メンタルの調子、いかがですか？

[1. 匿名]

最近、メンタルが右肩下がりでいつになったらよくなるんだろう……と考えています。薬の服用数も増えてきました。
皆さんの最近の調子はいかがですか？
こういうきっかけで調子が良くなってきた！というのもあれば参考に教えてください！

[2. 匿名]

季節の変わり目は何かしんどい

[3. 匿名]

憑依現象
ボケ状態
精神変調
被害妄想気味 🤪

[4. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[5. 匿名]

>>1
難しいかもしれないけど
できるだけ気負わず、何も考えずに休めるときにゆっくり休むのが大事

[6. 匿名]

毎日なんで生きてるんだろうと自問自答してるけど答えが出ない
なんでこんな思いしながら生きなきゃいけないんだろう

[7. 匿名]

揺れた地震

[8. 匿名]

気温が安定せんし、暑い日も増えてしんどい

[9. 匿名]

[10. 匿名]

今から暑くなって雨も増えてくると思うと落ち込んできた

[11. 匿名]

薬はいやだと思って拒否ってたけど今日心療内科行ってきます

[12. 匿名]

お金の心配ない、可愛い盛りの子育て中、専業主婦

メンタル不調になるわけない

🩷し、あ、わ、せ🩷

[13. 匿名]

しんどい
ニコニコしてる人見たらイライラする

[14. 匿名]

>>7
大丈夫？
気をつけて

[15. 匿名]

現実逃避して20年目です

[16. 匿名]

あんまりよくはないけど、それなりにって感じです

[17. 匿名]

>>1
走ったり歩いたり、息が上がるくらい身体を動かしたら良くなった経験あるよ
内臓が動いてないと食欲も湧かないしダメなのかもと思い至った

[18. 匿名]

メンタルの調子が悪くても幸せは成立する。ってかそこに気付かないとそうそう幸せは感じれません

[19. 匿名]

真冬や真夏の方がメンタル保てる。
寒暖差多い秋春が苦しい。

[20. 匿名]

たぶんメンタル調子いい
最近悪夢が多いから

しんどいと悪夢見る余裕もないかららしい

[21. 匿名]

今はベスト。花粉終わって梅雨前で。日差しもしっかりあるからメンタルが安定してる。

[22. 匿名]

>>7
ありがとうございます
震源地茨城県で都内も揺れました

[23. 匿名]

調子が悪い時は「今日は30%で」「低空飛行」「一日を終えられたらそれでOK」
チャッピーが教えてくれた

今日は回復する日ではなく消耗しない日

調子が悪い時に調子が良くなろうとしない

一日をやり過ごせればそれでOK

[24. 匿名]

ゴールデンウィークから調子悪い。単発バイトで失敗してから仕事するの恐くなって、今月はバイト入れてない。人生こんなはずじゃなかったのにな…。死にたいけど、親かなしませたくないから死なない。

[25. 匿名]

>>1
季節性の落ち込みもあるよね。私は春夏がだめ。暑いの苦手だから知らず知らずにストレス溜まっててやっぱり環境って大事だね。。

[26. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[27. 匿名]

逃げたい。でも出来ない。

[28. 匿名]

週5・8時間の仕事も苦痛だし1日何もしないのも苦痛

[29. 匿名]

>>1
早起きして朝日を浴びながら散歩するのと砂糖断ちするのが効果がありました、特に砂糖断ちは付き物が落ちたようにある日ストンっと楽になりました

[30. 匿名]

>>18
うちの兄もメンタル不調で通院してる。「もう俺が良くなる事はないよ笑」って笑ってる。仕事も復帰してなんとかやってる。私にはよくわからない境地にいる。

[31. 匿名]

>>24
単発バイトで他の従業員と同じようにできる訳ないよ。メンタル不調になる人は責任感が強すぎると思う。うちにもタイミーさん来てくれてるけどミスしてもフォローするからまた来てねって思ってるよ。

[32. 匿名]

お金の心配とかは無いんだけど働いてないだけでメンタル病む、やっぱり人ってある程度人と関わらないと駄目だね

[33. 匿名]

>>1
１日何もしないで寝てる
食事は家にある冷凍とかで済ます
休みって大事

[34. 匿名]

