30日間足パカダイエット

[501. 匿名]

492さん

頑張ろう！
私も4日分の苦労が水の泡に･･･なんて思いながら朝晩頑張ってるよ(。>Д<)و ̑̑！

[502. 匿名]

早く目に見える効果出ないかなー♪

[503. 匿名]

なんだか、お通じが良くなった！何故だ。

[504. 匿名]

༼ꉺɷꉺ༽
昨日は20回しかできず…
今日帰ったら頑張るぞ！♪

お腹が筋肉痛です！効いてる証拠かな♡

[505. 匿名]

普段何もしてないのが改めてわかった。
足上げるだけでプルプルするわ。

今日で4日目、少しずつ頑張ります！

[506. 匿名]

毎日150回続けてるのに、まだ全く見た目変化無し…(ｰ ｰ;)
クロスしたり角度変えたりしてるのになぁ。。
筋肉痛もとっくの昔に終ったしなぁ。。
スクワットもしてるのにぃぃい‼︎
ちょっと疑ってきたww

[507. 匿名]

ほっそりデニム履きたい！
ダイエット系はとりあえず3ヶ月は続けないといけないんだよね

[508. 匿名]

効果に疑問を持ち始めてる人がチラホラ…
まずは30日頑張ってみませんか？
私もまだ効果を感じてませんが、とりあえず30日続けてみます！
仲間が多い方が励みになります！

6日目、100回頑張りました！
前ほど辛くなくなってきたので回数を増やそうかな？

[509. 匿名]

今日は頭痛がひどくてできそうにないです…
明日からまた頑張ります！(T . T)

[510. 匿名]

足パカ200回やりました。
横パカも200回やっときます！

[511. 匿名]

主です^_^
最初から参加されてる方6日目ですね！

主は寝つきが良くなったり便秘が解消されています。
明後日サイズ測って1週間でどのくらい変わったか報告しますね^_^

たぶん生理前なのであまり変わってないと思いますが、、、f^_^;)

みなさんも良かったら1週間での変化教えてくれると嬉しいです。

[512. 匿名]

オーケー、今日の足ぱか終わりー。

[513. 匿名]

身長から割り出す理想の太もも平均サイズより４センチオーバー。
４センチ減ったらだいぶ変わるのかな？

[514. 匿名]

足の角度を直角にしてやると結構効く感じするけどあってるのかな？
太ももがかたい。

[515. 匿名]

今まで運動らしい運動してなかったけど
これなら続けられる！
まだ6日目だし、劇的な変化はないけど
30日後には結果わかるから
騙されたと思って頑張る！

[516. 匿名]

６日目(*Ü*)

８セットーー！

スクワットは三日坊主だったので
足パカは続けたいです(笑)

[517. 匿名]

当初45度にするだけで腹筋ぷるぷるで足パカどころじゃなかったけど、かなりできるようになってきて筋肉痛(笑)
ゆっくり開閉するのはかなり辛いけど、パカパカ早くするのは楽チンになってきたよ。
お通じがよくなってる人は下腹部の筋肉も上手に使えてるんだろうね。
私もいい感じに下腹部にもきいてる。
あと、ふくらはぎ～足首の浮腫みもとれてきたよ！
足パカする前はストレッチとマッサージしてたのに、目に見える効果はなかったのに足パカはスゴいかも。
ストレッチとマッサージも続けながら足パカも頑張ります！

[518. 匿名]

わたしも一昨日から始めました!
下っ腹が筋肉痛+お通じがよくなりました。
とりあえず1カ月がんばりたいと思います!

[519. 匿名]

>>514
>>1 の動画では45度って言ってたから45度でしてます。
私は直角よりはるかにキツくて、足全体と腹筋が筋肉痛になりました。

[520. 匿名]

今月から足パカ始めたにゃんすです。
みなさん頑張ってますね。すごい！
私も何回かに分けてですが、100回とか200回とかゆっくりやってます。
みなさんの報告に励まされて、今日もなんとか続けられました。
ありがとう。

[521. 匿名]

>>476です。
昨日の日付間違えてたー
今日で５日目です！
朝昼夕と10×3セットしました！
体重減らないどころか400g増えた（泣）
けどめげずに続けるぞ(^o^)/

[522. 匿名]

風邪を治し、今日から
遅れてスタートします！

私は真上に足を上げるのは簡単でしたが
負荷をかけるための動作は
元々、腰を痛めているので出来ず
真上でゆっくり動かす方法で行こうと思います

試行錯誤してみて
８秒で開脚
同じ時間で閉脚が良さそうです
今日は２０回しました
皆さんより少ないですが腰が心配なので
私はこれで頑張ってみます

足を開いた時の
痛気持ちいい感じが、効いてる気がします

[523. 匿名]

今日で５日目。
昨夜は寝る前に１００回やったら下半身ポカポカで寝つき良くなった。
今朝は顔のむくみ取れてスッキリ♪
今日も１００回やったので明日楽しみ。
初日は猫がビックリしてたけど、もう足パカ見るのに慣れたみたいw

[524. 匿名]

本日昼にクロス100回
夜にクロス100回
腹筋が痛い✧ \( °∀° )/ ✧
継続は力なり！！頑張ります！！

[525. 匿名]

横足パカ辛ｯ！！
左右20回限界。
これからは横足パカも取り入れます。
頑張ろう✧ \( °∀° )/ ✧

[526. 匿名]

太ももの理想的なサイズ調べたので、載せておきます。
身長 × 0.3
だそうです。私は160cmなので48cm
…
現在53.5cm
ムリムリ( ˙-˙ ; )
とりあえずマイナス2cmめざします

[527. 匿名]

勝手に報告６日目
朝3セット+クロス3セット
夜6セット+クロス5セット
ここに報告することで続けられてる気がします。
寝る前に2セットくらい出来たら頑張ろう♪

[528. 匿名]

今日で4日目
今日は6セットやりました
みんな100回、200回とすごいな～
私も徐々に回数増やしていこうと思います！

[529. 匿名]

連続出来る人すごいなぁ
15回くらいが限度w
その分セット回数はがんばるけどね

[530. 匿名]

5日目終わり……

朝、50回
昼、100回
夕方、50回
寝る前に100回(猫の監視付き)

みなさん、めげずに頑張りましょうね
ファイト！((○(・`ω´・)○))

[531. 匿名]

今日は3セットしか出来なかった_(┐「ε:)_
明日からも頑張ります！

[532. 匿名]

太もも5mm細くなりました( ･ᴗ･ )
誤差じゃありませんように（笑）
引き続きがんばります！

[533. 匿名]

お腹より腰まわりがプルプルしてそっちに効いてる気がする。
足首曲げるより伸ばす方が脚が真っ直ぐ上に上がってやり易いですね
皆さんのコメ見てるだけでもやる気になる( ^ω^ )

[534. 匿名]

毎晩ここのトピ見ながらやってます！今日で5日目！
初めてからマイナス２cmです！！
でもなぜか体重が増えました(ﾉД`)見た目では全然わからないので明日も頑張ります

[535. 匿名]

ジョギングの者です。毎日書き込むとウザいかなと思って遠慮がちだったんだけど、コメント伸びた方がやる気出そうだから毎日報告することにします！
朝100回夜100回続けて5日目終了。寝る前にやると足が温まってスッキリするね。おやすみなさい！

[536. 匿名]

３セット終わった
今日の自分より明日の自分の方が痩せているはず(∩´∀`∩)頑張ろう

[537. 匿名]

頭痛で今日できなかった者です(T . T)

怖い夢見てこんな時間に起きてしまって…
痛みもひいたのでとりあえず50回してみました。笑

明日の夜(というか今日)、サイズ計ってまた報告しにきます！

[538. 匿名]

元々そんなに便秘でもなかったけど、これ始めてからなのか、起きてすぐ出るようになった。

[539. 匿名]

元々そんなに便秘でもなかったけど、これ始めてからなのか、起きてすぐ出るようになった。

[540. めけめけしばけん]

おはようございます！
私も参加させてください〜〜！
3日ほど前からひそかにスタートしました
朝夜100回ずつ行っています
みなさまと一緒にがんばります！

[541. 匿名]

腰が痛くなった方いませんか？

やり方が悪いのかなぁ〜
昨日から腰が痛くて…
でも！毎日お通じが (*^^*) この便秘症の私が…信じられない喜びです。

[542. 匿名]

腰痛くなりますね〜。
直角に持ち上げるのも痛い…

なりたい美脚の画像を見ながらやるとモチベーション上がりますね

[543. 匿名]

かっこよくショーパン履きたい！

[544. 匿名]

昨日から始めました！
45度保ってパカパカやるの結構きつい…！！
でも効いてる気がするからがんばります！
100回もできるかなー

[545. 匿名]

頭痛持ちの>>509です。

初日56.5㎝
7日目の今日は54.7㎝！
マイナス1.8㎝だったよー(*^◯^*)

回数は朝昼晩50回ずつで計150回を毎日してます！
少しずつ無理ない程度に回数増やしてこれからも頑張ります！！！

[546. 匿名]

えーすごい！めっちゃ効果出てますねー！

[547. 匿名]

私も腰が痛いです(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)੨੨
やり方悪いのか、腰の筋肉痛なのかわかりません。
でも、毎日5回ずつ増やしてがんばってます♪5日目

[548. 匿名]

45度してみたらすごいキツイ！

[549. 匿名]

生理の人です(･ω･)終わったけど…

お昼ご飯のあとの５０パカ完了♪

仕事再開して、立つ座るの繰り返しで筋肉痛なのか足パカなのか分からない(笑)

[550. 匿名]

効果出てきてる人がチラホラ出てきましたね！
私は全く変わりません、、
でも、1週間やそこらで痩せるならこの世にデブはいない！と思って頑張ります！

[551. 匿名]

簡単に痩せられるならみんなやってますよね！
ダイエットにも停滞期があるから諦めずにコツコツやってけば大丈夫だと信じてます！

[552. 匿名]

今日で1週間目か。書き込み減ってるけど、みんながんばってるかな？
私は起きがけに3セットやったよ( ･ᴗ･ )
まだマイナス5mmだけど、続けなきゃ意味がないので、1か月はとりあえずがんばる！
その後は効果次第だなぁ

[553. 匿名]

今日で6日目、珍しく続けて頑張っています！ ところで皆さん、1セットは何パカですか？動画では、3パカで一度休む…みたいにありましたが…
今更で申し訳ないですが、どなたか教えてください！

[554. 匿名]

お腹に効いてる感じ。鏡餅のようなこの腹が締まるかな？一度に沢山はきついから小分けでやってる。何よりガルちゃんしながら横になってできるのがいいね。

[555. 匿名]

もう効果が出てる人いいなぁー
私は太ももじゃなくてなぜか腰の肉が落ちました。

[556. 匿名]

やり始めてからふくらはぎが
つりそうな痛みがあるんだけど
これは効果でてる証拠なのかな?

[557. 匿名]

今5日目です！
回数は1日最低30回と決めて、プラスαできるだけやってます！
左が−3センチ
右が−1センチです！
まだまだ極太ですが1ヶ月はやってみようと
思います(*^o^*)！

[558. 匿名]

足パカなんだかやめちゃってたけどあったかくなったから再開しよ！
今日洋服見ててもっとスタイルよかったらな～と思ったから、頑張る！
やる気出させてくれて皆さんありがとう♥

[559. 匿名]

生理&風邪になったけど頑張るぞー。
5日目でまだ変化は無し

[560. 匿名]

1日50回を3日終わりました。
まだ効果ないですが、50回まで終えるのが楽になってきました。もっと続けて、結果出します。

[561. 匿名]

足はまだ目に見える成果は出てないけど、腰の浮き輪がちょっとなくなった！
ここ見ながらモチベーション上げてがんばる！

[562. 匿名]

足を閉じる時に
内ももと下腹を意識すると
効いてる気がするー

私もみんなと一緒にがんばるぞ！

[563. 匿名]

私いつも１日20回しかしてなかった。
みんな100回もやってるんだねΣ(*ﾟДﾟﾉ)ﾉ

[564. 匿名]

７日目
まだ特に変化はないけど朝起きたらそのままベッドで3セットくらいするのが日課に
夜も5〜6セットしてます。
続けていって効果あれば良いな。

>>553さん、私は1セット10回で数えてます。

[565. 匿名]

お気に入りに入れるだけ入れてすっかり忘れてました(＞人＜;)
今日は20回3セット。
これから毎日頑張ります！

[566. 匿名]

はじめまして。
一昨日から50回ずつしています。
股関節が歩く度痛い…。
皆さんと一緒だと頑張れます！

[567. 匿名]

夜の部、5セット終わったー！
黒タイツの時期が過ぎて
ストッキングだとムチムチが隠せない…
どんどん薄着になっていくから
背中も腰周りもスッキリさせたいー！

[568. 匿名]

