免疫力アップ

[1. 匿名]

主は今年に入ってから３回も喉風邪を引いています。
今喉痛いです。
免疫力アップにはなにがいいでしょうか？
風邪ひかない方は適度な運動やビタミンなどを摂ってるのでしょうな？

[2. 匿名]

ビオフォルミン飲む

[4. 匿名]

[5. 匿名]

推し活するとか

[6. 匿名]

黒ニンニク

[7. 匿名]

日光浴、ビタミンD、ウォーキング

[8. 匿名]

バランスいい食事
適度な運動
快適な睡眠


だが1番は、予防。
マスク、手洗い、うがい

[9. 匿名]

食う寝る遊ぶ

[10. 匿名]

メンタルがやられると自律神経がやられる。
自律神経がやられるとメンタルがやられる。
どしたらええねん。

[11. 匿名]

>>1
断食。

具合が悪い時、野生動物は食べずにひたすら休息をとる。

[12. 匿名]

笑うと免疫UPするらしいよ
お笑いの動画見たらどうかな

[13. 匿名]

発酵食品

[14. 匿名]

痩せすぎから少し体重増やすとか？

[15. 匿名]

>>8
うがいに予防効果を求めるなら20分に1回やらないと意味ないよ

[16. 匿名]

お風呂に入る
しっかり睡眠をとる
適度な運動

[17. 匿名]

運動しろ

[18. 匿名]

毎日スプーン一杯のハチミツ食べる

[19. 匿名]

体を冷やしすぎないようにする

[20. 匿名]

一番は睡眠とおもうけどなあ

食べ物なら卵を毎日食べるとか

[21. 匿名]

水泳する

水泳習ってた時、ほんと風邪も病気も引かなかったし、大きな怪我もなかった
水泳やってた時の自分は、最強だったと思うから、大人になったけど、また水泳やろうか考えてる

[22. 匿名]

全く小学校から風邪ひいた記憶が無い友達2人。
あいつらは遺伝だと思う

[23. 匿名]

マヌカハニー

[24. 匿名]

とにかく目を触らない
目を触る時は手を洗ってから

免疫アップとは違うけど、これ気をつけるだけで相当風邪引くリスク減らせるよ

[25. 匿名]

>>1
まあ、それは大変でしょうな。
砂糖を取らなくなってから、風邪はほぼひかなくなった。砂糖は炎症を起こしやすくするので、当たり前っちゃ当たり前。

[26. 匿名]

>>1
黒ニンニクおすすめです。
母が病院の清掃員でよく風邪をもらってましたが、毎日食べてからは全然風邪をひかなくなってます。

[27. 匿名]

>>10
肩回り、肩甲骨周りのストレッチでもずいぶん違うよ

[28. 匿名]

　

[29. 匿名]

>>1
毎日ヨーグルトを食べる
1日1万歩以上歩く
22:30には就寝

この3つ実践するようになって風邪ひかなくなった！

[30. 匿名]

ちゃんと寝る。寝るより免疫力安定させる事ないと思ってるけど、疲労に負ける時もあるから喉が変な感じがしたらその日は定期的にのどぬーるスプレーで殺菌する。ヨウ素強いから初期なら退治してくれるよ。

[31. 匿名]

食事の質も大事だけど空腹時間をきちんと設けるのも大事

[32. 匿名]

よく笑う

[33. 匿名]

>>12
「あーっはっはっは。」と無表情で言っただけでもいいらしい
脳って適当が絶妙に働いてすごいよね

[34. 匿名]

>>4
一時的に飲むならいいけど、半年とか年単位で毎日飲むのはおすすめしない

[35. 匿名]

[36. 匿名]

毎日8〜10時間睡眠してるのによく風邪引く

[37. 匿名]

>>34
よこ
なんで？

[38. 匿名]

ああ、マジ免疫力上げたい
毎月ものもらいになって困ってるんだ

[39. 匿名]

免疫細胞は8割が腸に集まってるので腸を常に健康にしておく

[40. 匿名]

>>1
脱水にならないのが一番効果ある
水を30分に一回飲む、トイレ行ったら飲む、家を出る前に飲む、歩いて電車乗る前に飲む、寝る前起床時も飲む
風邪気味？となったらすぐ改源飲む

