【対策】飛行機が苦手だけど乗らなくちゃいけない【教えてください】

[1. 匿名]

1ヶ月後に家庭の事情で飛行機に乗らなければなりません。緊張で今から心臓がバクバクしています。特に離陸時に横に傾くのと上空での揺れが怖いです。

今回乗るのはよりにもよって4列座席のプロペラ機です。片道のみ50分程度ですが絶対揺れますよね。数年前にジャンボ機に乗ったときは2時間近くずっと床から足を浮かせてました。気のせいかもしれませんが、わずかに揺れを感じづらい気がして……

ちなみに徹夜しても乗り物で寝ることができないタイプです。足を浮かせる以外に気を紛らわせる方法があれば教えてください😭

[2. 匿名]

足を浮かせてる方がしんどくないか？

[3. 匿名]

管制塔とのやりとりは英語だよ
頑張って勉強して！
GOOD RAC👍

[4. 匿名]

[5. 匿名]

シートベルト締めてすぐ寝る

[6. 匿名]

私は耳を塞いで目を瞑ってうずくまってるよ

[7. 匿名]

車に乗るよりずっと安全

[8. 匿名]

わたしは飛行機に乗るときは南無阿弥陀仏唱えている。

[9. 匿名]

船で行けば？

[10. 匿名]

50分なんてドキドキしてるうちに着くよ

[11. 匿名]

変な対策とるより、リラックス出来る体制とった方が良いよ。

イヤホンで音楽でも聴いてたらすぐに着いちゃうんじゃないかな？
50分なら機内のドリンクサービスは無いだろうから、お水は持っていってね。

[12. 匿名]

一人じゃないなら手を繋いでもらうとか？

[13. 匿名]

一晩徹夜で無理なら二晩徹夜して、歩き倒してから飛行機に乗る。

[14. 匿名]

万引きして捕まる

[15. 匿名]

>>8
数珠忘れずにね！

[16. 匿名]

ジャンボジェットとプロペラ機の揺れ方はちがう
あんまり言ったらよけい怖がりそうだ
私は酔うからプロペラ機はもうのりたくない
ジェット機は大丈夫なんだけどね

[17. 匿名]

50分ならロックを聴きながらやり過ごせる

[18. 匿名]

私は気圧の変化に弱くすぐに頭痛を引き起こすタイプなので飛行機に乗る時は必ず耳栓をして乗ってる

[19. 匿名]

私は2週間後に搭乗するわ
時間約1時間半

[20. 匿名]

酒、酒飲んで寝ちゃえ！

[21. 匿名]

酔い止め飲むと眠ーくなる。寝ちゃえばすぐだよ

[22. 匿名]

>>1
メルタルクリニックで薬もらうか酔い止め飲む

[23. 匿名]

自分の好きな音楽聴きながら、飛行機乗ったらすぐ寝ちゃってください。

[24. 匿名]

乗ってしまえばもうお任せするしかないけど乗るまでが緊張する。
乗り遅れたらどうしようとか💦

[25. 匿名]

[26. 匿名]

搭乗直前まで飲んでればいいんじゃない？
泥酔しちゃえば５０分くらいじゃ覚めないよ

[27. 匿名]

YouTubeでジェットコースターのシュミレーション？みたいなのあるから、それで慣れておくのはどう？

怖いことって100回経験すると、慣れるかも。
運転も怖がってるといつまでもできないけど、やるしかない！って毎日やると慣れるし。

[28. 匿名]

足を浮かせるのはよくわからない
酔い止め飲んで寝たら

[29. 匿名]

修学旅行時、音楽聞こうと思ったけどあんま好きじゃない奴ばっかで、「好きな曲出るまで別のところ見てるか～」→「そろそろいいかなってまたこの曲か～い」と延々繰り返してた。行き先は長崎。

[30. 匿名]

>>1
私も飛行機恐怖症で、もう数えきれないほど乗ってきたけど全く治らない。
毎回冷や汗かいてドキドキしてるし、死ぬかもって思ってる。
恐怖症って理屈じゃないから、虫が怖いのと同じで多分治らない。
ただひたすら耐えるのみ。

[31. 匿名]

>>20
飲んで酔えて寝れたらいいけど。
飲んで酔って気持ち悪くなったらどうするよ。よこ

[32. 匿名]

