ぐっすり寝たい

[1. 匿名]

アラサーですが、もう10年以上ぐっすり寝たことが無いです。
いくら寝ても寝不足で疲れも取れず、日中も眠くて目を開けながら頭は寝ているような感覚があります。
しかし先日、大腸検査のために全身麻酔をしたところ、わずか30分程度なのにかなりぐっすり眠れて頭が冴えた感覚がありました。
あの快眠が忘れられず、来月に控えた手術も麻酔が楽しみになっている自分が怖いです。
近くに睡眠外来もないのでSNSで見た豆知識なども試してますがあまり効果なし。
睡眠薬は翌日に響くので使えません。
何か他にぐっすり眠れる方法ないでしょうか。

[3. 匿名]

運動しなさすぎも疲れますよー、体が

[4. 匿名]

背中が凝ってると呼吸が浅くなって眠りも浅くなるよ

[5. 匿名]

枕を替える

[6. 匿名]

寝るのって体力使うから、歳取ると難しくなるんだってね
だから老人は一日中微睡んでる
体力つけるか睡眠薬飲むかのどちらかだと思う

[7. 匿名]

仰向けで寝るようにしてからぐっすり眠れてる
朝まで寝返りも打たず同じ姿勢

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
意外と長時間寝過ぎて疲れてるとか？短時間睡眠にしてみたら？

[10. 匿名]

チューハイ飲むと朝までグッスリ

[11. 匿名]

休みの前の日に薬飲めばいいじゃん

[12. 匿名]

>>1
寝具を変えてみるとか
お風呂、湯船に長めに浸かってみるとか

[13. 匿名]

やり慣れてないアクティビティやってみるとかは？
数年に一度スキーに行くと帰ってきたら半日は余裕で寝続けられる

[14. 匿名]

ガルのしすぎ
１回ガルちゃんやめてみましょう

思いのほか寝れます

[15. 匿名]

睡眠導入剤とかじゃ駄目なの？
私もずっと寝れないけど使うと寝れる

[16. 匿名]

>>1
SNSで見た何を試したんだろう？

素人の豆知識じゃ限界あるだろうし、遠くても受診が一番だと思うんだけどなぁ

[17. 匿名]

>>1
病院にかかっているなら先生に相談してみなよ

[18. 匿名]

>>1
病院で相談するのが良さそう。
薬も出してもらえるのでは？

[19. 匿名]

これを機にオフトゥン新調しちゃってみては
睡眠大事だからね

[20. 匿名]

[21. 匿名]

ネルノダ

[22. 匿名]

>>1
寝具が合ってないとかない？
高いマットレスにしたら睡眠時間増えたよ

[23. 匿名]

>>1
あーあー昼寝して起きたら私長濱ねるになってないかなー

[24. 匿名]

>>1
自律神経整える系の動画みると良い

[25. 匿名]

リーゼ処方してもらってる

[26. 匿名]

シャクティマット（の偽物で日本製の口コミがいいやつ）が効いた
寝る前に使うと体の緊張がとれるみたいで熟睡できた

[27. 匿名]

運動しろ
仕事しろ

[28. 匿名]

悪夢ばかり見るんだけど、それに効く薬とかないかなぁ
流石に長期間毎日の悪夢は身体にこたえる

[29. 匿名]

>>1
そのことを主治医に相談しなよ。
熟睡できないって。
病院にかかってるくせに何を聞いてんだろう。

[30. 匿名]

寝室を肌寒いくらいの温度に設定する。
「快眠」「寝室の温度」等で検索すると出てくる。

薬ではなく快眠サプリの力を借りる。

昼以降はカフェイン飲料を飲まない。

[31. 匿名]

それを病院で聞けば？？？？

[32. 匿名]

10年以上睡眠薬飲んでしか寝れなくてそれでも熟睡は4時間くらい。
薬は1日1回と決まってるから疲れてても昼寝が出来ないのも辛い。
昔みたいに朝まで1度も起きずに熟睡したい。

[33. 匿名]

・運動する
・日光を浴びる
・寝具を合ったものにする
・全身の凝りをほぐす
・腸を整える
・寝る前にスマホみない


これだけやって駄目なら諦めなさい

[34. 匿名]

私も全身麻酔の手術した時めっちゃ寝たな！って感じだった
2秒くらいで意識なくなって不思議だよね～

[35. 匿名]

プールでクッタクタになるまで泳いで寝る。

[36. 匿名]

日焼けする。

[37. 匿名]

サウナ行った日は疲れてよく眠れる。

[38. 匿名]

