ずっと気持ちが低空飛行

[1. 匿名]

全然◯にたいとかはないのですが、
ここ数年ずっと低空飛行で、仕事もプライベートも何もかもが楽しいと思えず、ドラマや映画も観る気が起きません
こんなままだとうまくいくこともうまくいかなくなり、もったいないと思うのですが、どうしたら解消できるかもわかりません

そんなことあった人、いますか？
どうやって改善しましたか？

[2. 匿名]

スマホやめて寝なさい

[3. 匿名]

無理に解消しようとせず今はそういう状態なんだと受け入れる

[4. 匿名]

>>1
今すぐここから立ち去れ、日曜日にこんなところにいたって気が滅入るだけだ

[5. 匿名]

>>1
鬱病だろうね。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

筋トレすると良いとか聞くけど、いや、そんな気力がないんだってばって思う

[8. 匿名]

身体を冷やさない
岩盤浴やホットヨガが効いたよ
飲み物も温かいものにする

お日様浴びて散歩するのもいいよ

[9. 匿名]

出典：mikiwame.com

[10. 匿名]

ワタシ、その状態に突入して11年目だよ。
士にたいわけじゃないんだけど、生きていたくないというか。改善させようとする必要はないと思うけど、
私は運動はしているよ１日１時間走っている
あと、１冊の本で人生かわることもある

[11. 匿名]

元気出していきましょう

[12. 匿名]

>>1
散歩して、風を感じて、新緑を見て元気を出す
ショートとかインスタの短いお笑い動画を見る

[13. 匿名]

星の王子さま

[14. 匿名]

>>7
筋トレだけが運動じゃないよ
腕ぐるぐる回すだけとかでいいんだよ

[15. 匿名]

そんなもんだよ

[16. 匿名]

マジレスすると、いいS※Xすれば 気分も晴れると思うよ。
とりあえず、元カレにも連絡してみたら？

[17. 匿名]

>>1
低空飛行が増えたからかと思った
東京はしょっちゅう飛行機飛んでる✈️

[18. 匿名]

私もそんな感じ。死にたいという気持ちに一直線な訳じゃないけど本当に息してるだけ。何もかもが面倒臭くて後ろ向きな思考

[19. 匿名]

>>1
私もここ数年、というかコロナ禍以降に以前のように、パーッと明るく楽しくいられなくなりました
仕事も行っているし、遊びも頻度減りましたが出かけたりしています
でもなんか晴れない感じ　曇りの状態
治ったとかのアドバイスじゃなくてすみません

[20. 匿名]

それでもクビにならずやれてるのならあなたは優勝

[21. 匿名]

散歩するとか
美味しいもの食べるとか
会いたい人に会う
やりたいことする
なんか心に思うことを適当にノートにかく
とか？
てかわたしも知りたい

[22. 匿名]

人生消化試合って感じ
寝てる時が一番幸せ、目覚めると現実を直視して嫌になる

[23. 匿名]

>>10
毎日１時間走れるってすごいと思う

[24. 匿名]

>>20
仕事できてるの大事だよね

[25. 匿名]

>>1
私もそんな感じで休みの日は基本引きこもってるんだけど昨日一泊二日で久々に旅行行ったら気分が全然違う
やっぱり太陽浴びて外の空気吸うって大事なんだと思った
けどなかなか1人では外出する気にならないんだよね
なんとか外出る機会を作りたいとは思うけど

[26. 匿名]

私も。
はぁ…ってため息つく感じで毎日過ごしてる。
何の曇りもなく気持ちが明るく過ごせるようになりたい。

[27. 匿名]

理由がないのに落ち込むから鬱なんだけど、
鬱って病気だから。自分の心とは関係ないから。

初期の時に自律神経を整えたら復活するよ。

1週間くらい休んで、朝日と共に起きて、運動して、野菜と肉を食べるんだ。

[28. 匿名]

子宮筋腫からの貧血、偽閉経療法による更年期症状の時３年位そんな感じだった
全摘して2年たち徐々に治った

[29. 匿名]

誰かと話すと気分転換になる
近所の人とか、美容師とか、セールスとかのちょっとした会話でも気分がちょっと変わる
一人でカフェにいて、近くの人の会話聞くだけでも気分が変わる

[30. 匿名]

