１日１つ綺麗になる

[1. 匿名]

主、アラフィフです
仕事と家事育児優先の15年を送ったため、見た目が壊滅状態です
デブ、肌荒れ、薄毛（というか禿）、高血圧、糖尿病予備軍、閉経間近と更年期でメンタルも凸凹、転職3年目で異動して慣れない仕事とパワハラ年下先輩からの厳しい指導指摘の日々
そんな折に、２５年ぶりに大学のゼミの同窓会の案内があり、慄いています
こんな見てくれではとても旧友に会えない…
でも行きたい
たぶん今回会わなかったら、教授もゼミ生の何人かも、もう一生会えない
そんなわけで、奥歯を噛み締めて参加の意思表明をしようと思っています
最初の事前打ち合わせまでは１か月、年度末に向けての企画です
まずは…体を絞るために、食事制限と運動（エアロバイク）を今日から始めました
放ったらかしのネイルもこれから少し手入れをします
もうとにかく、ダルンダルンの身体と、生気の無い表情をなんとかしないと…
１日に１つ、綺麗になるように前進していきたいです
20日やれば習慣になるといいます
ここに毎日、今日やったこと、皆さんと情報共有、アドバイスを送り合ったりできればいいなと思います

[2. 匿名]

毎日うんちする

[3. 匿名]

>>1
デブ、肌荒れ、ハゲは1ヶ月でなんとかなりそうな感じもしない。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ガルちゃんやめれば心が綺麗になる✨

[6. 匿名]

主すごい頑張れ

[7. 匿名]

そんな面倒くさいことは明日考えよう

[8. 匿名]

>>2
これほんま大事

[9. 匿名]

>デブ、肌荒れ、薄毛（というか禿）、高血圧、糖尿病予備軍、閉経間近と更年期でメンタルも凸凹

1日1つ解消するのはハードル高くない？
「1つ」ってのは何をもって1つなの？

[10. 匿名]

素敵なトピ名だね
久しぶりにこんなトピ名見た気がする

[11. 匿名]

図書館へ2駅歩く途中で空き缶を拾って捨てました
帰りも徒歩で家に帰ってきました

[12. 匿名]

>>1
禿だったら自然に見えるウィッグ活用したらいいよ

[13. 匿名]

がんばれー！
髪型は美容院行って整えてもらおう！

[14. 匿名]

>>10
確かに！素敵よね
主が上品なんだろうかね
そんな人に、私もなりたい

[15. 匿名]

とりあえず早寝早起きとか食事を健康的なものにしてよく噛んで食べるとか、やれる範囲の運動とかすぐに実践できることからやるかな
1ヶ月では劇的に変化はしないかもだけどやらないよりかはマシくらいの気持ちで。

[16. 匿名]

頑張れ👍

[17. 匿名]

血流を良くするの大事よ

[18. 匿名]

更年期のメンタル凸凹は、体質に合う漢方が見つかったら楽になるかも
一度病院で相談してみたら良いと思います

[19. 匿名]

今日から既にやってる時点で主すごいよ。
大抵の人はここでアドバイス貰って明日から頑張りますになるもん。

薄毛対策にはキュレルの頭皮ローションをおすすめします。

[20. 匿名]

>>13
髪の手入れの仕方とか聞いてみてもいいと思う

[21. 匿名]

>>3
髪はオシャレなウィッグという手もある？？

ヘアカラー禁止のバイトをやってた時は、バイトの時だけ黒髪ウィッグを被ってたけど多分バレてなかった多分

[22. 匿名]

たぶん、同級生や恩師もそれなりに老けてるよ
皆同じように時間すぎて生きてきてる
会ったら、なんだこんなものかとなる

[23. 匿名]

>>1
主さん頑張って！
その心構えからきっと少しでも綺麗になっていくよ✨
毎晩、納豆１パック食べるだけでも透明感出て体調良くなっていくよ。
アレルギーとかなければ試してね

[24. 匿名]

>>1
＞生気の無い表情

リップとチークを新調してみるのはどうでしょう
いつも買うのより、ちょっとお高いやつ
気分あがって良い表情になりそう

[25. 匿名]

とりあえず大人向け美容雑誌の美stを買ってみる

[26. 匿名]

>>1
まず美容室へ行って。毎日ローションマスクしよう。

[27. 匿名]

たるんだフェイスラインを引き上げたくて、頭皮マッサージしてる〜

お金のある芸能人とは比べ物にならないけど、内田有紀さんやエビちゃんが、年齢を重ねてもタルミなしで羨ましい…

[28. 匿名]

