疲れがとれない

[1. 匿名]

月に3〜4回休日出勤があり日曜日しか休みがないです。
平日も残業していてずっと疲れがとれないまま仕事し続けています。
一人暮らしなので最低限の家事だけはなんとかやって布団に入るけどなかなか寝付けず、夜中に何度も起きて、熟睡できません。
理由もなく涙が出る時もあります。
みんなどうやって乗り切ってますか

[2. 匿名]

[3. 匿名]

転職しな

[4. 匿名]

結婚してパートになる

[5. 匿名]

精神科か病院いった方がいいと思うよ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
月に３〜4回？
ほぼ毎週じゃん。
ブラック過ぎるから辞めなよそんな職場。

[8. 匿名]

眠るしかないよ
睡眠改善薬でも飲んだらどうかしら
抵抗あるなら、まずはホットミルクでもどうぞ

[9. 匿名]

休みの日にお昼まで寝だめをする
家事は午前中はやらずに、お昼ご飯の後からスタート

[10. 匿名]

涙が出るってのは結構限界来てるね

[11. 匿名]

寝る前にスマホしないで目つぶる

[12. 匿名]

>>1
疲れが溜まってるうえに楽しみもないと生きてる意味あんのかな？とか虚しくなってくるよね。虚しいんじゃないの？

[13. 匿名]

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[14. 匿名]

若い頃と比べるからそう感じるだけで、この年齢の体調はこんなもんなんだと思ってる。

[15. 匿名]

労働力の安売りをして資本家を儲けさせないでください

[16. 匿名]

早めに受診した方がいいと思う、寝れないのは脳が興奮状態だし勝手に涙でてくるのは危険だと思う

[17. 匿名]

分かる

[18. 匿名]

>>10
そういうのも大体ちゃんと眠れれば良くなる

[19. 匿名]

>>1
そりゃ休みもらって疲れ取るしかない。
転職はしたくないの？

[20. 匿名]

週休3日の企業もある中で日曜日しか休みがないのは、身体がおかしくなって当然だよ。
早めに転職を考えた方がいいよ。アラフィフにもなると本当にしんどくなるから、結局辞めることになり、さらに仕事も見つからなくなるから。

[21. 匿名]

体の疲れより脳疲労になってるね。
ストレスの素から離れるべきだけど簡単じゃないんだよなぁ。

[22. 匿名]

>>1
根本解決には転職しかない

本当に病む前に急げ！

[23. 匿名]

寝つきが悪いならカモミールティー飲みなよ、精神安定の効果もあるよ

[24. 匿名]

>>1
日曜だけ休めるなら、その日はたくさん寝ないとダメだよ。でも、毎週日曜日休めるならその日は寝れるよかったね。

[25. 匿名]

>>1
頑張りすぎですよ

私も毎日２時間早出して
今日もフルで休出、しかも5:30出勤
早出は自分で好きでやってるからいいのだけど
残業より早出派なので

やっぱり休みが1日だけって少ないです
幸いこちらは自分の希望で早出や残業、休出できるのでいいのですが

せめて休出は月2回ですよね、、
半日とかにできないのですか？

[26. 匿名]

あっ、それうつ病かも

[27. 匿名]

何が大事か考える時だよ

[28. 匿名]

>>1
そんな感じに暮らしている。
いまはそこから資格とれっていわれてるよ😭

[29. 匿名]

事情はそれぞれあると思うけど
体壊したら余計お金もかかるし、仕事変えるなりした方がいいと思うよ。

[30. 匿名]

>>1
月に３〜4回休日出勤あって毎日残業もしないといけない仕事ってどんなんだろう。
真面目に気になる。
人が足りてないとか？

[31. 匿名]

>>1
それはちょっと危ないね
私も以前それに近い感じで、家族と同居だったからまだメンタル的になんとかやってたけど、パワハラされてもう無理ってなった
人員補充なり配置換えなりを上司に相談するのは無理な感じ？

[32. 匿名]