[41. 匿名]

ヤクルト飲む
朝食は納豆ごはん、お味噌汁
早寝早起き
毎日できる限り歩く

[42. 匿名]

>>10
お金かかるけど整体通ってる。
メンタル落ち切らないで済んでると思ってる。

[43. 匿名]

乳酸菌とか腸内環境。
これで1年以上ひいてない。
つい最近も貰って喉痛くなったけどすぐ倒して1日で完治。移した家族のほうが重症化してた。

[44. 匿名]

7時間半寝て、３食きちんと食べて、早寝早起き、適度な運動、手荒いうがいハナノア、発酵食品も食い、湯船に浸かり、喉スプレーも適度にする！なのに風邪を引いたり生理前に具合悪くなったりするのは何故。もはや免疫じゃなくて精神的なものなのか。同じ人いる？

[45. 匿名]

味噌汁だけは朝晩飲むようにしてる
ビタミンDたっぷりの干し椎茸で出汁とってる
具沢山にすれば、おかずはいらないくらいだ

[46. 匿名]

笑顔とニンニクと良質睡眠だな

[47. 匿名]

性病も免疫高かったらなりにくい？

[48. 匿名]

真面目な話
笑う！
あっははははは！！と口角を上げて笑う真似でもオッケー

[49. 匿名]

よく寝る
食べ過ぎない
活動的に過ごす
でも身体がしんどいって言ってきたらすぐ寝る

[50. 匿名]

キノコ免疫が上がるよ

[51. 匿名]

ブロッコリースプラウト食べる

[52. 匿名]

勝手に思っていること
体質に尽きると
風邪とかインフルとかは本気でそう思っている
遺伝子上は縄文系弥生系とか言われている分類で違うのかなって

[53. 匿名]

>>1
体調が怪しい時にユンケル黄帝液を飲む。
私も喉が弱いんだけど、コレを飲むと喉にカッと来て風邪を回避できる。
血行促進で免疫力が上がるのかも。
それでも風邪をひきそうなら葛根湯を飲む。
ワンオペ（旦那は単身赴任）で体力を消耗するけどユンケル黄帝液と葛根湯のおかげでなんとか風邪を引かずに生きている。

[54. 匿名]

>>38
タンパク質とビタミンCをたっぷり摂ろう
肉魚卵豆、フルーツと海藻も

[55. 匿名]

結局は遺伝。

[56. 匿名]

>>4
隔月で風邪引いてたけどこれを毎日飲むようになって1年、一度も熱を出してない
身内に医者がいるんだけど、その人も「R1は医学的根拠があるから飲むと本当にいい」ってオススメしてた

[57. 匿名]

>>54
教えてくれてありがとう！
食事で補ってみるね

[58. 匿名]

>>1
血液検査する機会あったらWBC(白血球)とNEUT(骨髄)の数値みたら抵抗力(免疫)がわかるよ

[59. 匿名]

>>1
食べる系ではビタミンと発酵してるもの
あとはやっぱり手洗いうがい
保育園で働き始めて子どもから病気もらいまくって体調崩しまくりだったけど、意識して頻回手洗い、可能な限りのうがいを職場でもするようにしたら不調の頻度がものすごく減りました
ただ洗いすぎて今の季節でも手はガサガサです⋯

[60. 匿名]

ヤクルト1000！！！
マルチビタミンとマルチミネラルの
サプリを毎日飲む！！！

[61. 匿名]

>>1
ハチミツやプロポリスを飲んでる。安くはないけど喉風邪ひかなくなったよ。
できれば国産ので、混ぜ物のないのを選んでね。虫歯にもならないから。
中国産は絶対だめよ熟成されてないただの蜜+水あめだから。

[62. 匿名]

腸活だな。
免疫の70%は腸が司ってる

[63. 匿名]

>>34
糖分がかなり多いのは気になるよね。
乳酸菌だけだと飲めたもんじゃないから仕方ないんだろうけど。

[64. 匿名]

>>8
私、うがいしたことない
手洗いもろくにしない
でも風邪ひかない

[65. 匿名]