ダンナが出張が多いんだけど、いないと夜中に目覚めなくてぐっすり眠れる
いびきがひどくて別室で寝てるんだけど、やっぱりうっすら聞こえてるんだろうね

[39. 匿名]

>>30
昼以降はカフェイン飲料を飲まない

本当これ大事。ウッカリ飲んだ日は眠れない。

[40. 匿名]

>>10
私は夜中に起きちゃう～

[41. 匿名]

>>1
最近って希望する睡眠に合わせて調節してくれるから睡眠薬もらいに精神科や心療内科に行ってみてもいいと思うよ

[42. 匿名]

主と同じ症例を仰天ニュースで見たわ。

中国でオジサンが手術で熟睡したのが忘れられず
カルテか何かを偽造して数年で500件ほど全身麻酔を受けてた。

[43. 匿名]

>>1
麻酔はせん妄で何口走るかが怖い

[44. 匿名]

>>1
睡眠薬じゃなくて入眠剤を飲めば？
入眠剤でも種類によって全然違うよ

[45. 匿名]

>>1
睡眠時無呼吸症候群？
数十秒ごとに首を絞められているような負担がかかるとか。

[46. 匿名]

記憶してる限りでは朝まで一度も目が覚めずに寝られたことがほぼない20代の時からずっと
尿意とかではないしどうしたもんだか

[47. 匿名]

>>1
カフェインやめる
お酒やめる
寝る前に体をほぐす

あと個人差あるけど、私はヤクルト1000がだいぶ効果あった。コンビニやスーパーでも買えるはず。１週間ほど試してみて。

[48. 匿名]

>>1
主さん抱き枕はどうかなー？ものすごく脱力できて朝までぐっすり眠れるよ！私もここ2ヶ月寝つきがものすごく悪かったんだけど、抱き枕ですっと睡眠に入れるようになったよ😴

[49. 匿名]

>>1
寝たいときに寝るって大事だと思う

帰宅してもあれをしてから、ここを片付けてーとかしてない？

先週平日の一日で代休で仕事休みだったんだけど、朝起きて子供送り出してちょこっと家事をしただけなのに眠いなーとなったとき、普段ならそのまま眠気こらえて用事してからとかしてたけど、その日は休みだしいいやと思ってそのままベッドにもどったら久々に熟睡できたよ。
それからもう眠いとなったらタイミング逃さず家事をおいてでも寝るようにしたらよく眠れるようになった。

[50. 匿名]

無呼吸症候群とかではない？？
寝つきが悪いとかじゃなくて寝た気がしないのは脳が低酸素状態なことがある
こっちも検査してみて

[51. 匿名]

>>47
主じゃないけどやってみるー！

[52. 匿名]

>>42
主もそうだけど、そうなったら病気だよね
睡眠外来、行きましょう

[53. 匿名]

そこまで悩んでいるなら睡眠薬を考えてみては？
ストレス抱えて生きるより睡眠薬飲んでスッキリした方が楽だよ
最近は依存性や耐性の少ない睡眠薬もあるよ

[54. 匿名]

>>43
泉鏡花の『外科室』ですね

[55. 匿名]

>>26
痛くない？

[56. 匿名]

>>1
手術するほどの病気になるまでボロボロになって働いてたの？とにかくこの機会にゆっくり休みなよ。

[57. 匿名]

ストレッチがいい
眠れない時は身体がこわばってる

[58. 匿名]

>>1
検査の時のは鎮静剤じゃない？私は途中で目が覚めた　笑
手術なら全身麻酔だろうけどあっという間に終わった
私は癒着もあったから6時間くらい掛かったけど
癌の数値は下がった
頑張って寝てきてね！

[59. 匿名]

>>1
私は結婚式の前日とか、絶対に寝ておかないとやばい時だけゾルビデム飲んでたよ
翌日に響かないし、スッキリするし、麻酔ほどではないけどあっという間に寝れるよ
認知症や依存症リスクもあるから調べて納得できたら使ってみて

[60. 匿名]

>>47
添加物ヤバいよ

[61. 匿名]

今日Xでよく眠れるって流れてきたんだけど

アイスまくらで寝るってどうなのかな？

[62. 匿名]

>>1
血糖値スパイク起きると本当落ちるように眠れる
いつもやるのは良くないけど、たまにやって寝れてない感リセットしたりとかは…あんまりダメかｗ

[63. 匿名]

>>42
そのおじさん後遺症とかはでなかったの？

[64. 匿名]

