スムーズなお産をしたい

[1. 匿名]

3ヶ月後に出産予定の初産婦です。
仕事は退職し毎日ゴロゴロ過ごしているのですが
こんなに体力や筋力が落ちてしまってちゃんと産めるのだろうかと不安になってきました。
お産がスムーズにいった人は、ストレッチやウォーキングなどしっかりやっていたのでしょうか？
みなさんの出産エピソードがききたいです。

[2. 匿名]

トイレ掃除をすると良いとおばあちゃんから聞いた👵

[3. 匿名]

努力でなんとかできるのかな

[4. 匿名]

そんなものは個人差でしかないし参考にならないのでは？

[5. 匿名]

体力とスムーズさは関係ないでしょ…
まぁ体力はあった方がいいけども

[6. 匿名]

臨月の時、一刻も早く出したいって思ってた

[7. 匿名]

赤ちゃんにも協力してもらう

[8. 匿名]

なにをもってスムーズなのかわからないけど、
その時がきたらとりあえず呼吸は大事かもね。
とにかく細く長く息を吐く。息止めない。

[9. 匿名]

ウォーキングする

お産は想定内にいかないことも多いけど、なるようになる！

[10. 匿名]

>>1
主は何歳なの？

[11. 匿名]

体重管理をして、毎日たくさん歩いたからか初産なのに4時間で産まれたよ。
主さん、頑張ってね！！

[12. 匿名]

スムーズがどんなもんかわからないけど
初産10時間（平均13〜14時間）で産んで
産休中は出産前まで2日に1回は8km歩いてた家を雑巾がけしてた
暇なこともあって

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>1
やるに越したことはないけど
やったからってスムーズになるかどうかはわかんないよ
とにかくセンセイの言うことを聞く
苦しいかもしれないけど、ご飯食べられるなら合間に食べる（無理ならゼリー飲料）
体力いるからね

1回目のときは何も言われなかったけど
二回目の時はでっかい便秘出す気持ちでいきんで！！って言われてそのとおりにしたらすごく上手！！って褒められたけど
みんながそのスタイルではない気がするし

[15. 匿名]

13年前に、26歳で出産したけど。
何が起きるかなんてわからないし、個人差がすごいよねお産って。
自分は、陣痛促進打ってすぐ赤ちゃんの様子がおかしくなったから緊急帝王切開したから陣痛というものを経験したことがない

[16. 匿名]

>>2
床雑巾がけをすると良いよ

[17. 匿名]

>>1
産んだ後のことを考えると体力はあったほうがいいけど、お産そのものは事前準備でスムーズにはいかないと思うよ
妊娠中は色々考えちゃうと思うけど、とりあえずリラックスよ

[18. 匿名]

出産数週間前頃からお腹と背中が圧迫されて痛くて苦しくて1日2時間くらいしか寝られなかった

陣痛の痛みの合間に気絶するように爆睡してたから体力も何もなくてきつかったよ
とにかく睡眠を出来るだけとっておくことをオススメします…生まれたら生まれたでほぼ睡眠時間なくなるし

[19. 匿名]

健康で、極端に細身でもなく、胎児が大きすぎる訳でもなく、逆子とかお産時の胎児の状態が不安定でもなく、（主さんは違うけど初産でもなかった場合でも）

お産がどれぐらいハードかは時の運によるよ

昔、子供を5人以上産んでいた女性が珍しくなかった時代でも、どんなお産になるかはそのとき次第だったみたい
経産婦だろうが胎児が小さかろうが大難産になる場合も

あまり心配し過ぎず気楽にお産を向かえたほうがいい

お産のトラブルや事故は人類史上今が一番少ない時代
身体を鍛えなきゃとか必要以上に身構えないほうがいい

[20. 匿名]

>>13
AYAさん思い出した

[21. 匿名]

毎日ウォーキング20分×2
体重はつわりが始まる前からだと8キロくらいの増加で出産
初産だったけど最初の陣痛？って痛みから6時間で産まれました

[22. 匿名]

昔テレビで見た自然派助産院、妊婦さんたちが薪割りしてた。

[23. 匿名]

