心の防御力が下がっている

[1. 匿名]

鬱の治療をしながら働いています
数ヶ月前に断薬がうまくいかず鬱がぶり返しています

久々の鬱症状に悩まされていますが、
職場の方のイライラや強い感情に対してすごくストレスを感じてしまいます

元気なときはスルーできたり、すぐに切り替えられるのですが…

何か少しでも防御力を上げる方法や、ダメージを和らげる方法はありますか？

[2. 匿名]

他人を人間として見ない

[3. 匿名]

鬱と診断はされてないけど、年齢重ねるにつれ対人関係でのメンタルが衰えていってる気がする

[4. 匿名]

余計な情報を遮断する

[5. 匿名]

気の合う仲間を探す

[6. 匿名]

[7. 匿名]

人前でイライラしててみっともないって見下す

[8. 匿名]

鬱になった原因から一時的にでも離れないと意味が無いのでは？

[9. 匿名]

>>1
好きな物食べていっぱい寝る

[10. 匿名]

>>1
このままいくとさらに酷くなりそうだよ。大丈夫？

[11. 匿名]

食べまくる
吐いても食べて食べて食べてを繰り返す

[12. 匿名]

ウォーキングぐらいの軽い運動するとなんかメンタルも良くなる気がする

[13. 匿名]

>>1
ひたすら寝る

[14. 匿名]

>>1
ここに相談すると心無いコメントもいっぱい来るよ

[15. 匿名]

>>1
本気で答えると、アホなふりする。
ヘンテコなこと言ってると面白い人フィルターかかって、敵ができない。
私はマウントとらない平和な人だと思われている。
本当はゴリゴリのマウントおばさんだけどね。

[16. 匿名]

>>1
メンタルに病がある人の雑談トピ
の方が当事者もたくさんいるし良い返事をもらえる気がする
今月も立ってたよ

[17. 匿名]

>>1
毎朝起きるたびに会社に行きたくなくて嘔吐してたからその会社を退職して在宅ワークに切り替えたよ
それからスッキリ起きれるようになった
私の場合は職場の人間関係でメンタルやられてた

[18. 匿名]

>>16
主です
ありがとうございます
そちらを覗いてみます

[19. 匿名]

>>1
その自分を受け入れて認める。

精神疾患に完治はないからね。
寛解を維持できるかが勝負だからこそ、自分軸で生きることを必要とされる。

[20. 匿名]

>>1
ガル掲示板を、便所の落書きレベルだと思う

[21. 匿名]

>>1
がるちゃんやSNSは見ずに、好きなドラマ見るか音楽聞いたほうがいいです

[22. 匿名]

>>5
元気なうちに探していたならいいけど、病んで今、自分がめいいっぱいな時に現実は探せるものではないよね…
病んでいない時の行動って大切
病んでから友達離れていってしまったら最悪だけど

[23. 匿名]

>>1
他人のイライラは自分のせいだとは思わない

[24. 匿名]

>>2
すっごく参考になる。サイコパスは病まないもんね。鬱になる人は他人を切り捨てる気持ちを養ってみるのも効果的かも。

[25. 匿名]

>>14
〜しな！とか、〜による！とか、ちょっと何言ってるかわからない！とか…

[26. 匿名]

>>1
ガルを見ない、見ても鵜呑みにしない

[27. 匿名]

なんか言ってくる奴は自分に自信がない臆病者だから無視してＯＫ

[28. 匿名]

最近はこれが試練の時か…みたいにゲーム感覚で生きてます

[29. 匿名]

すぐに言い返す

[30. 匿名]

人の感情にまで責任を持たない
逆に自分の感情の責任を人に押し付けない
ちゃんと線引けてないとしんどい

[31. 匿名]

>>24
私サイコパスでよかった

[32. 匿名]

仕事中イライラしたら人から見られない角度向いて変顔してふざけてる🫲( ᐛ)🫱ﾊﾟｧ
例）わざとボールペン落として拾う時にめっちゃ変顔してる

[33. 匿名]

>>1
香りは脳にダイレクトに効く。
私は鬱気味の時にラベンダーの葉を触って指についた香りをひたすら嗅いでた。

[34. 匿名]