3日目です！縦、横各60回。
筋肉痛を乗り越えつつあります。
下っ腹が結構痛いってことは、効いてる証拠よね(^_^)v

[569. 匿名]

>>521です。
今日で６日目です！
生理になっちゃったー(*_*)
できる範囲でがんばります。。
朝夕10×3セットだけしました

[570. 匿名]

オーケー。今日の足ぱか終わりーー（＾∇＾）

[571. 匿名]

みんな、がんばろうね〜‼︎（＾∇＾）

[572. 匿名]

わたしも3日目です！
足パカ最中、足と腹筋がつらくて二の腕に力が入ってるみたいで、二の腕筋肉痛。。

[573. 匿名]

>>553
1セットは確か10回だよー
ゆっくり目にやると効くよ

[574. 匿名]

今日で3日目です(*^^*)
いままでにスクワットチャレンジなども挑戦しましたが生理になり脱落。
足パカも気が向いたときにやっていました。
スクワットでも足パカでも、やった次の日の朝は太ももがいつもより細いです！
でもこれって、血流が良くなってむくみが取れただけなんですよね、きっと( ∗･᷄ὢ･᷅∗ )
みなさんも効果が出てるようですけど、むくみが改善されたのと脂肪が燃焼したの…。どうやって見分けるのでしょうか( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
まぁ、細くなるならどっちでもいいような気はするけど(*^^*)

[575. 匿名]

カナです。
31日から毎日してます。
一回20ぱか✖️3くらいです。
麺棒でリンパ流しも合わせてやってますが太ももの外側が少しシュッとしてきた気がします(*^o^*)

[576. 匿名]

マズイかも、3日間忘れてた
みなさん頑張ってらして素晴らしいですね

[577. 匿名]

７日目(*Ü*)
朝5セット
夕方、夜はTV見ながら
パカパカしました(笑)

今日から45度？に挑戦したら
違う所が筋肉痛になりそう(笑)
皆さん一緒に頑張りましょう！
トピ励みになります！

[578. 匿名]

7日目、100回頑張りました。
まだ眠くないのでもう少し頑張ろうかな？
皆さんのコメントがやる気に繋がります！

[579. 匿名]

>>457です。
今日も書き込みします！今日で6日目です。
挫折して寝ようかなと思ったりもしたけど、なんとか続いてます！！
まだ目に見える変化はないですが、とにかく一カ月は続けたいです！！

でもみなさんが言うように、顔のむくみがなくなりました！！

[580. 匿名]

ふむふむ、10パカが1セットなんですね！
10回って結構キツイですよね！
がんばろう！！

[581. 匿名]

☆ちゃんと続けてる人→プラス
（↑途中からの人も、何日か忘れちゃった人も全員）
☆脱落した人→マイナス
☆最初からやってない人→押さない（見てないだろうけど）

初書き込みですが初日から続けて流から私はプラス！何人くらい続いてるか気になったので。
皆さん頑張ろう！

[582. 匿名]

けっこうコメント伸びてるから、皆夏に向けて本気出してきたね〜\( ˆoˆ )/
みんなで綺麗になろうね♪
また明日〜

[583. 匿名]

足パカ10×3
横パカ10×1
水平パカ10×1
お尻も落としたいので他のも追加しました。
ゆっくりすると30回でもキツイε-(´∀｀; )

[584. 匿名]

>>530です
6日目…
朝から左の骨盤付近と付け根が痛くて朝と昼はお休み。
無理はいけないので夕方に10回、夜に10回、寝る前に10回

7日目も回数は減るかもしれないけど足パカ続けたいと思います((p>ω<d))

[585. 匿名]

仕事の制服スカートがきつくなってきてるけど、サイズ交換してもらうなんて恥ずかしいし情けないから意地でも痩せる！
ちなみに背肉も付いてきてベストもちょっとキツイんだよね……( ཀ͝ ∧ ཀ͝ )

[586. 匿名]

ふぅー今日もゆっくり３セット終わった
ふいに太ももの裏に触れたらほんの少しスッとしてて驚いた(゜◇゜)

[587. 匿名]

みんな続いてるね〜！
私も今日は7日目、10回×5セットを朝昼晩しました！

明日も頑張ろう♪( ´▽｀)

[588. 匿名]

今日で7日目！ダイエット三日坊主の私が珍しく続いてる！
でもまだ効果はない。30日間頑張るぞー！！

[589. 匿名]

ちょいちょい規制に巻き込まれて書き込めないけど、毎日やってます
太もものすき間欲しいー！！！

[590. 匿名]

夜勤明けで今から最低クロス100回して寝ます✧ \( °∀° )/ ✧
痩せなくも諦めず頑張りましょう！！

[591. 匿名]

太ももマイナス1センチ！！

間違えかと思って何度も測り直したけど、始めて1週間でマイナス1センチ！
数字で表れると嬉しい。朝からテンション上がったww

[592. 匿名]

横足パカ左右20回追加しました！！
✧ \( °∀° )/ ✧
猫が邪魔してきてこれが限界です( 笑 )
ここを見て自分を奮い立たせて頑張ります！！

[593. 匿名]

筋肉痛…の日はお休みした方がいいのかな？
それともがんばって続けた方がいいかな？？

[594. 匿名]

おはよー！

やり始めてから初の太もも測定。
わくわくして測ったら、、
54.5センチ→55センチ(ﾉДT)

クロスや45度も混ぜてるけど、
1日150回じゃまだまだ足りないんだ…

かなり心が折れそうだけど、今日から250回頑張ってみます

[595. 匿名]

>>594
やり過ぎて筋肉ついてきてるとか…？

[596. 匿名]

初日に頑張りすぎて股関節筋肉痛でできなくなった(;_;)
飛ばしすぎはよくないですね

[597. 匿名]

１週間目でウエストと下腹が１センチ減ってました(*^^*)でも太ももは変わらずｗ
まだまだ頑張らないと

[598. 匿名]

今日で一週間だけど、昨日はお休みの日でした。
今日恐々メジャーで測ったらなんか違う‼︎て、言うかメジャーの回した時の感覚が違う（笑）しまったのかな？
1センチくらい細くなってたけど、感覚では3センチほど細くなったようなメジャーの回り方でした！
言ってる意味はよくわからんが、とにかくすごい自信だぁ♪

[599. 匿名]

主です^_^
思っていた以上に参加してる方が多くて嬉しいです！

1週間後の変化は体重が少し減ったくらいですf^_^;)
たぶん便秘解消されただけですね笑

引き続き頑張りましょう(o^^o)

[600. 匿名]

生理の人です(･ω･)

クロス追加したら苦しいぃい｡｡｡

朝から３０パカクロス２０パカ。

お昼ご飯食べたらまたやりまーす♪

元々筋肉質なんだけど、足パカって筋肉ついちゃう？
詳しい方いたら教えて下さい(′･ω･`)

[601. 匿名]

初コメです。毎日10回×5セットを暇なときにして
1日目49.6cm
7日目47.1cm の-2.5cm

数年ぶりのすき間に感動しています！お腹、お尻まわりも一緒に鍛えられて体を動かすのがラクになってきました。
ただ、2秒かけても股関節がコキコキ言うのは運動不足なんですかね…？

[602. 匿名]

内モモ筋肉痛です（ ; ; ）
だけど1.5キロ痩せた＼(^o^)／
後ウエスト引き締まりました！
やったー‼️

[603. 匿名]

１週間やってみました！
２日で－１センチ
１週間で－２センチ
足パカ全然できなくて１日１５回くらいしかできないけど効果ある！！

[604. 匿名]

汚い話でごめんね(＞＜)
生理初日から始めたから生理も終わってるからかも知れないけど、お風呂入る時に脚のラインが変わった気がした！

当初の腹筋の筋肉痛もなくなったけど、
続けてると明らかに違うと思う！

私足パカ30DAYS challengeっていうどなたかが貼って下さった回数を忠実にこなしてたんだけど、皆さんはそれぞれのセット数で頑張ってらっしゃるみたいだから効果がバラバラで現れてきてるのかな？

引き続き今日も頑張ります！

[605. 匿名]

効果出てますねー！羨ましい！
すぐ効果出てる人は代謝が良く、若いのかな？
アラサーで冷え性でセルライトがっつりだから時間かかりそー。頑張るけどね！

[606. 匿名]

生理真っ只中で、足パカしてると後ろにダバーって流れる。

[607. 匿名]

8日目、とりあえず60回頑張りました。
また夜寝るときに頑張ります！

[608. 匿名]

横になって足伸ばして測るのと立って測るのじゃ1センチ変わる。。

[609. 匿名]

今日から始めるのでお仲間に入れてください。
54kg 太もも52cm
以前足パカしてた時期は確かに足が引き締まってたので、また再開！
筋肉少なくダルダルなので夏までに引き締めたい！
みなさん一緒に頑張って綺麗な体で夏を迎えましょう！！

[610. 匿名]

生理中に足パカしてる人血は後ろに流れませんか？
やってたらお腹に力が入っているからか余計に血が出る気がする・・・

[611. 匿名]

産後1年、次の子供を妊娠希望中ですが妊娠できる前に下っ腹を元に戻さなければ！！
1週間経ってきもーち下っ腹がへっこんだ気がします。夜ごはんも炭水化物のみ抜いてます！

[612. 匿名]

足パカ200回、横パカ150回やりました。
足が少し細くなった気が、あとなだらかですがくびれのようなものが出来てきました。

[613. 匿名]

太ももより下腹にくるんだけど、、、
やり方が間違ってるのかな(T_T)？

[614. 匿名]

よっし！
2秒かけて朝晩75回ずつ終了！

回数増えていくとやっぱりしんどくなるわ^^;

[615. 匿名]

こんばんは〜〜！
みなさんがいるから続けられてます！
みなさんありがとうございます！
質問なんですが、太ももってどこらへんを測ればいいんですかねえ？

[616. 匿名]

>>615
サイズですが、274さんが貼ってくれてましたよー

Five f | ボディサイズの測り方

Five f | ボディサイズの測り方HomeContactSite Mapホーム >優れた補整効果 >ボディサイズの測り方正しいサイズを測るには、サロンのプロポーション・アドバイザーにメジャーリングしてもらうのがベストですが、お友達やご自分で測るための「正しい測り方のコ...

[617. 匿名]

トピを見て初日に3セット行いましたが、翌日以降忘れており、昨日から再び参戦しました！
産後半年、ろくな運動もせず…たった3セットでも最後の方は足がプルプル((ﾟ□ﾟ;))
ダイエットを気にするも、いつも長続きしなかったので、今回こそは‼と頑張るつもりです。みなさん、1か月後の変化を楽しみに頑張りましょう！

[618. 匿名]

筋肉痛の時のこと調べました！

筋肉痛は筋肉が損傷して炎症を起こしてるので、筋トレしたらダメだそうです。回復するのに必要な栄養と睡眠をとって痛みがなくなるまでお休みするべきだそうです。筋肉痛の間は筋トレしても意味ないそうです。逆に筋肉が減ることもあるとか・・・！(￣□￣;)

[619. 匿名]

すみません、最近サボり気味で…。

再び自分を奮い立たせるために、トピ見に来ました。
がんばります！

[620. 匿名]

せっかく足パカ頑張ってるのに、食欲が止まりません！
むしろ増えてます！
これじゃムダになっちゃう……
自分がんばれ！自分がんばれ！

[621. 匿名]

8日目
10セット終わり
クロスを数セット寝る前に頑張ります。

太ももはかるの忘れてました。

[622. 匿名]

7日目終わり。
朝、20回・縦パカ10回
昼、20回・縦パカ10回
夜、30回・縦パカ10回
ミリ単位ですが－7mm
太ももは減ってきてるのに体重は減らない(T_T)

[623. 匿名]

膝を何気なく触ったら少し細くなってるって実感しました！！
今日も100回目標に頑張ります。
ココに来たら頑張ろうって思えるから凄く良いですね。

[624. 匿名]

>>569です。
今日で７日目！
朝10×3セット
夜10×5セット
何とか頑張ってます！！

[625. 匿名]

>>606
>>610
別のトピで教わったんだけど、お尻にティッシュ挟むと漏れないよ！
私は後でトイレに流せるようにティッシュペーパー挟んでるけど効果ある。
タンポンより安全で経済的w

[626. 匿名]

８日目(*Ü*)

10セットーー！
クロス4セットー！

食欲あり過ぎて～
スシロー行ってお腹いっぱい
食べちゃいましたー(笑)

いっぱい食べた分明日も
サボらず頑張るぞっ!!!!

