血糖値について知っていること

[1. 匿名]

最近色々なところで血糖値というワードを見かけますが、いまいち分かっていません。

でも食後仕事にならないくらい眠くなるので、それが解消できるなら勉強してみたいです。そしてダイエットにも影響すると聞いて気になっています。

血糖値について知っていること、おすすめの本、YouTubeなど教えてください。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

入院中指に針さして測られたことがある

[3. 匿名]

小野えあ先生が詳しいよ

[4. 匿名]

人工甘味料使用のカロリーゼロの食品は血糖値爆上がりらしい

[5. 匿名]

先に野菜とかタンパク質摂れば急上昇は避けられる

[6. 匿名]

仕事にならないぐらい眠くなるならとにかく病院に行ってください

[7. 匿名]

甘い飲み物は体への吸収が早いため、血糖値が爆上がりする
飲まないのが一番

[8. 匿名]

野菜から食べると血糖値が下がる

[9. 匿名]

ご飯を食べると上がる

[10. 匿名]

食事の時にお酢を一緒にとると血糖値が上がりにくくなる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

血糖値の急上昇を繰り返しると血管が脆くなる

[13. 匿名]

食後にすぐ有酸素運動を１０～２０分するだけで血糖値スパイクを抑えられる

[14. 匿名]

メンタルにも影響
若い頃からコントロールしていないと認知症になる

[15. 匿名]

急上昇からの急降下がやばい
眠くてだるくて動けなくなる
血糖値スパイクってやつ

[16. 匿名]

食後は歩くようにしてる

歩いたほうが血糖値あがりにくいって聞いて、仕事の日もお昼のあとは歩く

気分もやっぱ食べて座ったままより爽快だし、目も覚めて良い

[17. 匿名]

極端な糖質制限はかえって良くない

[18. 匿名]

血糖値スパイクが起こると血管ボロボロになる

[19. 匿名]

朝食はバナナだけ食べると、血糖値上がるので要注意ですよ！

[20. 匿名]

>>1
同じく気絶しそうに眠くなるよ
血糖値スパイクが酷いんだと思う

[21. 匿名]

三角食べを推奨され、崩したら犯罪みたいに言われることもありましたが(いじめとかはなあなあにするくせに)、三角食べは血糖値的に悪いらしい

[22. 匿名]

ガルちゃんでは1日分で1食って書いたらものすごい血糖値が～とか体に悪いとか口臭がとか異常に叩かれるけど、わたしも若いころはお腹空いて3食プラス間食してたけど、30代半ば過ぎてからは朝昼食べなくてもお腹あんまり空かない。
夜1食だけの生活。
逆に休みの日に旅行行ってホテルが朝食バイキング豪華なところだから食べないと損みたいな感じになって朝食バイキング少なめに食べると体が重くだるく感じてしまう。

[23. 匿名]

固体より液体の方が血糖値急上昇する
同じエネルギーならココアよりチョコの方がマシ

[24. 匿名]

>>19
バナナだけダイエットは空腹感がヤバいのでゆで卵食べてからバナナ食べるようにしたら空腹感がなくなった

[25. 匿名]

>>23
そうなんだ！知らなかった

[26. 匿名]

排卵期の頃に低血糖になりやすいことない？

[27. 匿名]

>>17
体が飢餓状態と同じになって余計溜め込んじゃうて言うよね
血糖値と違うけど、友人は糖質制限したあとに低栄養性脂肪肝になってた

[28. 匿名]

>>1
血糖値がドカーンと上がることがダイエットの敵なんだよね。
だからサラダなどから先に食べるのはそれをゆるやかにするためらしい

[29. 匿名]

永遠のテーマだわ
hba1c 5.6～5.8を行ったり来たりする糖尿病予備軍より

[30. 匿名]

プリンエクレアチョコレートスイーツをドカ食いしててスマホを見ようと下向いた時に目の前が真っ暗になる(プシューって)　ああ血糖値が急激に上がったのかな、なんて思ってる。すぐ復活するから気にしてない

[31. 匿名]

>>1
血糖値の違いはインスリンがどれだけ出せるかでも変わる

[32. 匿名]

>>21
あったね。私は一品ずつ片付けたいタイプだからちょっと肩身が狭かったけど、今はそうなんだ。

食べ方に限らず、時代とともによかれとされていたのが実は良くなかった、みたいなの結構あるから、他人に迷惑けけること以外は好きなようにやっていこう。

[33. 匿名]

朝プロテインや牛乳を飲むと1日血糖値の急上昇を防げる

[34. 匿名]

>>10
レモン水でも良いらしいね　　リンゴ酢とか薄めて飲んでたけど胃がやられてレモン水にしてる

[35. 匿名]

空腹時しか大概検査にないから
食後のスパイク あれが心配

[36. 匿名]

>>1
気絶しそうに眠くなる人は、糖尿病の可能性あるから検査した方が良いよ

[37. 匿名]

妊娠糖尿病の時にご飯食べたあと血糖値測ってた
お米とかカレーとか炭水化物食べるとけっこう上がった
逆に焼肉食べに行った時に肉とかはいくら食べても上がらなかった。シャーベットも食べたのに

