季節の変わり目に免疫力アップ！

[1. 匿名]

急激に寒くなってきましたね。季節の変わり目は体調崩しがちです。

免疫力アップのために何をしてますか？
軽めのストレッチときのこ食べる、あったかいお風呂に入るくらいしか思い浮かびません。

みなさんは何をしてますか？

[2. 匿名]

よく寝ます

[3. 匿名]

ガルちゃんで男の悪口言ってます！

[4. 匿名]

腸を冷やさない
冷たいもの飲まない
お腹は薄着しない

[6. 匿名]

サプリメントがぶ飲み

[7. 匿名]

鍋！スープ！

[8. 匿名]

軽めの運動を1日数回取り入れてます
あと生姜を接種

[9. 匿名]

亜鉛サプリ飲んでる

[10. 匿名]

寝る💤

[11. 匿名]

涼しくなってきたのでウォーキング

[12. 匿名]

Ｒ１ヨーグルトドリンク飲んでるわ
とりあえず

[13. 匿名]

旬の物を食べる

[14. 匿名]

とにかく寝る

[15. 匿名]

R1効果ある？

[16. 匿名]

運動と日光浴

[17. 匿名]

>>7
お鍋が美味しい季節になってきたよね
キムチ鍋とすき焼きが食べたい

[18. 匿名]

無理をしない

[19. 匿名]

体調崩したわ
しんどい

[20. 匿名]

出典：www.macrophi.co.jp

[21. 匿名]

ラジオ体操

[22. 匿名]

仕事忙しかった時、免疫力落ちてクリニックでコロナもらってしまいました。
免疫力アップしたいです。まずは栄養のバランス考えてしっかりご飯食べること。

[23. 匿名]

>>1
亜鉛を飲みます

[24. 匿名]

体冷やさない、きのこ類食べる。

[25. 匿名]

夏の不調が繰り越されて寒い頃に出る。寒がりではない

[26. 匿名]

>>13
筍と漢字似てるね

[27. 匿名]

肩甲骨回し
なんか調子いい気がする

[28. 匿名]

プロテインを飲むのと、ジムでの筋トレ
これでコロナ感染どころか風邪も引かなくなりました

[29. 匿名]

>>1
酪酸菌やビオフェルミンのんだりする

[30. 匿名]

口内炎が次から次と出来て痛い
ビタミンBのサプリを飲んで塗り薬も塗りたくっている
他に何をすれば良いのか…

[31. 匿名]

涼しくても水分ちゃんと摂取する

[32. 匿名]

具沢山の豚汁を作る

[33. 匿名]

葉酸飲んでる

[34. 匿名]

寝不足だとすぐ風邪ひくことわかってるのでいつもより早めに消灯してます

[35. 匿名]

ビタミンDのサプリ飲んでる

[36. 匿名]

>>1
免疫力アップというか
風邪引きそう、なんかゾクゾクするって時は
背中にタオル入れてる
家の中限定だけど
あとは早めのパブロン

[37. 匿名]

>>15
分からないけど、たまにめっちゃ一杯カゴに入れてる人見るから
ある程度は効果あるんじゃないかな

[38. 匿名]

>>37
買ってみる
1週間くらい飲み続ければ良いのかな
1ヶ月とか必要なら結構高くつくよね

[39. 匿名]

>>8
せ、摂取であってくれ〜💉笑

[40. 匿名]

>>4
最近下痢が続いてる
自律神経かと思ったけど腸が冷えてるのかな
朝はスープにしようかな

[41. 匿名]

>>15
明治の？お菓子は不買されてるよね

[42. 匿名]

腸活してる。
帯状疱疹になったから食生活と休む事を大切にした。

[43. 匿名]

>>15
毎日飲んでるよ。今日は風邪ひいて熱が出て仕事休んで1日中ガルしてる。

[44. 匿名]

>>15
私はピルクル

[45. 匿名]

スポーツジムで40分ほど汗を流して、無料のバイオプロトンの光を浴びてる
どちらの効果か、もしくは両方の効果なのか風邪はひきにくくなったかな

[46. 匿名]

>>15
人工甘味料が…

[47. 匿名]

筋トレ
亜鉛
納豆

[48. 匿名]

>>30
糖質多めに摂っているなら亜鉛
あと紅茶が好きでも不足しやすい

傷の修復にたんぱく質とビタミンCもとったほうが治りが早いと思う
お大事にね

[49. 匿名]

暑いのより寒いの大好き！最近やっと身体が楽になった、夏のクソ野郎　冬はあったかいもの飲んで食べてしっかりストレッチしますw

[50. 匿名]