[627. 匿名]

3泊4日の旅行から帰ってきました！
旅行中は思う存分食べて足パカもサボってたので、また今日からがんばりまーす！
みなさん着々と効果が出ていて素晴らしいですね！

[628. 匿名]

今日で一週間。
トピ主＆一緒に頑張ってる皆のお陰で続けられました。
ありがとうございます！
計測は30日達成後のお楽しみです。
（サイズダウンしてなかったらモチベーションさがるのでw）
腰のくびれ、顔のむくみがスッキリ、お通じスッキリ、寝る前にやるのでポカポカしたまま眠れる、など今のところ良い事尽くしです。

[629. 匿名]

>>581
☆ちゃんと続けてる人→プラス
（↑途中からの人も、何日か忘れちゃった人も全員）

98プラスだ！100人近い人がここ見ながら頑張っているんだね！私も頑張る！最終日まで脱落しない！

[630. 匿名]

7日目終了！
下半身デブなのでまだまだ効果は出てないけど、
効果出るまで頑張ります！！

[631. 匿名]

7日目終了しました。
汚い話ですが…パカパカ始めてから、オナラぶーが頻発するんです。腸の動きが活発になっているのだと思いますが、同じような方いらっしゃいませんか？

[632. れなでーす！！]

れなです。
確実に足は細くなったはずです。デニム履いてもなんていうんだろう‥大根感がなくなった！
だけどなんか怖くてサイズ測れないままでいます(T_T)

[633. 匿名]

481です。7日目。
53キロ→52.4キロ(朝起きてすぐパジャマ含)
足の隙間出来ました！股下すぐはまだムチムチですが、膝横らへん？は明らかにあいた。
毎日足パカ100回と、軽い食事制限にリンパマッサージもしてます。
頑張ります！

[634. 匿名]

３セット終了
今日は腕パカもやってみた(^-^)効果あるかな？

[635. 匿名]

少しずつゆっくりと、確実に頑張りましょう！！

[636. 匿名]

>>631
多分、腹筋にも効いているので腸が活発になってるんだと思います！便秘が解消されるのと同じかと♪
女性の便秘の原因が腹筋が少ないことな場合が多くあるので、腹筋が鍛えられれば便秘の解消、さらに痩せ体質になりますよ！

[637. 匿名]

今日、入らなかったズボンがキツキツだけど入った。
本当にキツキツだから人前でははけないけど、もう少し引き締まってくれたらはいて出掛けれる！
普段はいてるズボンは太ももの部分が少しゆとりが出てきました。
毎日寝る前に基本を10回×４セットしてます。

[638. 匿名]

今日から始めます
毎晩寝る前にやってコメントしにきます
とりあえず10×5セットやりました

[639. 匿名]

1週間して、太ももは変わってなかったけど、ウエスト−3.5センチ！！
並行してプランクもやってるからかな？？

早く太ももも数字に表れて欲しい。
モチベ大切だしね！

[640. 匿名]

足パカきっかけでウォーキングやストレッチ取り入れたり
間食もしなくなり頑張れそうです。

[641. 匿名]

>>618
ありがとう！勉強になりました〜
筋トレの筋肉痛のときはお休みした方がいいんだね。
上半身の筋トレやって、脚の筋肉痛おさまるの待ちます！

[642. 匿名]

今日で8日目です。
気がついたら、足が細くなったというより大転子の出っ張りが少しだけましになったような気がする。

[643. 匿名]

私も1日から続けているのですが、全く変わりません。
みなさんが羨ましい‥
やり方が違うのかな？
筋肉痛にもならないし‥脚やせしたいよー

[644. 匿名]

途中参加も多いんですね^o^
是非時間があれば全てのコメント読めば色々書いてあるので！

[645. 匿名]

>>643
わかるよー。
私もまだ実際に細くなってないし、ちょっと心配（笑）
だけど、継続は力なり！って言いながら頑張ってる。
1ヶ月ぐらいは続けないと、これがいいのか悪いのかわかんないもんね。

とりあえず私はより負荷をかけてゆっくりクロスだけやってる！
頑張ろう*\(^o^)/*

[646. 匿名]

今日で9日目。足ぱかにプラスして腰回しとかストレッチとか暇さえあればしてる！

こんな健康的な脚になりたい！

[647. 匿名]

>>618さん

だからボディビルダーって毎日違う場所を筋トレするらしいね。

[648. 匿名]

毎日足パカの種類を変えるといいみたいだよ！

違う筋肉を鍛えると筋肉痛も気にならなくなるかな｡｡｡

普通の足パカは内転筋。
縦パカは太もも前の筋肉…
クロスは内転筋と腹筋のﾅﾝﾁｬﾗに効くとか！

そんな私は元生理の人です。
今日は１０回×5クロスやりました。

トピ主さんみなさん頑張ろう♪

[649. 匿名]

きつかったパンツが少し余裕がでたーーー！！！(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪


昨日は寝落ちしちゃって出来なかったからその分今日はやらねば！


でも、みなさん、回数が多くてびっくりです！
あたし３セットか４セットしかできてない、、

[650. 匿名]

生理後は痩せ期だから頑張る

[651. 匿名]

今日で１週間です！
何回何セットというより、ガルちゃんを見ている間にパカパカしています(笑)
いつも履いてる仕事用のパンツが少しゆるくなってた！

[652. 匿名]

今一気にやったら、太ももつったーーー

[653. 匿名]

>>642 さん、大転子知りませんでした！
調べたら、私絶対大転子出てます(;´д｀) こちらのケアもしながら足パカ頑張ります！
ありがとう！

下半身太りの原因は大転子の出っ張りかも？！引っ込める方法は？ – ダイエットサイト.BIZ

下半身太りを解消できないのはもしかして大転子が出てることが原因？！ 今回は、お腹周り、ヒップ、太ももなど、下半身太りをあらゆる方法で試したけど痩せないそんなあなたへ、 整体ではなくセルフで大転子を引っ込める効果のあるストレッチ方法や体操を紹...

[654. 匿名]

50回やったったぜー！
まだまだ変化ないけど、がんばるぜー！

[655. 匿名]

痩せたり細くなった実感はないけど
お尻と太ももの境目の肉が
少なくなったような気がします

今日は疲れてサボりそうだったけど
ここ見て、みんなの頑張りで
なんとかやりました
一人じゃないってスゴイ効果があるんですね

[656. 匿名]

昨日張り切って足パカしたら、股関節？開くと痛い
！これは治るまではやめたほうがいいんでしょうか？

[657. 匿名]

痛いなら一旦中止したほうがいいと思う

[658. 匿名]

痛いと身体が治療に入るから、その間は筋肉が育たないらしいですよ～。
痛い中頑張っても無駄になるらしいです。

私もなったけど、一回に続けすぎず、何回かパカッたら休みながらやった方がいいんでしょうね。
その塩梅が難しいですね

[659. 匿名]

まだまだ続けてますよ( ￣ー￣)ノ
仕事の制服のタイトスカートが
すこしゆるくなった感じです。
3週間後が楽しみです！

[660. 匿名]

足パカ8日目終了

[661. 匿名]

８日目も３セット終わった(^-^)
眠くて明日にしようかと一瞬思ったけど、皆の頑張りを見てたらやる気になったよ
ありがとう

[662. 匿名]

９日目(*Ü*)

サボらず頑張るとか言いながら
サボってしまった～( º﹏º｡ )

とりあえず寝て明日からまた
がんばろーーー！！！

[663. 匿名]

2日目です。
クロスさせる方法でやってます。
足の角度なんですが、床と垂直なのか垂直よりは緩やかな角度でしたほうがいいのかどちらがいいのでしょうか？？

[664. 匿名]

おはようございます。
8日目…50回×4
9日目、朝50回
今日も頑張るぞo(￣∇￣)○

[665. 匿名]

>>616さん
測り方を聞いた615です。
教えていただきありがとうございます！
みなさん今日もがんばりましょ〜〜！
れっつアシパカ！

[666. 匿名]

回数数えてないけど、思い付いた時にちょこちょこ足パカしてるよー！

[667. 匿名]

ついつい暇なときにガルちゃん見てしまうのでガルちゃん見ながら足パカします

[668. 匿名]

やり始めて3日目！
地味に頑張ってます(T_T)
質問です！
みなさん爪先を天井に向けてますか？
それとも足裏を天井に向けてます？

[669. 匿名]

>>668
足の裏が天井向きですよ♫

[670. 匿名]

9日目。
聞いてください！ 今日夫に、「なんか足が細い…」と言われました！！
足パカやってる姿は見せていませんが、何か始めたことは知っているので、続けさせるための嘘かもしれませんが。。
嘘でもいい！嬉しかったから頑張ろう！

[671. 匿名]

>>457です！
今日で8日目です！
今朝測ったら57.5センチから、56センチになっていました！！
ビックリ！5日目から足をクロスで、7セットくらいしていました。
挫折せず頑張りたいです！
みなさんも頑張りましょう！！

[672. 匿名]

6日目です…。
花粉症の薬のせいなのか….。
便秘が余計にひどくなってます。
みなさん、便秘が良くなったと言ってるのに
…(′ ;ω; ‵)
さらに便秘のせいで脚がむくんでるのか…全然効果が見られません(′ ;ω; ‵)
というか前よりもパンパン(′ ;ω; ‵)
スクワットも何回かやってるのに(′ ;ω; ‵)
助けて(′ ;ω; ‵)

[673. 匿名]

9日目！
毎日50回

[674. 匿名]

９日目。５セット終了
何となくお腹がスッとしたような気がして
今日計ったらウエストが1.5センチ減ってました(*´∀｀)めっちゃモチベ上がって今日はたくさん足パカしました
この調子で頑張ろう

[675. 匿名]

10日目100回がんばりました！
あと20日がんばります！

[676. 匿名]

ごめんなさい。
昨日ついにサボってしまいましたm(_ _)m
今日からまた頑張ります(´;ω;`)

[677. 匿名]

>>624です☆
昨日は頭痛が酷く朝3セットしただけでした（涙）
今日は朝3セット、夕方5セットしました！
寝る前に更に5セットして昨日の分を少しでも取り戻したいと思います！！

[678. 匿名]

100回できる人多いけど
すごいね
私なんて一回一回
うなり声あげてるよー

でも、下腹に筋肉が付いてきた気もするから
自分のペースでがんばる！

[679. 匿名]

9日目
朝5セット夜6セットしました。
寝る前にクロスも出来たら頑張ります。
水平？45度？だと腰が痛くなるので90度でやってます。
やり方が間違ってるのかな

[680. 匿名]

私も昨日さぼってしまいました。ついつい頑張り過ぎて、反動でお菓子爆食いしてしまい後悔ﾟ(ﾟ`罒´ ﾟ)ﾟ
…言い訳なんですけどね。
今日は、ちょっと昨日の分も取り返すつもりでやってから、ストレッチしてみました♪

[681. 匿名]

足パカ10日目
太もも58…変わらず(>_<)
でもね、ウエスト80超だったのが75！
服の上からでも目に見えて分かる変化。
太もももサイズは変わらないけど、ダルンダルンだったのがプリップリしてる。

[682. 匿名]

足パカ3日目！
太ももは測ってないから変化が分からないけど、体重は2キロも減ってた♪
2週間くらい夕飯のみ炭水化物抜くのを続けてても減らなかったのにw
明日も気ままにがんばろー！

[683. 匿名]

１０日目(*Ü*)

朝5セット＋クロス2セット
夜5セット＋クロス3セット

あと昨日サボってしまったので
ゴロゴロしながら～
ながらパカパカしました！！

[684. 匿名]

サボった分、追加で色々やってみました！
縦足パカとかもあるんですね(°_°)
また明日新たに筋肉痛になりそう(笑)

[685. 匿名]

3日目です。
クロス5セットしました。
お菓子いっぱいたべてます。

[686. 匿名]

昨日朝から用事あって夜急遽飲み会、現在始発で帰宅中。
足パカ全くできなかったしたくさん飲んで食べてしたから帰って寝て起きたら昨日の分も頑張ります！
折角ちょっとすっきりしてきたところだったので無駄にしないように気合い入れます！

[687. 匿名]

毎晩パカパカやってる横で、猫が布団フミフミしてるw
このトピの皆さんと猫のお陰で頑張れます。
GW明けに会社の健康診断（体重測定有り）もあるので、それに向けてパカパカ頑張ります！

[688. 匿名]

ウエストだけマイナス5センチになった！

けど太ももはプラマイ0…( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)

ナゼ⁇？？

初めて自撮りした、カメラロールの醜いカラダを見ながら、「これが現実だ‼︎デブ‼︎頑張れ‼︎絶対痩せれる‼︎」と自分に叱咤激励する毎日です。。

早く太ももの実感が欲しい…

[689. 匿名]

11日目でくびれが出てきたー！！！
今日も頑張りますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

[690. 匿名]

皆さん頑張ってますね！！
私も、数は多くやれないですが毎日寝る前の日課になるようにと、やっています。
併せて体幹を鍛える腕立てみたいなポーズ20秒だけのもやっています。
今日も頑張ろう！！

