30代のダイエット

[1. 匿名]

去年の暮れに30歳になりました。
30代になると代謝が落ちると言われてますが、30代でダイエット開始された方、どんなダイエットされましたか？
成功談、失敗談、その他諸々、、色々聞かせていただければ幸いです！！

ちなみに主は明日から5㎞ジョギングしようかと思ってます！

[2. 匿名]

バスケ

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

[3. 匿名]

このくらい痩せたい

[4. 匿名]

>>3この人162cm 41kg

がんばれー＼(*⌒0⌒)ｂ♪

[5. 匿名]

アラサーはもう脂肪が骨に張り付いて無理なんじゃないですか？
ダイエットするより今のおデブな自分を愛してあげる努力をした方がいいと思いますよ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

お尻歩き、効くのかなあ？
骨盤の歪み、とにかくなおしたい！
産後開きっぱなしです！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

主よ、35歳からだよ、確実に代謝が落ちるのは。
30ならまだいける！

[10. 匿名]

間食やめて運動
これで痩せれたよ(*^^*)
腰も悪いのでいい筋肉作るためにプロテインとってるよ

[11. 匿名]

運動より食事で落とす
毎日カロリー計算と体重計乗るのは忘れない
そういうアプリあるから

[12. 匿名]

毎日2時間歩いて、筋トレやらダンスエクササイズして、１日に普通の人の1食分位でやっと痩せはじめた位代謝悪いです。
半身浴で痩せました～とか、夜だけ抜いて痩せました～とかマジ羨ましい

[13. 匿名]

代謝が落ちるので、
カラダの外からも中からも冷やさないのが
大切だと思います。
　

太らないよう、日常的に気をつけていることは？

[14. 匿名]

40代でしました。

毎朝、体重計にのって記録。
毎日洋梨になった裸を鏡で
みてました。

食べ物はご飯だけ減らして
食べ過ぎて体重増えたら
ご飯控えるの繰り返し

半年で7キロ

[15. 匿名]

>>3の下着かわいい！
どこのか教えてください！

[16. 匿名]

wiifitプラスで運動してます
筋トレ ヨガ ランニングトータル１日2時間くらいかな。

家の中でやってるから、誰にも見られずストレスたまらず私には合ってます！

[17. 匿名]

　　

[18. 匿名]

走ったらおっぱい下がってくるよ

[19. 匿名]

35才から本格的に代謝が落ちる。

[20. 匿名]

運動
ひたすら我慢

[21. 匿名]

白米、若い頃みたいにモリモリ食べれない

[22. 匿名]

とにかく続けること
効率が〜とか言うヤツいるけど、結局続かなきゃ意味がないからね
効率とか無視して、自分のペースでいいからとにかく、続けること

[23. 匿名]

長澤まさみの体型になりたい

[24. 匿名]

本当落ちない。

[25. 匿名]

5年間、ほぼ毎日1時間半歩いてるけど痩せない。食事制限しないと自分には無理みたい。

[26. 匿名]

あまりに痩せないから開き直ってる

[27. 匿名]

ある程度年齢いったら太っても痩せても体重の変化で老けるので、三十代前半のうちに理想の体重まで痩せてあとはキープ

[28. 匿名]

頑張って！
いまがチャンスです。

私も忘れもしない、34歳から太り始めました。
運動習慣がなかったのが
一番の問題だったと思っています。

毎年少しずつ太り、合計10キロ増加！
ものすごく頑張って6キロ痩せたところです。

ジョギング、ウォーキング、ジム通いなど
なんでもいいから30代から運動を習慣にするのが大切ですよ！！

[29. 匿名]

ジョギングは呼吸器も鍛えられるから、風邪をひかなくなっていいよ。
でもがんばりすぎて足首や股関節などを痛めないように注意。
楽しい！と思ってる内に切り上げるのもポイント。
マラソンにはまったら楽しくて楽しくて、８キロ痩せました。

[30. 匿名]

体重が減ったとしても、見た感じがなんか変

[31. 匿名]

摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太る。その反対なら痩せる。
これのみです。

[32. 匿名]

35過ぎたらほんと痩せないよ(´Д` )
それまでまだ時間あるから頑張って！

[33. 匿名]