>>2
>>16
汚れ仕事をしてると可愛い赤ちゃんに恵まれる、って言うね。

[24. 匿名]

>>1
クラシック歌手の人は優れた腹筋のおかげでスムーズに埋めたらしい
歌でも歌ってみるか

[25. 匿名]

>>1
毎日お通じを狙う
シミュレーションとイメトレを繰り返す
お印が来たら24時間以内に生まれる
手続きと荷物も確認

[26. 匿名]

>>1
わたし産院についてから3時間で出産の比較的スムーズなお産だったよ。
5年前のことだから記憶が曖昧だけど、ストレッチと会陰マッサージと呼吸法の練習してた。
あとラズベリーリーフティー（まずい）を臨月から飲んでたよ。
あとは陣痛の合間に自分で体交してた。

[27. 匿名]

>>24
やるなら腹筋でしょ

[28. 匿名]

>>2
それは陣痛がくるやつ

[29. 匿名]

田舎だが通ったクリニックは無料でマタニティ体操指導してた
看護師によると熱心に受けてた人はお産が楽そうだったとのこと
もちろん個人差あるだろうけど専門家の指導受けて安全に体操するのは良いと思う
自分はあまり行けなかったけど習うと自分でも出来る

それとお産は何が何でも産んでやるって強い気持ちが湧き出るから大丈夫だよ
産後は忙しいから今のうちに無理しない程度に整理整頓して良く食べよう

[30. 匿名]

陣痛や出産のとき、わーわー叫ばずなるべく体力温存かな。

[31. 匿名]

2ヶ月前まで仕事してたからか、初産だけどスムーズだったよ笑
呼吸法などイメージや少し練習してたらいいかも！

[32. 匿名]

>>11
私もー。
体重管理厳しめのところだったから広い公園とかショッピングモール内とかよく歩いた。
1人目は4時間半、2人目は1時間半だった。
ちなみに2人とも3500g越えだったよ。

[33. 匿名]

アニメやドラマでよく目を瞑っていきんでるシーンがあるけど
今だと「目を閉じないで！オヘソ見て！！」って言われるよ
目を閉じると何かのリスクがあるとかなんとか

[34. 匿名]

>>1
毎日1万歩くらい歩いてた
スムーズというか、何も問題のない分娩だった者です

[35. 匿名]

姉が毎日2時間以上歩いて、妊婦にオススメされている食生活して体重増減は妊婦に理想の曲線に押さえて、毎日トイレ掃除みたいな迷信的なのも頑張る超ストイック妊婦生活だったけどお産時間48時間の超難産だった。
かたや私は毎日ダラダラお菓子食べてがるちゃんして体重増えすぎと看護師さんに怒られるダメ妊婦だったけど、出産時間6時間の超安産。陣痛始まってからお風呂洗ってお風呂に入って病院に行く途中のコンビニでアイス買って食べた。初産でここまで安産でここまで余裕で出産する妊婦を初めて見たと年輩助産師さんに言われた。
お産とか悪阻とかは努力ではどうにもならないことの方が多いと思う。

[36. 匿名]

>>13
なんで後光が射してるの

[37. 匿名]

陣痛はきてたけどまぁ我慢できるレベルだったから家のことやってシャワーと食事を済ませて、病院着いて2時間で産んだ
私もインドア運動嫌いで体力ないけど、痛みに強いからなんか平気だったんだと思う

[38. 匿名]

元々体力はある方で妊娠してからウォーキングとストレッチを日課に
産休に入ってから毎日1時間半の散歩を2回、中期に逆子だったことはあるけどそれも戻って検診でも順調
検診の時に予定日で定期的に張る程度の軽い陣痛きてちょっと頭大きいかもってことで早めに入院
結果頭が大きすぎて出て来れなくて緊急帝王切開
ある意味第2子は運動も何もしなかったけど予定帝王切開で大きくなる前に手術して産前産後も楽だったから安産と言えるかも

[39. 匿名]

