「頑張って塩分を減らす」よりバナナを食べる方が血圧が下がるかもしれない

[1. 匿名]

「頑張って塩分を減らす」よりバナナを食べる方が血圧が下がるかもしれない - ナゾロジー

健康診断で血圧を指摘されてから、減塩に励んでいる人も多いかもしれません。

カリウム摂取を増やすと、男女ともに血圧は低下しましたが、男性の方がその効果は大きく、女性ではもともと血圧変動に耐性があるため、低下幅はやや小さいことが示されましたのです。

私たちの身近な食材の中に、十分なカリウム源は存在しています。

例えば、

バナナ（1本で約360mgのカリウム）
ほうれん草（おひたし1皿で約400mg）
サツマイモ（中1本で約500mg）
アボカド（半個で約500mg）
枝豆（小鉢1杯で約450mg）

特にバナナは、朝食に1本添えたり、外出先での小腹満たしに使ったりと、手間をかけずに取り入れられる点が魅力です。

ただし、注意点も忘れてはいけません。
腎臓に疾患を抱える方や、過去に尿管結石を経験した方は、カリウム摂取を増やす前に必ず医師に相談してください。

[2. 匿名]

下の血圧だけちょっと高いんだけどそれも軽減するかな

[3. 匿名]

バナナあんまり好きじゃないんだよな…

[4. 匿名]

元々血圧が低い人はバナナ食べない方がいいのかしら？

[5. 匿名]

>>1

バナナってイエベって感じがする

[6. 匿名]

へえ、食べたいけどこの時期すぐ黒くなっちゃう

[7. 匿名]

バナナ、農薬気になって食べなくなった

[8. 匿名]

バナナ食べたいけどアレルギー出るねん…
完璧な食品のひとつやのに

[9. 匿名]

>>6
冷蔵庫の中でバナナホルダー使ってる

[10. 匿名]

バナナって美味しく感じる時と
皮剥いたけど一本食べ切るのキツって時ない？
あれなんなんだろうww

[11. 匿名]

>>4
頻度と量は考えた方がいいかもね。
一本食べたら直ちに死ぬ！ぐらいの血圧低下にはならないから普通に売られているけれど食べる量と頻度によっては危険になる可能性がある。
他の同様の作用が起こる食材食べてる可能性もあるしね。
なんでもとりすぎは良くない、バランスよく、頻度も量も程々がいい。

[12. 匿名]

江戸時代の拷問が塩抜きと聞いて
塩分はある程度は必要なんだと思って気にしなくなった

[13. 匿名]

最近毎朝食べてる

[14. 匿名]

安物のバナナは農薬がやばいと聞いたことがあるけど

[15. 匿名]

糖尿の人は控えてね

[16. 匿名]

バナナ安い時に買って小さくカットして冷凍してる
ヨーグルトとかココア(毎日飲むんだけど氷代わりにいれると薄まらないしチョコバナナみたいで美味しい)に入れてる

[17. 匿名]

「示されましたのです。」

[18. 匿名]

>>1
プルーンも良いのよ確か
甘いから食べすぎちゃダメだけど

[19. 匿名]

バナナにホイップクリームとチョコシロップかけて食べるの好き

[20. 匿名]

>>1
毎日　味噌汁飲んでるけどバナナ1本食べてるから血圧９０台　

[21. 匿名]

硬めのバナナが好き(下ネタじゃないよ)

[22. 匿名]

>>3
食感がネチャってしてるから？

[23. 匿名]

ただバナナ糖分高いから朝何も食べてない状態でいきなりバナナ食べないようにしてね
血糖値が急上昇しちゃうから

[24. 匿名]

>>1
バナナも値上がりしたよね。
今から１５年くらい前の子供の離乳食ではかなりお世話になったけど、その頃はまだお値段が財布に優しかった

[25. 匿名]