今48だけど物心ついた時からちゃんと眠れた事がない。ベゲタミンＡ3粒位でなんとか眠れてたけどベゲタミン禁止になってからはほとんどまともに眠れてない。あまりにも睡眠障害酷すぎててんかんにもなった

[65. 匿名]

>>1
関係なくて草wって言われたことあるけど、小麦製品徹底的に抜いてみてください
快眠はもちろん、起きた時の体がすごく楽でした

[66. 匿名]

別に睡眠外来じゃなくて大丈夫

効き目が短い薬が開発されてるから相談してみるといいよ

[67. 匿名]

朝一番太陽浴びて農作業したら、鬱っけが無くなり、中途覚醒することなく睡眠。

[68. 匿名]

>>67
周りの農作業してる人メンタル安定してる人多いから納得した。冬は要注意だけど

[69. 匿名]

黒にんにく食べるようにしたら、気付いたら起きる時間になってるほどグッスリ眠れた。

[70. 匿名]

>>25
私もリーゼ飲んでるけど
睡眠薬じゃないからかもだけど
1錠だとあまり効き目ない
７０代の母は1錠で朝までぐっすりとのことです。
個人差あるね。

[71. 匿名]

マグネシウムサプリが眠りの質良くなるって妹が言ってた。

[72. 匿名]

とことん寝ない
睡眠不足で体が限界に達したら
自然と爆睡できると思う
まぁ主さんが言う
麻酔後のスッキリ感は分かる
決していいことではないけど
気絶した時も同じようなスッキリ感があった

[73. 匿名]

私もそうで、母が睡眠外来かかってるんだけど私もかかってみようかなって思っちゃった。睡眠時無呼吸になってたりして💦と思って。母はCPAPというの使ってる。

[74. 匿名]

>>1
運動不足。
若くないから夜中に何度も目が覚めて眠れないし、昼間うたた寝はする。
が、毎日ウォーキング始めたらすぐに眠れるし、夜中に目が覚めなくなり熟睡デキるようになった。
ストレスで眠れない場合でも運動量が勝ればねむれるよ。
ジムに行くとか水泳するとか。

[75. 匿名]

平日は旦那を送り出すためにどうしてもゆっくり寝られないし、土日祝日は朝ごはんを作らないといけないからこれまたゆっくり寝られない。

一度何の気兼ねもなく9時間以上連続で寝てみたいわ

[76. 匿名]

>>10
アルコールの摂取は逆に睡眠の質を下げますよ。

[77. 匿名]

寝る前に深呼吸5回するといいらしい。
あと日が差した時に自然と早く起きれる様にカーテン少し開けると気持ちよく朝早く起きれるらしいよ

[78. 匿名]

>>65
確かに胃が軽くて朝すっきりする

[79. 匿名]

ピルクルミラクルケア

[80. 匿名]

>>63
後遺症については番組で説明はなかった。

数年間とはいえ500件くらいだから、それで
バレないのはさすが中国と思った。

[81. 匿名]

>>1
何だろうね
日中 寝不足で仕事中もぼんやりしたままだったら エネルギーがうまく使えてないから夜もきちんと寝入ることができないのかな

基本的に毎日 快眠だから、眠れない っていう気持ちが分からない

[82. 匿名]

>>3
重労働仕事週5日でしてるんだけどさ、毎日毎日夢見るのよ。てか小学校3年生過ぎてから夢見なかった日が1度もない。最近は夢の中でも仕事に追われてて何か寝てるけど疲れるのよね…。仕事の夢や嫌な夢ばかり…。ぐっすり寝てみたいけど睡眠薬は翌日に響くんだよね

[83. 匿名]

>>42
見た
覚えてる
バカだよね〜

[84. 匿名]

>>64
ベゲタミンを飲んでもよく眠れなかったなんてしんどいですね

わたしも物心ついた頃から寝付きも悪いし途中覚醒がひどくて小学生時代も夜中に起きてベッドメイキングをやり直したりトイレに行ったりするのが普通だったから、あなたの苦悩に共感しました

若い頃は安眠のために試行錯誤したり精神科に受診して眠剤ももらったけどダメでした
夢は爆睡することです　

[85. 匿名]

>>80
そっか。ありがとう
改めて数年で500件って凄いな😅

[86. 匿名]

>>84
ものすごくものすごくわかります！！一回位は薬無しで爆睡してみたいですね!

[87. 匿名]

小指を冷却シートでくるんで冷やして寝ると
めちゃくちゃ眠れるってXで見たけど、ほんとに熟睡できた

[88. 匿名]

私もぐっすり寝たいけど、トイレに行きたくなって起きてしまう・・・