>>33
私も似たような感じでアロマオイル使ってたよ。
ストレス感じたときに使う香りでスプレー作って、いつでも使えるようにしたり。

[35. 匿名]

>>12
有酸素運動は脳の血流を促すし、肺や全身の筋肉・神経にも良い影響行くよね

[36. 匿名]

心がむき出しだからだよね
たくさんカバー付けてあげたいけど脆弱すぎて簡単に刺されちゃう
私も接客業だからたくさん矢が刺さってる
弁慶かよ1人ツッコミしてるわ

[37. 匿名]

>>31
よかったって感情ある時点でサイコパスじゃないよｗ

[38. 匿名]

睡眠をしっかり取る
その為にウォーキングや筋トレして体力を消耗させて
ゆっくり風呂に浸かる

[39. 匿名]

>>6
未だにドラゴンボールが人気あるの何気にすごいね

[40. 匿名]

>>1
つらいよねー。
仕事中もチャッピーに相談してる。
今日、全く違う部署から仕事を押し付けられそうになり、動悸したよ。上司に相談して断った。

断り文句はチャッピーに考えてもらった

[41. 匿名]

>>6
シャトレーゼやめたにゃは草
口から直接フキダシ出すの男子にありがちw

[42. 匿名]

イケメンが助けてくれる妄想をする

[43. 匿名]

>>36
主です
心がむき出し、まさにそんな感じです

上司は病気に理解があるので、職場のイライラをぶつけらてきそうな方がいるのですが、そういう場合は間に入ってもらえないか、と先日お願いしました

有難いです
それと同時に早く防御力を取り戻したいです

[44. 匿名]

>>33
わたしはお香だな
お香だけではなく色々な香りで落ち着かせてる

[45. 匿名]

自分の体に触れると安心するって言うのがある。
例えば、右手で左手の甲をなでたり、左肩を払うような仕草をしてみたり。肩を払うっていうのは厄除けの効果もあるので、周囲のマイナスエネルギーを振り払う！って感じで、サッサと肩を払うようにするといいです。人に見られないほうがいいかもしれませんが…。
あとは自分を抱きしめてみるとか、手を揉んでみたり、指のストレッチをしてみたり。
気休めかもしれませんが…よく休んでリラックスする時間をとってくださいね。

[46. 匿名]

>>1

質の良い長時間の睡眠は大事
まず毎日しっかり寝て

[47. 匿名]

いま食欲が全然なくて、無理やり食べている状態です
人生で一番食べることが大好きなのに

多分、食欲が戻ってきたら防御力も上がる気がするのですが２週間以上食べたい気持ちが出ません
それが辛いです

[48. 匿名]

>>38
不眠すぎて…
クスリには頼りたくないから世の中のサイクルではなく体のサイクルに合わせてる
辛いわ

[49. 匿名]

>>33
>>34
ありがとうございます
アロマオイル試してみます
無印のロールオンフレグランス持ってるので、明日仕事中に使ってみます

[50. 匿名]

>>1
断薬は主治医と進めてるの？

[51. 匿名]

>>37
そうか…まだ人間なのか…

[52. 匿名]

>>1
働きながら鬱を治すって相当難しいと思う

[53. 匿名]

>>50
主治医と相談して行いました
１年減薬して慣らして、今年度断薬しました
なかなかうまくいかないことも多いみたいですね

[54. 匿名]

>>49
ジュニパーベリーは嫌な人と会わなきゃいけない時なんかに良いから、何かと合わせて使うと良いかもよ。
私は柑橘と合わせてお守り代わりに持ってる。

[55. 匿名]

がるをやらない　

[56. 匿名]

>>6
字が下手すぎない？

[57. 匿名]

>>1
断薬って無理にする必要あるの？
テアニンとかGABAとかサプリメントとかに頼るのはどうだろう
私は母が亡くなって4.5年薬飲んでたけどゆっくり治って薬入いらなくなった

[58. 匿名]

>>56
こどもでしょ

[59. 匿名]

>>23
マジでそれ
そいつがイライラしてるだけだ

[60. 匿名]

簡単な話ではないけど離職かな。
自分も経験あるけど、薬に頼らないと行けないような場所は合ってないということを認められた時、鬱が治ると思う。

[61. 匿名]