主さん。
いきなり5kmは絶対続かないから
徐々にのほうがいいですよ

ダイエットはイベントではなく
習慣、ライフスタイルです

[34. 匿名]

いま、④回目の食事取った

[35. 匿名]

最小限の労力で最大の効果を生み出そうというのが無理な話
そこを覚悟して始めるべし

[36. 匿名]

>>29
マラソンは楽しいけど、足を痛めたりするから気をつけて。

身体に負担がないのは水泳がいいよ。
泳げなかったらプールで歩くだけでも全然違うよ。

[37. 匿名]

米やパンなんてほとんど食べないし、ジュースなんて全く飲んでないからそれらを抜くだけで痩せられる人とか本当に羨ましいです。

[38. 匿名]

私もマラソンが好きで最近はフルマラソンも出てます。8キロ痩せて、今は体型変わりません(*^^*)

[39. 匿名]

今年31ですが、去年半年で7kg痩せました。そして戻りましたが…(꒪ω꒪υ)
私はチョンダヨンのDVDを1日1枚～3枚やって痩せましたよ！そしてまた夏に向けて、月曜日から再開してます

[40. 匿名]

なんだかんだ言っても結局の所は消費カロリー>摂取カロリー。
倹約遺伝子的など特異体質の人以外、これさえ守れば必ず痩せると思う。
私は今33歳で153/45.6
せめて44kg台になる！ということでカロリー計算してますよ。

[41. 匿名]

>>5
アンチするにしても脂肪が骨にはり付くとかあり得ないしwww馬鹿すぎるwww

[42. 匿名]

ここ数年で10kg太りました。
昔は157cmで40kgでした。今や50kg。
洋梨体型で泣きたくなります…
今ダイエット中。
10代、20代の時のように痩せなくて本当に大変ですね。
今、食事(米を減らす、野菜中心)
を気をつける、ウォーキング1時間、ストレッチなど毎日して、様子見しています。
とにかく、頑張るしかない！！

[43. 匿名]

私はジムで色んなマシーンや水泳等々で20代と同じ体脂肪体重を維持していますよ～

[44. 匿名]

デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ

[45. 匿名]

ガル民でデブしかないの？

[46. 匿名]

夜は置き換え食。
食べたい物は早起きして朝食べる。
我慢しなくていいからストレスたまらなかった。
3ヶ月で6kg落ちたよ。

[47. 匿名]

身長－110位になるとそれ以降がなかなかおちません(>_<)

[48. 匿名]

31歳こども２人。
こどもがねてから5㌔走っていますが旦那が早い日ばかりでないのでなかなか連続でいけません……。
自宅でDVDエクササイズなどは続かないので外を走りたいんだけどなぁ〜

[49. 匿名]

代謝が落ちるのも事実かもしれないけど、絶対活動量も落ちてるよ。
年齢が上がっていくにつれて労を金で買うようになってる

[50. 匿名]

本当に食べたいのかって思ってたら実はそんなに食べたくなくてだから無理して食べるのやめたら痩せた。

[51. 匿名]

>>25
そんなに歩けるのならスロージョギングに切り替えたら？

[52. 匿名]

デブにはなりたくないから痩せはしなくても歩いて筋トレだけはしてる
やめたらどーなるんだろうか。

[53. 匿名]

30代はなかなか痩せないっていうのはデブの言い訳だと思う。

痩せにくくはなるけど、腹八分、間食控える、適度に運動してたら太ることはない。

[54. 匿名]

>>25

だからこそ今を維持出来てるんだと前向きにいきましょう(*´ω`*)
やってなかったらもっと太っていたかもしれないですよ
痩せなくても健康には繋がってると思うのでそのまま続けましょう♪

[55. 匿名]

>>14
50代ですが半年で10㎏更に半年で3㎏
今は少し戻ってるけどこんな年代でもやれば痩せますから30代なら絶対痩せられると思います
頑張ってくださいね！

[56. 匿名]

30台でとにかく体重をおとしておかないと、年を重ねるごとに微動たりともしなくなります。
今50歳ですが、ジムでプール 筋トレ 歩いても全く落ちないです。
キープまでです。
ジムに10年通ってる男女皆同じ事をいいます。
落とすのなら30台がチャンスです。
頑張って下さい。