獣医師の女性が長時間労働で自殺してたよ。無理しないでね。

[33. 匿名]

>>10
ここまで来て仕事続けられた人知らない
休職か退職してる

[34. 匿名]

>>23
忙しいとそんなん淹れてる暇も気力もないのよ
気分転換でどうにかなる段階じゃないと思う…

[35. 匿名]

私は週2回夜勤からの日勤、休日出勤あり
上からも下からも板挟み状態
工夫してることは寝具を良いものに整えることと寝る前にメラトニンとGABAサプリ飲んでる
涙が出るのは精神科に行ったほうがよい
私はタフだからなんとかなってる

[36. 匿名]

>>1
その状態はもう健康的な生活を送れる範囲の勤務時間じゃないから休日出勤なしにするよう会社に言うか転職しかないよ

[37. 匿名]

>>30
1番最初に思いついたのは教師と保育士

[38. 匿名]

>>1
それは既にうつ状態か一歩手前ぐらいまで来ているよ。
転職した方が良いと思うけど、あんまり疲れると転職するエネルギーもなくなってしまうから、取り敢えず休職して心身の回復を図る。

[39. 匿名]

>>1
それはもううつだよ
会社を休んでメンタルクリニックに
行ったほうがいいよ

[40. 匿名]

>>1
中途覚醒するのは交感神経が優位になっています。
わけも無く涙が出るのは精神的に疲れています。
自律神経が乱れていると思われるので、

お金の為と思って割り切って働くか、
それが出来なければ転職がお勧めです。

[41. 匿名]

>>30
SEだけど、そんな感じになる。プロジェクトによるから波があるけど。

[42. 匿名]

月に４日くらいしか休日ないってこと？
しかも残業や休日出勤
そりゃ主さんじゃ無くても疲れ取れないし辛いよ

[43. 匿名]

>>1
主さん何歳ですか？仕事どんなジャンル？
とりあえず転職考えた方がいいよブラックすぎる
体力もだけどメンタルきてると思うから無理しないで

[44. 匿名]

>>1
乗り切るんじゃなくて転職してお願い

[45. 匿名]

>>1
ブラック企業過ぎんか
病院行って診断書
辞める覚悟があるのなら労基

[46. 匿名]

休日出勤って代休なしなの？
事情はわからないから安易に転職しろとはいえないけど
メンタルやったら想像以上に長期に影響でるから
「自分を壊されないこと」は守った方がいいよ本当
すぐやめるだけじゃなくまず上司に相談するとかね

[47. 匿名]

33歳くらいからもう体調良い日の方が少ない
大抵喉痛いか、副鼻腔炎か体がだるい
風邪や体調不良でもほっときゃ治るのは20代の特権だった事に、失って気付いた

[48. 匿名]

>>1
理由もなく涙が出てくるのは危険だよ
退職か休職しましょう
｢自分が休んだら迷惑かかる｣とか思わずに自分の心身の健康を一番に考えなきゃ！

[49. 匿名]

>>34
パックのお茶でもいいのよ水分取る時間ぐらいあるでしょ、リフレッシュというより本当に睡眠に効くよ持続しないとだけど、そんな暇ないって水分も取らないの？

[50. 匿名]

どうやって乗り切ってますかって乗り切るとかの問題じゃない。勤務日数と勤務時間と残業時間どうなってるの

労基とメンクリ行って労災とか色々請求した方が良い

[51. 匿名]

>>1
わかるよ
私は昔夜勤で休出してほぼ休みがなく何も出来なかった時があった
流石に心身共に疲れて辞めましたよ
労基に相談してみては？
辞めれるなら早く辞めた方が自分の為です

[52. 匿名]

週に1回の休みはきついよね。
転職も考えては？自分が1番大事ですよ。
環境を変えるのも勇気がいるけどね。
私はガラッと環境変えて、眠れないときは眠剤に頼っていろんなこだわり捨てたら少し楽になりました。
生きていかなきゃ行けないから仕事はしないといけないし、難しく考えるのをやめて薬飲んでもまあ、いいか。有給も適当に使おう、っていい加減に生きるを目標としてます。