>>32
私は無職の時ジムの受付のお姉さんに挨拶するのが癒しだった。ニコニコした笑顔向けられて嬉しかったよ。

[35. 匿名]

メンタルは絶不調です
気力が全く湧かない

[36. 匿名]

>>27
数時間だけでも。

[37. 匿名]

>>1
諦めたら楽になった

[38. 匿名]

パート休んでしまった
昨日オンライン診療受けたばかりなのに

[39. 匿名]

新年度は毎年メンタルが崩れる
子ども達が新しいクラスでうまくやっていけるか心配するし、懇談やら新年度の書類やらでさえ疲れる
今年度は習い事も本気のクラスに移動して親の負担も増え、それなのに子どものやる気がイマイチでイライラしてしまう、こんな自分にうんざりする

[40. 匿名]

割とマシな方かも
気温変化やらしんどいけど
自分に期待しすぎず今日もしんどいのに生き延びたからえらかったって感じでこなしてる

[41. 匿名]

>>32
わかる。性格によっては人付き合いって疲れるし悩みの原因にもなるけど、それでも人とのちょっとした程度の関わりって必要なんだと感じた
挨拶とか天気の話くらいでもいいからさ

[42. 匿名]

私は旦那と過ごす時間を減らしたら良くなった。一緒にいると見たくないTVがついてたり、1人で買い物したいのに待たせてしまったりがストレスで毎日がなんとなく灰色だった。常に監視下にあるというか。夜に1人で銭湯行ったり、休日に映画観て感想や感動を自分の胸にだけしまったり。心の中に入り込まれてたんだなぁと自覚した。

[43. 匿名]

>>32
わかる。
私は家族が精神疾患で、つられるように私も鬱になってたんだけど、短時間パートにでたら体はしんどいけど心が楽になった。不安で全然眠れなかったけど、パートの後はなぜか寝れる。体が疲れ切って心に勝ってる感じ。

[44. 匿名]

10年前くらいに一度軽度の不安障害と診断され
その後生理前とかはメンタル不調多かったけど
昨年冬あたりから
月の大半不安だしやる気起きない
また受診するべきなのかな

[45. 匿名]

>>1
悪いよ〜
今日も朝から最悪。頓服飲んで落ち着いてきたところ
元々疾患がある上に最近は歯ノイローゼ

[46. 匿名]

癌が再発したけど(3年生存率は約6%、5年生存率は5%未満)

断捨離も進んでるし週1回の掃除のバイトは気分転換になるし落ち込んでもないしメンタルは落ち着いてるかな。

[47. 匿名]

>>10
雨とムシムシした高い湿度嫌だよね
天気悪いとなんかやる気が出ない

[48. 匿名]

私、これが合ってたみたい(^_^)♡

[49. 匿名]

>>32
何かに所属してる安心感と強制的に人と関わるって鬱陶しいけど大事なんだよね

[50. 匿名]

>>1
鬱は大分良くなってきましたが、調子にのって食事に白米の後パンを食べる事を続けていたら
鬱になりました。
お昼に一食食べるくらいなら問題ないのですが、私の腸内細菌には合わないようです。
私は官足法、散歩、薬
歩けば9割の病気は治る？みたいな本を読んだ。歩くのにもコツがありました。
でも力仕事をしたり、人と長時間コミュニケーションをとっていると、頭が朦朧としてきます。
脳が回復していないのかな

[51. 匿名]

病んでるよ。
鬱トピにコメントして甘えだの元気だといけないみたいな鬱なら寝て死んでないとダメなのかと言うくらいのコメントしてくる人。
ガンガン責めたくるの見て病んだ

[52. 匿名]

>>2
自宅に乾燥機がないから、洗濯物を干すのすら辛いときがあります

[53. 匿名]

>>6
わかるけど、いつかは100%死ぬ。
それまでいかに過ごすかだけだよ。

[54. 匿名]

>>2
昨日、たしかに昼間の気温はけっこう上がったけど、エアコンずーっとついててキツかった…　なんか自律神経やられそうかも…

[55. 匿名]

昨日の夕方から悪くなり始めて、
今日もあまりよくない。
１日横になっていたいけど、そうもいかず、仕方なく働いている。

[56. 匿名]

