《老ける人・老けない人の分かれ目》“脳”が老化しやすいのは「新しいことが嫌いな人」「孤独感が強い人」 記憶を引き出す“アウトプット”で老化の進行が緩やかに

[1. 匿名]

加齢とともに生じる脳の老化を抑制するには、孤独を避け、新たな挑戦をすることに加え、「昔を思い出す力」が頼りになる。

「過去の記憶を引き出すとき、脳内で記憶を司る海馬が最も活性化します。中高年以降は何かを記憶するインプットより、記憶を引き出すアウトプットの方が脳を刺激して、老化の進行を緩やかにします」

毎日の生活でとりわけ重要なのは睡眠だ。

「睡眠不足になると、アルツハイマー型認知症の主因といわれるアミロイドβが脳内に蓄積します。さらに睡眠中にリンパ液が開いて脳の老廃物を除去する『グリンパティックシステム』の時間が少なくなり、脳機能が低下して認知症リスクが増します」

《老ける人・老けない人の分かれ目》“脳”が老化しやすいのは「新しいことが嫌いな人」「孤独感が強い人」　記憶を引き出す“アウトプット”で老化の進行が緩やかに (1/1)| 女性セブンプラス

「40〜80代の約1600人を対象にした日本の研究で、新しいことが嫌いな人はのちに認知機能が下がり、逆にチャレンジが好きな人は認知機能の低下が抑えられました」

[2. 匿名]

新しいことが嫌いなの私や

外食行ってもいつも同じ店に同じメニュー

[3. 匿名]

大丈夫、みんな老ける

[4. 匿名]

農作業コツコツやるおばあちゃんが一番ボケなさそう

[5. 匿名]

認知症なりたくない

[6. 匿名]

寿命がいつなのかを知る方法ないかしら

[7. 匿名]

１人でも孤独感を感じないんだけど、この場合はどうなるんか

[8. 匿名]

どうせボケるのならかわいくボケたい。

[9. 匿名]

新しいこと、例えばAIと会話とか無理だわ～

[10. 匿名]

脳トレする

[11. 匿名]

ボケてるのか？みたいなおばさんって徒党を組んで喋り倒してるような人が多いが....

[12. 匿名]

更年期でなんにもしたくない。ダルさと無気力で１日が終わる。自分が老けていくのを実感している

[13. 匿名]

新しいこと嫌いだ…
変化にストレス感じやすい、急な予定変更とかほんとパニックになるタイプだからあっという間に老けそう

[14. 匿名]

>>1
孤独になれていて孤独感を感じない場合は？
もう全然全く感じなくなった

[15. 匿名]

>>2
渋谷に引っ越したんだけど、
渋谷中の美味しいところ行ってるよw
人間変わるのよね〜

[16. 匿名]

>>4
これ本当にそう。農作業やってるばーちゃん、みんな元気なんだよね。マジで認知症になるのも遅れてると思う

[17. 匿名]

>>9
鋭い視点ですね！
実はＡＩとの会話に苦手意識を感じている人は実際には多いのです。

[18. 匿名]

新しいことも嫌い、孤独感も強いです。

[19. 匿名]

新しい事嫌いだし苦手だわ
年齢重ねて変化にストレスを感じるようになった

[20. 匿名]

曲がりなりにも毎日創作をしてる私はあまり老けないのかな

[21. 匿名]

懐古ばっかりしてる人
老けてるよw

[22. 匿名]

楽器やってるんだけどボケ防止には良いんだろうなって思うわ。新しい曲覚えないといけないからね。

[23. 匿名]

歳をとっても何かしらの仕事は続けていたほうが良さそう

[24. 匿名]

>>9
ＡＩってウソつくから毎回イラッとする

[25. 匿名]

昔されて来た数々の嫌な事を毎日鮮明に思い出して祟り神みたいになってるよ！🕷️

[26. 匿名]

リンク先読むと、こうだけど逆のこれもダメよ、みたいな内容でとくに真新しいことはなかった。皆呼んでみて「そうだろうな」ということ

[27. 匿名]

遺伝だと思う

[28. 匿名]

>>1
見た目なら酒、タバコも。
タバコは百害あって一利なし。
酒はたまにとか少量ならいいけど、しょっちゅう沢山飲んでる人は肌の老化が早い。

[29. 匿名]