>>1
煽るわけじゃないけど出産3ヶ月前から筋トレ、ウォーキング50分やってたけど緊急の帝王切開になったし産後も体調戻らなかった。知人も家の近所をウォーキング中に破水しちゃったらしいしやるなら家の中で出来るストレッチだけでいいと思う。予想外の事も起きるから、破水やなんかあった時にすぐ病院に電話出来るようにとかシュミレーションしといたほうがいい

[40. 匿名]

>>23
綺麗な顔の赤ちゃんが生まれるというよね

[41. 匿名]

>>22
陣痛は意志のコントロールで軽減できる、痛さを受け入れるみたいなのやってる産院をYouTuberでみたけど
実際に自分が陣痛になると無理って思った

[42. 匿名]

スムーズにいかなかった。陣痛で半日もがき苦しんだ挙句帝王切開になった。
年配の助産師さんに最近の若いもんは床掃除しないからこんな事になるんだよと怒られた。床掃除するとスムーズになるのか？

[43. 匿名]

太り過ぎない。子供2人産んだけど、体重は+8キロ位で子供は3,000g位。1人目は降りてくるのに時間かかったけど会陰切開なし、二人目は４時間で産まれたよ。産道に脂肪付きすぎると大変だし、+20キロ、4200gで産んだ知り合いは会陰裂傷で肛門まで裂けたって言ってた

[44. 匿名]

無痛で促進剤入れてたからスムーズだったかとかは分からないけど、安静指示じゃないのに家でゴロゴロだと自分なら子宮口開いていかないかもってなんか心配になっちゃうかも。
8月頭の予定日で産休入ってからは毎朝暑くなりきる前に3kmくらい散歩してたよ。まぁ最近雨ばかりだから厳しいかもだけど。。

[45. 匿名]

>>39
臨月はウォーキング推奨されるけど、いつも出先で産気づくならまだしも破水したらどうすんねん…って思ってる

あと妊娠中たまひよの掲示板とかいたんだけど
臨月だけど一人で映画みにいく〜！自分でクルマ運転していく！って人が割と多くて
それ周囲も自分も大丈夫かよ？ってドン引きだったな…
※臨月は運転しないほうが無難です

[46. 匿名]

>>23
中腰の姿勢で体幹鍛える効果も期待できる

[47. 匿名]

モーツァルトを聴かせる
なぜモーツァルトなのかはわかんないけど

[48. 匿名]

ある程度身体は動かしといた方がいいかも
というか身内は、医師にそう指導されて
階段の昇降やってたな

[49. 匿名]

>>33
確か目の血管が切れるんじゃなかった？
私も分娩台でいきんでる時に言われたよ。

[50. 匿名]

>>45
私も今たまひよ見てるけど、あらゆる意味でこの人やばいなーて思う人結構いるけど、あそこって賛同コメントしか受け付けない雰囲気あるからそれすら称賛されててなんか怖いなと思う。

[51. 匿名]

>>1
散歩１時間、ヤンキー座りで毎日床掃除で陣痛きて４時間で出産
ヤンキー座りの床掃除は産院でおばあちゃん助産婦さんから教えてもらった

[52. 匿名]

>>5
筋力は大事。
1人目は腹筋で一気に押し出せたけど、2人目は力入らなくて時間かかった。

[53. 匿名]

自然分娩を目指してる産婦人科医の著書を読んだ事があるけど
その人は、雑巾掛けなどの家事を推奨してた
何故、雑巾掛けなのか分からないけど

[54. 匿名]

初産かつ高齢出産、子宮口全開大から赤ちゃん降りてくるまで3時間とスムーズだったけど、最後の最後は回旋異常で出てこられなくて緊急帝王切開になったよ
でも出産半日後には歩いてたし10日後には旅行してた
特別体力ある方でもないよ
骨格や体質の問題もあるだろうしこれは事前にどうこう出来るものじゃないと思うなぁ

[55. 匿名]

>>1
そらみんなそう思ってるよ。
けど、自分より無事安全に赤ちゃんが出てくるのを願うもんでは？
まぁスムーズなお産の方が赤ちゃんも負担は少ないだろうけどね。
残りの妊婦生活楽しんでね！

[56. 匿名]

