成長期の子どもの朝ごはん

[1. 匿名]

皆さんはお子さんにどんな朝ごはんを作っていますか？参考にさせてください。

我が家はおにぎり、ゆで卵、牛乳(ミロ)が多いです。時間があればフルーツやヨーグルトも出します。

[2. 匿名]

ねこまんまでもやれば

[3. 匿名]

コスパ悪すぎ

[4. 匿名]

>>1
納豆とみそ汁は？

[5. 匿名]

TKG

[6. 匿名]

>>3
どのへんが？

[7. 匿名]

トースト、目玉焼き、サラダ、味噌汁

[8. 匿名]

>>6
知らん

[9. 匿名]

成長期に身長伸ばすならコストコのアメリカ肉食わせろ
って投稿見た

[10. 匿名]

ご飯とお味噌汁と漬物かふりかけ
朝ごはん余り食べられないから少しでも食べて行くようにしてる

[11. 匿名]

白米、昨夜のおかずとスープの残り、卵焼き、ヨーグルトとチーズがうちの定番。

[12. 匿名]

ごはん(二、三杯)、味噌汁、ぬか漬け、弁当の残り
とにかくごはんめちゃくちゃ食べる

[13. 匿名]

AIに聞いて栄養素を見てもらって以下に落ち着いてる
●おにぎり、チーズ、フルーツ、ヨーグルト
●肉系丼、ヨーグルト
が多い。朝からたんぱく質取るのが難しい

[14. 匿名]

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1
具沢山おみそ汁（夕飯時に多く作る）
白米と魚系のふりかけ
目玉焼きか卵焼き
牛乳（子供が大好きなため）
たまーに果物

[17. 匿名]

チーズトースト ゆで卵 フルーツ

[18. 匿名]

[19. 匿名]

ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、サラダ、しらすおろし、フルーツ、ヨーグルト
中学生になり、食べる量が倍になってきた

[20. 匿名]

ご飯系なら、味噌汁納豆、ハムエッグなど、
パン系ならヨーグルト、きゅうりとトマトなどミニサラダ、今野菜、比較的安いから助かる、栄養にもなるし

[21. 匿名]

中学生と小学生兄弟。

うちは完全セルフサービス。
朝食は自分が食べたい物を食べたい量だけ
用意させてる。

あまり食べたくない時はココアやヨーグルトだけ〜とか
ガッツリ食べたい！て時は目玉焼き乗せたトーストやピザトーストを自分たちで作ってる。
もちろん目玉焼きも自分たちで焼かせる。

[22. 匿名]

>>3
コスパ悪すぎとアンパンマンステックばかり食べさせていたら
腸内細菌叢が偏り、幸せホルモンがでなくなり、癇癪持ちの大人になるよ

[23. 匿名]

今朝は、麦ご飯・ピーマンの肉詰め（冷凍）・胡瓜とささみとトマトのサラダ・グリークヨーグルトとキウイ。
平日はお弁当作りと並行するので、もっと簡単な物になる。

[24. 匿名]

>>1

どういう遺伝系統による体質かによって
向き不向きは異なる


あと、単なる異常欠陥の
好き嫌いや気分の問題も関係してくる

[25. 匿名]

>>1
朝はガッツリ食べないからトーストとたまにウインナー、ヨーグルト、インスタントラテ飲んでるよ

[26. 匿名]

チョコスティックパン
バナナ
ヨーグルト
麦茶か牛乳

小6超少食女子が辿り着いたメニュー
どう言われようとこれでいい
ちなみに欠席することも少ない健康体です

[27. 匿名]

何を食べさせてもいいけど毎日パンだけとかプロテインのみ一品だけとかがダメ
必ず多様な食品を食べさせる

[28. 匿名]

朝にお米食べれないから‥
作り置きしてる米粉のパンケーキ（野菜やフルーツとか混ぜて焼いてる）食べさせてるよ。

[29. 匿名]

・
きのこ野菜コンソメを圧力鍋でポトフにして(電気で勝手にやってくれる)
・ピザトーストの目玉焼き乗せ・納豆ご飯に目玉焼き乗せ・バタートーストにゆで卵のどれか
・ギリシャヨーグルトにバナナとブルーベリーと苺　もしくはキウイ
・カフェオレ

朝食は10年くらいこれ。途中ブルガリアからギリシャになった程度
タンパク質は昼と夜に集中させる。朝は卵食ってりゃいいんじゃよ

[30. 匿名]

>>3
出たっ！コスパ(笑)

[31. 匿名]

味噌汁納豆ご飯
フルーツヨーグルト

でも下の子には飽きたって言われてあの子はトーストと卵食べてる
こちらが健康のためにと頑張っても本人が受け入れてくれないと無理だよね

[32. 匿名]