[38. 匿名]

桑茶良いみたいよ

[39. 匿名]

最近ストレス溜まる事多くて、朝食受け付けない
だいたい一日一食
一食が血糖値に悪いの分かるんだけどね

[40. 匿名]

貧乏ゆすりがふくらはぎの運動になって血糖値が下がる
かかと落としも有効、とにかくふくらはぎは第二の心臓

[41. 匿名]

体質なんだろね
うちの爺ちゃんは空腹にヤクルトを半世紀続け
野菜ジュース果物とか食べ続けてるけど
９０代何も問題なし医者にも血糖値の心配はないって
好きな物好きなタイミング食べて平気なの羨ましい

[42. 匿名]

ベジファーストは有名だけど野菜食べて30分くらい空けないとあんまり意味ないとも見た。
でも焼き鮭とごはんより、それに納豆味噌汁卵焼き加えると血糖値は上がりにくいんだよね
炭水化物、糖質は単体でなく食物繊維タンパク質と一緒に食べるのがいいんだね

[43. 匿名]

>>41
その体質は遺伝しなかったの？

[44. 匿名]

>>5
食べてからちょっと時間置いたほうがいいのかな？
昼休憩の弁当だと早く食べてしまいたいから、何から食べても変わらない気がする
味噌汁など汁物を先に頂くといいんだろうか

[45. 匿名]

>>1
朝しっかり食べてる？
あとは運動 スクワットでも良いしカカト落としでも良いよ

運動と食事だ！食物繊維と摂ろう

[46. 匿名]

２年前くらいの空腹時血糖値は600オーバーだったよ。
何やっても下がらんから、1000超えたら悩もうと思ってた。
オゼンピックを打ち始めてから血糖値は200以下になって、
たまに低血糖を起こす人並みな体になったよ。
医学は進歩してるから諦めないで。

[47. 匿名]

>>1
睡眠時無呼吸あるんじゃないかな
無呼吸あると血糖値上がって糖尿病になるよ
動脈硬化も進んで心臓や脳の病気になるよ
一度検査するのおすすめ

[48. 匿名]

高いと糖尿病になるやつでしょ
んでドカ食いダイスキもちづきさん(漫画)とかでやってる血糖値スパイクはかなり危険な行為だとか

[49. 匿名]

血糖値測定するリブレ使ったら、甘い飲み物と仕事に向かう時に血糖値が急上昇してた。ストレスも血糖値上げる原因なんだよね。
でもさ、昔ってこんなに血糖値騒がれてなかったよね？　医学の進歩なのかビジネスなのか。

[50. 匿名]

>>1
血糖値が上がるとインスリンが分泌されるんだけど、インスリンは糖を分解して脂肪に変えて蓄えるやつなのね。血糖値が急上昇したら、慌てちゃってインスリンがいっぱい分泌されて、摂取した糖を全部分解して逆に糖が足りなくなって眠くなる。
血糖値がゆっくり上昇する分には、適切なインスリン量が分泌されるってことー。

[51. 匿名]

食べると眠くなるのは血糖値のせい。

[52. 匿名]

食前に緑茶を飲むといいらしい

[53. 匿名]

食事の30分前からコップに2杯お水を飲んでおくと、血糖値の上昇を抑えてダイエットできるって聞いてやってたことある。
確かに2㎏痩せたけど、お水飲むの大変でやめた。

[54. 匿名]

砂糖より血糖値上がり易くたち悪いのは
異化性液糖
果糖ブドウ糖液糖らへんの甘味料

アセスルファムみたいに害は少なくとも


ドレッシングや飲料調味料にもしれっと入ってる

[55. 匿名]

[56. 匿名]

職場の60くらいの女の人、血圧下げる薬飲んで体調崩して長期休暇
職場復帰できたとしても、仕事中に突然倒れたりしないか心配だわ

[57. 匿名]

>>44
5分？とか聞くよね

[58. 匿名]

hba1c6.5、空腹時血糖110の人が会社にいるのですが
医者には「ちょっと痩せた方がいいけど治療するほどではない」と言われているそうです。

空腹時血糖について相談されてhba1c調べてもらったら？と言って、調べてもらった結果だったのですが大丈夫なものなのかな…？

[59. 匿名]

>>4
嘘松

[60. 匿名]

>>4
腸内環境を悪くしてしまうから良くないものではあるけれど、精製された砂糖などよりは間違いなく血糖値は上げないんだよ。ただ、だからといって良いわけでもなくて専門家でも意見が分かれる。長い目で見たときに腸内環境が悪くなることで血糖値にも影響したり、
人工甘味料の甘さに慣れてしまって空腹感を感じたり、もっともっと甘いものが欲しい！って欲が出てしまって返って太ることになる恐れがあるから、そうなったとき血糖値にも影響があると考えられるって感じだったと思うよ。
使わないに越したことはないってのが一番で。

[61. 匿名]

カボチャやコーンはポタージュにすると血糖値が上がりやすい
なのでダイエット目的でスープメーカーを購入するのは逆効果なんだって

[62. 匿名]

