寝る前のルーティーン

[1. 匿名]

夜になるとなぜか怪談とか都市伝説系みたくなるので、YouTubeで見ながら寝落ちが定番です

よくみるのはコヤッキーチャンネルとか島田秀平さんのチャンネルです

[2. 匿名]

韓国ドラマを観ること❣️

[3. 匿名]

ストレッチ

[4. 匿名]

アレルギーの薬飲んで
お茶を1杯飲んで
トイレ行って寝る

[5. 匿名]

やっぱりおしっこかな
少しでも膀胱に尿意があったら落ち着かない
私だけかな

[6. 匿名]

最近はモナキの動画観てから寝てる

[7. 匿名]

ASMRを聴きながら寝ます

[8. 匿名]

ねこ3匹5分ずつブラシしてからお布団入って小説20分くらい読んだら眠たくなるよ

[9. 匿名]

白湯を飲む

[10. 匿名]

今日ラッキーだったことを五つ上げる

[11. 匿名]

ヒーリングミュージックを聴く

[12. 匿名]

スマホでマンガ読みながら寝落ちする

[13. 匿名]

>>5
私も必ずトイレ行くよ

[14. 匿名]

小6の子供と川の字で寝てるんだけど、寝る前に必ずお話ししたりして寝てる
オキシトシン満タン
幸せ

[15. 匿名]

犬を抱き寄せて昆布みたいな頭頂部のかほりを嗅ぎながら寝る

[16. 匿名]

>>2
面白すぎてやめられないから寝る前は観ないようにしてる

[17. 匿名]

横になりイヤホンでYouTubeのお気に入りASMRリストを垂れ流して眠りにつく

[18. 匿名]

寝てる間に水分失われるから水飲む
でもトイレに行きたくなるから少しだけ

[19. 匿名]

>>1
宇宙人動画は角由紀子さんが可愛いから見てる

[20. 匿名]

明日何処に飯食べに行くか考える

[21. 匿名]

>>10
１個ならできそうだけど５つは凄い
毎日挙げられるの？

[22. 匿名]

ストレッチボードに乗ってふくらはぎをほぐす

[23. 匿名]

ペット１匹ずつ(犬2、猫1、鳥3、亀1、夫1)に今日も1日ありがとうと感謝を述べ明日もよろしくと労ってからお休みを言う

[24. 匿名]

>>5
少しでも残尿感があると熟睡出来ない

[25. 匿名]

>>5
絶対行くよ
それでも夜中に起きるけど

[26. 匿名]

>>19
トピ主です
可愛いし、話が上手ですよね

[27. 匿名]

猫をモフる

[28. 匿名]

>>5
むしろ行かない人いる？

[29. 匿名]

>>1
怖いの夢に出てこない？
私はハライチの岩井のフリートークを聞きながら寝落ちするんだけど、高確率で岩井が夢に出てくるよ

[30. 匿名]

田中カヨおすすめ

[31. 匿名]

>>5
尿瓶置いてるから気にならなくなるよ

[32. 匿名]

>>1
どれだけ酔っていても、抗アレルギー剤服用する事。

[33. 匿名]

>>5
私も尿意0%じゃないと安心して眠れない

[34. 匿名]

歯磨き（夕食後もするけど、寝る前もう一回磨く）、トイレ、目覚ましかけて、クラシック音楽かけて寝る。

[35. 匿名]

「ルーティン」なのか「ルーティーン」なのか、「マネージャー」なのか「マネジャー」なのか、「パーテーション」なのか「パーティション」なのかを考えながら寝る。

[36. 匿名]

がるちゃんにキマってる

[37. 匿名]

>>1
私も怪談系や都市伝説系好き！
普段はたっくー、とみビデオ、西田どらやき、うまづらなどなど
日曜はメンシプ入ってるオウマガトキを楽しみに見てる

そういうのを見ながら入浴後にボディクリーム塗ってフェイスパックしながらドライヤーしてスキンケアしてストレッチして寝るのがルーティン

[38. 匿名]

>>33
０％とか30％とかあるの?

[39. 匿名]

>>2
今、あなたの女　観てる

[40. 匿名]

>>23
うっかりプラスを押しちゃったじゃないですか！
夫？⋯夫！？ペット！？

[41. 匿名]

寝てる愛犬の頭をなでなで。薄目開けて尻尾だけ1〜2回振ってくれる。

[42. 匿名]

>>33
わかる
出し切って寝る😴

[43. 匿名]

>>3
私もガス抜きポーズしておならを出し切ってから寝る。
ガスというか、空気のんでるのかめちゃくちゃ出てくる。

[44. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

>>12
それだ！

[46. 匿名]

フロス
歯磨き
入れ歯

[47. 匿名]

YouTubeのストレッチしてホットミルク飲んでアマプラでアタシんちを数話観て寝る

[48. 匿名]

最近習い始めたヨガの先生に寝る前にこれを5分～10分やると翌朝足が軽くなると言われたのでやってる。

[49. 匿名]

寝る前の誘導瞑想聞いて頭リセットしてから寝てます
しないとぐるぐる考えちゃって

[50. 匿名]

>>3
美容のためとかでなく、坐骨神経痛や背中痛や腰痛の解消と予防のためにストレッチやってる
30代になって上記の症状が出てきたばかりの頃は困ったけど、今はすっかり良くなって痛みなくなって良かった

[51. 匿名]

YouTubeでゆっくりボイスを聴いてると次第に眠くなる
世界の未解明ミステリーとかが面白い

[52. 匿名]

>>1
高◯と大◯を◯す事をイメージし、生き霊を飛ばし(ていると信じている)呪いをかけ念じる

[53. 匿名]

インコの人語レッスンに付き合う
寝ようとすると何か言い出すので、発音を正してあげてる

[54. 匿名]

氷を食べる
中学生の頃からやってる

[55. 匿名]

>>29
直前に見たもの脳内に残るよね。
だからネガティブは入れないように気を付けてる

[56. 匿名]

>>7
私も
雷雨の音を聞きてるとぐっすり眠れます

[57. 匿名]

歯磨き
顔洗う
トイレ
水飲む
瞑想
youtubeでコント流す
寝る

[58. 匿名]

読みかけの本を読む
YouTubeでメトロノームの音を聞きながら寝る

[59. 匿名]

最近は「寝ても良い授業」って動画を聞いて寝てる

[60. 匿名]

歯磨きとフロスして、リップクリームとハンドクリーム塗って、睡眠薬飲んでトイレ行ってベッドへ。

[61. 匿名]

>>1
アレしかない。
よく眠れる。

[62. 匿名]

>>1
コヤッキー面白くてよく見るようになったんだけど、
よく見るようになるとたまに失礼なこと言うと気になるようになった
最近だと亡くなった家族を茶化したり、すぐ謝ったけどゲストをデリヘルの人みたいに言ったり

[63. 匿名]

携帯でSNSをチェックする

[64. 匿名]

>>1
YOUTUBEで、クリスタルボウルの動画見てる
めっちゃ寝つき良くなる