脂肪肝良くなった人

[1. 匿名]

何年か前から血液検査で脂肪肝と言われゆっくり−10kg減しましたが、先日の腹部エコーでまだ脂肪肝だと言われてしまいました。
脂肪肝が良くなった人、どんな食生活や運動をしていましたか？教えてください。

[2. 匿名]

ひたすら無水カレーつくって食べてたら
体脂肪めっちゃ減った

[3. 匿名]

15キロ痩せたら脂肪肝なくなったよ
元々痩せ型だったのが出産を経たのと老化で太って脂肪肝になった

[4. 匿名]

サバ缶を食べて痩せた

[5. 匿名]

毎日お酢

[6. 匿名]

アルコール全面禁止

[7. 匿名]

[8. 匿名]

中性脂肪300オーバーから135まで減らした
皮を剥がした鳥もも肉と鯖としめじと豆腐と野菜をとにかく沢山食べて散歩しまくった

[9. 匿名]

フォアグラ

[10. 匿名]

運動頑張って20キロ痩せてもまだ少し脂肪肝があると言われてショックだったわ

[11. 匿名]

>>2
具材はなに入れますか？

[12. 匿名]

中華料理を主体にしたら治ったよ

[13. 匿名]

>>1
エコーやると細い人も脂肪肝な人多いらしいね

[14. 匿名]

ステマみたいになるからメーカー名は伏せるけど、DHA EPAのサプリを飲み続けてると中性脂肪の数値が適切な範囲より下回るくらいになったわ

[15. 匿名]

>>11
ナス、トマト、きのこ類、ブロッコリー、ズッキーニ、鶏むね肉

などです。その時々の気分によって変える感じですね

[16. 匿名]

>>10
私も運動頑張って10キロ痩せたけどまだ脂肪肝だと診断されてショックだったわ。
現在平均体重より痩せているくらいなのに。

血圧も悪玉コレステロールも下がらずとうとう春から薬を飲むようになったよ。
私は50代後半のおばばだから加齢もあるのかもしれない。

[17. 匿名]

>>7
こんな体操あるんですね！

[18. 匿名]

高野豆腐
レジスタントプロテインで食後の中性脂肪や血糖値の上昇を抑えてくれて脂肪燃焼に痩せホルモンも分泌する、ぜひ取り入れるべき食材

[19. 匿名]

お酒やめた

[20. 匿名]

>>1
ー10キロって言われても、100キロの人が90キロになるのと、60キロの人が50キロになるのとは大違いだからね

[21. 匿名]

私は恥ずかしながら129kgまで太っていたので、継続してダイエット中で今70kg
やっと脂肪肝がフォアグラよりも脂肪多いレベル→人並みに近づいて来てるw

[22. 匿名]

>>2
お米なしですか？

[23. 匿名]

血液検査の数値が引っかかったばかりです。お酒を飲まないのに高くて運動と食事と言われてきたばかり。参考にさせてもらいます。

[24. 匿名]

果物メインのスムージー作って飲んでた時に脂肪肝になったので、果物にも気をつけるようになった。果物そのものを食べてもスムージーにするのはやめた

[25. 匿名]

15キロ痩せて、日常生活の中で運動はなるべく歩くようにした程度でたまに（月4〜6回くらい）1日1万歩歩く感じ

食生活は揚げ物をほぼ食べない
調理で油はなるべく使わない、油はオリーブオイルとゴマ油しか使わない
サラダのドレッシングは手作り
キャロットラペみたいなお酢を使った料理をよく食べてた
甘いものは月1程度、食事の糖質も控えめで主食の米は白米を減らして玄米ともち麦を混ぜたやつ（5合中、白米1・発芽玄米2・もち麦2の割合で炊く）
パンは月2くらいしか食べない、特に菓子パンは食べないようにしたら、健診で脂肪肝の表記が無くなった
あと、意識してバターやチーズの乳製品も減らしてた
ヨーグルトは食べても大豆ヨーグルトかオイコス

[26. 匿名]

>>16
更年期前までは女性ホルモンで守られてた
更年期すぎると守られなくなり、あなたと同じ症状になる女性いっぱいいる

[27. 匿名]

>>1
脂肪肝 あさイチ

でググってみて。
簡単な体操を続けるだけで数値良くなってたよ

[28. 匿名]

>>1
医師が言うにはね、それなりに年が行くと
エコーには脂肪は映るよって
映りよりも、血液の数値を見なさいって言われた
体重落として数値下がるなら良いって言われたよ

[29. 匿名]

>>21
そこまでダイエットしたのもすごいし肝臓の自己回復能力もすごい

[30. 匿名]

体重はそんな変わってないけど、普段使う油をひまわり油のオレインリッチにしたら改善したよ。
後外食の頻度も週1程度にした。

[31. 匿名]

お酒も全く飲まないし暴飲暴食もしないのに10年くらい前に脂肪肝と言われ2～3年かけて治した
あれ以来指摘されたことなし
自分の場合、よく歩くようにして体重を落としたのと毎日朝にお味噌汁を飲んだ
歩くのはだいぶ前からやめてるから今でも脂肪肝の指摘をされないのはお味噌汁のおかげかな？？
わかんないけど今でもほぼ欠かしたことなくて肝臓はキレイだと言われる

[32. 匿名]

>>26
そっか。
ありがとうね！

[33. 匿名]