[691. 匿名]

>>656です。

>>657さん、>>658さんアドバイスありがとうございます！
一旦休んで、治ったらまた続けようと思います(^_^)
効果現れてる方も多いですね！
私もがんばろう！

[692. 匿名]

左の股関節がカクカクいうようになりました。
痛くはないから続けても大丈夫ですよね？

[693. 匿名]

１週間経過
デニム太ももピチパツだったけどｽｶｽｶなったよ。程好く筋肉もついてきた。お腹も少し凹んだ
今日も50回頑張る

[694. みかん]

ずっと書き込んでなかったけど何とか続けてる
でも、お菓子食べたりして全然意味ないわ。アホだ。
今日はリセット日だから、筋トレや他の運動を多めにする！
お菓子はやめる

[695. 匿名]

足パカ、私もやりはじめました
皆さん足パカをやるときって、ゆっくり開閉してますか？
速めにすると簡単に100回くらい出来てしまいますよね？
ゆっくり開閉するのが正解なのでしょうか？
それとも速めにやってもいいのですか？

私は最初速くやってたのですが、一昨日からゆっくりにするようにしたら、50回でも相当にキツいです

[696. 匿名]

トピが立った日からやってます。
あきらかに太ももが引き締まってきました。
ウエストにも効いていますね！
これからもがんばります！

[697. 匿名]

まだ４日目くらいです。
最初、足をしっかり広げていたら２日目くらいに股関節の痛みが出てきました。
翌日からは広げる間隔を狭くして股関節に負担をかけないようにしています。
お尻とおなかに力を入れながらゆっくり足を動かすこと
広げるときに息を吐くこと
足首を伸ばすことなど意識して、横、縦、自転車こぎを取り混ぜています。
運動前にボタンがかけられなかったスーツのパンツが翌日にはかけられるようになりました。
この運動は踏み台昇降などに比べて楽なので、体が慣れたら効果がなくなるそうです。
頭を上げて腹筋に負荷をかけるなどなにか工夫が必要になると思います。

[698. 匿名]

吉田羊熱愛？トピでこんなコメント見つけてハッとした。

>4/10(日) 19:42:05 [通報]
私も将来綺麗なおばさんになれるように
頑張ろうと思った
ウォーキング行ってくる笑

私はウォーキングじゃなくて足パカパカだわ。
これから足パカ夜間の部やります！

[699. 匿名]

>>697さん

足パカってマンネリしちゃうんですか？！

[700. 匿名]

>>697
私は必死にパカパカしてたのに…
私はまだ、脚が細くなった感じはしません。足パカとエア自転車こぎどっちの方が効果があるんだろう？でも、なりたい自分になるために頑張るぞ〜(＾ｰ^)ノ

[701. 匿名]

私は、ゆっくりやってるよ
クロスさせてるけどクロスさせたところで
息は吐きながら力入れたまま、しばらく停止

[702. 匿名]

最初は10回くらいでぷるぷるしてたけど、今日は70回やりました！

回数こなせるようになると嬉しい！
家事の合間や寝る前の適度な運動になっていいです。

[703. 匿名]

10日目終了
横パカしてみたけどキツくて数回しか出来なかった・・・続けて出来るように頑張るぞ！

[704. 匿名]

今日はウォーキングに足パカ普通＋クロス、エア自転車こぎ、足揃えて上げて数字をかく腹筋をやりました！
夕飯も控えたし徐々に効果出てくるといいなぁ。

[705. 匿名]

昨日は寝落ちしてしまってサボッてしまったから今日はその分も頑張ります！

みんなが続いてる！と思うと本当自分も頑張ろうって思いますね！

[706. 匿名]

遅まきながら今日から始めてみます！
寝ながらできるのがいいですね。

まずは20回を3セットやってみました。
これ腹筋の方が結構きついwと、やりながら思いましたが
終わってみると内ももプルプル！

[707. 匿名]

11日目、25回。
今日は体調が悪かった為少なめです。
また明日がんばろう！

[708. 匿名]

10日目(^-^)
足パカ順調です
あとは食事制限が続けばいいんだけど

[709. 匿名]

>>677です☆
今日で１０日目！
朝出来なかったので夜10セット終わりました〜〜
心なしか太ももの付け根の「第2のお尻」が小さくなった様な気がします！！

[710. 匿名]

>>677です☆
今日で１０日目！
朝出来なかったので夜10セット終わりました〜〜
心なしか太ももの付け根の「第2のお尻」が小さくなった様な気がします！！

[711. 匿名]

4日目です
別トピ見ながらパカパカ
股関節が痛いですがやりかたあってますか？

[712. 匿名]

本日8日目。
今日は60回やりました。
明日もがんばるぞー！！

[713. 匿名]

11日目(*Ü*)

朝、夜、5セットー！
ちょっとサボリ癖ついてるし
食欲が異常ー( º﹏º｡ )

食べても食べても
お腹すくよぉぉー!!!!

[714. 匿名]

モチベーションが下がっている方へ。
普段お菓子食べてしまう私ですが、太ももが51から47に10日でサイズダウンしました！
継続は力なり❤︎一緒に夏に向けて頑張りましょう！

[715. 匿名]

昨日色々混ぜて５０回ほど。下腹浮き輪が筋肉痛。特にクロスがきつい。

筋肉痛の時は休んだ方いいっていうけどやりたくなってしまう。

[716. 匿名]

>>711股関節をいためると長引くようですよ。
足を広げる角度を狭くして股関節に痛みが走らない範囲でも効果があると思います。
運動前後のストレッチも入れて。
２，３日そうやっていると、痛みがなくなります。

[717. 匿名]

5日目、回数を多くしているせいか
ヒップ太ももの辺りの筋肉が少し硬くなってきました。

[718. 匿名]

>>688です

太ももは相変わらず…なので、レッグリストや縦パカやら追加。
普通のパカパカやめて、より負荷のある低い位置でスロー&クロス。

今度は体脂肪率がマイナス2.8になりました！！
大好きなお菓子も我慢してるからかな。。

最後はリンパマッサージで終わりますが、それがかなり腕が疲れて、じんわり汗出るし二の腕が筋肉痛！

一石二鳥で腕痩せもできるかもの期待笑

[719. 匿名]

忘れずに寝る前に50回やっています〜。皆のコメント見ると頑張ろうって気持ちになります。このまま続けてみます〜

[720. 匿名]

>>672
もしかしたらスクワットやめたほうがいいかも

私も足パカの前はスクワットやってましたが、むくみもとれないし、逆に太ももが太ったのでやり方が間違ってたのかもしれないけど足パカだけにした方が痩せるような気がします。

[721. 匿名]

昨日はサボりました！
元生理の人です。

でもあちこちチャリで買い物行ってイージートーンで歩き回った(笑)

今日は50パカしました！

[722. 匿名]

シュークリームが食べたい…

[723. 匿名]

>>722
やめて！笑

[724. 匿名]

今日スキニー履いてたんですけど、なんとなく以前よりお尻がプリッってなってる気がしました！ 11日目！

[725. 匿名]

私もここ見てからやりだしたけど、太ももは変わらずだけど、おしりが上がってるような気がする…
お尻にもきくのかな？

[726. 匿名]

離婚問題で4日程出来てなかったけど今日からまた再開します。

[727. 匿名]

11日過ぎまして
まだまだ継続出来てることが
自信につながる！
1セットを10回→20回に増やして
5～7セットを毎晩してます。
エア自転車こぎも追加しました。
これが腹筋背筋に効く感じします。

[728. 匿名]

足パカ200回、横パカ200回やりました。

[729. 匿名]

横パカって、どんな風にするんですか？

[730. 匿名]

11日目
生理前でだるかったのでサボりそうになったけどトピ見て5セットしました。

[731. 匿名]

11日目。
今夜もせっせと足パカパカ。
体重も太ももも変化無いけど、足パカ始めてから毎日お通じがあってお腹がペタンコになったのが嬉しい♪

[732. 匿名]

このメリハリのない足、足ぱかすれば変わるかな。。
太いとかいうコメントはたくさんオブラートに包んでください。
大変大根そっくりなおみ足でござんすね！みたいな。
お願いいたします

[733. 匿名]

732です。
ふとい（笑）
やばい‥超大根。
自分でびっくりした。

[734. 匿名]

病気で足パカ休止中。
今日少ししようかな。
してないと太りそうで怖くい。

[735. 匿名]

大丈夫大丈夫
続けていけば太もものシルエットが変わってくるよ
しかもウエストや下腹もサイズダウン(*´∀｀)
一緒に頑張ろう

11日目も３セット終了(*´▽｀*)

[736. 匿名]

>>735は>>732さんへ

[737. 匿名]

>>734
体力使うので病気の時は安静がいいかも
体調と相談して出来そうであれば軽くがいいですね(^-^)

[738. 匿名]

今日も意気込んで風呂上がってからしようと思ったらソファdr寝てしまった（;￣O￣）
昨日フィットネスバイク1時間
脚パカ50回横パカ20回
頑張ったから今日はストレッチと脚パカ50回だけで勘弁…( ཀ͝ ∧ ཀ͝ )

[739. 匿名]

>>732
私は足ぱかしたら変わったよー！
お腹くびれてきたし、太ももの間に隙間もできた！
便通も良くなったし私はいいことだらけだよ(*^^*)

何もしないよりは確実に変わる！

[740. 匿名]

12日目にしてまたもや筋肉痛です！
なんでー！？
昨日張り切りすぎたかな…イテテ…

[741. 匿名]

おなら…困っています…
みなさんどうですか？

[742. 匿名]

足パカ初日に、去年のパンツが
入らないと書き込みしたものです！
今朝、まだダメかな～と半信半疑で
パンツはいてみたら…
ファスナー閉まりましたよ！
はけましたーっ！
たった12日でこの効果、すごいです。

[743. 匿名]

昨日は他の筋トレも足パカもREST日。
1日何もしないのは初めて！で、ちょっと不安だった（笑）
しかも寝る前にからあげクンと贅沢ミルクココアを…

今日からまた頑張ってやるよ*\(^o^)/*
お菓子も禁止で飲み物は白湯！

[744. 匿名]

何をやっても三日坊主の私が珍しく12日間も続いています！
足パカきっかけで、ウォーキングや食事にも気をつけたり…もちろん効果アリアリです！
主さんはじめ、皆さんに感謝！！

主さんはまだ続いていますか？

[745. 匿名]

>>732

一緒に頑張ろうね♪
細くなったら綺麗なラインになりそうな足！
少しO脚気味の私には羨ましいまっすぐな足。

私は元生理の人です。
今日はクロス５０回！
お昼ご飯食べたら体幹トレーニングも追加。

最近食事に気をつけるのにハマってます。

朝 具沢山野菜スープささみ入り

昼 朝と同じスープ。キムチ納豆。ミニトマト。ブロッコリーとカリフラワー茹でたやつ。鶏胸肉ともずく、おからで作ったハンバーグ。玄米少し


今日のランチメニュー↑

子供達が新学期始まったし、頑張るぞ♪

[746. 匿名]

主です^_^
コメントは毎日できていませんが
覗いてます！
効果が出てる方羨ましいです。

生理なので腹痛と腰痛でお休み中です泣
ピーク過ぎたら再び再開します。
生理後は痩せやすいので頑張りたいです！

足パカ、お尻歩き、家事の際はつま先歩き、ウォーキングをしています。
お風呂の中ではリンパマッサージかな。

みなさんいろいろ取り入れていて勉強になります！
私も飽きないように頑張ります！

[747. 匿名]

>>732
私は足ぱかしたら変わったよー！
お腹くびれてきたし、太ももの間に隙間もできた！
便通も良くなったし私はいいことだらけだよ(*^^*)

何もしないよりは確実に変わる！

[748. 匿名]

今更ながらわたしも参加させていただきます♡（笑）

[749. 匿名]

足閉じる時クロスさせたほうがより良いのかな？

[750. 匿名]

寝る前にお腹が空いた！と思ったら口に何も入れずにそのまま何回か噛んでみるといいよ(*´ー｀*)
3～40回くらい噛んでると脳が食べたって錯覚を起こして平気な時があるよ
これおすすめです(∩´∀`∩)

[751. 匿名]

足ぱか始める前、スーツのスカートのファスナーが閉まらなかったんだけど、さっき履いてみたら閉まったよー！
太もも周りもパツパツして不恰好だったのに、不恰好じゃなくなった！

モチベーションが更にあがったからまだまだ頑張れる！

[752. 匿名]

効果あったよーって方どのくらいで効果出てきましたかー？

[753. 匿名]

皆さんの成功を聞いてるとモチベーションが上がりますね！
私もジーンズ履けるように頑張ろう

[754. 匿名]

今日は気分が乗ったので、300回やりました。
あとで横パカもやっときます。

[755. 匿名]