>>1
そういう時あります。解決策はもっともっと不幸な出来事に合うことです。しかも自分が原因ではない「嘘でしょ！？」に合うことです。

理解しにくいとは思いますが、ダイエットの体重の増減と似てます。上り調子ではありません。

[31. 匿名]

そういう時期なのでは？
私は閉経前後にそういう時期があった
家事にパート・・自分がやるべきことを最低限淡々とこなしていった時期
いつの間にか明けた？そういう気持ちが少なくなった（今もたまになる）
気持ちが低空飛行なんだと受け入れたのかな？

[32. 匿名]

貧血改善したら常に○にたかった気持ちは解消された
しかし○にたくなくなってもずっとやる気は出ない

[33. 匿名]

>>1
私はコロナ禍からずっとそんな感じ。
なんかぼーっと生きてるような。

[34. 匿名]

>>1
飽き性なのでよくありますね
会社も数年働くと手入れする箇所なくなっちゃって飽きてつまらなくなってしまって転職、とか
気分換わる何か変化を起こすことでまた機嫌よく生きて来ました
新しい趣味、新しい職、新しい家などなど

[35. 匿名]

私もだ
テンション上がることがない
嬉しい、楽しい、美味しい
と思うことはたまにあるけど、
ウキウキワクワクドキドキ
みたいなのはない

二十歳前にはもう心が死んでしまって、
それ以降ずっと低空飛行
無意識に揺れ幅がないようにしているのかも
ズドーンと落ち込むような出来事があったらもう生きていけなくなりそう

[36. 匿名]

>>7
筋トレしたけどここに来てしまったｗ

[37. 匿名]

>>1
スポーツとかしないの？
本格的ではないにしても、ジムとか市民プール行くとか

[38. 匿名]

長く生きるほど、全てにおいて飽きてしまって、
新しい刺激がなくなるのよね
嫌なことには慣れないのに、幸せには慣れてしまうの
なんだろうね

[39. 匿名]

>>6
キラッ

[40. 匿名]

>>10
抑鬱やメンタル系の病は運動で改善されるものじゃないという証明ですね

[41. 匿名]

>>28
今私まさにその状況の二年目で、
ひどいときは生きる意味とか考えてる。
全摘検討したけど先生に反対されていてとりあえず貧血対策頑張ってるけど、
この状態から抜けないのかな…

[42. 匿名]

>>1
29歳独身。
通信制高校卒業してから3年フリーターして一念発起して大学入って、教育関係の仕事についた。フリーター時代からずっと精神科に行って薬貰ってる。

全ての人間関係が上手くいってない。
父とは連絡とってないし母とは喧嘩ばかり。
連絡取るような友達はいない。
職場では気を使いまくりで仕事押し付けられまくり。
最近いい感じだった男性ともゴタゴタして気持ちが冷め始めた。

もう29歳だからまた頑張って人生の舵を切らないといけないのに、何の気力も残ってない。
けど今は断捨離頑張ってて、物を捨てると自分の存在が軽くなったようで気が楽になる。

[43. 匿名]

>>1
初めての事をする

[44. 匿名]

合わない職場でいじめられながらも無理して頑張っていたらなった
職場のカウンセラーに勧められてメンクリに行ったら持続性気分障害と診断された
もう9年になる
完治はしないけど寛解はするみたい
それも自分の一部だと思って受け入れてる

[45. 匿名]

>>6
この短時間でよくこの画像持ってきたね。
歌詞の中に急降下・急上昇も入ってるから妙に納得して爆笑したわ笑

[46. 匿名]

そういうトピじゃないけど、根の葉もない陰謀論出していい？
コロナワクチンを接種してしまった人は自分を書き換えられてしまってるの。アクティブではなくインドアな自分に。

[47. 匿名]

>>1
ハードルが上がってるのでは？意図せずに上がってるから、別に…楽しくもないし、自殺を考えるほど不幸でもないし。

なんていうか、SNSでは金持ちや美人や親の遺伝が最強みたいに言われてますが、ハードルが高いのって幸せなことではないですよ。むしろハードル低い方がささやかな出来事などに幸せや喜びを感じますよ。

主さんに伝えたのは、そういう時は今ハードル上がった段階なんだなと理解して次のハードルに備えることです。

[48. 匿名]

