突然の予定変更に対応できなくなってきた

[1. 匿名]

アラフォーです。子供の体調不良等で自分の予定を変更しないといけない事が増えてきており、保育園の送迎時間や予定の日程調整、夫との調整、会社への連絡等が発生するとパニックになります。
こういう時はどうやって対処したり乗り越えていくものでしょうか？

[2. 匿名]

チェックリスト作っておく

[3. 匿名]

精神的に疲れてるのかもね
しんどい時そうだった

[4. 匿名]

仕方ないと諦めの精神
常に最悪の事態を想定しておく

[5. 匿名]

焦ってる時に限ってイレギュラーなことが重なるもんね
私は大きく深呼吸して、手間だけど絶対にやらないといけないことを紙に書きだして片っ端から終わらせてる

[6. 匿名]

わかるよー、めっちゃわかる
40過ぎてハプニングにめっぽう弱くなったし、大きな決断がストレス
ひとつひとつやるしかないと分かっているのに、あれもこれも決めなくては、と思うと気が滅入るしどれにも手をつけられない

[7. 匿名]

連絡優先順位リストでも作っておけば

・子供が病気のときVer. とか

[8. 匿名]

これは主さんが不器用なのではなく、そもそも大変なんだよね。

[9. 匿名]

>>1
なんか親になる力量ない無能な人多いね

[10. 匿名]

無能な女と結婚すると大変だ
仕事と家事育児の両立ができて完璧に熟せる女とじゃないと結婚する時代じゃないよな今は

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>9
どの親も完璧ではないからね。

[13. 匿名]

地球がパックリ割れるわけじゃないし、を前提に、過去の変更を元にマニュアルを旦那と共有。
で、パターンB等の応用編もある程度作成しておく。

[14. 匿名]

私も部屋を片付けようとすると頭が真っ白になって立ち尽くす
玄関とか開けたら毎回ざらーって外に物が転がり落ちる状態でどこもかしこもゴミ屋敷だからもしクーラー壊れたら修理呼べない！と思って片付けようとするけど全く体が動かない。脳がパニクる感じ

[15. 匿名]

>>10
どうしたの？
何か嫌なことでもあったの？

[16. 匿名]

日頃からなんでも早めに終わらせておいてイレギュラーに対応できるようにしておくのも大事よね

[17. 匿名]

Googleカレンダーでスケジュール管理してるんだけどどうかな？
手書きの手帳と違って書き直しもなくスムーズにできるから
おすすめだよ

例えば ↓ は私の過去の旅行予定だけど、複製したり
移動したりが簡単

[18. 匿名]

>>1
その先にはヤバイ未来しかなさそうだから、子供を施設に預ける💡😀

[19. 匿名]

普通にそれぞれの場所に連絡を入れるしかないよ。
一昔前なら働くお母さんなんて少なかったしさ。
それか働くにしてもジジババとか頼れる人がすぐ近くにいたりするし。そう言う環境がないのに仕事して子どもの世話して大変に決まってる。

[20. 匿名]

>>9
あなたはどんな素晴らしい人なのか無能にもわかるように説明して欲しいなあ

[21. 匿名]

あるよねー
さらに病院に連れていくと病院の時間や再診の予定とかも気にしなきゃいけないしもうわけわからんってなる
ある程度大きくなれば楽になると思ってしのぐしかないかも

[22. 匿名]

>>9
何物にもなれないからって噛みついてばかりの人生よりはマシだろうよ

[23. 匿名]

なんか、夏休みだから？変なコメント多いね

[24. 匿名]

>>1
優先事項リスト作ったり、はい、いいえで進むチャート作っておくとか？

[25. 匿名]

夫婦2人でやりくりするのがそもそもムリなんだよね
大抵親や兄弟姉妹に頼ってる

[26. 匿名]

緊急時に連絡する必要がある連絡先や、すぐに準備する必要がある荷物など、リストアップしておく

[27. 匿名]