>>5
それは綺麗事だと思う

[29. 匿名]

>>1
私もアラフィフで同じ。弛んだ体をどうにかしたくて頑張ってるけど少し運動したくらいでは現状維持程度。更年期症状も出てるので極端な食制限は身体にガタが来そうで緩やかにしか出来ない。せめて髪と肌だけはと、そこを重点的に頑張ってる

[30. 匿名]

肌荒れ・薄毛は痩せたらある程度解消しそう。
肥満だと男性ホルモンの分泌が増えるから、髪が薄くなる女性が一定数いるらしい。
主さん運動やらはもうやってるから、湯船に毎日20〜30分浸かるのオススメだよ。
これで痩せるわけじゃないけど、代謝が上がるから運動・食事制限の効果が出やすくなるし、太りにくくなる。
体型に対する速攻性はないけど、肌の調子は比較的すぐ良くなるんじゃないかな。
主さん頑張ってね。
私は何やろうかな…最近手がガサガサだからハンドケアネイルケアしようかな。

[31. 匿名]

>>1
歩いているところ、立っているところ、座っているところを、ご家族に頼んで不意打ちで横と後ろから写真や動画で撮ってもらう
歩き方と姿勢チェックして変なところがあればそこを改善するエクササイズ等すると良いと思います
膝や腰や腰の痛み予防にもなるから

[32. 匿名]

>>1
年度末って随分先だね
学年全体では無くゼミ同窓会でもきちんと運営されてて凄い

[33. 匿名]

>>31
よこ
後ろ姿の背中やばいよね

[34. 匿名]

薄毛のレベルがどれくらいかわからないけど美容室いって分け目かえたりヘアアレンジとか教えてもらうといいかも。
20日で全部をリカバリーするのはむずしそうだけど髪は短期間でツヤとかだせるよね

[35. 匿名]

丁寧に髪を乾かすと決めた！タオルドライの後、ヘアクリーム馴染ませドライヤー。同じヘアクリーム使ってるのに、自分でやるのと娘がやってくれるのじゃ仕上がりが全く違う。おととい一から教えてもらった。とにかく丁寧に一つ一つ時間かけてやらないといけないと、中学生に教わった50歳の初夏。

[36. 匿名]

不思議なんだけど、仕事してたら身ぎれいにしておかない？
子どももそこそこ大きいんだから、5年くらい前からは自分に手を掛けてやれそうだった気もするんだけど
主はネイルもする意識高い人なんだし
自虐でそこまで酷くもないんじゃない？
美容院行って服新しいの用意すれば見られるようになると思うわ

[37. 匿名]

お金かけれればいけるんじゃなぁ～い💅✨

[38. 匿名]

主さんのコメント見たら私も頑張ろうと思えた
トピ立ててくれてありがとう
私は睡眠不足すぎるから毎日睡眠時間確保をまず第一に、できるだけ歩くことと姿勢を意識することにしてみる

[39. 匿名]

>>2
アホの子みたいな発言だけど、大事なこと言ってますよー

[40. 匿名]

薄毛は間に合わない……

[41. 匿名]

>>9
そこを一日一つ解消ってことじゃないと思う…。
その辺はダイエットとか長期スパンで頑張ってるうちにトータルで改善するものだし、それは主さんもわかってるから、そこを解消するためのことはやりつつ、プラスで何か一日一つ、その日にキレイになれるものをやるってことだと思うよ。
例えば今日はネイルケア・明日はメイクの練習とか、そんな感じで。

[42. 匿名]

ウィッグと、服は明るくしていけば体型とかあんまり気にしなくて良いと思うよ！

[43. 匿名]

もしチョコレートとスナック菓子を食べることが多いならすっぱりやめる
トマト食べる

[44. 匿名]

>>22
ならないよー
私けっこう美容頑張ってるほうで、しかも今日や昨日じゃないキャリアwだけど同窓会行くといつも軽く凹む。ちょびっとだけどねー。
みんな綺麗だし楽しそう。外見にしろ内面にしろ、それなりに自信のある人しか来ないのかな？

[45. 匿名]

>>1

【ミラノの日曜日】中村江里子のお気に入り老舗レストランで家族ランチ。スカラ座の俳優・アーティストたちが通う名店をご紹介

ミラノの日曜日は、家族みんなで大好きなレストランへ。 今日ご紹介するのは、スカラ座のすぐそばにある老舗レストラン「サンタンブロエウス」。スカラ座に出演する俳優さんやアーティストたちが、公演の前後に足を運ぶことでも知られる、ミラノを代表する名店です。...