[53. 匿名]

>>1
メンタルが本当に壊れる前に休んでほしい
休めない仕事なんかないよ
辞めたいと思ってるなら一度受診して診断書もらって休んだ方がいい
傷病手当的なのもらいながらゆっくり考えて
真面目な性格なんだと思うから

[54. 匿名]

>>1
私は疲れ切ってそのまま病気になって入退院今も繰り返しているよ

[55. 匿名]

最近ハローワークに相談して色々教えてもらってから
辞めることも怖くない
退職届出す前にやることをしっかり考えてから行動しましょう
まずは受診して！休養してほしい
体のSOSだよ

[56. 匿名]

>>1
それは身体だけじゃなく、心も限界を迎えている証拠だよ。
私も主さんと同じ様に、前の職場が日曜日しか休みが無く、毎日帰宅が遅くなる生活を送ってた。
唯一の日曜日の休みも、何処か出かけてリフレッシュする訳でも無く、家事をやって食材の買い物いって後は寝るだけ。疲れも取れる訳も無い。
やっぱり涙が止まらなくなって通勤の車の中で号泣しながら会社に行った事ある。
もう限界だなと思って仕事辞めたよ。

[57. 匿名]

月曜日から有給申請して休んで病院行って診断書をもらうべき
そして速やかに退職してしばらく休む
そうすればまた次で頑張れるよ

[58. 匿名]

>>49
水分は当然とるけど、わざわざカモミールティー入れて飲むとかなかなかできないんだよ
日常で最低限のことしかできないって、即効性もないものや嗜好品に割く時間も気持ちの余裕もない段階なんじゃないかと思う
でもこれって同じような状況になった人じゃないとなかなか分からないかも
仕事の休憩とか、家帰ってからでも、これしたいけど今は無理ーってなっちゃうんだよ

[59. 匿名]

そんなに休日出勤したら残業100時間超えで産業医と面倒にならない？

そこで寝れないって相談してみたら？

[60. 匿名]

>>1
それは鬱になって会社にいけなくなるコースかな。
乗り切れないし乗り切らなくていいと思うんだけど。

[61. 匿名]

疲れに良いというクエン酸を摂取し始めて数日経つけど
効果あるんだかないんだかわからない
ただ酸っぱいからなんか疲れた時おいしく感じる

[62. 匿名]

>>58
即効性のあるのなんか薬しかないじゃん、持続は大切だしティーバッグのお茶入れられないほど疲れてるっていう割にはガル見てる余裕はあるんだね。

[63. 匿名]

>>1
振替で休み取れるとかできないの？ちょっともう鬱状態に突入してると思う。メンタルクリニックに行ったらすぐに休職できると思うから一旦休んで今後のことをゆっくり考えなよ。

[64. 匿名]

まるきり同じ症状で、適応障害と診断されました。産業医がなかば強引に休職勧告してくれました。そうとうヤバかったみたいです。今は傷病手当をもらいながら、休んでいます。夜に眠れるように、早めに心療内科に行って薬をもらうなり、診断書をもらった方が良いですよ。まだ、大丈夫と思わないでください。逃げるが勝ちです。

[65. 匿名]

>>1
間違いなく、すぐに退職届を出すべき事案

[66. 匿名]

そんなに忙しいと転職活動も大変そう

[67. 匿名]

>>1
主さんの場合はもう転職することだよ
今の職場で乗り切ったら心も体も病んで働けなくなるよ

[68. 匿名]

>>2
疲れてるじゃん
可哀想に

[69. 匿名]

クレアチン飲むと体力つくようになりました。ちょっとYouTubeで調べてみて下さい。
うつとか不眠症にも良いみたいですよ☺️

[70. 匿名]

クエン酸が良いですよー

[71. 匿名]