だる～いお休みの日。まだ顔も洗ってないけど、今から支度して公園に薔薇を見に行ってくる。
なんかわざとらしいけどちょっとだけがんばる。アラフィフ１人ぐらしです。

[57. 匿名]

頭の中のことを紙に書いたりして整理する
スマホより自分には紙に書くのが合ってる気がする

[58. 匿名]

かなり甘えだろうけど、自分を肯定してほしい
家族とか周りは否定が多いような気がして？キツイときがある（でも私の思い込みかも…）

[59. 匿名]

絶好調
春夏は調子が良いです
でも冬になるにつけ、本当に気分が落ちて行きます

[60. 匿名]

>>20
そうなの？
この間、洋服の背中に虫がめちゃくちゃ入ってくる嫌な夢をみたよ💧寝汗かいてた
なんか熟睡できない感じがあるような…

でもあなたが悪夢＝メンタル安定ならソレで良かった。何より。

[61. 匿名]

>>6
ほんとだよね。
子供の頃からずっとなんで生まれてきたんだろうと思ってた。
今は更年期で余計にしんどくて最近は愛犬も亡くなってもうメンタルぼろぼろ…。

[62. 匿名]

一年半前くらいからどん底だよ
朝仕事行こうとなると嘔吐する
週末と夜はマシ

仕事休んで引きこもりたいけど自分の会社だから他社との付き合いもあるからそうはいかなくてとにかく家から1歩踏み出すのに何時間もかかるんだよね

心療内科通い、カウンセリング月2回、人出のない早朝のジョギング、トレーニングルーム貸切でパーソナルな筋トレしてできる限り沼らないよう努力してる
他にできることないかな
出来ればずっとベッドで寝てたいよ

[63. 匿名]

>>62
かなり頑張っている感じ

[64. 匿名]

昇格出来ず
自分の仕事が激務で家であまり勉強出来なかった
他にも研修と重なってその課題提出で時間取られ不利だった
他の人は試験直前に休んで勉強出来たり有利だった
全て言い訳だろうし落ちた事は仕方ない

でも知ってる範囲で自分だけ落ちた事が惨めでならない
それと年収も大きく違ってくる
また試験は一年後にあるがそもそも試験受ける資格が得られるかも未定
今度落ちたら退職も考えてる
今日は有給休暇で気分転換するつもりだったがまだ自宅にいる

ただ会社には出世欲を放棄したかのような年配の社員も居る
ある意味そういう方がメンタル強いのだろうか

自分は真似出来ない弱いのだと思う
負けず嫌いの性格を直すべきかも知れない
下らない愚痴を読んで頂き感謝

[65. 匿名]

>>44
私も以前は生理前の数日だけが不安定だったけど、
最近は生理後1週間以外はずっと不安定だ
だんだんと更年期に向かってるから仕方ないのかもと諦めてる

[66. 匿名]

適応障害で休職しちゃった。
メンタル持ち直してきたけど、職場復帰できるかが不安すぎる。結局同じことが起きるのではないだろうか。

[67. 匿名]

しんどくて今日から1ヶ月休職になりました。
先月も今日も病院混んでました。みんな不調なんだろうね。

[68. 匿名]

漢方ほしいけど、詳しく調べるほど微妙に自分の体質に合わない

[69. 匿名]

>>66
私も適応障害休職で退職しちゃった。適応障害の原因の場所に戻るって考えただけで酷い動悸。本当に適応無理だった

[70. 匿名]

転職して二カ月。
またメンクリに薬を貰いに行こうと思ってる。
私のメンタル不調の原因はいつだって仕事。

[71. 匿名]

30歳、結婚してるけど子どもいない。
旦那とはレスで子ども諦め状態、、、

いろんな選択肢があって難しい。

[72. 匿名]

>>31
横ですがあなたのコメントでめちゃくちゃ泣けました。励まされました。ありがとうございます。

[73. 匿名]

私を必要としてくれる人は、家族以外にいるのが…
いろんなところから拒否されてるように感じる。

[74. 匿名]

>>50さん、「イチゴ」食べてみて(*ˊᵕˋ*)
本当にメンタル安定するし、なんならポジティブになるから(*^o^*)

[75. 匿名]

>>36
ありがとう。優しくされると涙が出てきます。本当にありがとう。

[76. 匿名]