>>1
赤ちゃんに栄養届けるためにカルシウムの多そうな小アジの南蛮漬けやワカサギの天ぷらを人生で最も作った記憶はありますが、お産に良いとされるような特別なことは戌の日に旅行がてら日本橋の水天宮にお参りに行ったこと以外はなにもしなかったと思います。一応安産だったから御利益はあったのかも

[57. 匿名]

>>23
それって完全に男から見た都合の良い
「子産み女中」ですよね？

なんでそれを女性が信じて嬉しそうにしゃべってるの？
馬鹿なの？？

[58. 匿名]

>>36
wwwなんだろうねw
注目！この角度で上見て！みたいな？

[59. 匿名]

>>43
＞産道に脂肪付きすぎると大変
それ知人が言ってたわ
医師に言われてた体重よりも増えてたらしくて
それで産道が狭くなってくるって言われたらしい
今度産む時は、絶対太らないって言ってた

[60. 匿名]

>>1
不安もわかる　でも誰だってスムーズで安全なお産を望んでるわけで
でもそれがこれをしたから叶うというものではないことをちゃんとわかっておいてほしい
1番は赤ちゃんと母体の安全だからそのためには帝王切開も悪いことではない

親子二代でスムーズなお産を望みいろいろしたけど結局帝王切開になった
でも赤ちゃんが元気に産まれてくれたからそれでよしとなったよ

[61. 匿名]

わたし、ダイビングするんだけど、出産の時ダイビングと同じ呼吸法してたら楽だった

吸うことを意識して深く吸って、細く吐くイメージ
後、恥骨押さえてたな笑

初産で3時間弱だからスムーズな方だと思う
声も出さず、モニター見たりして我ながら冷静だったと思う

ちなみに、安定期までは区民プールで泳いだり、後半はウォーキングしてた
地上歩くのはしんどいけど水中だと楽だったから

[62. 匿名]

全く何にもしなかったけど‥5時間で出産した。
一応、細いけど骨盤デカめ（妊娠前、158の44キロ）
元剣道部（器械体操経験も有り）
骨盤の大きさと下半身の筋力多いとか関係あるのかな？

[63. 匿名]

>>54
里帰りから自宅に戻るとかならまだしも、産後10日で旅行は褒められたことじゃないんでは

[64. 匿名]

私自営で産むまでも忙しすぎて、マタニティヨガとか骨盤体操とか？とにかく産むことに特化した筋肉や柔軟性をつくることを何もしてなくて、産院でやってるクラスも参加しなかったら、そのせいだけじゃないんだろうけど陣痛3日の末に緊急帝王切開になったよ。子宮口7cmまではなんとか行ったんだけどね…
だからとにかくそういうのはやっておいたほうがいいと思う。

[65. 匿名]

>>45
多分だけど寝転がってるよりは動こうってくらいよね。マタ旅（マタニティ期間中の旅）とかプランとかにあったけど有り得ないよね。ディズニーとか・・・出産まではまじで大人しくしてなよって心から思うよ。ケガ、感染症とかあるし

[66. 匿名]

だらだらゴロゴロしてたら筋力なくて、34時間かかったからマジで死ぬかと思った。
産んだ後もヘロヘロ。
今からでも鍛えることを強くおすすめする。

[67. 匿名]

運動とか気にせずダラダラと過ごしてたけど陣痛時間含めて2時間のスピード出産だった
陣痛きたと思ってすぐ病院行ったけど子宮口MAXですねとすぐ分娩室行き　和痛分娩出来ず
2人目もそう　体質ですね

[68. 匿名]

>>11
私は歩いてたけど予定日より遅れて注射毎日して破水して一晩陣痛で産まれた。しかもBIGだった、、帝王切開にしてほしかった、、

[69. 匿名]

>>1
産む1日前まで働いてた
美容師なんでお客様のシャンプーしてた
だからと言って主は休めるから無理はしない方がいい
ご近所を散歩くらいでいいんじゃない？
もう少しですね！！

[70. 匿名]

促進剤とか子宮口無理やり広げる方が痛くてそっちの方が辛かった
頭が見えてきたらいきむだけだからそっちのが全然楽だった

[71. 匿名]

