腰肉をどうにかしたい【ウエストじゃない】

[1. 匿名]

気づいたんですが、加齢による腰肉ってすごく老けて見えますよね？

よく姿勢が悪いと老けて見えると言いいますが、若くても姿勢の悪い人はいます。お尻が垂れると老けて見えると言いますが、若くても垂れてる、腰の長い体型の人はいます。

でもこの腰肉！これはいかにも加齢の証だと思いませんか？太っている人はもちろん、痩せてる人にもあります。ウエストじゃなくて腰の肉、浮き輪肉というより腰の肉。この腰肉のせいでパンツのみならず、今まで下半身をやさしくカバーしてくれていたロングスカートさえもまるで物置ようなシルエットにしてしまいます。
なんですかコレ？どうにかする方法ありませんか？

[2. 匿名]

>>1
ジョギングおすすめ
私は5km走ってる

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

タイトルが「豚肉」に見えた

[5. 匿名]

浮き輪ってやつ？
若くても産後なる人いるよね、日頃から適度にお腹に力入れて姿勢気をつけてればならない気もする

[6. 匿名]

ケツで割り箸割る時のケツだ

[7. 匿名]

>>6
おもんない。センスもない

[8. 匿名]

>>2
おばあちゃん、仕事は？

[9. 匿名]

暑いけど、ほぼ毎日少しは歩くようにしてる
40歳
大体7000歩くらい

[10. 匿名]

>>3
かわいい

[11. 匿名]

気づいてたよ。
近くのスーパーの制服、上が白ポロシャツで下が黒のパンツでシャツはインなんだけど、年齢が上の人は腰肉ある人多い。痩せててもある。お尻が垂れてるからというより腰肉のせいでお尻が四角い座布団みたいな形になってる。ウォーキングしてるお婆さんもなってる。
どうしたらいいんだろう？

[12. 匿名]

>>8
甘えるな

[13. 匿名]

「豚肉」に見えちゃったわ
冷しゃぶがいいわよ

[14. 匿名]

20代後半、産後何年も経ちますがまさに腰肉だけ落ちません。

手足は痩せてるので嘘でしょ〜？と言われますが、本当にここだけ落ちません…
背筋して背中の筋肉の溝？はできたけど腰肉だけしぶとすぎて落ちず…

骨ストで腰が高いせいか写真撮ってみたら余計に後ろ姿ヤバすぎました(ﾉД`)
お風呂でボディーソープつけて腰肉をゴリゴリはじめてみました…

[15. 匿名]

>>3
膝やられそうで怖い

[16. 匿名]

>>11
わかる
22才のころと同じ体重といっても明らかにフォルムが変わる
おしりと太ももの境目があいまいになってウエストのくびれの角度が変わってさらに年を取ると足が細くなる

[17. 匿名]

>>1
まだ30代だけど腹はこれの60代だわ。
2人生んで産後2年経ってないけど出てる方だと思う。でももういいや。けどみんなそんなに細いのん？

[18. 匿名]

高校のときブレザー制服着たときからずっと腰肉だけ悩んでた。スカートのプリーツで余計に広がるし。
骨格診断したらウエーブだったけど、ダイエットしても腰だけ落ちにくいのが悩み。

[19. 匿名]

ハイヒール文化無くなったからなのかな

[20. 匿名]

田中理恵さんの腰肉撃退のやつ効きました！

そこから派生して、色んな人のYouTube見てますが、腰を伸ばすのが大事なのかなと思ってます！

最近は、あい先生って人のこのサムネの動画やってます！
田中理恵さんのと同じような動きが多いですが、ウエスト全体に対してって感じなので、最近この動画をやってます！

[21. 匿名]

>>11
上半身のたるみが腰骨の上で止まり乗っかっている感じもする

[22. 匿名]

とにかく腹斜筋を鍛える
年単位かけて頑張って鍛える
脂肪を落とすのはそれからだ

[23. 匿名]

