食べ過ぎ防止対策法

[1. 匿名]

あったら教えて下さい!!

[2. 匿名]

小皿につぎ分ける

[3. 匿名]

一食抜く

[4. 匿名]

環奈ちゃんもガンバレ

[5. 匿名]

最低30回以上噛む！！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ゆっくり食べる！
よく噛んで食べる！
誰かと喋りながら食べる！→これが意外と一番私には合ってました

[8. 匿名]

食べたら歯磨き！

[9. 匿名]

キャンディス スワンポールって
モデルの写真を待ち受けにする
お腹はがすいたら見るようにしてる

[10. 匿名]

隣でイケメンから「食うなデブ」と罵ってもらう

[11. 匿名]

体重計のる

[12. 匿名]

食べ物がある部屋に長々居ない

[13. 匿名]

コップ1杯の水を飲む

[14. 匿名]

ちょっとずつでいいから食べる量を減らしてみて
慣れていきますよ
あと、オヤツなど買い置きは辞めた方がいいです。

[15. 匿名]

なりたい体型の写真を見る

[16. 匿名]

食べ物をおかない！

[17. 匿名]

スウェットとか楽なズボンじゃなくてジーンズとかで食事する

[18. 匿名]

作りすぎない

[19. 匿名]

早めに歯磨きを済ます
夜食を我慢できる

[20. 匿名]

食べる前に鏡でお腹の肉を見る

[21. 匿名]

ご飯を食べはじめて15分から20分しないと満腹中枢が働き始めないので、ご飯の15分前位に何か口にしておく。

[22. 匿名]

お腹空いたら炭酸水飲む。

[23. 匿名]

食べる前に豆乳とかコップ2杯くらい飲んで、食べ終わったらさっさと寝る

[24. 匿名]

サラダなどの野菜、お味噌汁などの汁物から食べる

[25. 匿名]

[26. 匿名]

ノンシュガーのガム（歯に良いものなら尚良い）を噛む。

[27. 匿名]

食材を買いこまない

[28. 匿名]

[29. 匿名]

いきなりメインや炭水化物にいくと、どうしても食べ過ぎる
まずは汁物と野菜で腹を膨らしてメインと炭水化物。

[30. 匿名]

お風呂で湯船に浸かった後は
食欲を押さえられる

[31. 匿名]

とにかく早寝する

[32. 匿名]

食べてる姿を鏡に写しながら食事する

[33. 匿名]

栄養バランスを考える。
お魚、お肉
野菜たっぷり
必要以上食べないよ。

今日は、
朝→デコポン一つ
お昼→
回鍋肉
えんどうの胡麻和え
サバの甘酢煮
白ご飯
夜→
あさりの炊き込みご飯
ししゃものフライ
ほうれん草のおひたし
野菜の練り物
イカの塩辛少し

この食事で裕福だから出来ること？

イエス→プラス
嫌、質素→マイナス

[34. 匿名]

寝る前に牛乳を飲む。
夜中の爆食を防げる。

[35. 匿名]

食前に炭酸水を飲む！

[36. 匿名]

腹八分目を心がける！満腹はだめ

[37. 匿名]

だらだら食べない
ながら食べをしない

[38. 匿名]

買い物に行くときに満腹だと余計なものを買わないですむらしい…

[39. 匿名]

グレープフルーツの香りがいいらしいね

[40. 匿名]

もう 潔く食べたいだけ食べる！

[41. 匿名]

2016年4月3日大食い王の司会を最後に中村ゆうじが辞めるってよ
大食い番組を真似した食べ方をしないことかな

[42. 匿名]

部屋を綺麗に掃除する

[43. 匿名]

まずキャベツを山盛り食べる

[44. 匿名]

買い物するときカートではなくカゴで！
カゴだと持つのが重くなるし、本当に必要な物だけで済む

[45. 匿名]

カップ麺とか、クッキー
ポテトチップス
アイス
とかで、お腹満たすのは絶対ダメ！
カロリーばかりで、栄養がないから。

面倒くさくても、野菜を入れた焼きそばを
作ろう！

[46. 匿名]

青い食器を使う‼️

[47. 匿名]

デブの写真を見る！！！

[48. 匿名]

18時以降食べない、炭水化物夕食のみ抜く、スクワット1日100回。

ガルちゃんから得た情報を駆使して、5日で2キロ痩せました。

[49. 匿名]

[50. 匿名]

私が太ってた時、
156センチ、58キロ。

→カップ麺
→カップ焼きそば
→アイスクリーム
→フライドポテト
→ケーキ
→甘いパン
→チョコ

を、お腹空いたらまず食べてた。


いまは、156センチ 47キロ

[51. 匿名]

山P太りましたよね
すこし痩せて欲しいな

[52. 匿名]

今まさに
このトピを見ながら食べたい気持ちを抑えてる…(-_-)

[53. 匿名]

体は食べた物で出来てるよ！
体に良い物を食べましょう(*^^*)

新鮮なフルーツ
お野菜
お芋
お肉、お魚
豆腐、納豆
もずく、青のり
飲み物は、自分で作るお茶、牛乳

[54. 匿名]