産院で、上手にいきみ逃しをしてスムーズに産んでる方の動画を見せてくれた。
騒がずに産むことができるんだ、って思ったら、私も叫んだりしないで産めた。
イメトレ大事。
お産の時はあかちゃんを産むことに集中する。

[72. 匿名]

YouTubeで妊婦用のヨガを休みの日に、産休に入ってからは毎日やってました
深い呼吸とストレッチと筋トレあわせたようなの
助産師さんに股関節のやわらかさと呼吸のうまさ(？)を褒められ、初産で4時間でうまれました
あれさえやればスムーズになわけじゃないだろうけど、スムーズにする一因くらいにはなるんじゃないかと思う

コロナ禍で買い物は3日に一度、とかやってるときだったから、ウォーキングはできてなかった
階段昇降もやろうとしたけど、つまらなすぎて続かなかったです

[73. 匿名]

>>10
主です。35歳です

[74. 匿名]

>>1
毎日歯磨きの時に骨盤ストレッチして毎日散歩してた。
初産だったけど超安産だったよ

[75. 匿名]

>>15
私も同じでした
初めての妊娠の時、すごく張り切ってウォーキングやマタニティビクス、ヨガ、食事管理もバッチリやって体力つけて準備万端！

…で、お産当日。。
なかなかおさんが進まない中

「赤ちゃんの状態が危険です。このまんま経膣分娩するのはリスク大です」

と言われて結局、緊急帝王切開になってしまった

帝王切開は術後が地獄だし、その状態でのその後の育児も地獄だからマジつらかった
おさんは何が起こるかわからない

[76. 匿名]

・産休入ってから週一でマタニティヨガに通った
・YouTubeで陣痛中のの呼吸法を練習しておいた
・夜中前駆陣痛が来ても、慌てず騒がず体力温存を意識した
このおかげかは分からないけど、かなり安産な方だったと思う！

[77. 匿名]

>>1
先輩ママ
「お前、出産は初めてか？まぁ力抜けよ」

[78. 匿名]

>>59
元々すごく太ってる人って、既に産道に肉ついてるのかな？60キロ７０キロレベルではなく１００キロレベルの人とか。。
知人が1月に出産予定なんだけど…大丈夫かな

[79. 匿名]

>>45
もう25年も前の話だけど、ママ友さんが「お姉ちゃんの結婚式をハワイで挙げるから」と言って臨月間近なのに上の子連れてハワイ行ってたの思い出した
　国内でも怖いのにハワイ！？フライト中に何かあったら空の上でどうすんの？？と聞いてるこっちが怖かった

でもそういう行動する人って、そもそも何にも考えてないと思う。「私に限ってそんなことあるわけない」みたいな

[80. 匿名]

お腹から膣からひねり出すようなイメージ

[81. 匿名]

>>54
10日後に旅行？！！

[82. 匿名]

>>2
それは旦那にやって貰えばいいよ

[83. 匿名]

切迫で長期入院してたので階段も上がれないくらい筋力落ちたけど出産は普通だった。でも産後が体力勝負なので今できるなら体力つけておいた方がいいよ。

[84. 匿名]

産休入ってからよく歩いてて、予定日超過したから促進剤使いました
結果赤ちゃん降りてこず緊急帝王切開に
3700gありました
なるようになるしかないよ

[85. 匿名]

けっこうな反り腰だけどお産スムーズだったって方いますか？
私は普段から反り腰、妊娠中は更に反り腰になってたと思うんですけど
お産スムーズじゃなかったのはそれが原因の1つかなと思ったり。

[86. 匿名]

階段の昇り降りを医者が勧めるよね
うちのマンションで毎日夕方決まった時間に昇り降りしてた妊婦さんが居て、暑い中心配だから、その階段の下の方で見ないようにして立って降りてくるのを離れて待つのが習慣になってた
気がついてたらしく、産んで2ヶ月後くらいにその時間に来てお菓子を持ってきてくださって、赤ちゃん抱っこさせてくださった
階段のおかげか安産でしたと言ってたよ

[87. 匿名]

