実施して見えてきた自分に向いてる向いてないダイエット

[1. 匿名]

向いてない→断食系(16時間とかも)、水泳、糖質カット、ナッツ類
向いてる→ストレッチ、フォームローラー、辛いスープ、ゆでたまご

骨格ウェーブだなってバレそうな内容ですが私は今のとここれです。特に辛いスープめちゃめちゃ効きます。
冷え性だからかな？

今のとこダイエット73日めで6.7㎏落ちてます♡

[2. 匿名]

向いてない → 筋トレ
向いてる → ウォーキング、ヨガ、食事制限

[3. 匿名]

向いてない→運動
向いてる→食事制限

[4. 匿名]

>>1
辛いスープ教えて！
一食置き換えな感じ？

[5. 匿名]

向いてる→おやつ減らしたり暴飲暴食しない、適度に動く、よく寝る、一ヶ月１キロペース
↑１年弱で１０キロ減ったよ。

向いてない→めっちゃ頑張る

[6. 匿名]

向いてない→ジムなど人がいるところへ出掛けること
向いてる→ぼっちウォーキング、家の中でエアロバイクを漕ぐ

[7. 匿名]

向いてない→レコーディングダイエット（書くのが面倒でなにも食べなくなる）
向いてる→食べたもの全部撮影して次の日の朝チェック

[8. 匿名]

>>1
ダイエットを意識しない
食べたらダメ！と思えば思うほど食べたくなるから、ダイエットをしない。
そっちのほうが食欲が普通になるから結果、痩せる

[9. 匿名]

向いてない→糖質制限
向いてる→運動系、脂質制限、

[10. 匿名]

向いていない→糖質制限
すぐに体重は減るけど脂肪肝になった
向いている→運動
結局はこれ

[11. 匿名]

きつめの有酸素運動は向いてないかもしれないと最近思う
下痢したりアレルギーの皮膚炎がでたりする
気のせいかなぁ

[12. 匿名]

向いてない→ビリーズブートキャンプ、キツい筋トレ
向いている→ウォーキング、あすけん、YouTubeで見た軽い筋トレ、食事管理

[13. 匿名]

>>4
マーラータンとかチゲスープとか、正直辛いの苦手なので食べられるレベルの辛さにして毎日どっか一食加えて食べるってだけなんですが
本当に体に合ってるみたいでするする落ちます。
元々夏でも二の腕背中腰尻あたりが冷たいタイプで辛いの食べると少し改善されてるなと感じるので冷え性タイプなら食べたほうがいいのでは？と思います。

[14. 匿名]

向いてない　運動、糖質制限
向いてる　野菜を食べる

[15. 匿名]

>>6
ジム私も向いてない
ダイエットしてる姿なるべく人に見られたくないし恥ずかしいから人と関わりたくない

[16. 匿名]

体重増やしてでも筋肉つけたほうがスタイルよくなるよ理論は理想的ですが私は筋肉まじでつきづらいので素直に体重落とします
筋トレはスクワットとかはしてますが筋肉が標準値にのってくれたら嬉しいなくらいの感覚です

[17. 匿名]

向いてない→走る
3日くらい続いて走ると膝が痛くなって歩くのも苦痛になるくらい痛くなる
向いてる→ストレッチかなぁ

[18. 匿名]

>>1
むいてないのは圧倒的に断食系
むいてたのは食事、運動、睡眠で体をきちんと整えて生活習慣に落としこむダイエット。

25㎏落としてから一年以上キープしてるけど、痩せるも太るも習慣が物言うとおもう

[19. 匿名]

今16時間断食はじめてる。
むいてるかもしれない。
胃が小さくなってきた！！

[20. 匿名]

16時間空ける→血糖値乱高下

[21. 匿名]

食わずに動く

以上！

[22. 匿名]

>>3
私、その逆。
動けデブって言い聞かせてる。

[23. 匿名]

運動系は向いてない。
人に会う予定の三日前くらいから完食なしで塩分控えめを徹底する。
それ以外は普通に過ごす

[24. 匿名]