>>1
脂肪肝と言われたことはないけど、1年かけてダイエットしてBMIを33→23まで落としたら肝臓の値は良くなってB→A判定になったよ

[34. 匿名]

>>2
なんでマイナス？
カレーだから？

[35. 匿名]

肝臓に負担がかかると脂肪肝になりやすいらしくて、サプリの飲み過ぎも良くないと聞いた

[36. 匿名]

主はどういう食生活をして脂肪肝になったのかをまず書いてみてはどうか

[37. 匿名]

>>6
飲む日を半分に減らしたら数値もめっちゃ下がったよ。減酒だけでも効果有り

[38. 匿名]

>>1
私数値的には大丈夫だけど腹部エコーで脂肪肝ひっかかりました。
隠れ脂肪肝ってやつらしい。
野菜あまり食べないし油物好きだからもあるかな。
体型は中肉中背。
もうすぐ人間ドッグだから悪化してたら怖いなー。

[39. 匿名]

>>1
毎日夕食後すぐにオメガ3を飲んでます。
1ヶ月後の検査ではほぼ標準値になりました。
悪玉コレステロールも少し下がりました。
体重は変わらずです。

[40. 匿名]

>>1
付き合いで飲みに行く日が週3日くらいあって、人間ドックで脂肪肝と言われてアルコール控えていたら、1年後には脂肪肝の病名消えていたよ
体重はほぼ変わらず

[41. 匿名]

エコーがくすぐった過ぎて拷問。
洗いざらい吐きそうだわ。

[42. 匿名]

初めて脂肪肝と言われてショック受けて3キロ痩せたら治って、翌年また体重戻ってまた脂肪肝になって、数年経つけど現在も脂肪肝
肝臓の数値は今のところ平気だけど、毎回脂肪肝
166センチ60キロ、一応標準だけど、脂肪肝
3キロ痩せたらまた治るかな
キープできるようにダイエット頑張る

[43. 匿名]

水を飲むと良い、とテレビで見たので実行しました。
ALTが55→27と下がりました。

[44. 匿名]

ハーブのミルクシスル シード ホールをミルで砕いてお茶にしたり
杜仲茶やハブ茶を飲んでました
どれが効いたのかはわからないし何年もかかったけど
健康診断で標準値になりました

[45. 匿名]

>>6
私も一滴も飲まなくなったら次の年の人間ドックでけろりと良くなってた
それまでは荒んた生活しててワインの瓶抱えてコタツで寝たりしてたから
酒飲まなくなるとツマミとも縁が切れてしまってヘルシーな食生活になったのもある

[46. 匿名]

甘い飲み物、甘い食べ物禁止にして、炭水化物も少なめを意識してALT80超から30以下に減らしました
アルコールも飲んでません

[47. 匿名]

>>25
追加　自己レス

魚（主に刺身）を積極的に食べて、肉は鶏肉（胸肉かササミ）を食べて牛肉と豚肉は月1くらいに減らした
納豆1日1パック、モズクかメカブも1日1パック食べた
ウインナーやハムなどの加工肉を食べないようにした
豆腐、高野豆腐などの大豆製品も積極的に摂るようにした

どれが効果があったかわからないので、やってる事を全部書きました
長々とすいません

[48. 匿名]

健康診断で引っかかって再検査で脂肪肝とわかり定期検査で悪化してました。脂肪肝で肝臓が見えないそうです。体重は98キロから93キロに痩せましたが全然ダメだし悪化でした。その他も病気があり主治医からはマンジャロを打つレベルだと言われました。
主治医は肥満外来もやってるのでまずは半年、病院で食事療法を習い自分で運動をしてから大きな病院でマンジャロになるらしいです。
今は休職しているので仕事復帰してからダイエット頑張ろうと思います。
何故ここまで太ったのかは向精神薬と抗うつ剤によるものが大きいです。抗うつ剤を減薬しましたが体調を崩し元に戻しました。
やはりマンジャロしかないのか？悩みどころです。

[49. 匿名]

>>1
甘い飲み物やめると良いと聞いたよ
というか、甘い飲み物ほんとに危険
野菜ジュース、スポーツドリンクでも豆乳でも
味がある液体はほぼ気をつけた方がいいみたい
吸収が早いから肝臓への負担がある

[50. 匿名]

果物も良くないんだよね
高カカオチョコレートがおすすめ

[51. 匿名]

鬱で料理する気力もなくスーパーのお弁当や総菜ばかり買って食べていたら脂肪肝になりました
唐揚げやとんかつなど揚げ物が多かったのが原因だと思います
揚げ物は一か月に一度のチートデーに食べるだけにして
後は簡単な煮物か炒め物を自分で作って食べるようにしたら脂肪肝は改善しました

[52. 匿名]

食べてる物や量はそんなに変わりないけど
パートで身体を動かしてストレス減らしたら一気に数値が下がった。
病院の先生が「ストレスなんかも影響あるんやな…」ってビックリしてた。

[53. 匿名]

>>21
お〜、スゴイ頑張ってる！

[54. 匿名]

>>9
食べたことないくせに名前だけは知ってるんだねw

[55. 匿名]

>>52
Youtubeで配信してる内科の医師が「頑張ってる人ほどコレステロール高くなる」みたいなことを言ってたなあ
脂肪肝と関係あるか分からないけど

[56. 匿名]

>>21
私も130キロあったのよ。ピークで。
1年と6ヶ月かな。かけて51キロまで落として今は49キロ。身長が157だから、ほどよい体重までいったよ。