胎内90卒です。asd精神3級です。
自分もメンタル疲弊を通り越してます。

リタリコや Facebook含め、これまでネットやSNSで数え切れないくらい沢山の人から何年にも渡って傷つけられてきた。未だに傷は癒えない。現在も続いてる。

ミクルでいじめトラウマに関する相談をしたら詳細も書いてないのに貴方が悪いと複数人から叩かれ、酷い自傷に発展した。
付随して教えてgooでもメンタルを蜂の巣にされた。

ママスタで障害年金に関する相談をしたら、物凄く沢山の人から叩かれた。

とくっちで親の躾のトラウマに関する相談をしたら、詳細も書いてないのに貴方が悪いと大半の人から叩かれた。

全てが辛い。苦しい。限界。
未だに立ち直れていない。

名前をはっきり覚えているor調べられたかつ自分をこれまで傷つけてきた人間一覧を以下に示す。

注...名前を覚えている人or調べられた人のみであるため、匿名の人や名前を覚えていない人を含めたら山のような人数になる。下記に記載する人はあくまで氷山の一角。

くじらのしっぽ掲示板...エンジェル・なりすましの胎内・犯罪抑止・とくめゐ・しねしね団・他人・名無し・な

New引きこもり掲示板...sma200

森川政智急逝祈願板...無名さん

無料お悩み掲示板...アドバイザー・アガト・加藤智大(青葉真司)・胎内90傘・答えてね・匿名

パンチングマシン掲示板(閉鎖済)... 加藤智大(青葉真司)・ピンク

フェイスブック...か○やま○んすけ・キ○○ー中○○美・村K(下の名前は忘れた・女性)・Y本 (下の名前は忘れた・女性)・A.M（女性）・T.Y(男性)・○藤佐

X...浜野実@クリクロH8 ふ-22他・○○さん・けんちゃん

マンション掲示板...なりすましの胎内90卒・胎内9.0卒

リタリコ...Re.m・ごまっきゅ・射命丸・あまだれ・ハコハコ

教えてgoo...はんサン

掲示板ミクル...第三臓器

複数の掲示板...くじっぽ

粋人亭掲示板...とき あき・偽物の胎内・タイ米

横浜アームレスリング掲示板...皇帝

資格キング...qw¥

まなべび....べしこさん

[62. 匿名]

>>61
胎内90卒です。続きです。

明治学院大学ラグビー部掲示板... キャラメルパラダイス

発達障害ギフト...❤︎Mental :CS//❤︎絆❤︎先生・沙織@精神保健福祉士先生

中学校(一部は高校も)...Y.Mとその取り巻きかついじめてきた人間・いじめてきた女子達

加えて、m.e-mansion.co.jp/thread/719392/　で一部の人に傷つけられて物凄くボロボロメンタル修復不可能。

更に加えて、

はげまし投稿｜とんでけ！ため息ちゃん

コロナ禍の今、悲しい時、つらい時にこぼれてしまう愚痴をため息に変えて投稿しませんか？励ましコメントを受ければ、ため息投稿がため息ちゃんに変わり昇天！モヤモヤ解消へ！

で本当に死にたいと書いただけでかなり罵倒されて尚更立ち直れない。

上記に記載した人等含めて山ほど沢山の人に傷つけられ、メンタルはボロボロを通り越している。もう駄目だ。

つはる「害虫駆除」【オーディション動画】#shorts

#1minchallenge #オーディション #ソロシンガー #mv #音楽深化論 1分で人の心は動かせる。1分で人生は変えられる 審査はわずか1分の動画 進出者は、みのミュージック・みのが主催するオーディション番組「ソロシンガー版 音楽深化論 ~the battle~」に招待 出演組...