>>1
頓服で安定剤を処方してもらって乗る前に飲めば緊張も、恐怖感もなくなるから大丈夫だよ。

[33. 匿名]

自分も飛行機苦手。でもプロペラ機の方がフワッと上がって大きいのより良かった記憶が。天気と風のチェックもして乗る前からソワソワしてました。乗ってる時はひたすら部屋に置いてきたぬいぐるみのモフモフを思い出したり好きな曲を聴いたりして気を紛らわせます。あとはCAさんに苦手なことを伝えておくと気を遣ってくださってくれて気持ちがすこし楽になりましたよ

[34. 匿名]

>>1
アクロバット飛行に比べたら大型の機体とはいえただ飛ぶだけなんか大した作業じゃないからパイロットを信じてれば大丈夫(基本オートパイロットだろうし)

[35. 匿名]

>>3
good luckな

[36. 匿名]

足を浮かせるってすごいな
でも50分ならすぐだよ

[37. 匿名]

プロペラ機、めちゃくちゃ揺れる。
あまりの恐怖で意識が遠のき、気付いたら着陸して、助かりました。

[38. 匿名]

日航機墜落事件✈️💥🔥㊙️の真相を知ってから、怖くて乗れなくなってしまいました😿

[39. 匿名]

私も苦手すぎて海外は一生行かないと思います
国内は北海道に親戚がいてどうしても乗らなきゃならないことがありますが、強い安定剤や睡眠薬のんでも効かずに緊張でギンギンに起きてます
窓側をとって、翼やエンジンに少しでも異変かないか見張っています
バスや新幹線でも眠れないタイプなので移動や旅行はあまりしません

[40. 匿名]

ガルちゃんの過去トピで、乱気流のトピがあるんだけど、読むと良いかも。
だって、たくさんのガル子達が、乱気流に遭って、みんな助かってるんだよ。
コメントしてるガル子達、みんな今、生きてるんだよ。
そう思って、気を紛らわす………。

とはいえ、私もめちゃくちゃ怖がりで、乱気流の時に悲鳴あげたし、ずっと全身こわばっていました。
血圧測ったら、200近くいってそう…

[41. 匿名]

>>35
琉球（Ryukyu）
エアー（Air）
コミューター（Commuter）
でRAC

プロペラ機のエアラインです

[42. 匿名]

フライトレーダーだっけ？
あれ見たらこんなに日々飛んでるのに事故がないって凄いなて思う

[43. 匿名]

>>1
飛行機は世界で一番安全な乗り物なんですよ。

[44. 匿名]

>>8
南無=「身を委ねる、命を委ねる」の意
阿弥陀仏=極楽浄土(死後の世界)の神

つまり「死後の世界の神様に命を委ねます」って言っちゃってんだよ

[45. 匿名]

プロペラ機みたいのは全然平気。地上が見えるじゃん？50分なら上がって降りてって感じですぐだよ

[46. 匿名]

>>1
落ちたらどうなるんですか？

[47. 匿名]

分かります。
私の対策は、
アルコールを少し飲んで行く🍺
イヤホンで落語を聞く
です。家の中でテレビが点いている雰囲気を醸し出す作戦です📺

[48. 匿名]

足を浮かすと背中やお尻に意識が集中して余計駄目では？
眠れないならリラックス音楽聞いとくとか、スマホのパズルゲームして集中するとか

[49. 匿名]

>>39
翼やエンジン見張ってるわろたw
いや、笑い事じゃないか。ごめんね。
トワイライトゾーン見た？

[50. 匿名]

>>13
気分悪くなりそう

[51. 匿名]

>>8
隣とかにいたら余計に怖いんだけど笑

[52. 匿名]

>>1
50分なら離陸着陸で半分ぐらいかかるからあっという間に着くよ
好きな漫画本でも持ってったら

[53. 匿名]

>>1
身体全体が空中に浮いてない限り、機体の揺れと一緒に身体も揺れるでしょ
でも、気のせいでも揺れてないきがしたなら、前と同じ方法でいいんじゃないかな
足を浮かすことに集中して気が紛れたのかもしれないし

[54. 匿名]

50分だけなら『死ぬまでにやりたいこと100個』をリスト化してたら100個に到達する前に到着するよw

[55. 匿名]