もうすぐ2歳の子だけど、ほぼ毎朝
バターロール、バナナ、牛乳
あんまり食べない子だからとりあえず食べるものを出してるけど、毎日パンは良くないのかな？

[33. 匿名]

>>1
朝から豪勢ね

[34. 匿名]

だいたいサンドイッチ(鶏ハム・たまご・チーズ・季節の葉物野菜等)とヨーグルト
オープンサンドの場合もある

たまに、おにぎりと根菜や豆腐入りの汁物
お茶やミルクはセルフ
その時安い果物は、カゴから好きに食べる方式

手でつまんで食べられるものを選んで、皿はキッチンペーパー
洗い物を極力なくせるからずっとこういう感じ

[35. 匿名]

>>1
朝は忙しいし十分では？
そりゃ味噌汁やサラダもとか言いだしたらきり無いし、私はいいと思うよ

[36. 匿名]

>>9
え、ホルモン剤てこと…？

[37. 匿名]

>>32
ちゃんと運動させて規則正しく生活していないから体内時計が狂い朝はお腹がすかないんでしょう

[38. 匿名]

給食で結構パンの日があるからなるべくパンは避けてる。
パンにする時は、食パンの上にしらす、のり、マヨ、チーズ乗せて焼いたりする。
サバ缶も良いらしいので、ごはんにサバの水煮、おかか、マヨ、ネギを混ぜておにぎりにする。

[39. 匿名]

小6男子
ご飯、しらす、味噌汁、牛乳、ミニトマト、フルーツ、ヨーグルト　が定番
ただし少食なのでそれぞれ少しずつ
本当は卵とかたんぱく質をもっと食べてほしいけど無理みたい

[40. 匿名]

>>1
ミロをセノビックにしたらいいと思います

[41. 匿名]

目玉焼き、たまに夕飯の残りの肉系おかず
副菜＋ミニトマト
ご飯
味噌汁（多めに作った夕飯の残り）
旬の果物
飲み物

[42. 匿名]

>>31
それは構って欲しくてわがまま言っているだけではなくて？
上の子は食べているで～とかちゃんとコミュニケーションとっている？

[43. 匿名]

>>13
たまご、ツナ缶、カニカマなどいかが？

[44. 匿名]

>>24
遺伝系統による体質ってどういうことですか？

[45. 匿名]

>>13
肉系丼は具体的にどのようなものを出していますか？
豚丼、ステーキ丼とかですか？

[46. 匿名]

朝はセルフだよ。
私が一番起きるの遅いから。
夜ご飯作る時にお味噌汁だけ多めに作ってるから、それ温めてご飯とふりかけと食べてたり、パンは必ずあるから好きなパンと牛乳とか、前の日のおかずの残りとご飯とか。
小さい頃から、とにかく朝起きるのが早くてパン食べてて良い？とかだんだん自分で用意して食べるようになった。
普通に起きる時間なら、私作るけど（毎日旦那のお弁当作ってるし）、私より遅く起きる日がない。
休みの日もめちゃくちゃ早い。
私、必要ないのにそんな朝早く起きれない。

[47. 匿名]

>>40
セノビック高くない？大してミロと栄養成分は変わらないのに

[48. 匿名]

>>40
セノビックの方が良いんですかね？
今度スーパーで探してみます。

[49. 匿名]

具沢山の味噌汁出してる
たまにパンの日もある

[50. 匿名]

牛乳だったけど小柄で少食だったのでフォローアップミルクに変えました
牛乳だと不足するビタミンや鉄など含まれてるので、気休めでもなんでもいいからと購入
粉なので保管出来るし自分もたまに飲んでました

他はこれまでのコメントの方とほぼ同じです
娘ですが平均身長の159センチになりフォローアップミルクの効果は不明
でも大きな病気はなかったです

[51. 匿名]

>>14
こういうヤケクソな画像は嫌いじゃない

[52. 匿名]

>>18
朝から、このパン２つ食べられるなんて健康な証拠だね

[53. 匿名]

パン
ゆで卵か目玉焼きor何らかのタンパク質
野菜
ヨーグルト
フルーツ
デカフェのお茶

タンパク質は、めんどくさいときは石井のミートボールとか
野菜は、ブロッコリーなど、前日に茹でたり洗ったり準備済みにしとく
フルーツも、イチゴとか洗ってヘタ取って出すだけ


朝が弱い自分に出来る最大限がこれ

[54. 匿名]

おにぎり(焼き味噌おにぎり・わかめ混ぜ込み)
鉄分チーズ
たまに味噌汁つける
ヨーグルトにフルグラ糖質オフ
カルシウムウエハース

うちはこれで落ち着いた！ちなみに早弁するから弁当とプラスでパンも持っていってる

[55. 匿名]

小3と4歳

基本、雑穀米おにぎり、お味噌汁、卵焼き、納豆。そこにフルーツ付けたりおにぎりを焼き芋にしたりです。

[56. 匿名]