結婚して子供産んでから幸せなことが1.5倍になったけど、悩みの数が10倍になった...
今までは気にしなくてよかった近所付き合い、ママ友付き合い、義実家側の親戚付き合い、町内会役員、PTA、子供の友達付き合い、子供の将来のこと...
毎日何かしら悩んでる

[49. 匿名]

>>1
自律神経が乱れてることを知ってからストレッチや軽い運動を心がけてる。だいぶ気持ちが明るくなった。

[50. 匿名]

>>1
気持ちの持って行き方じゃないかな

今日一日、元気に過ごせた　OK！
今日、ご飯が食べられた　OK！
今日、一回外に出て少し歩いた　OK！

みたいな些細なことで自分を褒めてみる

[51. 匿名]

>>7
散歩から始めるといいよ
公園歩くだけでも全然ちがう

[52. 匿名]

>>40
主さんも10さんも抑鬱やメンタル系の病と確定されたわけじゃないでしょ。
ぶっちゃけ皆、こんなもんだと思うよ。
特にやりたいことなく、仕事と家を淡々と往復している人が大半かと。

[53. 匿名]

>>1
老化だと思う
知ってる人も少なくなり、知ってる風景はどんどん新しくなって、故郷とは言えない風景になり、
身内も減り（亡くなるから）
何事も「これ前似たようなの見たな⋯」って思って感動も薄くなって新鮮味がなくなり
少しずつ社会から切り離されていって、この世に馴染めなくなっていく

自然現象だから気にしない。私は20歳頃からそうだった

[54. 匿名]

>>7
ダイエッター「痩せたいけど、運動する気ない、食事制限する気ない」

[55. 匿名]

心療内科いったほうがいいよ
別に風邪と一緒で医療に頼ってみても恥ずかしいことなんてないし
むしろそれで話をするだけでも楽になったら手っ取り早くていいよ

[56. 匿名]

>>28
私もです
内膜症もあり、偽閉経療法したりジェノゲストに移行したりしたけど
3ヶ月出血が続き外出もままならなくなり、先日悩んだ末ジェノゲストやめてみてます
出血はとまったけど下腹部痛あるし腰痛あるし、いつかまた生理はじまるのかなーと
趣味だったランニングもできない

[57. 匿名]

>>1
たぶん心のシャッターを閉めた状態だと思う。
森林浴に行ってリフレッシュしよう。

[58. 匿名]

>>28
まさにそれ！
ジエノゲスト3年目から永遠に気分が曇天
何も無くてもあってもそれ
薬関係なく私の年齢が上がったら本来の更年期からかメンタルが乱高下してもっと悪化した（今）
早く閉経してくれと

[59. 匿名]

更年期に比べても厨２のメンヘラって決して軽くはないよね

[60. 匿名]

ペットを飼うとかどうだろう？　
守るべき命・愛しい存在があると生き甲斐になり日常にもハリが出る
Twitterとかでも飼い主さんたち「このコのゴハン代を稼ぐために生きています」って明るく呟いている。

[61. 匿名]

ずっと低空飛行

[62. 匿名]

>>11
エーザイ

[63. 匿名]

とにかく焦らない

[64. 匿名]

私の方法なんだけど、朝起きた時と寝る前にベットで胎児のポーズをしてる。
前向きとかにはならないけど不思議と気持ちが落ち着く。
朝余裕があれば胎児のポーズから背伸びを繰り返すと更にいいよ。

[65. 匿名]

40代後半
別に死にたいわけでもないのに
若い頃の
「なにか面白いことないかなー」
「彼氏欲しい」（彼氏がいる時も何故か口からでる）
みたいなレベルで
「死にたい」
って口から出るようになってびっくりしてる

[66. 匿名]

>>1
沖縄で言うならマブヤー（魂）が抜けてる症状に近いかも
どこかに自分の気？魂？を落とす事が続いて（凄く驚いたり、ショッキングな事を見聞きした時などに飛散して空間に落としてしまうんだって）寝ても気力が回復できないんだろうね