>>752
上のコメントを遡ると7日で0.5～1センチ減ってる方が多いみたいです(^o^)

10日で４センチという方も！凄い

[756. 匿名]

質問ある方は足パカしながら
このトピ読み直すと書いてあったりしますよ。

足パカしながら読めるしやり方も載ってるし。

[757. 匿名]

40回やったとこ。

デニムのウエストと太ももに余裕がでてきました！
体重はあまり変化なし(´-ω-｀)

[758. 匿名]

１０日目にして初めて実感できた！
下腹が凹んできたよー
今までポッコリが気になって
シャツをイン出来なかったけど
これならできるかも知れないよ

でも一番はヒップアップ効果がすごい
お尻のもたもた感が減って
痩せた？って何人にも聞かれた
嬉しいからまだまだ頑張るぞ

[759. 匿名]

12日目です。
効果出てる人が続々で羨ましい。
続けることに意味があると信じて頑張る(^O^)／

[760. 匿名]

12日目。
顔のたるみ（むくみ？）が無くなりお通じが良くなったが、太ももと体重は変化無し。
効果出てる人もいるのになぁ〜。
でもめげずに続けます。o(^_-)O

[761. 匿名]

今日で1週間！
太ももは50センチのままで変化なしだけど、下っ腹に効いてる気がする。

今週の土曜日に初婚活パーティー行くからそれまでに5ミリでもいいから細くなっていたい笑

[762. 匿名]

761さん、頑張って！
私はオーネットで婚活やって、
10年前 旦那と出会いました♪
当時の体重44kg。今は……(笑)

[763. 匿名]

初日から足パカ頑張ってます！

私は痩せてる割に太もも太目
ふくらはぎ激太です。

足パカやって１週間の頃
太ももは やや細くなった気がするものの
肝心の太ももは太いまま。

ネットで色々調べたら
私みたいなタイプはむくみが原因かも？
と思い、メディキュット購入して
就寝時履いてみました。

そしたら なんと翌朝ふくらはぎ
マイナス２cm！
ふくらはぎが落ちない人、
試してみて～♪

でもまだ太目の部類なので
足パカは続行します！！

[764. 匿名]

763です。

「肝心の太ももは太いまま」
じゃなくて
「肝心のふくらはぎは太いまま」
でした。

[765. 匿名]

12日目も３セット終了
階段が前より楽に上がれるようになってきました(^-^)

[766. 匿名]

体調悪くて3日休んでました。
今日から再開！！
足パカ50回
クロス50回
まだまだ頑張ります。

[767. 匿名]

サイズ測ってなくて比較用に写真だけ撮ったんだけど、太くなった気がするw
ま、とりあえず30日がんばるけどー

[768. 匿名]

足パカって検索したら辿り着きましたw
今日から始めることにしました
さっきエア自転車50回と足パカ80回終えたところです
最近便秘なので腹筋がついて効くといいなあ
あとおやつや揚げ物のつまみ食いを控える笑

[769. 匿名]

回数そんなに多くないけど毎日最低３セット！と頑張ってまーす！
なんか気持ちお腹回り痩せた？かも？(笑)
あとパンツが少し余裕がでてきた。

継続は力なり！と信じて頑張ります！

[770. 匿名]

夕べ飲みに行ったので
今日は朝から足パカ4セット。
午後、夜もいつもより頑張らなきゃ！

[771. 匿名]

今一週間目位

妊娠中なので体調悪い日はお休みしてましたが、ようやく再開できそうです。

今ガルちゃんやりながら3セット。

足パカは妊娠中でも無理なく出来るから良いですね(^_^)

[772. 匿名]

最初の頃はお尻を触ると、うんざりするくらいぶよん
というかんじだったんだけど、5日目を過ぎる頃から
ちょっと硬くなってきた。

[773. 匿名]

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[774. 匿名]

>>771さん
妊婦さんなら、一度かかりつけの先生に聞いてみた方がいいと思いますよ。足ぱかはお腹に力が入るから赤ちゃん締め付けられないかな？

[775. 匿名]

今日まで？このとぴ

[776. 匿名]

>>775 えっなんで？

[777. 匿名]

>>771
余計なお世話かもだけど、
妊婦さんはやめといた方がいいよ！
腹圧とかがかかってくるだろうし。
毎日お散歩とかで、体重コントロールしよう。
そして産後足ぱか頑張ろ！
元気な赤ちゃんうまれますように。

[778. 匿名]

ここ数日脚が簡単に上がるし
20回がキツかったけど
30回になって明日からは
40回にするよ〜！
ちょっとお腹とモモに効いてる感じするよ

[779. 匿名]

ダイエットのトピから来ました。
遅ればせながら参加させていただきます！
脚を出す季節にはもっと細くなりますように！

[780. 匿名]

14日目ー。
50回×3おわり！
あとはプランクしてストレッチしたら寝まーす。

[781. 匿名]

昨日からやってます。
太ももの内側と下っ腹に効いてるみたい。
来月、会社の健康診断があるからそれまでには少しでも細くなりたい！

[782. 匿名]

遅ればせながら今日からやってみます！！
何回やったか覚えてないですが、膝がガクガクしてます！身長の割に足が太いのでスキニー履きたい！
みなさんと一緒にがんばります！！

[783. 匿名]

太ももは変化ないけど膝上らへんが細くなった気がする！
測ってないからわかんないけど、、

[784. 匿名]

足パカして２週間くらいかな。
隙間できました！！
クロス50回×2
横パカ20回左右
あとはフラフープと腹筋して寝ます。

[785. 匿名]

ダイエットトピでここ知りました！
私もやります！

[786. 匿名]

13日目
足パカパカやる間はガルちゃん見て良しってルール作ったので、罪悪感無くガルちゃん楽しめるw

[787. 匿名]

13日目
生理になってしまい朝1セットしただけです。
しかも生理中に突如沸いてくる食欲でお菓子食べ過ぎてしまった(T_T)
横パカ少しやってみます。

[788. 匿名]

足クロスするのキツイね
でも効きそう♪

[789. 匿名]

13日目も終了(^-^)
新しい人が増えて活気が出て来ましたね
一緒に頑張りましょう

[790. 匿名]

婚活予定の者です。
昨日から横パカも追加してみたらめっちゃキツイ！
10回2セットしただけで、背中がじんわりと汗をかいてました。

まだ、足を揃えて立つと太もも同士が当たって熱を持って熱い！笑
夏が来る前になんとかせねば…

[791. 匿名]

今日で2週間！
ヒップラインの変化が嬉しくて、駅やスーパーでは、チャンス！と思って迷わず階段を使っていますよ！

[792. 匿名]

10回×5を朝・夜してます！
食生活も少し気をつけてたら、３日で1.5キロ痩せました！！
くびれも少し出てきました♡
頑張って続けてます！！

[793. 匿名]

ふくらはぎって細くなるのかな？
ふくらはぎも細くなりたい(T_T)

[794. 匿名]

14日目ですが
まったく変化なしです〜
変化がない方いますか？

[795. 匿名]

>>457です。
書き込みを最近してませんでしたが、今日で13日目です〜！！
サイズはまだ56センチ(꒦ິ⌑꒦ີ)ですが、前より引き締まってきた気がします！
いつものデニムがちょっと緩くなりました。
わたしもむくみやすいので、メディキュット履いてみようかな〜！

[796. 匿名]

毎日50〜100回、2週間終わってそこそこ成果出てくるかなと思ってた矢先、鏡見たら始める前より太くなって隙間無くピッタリ！！
動揺しつつ、明日辺りから生理開始日だと気付いた。それにしてもあまりに醜い姿に衝撃受けた…
生理中は頑張り過ぎても効果が薄そうだけど、こんなになったらなんか焦る〜

[797. 匿名]

みなさんこんにちわ♪
今日はクロス３０、縦３０、ストレッチ。
連日の激務で疲れてたのか、気付いたら寝てました(笑)

元生理の人です(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

[798. 匿名]

夜勤なのでさっき足パカしました。
クロス50回×2
今から夜勤…(._."ll)

[799. 匿名]

>>793

参考までに

ふくらはぎが太る３つの原因とそれぞれのダイエット法まとめ

脚は1日の中でも、サイズの変動がとても大きい部分。特にふくらはぎは夕方にはパンパンになって、冬はブーツを履くのに一苦労...なんて人も多いはず。脚の印象を左右してしまうふくらはぎは、女性にとっては気になる部位。今回は、ふくらはぎ太りの原因と対処法を紹...

[800. 匿名]

書き忘れた。>>799です。

歯磨きの時、掃除機かけるとき、皿洗いするときなど、何かしら立って作業するときにつま先の上げ下げしてます(*^^*)
あとは入浴中とお風呂あがりにマッサージしてます。

わたしもふくらはぎが太くて、足ぱかと並行してやってます！

[801. 匿名]

>>771さん

皆さんそれぞれ意見あるみたいですが、私は妊娠中のヨガで足パカ体操がメニューにありましたよ！
ヨガの先生に大丈夫なんですか？って聞いたら、足のむくみもなくなるし、腹筋もつくから出産で力む時の力がつくって言われました！
でも一応先生に聞いてみた方がいいかもしれませんね。
参考までに(^-^)

[802. 匿名]

昨晩から始めた>>785です！
あれからまだ70回くらいしかやってないのにもう足の付け根が痛いとはｗ
日頃の運動不足を思い知らされました。
ストレッチも追加します。
引き続き頑張ります！

[803. 匿名]

ふと思い付いて参加してみました
初日にしてすでに股関節がコキコキ鳴ります( ；∀；)

[804. 匿名]

２週間目。
初日からのトータルで
太もも－2センチ
ウエスト－2センチでした(*´▽｀*)
足を通す事しか出来なかった小さいジーンズが
何とか腰のあたりまで入ったのが嬉しかったｗ
まだチャックとボタンが閉まらないからこれからも頑張ります(∩´∀`∩)

[805. 匿名]

>>802私も初日に足がつりましたｗストレッチいいかも知れませんね(^o^)頑張りましょう

[806. 匿名]

サボってました(-_-;)
今日から頑張ります(￣^￣)

[807. 匿名]

今日で2週間。足よりもお腹や腰回りがスッキリしてきました！特にお腹、筋見えてきたよ！産後1年経ったダルダル腹がすごい変化！！
生理後の痩せ期は終わったけどこのまま継続は力なりで続けます！
みんなで後半戦も頑張ろう*\(^o^)/*

[808. 匿名]

主です^_^
生理通のピークも過ぎたので今日の夜から再開しました！
久しぶりにやると疲れますねf^_^;)

痩せ期に入るので食べ物の誘惑に負けず頑張ります。

休まずやっている方は15日目で月の半分ですがどうですか？

[809. 匿名]

15日目です。

サイズは測ってないけど、見た目が全然違います！ぶよぶよだったのが引き締まってきました。
太ももだけじゃなくお腹周りにも効いてるので、くびれも出てきたしお通じも良くなりました。

30日経ったときに、入らなくなってたジーパンを履くのが楽しみですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

[810. 匿名]

>>709です☆
体調不良で3日間お休みしてました（涙）
今日から再開です！
足パカ10回×14回
横パカ10回×5回頑張りました！

[811. 匿名]

7日目です
変化あるかは目ではわかりませんが、がんばって続けまーす

[812. 匿名]

>>799
ごめん！間違えてマイナスを押しました。
もちろんプラスです！

[813. 匿名]

こんにちは！
足パカ初めて11日目です。
パツパツで捨てようかなと思っていたズボンが履けました！
しかも、パツパツではなく隙間に余裕がありますw

ちょっと諦めそうでしたが、また今日から頑張ります！

[814. 匿名]

最近忙しくて忘れてた！

皆効果が出てるんですね！すごい！！
私もまた頑張ります！

[815. 匿名]

始めて4日目ですが、どうやら私には下っ腹により効果があるらしく－１㎝。
この調子で頑張ります。

[816. 匿名]

15日目です。
昨日から〝お尻歩き〟も取り入れて頑張っています。腰回りの掴める贅肉がほぼ無くなり、お尻も筋肉が付いてきたようです！
なんだか体を動かすことが楽しくて！
履けなくなったパンツ類を断捨離で処分した事を後悔中です。

[817. 匿名]

15日目です。
昨日から〝お尻歩き〟も取り入れて頑張っています。腰回りの掴める贅肉がほぼ無くなり、お尻も筋肉が付いてきたようです！
なんだか体を動かすことが楽しくて！
履けなくなったパンツ類を断捨離で処分した事を後悔中です。

[818. 匿名]

>>817
間違えて連投、ごめんなさい

[819. 匿名]

脚を90度に上げてやっても簡単にパカパカできちゃうので
床から45から50度にしてやってます
腹筋の方が辛いけど前腿にもじんわりくるので
こっちに変えました

[820. 匿名]