>>21
私もヘタが青いバナナが好き
甘くてグジャグジャになったバナナ苦手

[26. 匿名]

>>1
ラーメンを食べたらバナナを食べよう

[27. 匿名]

>>1
要約

バナナを売りたいです！みんな買ってね！

[28. 匿名]

納豆とほうれん草でよくない？

[29. 匿名]

ダイエット中で食事管理してるんだけど、意外とバナナは今日は見送りましょう！ってAIにアドバイスされる日が多いのよね
朝に先取りすればいいのかな

[30. 匿名]

>>1
血糖値上がりやすいから気をつけてね
マグネシウムならパウダー売ってるよ
足の裏に塗れば血圧下がる

[31. 匿名]

糖質は多いわね

[32. 匿名]

>>6
野菜室に入れると皮は黒くなるけど中は痛まないよ

[33. 匿名]

>>6
この前安いフィリピンバナナ買ったんだけど、薬なのか分からないけど臭くて食べれたもんじゃなかった。
飲み込んだ後も口内に匂いが残る感じ。
残りは食べる気がせず捨ててしまおうかとも思ったけど、シュガースポットが入れば多少はマシになるかもとそのまま放置。
今時期の室温なら二、三日でシュガースポットが現れるのにその後もそのバナナにはシュガースポットがほぼ現れなかった。
なんだか怖いよね。
結局食べずに処分しました。

[34. 匿名]

ヨーグルトに混ぜて食〜べよ

[35. 匿名]

安〜〜いバナナと高級バナナの味の差が凄い！！

[36. 匿名]

スウィーティオってバナナを青いうちに食べるの好き

[37. 匿名]

>>17
かわいい

[38. 匿名]

医者にそれ言われて毎朝バナナ食べてるよ

[39. 匿名]

>>1
そんなバナナ！

[40. 匿名]

クリームやジャム挟んでる市販のコッペパンに挟んで食べるの好き

[41. 匿名]

そんなバナナ😱🍌

[42. 匿名]

毎日刻んだえのきだけと豆腐のスープ食べてたら血圧通常値まで下がったよ
バナナより自分には合ってた

[43. 匿名]

>>10
ヨーグルトに混ぜて食べると超美味い

[44. 匿名]

フルーツはカリウム多いよ

[45. 匿名]

>>29
私も体薄くするタイプの体幹トレーニングずっとしてるけどバナナは避けてる。結構糖質高いから朝の空腹時とかトレーニングして30分以内は絶対やめた方がいい。体大きくしたい人とかなら食べるのいいと思うけど、ダイエットとか絞る目的ならやめた方がいい

[46. 匿名]

>>1
食事毎に1リットルくらい水飲めば大丈夫だよ

[47. 匿名]

>>3
わたしもバナナそのまま1本は苦手
さつまいもは大好きだからカリウム目的ならさつまいもだな

[48. 匿名]

注意点に書いてあるリスクが結構高いと思うよ
カリウムってきゅうりにも入ってるし
普通に塩分控えた方が良いと思う

[49. 匿名]

ココアを飲むと血圧が少し落ちる

[50. 匿名]

お酢がいいよ
以前にガルで
「リンゴ酢とビオフェルミンが便通に最高」　
って聞いて試したら、わりと高めな血圧が落ちついた
便通も良くなったし血圧も落ちついたし

[51. 匿名]

>>3
私も苦手。
でも朝トーストだけじゃ栄養不足だから、とりあえず食べてる。
そしたら便通良くなって、汚い話キレイなうんちが出る。

[52. 匿名]

フルーツ食べてる人って痩せてて可愛い子が多い

[53. 匿名]

>>4
塩バナナ食べてる
美味しいよ
※天然塩に限る

[54. 匿名]

>>45
ありがとう
やっぱりそうだよね
塩分オーバーしがちでもバナナは積極的には摂取しない方が無難だよね

[55. 匿名]

苦手な人は野菜ジュースとかでもいいと思うけどね

[56. 匿名]