>>1
私は閉所恐怖症だから飛行機乗る時はメンクリで出してもらった安定剤を飲むよ。
搭乗30分前に飲んで飛行機ではずっと寝てる。
着陸の衝撃音で起こされるまで全く目覚めない。
メンクリ行って事情説明したら頓服として出してくれると思うよ。

[56. 匿名]

NHK映像の世紀のテーマ「パリは燃えているか」をイヤホンで離陸前からずっと聴きまくり「令和という混迷の時代の中　飛行機の恐怖に必死に抵抗し、ガルでスレを立て生き抜いた女性・主」を演じる
（本当のおすすめは山下達郎のRIDE ON TIMEだよー）

[57. 匿名]

離陸のときは目を瞑ってこれは新幹線と思い込む

[58. 匿名]

>>1
病院行って薬をもらうのがいいと思うよ。

[59. 匿名]

>>15
隣のお婆さんが正座で手に数珠を持って拝んでて、CAさんに正座は危険だからって注意されたらお経を唱え始めて。あのときは飛行機を怖く感じた。

[60. 匿名]

病院で相談したら薬くれて飲み始めたよ。怖いのはかわらないけど、パニックは少しマシになった気がする。

[61. 匿名]

>>1
小さい飛行機はめっちゃ揺れますね

[62. 匿名]

>>50
屁理屈たれる元気があるなら飛行機くらい乗れるよ。

[63. 匿名]

会社の先輩はスマホに好きな映画を入れといて飛行機が動き出したら寝れないけど寝る体制を整えて大きめの音で動画を聴くって言ってたよ。

[64. 匿名]

>>59
私なら即刻降りるわ
次のに乗り換える

[65. 匿名]

>>1
怖がらないようにするって難しいから、逆に怖さを受け入れる
だから飛行機に乗ったら「はい、乗った、乗れたぁ」離陸時「飛ぶよ飛ぶよ、飛んだぁ！」「はい揺れてる揺れてる、揺れてるから怖がるよ」と心のなかで実況しながら、気持を先取りして怖さを認識してみると大分違うよ

[66. 匿名]

私は足に浮かせるほうが賛成 離島に行くプロペラ機で揺れた時に酔ってしまった。冷や汗、吐き気で顔色最悪になってた。他の席の人が「足を床から離してごらん」教えてくれて すごく楽になった
隣に座った友達といいこと教えてもらったねって話した

[67. 匿名]

動画ダウンロードでもして見ればいいじゃん。楽しいロマコメとかさ。今は飛行機ってすぐWi-Fiも繋がるよね。

[68. 匿名]

>>1
メンクリで精神安定剤もらったら？
それか睡眠薬もらって寝る

[69. 匿名]

私は旅行とかは全く興味無いんだけど(なんか面倒くさくて)でも飛行機は好きだから飛行機だけに乗りたい派。同じ人いるかな？笑

[70. 匿名]

>>41
そのツッコミ来ると思いましたよ

[71. 匿名]

>>1
マジで？
プロペラ機はハードル高い！
数回乗ったけど普通のやつと全然違う
私の場合目を閉じて無になってやり過ごす事にしてるよ

[72. 匿名]

>>1
私は着陸時の方が怖い

[73. 匿名]

耳が痛くなるのがヤダ😢

[74. 匿名]

飛行機嫌いからすれば50分でも3分でも地上から高いとこに浮いてるのが耐えられないし、動画などを見る心の余裕がない
ずっとひじ掛け掴んで手が痛くなった
二度とのりたくない

[75. 匿名]

>>51
心の中でだよ（笑）

[76. 匿名]

>>1
昨日海外から成田に帰ってきたけど、台風の影響で本気で死ぬかもしれないって思ったよ
隣にいた女の子、両手が痙攣してた

[77. 匿名]

>>64
飛行機でそんなことできないでしょ

[78. 匿名]

どこ行き？
鉄道か船にしたら？

[79. 匿名]

>>7
確率上はそうなんだけどね
起こった場合の生存率がね

179人死亡、2人救助　韓国で旅客機が着陸失敗　車輪出ず壁に激突

韓国南西部・全羅南道の務安（ムアン）国際空港で29日午前9時すぎ、済州航空の旅客機が着陸に失敗して炎上した。消防当局は午後1時前に会見し、これまでに乗客・乗員181人のうち85人が死亡、2人を救助したと明らかにした。死傷者の数は増える可能性がある。旅客機は...