>>4
おにぎりあるのに納豆だと納豆はそのまま食べるということ？

[57. 匿名]

ごめん、大きな声で言えないけど、朝は納豆ご飯か、チーズとウインナー乗せたトーストぐらいしか食べさせてない。あとはバナナとか。
朝から包丁、フライパン使いたくない

[58. 匿名]

パン食が多い。
マヨチーズトースト、前日に多めに作った野菜スープかミネストローネ、フルーツ。
おにぎりの時はソーセージ添えたりしてる。卵を食べさせたいけど苦手らしい
あとはお弁当にいれるのに余ったポテトかサツマイモチップとか。
パン買い忘れたら、ホットケーキ出してる。

[59. 匿名]

大体ゆで卵かハムエッグにおにぎり
たまにリクエストがあればホットケーキとかトーストって感じうちの子は完全に米派

[60. 匿名]

>>15
うちはこれにフルーツとヨーグルト、スープのセットだな…
朝からもりもり食べる子だから

[61. 匿名]

ご飯と夕飯の残りとスクランブルエッグが多い
昨日は夕飯塩サバだったから多めに焼いて朝ごはん

[62. 匿名]

たまに冷凍の肉まん蒸してる
それと味噌汁とか

[63. 匿名]

シリアルが多い。
割と栄養バランスいいらしいし。

[64. 匿名]

>>2
サイコーだよね、あとゆで卵でも食べたら、個人的には温泉卵がいいけど

[65. 匿名]

前日の夜に多めに味噌汁作っといて、朝もそれ温めて出したらラクよ。
野菜多めに入れてたら、おにぎりと味噌汁だけで充分だと思ってる。

[66. 匿名]

>>22
ステック
癇癪持ち

トメ世代ですか？

[67. 匿名]

>>13
サラダチキン、ゆで卵とかは？

[68. 匿名]

トースト、フルーツorヨーグルト、牛乳
この前は納豆ご飯だった

[69. 匿名]

①味噌汁（昨日の残り）、ごはん、納豆、目玉焼きか生卵、ブルーベリーヨーグルト。
②パン、サラダ、目玉焼きかオムレツ、ブルーベリーヨーグルト。
③パン、野菜スープ、ゆで卵、ブルーベリーヨーグルト

だいたいこの3パターンのローテーション。たまにホットケーキとか焼く。

[70. 匿名]

[71. 匿名]

>>31
トーストと卵でもいいと思うけどな。
飽きたっていうのがあるんだとしても、朝トースト派かご飯派かは個人の好みもあるし。

[72. 匿名]

・目玉焼きorスクランブルエッグor卵焼き
・ウインナーかナゲットかお魚ソーセージ
・レタスがブロッコリーとかきゅうりとか
・トマト類
・ご飯か食パン

去年までほぼ毎日これの繰り返し。
今年から中高生の娘が2人、美意識か何かを発動して、朝ごはんは自分でやりたいと勝手にやるようになった。
ヨーグルトとかフルーツとか納豆とかスープとか自分の分だけ用意してそれぞれ食べてる。
旦那は昔から夜は軽めがいいとのことで、夕飯として私が作ったやつを朝食べてるから朝ごはんはもともと子供たちの分だけ。私はバタバタしてて食べる時間作ってないから切れ端とかをつまんでる。
なので、朝は弁当作るのみになってかなり楽になった！

[73. 匿名]

女の子2人
パンかコーンフレーク+ヨーグルトかチーズ+牛乳
気分でフルーツ。ごはんだとたべてくれない。

[74. 匿名]

>>3
取り敢えず「コスパ悪い」と言いたいだけだよね。

[75. 匿名]

>>56
私はそのまま食べます
キャベツのせん切りに混ぜて食べても美味しいです

[76. 匿名]

子ども小さい頃は
ご飯→炭水化物
鶏肉をグリルで焼いたもの（鮭のこともある）や、サラダチキン、ゆで卵をつぶしてブロッコリーと和えたり→タンパク質
野菜たっぷりの味噌汁→野菜

あたりを心がけてます

[77. 匿名]

>>1
うちも同じ感じ
塩むすびかバタートースト、牛乳
バナナ、チーズ、ヨーグルト
暑くなるから塩分摂らせたくて、おみそ汁が良いんだけどあまり好きじゃなくて

[78. 匿名]

>>1
うちもミロには助けられてます。食が細くてもミロ入れた牛乳は飲むから。
でもこっちが力入れても残すから、学校から突き付けられた必要な栄養素に満たない。幼稚園のとき、混ぜご飯を弁当に持たせたら、混ぜご飯は不衛生だし食事の作法が身に付かないし食習慣が歪むと言われてすごく凹んだけど、混ぜご飯にすると朝も食べてくれるから、罪悪感感じつつも、鮭やしらす、アジの干物を混ぜご飯にすることが多いです。