>>3
他の果物もカリウム多いよ
果汁100フルーツジュースでもカリウムは摂れるよ

[57. 匿名]

>>9
だよね。バナナの匂いってGを引きつけるらしいし…

[58. 匿名]

血液検査でカリウム値が高いと出たので食べないようにしてます残念

[59. 匿名]

>>54
そうだね、でも食べるのはいいと思う！
食べるタイミングさえ外さなければ😊
せっかくダイエット頑張ってるから、
朝一、空腹時、トレーニング後や運動やお風呂上り後などから30分以内は絶対避けた方がいいと思う。ともにがんばろ〜！

[60. 匿名]

>>3
臭すぎるよね小さい頃本当に無理

[61. 匿名]

>>6
面倒だけど1本ずつラップして野菜室に入れてるよ
すぐに食べない場合ね

[62. 匿名]

まるごとバナナってまだ売ってるのかな？
前に大好きだった

[63. 匿名]

>>10
熟れ具合いが違うんじゃないかとは思う
少し若いバナナだとえぐみがあったりして食べにくい感じ
シュガースポットが出てくるぐらいだと美味しく食べられると思う

[64. 匿名]

バナナ苦手な人は買ったらすぐに皮向いてラップにまいて冷凍するといいよ
アイスみたいになって美味しいよ
夏はめちゃくちゃオススメ

[65. 匿名]

余談なんだけど、バナナの皮を地中に埋めると
猛スピードで分解されて消えるのが楽しい
数日で消える

[66. 匿名]

>>1
バナナのようなくっそ不味いものは人間の食べ物じゃない
あんなもん食べられない

[67. 匿名]

バナナは食べているけど血圧が高い。薬を処方されてしまった。

[68. 匿名]

バナナやトマトをよく食べてたけど、りんご酢やブルーベリー酢が一番血圧に効いた

[69. 匿名]

>>51
口からバナナ入れてケツからバナナ出すのか

[70. 匿名]

>>3
おちんちんみたいだから？

[71. 匿名]

バナナよく食べてるせいか低血圧気味
関係あるのかな

[72. 匿名]

塩分摂りすぎると当然血圧上がるし、
糖分摂りすぎるとカリウムが排出されると聞いたんだけど
結果血圧のためには味の無い物食べるしかないのか？

[73. 匿名]

>>1バナナはアレルギーだから無理だけどトマトほぼ毎日食べててかなり健康！

[74. 匿名]

チョコバナナは好き
表面薄くチョコでコーティングされてるだけで
何であんなに美味しくなるんだろう

[75. 匿名]

>>62
売ってるよ
まるごといちごも見たことある

[76. 匿名]

>>63
よこだけど
わたし熟してる甘いバナナあまり好きじゃなくて
まだ青めの酸味があるバナナが好き
これは好みあるよね

[77. 匿名]

>>1
カリウム摂取も確かに大事だけど
たくさん塩分とカリウムとっても、腎臓酷使するから良くないって聞いた
やっぱできる限りは塩分減らす方向が自然だよ

[78. 匿名]

>>72
薄味がいいよ、だんだん慣れるよ
うち同居の父親が数年前に腎臓の数値悪くなったから減塩始めたけど、慣れてくると市販のしょっぱすぎるものが辛くなる
定期的にジャンクなものも食べたくなるけど頻度はかなり減ったかな
市販のお惣菜とかできるだけ野菜でかさ増しして味を薄めて食べたり、ゆでたブロッコリーとかきぬさやもドレッシング少なくしたり、味の濃いものがある時は無味でもおいしく食べられるようになった

[79. 匿名]

血圧高めになってきたけど
残念ながらバナナアレルギーだ

[80. 匿名]

>>3
私も。食べるとなぜか胃が痛くなる

[81. 匿名]

>>63
あたし固いバナナ好き

[82. 匿名]