[80. 匿名]

>>1
対策というかおまえはただ座ってるだけで何もする必要ないでしょ？

[81. 匿名]

>>79
壁てｗ
もっと広いところに着陸しなよ

[82. 匿名]

>>1
私は揺れたら背もたれから背中を離すようにしてるよ
あとはNetflixとかダウンロードしていって、動画に集中してる

[83. 匿名]

寒い時のために防寒着。
私は毎回ウルトラライトダウンを持参してる。

[84. 匿名]

>>1
ATRかボンバルデアでしょうね　乗り降りのさいに角に頭ぶつけないように注意⚠️狭い座席　隣がオッサンだと最悪　スピードは意外に出ます　欠航も多い以上
小型だから揺れる🫨

[85. 匿名]

>>1
神社で交通安全のお守りを買って乗る

[86. 匿名]

主です、皆さんコメントありがとうございます
2時間足を浮かせるのはとってもキツかったです
でも自分の気持ちとしては効いてるような気がしたので、今回も50分ですし浮かそうと思ってます……
変な人だなぁとお隣さんを怖がらせたら申し訳ないですが💔

お薬の力を借りるという発想がなかったため、利用された人が何人もいらっしゃることにビックリしました！メンタル系の病院とは無縁の生活をしているのですが突然お願いしても処方してもらえるものなのでしょうか？？

[87. 匿名]

体調悪かったり自律神経バグってる時ほどパニックなりやすいから、逆に何が何でもちゃんと寝ていくほうが良いと思う

[88. 匿名]

>>78
主です
田舎から田舎の移動で、行きは時間に余裕があるので7時間かけて特急&新幹線で移動する予定です
帰りは仕事の都合上時間がなくて飛行機になりました
船も選択肢に無くはないのですがめちゃくちゃ苦手です、、、

[89. 匿名]

>>22
内科で飛行機に乗る３０分前に飲む薬もらったなんとか落ち着いて乗れた
お守りみたいなもんかな

[90. 匿名]

>>1
そこまで怖くてストレスなら、心療内科行って抗不安薬貰うのが一番だと思う。
わたしも、飛行機はすごく怖いと思うタイプなんだけど、薬飲むのもそれはそれで怖いから、せめて窓際は避けて通路側の席に座るようにしてる。わたしだけかも知れないけども、外が見えないだけで相当マシなんだよね。窓際に座ると、見ちゃダメって分かってるのに恐怖のあまり外を確認したくなるから。
そういうひともいる、というご参考までに。
なるべく楽に乗り切れますように。ファイトです！

[91. 匿名]

>>86
貰えると思います。わたしは、歯が痛いって歯医者に言ったら、それは不定愁訴ってやつですねwと鼻で笑われたので、腹立って速攻で心療内科の予約を取って、不定愁訴に効く薬くださいってお願いして、抗不安薬を処方して頂きました。
ちなみに、抗不安薬飲んだら本当に歯痛が消えてびびりました。人体の不思議。

[92. 匿名]

>>1
ずっと手に汗だよね。ちょっと揺れるのも不安になる。着陸で地面が近づいてきたら安心する。けど車輪が着いてスピード落ちるまでは油断出来ない。

[93. 匿名]

>>5
読めないの？　徹夜しても、寝れないって書いてある

[94. 匿名]

>>77
飛行機では出来ません

[95. 匿名]

>>88
もう仕事の方をキャンセルしようぜ

どうしてもなら内科で事情を話せば、3日分くらい抗不安薬を処方してくれると思う

[96. 匿名]

>>30
わかる治るものではない。

個人的に多少でも気が楽になったのは
・機長の顔を見る（人間が操縦している、落ちたくないのはみんな一緒という認識を持つ）
・落ちるのは宝くじに当たるようなものと考える（もちろん嬉しいことではないけど、宝くじに当たることはほぼないように、飛行機事故にあたることもほぼない）
・プロペラ機はジェットより安全と聞いたことがある
・体感でかなり揺れたと思っても、外から見たら案外微々たるものらしいという認識をもつ

あとはとにかく寝ます。
これは個人差あるからあれだけど、私は幸いにもどこでも寝れる体質なので離陸前に寝てしまいます。

足を上げる発想はなかった！
揺れを感じるのは軽減されるのかな、でも根本的な恐怖は変わらないから、揺れるまでは呑気に過ごせる対策を取るのが良いかと思います。

[97. 匿名]