>>1
希死念慮エブリデイ☆

[77. 匿名]

>>1
このくらいの気候は好きなのに、なぜか前より体がだるくて仕方がない。で、イライラしたり不安定になります。
良くなってきたと思ってたのに、なんかもう疲れたわ。

[78. 匿名]

>>1
昨日、通院で調子いいって言ったんだけど、昨日今日と早朝覚醒して、朝から胃がキリキリして頭痛もする。
朝晩と昼の気温差があるし、思い当たるストレスもある。なるべくゆっくりするしかないな。

[79. 匿名]

絶好調～ヘラヘラ～～

[80. 匿名]

トピ主です。採用されてた…!コメント全部読んでます。
皆さんが元気に穏やかに過ごせますように祈っております💫

[81. 匿名]

足が痛い。
ゆっくり穏やかに過ごしたいな。

[82. 匿名]

生理中でしんどいのと日中の暑さでくらくらする。この時間は静かで穏やかに過ごせるよ。

[83. 匿名]

今日、急にメンタルが落ちた。今朝まではハッピーだったのに。
職場の自分と周りの異動への不安、周りの変化、子どもの進路、自分の人生。
どうしても欲しいもののためにずっと我慢して頑張ってきたのに、手に入りそうにない。くやしい。

[84. 匿名]

3月に冬季うつが抜けたと思ったら
モラハラ旦那が休職するかとになり
子供達の入学などが重なり
その後義母が急になくなって色々動き回ったせいか
ここ２週間くらい心身ともに不調。
無気力だし色々なことに過敏になり不安で仕方ない。
自傷は増えるし、涙は止まらないし、呼吸も苦しい。
主治医に相談したけど環境要因だから薬は増やしてもらえなかった。つらい

[85. 匿名]

五月病真っ只中

[86. 匿名]

仕事で大きなミスをしてしまい、今までのストレスも積み重なって心が折れてしまった。
退職することにしたが、次の仕事でも（まだ決まってないけど）ミスしたり、すぐ辞めたらどうしようと考えて眠れない。
過敏性腸症候群のガス型もあるから、仕事の選択肢が本当に難しい。

[87. 匿名]

GWが忙しすぎておかしくなりそうだった。疲れてるのに眠れないし、寝ても夢ばかり見て熟睡できていない。
今ようやく落ち着いたけど、動悸がしたりボーっとしたり何だかおかしい。急に暑くなるし更年期だし、しんどい。

[88. 匿名]

>>29
砂糖断ちはガッツリされましたか？

[89. 匿名]

肩凝りと不安感がちょっときつくなった。
やっぱり季節の変わり目だからだよね。
私も午前中がしんどくて昼過ぎからちょっと楽になってくる。

[90. 匿名]

>>88
毎日飲んでいた缶コーヒーを辞めた程度です

[91. 匿名]

>>90
お返事ありがとうございます。
缶コーヒーやめても成果出て凄いですね。
私も甘い物好きなので減らさないと…です💧‬

[92. 匿名]

>>68
私も漢方何種類か婦人科で処方して貰って飲んでたけど何一つ効果なかったよ。 だから今は西洋薬飲んでるよ。 鍼の先生が言ってたけど漢方は合わない人はとことん合わないし合う人はめちゃくちゃ合うって。

[93. 匿名]

カレーを食べに外に来た。前にお気に入りだったカフェ。外に出れた自分を誉めようと思う。

[94. 匿名]

>>90
よこですが
私も毎日缶コーヒーを飲んでいて鬱状態が酷くなりました。砂糖なのか添加物的な物なのかは分かりませんが…

[95. 匿名]

>>18
メンタル不調でこのトピ開いたけど
確かに！ってちょっと元気出た
ありがとう
これからご飯食べて幸せ感じてくる

[96. 匿名]

あー！もう仕事辞めたい
お金がなくなるから働いているだけで、マスクの下では『はー…辞めたい』って呟いてる

[97. 匿名]

>>44
時期がなんか私と似てる笑
私も10年くらい前まで不安障害で心療内科通ってた。ピル飲みはじめて気持ちも安定して通院やめれてたけど、ここ数年調子悪い。昨年冬から眠れないし、また行くべきかもと思ってる