旦那が尿管結石なったけど
バナナダメなんだー確かに買ってきたら一人で食べてた。私は苦手

[83. 匿名]

バナナ全然食べない

[84. 匿名]

>>80
アレルギーじゃない？　私もだよ

[85. 匿名]

>>7
「○○農園で育てました」ってバナナを買って食べたら歯茎がギャグみたいに腫れたよ（歯の長さが半分に見えるくらい）
それからは買っていない。

[86. 匿名]

>>62
昔に比べ
メッチャ小さくなってるよ

[87. 匿名]

塩化カリウムが半分入ってる塩がスーパーに売ってあるから
これをうまく使うのも効果的ですよ

[88. 匿名]

太ってる人は体重落とせば血圧下がるよ

[89. 匿名]

カリウムってキュウリは？

[90. 匿名]

>>16
冷凍できるの知らなかった！
私も毎朝ヨーグルトに入れて食べているので、冷凍庫にストックしておくとめちゃくちゃ便利そう。
今度ためしてみます！

[91. 匿名]

>>76
実家が不衛生で、バナナが常に熟してて、青いバナナ？緑よりのバナナは新しい！新鮮！ってイメージがついてるから、固いバナナが好き

[92. 匿名]

高血圧改善でググると内臓脂肪を減らすのが一番効果的みたいなこと書いてあるよ

[93. 匿名]

高齢者がバナナ3本一気に食べて高カリウム血症亡くなったことがある

[94. 匿名]

人工透析してる人とか腎臓疾患あると塩分控えたいしカリウムも制限されるよね。

[95. 匿名]

子供がトマトが大好きで、塩をかけるだけの生のトマトを食べる機会が増えたことでなぜか血圧が安定してる。

[96. 匿名]

>>1
さつまいもやアボガドのほうがバナナよりカリウム多いし効果あるってことよね
焼き芋が好きでよく食べるからよかった

[97. 匿名]

男はバナナ好きだよ～
自分で気ついてないだけ。

[98. 匿名]

>>22
それもあるけど、舌触り、味、におい、甘さ。
優しい甘さとは言われるけどそれは平気な人の意見であってバナナって何と合わせても消せないくらいの味が強い
確かに甘さは優しいちょうどいいだけど、味が独特で強過ぎる
あと私は断面も苦手

[99. 匿名]

>>55
良いけどそっちはそっちで糖質の多いのがあるから、難しいよね

[100. 匿名]

>>65
コンポストやってるの？
（私も一時期ハマってた）

[101. 匿名]

バナナも高級品になる日は近いんだろうな。

[102. 匿名]

>>2
それは若いからと言われたよ、歳とったら上も下も高くなるらしい

[103. 匿名]

>>90
冷凍バナナ色んなのに合うからおいしいよ〜！🍌
ちょっとコツがあって、
・輪切りスライスにするなら出来るだけ重ならないように斜めにズラしてラップ巻いてジップ(取る時にパキッと欲しい分だけ取れやすい)
・縦半分に切ってから好きなサイズにコロコロに切ってラップしても使う分だけ取りやすい(4つパックの小さいヨーグルトとかにめっちゃいいサイズ)
・大きめに切って冷凍してミックスジュースとかスムージーに入れると氷いらないし美味しいよ

[104. 匿名]

大豆とワカメなら食べてる

[105. 匿名]

>>6
むしろ黒くなるまで待ってから食べるよ。めちゃくちゃ栄養価が高くなるし甘みも強くなって砂糖代わりにヨーグルトに入れる。

[106. 匿名]

バナナ味の歯みがき粉っていいよね？

[107. 匿名]

>>1
結石…石出来るとか、…あまり信用出来ないね

[108. 匿名]

毎朝バナナ食べてる。
でも前に比べて値上がりしたな

[109. 匿名]