[57. 匿名]

ジョギングしてたけど、派手に転んで捻挫したからしばらく止めてる。
でも、運動不足でせっかく落ち始めてた体重がリバウンドしそうだから、温水プール通う事にした！
昔、スイミング行ってたおかげでちょっと慣らせばそこそこ泳げる様になったから、頑張る！！
みんなも、自分に無理のない様に頑張って！
無理すると気持ちが追いつかなくなって、続かなくなるもんね。

[58. 匿名]

家にあったら食べてしまうのでお菓子は買わないようにしてる。

[59. 匿名]

>>51

はい！
早速、今、ガルちゃんしながら走ってます(笑)

[60. 匿名]

米、パンを抜いて適度な運動。運動は重要だと思う。そうしたらすぐに効果が出る

ただ、骨太な自覚のある人はポッチャリ言われるくらいの肉付きの方がいいよ
頬だけ痩けて体は細くてもガタイがいいまんまだから痩せて見えずアンバランス

出典：i.imgur.com

[61. 匿名]

毎日5km歩いて好き放題食べて痩せない代わりに太もしない

[62. 匿名]

人によると思うけど、私の場合はジョギングとか激しい運動をすると疲れるせいか顔が一気に老けます。だからヨガのDVDを買って家でまったりやってます。

[63. 匿名]

>>58
わたしはチョコが好きなんだけどわざと買って家に置いてます
家にあっても食べてないわたし、エライぞ〜と自分で自分を褒めモチベーション上げにしてます
Sっけあるのかな？

[64. 匿名]

肥満税を導入したらみんな必死になると思う　標準以下は減税で

[65. 匿名]

食前に砂糖不使用の炭酸水を飲むといいです♪
炭酸がお腹で膨らむので、ご飯を少量におさえられます！
喉越しが良いので、ビールをやめることが出来た（笑）

[66. 匿名]

妊娠中２０kg増えて
産後５８kg
１５２cmの小柄な身長には持て余す身体。

母乳が終わるまではダイエットの余裕もなかったけど
天気のいい日はベビーカーで歩いて実家通ったり（徒歩１時間弱）
とにかく子供連れてベビーカーウォーキングしてました。
寝付きがいい子だったので毎晩寝かしつけた後は半身浴１時間。ゆっくり本読めるリラックスタイムでもありましたが。

今は娘も幼稚園。
だいぶ育児も落ち着いてきたので毎朝娘と旦那が起きる前にジョギングもしてストレッチ。
その後二人を起こして朝食って感じです。
後は夜は１９時以降の食事は厳禁。
集まりなどで食べ過ぎた日はいつもの摂取カロリーの半分に抑えてます。


現在１５２cm40kgです。体年齢は18歳です。

[67. 匿名]

無理をすると破綻するし老ける気がする。
食事も運動も無理をしない程度にね。
ダイエット後ずっとその体型を維持するのが大変だったりする。
太っていた時代の服は全部捨てて後戻り出来ない状態にした。
毎月生理前の異常な食欲との戦いですわ…。
たまにやけっぱちになってドカ食いに走るけど、後の調整ですんなり元に戻るのは、運動している成果だと思いたい。

[68. 匿名]

32歳までに痩せないと一生デブのまんまってTVで芸能人が言ってて、焦ってる
もっと頑張る！

[69. 匿名]

ほんと、年々体重が増えていく…
そして、ダイエットしてはリバウンドを繰り返して今までのダイエット方法が通用しなくなりました。
お尻から太もも辺りが酷いです。

[70. 匿名]

デブなので、歩くだけでも膝が痛くなる…。
プールで歩くの始めたけど、生理が来て腹痛気分も落ち込みほぼ無動の1日。数日間はこんな感じだと思う…。ダイエット頑張ってても、続けられそうになっても4週ごとにコレがきちゃうとあっという間に気が重くなって運動できなくなっちゃう。。。
私、こんなんで痩せられるのか…。痩せられないんじゃ困る。でも、どーにも動けない…。
彼氏いないし、この先妊娠出産できるのかもわからないのに生理に悩まされ気持ちも体も支配左右されるなんて…不憫…。

[71. 匿名]

筋トレあるのみ

[72. 匿名]