この人56歳！
ヨガやってるらしい

[46. 匿名]

私もアラフィフ。
病気してホルモンバランスも体調もガタガタ。
病気の間、人に会いたくなくて全然連絡しなかった。
私も綺麗になって久しぶりにみんなに会いたいな。
頑張ろ。
とりあえず月曜日に歯医者でクリーニング予約する。

[47. 匿名]

>>1
部分ウィッグいいよ。暑いかもだけど見た目変わるよ。気持ちが大切だよね、ダイエットなど無理なく頑張って。

[48. 匿名]

>>1
ネイルオイル塗る

[49. 匿名]

白湯を飲むといいですよ
普通に美味しいんだけど、肌のくすみが取れます
飲み物は全て白湯か水にするといいです
全身の巡りをよくするイメージでたくさん飲んで20日もあれば十分効果感じます

[50. 匿名]

>>2
何それ、と思ったけど大切だった。

[51. 匿名]

>>1
やめとき

[52. 匿名]

>>1
白髪染めってしてますか？してて薄くなったのか、してなくても薄くなったのか…

[53. 匿名]

>>1
主さんと同年代！体のあちこちにガタが来てるのでインナーケアもしています。ヒハツお勧めです。体の奥から暖まる感じで血液の巡りが良くなります。私は朝イチでトマトジュースをレンチンして飲んでいるので、そこにヒハツと牛乳を少し混ぜています。血流は体のベースなので是非お試し下さい（胡椒の仲間なので辛いですが）。肌の調子も良くなるしお通じも改善されました。応援しています！

[54. 匿名]

毎日8時間は寝る

[55. 匿名]

>>10
素敵ですよね
トピ主さんすごく前向きで応援したいし
私もアラフィフなので見習いたいです

[56. 匿名]

メイクすぐに上手くなったり何が合うかわからないから、今からプチプラ買って試していくといいと思います！
お手入れしたら１ヶ月で肌の色ワントーン上がったり、痩せていたりするかもしれないので、１ヶ月経つ少し前くらいに本命コスメを買うといいと思います！

[57. 匿名]

デブは言い訳が多い

[58. 匿名]

高血圧、糖尿病予備軍が心配です
早めに手を打てば健康な生活が送れそうなので、病院へ

[59. 匿名]

>>40
アラフォーで薄毛になってあれこれ対策して今はかなり増えたけど
10年かかりました

[60. 匿名]

>>2
昔読んだ雑誌で
ニキビを防ぐためには快便が大事
汚れを排泄してますって美容家の記事を読んで
なるほどーってなったな

[61. 匿名]

>>1
ちょっとだけ長いけれど、読みやすい文章ですね。
最近、言葉が怪しいトピ主が増えているので、
貴方のワードセンスが際立っています。
その調子ですよ✨🌹

[62. 匿名]

>>1
美容とかはめちゃくちゃ調べて物をかう
そして飯は最低限動ける量しか食べない
髪はハゲ誤魔化すサロンがあるからいく
最悪ウィッグ
病気は生活習慣から来てそうだし↑のことやってちゃんと風呂入って寝ることじゃね？

[63. 匿名]

酒粕を取り入れてる。
肌がヌメっとするような艶々になるし肌が白くなるような。
料理になると続かなそうだからコーヒーに入れてる。
私もアラフィフ。
昨日は久しぶりに冷凍のブルーベリーを食べた。
これから暑くなるし、美味しく食べれそう。
一緒に頑張ろう‼︎

[64. 匿名]

肩甲骨回しを毎日前後50回ずつやっています。肩こり頭痛が改善されるのと、フェイスラインがすっきりするらしい。3カ月したら効果が見えてくるみたいなので、やり続けます。

[65. 匿名]

主さん頑張れー！私も産後３年、見た目ほったらかしの結果ブス過ぎてショックで色々と頑張り始めた。私の場合何が自分に合うか分からずチャットGTPに自撮りを見せて改善のアドバイスを貰ってる。向こうの気遣いかちょっと可愛く加工して髪型やメイクの画像を作成してくれるのでモチベ上がったよ。

[66. 匿名]

>>10
本当に良いトピ名
私もスマホにメモって定期的に思い出そうと思いました

ありがとう主さん
私も心がけます

[67. 匿名]