>>107
職場の人ダイエットでバナナ食べ過ぎて結石になったよ
シュウ酸の知識がまるでなくてほうれん草も健康のためにって下茹でせず生からそのまま使ってしょっちゅう食べてたって

[110. 匿名]

>>9
すぐ真っ黒になるのかと思ってた
何日くらい保ちますか？
4日以上だと嬉しい

[111. 匿名]

>>1
血圧が下がる「かもしれない」

何この曖昧なタイトル
こんなのが通用するのは、ある程度減塩を心掛けている人だけでしょ
完全自炊の人でなければ、一日にどれだけ塩分を摂りすぎているか分かってないよ

[112. 匿名]

番組でチャンカワイが検証してたの見たけど、食前にバナナ食べると、かなり高カロリーの食事しても太らないんだよね！ただし1日２本まで、根元のところがまだちょっと緑ぐらいのやつに限る。

[113. 匿名]

塩を上質なものに変えればいいのに
カリウム摂れるミネラル塩

[114. 匿名]

>>1
うちの子起立性調節障害で、低血圧対策にとにかく塩分とれと言われてるんだけど、バナナ、ほうれん草、サツマイモ、アボカド、枝豆って全部好物だわ。
そして私がしょっぱいの苦手だから食事は基本塩分控えめ。（子供も味濃いの苦手）

低血圧になるわけだわ・・・。

[115. 匿名]

バナナ熟させるのにナフサ由来のガスが必要らしいよ。これからまた値段が上がるかも。夏はスイカがあるからいいけど。

[116. 匿名]

>>3
バナナ1本は重いのに焼き芋1個だとうれしい不思議

[117. 匿名]

>>3
なんか気が進まない。子供時代のトラウマか？
親にとりあえず食わされた代表格。当時子供でフルーツってババ臭い味と思っててリンゴも苦手だった。
清涼感なくて口に風味？臭み？残るのもにがて

[118. 匿名]

>>47
ということはバナナジュースとかバナナケーキとかは大丈夫なのかな？
私はバナナそのものは食べられるけどバナナを調理した物が食べられないというか食べた事がない。匂いが無理で

[119. 匿名]

>>16
太るぜココア

[120. 匿名]

>>26
めっちゃ太りそう

[121. 匿名]

>>111
バナナ値上がりして売り上げ落ちたと思うんだよね
民間療法でも迷信でも何でもいいから体にいいイメージで売りさばこうって業者の魂胆に思える
他にもカリウム豊富な食材あるもん

[122. 匿名]

>>103
ご親切にありがとうございます！
ダイス状にカットするの、いいですね！

[123. 匿名]

蒸かしたサツマイモ好きだからまとめて蒸かしておいて朝食べてる。

[124. 匿名]

>>7

農薬より
すぐカビがちなのが気になる
店頭の時点でよーーーーく確かめないと
既にカビっぽくなってる

[125. 匿名]

>>1>>121 >>111

それに元々低い人達にはあまりピンと来ないよね

[126. 匿名]

>>23
え？そうなんだ
気をつけよう

[127. 匿名]

>>111
かもしれない(笑)塩は極端に減らしたらダメだし多くてもダメ
塩分を取りすぎてる人にはバナナ程度で意味ないよ
魔法のような効果を求めないで栄養はバランス良く取らないと

[128. 匿名]

>>62
ドラッグストアで
250円くらいしてビックリした

[129. 匿名]

バナナはいずれ沖縄だけじゃなく関東あたりまで
庭で栽培できるようになるかもしれんよ

[130. 匿名]

>>1
枝豆は冷凍でも良いですか！？

[131. 匿名]

>>126
血糖値スパイクね！
眠くなっちゃうし身体にも悪いし老ける！
野菜というか食物繊維先にとったほうがいいよ。無塩ナッツとかでもOK

[132. 匿名]

>>131
いきなり甘いパン食べるよりマシだと思ってバナナ食べてた、さすが根っからのデブだわ私w
ありがとう