめているので暴飲暴食しないように気をつけます！
6月も頑張るぞー

[435. 匿名]

金曜日の会食、土曜日の結婚式→二次会で狂ったように食べてしまったけど、なぜか1.2キロ減ってる。

[436. 匿名]

↑
土曜日の食後と比べると2.7キロ減！

[437. 匿名]

>>407です！

今日、53.3kgでした＼(^^)／

先週はジム週5でウォーキングと筋トレを少し。

晩ごはんをヨーグルトに置き換えると言いましたが、心が折れてしまいそうだったので
おかずを少しと、ヨーグルト食べるようにしてました！

ここの皆様の書き込み見てると、
とてもやる気が出ます！

この調子で引き続き頑張ります！

来月もトピ立ってほしいな～(>_<)

[438. 匿名]

>>427です。
今日の体重54,4キロ
ショッピングしてたので、こんな時間だけど、夕飯食べてます。

私は今月は－3キロ減でした。 皆さんあと１日と来月からもダイエット頑張りましょうヽ(・∀・)ノ

[439. 匿名]

>>434

5月最終日
ダイエット開始してから1ヶ月ちょっとです。
体重は約3キロ減
肩から肩甲骨がすっきりしてきて骨格がはっきりしてきました！
腰骨もようやく見えてきて、鎖骨下と胸下のあばらがうっすら見えてきました！
各パーツ2センチほど細くなってきたので6月も引き続き、ぽっちゃりさんから普通体型位を目指して頑張りたいです！
6月もトピ希望ですー！

[440. 匿名]

>>372です。
今日の体重は57.4です。
昨日は56.1だったのに...
生理が始まったので痩せ期までのカウントダウンが始まりましたー！！！
痩せ期になったら本気でダイエットします。

それと、中3にして初めての彼氏ができました(泣)
今まで太ってて(最高82ありました)恋愛とは無縁の人生だったので凄い嬉しいです！！！
ダイエット55キロになったらやめよーと思っていましたが彼氏が体重53キロなので52キロを目指そうと思います！
隣に歩いても恥ずかしくない体型にします！
あと5キロ頑張ります！！！！！

[441. 匿名]

今月の報告。
身長が148センチなので、目標は43キロです。
でも、体脂肪が少なすぎるのは心配

[442. 匿名]

皆さんはどれ位の体脂肪を目指してますか？

[443. 匿名]

>>442
自分は20％を目指してます（＾＾）

[444. 匿名]

うっすら腹筋が見えるくらいの15〜17％を目指したい。BMIは19

[445. 匿名]

私も20%きるくらいかな

またトピ立つといいな

[446. 匿名]

日曜から熱出て食欲なくて体重45kgになってた！
このままキープ頑張ろう！