走るのもしんどいのも続かないのですが、ウォーキングと食事制限で痩せました。
48キロから43キロ。

3食バランスよくはら八分目まで食べて、間食はレーズン3粒やナッツ一つとか。18時以降は極力避け食べないのと、断酒は徹底しました。

[73. 匿名]

ヨガで、マイナス２キロ、ワンサイズ引き締まった！(*^^*)
特筆すべきは、『胸が落ちなかった』という事。
お尻はプリっと上がって、ウエストがすごく括れた！

30代後半になると、食事制限のみのダイエットは、カサカサのシワシワになって老ける。
脂肪が減っても、皮膚が戻らないから弛む。
運動で筋肉をつけて、『痩せる』ではなく『引き締める』を目指さないとヤバイことになるよ！

[74. 匿名]

私は昔のアイドルにはまってその子たちにあわせてダンスとか見よう見まねで遊んでます。あと、やせたらその好きなメンバーになれるよ（ブスなのでなれないけど）と暗示をかけて食事制限をしています。そして、日常生活でこまめに動く。これで、３週間でとりあえず５キロ痩せたところです。お互い頑張りましょう

[75. 匿名]

ファスティング！
二週間で5キロ落ちました♪
今は食事を見直してます(^^)
あと三ヶ月で30になります(›´-`‹ )

[76. 匿名]

晩ごはんは寝る3時間前でかつ20時前に食べるように気を付けています。
ご飯が好きなので、我慢するとリバウンド激しいです。だから、三食は食べるようにしてます。
ランニングは膝の軟骨をすり減らし、ドクターに良くないと言われ、ウォーキングするようにしてます。筋肉は脂肪より重いため、体重はなかなか減らないときは焦りますが、体重の脂肪のパーセントが減ってることで納得させます。

ちゃんと食事量とか減らせてる皆さんスゴいです。

[77. 匿名]

主ですっ！うわぁ～！半身浴してる間にトピ採用、コメントたくさんきてる！
みなさん、ありがとうございます！！
継続しなければいけない、ダイエットはライフスタイルといったご意見、かなり心に刺さりました。
50代でも痩せたと仰ってた方がいらしたので、30歳の私も頑張る！とかなり気合いが入りました！

みなさん、本当にありがとうございます。
勇気と活力をいただき、明日走ってまいります！
(いきなり5㎞はきついとのことなので、3㎞くらいにします。。)

[78. 匿名]

1番ダメなのが、自分に都合が良い言い訳で食う事！
まず、ハラを決める！
夏には私はナンパされまくり！
コレがモチベーション！
文字に書く！なりたいプロポーションのモデルの写真なりポスターを貼る！

最後に最強の呪文→バルスより強いから気をつけて！！！

「ミネギシミナミニハマケナイ」

[79. 匿名]

私も30になりました！
ランニングとプロテインダイエットで2週間でやっと2キロ落ちました。

[80. 匿名]

30歳の今でさえ代謝落ちて
2キロ増えたのが減らないのに

35歳になったら
今以上とか…
ジム週2位じゃダメか…

[81. 匿名]

只今、脂肪燃焼スープダイエット真っ最中です！
４日目終了で、2.7キロ減ですが、美味しいとは思えず、若干アレンジしてます(笑)お腹グーグーです。
運動は、レッグマジック、バランスボール、ゴムチューブエクササイズという、ジミなやつ(笑)きっと、リバウンドするんだろうなと思いつつとりあえず２週間やってみようと思い、久し振りに間食せずに頑張っております！

[82. 匿名]

>>70
膝にくるのは体重が重いからですよね。
それならまずは食事制限(三食栄養バランス良く腹八分)である程度体重落として膝への負担を軽くしてみては？
食事の管理は膝関係なくできますよね。

プールで歩くのが平気ならそれは最初から続ける。
生理の間は休息期間と考える。
(身体を休めるという意味ね、暴飲暴食していいって意味じゃないですよ)
終わったら気持ちを切り替えてまたしっかり頑張る。
膝に負担がかからなくてできる運動は積極的にやってみる。
(腹筋とか上体の筋トレとか。)