>>3
穴が開くとか子供が吹っ飛ぶとかオチを期待してしまったわ

[24. 匿名]

>>4
あながち間違ってはいないかと

[25. 匿名]

お腹はダイエットの最後の最後とも言うからそこで追い込みですよ
減量は一度ご飯を沢山食べて筋トレして増量してから食事制限プラス有酸素を1〜3ヶ月以内の短期で集中型がおすすめ
朝晩ジムで有酸素をやれば必ず腰まで痩せますよ

[26. 匿名]

>>24
ひどいｗｗｗ

[27. 匿名]

>>4
私も。豚肉使い切れなくて何かレシピ知りたいのかと思ったw

[28. 匿名]

>>22
もしかしてジムにあるこれ系のやつですか？

[29. 匿名]

>>1
34歳だけど60代のケツしてます

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>4
ウエストがウェルダンかと思って、豚肉だもんそりゃそうだろと思ったよ私は

[32. 匿名]

ツイストプランクやりなー

[33. 匿名]

こういうのってある日突然気がつくんだよね

毎日ちゃんと気にしていたはずなのに何故か気がつくのは突然「え？ヤバい💦」ってなる😢

[34. 匿名]

タヒチアンダンス。激しい。

[35. 匿名]

2人目出産してから生まれた！そのお肉！あとセナ肉(背中の肉)も！

[36. 匿名]

こんなものはね
白髪と同じ。

痩せてても太ってても
歳を取ればみんなに付くものよ。

対策？

男の前で脱がなきゃいいんじゃない？
オンナを捨てましょう。

[37. 匿名]

尻は四角くなってないから一応30代なのかな
でも尻ボーン！！！だけど？
あとお腹は浮き輪はあるから60代かな

[38. 匿名]

>>2
すげぇ
５kmなんてマラソン大会でも走ったことない

[39. 匿名]

>>1
トピタイ一瞬「豚肉をどうにかしたい」に見えた。

[40. 匿名]

>>28
恥ずかしい話なんだけど腕が短くて、このマシン外側から腕を回してグリップを握るのに苦労するんだけど同じような人いるかな。

[41. 匿名]

寸胴なだけでは？

[42. 匿名]

スイミングやジム行ってるけど、推定60代の方でも腰肉なくてお尻も丸い方はチラホラいる。
でもそう言う方はかなりガチで通ってる。

でも同じようなガチ勢でもそうでない人もたくさんいてやっぱり私生活と体質なのかなと思ってる。私もお尻は小さい方なのに、しっかり垂れてるし腰肉もある。運動歴8年、維持はできてるけど改善はされない。

[43. 匿名]

>>11
鍛えたら良いよ
今ピラティスのグループレッスン1年続けてるけど、くびれてきた
もともと腰肉は無かったけど、寸胴が気になってて
お尻も長さが短くなるよ

[44. 匿名]

>>1
山本義徳氏が言ってけど、ボディメイクしてる人も最後まで残ってるのは腰肉だって！
腰肉取るトレーニング見て真似したけど、あれは地味にキツくて続けられなかった笑
体脂肪18%まで絞っても腰肉が残ってるのを実感してるよー

[45. 匿名]

>>20
見てくるー

[46. 匿名]

ジムにあるロータリートーソーやってる

[47. 匿名]

ウエストは気にしてたのにお尻の形がピーマン型になってた

[48. 匿名]

>>1
若くても垂れてる人いっぱいいる
ショーパンからはみ出してるけど良いのかなと思ってる

[49. 匿名]

>>1
運動するか、すぐに見た目を改善したいならガードル履くとか？

[50. 匿名]

>>40
背が低めなのかな
腕の長さなんてどうしようもないことなんだし、恥ずかしくないよ

[51. 匿名]

>>3
素晴らしいけど、膝大丈夫かな？

[52. 匿名]