顔に汗かいてもお腹や背中が冷えていたらカイロ使うようにしてる
あとお風呂はなるべく浸かっています

[51. 匿名]

>>2
よく食べます

[52. 匿名]

>>38
R1が合う人と合わない人いると思うから
色々な乳酸菌を試してみたらどうかな
錠剤でもザガードとかあるよ

[53. 匿名]

>>37
コロナ禍になってから夫婦で継続して飲んでるよ〜コロナ禍ピークのときは毎日飲んでた。高いから最近は２日置き。飲み始めてから今まで二人とも風邪にもコロナにもかかったことないから効いてるんだと信じてる笑

[54. 匿名]

今年の2月に初めて仕込んだ味噌
腸活は自律神経に効くと聞いて
みんなも来年2月は一緒に味噌仕込もうね

[55. 匿名]

>>1
米麹甘酒を毎朝飲んでいます。夏はアイスで冬は温めて。『飲む点滴』と言われているので良いのかなと思って春から続けています。

[56. 匿名]

>>25
それね
同僚が二人ダウンしてる
みんなお大事に

[57. 匿名]

>>1
お味噌汁を毎日飲む
作るときに酒粕を溶かし込む

しょうがの甘酢漬けを作って毎日食べる

できる限り寝る

[58. 匿名]

毎日生姜を食べてます
食べすぎないようにちょっとずつ

[59. 匿名]

ビタミンDとマグネシウム

[60. 匿名]

>>49
同じ！最近やっと疲れにくくなった！

[61. 匿名]

プラズマ乳酸菌

[62. 匿名]

マヌカハニー、プロポリス

[63. 匿名]

>>41
横だけどMeiji の商品はどんなに良くてももう買うことはない。モラルのない企業は全部不買してる。

[64. 匿名]

>>17
すき焼きは食べたいけどキムチはいらない

[65. 匿名]

私は、自分に合うヨーグルトを食べて腸活してます。
あと運動は、ウォーキングと筋トレとヨガの組み合わせにしています（ウォーキングや筋トレだけだと疲れが抜けず、ヨガだけだと筋肉つかないので）
しかし、これだけやっても、雨に負けてまた寝込んでしまったので、何をすればいいのかわかりません。

[66. 匿名]

ポトフ作って食べてる
色んな野菜入れて

[67. 匿名]

最近、夕食後ウトウト寝て起きたら23時。そこからお風呂入って夜中２時にやっとベッドへ。6時起床からの出勤なんて変な寝方してたら、早速インフルにかかったよ。
睡眠本当に大事！アラフォーいつまでも若くないし無理が効かない！皆さん気をつけて！

[68. 匿名]

刺身の妻は全部食べる

[69. 匿名]

>>15
飲み始めて早速インフルになったよ

[70. 匿名]

>>9
亜鉛に注目したことなくてさっそく取り入れたいと思いました！
子どもにもいいんでしょうか　

[71. 匿名]

>>2
寝るのか楽になるからね爆睡よ朝まで

[72. 匿名]

>>57
ヨコだけど
酒粕いつも寒くなったら豚汁に入れるのに取り寄せしてたの、最近暑さが長引いてて忘れてた！
ありがとう

[73. 匿名]

>>48
色々とアドバイスして下さりありがとうございます
教えて頂いた事をやってみます
ガルちゃん、親切な人も沢山いるから困った時に本当に助かります！

[74. 匿名]

>>1
冬用のジャケットやババシャツを引っ張り出して着込み、冷やさないようにする

[75. 匿名]

手洗いを徹底する。
もうちょっと寒くなってきたら鍋を週に３日は食べる。
殆どカゼをひかなくなった。

[76. 匿名]

よく寝てよく食べてよく寝る
手洗いうがい

[77. 匿名]

>>63
meiji何したの？
調べてみたけどいまいち分からなくて。

[78. 匿名]

きのこ鍋を食べる

[79. 匿名]

>>45
うちにバイオプトロンの手で持つヤツあるけど、何に効果があるのかいまいち分からなくて誰も使って無い。やっぱり使った方がいいのかな？
それとも小さすぎて効果や無い？

[80. 匿名]

>>40
カイロと腹巻おすすめ

[81. 匿名]

旬な美味しいものを食べる。
よく笑ってよく寝る。
レプリコンは打たない。

[82. 匿名]

とりあえず乳酸菌グミを子どもと食べてる！
聞いてるかはわからない！笑

[83. 匿名]

>>15
便秘に一番効く

[84. 匿名]