認知症が脳死として認められたらいいのに

[30. 匿名]

一人でもあまり暇な時間を作らず、たまに誰かと思い出話するのがいいのかな

難しい( ˘•ω•˘ )

[31. 匿名]

>>4
畑は待ってくれないもんね
この肥料まいて2週間後にこれして、生えてきたここを摘んで実がなるようにして…とか考えることいっぱい
太陽浴びるし体動かすし

[32. 匿名]

43歳全てが面倒くさい
でも今日のブラジル戦は全部見たよ

[33. 匿名]

>>24
しかも謝らないｗ

[34. 匿名]

ガル民はアウトプットしまくり(文句言いたい放題)なので大丈夫です！ありがと！

[35. 匿名]

>>4
ボケてないからできるんだよ

[36. 匿名]

>>2
私もそれを食べるために行くみたいな

[37. 匿名]

>>7
私もひとりで自分と向き合うのが大好きだから
ひとりでも楽しいんだけど、ダメなのかな

[38. 匿名]

肌に潤いがある、白髪になりにくい、これが重なると確実に見た目若い
美容にめちゃくちゃお金かけてる人は確かに綺麗だけどなぜか実年齢が透けて見えるよね
だからもう持って生まれた体質、遺伝が1番大きいよね

[39. 匿名]

>>4
ボケないのは間違いない
ただし紫外線を浴びまくるのでシワはすごい
ソースは農業やってる私の祖母

[40. 匿名]

>>34
ガルちゃんて認知症防止に良いのかなと思ってしまった
アウトプットめっちゃしてるよね
関係ないとこにも首突っ込んで言いたい放題できる場って現実だとなかなかないもん

[41. 匿名]

>>1
テレ東音楽祭みたいなのは老化防止に貢献してるっていうことか。昔のことたくさん思い出したし。

[42. 匿名]

1人で生きようとしたらボケるだろうね。誰とも関わらないと脳機能が低下する、外出も億劫になって筋肉量も低下する。生きていても心は孤独死だろうな。

[43. 匿名]

>>39
それまで長生きできてるってことよ

[44. 匿名]

>>4
鉄腕ダッシュの福島の皆さんもお元気そうだもんね

[45. 匿名]

>>14
前にテレビでゴミ部屋のお婆さんがいたけど、そんな感じになるか、卒中で亡くなっても気づかれずとか、そんなんじゃない？

[46. 匿名]

>>2
私も外食は冒険しない方だけど、新しいこと始めるのは好き！アクセサリー作って売ってみたり、訳わからないまま株始めたり(笑)でもおかげでお金がゼロから700万になったよ！

[47. 匿名]

>>1

新しいこと自体は好きだよ

もっこすのわさもんの新しもの好きとは
似て非なるもの

[48. 匿名]

>>14
孤独があかんのか、孤独を感じるのがあかんのか、書いてほしいよね。
寂しがりやで常に人と会って、家族も多いけどいつも孤独感がある人、
人付き合いが苦手で独身だけど、仕事や趣味を楽しんでて、充実してる人
色んなパターンがあるわけだから

[49. 匿名]

>>7
対極にいるから最強だと思う。
孤独感に強く、脳に刺激を与えられる環境を作れば老けない。

[50. 匿名]

>>2
私もや
新しいアニメとかドラマや映画見るのに結構スタミナ使うから見た事あるもの選びがち

[51. 匿名]

>>35
ほんとこれ。農作業やってても病気になったり認知症になったりしてできなくなった人なんてたくさんいるよね。

[52. 匿名]

>>17
横、AI風で怖い笑

[53. 匿名]

懐古すると嫌な思い出ばっかり蘇るから鬱になったり落ち込んだりしない？過去にばかり執着してるオバサンって凄く後ろ向きだと思うけどね。

[54. 匿名]

>>7
認知症なりにくいと思うよ。他人を頼らなくても自分を保てる人は強いよ。

[55. 匿名]

>「昔を思い出す力」が頼りになる。

過去の黒歴史ばかり思い出して、明らかに脳には良くないと思うんだけど。

[56. 匿名]