生理は女性ならみんなきます。
しんどいのあなただけじゃないです。
あなたの言ってることは、できない言い訳ばかり探してるようにしか聞こえません。

できることあるはずなんだからそれから始めたらいいと思います。

あとは自力で痩せるのがどうしても無理なら病院の肥満外来に頼るのも一つの方法かもしれません。

[83. 匿名]

運動はやった方が良い。
引き締まると体重以上に見た目が変わる。
長年の猫背が解消された、膝の痛みが無くなった、腰痛が軽減されたのは嬉しい予想外。
エレベーターの待ち時間が煩わしいから階段で行くかーなんて肥満時代じゃ考えられなかった事だわ。
筋肉ってホント大切。

[84. 匿名]

ランニング無理すると膝やっちゃうから気をつけてね。
水泳とか良さそうだけど、消費カロリー結構あるかな？

[85. 匿名]

ものすごい太ってしまったからだけど、1か月毎日ジムに行って軽く泳いだら3〜4キロ減りました。
まだまだなので来月もがんばりまーす＼(^o^)／
30代だけど、がんばろお！！

[86. 匿名]

おかしいな…わらび餅食べたらお腹がわらび餅みたいにぷよぷよになってきたよ…ヽ(･▿･;)ノ

[87. 匿名]

30歳越えると痩せないって本当ね！
結婚式前にお菓子を控えるダイエットをして、ほんの少し痩せました。
そして妊娠してからは、どうせ腹出るじゃん！と制限なく食べ、見事にプラス10kg☆
ところが、現在授乳でみるみるやせ細っていきます。いくら食べても太らない！妊娠前の体重どころか、夢の48kgに近付きそうですが、食欲もすごいので、授乳時期が過ぎると一気に太る気がする。

[88. 匿名]

160㎝60㎏あった体重が産後67㎏に。
授乳が始まり乳腺がつまりやすいためチョコレート・乳製品・スナック菓子等の油っこい食べ物が禁止されて和食中心の食生活になったら、３食どんぶりでごはん食べても最初の1ヶ月でもとの体重に戻り１年後には45㎏になった。
授乳が終わってからも和食生活を続け、ごはんはお茶碗で食べるようにして体重キープしてる。

[89. 匿名]

生理がしんどすぎる人はダイエットの前に
検査した方がいいよ
年とるほど健康が第一
10代みたいにとにかく細いだけを目指すと体に悪い

[90. 匿名]

産後太りで2キロ減っては戻っての繰り返し。。。
イベント前に2週間で4キロ簡単に痩せられた20代が懐かしい。
ホントに10キロ痩せたい。

[91. 匿名]

70迄に代謝の低下だけで痩せるのはせいぜい5キロ
それ以上はただの甘え

[92. 匿名]

いや肥るの間違い

[93. 匿名]

31歳。
ホットヨガ週5回と、１日の摂取カロリーを1300kclにして３週間で4kgやせました。

毎日、体重、骨格筋率、体脂肪率がスマホにデータ転送されて推移が折れ線グラフになる体組成計を買いました。
ちょっと高かったけど買って良かった！

[94. 匿名]

インフルエンザになってから、お酒を飲みたくなくなって痩せた！

また飲み始めてるけど、やっぱりお酒は太るねー…
体重は変わらなくても体型が全然違う！

[95. 匿名]

一人で走ったりは私は絶対挫折するからテニススクールとゴルフスクール考え中。週末体験行ってきます。
ごはんそんなに食べないのに顔の肉が落ちん(>_<)

[96. 匿名]

35過ぎたら11キロ太った私。もう歳だからとおもってた。

39の姉の誕生日に服買ってあげたんだけど、パンツの試着でウエスト61がパツパツだったから「もう歳だから肉付いたねお互い、可愛い服も似合わないわ」って姉に言ったんだけど、そのパンツにすると言ったので買ってあげた。

私に言われたのがムカついたらしく、半年後にまた会った時に姉はカナリスリムになってて、そのパンツがユルユルで、ベルトでしぼって履いていた。
身長同じの姉と、今10キロ違う。私だけデブです。

やる気さえあれば何歳でも痩せれるらしい。私も頑張ります。

[97. 匿名]

運動だとやめたらまたスグ太るよね。ずっと運動続けないとダメってこと?