>>9
こういう人に限って産んでないとか子供の数が少ない、仕事してないとか知らないだけだと思う。
子供がいたら｢なんでこんなタイミングでこんなことが起こってあれもこれもあれも！！｣みたいなこと誰でもあるし。
サクサク処理できるか、パニックになるかって個人差あるだろうけど、自分の体調でうまくいかないときはあるよ。

[28. 匿名]

>>1
なんか荒れてて変なコメント多いから主に直アンカーするけど、一個ずつやるべきことをスマホのメモにタスクで書いて整理したら？
メモ作る数分で落ち着いて動けるようになるならその方が効率いいし。

[29. 匿名]

>>23
仮に夏休み中の学生だったとしたらその歳で友人にも恵まれず掲示板で憂さ晴らししてるの終わってるな…

[30. 匿名]

子育てしてると自分のキャパの小ささがしんどい
公園から帰ってきたこどもが友達とぶつかって頭から流血とか、ジャンプしたら下から生えてきた永久歯のせいか乳歯だった奥歯が砕けて口の中血だらけ、とか、そんなことあんの？！みたいなことが結構あった

[31. 匿名]

>>1
子供の体調不良への対応が最優先なら各種調整は仕方がないし、子供が小さいうちは頻繁に起こることが予測されるのだから、日頃から夫とどうするか決めておかなきゃいけないし、職場・他に世話をしてくれる家族・友人との約束など、迷惑をかけてしまう可能性があるところには、日頃からお願いや配慮や感謝など心を砕いて頭を下げて乗り越えていくしかないでしょ
みんなそうやって通ってきた道だしさ
パニックになったりしんどかったりするだろうけど、お願いじゃなくて要求が出来る立場の相手は夫だけだから、まずは夫と負担を分かち合わないとね

[32. 匿名]

>>17
こういうの使いこなせる人はいいんだろうなぁ
私はこれを見ても使いやすいと思えない

[33. 匿名]

>>1
仕事と同じように、事務的に考えればいいかと
最優先で対応が必要なことから片付けていく感じ
日頃働いている主さんなら、きっとできると思う
１人でやろうとせず、旦那さんと手分けしてね

[34. 匿名]

主さん仕事もしてるなら疲れてるんじゃないかな
どれかを諦めて大事なものだけ大切に扱える状況になるといいんじゃないかなと思った
ちなみに私もアラフォー

[35. 匿名]

可能なら箇条書きでいいからやらないといけないことを書き出してみるといいかも
そうすると少し落ち着くしやることがわかっているのでパニックになりにくいと思う

[36. 匿名]

>>1
とりあえず3回くらい深呼吸して気持ちを落ち着かせてから1つずつ対応していった方がいい。優先順位つけて

[37. 匿名]

>>1
パニックにまでなるのならキャパオーバーなのでは。働き続けないといけないのなら働き方を変えた方がいいのでは。

[38. 匿名]

>>1
相当疲れてるんだと思う
第一連絡先を夫にしてもらって、夫に調整してもらうことはできないのかな
変わってもらったら少しは楽になると思う
気持ちの余裕ができたら元に戻したらいい

[39. 匿名]

>>1
事象に対してワークフローを作っておく
親でもあるけど社会人でもあるので会社や顧客に迷惑をかけると信用を失ってしまう

[40. 匿名]

>>1

スマホとかで管理するのもいいけど、私の場合は紙に書いて整理してから、手帳に予定書き込んでる。

自分の仕事3つ(どれもそこまで長い時間は働いてない)と子供4人と夫の仕事の予定整理するだけで大変。

[41. 匿名]

>>11
私なんて直接「裏切者は許さない」と言われた

[42. 匿名]

アタマで考えるのはあきらめて優先すべきものは可視化してる
壁一面が張り紙だらけで病んでる人の部屋みたいになってる

[43. 匿名]

>>9
？
仕事や家事で明らかに疲れているとわかるっている人に、国家や世間が親になれと言っている印象だけど

[44. 匿名]

>>6
分かりすぎます。
40も半ば過ぎると今度は親の介護も関わってくる。どこの施設にするか福祉のサポートはどこまでお願いするか、その為の自分の仕事の時間調整…等々 自分の決断次第で人生が左右されるかもしれないと思うと毎日しんどいです。