>>4
この間違った情報にプラスの方が多いのヤバいね

[63. 匿名]

>>41
体質と遺伝はかなり関係してるよ
なりにくい人となりやすい人といる

[64. 匿名]

>>29
私、BMIが19で週4ジム、甘い物好きでもないし野菜中心食なのに6.4で糖尿病待った無し状態だよ。
母も父も糖尿病だからかな。遺伝はどうしようもない。

[65. 匿名]

>>4
逆
血糖値は上げない
身体にいいかは別

[66. 匿名]

>>58
そのくらいなら生活指導レベル

[67. 匿名]

血糖値が高いほどヘモグロビンがあれして
消えるまでの期間があるからその数で
過去の平均的血糖値を推測できる

[68. 匿名]

血糖値はかるやつ最近つけてたよ
すき焼きと鰻は180くらいまで上がってやばかった

[69. 匿名]

>>66
そうなのですね。
ネットで見たら基準値から外れてたので心配してました。
ホッとしました。
ありがとうございました。

[70. 匿名]

高血糖は徐々に健康被害を及ぼすけど低血糖はすぐに意識障害などが現れるのでどちらかというと低血糖の方が怖い
だからマンジャロとか本当に危険

[71. 匿名]

>>26
分かる気がする。
生あくびと吐き気がする。
ブドウ糖の入りのポカリを飲んだら
楽になることが多い

[72. 匿名]

>>1
>>20
のんきな事言ってないで、お前らは今すぐ病院で血液検査してもらえ
足や視力を失いたくなかったらな

[73. 匿名]

食事後に軽くでいいので運動をすると、血糖値の急上昇を抑えられ、肥満防止にもつながるとか。

[74. 匿名]

>>61
スムージーも良くないみたいね

[75. 匿名]

>>8
ものすごくたくさん食べたらね。

お店のランチで出てくるような あんな小鉢程度ではだめだよ。

[76. 匿名]

Geminiに聞けよ！w
すぐ答えてくれるわ、しかもわかりやすく

[77. 匿名]

>>1
私も昼食後にめちゃくちゃ眠くなって困ってたんだけど
最近酢玉ねぎを昼食の最初に食べるようにしたら眠くならなくなったよ！
玉ねぎスライスをカンタン酢で漬けるだけだから試してみてー

[78. 匿名]

十六時間断食してるから、お昼を食べる前に気休め程度にチーズと85%のチョコ食べてる

[79. 匿名]

>>1
野菜ファーストよりタンパク質ファースト

[80. 匿名]

気絶すらくらいの眠気ってどんなもん？　食後しばらくしたらウトウトすることあるけどそれとは別？

[81. 匿名]

>>44
最近見たネットの記事では時間をあける必要はなくてとにかく野菜やタンパク質から先に食べるようにと書いてあったよ
次に汁物だって
時間あけたらもっといいだろうけどそんな時間ないもんね

[82. 匿名]

>>1
高いのはもってのほかだけどら低すぎるのもあかん。

私 空腹時 血糖値20もなくて今は血糖値が下がりすぎないように毎日薬飲んでる

[83. 匿名]

>>35
空腹時85のa１c5.4だけど、ブドウ糖負荷検査したらバリバリ食後高血糖の糖尿病予備軍（ほぼ糖尿病と言われた）だったから、本当に健診や人間ドックだけでは安心できない…。

[84. 匿名]

>>4
ただ血糖値は上がらないけど、甘さを感じた事でインスリンが分泌されてるかもしれない、現在研究中らしい

[85. 匿名]

>>8
野菜だけならそうかましれないが、普通に野菜から食べただけじゃ血糖値は上がるよ、ただ炭水化物を
先に取るより野菜からの方が緩やかに上がるって事

[86. 匿名]

>>46＞1000超えたら悩もうと思ってた。

いやいや空腹時600の時点で尋常じゃなくらいヤバいよ、完全に糖尿病じゃん
しかも200以下って、空腹時で90～108あたりが理想だよ

[87. 匿名]

>>58
6.5なら予備軍だね、大丈夫だと思う

[88. 匿名]

>>87
ありがとうございます。
本人はお医者さんに大丈夫って言われたから何も変える気がなさそうでそれも心配でした。

[89. 匿名]

>>58
ガルちゃんの素人に聞いてないで糖尿病専門の病院で聞いた方がいいよ

[90. 匿名]

食後の血糖値は運動で下がる。でもどれくらいの運動が最適なの？

食後の急激な血糖値の上昇は、さまざまな病気を引き起こす原因と言われています。運動によって効果的に血糖値を下げられないか。立命館大学の学生が実験しました。

2017年に研究結果が出てるけど、知ったのはここ数年。食後満腹でも、カロリーや糖分が高いものを食べても、15分運動、自分はエアロバイクを漕ぐだけで眠気や血糖値スパイクによる空腹がなくなる！

[91. 匿名]

>>23

スムージーも繊維質破壊されてるから野菜が入っていても大した食物繊維ないんだよね

[92. 匿名]

強烈な眠気じゃなくて、ふわふわ〜とした軽い眠気もスパイク関係なのかな？