>>51
顎が、、

[55. 匿名]

沢山食べてもオーケーだけど、
手軽なお菓子や、カップ麺、ジュース、アイスで
お腹満たすのは止めましょう！

お蕎麦やおうどんに、少し野菜を入れて
安い竹輪でもオーケー
お豆腐を焼いて、焼肉のタレ
ほっと牛乳

[56. 匿名]

味噌汁を最初に飲む

[57. 匿名]

>>51
何度同じ写真貼っても同じ時にすごく痩せてました
今も忙しくて逆に太ったほうがいいくらい痩せてます

[58. 匿名]

モデルさんの食事を参考に

[59. 匿名]

おかずを薄味にする。
ご飯の食べすぎを止めることが出来ました。

[60. 匿名]

カロリー記録できるアプリを入れる
結構効果ある

[61. 匿名]

家中のお菓子を近所の人や友達にあげる

買い物行く時は予め買う物をメモ書きして必要最低限のお金しか持って行かない

散歩やウォーキングには行く時は200円(飲み物代)しか持たない

これで完食しなくなりました

[63. 匿名]

１回胃もたれでやばくなるくらい油物の食事して
次の日胃もたれの自分をいたわるように
食事量を減らす
２日くらい食事量減らすとだんだん胃が小さくなる♪

[64. 匿名]

お腹まであるきつめのガードルを履くとか？

[65. 匿名]

たんぱく質と亜鉛摂取すると過食しなくなるって聞いたことはあるけど…うーん、確かにわたし一時期髪と肌のために毎日豆腐混ぜたバナナジュースと亜鉛のサプリとってた時は甘いもの食べたい気分じゃなかった…かも？

[66. 匿名]

1口口に入れるごとに箸を置く
部屋に全身鏡を置き、常に自分を見る

[67. 匿名]

少食の人と行動する

デブと行動してるとデブる

[68. 匿名]

９品目ダイエットで
ググッてみてください

[69. 匿名]

既出だったらごめん。

過食気味な時はカモミールティー飲むと少し収まる気がする。

[70. 匿名]

>>63

胃は物理的に小さくなりませんよ
小さくなったと感じるだけ

[71. 匿名]

ガルちゃんに書き込んだり、集中してると
ごはん食べるの忘れてることある私の場合。
情報集めるのにもいいし
間食しないですむからガルちゃん最高！

[72. 匿名]

食べたくなったら、部屋の掃除。
食事制限はしないけど、綺麗な部屋できちんと食べようと決める。
掃除が終わるころには、不思議にそんなに食べたくなくなってる。

[73. 匿名]

白米から玄米にしたらすぐお腹いっぱいになるようになった！
ちょっと癖のある味だけど、ひじきとかで混ぜごはんにしたら美味しい(＾∀＾)

[74. 匿名]

三食しっかり食べる。間食をしない。お腹が空くまで食べない。

お腹が空いたら夜中でも食べる。空腹では眠れないから。幸せな気持ちで寝る。

食後に脂分分解のためコーヒーを飲む。

眠れない。エネルギー消費。痩せる。

[76. 匿名]

馬鹿だねえ。ガル民は食べたいときに食べるのさ。だって太っている人多いでしょ。

それより明日仕事でみんな寝た？
コメント伸びないですね。

[77. 匿名]

>>4

ＡＶのジャケットに見えるのは私だけ

[78. 匿名]

青色は食欲がなくなる色らしいね！
お皿を青にするとか
部屋を青系の家具にするとか。
ほんとに食欲抑えたいなら
青のふりかけ！

[79. 匿名]

アメ舐める！
アメって血糖あがるから1こや2こ舐めただけであんまりお腹すかなくなる！

[80. 匿名]

すごい太ってる知人がいて、正直言って「こうはなりたくない」と、
その人の醜態が、私の暴飲暴食に歯止め掛けてます。

[81. 匿名]

歯列矯正したら痩せるよ
私は5kg痩せました！

[82. 匿名]

>>22
これ全然効かなかった
変化と言ったらゲップが増えたくらい(笑)

[83. 匿名]

17kg痩せた浜田ブリトニーが教えちゃう！ 無理なく続けられるダイエットテクニック : V.I.P. Press

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ギャルマンガ家として、17kgの減量成功後はダイエットアドバイザーとして活躍中の 浜田ブリトニー さん。 ダイエットアドバイザー＆肥満予防健康管理士の資格を持っているので、ブログには、日々の生活の中でできる簡単なダイエット方法がいっぱい！ 食品やサプ...

[84. 匿名]

食べ過ぎ防止対策法、っていいのかな？
食べ過ぎ対策、では？
ここまで誰も指摘してないなら私が間違えてるかな？だったらごめん。

[85. 匿名]

4の画像　かわいい

[86. 匿名]

おやつにスルメを食べる
顎が疲れて他のものを食べる気がしなくなる

二キロ減りました

[87. 匿名]

>>58
低カロリーなのに栄養たっぷりで美味しそう！

[88. 匿名]

鏡の前の自分を見る
私がそうなんです
二重顎見るとさすがに食欲減退します・・・

[89. 匿名]

炭酸水飲んでから食べると量抑えられる