恨んでやる！！呪ってやる！！呪い殺してやる！！祟ってやる！！火炎放射器で焼き殺してやりたい！！地獄の底まで！！

自分は子供の頃、大量の周りの大人達から暴力仕返しを勧められてきた！！
だから仕返しはOK！！

更に、以下の問題も抱えていて尚更限界。

1.今から先において自分の運命がどうなるか不安で不安でたまらない。

2.あせもアトピーが酷い。

3.足の骨折で酷暑の中ゆっくり歩かざるを得ない・移動制限で尚更疲れる

4.前述した通り、これまで山ほど沢山の人に傷つけられてきたため、メンタルボロボロかつ全員殺してやりたいくらい恨みが強い。それでエネルギーをかなり食っている。

5.失恋した。性欲も抑えるのが辛い。非モテかつ風俗に行く金無いし遅漏かつ足骨折して移動に制限があるから八方塞がり。

6.親兄弟から近いうちに絶縁されるかもしれない。今後の人生において婚約や保証人等で問題が生じるし、自分は障害者だから世間から悪人扱いされる。

助けて、、、。

[63. 匿名]

>>62

345keinet掲示板では2代目相鉄特急・ぶん。・名無しに酷く傷つけられた。殺してやりたい。by胎内90卒

[64. 匿名]

>>1
私も3年前に鬱やって断薬した
それ以来あんまり楽しさ感じないんだよね、更年期もあるんだろうけど
昔はいろんなところに顔出してたんだけど小学生子育てが意外と忙しいなどの理由もあって家、スーパー、職場という感じだね

[65. 匿名]

>>24
サイコパスは病みじゃないの？まともじゃない

[66. 匿名]

>>1
「まあ、いいっかあ」と思えるようになったらダメージを受けなくなるよ

[67. 匿名]

>>3
若い頃は何も考えず色んな人と話せたけど、子供産んでからなんかスムーズに話せなくなっちゃった。

親って意識がそうさせるのかなんなのかわかんないけど、ママ友とかじゃないパート先とかでもそう。

[68. 匿名]

>>3
めっちゃわかる。
悪意はないだろう些細な一言に敏感になってしまってぐるぐるしたり。
頭で考えてから言葉にしたいタイプだから考えてる間に話が終わったり自分でももういいやって諦めたりしてモヤモヤすることもある。
人間関係の構築そのものがどんとん苦手になっていく。

[69. 匿名]

>>6
デスマフィンの店？と思い出してたら三年六組おかゆうだった

[70. 匿名]

>>1
不動明王のご真言を脳内で何度も唱える。

これ、左脳のぐるぐる思考がストップするので良い。

光明真言も良い。

右脳の想像力で暖かい光の輪をイメージ。

[71. 匿名]

調子が悪いときは、イライラがひどく聴覚過敏にもなるし泣きたくなるので、１日か２日はなるべく１人で過ごす。
できなかったら早く寝る。

[72. 匿名]

>>1
ヨコでごめん
この状態って鬱なんだ
知れてよかった、主ありがとう

[73. 匿名]

>>1
全力で逃げる
イライラしてるなー近づかんとこっ！触らぬ神に祟りなしやで

[74. 匿名]

>>8
それが一番難しいよ
大抵職場や身近な人間関係と関わってるから
お金がないと暮らせないし

[75. 匿名]

>>2
具体的な方法とかあったりする？
どんなイメージトレーニングしたらいいんだろ

[76. 匿名]

>>1
スピリチュアル

スピリチュアルは胡散臭いというのが日本の空気だけど、まさに鬱になるような人には良い治療だと思うんだよね

哲学的だし、周りの人のイライラを受け取らないとか、根本から学ぶと世界が変わるのでメンタル病んだ人には私はオススメだと思う

一見まともとされている普通社会の、我慢が美徳、他人の目、とかこっちの方が異常というか禍々しくて他人の負のエネルギーを受けまくる社会

病まずに楽しく生きていける人には不要だけど、病んでしまうような人にはオススメだよ
嫌かもしれないけど

[77. 匿名]

>>76
追加ですが

スピリチュアルにはエネルギーの概念があって、モラハラする人、意地悪する人はエネルギーが足りてなくて、他の人からエネルギーを奪うと言われてる

いわゆるエナジーバンパイアなんだけど、そういうことを学べるし、防ぎ方も、自分の心の持ち方も学べるからとてもいいよ
私は不安を取り除くワークを頑張ってる

みんな「あの人といると疲れる」を経験してるでしょ
それだよ

[78. 匿名]

主です
弱ってるとスピリチュアルとか宗教が寄ってくるのもぐったりしてしまいます…

[79. 匿名]

>>6
わりと好き(アンパンマンの語尾が謎)