>>817さん！すごいですね！
私も腰周り・脚が引き締まってきました！

なんとなーくだけど、脚を閉じるときにかかとをくっつけるように意識すると、太ももの根っこ（付け根？）に効く気がします！

[821. 匿名]

みなさんおかげで三日坊主の私でもなんとか続いています！！
腿が全体的に見た目が引き締まってきた気がするのですが、一番気になっている憎き内腿の部分が変わりありません。サイズ計ってみたものの、今のところ変化なしです～(*ToT)上半身はわりと痩せているので、この内腿の素晴らしいお肉をなんとかしたいです。
とりあえずトピ終了まで続けてみます♪
みなさんの報告が励みになりますね。

[822. 匿名]

お見苦しいですが２週間で(after見にくいですが)コレだけ痩せました！！
私はクロス増やしたらスッと痩せました。

[823. 匿名]

>>822おおお！すごーい！
シルエットが変わってスッとしましたね(*^^*)

膝の上の辺りが違って見えます
めちゃくちゃモチベーション上がりました！ありがとう
私も頑張ろう(^o^)

[824. 匿名]

>>822
本当にすごいですね！
わぁ、モチベーション上がります。✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
よし！今日もあきらめずにガンバロー♪

[825. 匿名]

今日で15日目＼(^o^)／
体重は2.2キロ落ちました。
内もも若干すっきりしたような？
産後でちょっと太ったけどだいたい普通体型で、31歳です。
もっと若くて代謝よかったら効果凄そう(^-^)

[826. 匿名]

>>822本当に凄い
２週間で確実に効果出てますね
良かったらクロスのやり方教えて下さいヾ(o´∀｀o)ﾉ

[827. 匿名]

822です。

美しいレッグライン＋スッキリ下腹で最強美ボディ！ - YouTube

脚交差、シザース（ハサミ）と呼ばれるエクササイズです。 ☆脚のラインをキレイにする ☆ポッコリ下腹に効く 同時に二つの効果が期待できます！！ 手は頭の後ろに置いても、動画のように床に付けて行ってもＯＫ。 脚の角度を変えれば（足を床に近づける）更に下腹に効...

↑私はコレを参考にしました。
回数は右左交差で１回計算で50回を２セットしてます。
まだまだデブですが頑張ります。

[828. 匿名]

>>827
ありがとうございますヾ(o´∀｀o)ﾉ
交差させると違う部分に効きそうですね
今日からさっそく取り入れたいと思います

[829. 匿名]

お腹と腰が引き締まってきました。
太ももはあまり効果見られず…。
メジャーで自分のサイズを測っておくのはいい方法ですね！
なんとなく始めたので忘れてました(ﾟoﾟ;

[830. 匿名]

今日で２週間！
やるの忘れたりしたけど
太ももが引き締まっておしりもプリケツに！！
おしりの変化が１番わかりやすい！！

[831. 匿名]

今日で３日目です！
100回以上やってみたんですが、結構腰にくるんですね！
>>822様の変化に感動です！目指します！

[832. 匿名]

股関節が痛くなる人へ。

専門家ではありませんが
自分の経験上、開脚のとき
膝が外を向いていると痛めやすい感じです

最初のほうのコメントであったように
内ももをかなり意識した方が
効果も出やすいし
痛めにくいと思います

[833. 匿名]

このトピが出来た日からやってますが、今の所太ももにはまだ効果なし(･_･;
でもプランクとストレッチと組み合わせてウエストは3センチ減ってお腹に縦筋が入ったので、822さんのクロスも組み合わせて頑張ろっ！！
みなさん頑張りましょう！！！

[834. 匿名]

15日目です。
横パカお尻の上の方のお肉が痛くなるので効いてるのかな
横パカはキツくて2セットが限度だけど頑張ります

[835. 匿名]

始めたばかりですが内腿にきますねえ…これ
寝る前にまたやります！

[836. 匿名]

紹介された動画では、開く・閉じるを1回として、3回やったら足を下ろしてて、これを1セットとして数えてるみたいなんだけど、みなさんの100回っていうのは33セットの99回ってことですか？

一旦足を下ろすのって面倒だから、一気に10回ぐらいやっちゃいたいけど、それでは効果がないのかな？

[837. 匿名]

私は基本的に脚は降ろさないです
限界が来たら休憩する

[838. 匿名]

15日目３セット終了
昨日報告忘れて寝てしまいました(^-^;)
上の方のクロスも取り入れてみました。かなり効いてます

[839. 匿名]

>>1のサイトにやり方載ってますよ

[840. 匿名]

>>827
け、結構早いんですねΣ(´Д｀；)　
キツイ（笑）
これは、かなり効きそうな予感

[841. 匿名]

先週からダイエット初めました！ファスティングでやってるのですが、今2キロ減ったところで早くも停滞期を迎えてしまい、ダイエットトピ探してました。運動も取り入れた方がいいかなと思ってたので、早速足パカやってみます。ちなみに、二の腕のエクササイズでおすすめはありますか？

[842. 匿名]

>>841

即効！１日５分だけで細くなる二の腕痩せダイエット７選｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

二の腕がたぷんたぷんしていると嫌ですよね。でも、どうして二の腕がたるんでしまうでしょうか？それは普段の生活で、二の腕の下側を使う機会がないのが理由に挙げられます。ということで今回は、１日５分だけで、即効で細くなる二の腕痩せダイエットをご紹介します。

これ、気持ちがいいですよー！^ - ^
あと、腕を広げてひねる運動ですね。

[843. 匿名]

>>842
ありがとうございます！保存しました(^o^)
早速これからやりまーす！

[844. 匿名]

みんな続いてるね！励みになる！頑張ろう！！

[845. 匿名]

私も三日坊主タイプですが、みなさんのおかげで今日で15日終えました！！
このまま30日頑張ります！！
皆さんも一緒に頑張りましょう〜*\(^o^)/*

[846. 匿名]

私も皆さんが居なかったら続いてませんでした(^-^)
夕飯にご飯をお代わりしない軽い食事制限もなんとか続いてます
一緒に頑張りましょう

[847. 匿名]

始めて5日。
まだ目に見える効果はないけど、ここで止めずにこのトピ最後まで頑張ります。

[848. 匿名]

16日目終了
あまり実感ないなと思ってましたがパツパツだったジーンズがなんなく履けました！！！
俄然やる気にw続けて頑張ります。
>>842さんが貼ってくれた二の腕のも出来たらやってみます。

[849. 匿名]

私も16日目終了です。
今日は焼肉を食べに行ってお酒も少し飲んでダルかったので、もうサボろうと思いましたが、トピ開いたら皆頑張っていたので私も頑張りました！
1日目は足を真っ直ぐ上げることすら辛かったのに、今ではすんなり上がります！

[850. 匿名]

４日目です！
昨日からクロスも取り入れてみました！
早くスキニー履きたい！

[851. 匿名]

二週間、自分なりにサボらず取り組んだら
ぱつぱつだったパンツのウエスト部分が
ゆるゆるになったよー

まぁ、わたしはデブの分類なので
効果がでやすいんだと分かってますが
それでも嬉しかった！

続けて
痩せ体質になるといいなぁ

[852. 匿名]

>>810です欲しい
今日で15日。
足パカ10回×10セット
横パカ10回×4セット
もう少し頑張りたいけど睡魔に負けます〜
(*_*)

[853. 匿名]

脚パカ80回
横パカ20回
ついでに肩甲骨剥がしとストレッチも☆
回数少なくても続ける事！
モチベ上げる為このトピを毎回見る事！
と自分に言い聞かせて頑張ってます(๑˃́ꇴ˂̀๑)

[854. 匿名]

16日目も３セット終了
変化が分かるとやる気が出て来ますよね(^-^)
この調子で頑張りましょう

[855. 匿名]

皆でやるのいいですね！サボり癖があるのでここに来れて良かったです。また明日もがんばりましょう♪

[856. 匿名]

遅ればせながら
今日からがんばります。
モチベーションになるので
皆さんぜひ結果報告してください！

[857. 匿名]

便秘持ちです。
足ぱかで太ももとお腹のむくみが取れ、スッキリしてました！
でも便が出なくなるとすぐにむくんでしまう

[858. 匿名]

しばらくサボってしまったけどまた頑張るぞー！
効果が出ている人の報告を聞くとやる気出る！！

[859. 匿名]

トピ立ち初めからブックマークしつつ、自分でもコッソリやってましたが、初めて書き込みます(笑)

太ももサイズはまさかの54センチ…(ﾟДﾟ;)
でしたが52と53を行ったり来たりしてます(^^;
休みの日メインで少しずつ、最近はちょこちょこやってます！
毎日していたお酒タイムを昨日、今日は飲まず足パカとヒップアップに充ててます…！

[860. 匿名]

クロスをしてる方、映像くらいの速さでしてますか？
それとももう少しゆっくり？

[861. 匿名]

2月から30分くらいやってるけど変わらないよおお体重は減ったけど
痩せてる人うらやましいもうちょっと頑張る

[862. 匿名]

2日目です！日頃の運動不足もあってか、既に筋肉痛です。効いてるって感じで嬉しいです(^o^)

[863. 匿名]

>>860さん
わたしも早さが気になってました！
あの動画だと早いですよね…。
早くてもゆっくりでも、20回を超えるとキツくはなりますけど。
どうせやるなら効き目がいい方をしたいですよね！
みなさんどうしてます？？

[864. 匿名]

回数数えずに疲れるまで
好きな曲歌いながら
一週間してみました！
お腹に効いてるのが分かる
足の画像載せてくれた方の見て
凄いヤル気出ました！
やっぱり足に効果出て欲しい
膝の上スッキリしていいな♪
これからクロス試してみます！

[865. 匿名]

6日目終了。
回数を増やすと足もお腹もプルプルして辛いけど、きちんと筋肉を使えてるんだと思って頑張ってます。
早く皆さんみたいに数字に現れるといいな。

[866. 匿名]

>>860>>863

私はゆっくりです
で、足を戻すときに内ももと
へそしたに力を入れて
できるだけ腹筋で戻すようにしてます

でも私は下腹メインなので
太ももだけなら、内もも意識だけでイイと
思ってる>>851です

[867. 匿名]

普通の足パカだと効果もなく、少し角度をつけてやってみたら、まあキツイ！！（笑）
一週間で太ももサイズも-1センチ
腹筋にもすごい効いてるので、筋肉痛

よし、これ続けよう。

[868. 匿名]

最初は直角に脚を上げるだけでも
プルプルしてました。
ゆっくり20回×5セットの足パカを
こなせるようになりました。
クロスの動画を見て、
同じくらいの角度と速さに
挑戦したら、きつくてビックリ！
5回が限界(笑)
でも朝起きた時、確かに細くなってきたと
実感します。

[869. 匿名]

５日目です！
足パカを始めてから毎日写真撮ってます！
今はまだ結果が出てないように思いますが、しばらく経って見返した時に変化があったら写真載せれたら良いと思います。
足パカした後に開脚運動するのが気持ちよくて好きです

[870. 匿名]

クロスが効いたというコメント読んでクロス中心にしてます。
あと>>842さんが貼ってくれた二の腕ので後ろでバイバイするの？したら今日二の腕筋肉痛です。
肩こりにも効きそうなのでこれもプラスします。

[871. 匿名]

>>852です☆
今日はサボって
足パカ10回×5セット
横パカ10回×2セット
で終わってしまいました。。。

[872. 匿名]

足パカ200回、横パカ100回やりました。
おやすみなさい！

[873. 匿名]

クロス50回×2
おやすみなさい。
明日の朝ごはんと昼ごはんが楽しみに生きてます( 笑 )

[874. 匿名]

17日目３セット終了
クロスは１回3秒くらいでやってます(^-^)
足パカはだいぶ楽になってきたので回数を増やしました

お腹が空きすぎて
私も早く明日のご飯が食べたいですｗ

[875. 匿名]

太股の後ろを特に引き締めたいのですが、効きますか？
あと、天井に足の裏を向けるのと
足先を向けるのでは効く部分違いますか？

[876. 匿名]

続けて12日目かな？
食事制限一切せず頑張ってますが、
太ももじゃなくて確実にお腹周りと
腰周りが引き締まってるー！

…本当は太ももに効いて欲しかったんだが(泣)

10日目頃からここで読ませてもらって、
クロス100回×2セットしてます！

30日間頑張るんだ！
効果ある方の写真を励みにめげないぞー！

[877. 匿名]

ちょこちょここちらを覗いてモチベーション上げさせて頂いてます(^^)
私もこのトピが上がってからやっていますが
見るからに違います！！
こんなに効果実感したのは初めてです☆！