向いてないのは糖質制限
三度の飯より甘いものが好きなので
あとお菓子禁止は途中で挫折からの大爆発で二度とやらんと心に決めた

向いてるのはあすけん
摂取カロリーをオーバーせずスタバだのマックのスイーツだの楽しんでます♡

[25. 匿名]

>>16
親に沢山食べて筋肉で体重増やせを真に受けて筋トレしつつ好きなもの食いまくったら単にリバウンドしただけ
筋肉つかないし二度とやらない

[26. 匿名]

向いてる→ジムでもくもくとメニューこなす。
向いてない→宅トレ。家にいると色んなことに目がいき、マジで集中できない。

[27. 匿名]

>>1
向いてない→過度の食事制限、断食系

向いてる→マメに身体を動かす、充分な睡眠をとる、食べ過ぎに気を付ける程度

[28. 匿名]

向いてる→ランニング。12年位続いてる。
向いてない→筋トレ。気付いたらやらなくなる。

[29. 匿名]

>>13
ありがとう！

[30. 匿名]

向いてる→レコーディングして徹底管理の食事制限とお手本動画を観ながら筋トレ

向いてない→勘に頼った食事制限と記憶に頼った筋トレ
記録しないと甘々になってしまって栄養バランス崩れたりチートだらけの日々になるし、動画無しでトレーニングしたらペース崩れたり関節傷めてしまった。

[31. 匿名]

ストレッチでは痩せないって見たけどな
ダイエットには意味ないって

[32. 匿名]

>>16
本当それ
運動部の時も筋肉つかなかったし、大人になってプロテイン飲めば違うかと思ったけどそれでも筋トレで筋肉つかなかったし痩せもしなかったわ

[33. 匿名]

>>31
体重が落ちるというより体が綺麗になるんよ

[34. 匿名]

>>31
身体の歪みや柔軟性が改善するのと、筋トレの後にストレッチすると筋肉のケアになるんだよね
歪んでると二の腕や太ももに肉が流れてくるのよ😱

[35. 匿名]

スクワットっていいの？
めっちゃ疲れるからしてないんだけど

[36. 匿名]

>>35
みんないいって言うからするけど私も効いてんのかようわからん

[37. 匿名]

昇降運動向いてる
外出たくないし日焼けとか虫とか雨とかなんも気にせず自宅でなんならテレビ見ながらできるし終えてすぐシャワーできるし

[38. 匿名]

毎日体重はかるのも向き不向きあるよね

私、はかる派

[39. 匿名]

本当にいろいろ試した結果、
自分の場合は特にダイエットをしない、というのが
一番体重が安定することがわかった

意気込んでダイエットをして結果が出ても
溜まったストレスから爆食してしまって戻っちゃったりしたから

特にダイエットをしないで食べたい時に食べたいものを食べる、
というごく普通のやり方のほうが、「今日はお茶した時にケーキを食べちゃったから
夕ご飯の後にアイスを食べるのはやめておこう」とか調節ができるみたい

[40. 匿名]

ダイエットだからとあれもこれも食べ物禁止にしてガッチガチに運動する。
毎回それですぐ挫折。
3キロ減ったあたりでやめてしまう。

今回は月1の菓子パンスナック菓子OK。
食事改善も食べたいものは量と食べる時間帯を考える。
運動はなかやまきんに君の世界一楽な筋トレ6分間を1日1回。
家の中とか日常での歩数を8000〜1万歩に。
YouTubeとか見ながら部屋の中ウロウロしたりとかながら歩きで歩数増やす。

これを3ヶ月続けたら6キロ減。

[41. 匿名]

>>1
ランニングが向いてることを初めて知った
偶然始めたけど、今かなり長距離走れるようになった。走るのが楽しい、こんな感情が生まれるとは…

[42. 匿名]

>>35
疲れるのは筋肉使ってる証拠だと思うよ
2ヶ月位で効果出ると思う
足腰引き締まるよ

[43. 匿名]

糖質制限より脂質制限の方が体に優しいとわかっているんだけど
揚げ物とか肉類を食べないとストレスが溜まってくる
たまには唐揚げにしてご飯抜きとかの日がないと楽しくなさすぎる