筋トレ始めて半年、ようやく浮き輪肉が減ってきた！

ジムならラットプルダウン、自宅ならダンベル(なければペットボトル)持ってワンハンドローイング。
もちろん有酸素運動も。
やっぱり背中を鍛えないとダメなんだなって実感してる

[53. 匿名]

>>20
ビフォーが腰肉ついてない。

[54. 匿名]

>>2
>>1
同じく。そりゃ代謝落ちて肉付きやすいんだから運動しかない。食事だけで痩せられるけど体型を変えるなら運動はマスト。太りたく無いから毎日筋トレかジョギングしてる。、楽して腰肉なんて消えるわけない

[55. 匿名]

>>1
ストレッチと正しい姿勢意識して、ゴロゴロする時間と糖分減らしたら腰肉から痩せていってる
やっぱ太るには理由あるよね

[56. 匿名]

>>1
お尻の側面がそげて
っていうのも悲しい状態だね。

[57. 匿名]

>>1
長い距離走れないので私はダッシュとジャンプ運動してますが、これやってから身体にガチガチにこびりついていた脂肪たちがいなくなってきてる
ダッシュやジャンプは負荷がキツく毎日しなくていいってのもずぼらな私に合ってる感じです(週2回か3回)

[58. 匿名]

>>3
全身筋肉なのかなぁ

[59. 匿名]

>>36
男のためにラインを保ってるわけではないからなぁ
よく「誰にも見せないし」とかいう人いるけど、自分は見るよね

[60. 匿名]

>>3
蓋開けるととこんな風に踊るバレリーナのオルゴール持ってたわ

[61. 匿名]

>>43
よこ
ありがとう。ピラティスいいって聞くけどそうなんだね。

あなたはおいくつですか？
効果が見え始めたのは通ってからどのくらいですか？（1年経ってようやく？）

[62. 匿名]

>>1
45歳ダイエットして4キロ痩せたら無くなった！！

[63. 匿名]

>>1
反り腰なので若いときから右から二番目みたいな尻
今では四角い尻に痩せてもお腹は出たままで泣く

[64. 匿名]

>>55
若いのかな閉経過ぎるとね、ホントに痩せないよ

[65. 匿名]

>>3
骨格、筋肉がハンパなく強いんだろうなー

[66. 匿名]

>>54
なんでこういうトピの私はこんなにやってます！ってコメの人って言い方がキッツい刺々しい人いるんだろ。

[67. 匿名]

>>20
どのくらいの期間で効果がわかりましたか？

[68. 匿名]

>>36
脱がなくたってわかるよ腰肉は
むしろ着てたほうが目立つよ腰肉は

[69. 匿名]

>>47
わかる。
私はウェーブ、わかりやすく洋梨でお尻はたわわだけど腰回りはスッキリしてた。体重が増えてお腹に肉がついた時も腰にはつかないから腰回りはストーン。重心が下がって見えてそれがすごく嫌だったのに、そこはそのままで腰肉が登場して今ピーマンになってる泣泣

[70. 匿名]

>>53
そう、これはよくついた腹周りの肉
腰肉はこれじゃないのよ、説明できないけど

[71. 匿名]

>>66
どうにかしたいって人に対してコメントしただけなのに、外部から刺々しいとか言われるの意味分かんない

[72. 匿名]

若い時からあるよ
もうこういう運命（さだめ）だと思って諦めてる

[73. 匿名]

>>11
加齢とともに背中が丸くなってくるからじゃないかな
背筋に力を入れて背筋を伸ばしてると常に腹筋と背筋に力が入るから腰に肉がつかない
腰が痛いとどうしても背中が丸くなりがちだから

[74. 匿名]

>>3
体幹ができてるんだろうなあ。お相撲さんみたいな感じ。

[75. 匿名]

50歳、ダイエットして20代の頃と同じような体重BMI18台になったけど、ウエストが昔は60センチだったのに今はどう頑張っても65センチから動かなくて諦めた
有酸素運動してスクワットしてプランクとサイドプランクして、きんに君の動画見ながらいろいろしつつ痩せたのに、ウエストから腰へかけての肉が落ちきらなかったよ
まあ60センチだと私の体格的にウエストだけ細すぎになり65センチがバランス的にいいからいいんだけど、肉つまめるのが地味に気になる