[79. 匿名]

>>75
副菜的なポジションなんだね。私はご飯のお供としてる。

[80. 匿名]

>>44
よこ、食物アレルギー他じゃない？

[81. 匿名]

>>80
なるほど…！
難しいな

[82. 匿名]

>>78
>混ぜご飯は不衛生だし食事の作法が身に付かないし食習慣が歪む

それ言った人ひどい
そんなことないと思いますよ

[83. 匿名]

みんな凄い
朝は忙しいし本人も食べたがらないから毎日食パン半分にヨーグルトだけだわ

[84. 匿名]

小学生なんだけどほんとに朝が食べられなくて諦めて前日に何がいいか聞いてその通りに出して栄養気にするよりとにかく腹満たす優先で提供してる。塩昆布おにぎりとウインナーと卵焼きとかミートボールとかチーズとウインナーのせたトーストとか。給食と夜でバランスよく食べてるはずだけど大丈夫なのかな

[85. 匿名]

怒られるかもしれないけど、水ようかん…
水ようかんとか甘いの食べると食欲わいてそのあとおにぎりとか食べるから

[86. 匿名]

目玉焼き、ちぎったレタス
味噌汁
パンか、納豆ご飯
牛乳

[87. 匿名]

作った蒸しパン、ヨーグルト、卵とか
2人いるけど違うもの食べてる。
お餅とかコーンフレーク、ミロ入りココアとか

[88. 匿名]

日によりけり

[89. 匿名]

>>87
朝から蒸しパン作るの偉い

[90. 匿名]

>>78
え、お弁当の内容に口を出される事があったんですか？
そんなの聞いたことないです汗
たまたま厳しい園だったのか食育に力を入れてる園なんですかね

[91. 匿名]

うちの中2女子、あさからそんなに食べられないらしいけど、めかぶとゆで卵だけは毎朝食べてる

[92. 匿名]

>>82
>>90
週一で弁当の幼稚園でしたが、栄養士資格のある高齢の職員からの指摘でした。とにかく食が細いため、いろんな種類を食べてほしくて、よく混ぜご飯にしてましたが、気になる点として連絡帳に書かれました。今長女は4年生ですが、5年前のことです。

[93. 匿名]

>>43
AIにもゆでたまごなど推奨されました！
しかしゆでたまごを子供が食べれず…。余裕がある時スクランブルエッグにしてます！

[94. 匿名]

>>45
主に親のお弁当のおかずが多いです。
牛丼、豚丼、生姜焼き、焼き肉などごはんが進む肉系おかずを米にのせてます。丼系のおかずは小分け冷凍できるので、多めに作ってストックしたりしてます。

[95. 匿名]

>>67
サラダチキン良いですね。昔はよく作って常備していましたが最近は面倒で忘れてました。ありがとうございます。

[96. 匿名]

>>89
前日に作ってます🫣
蒸し器でマーラーカオって言う中国式の蒸しパンが好きみたい！
めんどくさい時はレンチン！
米粉で作ってます

[97. 匿名]

パンだと喜ぶのは分かってるんだけど、部活やってるしお腹空くと思って出来るだけお米の回数多くしてる。
ご飯、卵、鮭瓶、海苔や明太子、牛乳やヨーグルト、
朝は野菜あまり食べてくれないから、ミニトマトは付けてる。中2になったけど175センチだから成長期真っ只中なのかな。パンの時はたまごサンドにしたり、ホットドッグにしたり。

[98. 匿名]

朝からそんな食べたくないようで、ふりかけご飯・ブロッコリー・ミニトマト程度。たまに本人の気分でご飯がうどんやパンになる。

[99. 匿名]

>>96
美味しそう✨
真似する！ありがとう✨

[100. 匿名]

>>1
すごいしっかり食べてくれて羨ましいです。

うちはお吸い物（ちゃんと出汁取ってるのに！）めっちゃ小さいおにぎり。たまーに卵焼き。
それでも残されます。
朝食べると給食たべられないんですって。

[101. 匿名]

>>56
そのままが好きな子もいるよね
うちも上の子はご飯混ぜるの嫌がるから別にして、おにぎりにしてる
下の子は混ぜる方がすきだからおにぎりを納豆に入れて勝手にたべてる

[102. 匿名]

>>9
牛乳嫌いだったけど、全ての料理にいりこだしのものを食べてきたせいか兄弟みんな大きくなったよ
カルシウムって大切なのね

[103. 匿名]

>>1

[104. 匿名]

>>1
コーンスープ

・ベーコン　 2枚
・玉ネギ　 1/4個
・ニンジン　 3~4cm
・マッシュルーム(生)　 3個
・バター　 10g
・水　 100ml
・クリームコーン(缶)　 1缶(180g)
・牛乳　 100ml
・塩コショウ　 適量