>>10
なんか、自分も頑張ろうという気になるね

[68. 匿名]

>>22
ならない。
むしろ年齢差ないのに差が出てかなり厳しい。
子供の有無や経済力諸々出るのが同世代の40代以上

[69. 匿名]

化粧水吟味しまくったらほうれい線マシになってきたよ✌️諦めるのはまだ早いわ

[70. 匿名]

>>1
今日から始めるというのに本気が見える
主さん、がんばって
私も自分+お部屋を一日ひとつ綺麗にしていきます
お風呂、洗ってきます

[71. 匿名]

分かる
頑張って応援してるよ
私も一緒にやる

[72. 匿名]

>>63
どの酒粕買ってますか？私もはじめようかなって思ってるんですけどどれ買ったらいいのか分からない…笑

[73. 匿名]

>>1
マイナスかもだけど、ちょうど主と同じくらいの年代の人が低用量ピルを飲んでた
リスクがあるらしいけど、その人は体質に合ってたらしく、イライラが減って肌に艶感が戻ってきたらしい
合う人には効果があるんだね

[74. 匿名]

>>1
目標を高くしすぎず
頑張りすぎず無理のないペースで
そうじゃないと心身ともにリバウンドが怖いからね
応援してます！

[75. 匿名]

>>40
私もストレスと加齢で薄毛になってきて、
分け目を日によって変えるのと、
きな粉牛乳を飲んだり、
ヘアブラシでマッサージで朝昼晩に髪をとかすのと、お風呂上がりに育毛ローション付けてマッサージしてるよ。
進行しないようにと、増えてほしいので。

[76. 匿名]

私もアラフィフ足掻いてます！
接客業で同じく年下上司にメンタルやられてますがウォーキングしたり推し活したり鍼治療したりして機嫌取ってます。
もう、自分の為にお金使ってもバチ当たらないですよね⁈

[77. 匿名]

>>2
便秘だとどんな影響多い？

[78. 匿名]

>>5
そういうプラス狙いいいよ。
見た目を綺麗にしたいんだからちゃんとアドバイスしなよ。
とりあえず今やってる運動は継続して、美容院に行きましょう。
手には年齢が出るのでハンドクリーム、ネイルオイルを塗って保湿してください。

[79. 匿名]

楽しもう

[80. 匿名]

会わずに後悔するくらいならと思って参加する主を応援しています。
ふくよかでも肌が良い感じなら、なんとなく幸せそうに見えますよ。
それに同世代の女性は大差ない人たくさんいますよ。

[81. 匿名]

>>2
快便だし健康診断も結果良いのにニキビよくできるしデブで肌汚いんだけど..

[82. 匿名]

食べ方を綺麗にしたいです。よろしくお願いします。

ご飯のラップをもっと綺麗に取ればよかった。
おひたしは具の大きさを見て口に入れる量を調整できた。

[83. 匿名]

主です
トピ採用された…
ありがとう運営さん
さっそくたくさんのコメント嬉しいです

そして今日は、子供達をデカい公園に連れて行って、展望台とかロングすべり台とかポンポコマウンテンとか登りまくってきました
一番下の年長の子が、「ちょっと休憩…」って言うくらい動きました
帰りにショッピングモールに寄って、夜用の納豆！買ってきました
あと、家族皆がお風呂入ってる今、納豆食べて、本日３回目のバイクこいでます
久しぶりにバイク乗ったら、なんか色々と壊れてて、長年放ったらかしの私みたいでちょっと泣けてきました
でもきちんと漕げる
モニターとか壊れてるのは、配線見てもう無理そうなら今週中に買い替え検討します
同窓会のその日まで、毎日20分以上こぐことに決めました

あとたくさん、商品とか、教えてくれてるのを、ネットとか店とかで見て、片っ端からやってみます
皆さんありがとう〜
課題が大きくて、何から手を付ければ…と途方にくれる心境でしたが、やることたくさんあって、目移りするくらいです
しかもちょっとワクワクしてる
頑張ります
このあとゆっくりお風呂入って、明日はもっと早く寝るようにしたいです

このトピの皆さんの、毎日の努力や想いも、綺麗な形で結果に出ますように…

[84. 匿名]

>>72
拘りはなくて、スーパーに売っている板の酒粕を食べています！　よく行くスーパーは兵庫県の山田酒造食品さんのを置いています‼︎ 気まぐれに酒粕を取り入れたり取り入れなかったりしてますが、食している時は肌が違うと実感するので本当にお勧めです(*^_^*)