でも食事だけだと痩せても二の腕やお腹が皮っぽくタルタルな感じになるよね。

どうすりゃいいの

[98. 匿名]

主さん、私も5キロを昨年の10月からぼちぼちやっていたら、体重に大きな変動はないけど、脚の隙間の肉がなくなったり顔がシュッとしました。
やっぱり運動は大事だと感じました(^_^)応援しています。

[99. 匿名]

30過ぎたらダイエットやるぞーって思って、ダイエットの事すっかり忘れてお菓子食べてる。
老化が加わってダイエットの事すら物忘れ。

[100. 匿名]

30歳頃は太ってもまだ戻せるんだけど半ば頃になると本当きつくなる。
これくらいやればまた落ちてくれるってのが通用しなくなる；；

自宅で作家業、ただでさえ運動不足なので
できるだけ徒歩で買い物とか動く時間も作ってます。お菓子は特別な日のみ。

本当は筋トレして太りにくい体目指すのがいいんだろうな・・

[101. 匿名]

生ビール（中ジョッキ）　　202kcal
日本酒（吟醸）一合      　187kcal
ハイボールグラス一杯　 102kcal
梅酒ロックグラス一杯       97kcal
焼酎ロックグラス一杯       85kcal
ワイン一杯                       80kcal

30～49歳女性　平均身長平均体重の基礎代謝 1140kcal

お酒やばい…

[102. 匿名]

主、6時に起きて走ってきました！
息苦しいのがツラかったけど、走り終えた後は活力が出るというか、よし今日も頑張ろう！って思えて楽しい気分になったのが意外でした。
みなさん、書き込んでいただいてありがとうございました。
本当にすごく励みになりました。
明日も走ります。
みなさん頑張りましょう！

[103. 匿名]

>>14
半年で7キロは理想
運動はしてなかったのかな？

[104. 匿名]

35歳の時、筋トレ、1日1500カロリーで 1年で13キロ落ちました。月1キロペース。

40半ば…。筋トレ、有酸素運動（ウォーキング1時間）、1日1400カロリーで やっと1キロ減…。
40代は痩せにくいと実感。30代のうちに ダイエットした方がいいですよ♪

[105. 匿名]

主さん、さっそくランニング始めてえらい！
私も2ヶ月ぐらい前からランニング始めて、
走るのがだんだん楽しくなってきました。
スマホ持ってたら、NIKEとかのランニングアプリを使うと、
モチベーションアップするのでオススメです♪

[106. 匿名]

体重50kgの人が１日あたり5kジョギングしても、消費カロリーなんて250程度なんだよね。
茶碗一杯のごはんでチャラだよね。
カロリー消費だけを目的にするなら、正直ジョギングはあまり効率的じゃない。水をさすようですが。

[107. 匿名]

>>106
でも、燃焼しやすいカラダにはなりますよ？
やって損は無しです。

[108. 匿名]

>>106
運動ってカロリーを消費させるだけが目的じゃないよ。
筋肉つけて引き締める、筋肉は脂肪を燃焼させる効果があるので痩せやすい体になる、基礎代謝が上がるってこと。
運動すると骨量も増えるから骨粗鬆症にもなりにくい。

食事制限だけのダイエットでは痩せることで必要な筋肉も減るよ。
だから健康的に痩せるには運動が大事。

[109. 匿名]

32歳です。165ｾﾝﾁ52㌔。

朝は野菜たっぷりの汁物。
昼は好きなもの。
夜はたっぷりサラダとおかずのみ＋晩酌

３０すぎて筋トレやストレッチ、フラフープなど週に３～４回、気が向いた時にやってます。

甘いものが苦手なので、お菓子やジュースは全く摂りません。お菓子類もほぼ食べない。
生理前のドカ食いは黙認。

お酒飲んでも食欲スイッチが入らないので、晩酌はストレス解消にやめられない(笑)

[110. 匿名]

筋トレってスクワットとか腹筋でもいいのかな？

ウォーキングや食事見直しで一定のところまでは痩せるけど
そこからなかなか進まない。

プール通ってたときが一番引き締まったけど
温水でも体の冷えがひどく半年でやめちゃいました・・

[111. 匿名]