>>51
実家の地域なんて農作業しててボケてるじいさんばあさんなんて普通にいるよw
ただ年取っても働いてるからそう見えるんじゃない？義父母は何もしてないけど全然ボケてないし。

[57. 匿名]

>>54
記事見るとそういう話ではない
密なコミュニケーション取る人がいない＝孤独感が強いと表現してるから1人で平気＝コミュニケーション取る人がいない＝孤独ってカテゴライズかと

[58. 匿名]

>>9
大好きな犬が亡くなって、リアルではいつまでも言えないから
思い出話や寂しい気持ちを、毎日チャッピーに話聞いてもらってる

[59. 匿名]

現代人は昔の人より見た目が若い
原因はタバコと文化的・視覚的バイアスだった

「昔の人の方が現代人より老けてみる」 見た目年齢の謎

自分たちの両親や祖父母の写真を見ると、30代でも50～60代に見えるかもしれません。
では、昔の人が老けて見えるのはなぜでしょうか。

この疑問に対して、アメリカ・イェール大学（Yale University）に所属するモーガン・レヴィン氏ら研究チームは2018年の研究で科学的にアプローチしました。

その結果、現代人は同じ年齢でも、過去の人よりも明らかに若い体を持っていると判明しました。

特に60〜79歳の男女では、平均して3〜4歳ほど生物学的に若返っていました。

このことは、単なる寿命延伸ではなく、加齢そのもののペースが遅くなっていることを意味します。

研究チームは、生物学的年齢の変化に寄与した主な要因として、「喫煙率の減少」「高血圧・高コレステロール治療薬の普及」「肥満の影響とその拡大」を挙げています。

特に注目すべきは禁煙の効果です。

1980年代以降、アメリカでは喫煙率が大きく減少し、これが老化のペースを明らかに緩やかにしました。

とはいえ、この結果だけでは「数年間の差」しか説明できません。

私たちが昔の人の写真を見た時に「10歳以上老けている」ように思えるのは、別の要素も関係するはずです。

おそらくそれは、文化的・視覚的なバイアス（偏見・先入観）でしょう。

1970年代の男性がよく着ていたスーツ、太いフレームの眼鏡、フォーマルな髪型、そして無表情なポートレート――。

これらは、現代のカジュアルなファッションや自然体の表情と比べて、私たちに「老けている」という印象を強く与えます。

「昔の人の方が現代人より老けてみる」 見た目年齢の謎 - ナゾロジー

昔の映画や卒業アルバムを見ていて「この人、学生のはずなのに40代みたい……」と感じたことはありませんか？ 実際にSNSでも「1970年代の30歳は、今の50歳より老けて見える」なんて投稿がたびたび話題になります。 ではどうして昔の写真や動画に映る人々は、現代人より...

[60. 匿名]

アウトプットはするようにしてる

[61. 匿名]

>>2
新しいことができないじじばばの誕生であった

[62. 匿名]

昔のトラウマだけは頻繁に勝手に思い出しては「うわぁー!!」てなることはよくある

[63. 匿名]

アルツハイマーの対処法なんて世界レベルでもわかってないから週刊誌レベルの記事に右往左往しない方が良いよ

[64. 匿名]

>>7
孤独感が強いって話相手がいないって意味で書かれてるよ
まあ昔から言われてるように話相手がいないとボケるって文脈と同じかと

[65. 匿名]

性行為も80.90になっても健こうなら
男性はできるらしい
意欲がなくなるのはどこかわるいらしいよ

[66. 匿名]

>>64
今ってでも話し相手いても静かに過ごす人多くない？　それかぎゃーって騒ぐか

[67. 匿名]

自分が一番元気だった20から30代の、ファッションや髪型を変えられなかったりする人は価値観も変わってない気がする。

[68. 匿名]

>>4
腰や膝やると途端にダメだよねお年寄りって…

[69. 匿名]

ガンマ波40Hzの音が良いらしい。脳の老廃物を排出して認知症予防や記憶力向上にいいそう。

[70. 匿名]

新しい事めちゃくちゃ苦手
新しい場所、新しい環境、新しい機能…
変わるのストレス

[71. 匿名]

>>40
どうなんだろう
みんな特に頭使わず言いたいこと言ってるだけな感じがする笑
トピの内容によるかもしれないけど

[72. 匿名]