[85. 匿名]

>>14
チクチクとケチつけてる人は気にせず頑張ろう！姿勢を良くするの大事よ！腹筋も背筋も使うからね。私もすぐ猫背になっちゃうから意識するよ！
頑張ろう😁

[86. 匿名]

>>84
詳しくありがとうございます！明日早速酒粕買ってみます！(๑╹ω╹๑ )
山田酒造食品さんの置いてると嬉しいんだけどなぁ、板の酒粕チャレンジ楽しみ！ありがとう〜！

[87. 匿名]

>>28
がるちゃん楽しいのに。がるちゃんに救われたことも多いからがるちゃんはやめられないわ。

[88. 匿名]

>>62
いいこと言ってるのに、飯って

[89. 匿名]

2週間限定でパン、お菓子、揚げ物をやめてみるってのをやってみたけど肌が綺麗になって生理前でも全く荒れなかった。
いままで家族優先だったならこの1ヶ月たっぷり寝て、毎日ゆーっくりお風呂に浸かって、飲み物のメインはお水にしてみては。飲酒してるならやめて。
毎日30分でも歩くと良いかと。
1ヶ月以内に劇的には変わらないけどコレを機に上がって行く事はできるよー。

[90. 匿名]

>>32
学年全体！？
ゼミって書いてるし大学の話だよ

[91. 匿名]

日付変わったので昨日の事ですが、玄関にあったプラスチックボックスを解体し、掃き掃除しました。玄関はそこそこスッキリしました。

[92. 匿名]

>>90
学年全体では無くって書いてあるよ

[93. 匿名]

>>1
マジレスするけど
あまり過剰に自分下げするのをやめる
このくらいの年の女子が集まると、「太った、老けた、あっちが痛い、もう若くないよね笑」、みたいな会話になりがちだけど、あとで思い返しても楽しくないし、その人の印象としてもプラスにはならない
共感はし合えるけれど、それだけ

まわりの会話の流れが愚痴寄りにになった時サラっと話題を変えられる人は格好いいのよね
楽しい同窓会になるといいね

[94. 匿名]

まず仕事や家族のせいにしないこと

[95. 匿名]

>>1
美容師さんから聞いたんだけど、薄毛（私は生え際）は冷風でドライヤーするべし、温風は頭皮を硬くしてしまうそう。

[96. 匿名]

ワクワクするトピ〜♪ 私も便乗して綺麗になりたい！
最近クレンジングを見直したらみるみる肌が綺麗になってきました。シュウやドモホ、バームにローションタイプ…色々使ってきたけど、ポンズのコールド（青い蓋）が私にはベストでした。毎日メイクオフするのが楽しい。

[97. 匿名]

>>59
増えたんなら凄いね
何が効いた？

[98. 匿名]

>>3
安くて上質な普通っぽいウィッグいっぱいあります！
ネットで買えるよー。購入後、自分に合わせて美容室でカットしてもらってね。
肌は化粧でごまかせると思う。
デブは1ケ月、死ぬ気で運動と食事制限、無理してほしくはないけど
5キロ減も夢じゃない！頑張って。

[99. 匿名]

今日はお風呂掃除と雑誌を資源回収に出しました。

[100. 匿名]

素敵なトピだねー♡
私も45才で主と同年代。
継続は力なりだから習慣化は大事だよね。
私は半年くらい前から美容に力入れるようになって、主にインナーケアをしてるんだけど、半年前に比べて（身長166センチ、６０㌔→５６㌔）になって無理なく痩せられて肌が全く乾燥しなくなって足の裏もスベスベになって自分でも驚いてる！
目下の目標は早寝早起きして朝イチでラジオ体操すること！あと、毎日筋トレすること！
主さんとここの皆さんと一緒に頑張る。

[101. 匿名]

>>86
横から私も便乗します！
これからスーパー行くし見てみよっと！

[102. 匿名]

3日禁酒すると浮腫が抜けて目の大きさが変わる。
痩せたように見える。
顔の浮腫があったら浮腫ケアしてみてはどうでしょうか。
あと、顔剃り。顔色かわります。

[103. 匿名]

こんばんは！今日は絶食でした。
今やっと食べていいとのことで、飴を2粒食べたのですが、綺麗に食べることを忘れてゴリゴリ噛んで食べてしまいました🤣