私スピリチュアルがなんとなく好きなんだけど、沖縄に関わらず、何か自分が抜け落ちちゃったな、って気分の時に総じて良いのは
・自分が好きな音楽に没頭する（人生で1番幸福だった時期に聴いてた音楽もOK）
・汗を沢山かいてミネラルを補給する
・とにかく掃除
・午前中の家の換気
・悪い時に身につけていた物は断捨離して、新品のポジティブな感情がわくを物を買う
・明るい内に神社仏閣旅行に行き、歩き、その土地の料理を食べる
・女性なら綺麗になる、綺麗な色の物を身につける
・自分が明るいと思う人物から物をもらう、SNS等で面白い店だと感じた場所で物を買う
・好きな人と大笑いする、お笑いなどを見続けて、自分が1番自由に笑っていた頃の感覚に戻る

とかすると回復できるっぽいよ

[67. 匿名]

私も。手術してから1ヶ月半そんな感じで、家庭内もなんか低空飛行。

刺激で疲弊しない程度に、読書や帰省とかとりあえず自分がやりたいことをしてる。
でもたぶん自然と鬱になりやすい生活サイクルしてた気がするから、鬱になりにくい生活サイクルに変えていく。

[68. 匿名]

>>58
同じです
高齢出産だから子どもまだ小学生なんだけど
この土日もどこも出かけたくなくてひきこもってる
子どもはゲームしたいから別にいいみたいだけど
キャンプ行ったりしてる家族みるとすごいなーと思いながら、近所の公園やショッピングモールすら行かずにウダウダしてる自分に嫌気がさすわ

[69. 匿名]

>>7
家から出すのすら億劫なら、YouTubeでラジオ体操流しながら自分も体操するだけで全然違うよ。

[70. 匿名]

>>7
何年もジムに通ってるけど、鬱々とした気持ちは変わらないよ

[71. 匿名]

>>69
第二まで全力でやるとけっこう身体つかったなーって実感あるよね
もちろん、あのゴリラポーズも全力で行なう

[72. 匿名]

美輪さんが言ってた気がするけど人生は「歓喜」が必要なんだって
人によって何が歓喜なのかは違うだろうけど
まずはあなたにとっての歓喜を探り当てて、それを得るために準備段取りを始めるのはどうかな？

私がそうだったんだけど、もし叶えられないものだとしても自分にとって本当の喜びかを知ると、精神が安定するよ

[73. 匿名]

>>1
自分を大切に扱わない環境に身を置いているのかも知れない。可能なら

今いるコミュニティとは別のコミュニティに属して、お互いに大切に扱える環境に身を置く（趣味とか、ボランティアとか）

今いるコミュニティ（職場とか）から早く抜け出せるよう只管お金を貯める


お若い方なら婚活的なのもありかもだけど、誰かに幸せにしてもらう発想では上手くいかない。対等につきあえる仲間を見つける所からならアリだと思う。

あと、環境変える前段階として、断捨離も良いね。

[74. 匿名]

>>54
痩せ型なんで、余計に目的が感じられないんですよねー

[75. 匿名]

>>69
引きこもりではないんですが…笑

[76. 匿名]

分かる。しにたいとかは全く思わないけど90歳過ぎたばあちゃん見るとあと少ししか生きなくていいの良いなと思う

[77. 匿名]

>>1
かくれ貧血だったりしない？
フェリチン調べてもらうと良いよ
栄養不足と睡眠不足はかなりメンタルに影響する

[78. 匿名]

>>45
あなたに急降下〜Ah〜Ah〜♪

[79. 匿名]

だから酒で誤魔化すんだよ

[80. 匿名]

>>1
墜落してないから低空飛行でも飛べてたらいいかなと思うことにした

[81. 匿名]

>>38
上手い表現! 同感だよ

[82. 匿名]

私もそんなもんです。つまらなくても好きな食べ物を食べて好きな酒を飲むとどうにかなる。自由に生きる方法は何通りもある。

[83. 匿名]

>>66
主さんではないけど、とても参考になりました
いくつか実行したいです　ありがとうございます！

[84. 匿名]

>>1
アップダウン激しいより、低め安定が一番疲れないと悟った

[85. 匿名]

>>51
適度に日光浴びて体を動かすって大事

[86. 匿名]

>>1
断捨離おすすめ
日常生活にプラスして何かしようとするのは気力的に無理だったから今持ってるものの見直しと整理を中心にやってたらいくらか気分がスッキリしたことある
そしたらウォーキングでもしてみようかなとちょっと前向きな気持ちにもなったので

[87. 匿名]

>>6
シェリル派だけどこの歌は好き。私も低空飛行中。でも歌詞の通り、けし粒のいのちでも瞬いてると思いたい

[88. 匿名]