>>3
だよね
自分も覚えある
涙がさ、自然に出てくるんだよ
残業に続く残業…身体とメンタルが壊れてたんだと思ってる
転職したけど！どうしてもっと早くしなかったんだ！
と

[72. 匿名]

>>70
すごく効いた
しかし、主はもうそのレベルではないと思った

[73. 匿名]

>>1
会社と話して改善とか部署異動とか出来ないなら、転職以外その生活からのがれられないのでは。
なんのお仕事されてるのでしょうか？

[74. 匿名]

>>66
そうそう
いっぱいいっぱいで新しい行動が出来なくなる

[75. 匿名]

>>59
中小零細は産業医なんて者はいない！

[76. 匿名]

>>62
めっちゃカリカリしてるじゃん

[77. 匿名]

>>69
悪くはないんだけど、もう体力がつく云々の段階じゃないと思う。
スレ主さんはサプリとか栄養剤頼って無理を続けたらいけない状態だよ。
今は一刻も早く心身を休めるべきだよ。
そうしないと本当に病気になってしまうと思う。

[78. 匿名]

>>71
そういう時って正常な判断力なくなるよね
私も忙しい&パワハラでボロボロだった時あるけど、頑張っていればわかってもらえるはずとか思っちゃう
ぜっっったいそんなことはないと今ならわかるんだけど、そうであって欲しいって気持ちがなかなか消せないんだよな

[79. 匿名]

>>1
疲れてるのに寝付けない
夜中に何度も起きる
理由もなく涙がでる
これはもううつ症状じゃないかな

[80. 匿名]

数年前まで終電続きや徹夜でも大丈夫だったけど、今は週5フルタイムが無理。土日休みだけだと疲れが取れなくて、突然ベッドから起き上がれない日が月1くらいある。テレワーク入れたりしてるけどキツイ

[81. 匿名]

>>1
対策で乗り切る段階ではないように思えます

受診して、不眠と理由なく涙が出ると症状を伝えて診断書を書いてもらってください

会社にとっても早い段階で受診してもらった方が助かります

[82. 匿名]

>>28
辛そう過ぎて➕️も➖️も押せない

[83. 匿名]

メンタルコーチとのカウンセリングはいいけど
精神科やメンタルクリニックはおすすめしない
抜け出せなくなっている人が多いし
下手すると今よりできなくなることが増える
薬は最終手段だよ

それより一人暮らしだと次が決まらないと辞められないと思いがちだけど、主さんの場合は労働基準違反になる可能性もあるよ
そうなれば会社都合で失業手当も三ヶ月待たずに支給されるから大丈夫

月の残業時間と休日出勤が入社前に提示されていたか確認してね

主さんの場合、辞める一択だよ！

[84. 匿名]

>>1
頑張り屋さんなんだよね
身体がサイン出してくれてる！休むのも仕事！
甘いなんてことない！自分のかわりなんていないんだから

[85. 匿名]

>>1
私と同じだ！
3年前同じ境遇になって、見かねた彼氏がグランピング１泊連れて行ってくれて焚き火見て、涙が止まらなくなった。ストレスMAXだったんだと思う。リアルタイムでは気が付かないけど振り返ると、相当やばい域に達してたんだなと思う。
リフレッシュが必要だと思う。

[86. 匿名]

>>76
だからお茶飲んでるんだよ、でもでもだってちゃんはいつになったら自分立て直すのかな？

[87. 匿名]

疲れてメンタルやられてるんだと思う。
私も疲れが取れないけど43歳だし介護系の仕事だし疲れは溜まる一方な環境だよ。
休日出勤はないけど休出が3、4回もあるなんて月4日程度しか休めないよね。
そりゃ疲れが取れないよ。

[88. 匿名]

>>78
そうなんだよ！よく分かってらっしゃる
こんなに頑張ってる自分的な思考になってさー、認めてくれないワケがない…みたいな

冷静になればさ、認める力がない自己中ヤロー相手にバカみたいだった
分かるよ

[89. 匿名]

>>69
脳疲労に効くんだっけ
最近飲み始めたけどまだ実感ない

[90. 匿名]