[45. 匿名]

わかるよ。基本、イレギュラーな予定変更の時は、家事を頑張らない（夕飯は出来合いとか）完璧には無理だよ~

[46. 匿名]

>>22
あーそっちね
親になってみてから言うてほしー

[47. 匿名]

>>1
焦って報告をしない、一旦落ち着いて段取りを決める

[48. 匿名]

ちょっと違うけど、休みの日に午後から予定入ってると
午前中何もなくてもゆっくり過ごせずソワソワしてしまうのがすごい苦手

[49. 匿名]

>>1
わかるよ、すごいわかる。
主の夫さんのことよく知らないけど、うちは大体そーゆーの夫は無関心でいつも決めるのが私なのが本当にストレスだった。
仕事休むのも私、早く迎えに行くのも私。リスケするのも私、全ての判断全部私、だった。
主さんは夫さん以外に頼れる人いない？
私は色々考えて最近東京から地方の実家の近くに帰ってきたんだけど、母が頼らせてくれて精神的にだいぶ助かった。
病気の時さっと迎えに行ってくれたり、登園停止期間も預かってくれたり。
もちろん母の犠牲の上で成り立ってるけどね。
この核家族時代で共働きで子育てなんて無理があったんだなぁって痛感してるよ。

[50. 匿名]

そういう時にパニックにならず冷静に調整出来るのは完璧主義じゃなくアバウトな人間だったりする、柔軟な方が折れないのと同じ

[51. 匿名]

>>1
今すぐじゃなくて良いことは先送りして、未来のカレンダーに書き込むと良い。

「〇〇の予定を決める」と言う予定を、土曜日んとこに書いて土曜日に予定立てるとか。

[52. 匿名]

>>20
私も無能だよ
元コメは私も含めてって意味

[53. 匿名]

>>10
ちょっと何を言ってるのか分からない。

[54. 匿名]

>>1
一瞬焦るけど

慌てると余計な仕事まで増やしかねないので一旦5分ぐらい座って考えたりしてる。

[55. 匿名]

>>1
分かるわ～。

スケジュール調整って難儀な仕事だよね。そして大抵母親が全部やる。

夫は仕事だけしてれば良いから楽だよね～、って子育て中ずっと思ってた。

[56. 匿名]

>>6
主です
去年までは同じ状況でもある程度1人で対応していました。ここ1ヶ月くらい気分の落ち込みが酷くパニックになりかける事が増えてきたように思います。高齢の親からの要望に応えたい気持ちや、家庭内を整えたい気持ちもありますがどれも中途半端なまま次の日を迎える自分が無能だと感じています。

[57. 匿名]

頭がパニックになりやすいから、断捨離に拍車がかかってきた。
余計な書類とか賑やかな商品パッケージとか、情報が多すぎて頭がごちゃごちゃになる。

[58. 匿名]

年取るとしんどいよね笑

[59. 匿名]

>>1
アレもコレもと同時並行で考えない
とにかく優先順位つけて、順番に淡々とこなしていく

[60. 匿名]

ちょうど同じようなトピ立てようと思ってた。
この前家族と外食する予定が入っていて17時30分に家を出る計画だったので、当日それに間に合うように時間逆算して出かける準備を始めようとしてた。
それなのに当日の14時になって急に母から16時30分に家を出て用事を済ませてから外食に行くように言われた。
家を出る時間まで2時間30分あるから準備は間に合うけど急な予定変更でパニックになって「午前中に顔合わせてるのに何でその時言わないの！？そもそも前日の段階でわかってたことだよね！？」とブチギレてしまった。
他人に同じことされた場合は我慢できるけど家族だと「聞いてた話と違う！」と癇癪起こしてしまうこと多くて自分でも嫌になる。
怒らないためにはどうしたらいいんだろう。

[61. 匿名]

>>11創価な人は仏敵は地獄行きっていうよね

[62. 匿名]

>>61
神曲の異教徒は地獄行き、みたいなやつ？