>>93
横
プラスそこそこついてるのも気になるよね

[98. 匿名]

爆音で音楽聴きながらアイマスク

[99. 匿名]

>>1
3日ほど寝ないで行く

[100. 匿名]

飛行機苦手です
心療内科や精神科じゃなくて、持病でかかりつけの内科クリニックで相談したら抗不安薬を数錠出してくれた
乗る一時間前にのんだら眠気がすごくて着陸のショックで起きるレベルの爆睡してた
帰りも飲んで２錠

ただ数年間ふた月に一度通院のなじみの先生だから出してくれたみたいで、飛びこみでそういう薬を処方して欲しいができるか(心療内科にかかれないのでと言ってた)な人は受付でそういうクリニックではないのでと断られてた。たまたま居合わせた。

[101. 匿名]

>>1
乱気流に入って結構揺れることたまにあるけどそれでも落ちることはまぁない
世界中で毎日飛行機飛びまくってるけど自動車事故より飛行機事故の方が断然少ないしむしろ車の方が怖い
歩いてても車に轢かれることもあるしね
というわけで飛行機は全然大丈夫
何のフォローにもなってなくて申し訳ないけど

[102. 匿名]

>>11
手荷物検査終わった後に中で購入だっけ？

[103. 匿名]

>>28

[104. 匿名]

毎日飛行機に乗っても事故に遭うのは3万年後だよ

[105. 匿名]

分かる－

[106. 匿名]

私も飛行機苦手。荷物の整理が事前に何度も確認するけどそれでもなれない。これは刃物に該当するのかペットボトルは持ち込み出来るのかとか。

[107. 匿名]

修学旅行の沖縄帰りで台風直撃地震並みにぐらぐら揺れて生きた心地しなくてさらにその後911のテロ事件をリアルタイ厶で見てからもう飛行機恐怖症になった。
友人の結婚式が北海道で何とか陸で行けないかと考えたけど値段も時間も数倍、バージンロード見れないよ！って主役に促され近所の神社で厄払いしてもらい交通安全のお守り購入して行きは窓側なのに上の酸素マスクとか緊急時のしおりばかり見て過ごしてた。
でも帰りのガラス越しの飛行機ロビーで緊張待っている時に目の前に飛行機が到着してパイロットじ～っと見ていたら手を振ってくれたの。恋でもしたのかというくらい凄く嬉しくて、あ！命がけで働いている人もたくさんいるんだ！！って見方を変えたら少し気持ちが緩和された。それから年1で北海道と沖縄行けるようになったよ！！

[108. 匿名]

私も飛行機苦手になってしまった
昔は乗るの大好きだったのに
薬もらおうかと思うけど、副作用は大丈夫なんでしょうか？

[109. 匿名]

>>92
横だけど、そうなんだよね
めちゃくちゃ風強くて揺れたとき、揺れながらも滑走路の地面に着陸寸前でホッとしてたら、また揺れながら上昇していったときの絶望感…

[110. 匿名]

私も飛行機でいつも心臓バクバクしてしまいます。
酔い止め飲んで、飴やガム、飲み物を必ず準備すると大丈夫です。

[111. 匿名]

4年ぶりに帰省😭
2時間ちょいだから長い…不安すぎて
することないんだよね💦
寝るのもイビキかくかもと思ったら眠れないし

[112. 匿名]

>>11
本当に苦手な人は音楽も上の空だし、50分も永遠のように長く感じる

[113. 匿名]

同じく恐怖症です
ふわっとするのが怖くてシーソーとかブランコとかも怖いです。
ジェットコースターもだめ。
メンタルクリニックは飛行機に乗るのに怖いから薬を処方してほしいと伝えていいのでしょうか？
内科とかでも貰えますか？
薬で解決できるならしたいです！九州関東を往復する用事があるので教えてください。
全く眠れません。離陸のときに足をあげると少し怖さは減りましたが少しでもふわっとするのが本当に怖いです。

[114. 匿名]

>>26
最悪、搭乗拒否されるよ

[115. 匿名]

>>1
嫌なものを平気にする方法なんてないと思う
相談しても無理だよ

[116. 匿名]

>>11
キムタクのGoodLuckの音楽聞いてるとなぜか安心できる