よく寝る、睡眠が1番だと思う
ゆっくりお風呂入ったり、その為にできるこはやってみる
朝日を浴びたり
スマホから離れる、特に寝る前とかが1番効果的と思う

[91. 匿名]

>>1
病んだら復活は中々難しい気がするよ、転職したらどうだ。体は戻らない

[92. 匿名]

>>30
私は介護士かなと思った

[93. 匿名]

>>83
精神科で薬は最終手段に同意
先のこと考えたら精神科通院歴は作らない方がよいよ

辞めてしっかり休む
薬が必要なら内科でも眠剤は普通に出してもらえる

[94. 匿名]

>>1
疲れ過ぎてると眠れませんよ
限界きてそうな気がする

[95. 匿名]

その仕事選んだのは誰でしょう？

楽な仕事に転職する決断をするのは誰でしょう？

他人の物差しや期待ではなく自分の心や身体は疎かにすればそうなる。


義務教育はそういう間違ったべき論を植え付けられる所で成人したらそういう物差しをどんどん下ろして自分と向き合う。

社会や他者のためにじゃなく、自分の心や身体のペースに合った仕事や生き方を見つける。

[96. 匿名]

>>77
そうですね、無理は絶対しないで、休めるなら休んで欲しいです。
ただ、休んでる間もクレアチンは飲んでおいたほうが良いと思います。
私の話で申し訳ないのですが、抑うつで皿洗いすらしんどい状態から大分マシになったので…。
休むにしても、効いてくれれば気の持ちようが変わってくるのでちょっとでいいから調べて試してほしいなと思いました。栄養不足だとやっぱり落ち込みやすくなるなと。

（あとビタミンdを適量の2倍とビタミンbと鉄分とタンパク質もとるようにしてるので、相乗効果で効いているのかもしれないです）

[97. 匿名]

>>89
食後に摂ると（糖とタンパク質と一緒に）良いみたいです。…なんか他にもビタミンとかどっかで見た気がするのですがちょっと見当たらなくてすみません。
あとカフェインを同時に摂ると吸収が阻害されるみたいです。

[98. 匿名]

適量のお酒を飲んで寝る。

[99. 匿名]

>>1
youtubeのやさしさパークタウンを見てください
少し癒されて元気出たら、そのまま退職&次の職探ししよう
クソ会社の為にあなたの人生使い切っていい訳ない

[100. 匿名]

身体は疲れてるのに脳が活発になって眠れない

[101. 匿名]

>>10
私も朝礼中に突然涙が出てきて(ポロポロではないので周りに誤魔化すこともできない)心配されてみんなに声をかけられた。
心配されたくないので顔は笑っているのだけれど涙が止まらない。
こんな現象あるのかとびっくりした。
この後すぐ退職した。

[102. 匿名]

>>62
自分が正しいと思って優しくしてるつもりだが、悩んでいる人に余計ストレスを与えるタイプのかたでしょうか？
とりあえずお静かにされたほうがよろしいかと思います。

[103. 匿名]

通勤片道２時間（乗換３回あり）、立ち仕事８時間、週5勤務、睡眠時間４時間、アラフィフ

とうとう倒れました

[104. 匿名]

>>97
ありがとう
メンタルのためにプロテインに混ぜてるけど効き目感じなくて焦ってた
体じゃなくてメンタルのダメージで疲れるから

[105. 匿名]

>>96
横
できるだけ食事でとるならいいけど、それ全部サプリとかだと肝臓に負担かかるよ
薬じゃないとはいえあまり長く常用はしない方がいいと思う

[106. 匿名]

>>103
そらそうだ…
お大事にね
私も立ち仕事じゃないけど、平日通勤片道2時間で朝5時半起き夜1〜2時就寝時々休日出勤の時はヤバかった
なんとか頑張ってたけど、その上パワハラされてもう無理だったわ

[107. 匿名]

>>1
副腎皮質ホルモンの数値検査してみてください