具体的には太ももが
引き締まり内ももの間が＋2cm空いて、
朝の足のむくみが無くなりました
ウェスト、ヒップも引き締まりを感じてます！

なによりキツかったジーパンがゆるいです！

これからも頑張るぞー！！！
皆さん頑張りましょう！

[878. みかん]

書き込みしてなかったけど、毎日回数増やして続けてます！
してて辛い時もあるけど、した後に充実感がある！ダラダラお菓子食べてる自分よりは好き。
これで少しは自信もつくといいな

[879. 匿名]

>>875私は足先よりも天井に足の裏を向けた方が裏ももやふくらはぎが筋肉痛になって効いてる感じがしましたよ(´▽`)ノ

[880. 匿名]

>>822さん
動画貼ってくれてありがとう！
よりきつくてやりがいある！！

[881. 匿名]

うつ伏せに寝転がって足でお尻をたたくってのを見つけたんだけれど、足でお尻届かないよ(;o;)
普通届くものなの？

[882. 匿名]

全然細くなんねぇ！！！！！
夏まで頑張るかぁ、、、(つД`)

[883. 匿名]

毎日お通じが良くなった以外の変化はありません。
でもそのうち効果が出ると信じてパカパカ続けます。
三日坊主の私が寝る前にパカパカしないと落ち着かないほどになりましたw

ここの仲間に熊本地震の被害に遭われた方もいるんじゃないかと心配しています。
ここ読んでないかも知れないけど、１日も早く日常生活に戻れるよう願います。

[884. 匿名]

18日目
足パカ10セット クロス15セット
回数少ない日もあるけど ここのおかげで続いてます。

[885. 匿名]

今日で６日目です！
>>879さんのように足の裏を天井に向けてやってみました！膝上のお肉がいい感じで力が入って、既に痛いです。続けてみます！

[886. 匿名]

>>871です☆
夕方足パカ20回×6セット、横パカ10回×2セット
寝る前足パカ20回×3セット、横パカ10回
おやすみなさい
明日も頑張ります！！

[887. 匿名]

今日で３日目ですが、あちこちからポキポキ音がする。笑
どんどん音が鳴るようになって、普通に歩いてる時でもポキポキ言います。
運動不足なのか股関節が弱いのか…。
続けて大丈夫なのか迷っています。

同じように骨がポキポキ鳴る方いますか？

[888. 匿名]

今日は300回やりました。
明日も頑張りましょう。
おやすみなさい(-ω-)zzz

[889. 匿名]

3日目です！
膝が曲がってて、まっすぐにするのが難しいんですけど、やらないよりいいかなと思ってやってます。朝起きたときと、寝る前に回数は数えずにやってます。早く細くなるといいな♪

[890. 匿名]

はじめまして(*^^*)
今日から参加させてください！
30回2セットやってみました！
じわじわきますね〜

[891. 匿名]

私はゆっくりクロスずっとやってて筋肉痛にならなかったのに、速いクロスにしたら筋肉痛になった
違う筋肉使ってるのかも…
ゆっくりは腹筋に効いてる気がする〜
速いクロスは太ももなのかな？
筋肉痛は太ももの外側
でも内ももを鍛えたいよ〜！

[892. 匿名]

>>879

お返事ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
足の裏を向けた方で続けてみます

私の適当なやり方だと、下腹に効いてたみたい

[893. 匿名]

サボり魔の私がココを覗きながら
毎日足をパカパカしなきゃ
寝れなくなっている…
トピ主さんと皆さんのお陰(*´ω｀*)
書き込みが参考になるしヤル気になる
皆さん美脚になりますように☆★

[894. 匿名]

主です^_^
毎日やってる方20日目ですね！
なんだかあっという間な気がします。

GWになると出先で食べちゃいそうなので今のうちに回数増やしたいですf^_^;)

[895. 匿名]

おはようございます(^-^)
18日目です

昨日は眠たかったけど何とか足パカ出来ました

初めての方も一緒に頑張りましょう(^-^)

[896. 匿名]

チョコレートダイエッと平行して頑張るとだいぶ前に書き込みしたものです。
10日に来ると言いながら、すっかり忘れていました(^^;)

書き込んだ当初は、忘れたりして毎日とはいきませんでしたが、暇になると思い出せるようになったので今は毎日続いています！

毎日30回しかしていませんが、回数を増やすと挫折しそうなので、しばらくはこのまま続けていこうと思います。

みなさんも頑張りましょう！！！

[897. 匿名]

毎日の足パカで足の浮腫みがとれてきたら、階段の昇り降りがきつくなくなった！
階段を見ると以前は避けることしか考えてなかったのに、
いまは階段でもいっか、って色んな考え方も痩せる方向に変わってきたかも
あと私は足パカにプラスして腕立て伏せ１日30回もしてるんだけど、二の腕も引き締まってきましたよ〜。嬉しい
一緒にやっているみなさんのお陰です！

[898. 匿名]

今日で七日目の者です(*^^*)
幼少の頃から太ももがずっと太く、足がまっすぐで細い子に憧れてましたが私には無理なんだろうなと諦めてました…

が！
足パカやってから確実に太ももが細くなってます～!!嬉しい!!(;o;)
お尻が一回り小さくなりました!!
腹筋にも効いてて立て筋が現れてきました!!

素敵な運動を教えてくれてありがとうございます_(._.)_
頑張っているかたがたくさんいるんだなと思うとモチベーションが上がります!!
これからも続けてまた報告に来ます!!

[899. 匿名]

今日で18日目です！！
明らかに！一回り細くなりました*\(^o^)/*
でもまだ計ってもマイナス2センチですが…(꒦ິ⌑꒦ີ)
でも目に見えた効果があると嬉しいですっ！！
みなさんも引き続き頑張りましょう☆

[900. 匿名]

皆さん効果が出て来てますね(´▽`)
太ももなど大きい筋肉を鍛える事で効率よく脂肪が燃焼するそうなので
やってる事は間違ってないはず
引き続き頑張って行きましょう☆

主さんこのトピ作ってくれてありがとうございます(´▽`)

[901. みかん]

昼間80回した
あとは夜に80回する！

実家に戻ってきたので甘えが出てきて、家にお菓子置いてあるからつい食べちゃう。
お菓子食べなかったら、もっと効果出るのにな。
食べるのは一瞬だけど、その分運動はキツイし脂肪になるし。
痩せてオシャレする！ 強い気持ちを持つ

[902. 匿名]

足パカ頑張ってるよ！
皆も頑張ってるみたいだし、夏までがんばろー！

[903. 匿名]

8日目終了。
けど細くなる気配がない。
心が折れそうになるけど、このトピ終了までは諦めずにがんばります。

[904. 匿名]

ほんと便秘のせいで浮腫みっぱなし！

[905. 匿名]

寝る前に100回と決めてやってます。
４ヶ月くらいウォーキングとストレッチもしてますが、肝心な下半身になかなか成果が出なくて(´-ω-`)
足パカ始めてからなんだかお尻が小さくなりました！キュッと上がってきたように思います。びっくりしています！

[906. 匿名]

ここ何日かやってるけど、太ももというより、太ももの付け根のスジ？骨？パカの状態に出てくる所が痛い(TT)

やり方間違ってるんでしょうか

[907. 匿名]

今日で６日目です！こんなに続くとは！
生理が来てしまったので今日明日は出来るかもですが、終わるまでは難しいかもしれないのが悔しいです。みなさんはどうしてましたか？

[908. 匿名]

夜の足パカ がるちゃん見ながら書き込みながら終了

[909. 匿名]

>>886です☆
夕方足パカ20回×4セット、クロス20回×4セット、横パカ10回×2セット
夜足パカ20回×3セット、クロス20回×3セット、横パカ10回×1セット
頑張りました〜〜もうダメ…寝ます。。。

[910. 匿名]

>>906さん

ストレッチとは違うので
ぎりぎりまで足を開くのは違います

鍛えたい筋肉を意識してくださいね

あと、色んな方が実践してみて
感想ややり方のコツなどを書き込んでいるので
トピを読み返して見るのもいいですよ

[911. 匿名]

足パカやり出してから
便秘解消された(ﾟOﾟ)
まだサイズは計ってませんが
触ったとき前と違う
膝の上も見た目スッキリしてきた！
1番痩せたい太股を触りながら
力入っているか意識してパカパカ♪
キツイのは続かないけれど
寝っ転がって携帯テレビ観ながら
手軽に出来るのが、私に合う(^^)
お尻小さくなった人いいな～
お尻と裏もも気になる
私も負けない!!(笑)

[912. 匿名]

4日目です(^o^)
今日は20回しかやってないんですけど、続けることに意味があるかな…と自分を甘やかしながらここに来てみたら、皆さんすごい！80回とか！
少し頑張って寝ます♪

[913. 匿名]

このトピ毎月立ってほしい！

[914. 匿名]

19日目も終了
足パカは膝を痛めないし、布団でも出来るのでいいですよね(^^)

[915. 匿名]

>>907せっかく続いてるのに焦りますよね
私は体を横に向けて足を１直線のまま片方ずつ軽く斜め後ろに下げたりしてました
足パカ同様
裏ももや腹筋に効いてたのでおすすめです(^-^)

[916. 匿名]

内もも痩せならこれもいいですよ。
以前テレビを見ながらダラダラとコレをやるのを習慣にしていたら内もも、くびれに効果アリアリでした！おかげで小デブなのにクビレはあります笑 ちなみに回数は決めないで、疲れるまでやって、気が向いたらまたやって、の繰り返しです。サイトでは足をあげて10秒キープとなってましたが、軽くスッスッと上げ下げするだけでも効果ありました。最大のコツはいい意味で頑張りすぎないようにすること、出来る日にだけやることです。
足パカは下腹部にききそうなので、両方頑張ります(頑張ってます)！！

[917. 匿名]

>>916
今やってみたらこれめちゃくちゃ負荷かかるね
あまりに足上がらなくて自分で驚いたｗ今日からさっそく取り入れてみます！

[918. 匿名]

>>916
全然上がらない(;o;)
１０度くらいじゃない？
効きそうだから(Ｏﾟ皿ﾟＯ)がんばる！

[919. 匿名]

>>917
>>918
こういうとき、パッと試してみることが出来る人がやせられるんだろうなぁと思った。行動にすぐうつすって大事だよね！

[920. 匿名]

>>915
ありがとうございます！！
早速やってみました！脇腹にジワジワきますね〜！
おかげさまで今日で７日目を迎えられました！
みなさんと少しでもすらっとした足になりたいです！

[921. 匿名]

>>916
これどうなってるの？て言うくらい足上がらない(･･;)
とりあえず今日の足パカ終了

[922. 匿名]

20日目にして投げ出しそうな気がして、イカンと思いこのトピ見直しました。
皆さん頑張ってますね、よーし、やるか‼︎

[923. 匿名]

みなさんが言われているクロスってなんですか？
よかったら教えてください（ ; ; ）

[924. 匿名]

>>920お役に立てて良かったです(*'▽'*)
皆で一緒にスラッとした足を目指しましょう！

[925. 匿名]

>>909です☆
足パカ20回×5セット、クロス20回×5セット
眠くて仕方ないけど頑張りました。。

[926. 匿名]

付け根がポキポキいうんだけどー

[927. 匿名]

>>916のはまじで内腿にくるね！

[928. 匿名]

3日目になりました！
起きて、昼間、夜と思いついたら
20回、30回を2セット、3セットとアバウトですがやっています！
腹筋がプルプルするのが効いてる気がして、ヤミツキです！

この石原さとみさんの腹筋が憧れです！

[929. 匿名]

>>923足を閉じるときに交差させるんですよ
>>827さんの動画を参考にしてみて下さいね

[930. 匿名]

つま先ピンとしたら
真っ直ぐなるのに
足首９０度にしたら
膝曲がっちゃう…
慣れたら真っ直ぐなるかな？

[931. 匿名]

20日目終了
何となくマッサージしてたら前より脂肪が柔らかくなってるような気がしました(゜◇゜)

[932. 匿名]

トピ立って3日ぐらいはやったけどすっかり忘れてた
眠れなくてぼーっとしてたら、ふと足ぱかやらねばという気持ちになってとりあえず100回
みなさん続いててすごい！
見習わなければ〜！

[933. 匿名]

朝足パカ50回。
お尻が垂れていたのがなくなって、形が良くなりました！小尻になったわけじゃないけど、なんだか嬉しいです。
夜も50回します。

太ももも引き締めたいので、>>916さんの方法も今日からやってみます。

[934. 匿名]

>>928うわ細いなぁ…よし頑張ろう

[935. 匿名]

20日目です！これし始めてから体重が増えた方おられますか？見た目は、自分的にしゅっとしたのですが2キロ増えました…この程度の運動で筋肉が増えたとも思えなくて(￣◇￣;)

[936. 匿名]