股関節は柔らかい方が良いらしいよ！
出産の為に少しでも何かしたくてめっちゃ柔らかくした！
分娩の時、股関節柔らかくて助産師さんビックリしてた！役に立ったのかどうかは分からないけど😂
あと雑巾掛けの姿勢が良いとか聞いたから毎日雑巾掛けして、踏み台昇降もしてた！
骨盤が歪む？とどーのこーのらしくて身体の重心を左右どちらかに偏らせずに真ん中に置くのも気をつけてた！
無痛で産んだから時間かかったけど痛くなかったし、特にトラブルもなく、元気な子産めてめちゃくちゃ元気な産後だったよ！

[88. 匿名]

「スムーズに出てきてね」と赤ちゃんに話しかける

金も手間もかからないのでやってみてください

[89. 匿名]

>>1
陣痛3時間くらいで、比較的スムーズなお産だったけど、なにもしてないよ。仕事は退職済み、かつコロナ禍だったから散歩もしてない。1人しか産んでないから偶々かもしれないけど、体質な部分が大きいんじゃないかと思ってる。

[90. 匿名]

バランスの良い食事は前提だが

太り過ぎないのが1番、って言われた。
8〜10キロ以内で収めるように。
普通の一人分の食事で十分。

[91. 匿名]

>>35
わたしもゴロゴロダラダラして超安産。個人的に妊婦はのんびり過ごす方が良いと思う。なんなら動いて体力つけた方が良いというのは家事とかこき使うための嘘なんじゃないかと思うくらい。

[92. 匿名]

>>85
反り腰だけど初産から6時間くらいで3人目では2時間かからなかった
健診中言われたのは骨盤が広くて赤ちゃんの骨格が小さかったことかな
華奢で骨盤小さい知人は最初から帝王切開が決まってたみたいだし、結局骨格には敵わないなと

[93. 匿名]

>>1
ステロイドに逃げないようにね
奇形児が生まれます

[94. 匿名]

アスリートは安産のイメージ

[95. 匿名]

>>1
身体が緊張すると産道が開きにくくなるから、陣痛が来てる時は息を吐く事に集中
陣痛きてない時は「また陣痛が来る…」とか考えずにリラックスを心がける
あとは真夏の出産であっても身体を冷やさないようにハイソックスを履いたりするといいよ

[96. 匿名]

556を吹く

[97. 匿名]

体重は8キロくらいしか増えてなくて、毎日1時間ウォーキングかマタニティビクスしてたけど超難産だったよ！48時間かかって死にかけた。
だから臨月はもう何もしないでストレスがかからないように過ごすのが1番いいんじゃないかと思ったよ。
頑張ってね。

[98. 匿名]

マタニティーヨガとウォーキングをしてたけど安産
　マタニティーヨガは良かったよ。リラックス出来たし、体が伸びてきもち良かったよスムーズになるかは知らんけど。

[99. 匿名]

>>1
妊娠後期から毎朝ウォーキング３０分してた。

予定日当日ウォーキングに向かう途中破水した感じがして、病院へ行ったらやっぱり高位破水。予定日当日生まれるかぁと期待してたのに、全然陣痛来なくて翌日に持ち越し。結局陣痛促進剤使って産んだ。促進剤メッチャしんどかった。

[100. 匿名]

周りの人を見てみると初産でも身長高くて骨格大きい人の方が割とすぐ生まれてる。病院に行って家族に連絡して到着前に生まれたとか。体小さい人は陣痛で長時間苦しんだ末に産んでたりする。

[101. 匿名]

分かる－

[102. 匿名]

まあどれも気休めだよね
気休めでも少しでもラクになるならと思って、散歩やら呼吸法やら栄養、運動、マッサージ、和痛注射、促進剤、会陰切開など、スムーズに行った人の話とか色々調べたり先生のオススメの方法色々やったけど、結局44時間かかったし会陰も裂けたし回復も遅かった。
そりゃ上手くいった人の話だけ聞いたって意味ないよね。全部体質。
巨乳の人に巨乳になる方法（鶏肉やキャベツ食べるとか）聞いて意味ないのと一緒。