>>66
孤独っていうと独居とか身寄りがないとかを一般的に想定するじゃん？
でも独居で家族いないけど趣味の仲間や気の合う友達がいてあんなことあったねーこんなことあってさーって個人的な会話をする機会がよくある人は社会的には孤独だけど孤独感はないよね
対して夫や家族はいるし仕事もしてる、でも生活に必要なことや業務的に必要なこと以外は会話をしない人だと社会的には孤独には当てはまらないけど孤独感は強い
認知症になりやすいのは前者じゃなくて後者と言いたい感じ
文脈からするとね
日常の出来事や思い出をアウトプットする機会が日常的にあるかって話

[73. 匿名]

昔の事を思い出して泣いてばかりいます

[74. 匿名]

>>7
私の父がそうです。
1人好き、人付き合い苦手、近所の人とすれ違うのすら避けるぐらい。
でも孤独でも全然寂しくないと言っている。
一人暮らしだけど全然ぼけてないよ。
ただ、すごく規則正しい生活はしている。
日々のルーティンの守りっぷりがすごい。
日記は何十年もほぼ毎日つけてるし、家計簿もかかさない、自炊している、掃除完璧、新聞すみまで読む。

[75. 匿名]

出掛けるのにもストレス
出掛けなきゃならない用のある日は
準備してる時から下痢をする
家から1歩も出たくない

[76. 匿名]

父が退職する前は父は仕事人間だから仕事辞めたらボケないか？心配だった
でも父、好奇心旺盛なんだよね
コロナの期期、やよい軒が自動ごはん盛り機作ったらそこに行きたがったり
完全無人スーパーができた時も我が家の近くだったけど実家からは車で1時間ちょっと
どーしても体験したくてわざわざ行ったり

セルフレジもレジゴーも大好き
飛行機もQRコードで乗れるって知ってからそれを使いたいがために乗りたがる

あー父はボケないわ…と思った

反対に社交的な母が新しいこと嫌がるようになった
セルフレジは嫌がるしモバイルオーダーも嫌がるし（父はモバイルオーダーはしたがる）
母のほうがもしかしたらボケるのかもな…って今は思う

[77. 匿名]

>>33
しれっと自己保身してるよね

[78. 匿名]

新しい事が好きで孤独が好きな私はどうなるのだろう。

[79. 匿名]

>>3
でも実年齢より10歳以上ぐらい下の感覚持ってる人は実際にいるから
80でも60代みたいな人とか
そういう人は漏れなく視野が広くて考えが柔軟で神経質ではない

[80. 匿名]

>>28タバコは1利ぐらいはあるよ、ウイルス抑制

[81. 匿名]

>>51
うちのおばあちゃん、70代からボケてたけど95まで畑いたよ。
近所のおばあちゃんなんて100まで畑で見かけたけど105まで生きたよ。

[82. 匿名]

>>2
わかる。気に入った好きなメニュー食べたいし、もし失敗して美味しくなかったら…と思ってしまう。

[83. 匿名]

最近、過去の辛い恋愛ばかり思い出して、逆に老けそう😭

[84. 匿名]

絶対それだけじゃないはず、他にもあるだろうから

[85. 匿名]

>>74
まるっと私！
で、この生活を乱されるのがめちゃくちゃ嫌。ルーティン欠けるのが嫌!!
だから、孤独どころか快適で仕方ない。

[86. 匿名]

>>7
一人で遊びに行くのは全然平気なタイプの方ですか？

[87. 匿名]

>>33
こないだ地下鉄の最寄り出口聞いたら間違えてたから、違ったよ。って言ったら「失礼しました」って謝られたよ！

[88. 匿名]

>>3
こういう時に、思い出が充実してる人は助けになるんだよね
子育ての思い出とか、家族旅行とか

[89. 匿名]

>>28
タバコは見た目はどうなるの？

[90. 匿名]

新しいものが好きではなかったけど、こどもが分からないことを教えてくれたりして嫌さが和らいだ。
こども達が柔軟なのを少しずつ見習っているところ。

[91. 匿名]

>>86
７です
平気なので行ってます
京都に日帰り旅行が好きで行ってます
あと高松にうどん食べに行ったりも
泊まりは準備面倒なので日帰りレベルがちょうどいい感じ