>>6
今思えばカラーリングだけ見ても
スタッフはこの子をシェリルに勝たせる気無かったよね

一般的に不人気色と言われてる緑髪
イラストは少し黄緑色に変えたりしてるの多いからやっぱり映えないんだろうな

[89. 匿名]

まさに今〜

[90. 匿名]

>>1
今は立ってないけど、私は絵しりとりトピに参加したらすごく楽しくて癒されたのでおすすめ

[91. 匿名]

>>19
なんだろう、コロナ禍なんかの影響もあるのかなあ？あと世相とか？世界情勢、政治不満、物価高、治安悪化、人間間のギスギス感…
なんとなく閉塞感ある　
先行き見通し明るくないような…
地震も増えて
不安感も強くなってきたような　
いやなニュースばっかりだし　
芸人も悪口ばっかりだしつまんない　

やっぱ気候がおかしくなってきたから人間も変になってくるのかも

[92. 匿名]

鬱じゃない？

[93. 匿名]

最近食べてもあんまりおいしく感じなくて　
でも食べてしまう　

[94. 匿名]

>>1
今は立ってないけど、私は絵しりとりトピに参加したらすごく楽しくて癒されたのでおすすめ

[95. 匿名]

大学進学より応援（一刻も早く働いて寄付）し続けてるチームが、新しいチームに大差をつけられ、私も低空飛行。
もう30代の独身。
この約15年、一体何だったのかな。

[96. 匿名]

孤独だからかな　

子どもは巣だって
今は夫と二人暮らし　
でも夫とだけじゃ惰性マンネリ気味　
ここへきて急に人間関係が乏しくなってきた　
あまり楽しい人間関係がないんだよね　
あまり楽しくない人間関係はあるけど
気心知れた人も遠くなったり疎遠になったり　
かといって気力も落ちたから何か始めようという気分にもならない　
体の不調が増えたのもある　

いろいろと楽しく賑やかだった時代がなつかしいです　

[97. 匿名]

>>93
美味しいものも飽きてしまうのかな　

[98. 匿名]

以前みたいに腹の底から笑いたい‼️

[99. 匿名]

案じてくれる親しい人がほしい　
リアルに気楽に話したい　

[100. 匿名]

>>96
同じ感じ。
新しい刺激は必要だけど
開拓する元気がない。

[101. 匿名]

現代はやらなきゃならないことも多すぎるのだろう　
そして今はみんなどこか孤独なんだろうな　
子どもから年寄りまで

[102. 匿名]

>>62
good

[103. 匿名]

低空過ぎて滑走路に腹こすりそうでヤバイ。

[104. 匿名]

なんかさ今って温かみがなくなったなーと思う。職場も近所も身内間も…　
子どもの世界も
店などで働いてる人なんかも　
ネットやメディアなんかも　
笑いも少なくなったし和やかな雰囲気もなくなった気がする　
みんな満たされてないのだろう　
ガルもね、自分もだけど　
　

[105. 匿名]

IT関連もここまで進化したけど実は失敗だったのかも。なんかおかしくなってきちゃったね。　

[106. 匿名]

私の場合はなんだけど、年金少ないから一生働くの確定
死ぬまでお金の心配と労働をすることになるのが確定
これから先一度も思いっきりお金をつかって好きなことをしたりができないということ
働くのは好きだから労働は平気だけど、お金がかかる好きなことができないのがわかっているので気分が暗くなる
もし年金がもっとたくさん支給される時代だったのなら、また気分は変わったと思う

[107. 匿名]

>>88
マジか…。
自分含めて、ランカ周りで人気だったけどなぁ
緑×オレンジの組み合わせが好きなのもあるけど

[108. 匿名]

>>45
タイトルの低空飛行と星間飛行の飛行も掛けられてるね笑

[109. 匿名]

そういえば、20代前半のころにもあったな。
仕事もマンネリで、世に言う適齢期なのに新しい出会いもなくて…。むなしかった記憶。
友だちもそんな感じでよくみんなで集まって食べて飲んで溜飲下げてた。
現状打破したくていろいろなことにチャレンジしたら少しずつ開けてきた。
長い人生ちょくちょく低空飛行はあった。どん底も。

[110. 匿名]

>>1
もし元気なら旅に出るといいよ　
お金かけなくてもできる旅もある