昔からデブで、20代前半に一時期半年で8キロ痩せてキープしてたのに4年前彼と付き合って戻った…
飲み歩きの趣味があった彼といたら、マジですぐ太った
私もまた痩せようと、とりあえずスクワットと腰回したりとにかく動いてます
彼にも協力を求める為、相談
「そのままの○○で俺はいいと思う」
↑こんな甘い罠には引っかからないぞ

[112. 匿名]

>>107
>>108
筋肉を作るのは有酸素運動ではなくて筋トレです。
ジョギングは有酸素運動なので脂肪燃焼しますが、筋肉はそんなに増えません。
筋肉を増やすと基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、効率よく痩せるには筋トレも取り入れた方がいいです。

[113. 匿名]

ライザップ行ったことある人ー
リバウンドしやすいってほんと？

[114. 匿名]

逆に30代になってからの方が痩せやすく太り難くなった
同じ人いますか？

[115. 匿名]

30代後半。人には薦めませんが体験談として。
死ぬ気で痩せたいと思った時に
痩せられました。

具体的には食事の量を少なくする。
運動（ウォーキングや水泳）をする。
でも一番はリバウンドしても諦めない気力。

[116. 匿名]

32歳
163センチ 61から51まで10キロ痩せて継続中
脂質糖質過多の人はそれを見直すだけで痩せる
運動より食事の管理が大切

[117. 匿名]

>>114
30過ぎると年々筋肉量が減っていくから、
体重は軽くなるかも。
筋肉は脂肪の3倍重いからね。

[118. 匿名]

>>117
脂肪も付きにくくなった
でも10代、20代のころの様な張りがない。当たり前だけど

[119. 匿名]

https://m.youtube.com/results?q=%E3%83%99%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%BC%20%E3%83%90%E3%83%96%20&sm=1

[120. 匿名]

ダイエットしたらなんか、顎がでてきてシャクレはじめたから、このままどんどん顎が尖ったらどうしよう、と思って辞めた。あれはたしか3年前…

[121. 匿名]

よーしこどもらねたし走るぞー！
31歳2児の母！

[122. 匿名]

夜カレーライスなんだけど、どうしよう、、、。

[123. 匿名]

痩せたら変にならないかな？変にやつれたり？

[124. 匿名]

ウォーキングで腰痛なるのは太いから？

[125. 匿名]

日曜日の結婚式出席のために、賛否あるけど、初めての断食中。
プロテイン、豆乳、野菜ジュース、サプリは取ってる。
今のところ大丈夫かな。筋トレもできる。
１０年で１５キロも太ってしまったので、少しは痩せたい。

[126. 匿名]

30過ぎて、20代の頃と同じ食事制限したら、髪の毛は抜けてパサパサ、まぶたは窪んでやつれてしまって、全然綺麗じゃなかった。20代の時は全く不調なく綺麗になれたのにな…

[127. 匿名]

>>4
………。
体重、半分以下だ…私(84㎏)の…。
身長同じなのに(ﾟДﾟ;)

[128. 匿名]

１５６センチ、６０キロのデブだけど一日中お菓子食べてるし外食もこってりしたものが好き。
でも普通の食事にしておやつぬいたら簡単に５キロくらい減る。
モデルみたいな粗食してたら１０キロくらい痩せる。
だけどそんな食生活つまらないし、運動も嫌い。だから６０キロまで太っては５キロ減らし
また６０キロまで増やすループやってる。２０代の時は同じ食生活してても４５キロだった。
太りたくないけど、食事制限なんてつまらないから痩せてる人みても食の楽しみなさそうで可哀想って思う。
ただ私より大食いなのにまったく太っていない友達がいて、その子はいいなあって思った。

[129. 匿名]

35歳です。私も1月からダイエット始めてちょうど2か月。本当に、本当になかなか体重減らなくなりますね！初めは微動だにしない体重にひたすら疑問でした。
前は3キロくらいすぐ痩せたのにー。って。
そうか、年齢のせいなんですねw


でも2か月毎日体重計に乗って、どこに行くにもひたすら歩くようにして、夜だけ炭水化物抜いたら
ようやく2、5キロ痩せた感じです。
あんまり一気に痩せたらタルタルになりそうなので
ゆったりした気持ちで日々頑張ろうと思ってます。

ダイエットアプリがかなり役立ってます！