[76. 匿名]

>>1
ウォーキングか（脚ではなくて骨盤から歩くように意識する）、下半身上げ下げするタイプの腹筋運動は腰肉が落ちたよ。
多分骨盤稼働させるのが良いんだと思うんだけど。
↑の腹筋は腰が浮くと何の効果もなく腰痛めるだけなので、腰と床に隙間が出来ないように、腹筋に力入れて隙間を埋めるようにやるのかがコツ。

[77. 匿名]

>>11
っていうか高齢者になるとヒップがまずぺったんこだよね
私まだまだ 立体的なんで
さらに書くと女性ホルモンの力でヒップやふくらはぎに脂肪がつくので閉経するとその辺がカスカスになっちゃう

[78. 匿名]

>>71
言い方の問題。

[79. 匿名]

>>61
48歳です
1年経ってないわ8ヶ月くらいかな
仕事忙しくて週1いけなかったりなんで、月3〜4、一回たった50分だからあまり意識してなかったかけど、最近鏡見たらくびれとるやないかいwって気付いた
姿勢良くなればなーくらいの緩い気持ちでやってました

[80. 匿名]

>>66
お腹空いてイライラしてるんだと思う

[81. 匿名]

>>79
おーありがとうございます。
50分好きなアクティビティだとあっという間だけど
静かに取り組むのって結構50分はがっつりだなぁとおもいましたが(^◇^;)
けど非常に参考になりました！イメージできました
ピラティス近場でないか探してみます

[82. 匿名]

>>80
私もそう思う。
自分がこれだけ頑張ってるのに！キイー！って当たるんだろうね。

[83. 匿名]

>>1
20代からセルライトとたるみがすごくてこの絵の60代よりやばかった
40手前の今もすごいよ、ボッコボコのだるんだるん
でもジョギングしてるから走れるだるんだるんババアだよ

[84. 匿名]

>>21
背中のお肉を上に引っ張ると昔の体に戻る笑

[85. 匿名]

上から肉が落ちてきてる

[86. 匿名]

私にだけ重力効きすぎてる説

[87. 匿名]

ジムで広背筋と大臀筋を鍛えたらだいぶ減ってきたよ

[88. 匿名]

>>3
何て動けるデブ

[89. 匿名]

>>1
すごく分かる
ダイエット中だけど本当に落ちない
骨ストだからっていうのもあると思うけどウエストゴムのロングスカートはゴム下が膨らむから変な形になる
キャッツアイ運動？が良いとみたけどやってる人いるかな

[90. 匿名]

>>89
キャッツアイ運動？なんそれ？と思って検索したら↓みたいなのがヒットしたけど、このどっちかであってる？
象の被り物お姉さんがひたすらクロスクロスしてるのと、キャッツアイお姉さんのキャッツアイ風ダンス

[91. 匿名]

過去とピからお借りしました
これよね、これ！
ないひとにはわからない、こんなところに溜まるのかって肉

[92. 匿名]

>>90
象の方です！
画像がどっちもシュールでワロタ

[93. 匿名]

>>92
ありがとうございます！
何分やればいいのかわからなかったので、とりあえずキャッツアイ1曲分やってきました笑
思いのほか長くて腰より頭がボアボアしてますが、頑張って続けてみます！

[94. 匿名]

>>2
同じく。
私も長距離走ってる。
身体のラインは20代
顔の造りは40代

[95. 匿名]

毎日1曲キャッツアイ続けてるよ〜フフフ

最後もう終わるかなーと思ったら、ミステリアスガール…からの
見〜つめるキャッツアイ
魅〜かれてキャッツアイ
何回もリピートしてくるからヒーッてなりながらクロスクロスしてます

[96. 匿名]