>>935
生理前でむくみやすい時期とかではないですか？
私は増えてはいないんだけど減ってもいない…
体脂肪率計り間違えていないか、我が家のタニタさんよ…
動きがなくてもまぁ３ヶ月は頑張ろうと思ってます！

[937. 匿名]

21日目。朝パカの真っ最中です。

なんと昨夜、お風呂上がりに履くタイプの腹巻き姿でウロウロしていたら、「いいケツしてるね〜！」と夫に言われました！
自分でも実感あるので嬉しかったー！
みんなガンバレ！！！！！

[938. 匿名]

>>916
今やってみたら、全っっ然あがらない！
イラストが余裕っぽいけど、こんなにあがらないよー！超きついけど、とりあえず頑張ってみます！

[939. 匿名]

21日目。
明らかに足が細くなった！！
半信半疑だったけどすごいΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
これからも続けます

[940. 匿名]

21日目。
お恥ずかしい話、痔主なのですが、パカパカ始めてから最近どうも悪化したようです。腹圧かかるからでしょうか。。
同じような方いらっしゃいませんか

[941. 匿名]

今日で20日目です。

57.5センチから55センチになりました！！
これといった食事制限もしてませんが、細くなりました！！

デニムもパツパツだったのが、ゆとりができてゆるくなりました〜✨
でもまだまだ太いのは確かなのでもっと頑張ります！

ちなみに私も生理前で過食気味ですが、それでも細くなったので！

みなさん頑張りましょう〜✨

[942. 匿名]

初書き込み！
最近恋してるのもあり食欲も降下、
頑張って続けて体重減ってきてます♡
まだ1キロだけど…笑
嬉しいー！！

あんまり回数気にせずにやってます(^^;;

[943. 匿名]

何回って決めたらなんとなくめんどくさくなるので、ツムツムしてる間にパカパカやってます！(笑)
麺棒マッサージも始めてみようかなo(^-^)o

[944. 匿名]

>>939１日にどれくらいやってますか？
よければ教えてください！

[945. 匿名]

日々、頑張ってるけど効果無し
でも、続けることに意味がある

今から頑張ります♪

[946. 匿名]

>>944さん
10回1セットで1日5セット以上はやってると思います。
一気にやるのではなくて、分けてやってます、朝起きて1セット、御飯の前や後に1セットお風呂の前や後に1セットなど気が向いた時にちょこちょこやってます。
体型は標準体型です、

[947. 匿名]

膝の上でシワみたいになってた肉の線？消えました！

[948. 匿名]

やっと８日目です！みなさんのコメ見てモチベーションあげてます！
まだ効果は分からないのですが、はじめた頃よりも足パカしやすい感じです！つらいには辛いけど、回数を増やしています。

[949. 匿名]

デブの私は、順調にサイズダウンしたけど
もう停滞期に入ってしまった…

と思っていたら、いろんな人が
こんなのもあるよーと紹介してくれていて
助かる

今まで、こんなの嘘ばかり書き込んでいると
勝手に思っていたけど
写真載せてくれる人とか
細かくサイズを発表してくれる人とか
いつも書き込みがあるし
荒らしもないし
みんな、頑張っているんだなと
初めて思えてサボれなくなりました

長くてすみません
だけど、ありがとうございます

[950. 匿名]

>>909です☆
今日も何とか頑張りました！
トータル足パカ20回×10セット、クロス20回×10セット
いつもいつもいつも3日坊主の私がこんなにも続くなんて！トピのおかげです＼(^o^)／

[951. 匿名]

朝起きたらベッドでそのまま足パカが日課になりつつあります。
テレビ見たり、がるちゃんしながら出来るのがありがたい。

[952. 匿名]

3週間目
ウエスト－3センチ
太もも－2.5センチでしたo(^▽^)o
履いても身動き出来なかったジーンズが楽になってたのが嬉しかった！
まだまだ有り余る脂肪の為に頑張らないと！

[953. 匿名]

私もこのトピ見ながら足パカがんばってます！
最近、友達に細くなった？って聞かれるようになりました！
ベッドの上でできるし、このトピ見ながら頑張れる！
来月もこのトピつくってほしい！！！！

[954. 匿名]

また覗きにきました(o^^o)！
みなさんが続いているので今日は言いやって気持ちにならず
初日からやってこれてます☆
足の引き締まり、むくみにきいてます！！

今日は足パカ200回
クロス100回やりました！
あすも頑張ります！

[955. 匿名]

皆が頑張ってるとやらなきゃって思えてくるよねｗ
夏の同窓会までに痩せなければ！

[956. 匿名]

生理来て昨日はお休みしちゃった…
今日は頑張ろうかな…

[957. 匿名]

今までピッタリだったスキニー。
腰回りの肉が減ったのか、ずり落ちてくるのでベルトが必須になり、今日買ってきました（笑）

真上に向けず45度くらいで足パカ100回、クロス１分×3セットやってます(^ ^)！

[958. 匿名]

今生理中だけど、角度低めでやってる！
前にも書いてる人いたけど低めだど下腹にすごくくるね。生理中お休みしちゃうと私の性格上、そのままやらなくなっちゃいそうで。

ここ見ながら頑張る！
今もパカパカしながら書いてる

[959. 匿名]

8日目です〜！
疲れてても頑張ります！

[960. 匿名]

22日目
今日は外食で思いっきり食べてしまった(´Д｀)
その分足パカをいつもより多めにやりました
明日からまた食事制限始めないと

[961. 匿名]

足の筋力がなさすぎるせいか、ふくらはぎばかり筋肉痛になります。
同じ人いませんか？

[962. 匿名]

>>961

膝を伸ばすことに集中してませんか？
大切なのは足をまっすぐ伸ばすことより
内ももを意識することです

ストレッチは別メニューだと考えてくださいね

[963. 匿名]

思ったより結果が出ない(′ ;ω; ‵)

[964. 匿名]

足パカ10セット クロス15セット
明日も頑張ろう

[965. 匿名]

9日目です！
お休みだからって気を抜かないように頑張ります！

[966. 匿名]

>>950です☆
昨日は書き込み忘れて寝ちゃいました(*_*)
昨日はサボり気味
足パカ20回×5セット、クロス20回×3セット
今日は頑張って
足パカ20回×12セット、クロス20回×10セット
来月もこのトピ立って欲しいー！！

[967. 匿名]

本当、来月も皆さんと一緒に頑張りたい！
私はノルマ回数を特に定めず、足パカ中も数えず、気ままにお風呂から上がったあとにパカパカやっています。それでも効果あります！

[968. 匿名]

23日目３セット終了
来月も皆さんと一緒に頑張れたらいいですよね
毎日面倒くさいと思っても辞めないのはこのトピのお陰だと思ってます(^-^)

[969. 匿名]

トピたってから始めたんですが、太もも太くなりました、、
私の場合、正面から見るより横から見た前ももの出っ張りがすごいです(>_<)
私のやり方が悪いんですかね(>_<)

[970. 匿名]

昨日190回やりました。
特に結果は出てませんが、私の場合は通年の腰痛が軽減されました！

[971. 匿名]

ジーンズがゆるくなってきた！
初日に太もものサイズ測っておけばよかったなー！

[972. 匿名]

主です^_^
このトピもあと少しですね。
来月も参加してくれる方がいればまたトピたてます！
最後まで頑張りましょー！

[973. 匿名]

24日目にしてサボり気味です…
モチベーション上げて頑張りたい！

[974. 匿名]

>>969
筋肉に負荷がかかると血液やリンパ液がその部分に集中して一時的に膨らんで見えるそうです
筋肉そのものが膨らんでいる訳では無いようなので
足パカを終えた後にストレッチやマッサージをすると改善されていくみたいですよ(^^*)

[975. 匿名]

>>972

トピ主さま❤︎
来月もぜひ！！
このトピのおかげで本当頑張れてます感謝です＼(^o^)／

[976. 匿名]

とあるサイトに載ってた！

やり方１

①仰向けになり手は頭の方に軽く添えて、脚をパカッと開く。この時、内モモの筋肉がピンっと伸びていることを確認する。

②ゆっくり５秒数えながら、脚をまっすぐ閉じる。閉じた脚をゆっくり５秒数えながら内モモがピンッとなるまで開く。これを１回として、合計１０回。

1日２セット目標で行ってください?

ゆっくり行うことでムキムキな脚にならず、内側の筋肉を鍛えつつもしなやかな脚が望めます。



やり方２

①同じ体勢。内モモがピンッとなるようにゆっくり開く。

②脚は閉じずに、小さく上下に、ゆっくりと動かす。

これを２０回です。

※ついつい早く動かしてしまいますが、それでは意味がありません。反動をつけずゆっくりと小さく動かしてください。

ポイントは開く時ではなく閉じる時に少しキープすること！

[977. 匿名]

気分が乗らない時はこのトピを見るだけでもいいと思うよ(´▽`)ノ

[978. 匿名]

2週間くらいずーーっとアク禁くらってて書き込めなかったのがようやく解除されました！！
書き込めなかった間もちゃんと続けてたよ！太ももとお腹〜腰まわりが明らかにすっきりしてきた！座っても足の付け根とお腹の境目？がぷにっとしなくなってきたよ。

[979. 匿名]

みんなすごいなー。
200回とか、本当にがんばってる！
生理終わって、さぁがんばるぞってなったのに足が動かない(´口`)
でも、モチベーションは下がってないから今からパカパカします♪
…20回で辛い

[980. 匿名]

>>966です☆
足パカ20回×5セット、クロス20回×5セット
今日は忙しくサボり気味です…

[981. 匿名]

4/1から毎晩パカパカして顔スッキリ＆快便以外に変化無かったけど、今朝体重が1.2kg減ってた。生理明けでやっと効果出てきたのかな？肝心の太股もそろそろ効果出ますように☆今夜もパカパカして寝ます。

[982. 匿名]

>>972
来月もトピ主様と皆様と一緒にカパカパしまーす！o(^▽^)o

[983. 匿名]

今日からスタートしました〜！がんばろー！

[984. 匿名]

24日目も３セット終了
ここまで続けられたんだから最後までやり遂げる！
スクワットで挫折した私にはこれが向いてるみたいです(^-^)

[985. 匿名]

10日目です！
今日も足パカクロスを200回やってみました。
このままの調子で３０日続けられる気がします。
次のトピにも書き込めるよう頑張ります！

[986. 匿名]

明日から会社なのに眠れない。足パカパカで身体あっためてから寝よう。

[987. 匿名]

体調不良で休止してた足パカ耐えられずに今日から再開！！
クロス50回×2
左右横パカ10回×2
ホルモン剤飲んでるからめっちゃお腹減ります。

[988. 匿名]

>>983
皆で一緒に頑張りましょう(^^)/

[989. 匿名]

今日で１０日目。クロスと足パカ毎日やってるのに変化なしです。みなさんの報告を励みに頑張ってますがちょっと心が折れそうですT^T

[990. 匿名]

今日までずっと頑張ってきましたが、妊娠していることが先日分かりました。
ここまで続けてこれたのは初めてで少し勿体ない気もします…
無事に産むことができたら、その時こそは足パカを頑張って人生一番の美脚を目指します！
皆様のことを陰ながら応援しています(*^^*)

[991. 匿名]

足パカまだ2日目なので効果は出てないですが、夏に向けて頑張ろうと思います！

[992. 匿名]

>>990
おめでとうございます！(∗ ˊωˋ ∗)
お身体、赤ちゃん大切にしてください❤︎

[993. 匿名]

>>992
ありがとうございます(*^^*)

[994. 匿名]

>>989
1日からやってるのに効果出てない私も頑張ってるよ！
せめて１カ月は頑張ろ〜

[995. 匿名]

>>990

わー＼(^o^)／
ともに戦うお仲間(笑)の嬉しい報告だー＼(^o^)／
おめでとうございますっ！！

[996. 匿名]

今月のマキアが痩せ特集で買っちゃいました。
付録にかっさも付いていてマッサージも頑張れそうです(*^^*)

[997. 匿名]

このトピたった時から、体調不良の時以外続けています。

立ち仕事なのですが、筋肉が付いたせいか、むくみにくくなりました。

あとお腹がへこんだ！

少し角度を付けて負荷を付けるとよりきつくて効果あるような気がします。

[998. 匿名]

>>980です☆
ドラマの録画を見ながらの足パカが日課になりつつあります(^-^)/
足パカ20回×6セット、クロス20回×6セット
時間に余裕があれば体幹トレーニングも取り入れてます！
本当にこんなに続いたのは初めて！
このトピがあるおかげです＼(^o^)／

[999. 匿名]

心なしか太ももが細くなったような。
競輪選手のように横に出てたのが真っ直ぐになってる。(当社比）
連休中も朝晩パカパカするぞー！

[1000. 匿名]

25日目終了
今日はお菓子の誘惑に負けてカロリーオーバーしてしまった(^-^;)
でも足パカだけは毎日頑張ります！