>>1
それ、本当に風邪なんでしょうか？もしかしたら、扁桃炎かも？扁桃腺肥大でも、しょっちゅう熱が出たり喉が腫れて痛んだりします。内科ではなく、耳鼻咽喉科に一度に行ったほうがいいかも。

[66. 匿名]

>>5
マイナスついてるけどあながち間違ってないと思う
免疫や人生を楽しむ力にはなる
私は熱しにくいタイプなんで、推し活するほど夢中になれる人が羨ましい

[67. 匿名]

プラズマ乳酸菌いいよ

[68. 匿名]

>>1
喉風邪対策だけで言えば、こまめに緑茶を飲むといいよ
喉についたウイルスが増える前に緑茶飲めば胃に落としてくれるから感染を防げる

免疫力アップの為には睡眠時間をしっかり確保して、なるべくストレスのかからない生活をする事が大事
あとは便秘も良くないからその改善するとかかな

[69. 匿名]

亜鉛、ビタミンD、ブラジルナッツなどのセレン、ブロッコリースプラウトなどのスルフォラファン、プロポリス、マイタケのMDフラクション、もち麦などのβグルカン、ニガヨモギ

[70. 匿名]

私が効果あったのは
歯をよく磨く、磨いてから寝る
鼻をほじらない
だな。あと人込みマスク

[71. 匿名]

鼻呼吸

[72. 匿名]

ファスティング（断食）
食事を一定期間断つことにより体内のエネルギーが消化から、組織の修復、免疫の活性化へと変化します
正しく行えば免疫力を高める効果が期待できるけど、間違った方法で行うと逆に免疫力を下げる原因になるので、注意が必要

私は現在、自分の体調に合わせて一日おきに16時間のファスティング（一日一食で糖質控えめ）と、週末の24時間ファスティング、毎日の運動でランニング、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ、骨盤体操を組み合わせています
他の日は一日朝夕2食をがっつり食べて、毎晩夜8時までに夕食を済ませる
この方法が自分に合っているので、体調はすこぶる良いよ〜

⚠️注意点⚠️
ファスティングは向き不向きや個人差がとても大きいです
私のメニューは運動量と食事制限が多いので、試してみたい方は、まずは毎日夜8時以降は食べない（12時間〜14時間あける）、週末に半日だけプチ断食する、といった緩やかな方法から始めて体を慣らしていくのがおすすめです
合わない人は絶対に無理しないでね！
長々と失礼しました

[73. 匿名]

>>48
アニマル浜口さんのやつやればいいんやな

[74. 匿名]

目・鼻・口に手で触れない
特に外出時やスマホ触ってる時

[75. 匿名]

睡眠
マルチビタミンとミネラル

[76. 匿名]

>>8
マスクはいらない。

[77. 匿名]

>>76
勝手にスマホカメラで写真を撮られる
常にマスク着用は必須

マスクはあなたのプライバシーを守る最後の手段

[78. 匿名]

>>10
運動して
男性ホルモンを増やすと良いよ

医者は、大体ランニングしてる人が多いよ

[79. 匿名]

>>72
自レスのファスティング経過報告です

ファスティングを始めてから一ヶ月が過ぎたのだけど、最近けっこう人から言われるのが「何か感じ変えた？」
親しい人だとズバリ、「美容医療やった？」
それくらい細胞が変化したのかも
飢餓状態は細胞にスイッチを入れるから、心身いろいろな効果を実感しています

科学的にも、ファスティングによって細胞のゴミ掃除機能であるオートファジーが活性化することは知られている
これにより、古くなった細胞内成分がリサイクルされるんだ

これからも筋肉量の低下に注意し、十分な量のタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちにならないようファスティングを続けていくよ〜

興味がある人は、最初はまず緩やかなファスティングから始めてね
ファスティングとオートファジーに関して、内科医の記事を見つけたので、よろしければお読みください

16時間断食は本当に効果がある？医学博士が語る、科学的根拠に基づく実践方法

16時間断食とは、24時間のうち16時間を食事を摂らない時間として過ごし、残りの8時間のみで食事をとるという時間制限型のファスティングです。この方法は、食事時間を意識的に限定することで、胃腸を休ませ、体内の代謝リズムを整えることを目的としています。近年、...