>>68　好きなのに絶対お腹壊すので羨ましいです。

[85. 匿名]

血が出るほどに蕁麻疹がひどくて受診したら、
季節の変わり目による気温差、疲れ、ストレス溜めてない?って言われたけど心当たりなく。

同じような方いらっしゃいませんかー？💦

[86. 匿名]

>>1
風呂で温まって早く寝る

[87. 匿名]

ビタミンcと鉄分とってぐっすり眠る

[88. 匿名]

>>87
鉄分サプリ何飲んでますか？

[89. 匿名]

>>35
どれくらいのiuのやつ飲んでますか？

[90. 匿名]

>>66
こういう温かい料理の話題ができる季節にようやくなってきましたねぇ
一緒に鶏ももをホロっホロになるまで煮込んで食べるのが好きです〜
ニンニクを数粒入れて煮込むとほんのり風味がつきますよ
身体にもよさそう

[91. 匿名]

>>1
朝、二駅分（30分くらい）歩いて出勤しています。
朝日を浴びて大きく腕を振って歩いていると、
生命力がアップしてる気になる！

[92. 匿名]

>>1
湿疹が出る季節だわ、、

[93. 匿名]

>>77
明治 不買で検索

[94. 匿名]

>>89
30ugのやつ

[95. 匿名]

>>94
教えて頂きありがとうございました🙇

[96. 匿名]

>>93
ありがとうございます。
調べてきました。こういうのはどんどん広めて行かないといけないですよね。
meijiって日本の企業だし、勝手にいいイメージを持ってました。
何を信じたら分からなくなりますね。

[97. 匿名]

子供生まれてからもう免疫もクソもなくて病気もらいまくるししまいにはメニエールになって病院行っても「ゆっくり休んでください」とか言われてそれができないからこうなってるのにってことが多々(それでももちろん子供はめちゃくちゃ可愛い)

日々疲労してる＆睡眠不足の中でもできる免疫アップ方が知りたい

[98. 匿名]

寒くなったから蜂蜜たっぷりいれたレモネード飲んでる

[99. 匿名]

>>30
口内炎、意外と味噌汁が効きますよ。少ししみるので、飲むの辛いかもしれませんが。

[100. 匿名]

>>97
結局はあれこれ摂取するより睡眠が一番なのよね…たくさん頑張ってるね

[101. 匿名]

>>99
ありがとうございます
明日は早速お味噌汁を作ります！

[102. 匿名]

>>9
亜鉛はどんな効果が期待できますか？

[103. 匿名]

>>102
風邪予防とか
亜鉛のおかげかは不明だけど飲んでる間は風邪ひいたことないかも

[104. 匿名]

>>19
私も。自律神経やられて不眠で辛い

[105. 匿名]

大根を切っていたら無性に大根サラダが食べたくなって、おでん大根くらいの大きさをそのまま丸かじりしたら、少し調子が上がりました。

[106. 匿名]

>>1
週末はラーメンで普段は納豆に大量ネギとたまご混ぜてご飯にかけて食べてる
あとヨーグルトにはちみつと寝る前にビタミンサプリと亜鉛。
なんか喉イガイガするし咳でる…風邪かな？って思ってもネギ納豆ご飯食べるかこってりラーメン食べて寝ると回復する。
背脂たっぷりのラーメンが喉の粘膜をコーティングしてくれるから乾燥防げるし免疫力アップするよ。

[107. 匿名]

>>1
週末はラーメンで普段は納豆に大量ネギとたまご混ぜてご飯にかけて食べてる
あとヨーグルトにはちみつと寝る前にビタミンサプリと亜鉛。
なんか喉イガイガするし咳でる…風邪かな？って思ってもネギ納豆ご飯食べるかこってりラーメン食べて寝ると回復する。
背脂たっぷりのラーメンが喉の粘膜をコーティングしてくれるから乾燥防げるし免疫力アップするよ。

[108. 匿名]

ワクチンを打たないのは最低限

[109. 匿名]

入浴時にシャワーだけでなく湯に浸かるかな

[110. 匿名]

根菜類をたくさん食べる
適度に体を動かして血の巡りを良くする

[111. 匿名]

>>88
最近はグミサプリにしてます。食べやすい

[112. 匿名]

>>35
テレビでcよりdって言ってたもんね

[113. 匿名]

きのこたくさん食べるといいんだね。今日はしめじとエリンギ食べたよ

[114. 匿名]

>>63
明治が良い方に変わればいいだけ
ロッテは永久不買するけどね
明治は日本企業だから