1日どれくらい食べますか？

[1. 匿名]

とても太っています(身長150cm 60kg)
今は減量中で1日1000kcalくらいにしていますが常にお腹が空いていてもっと食べたいと思ってしまいます

皆さんはどれくらい何カロリーくらい摂っていますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

3,000カロリーぐらい取っていそう

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
少なすぎる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

♾️

[8. 匿名]

60キロなら脂質だけ気をつけて1800カロリーくらいでも痩せるよ

[9. 匿名]

計算したことないからカロリーとか分からないけど
一人暮らしでお米３合炊いたら７食分になる

[10. 匿名]

>>1
多分、2500～3000kcal

[11. 匿名]

たくさん食べてるのに朝4時にお腹すいて起きちゃうんだよな…

[12. 匿名]

カロリーで食事を見ていないからカロリーはわからない

[13. 匿名]

今1500カロリーに抑えてるけど、週に1回は超えてる笑

[14. 匿名]

>>4
いろんな所に貼るなボケがっ

[15. 匿名]

>>1
カロリー抑え過ぎ

痩せたいならカロリーだけやないで

[16. 匿名]

>>1
1000キロカロリーにして、何日目？そのカロリーを継続してその体重はない

[17. 匿名]

>>1
1500kcalくらいとらないとリバウンドするよ

[18. 匿名]

マンジャロ打ってるんだけど、
今日まだアカモク30g、ゆで卵と卵豆腐一個ずつしか食べてない。やばいよね汗？

[19. 匿名]

小鳥さんくらい

[20. 匿名]

1600〜1800ぐらい

[21. 匿名]

>>1
そんだけなのになんで太ってんの？
もっと食べてるだろ

[22. 匿名]

歯周病治療したら食欲が増してやばい 2,000〜2300カロリーとか 最近2キロ太ったよ

[23. 匿名]

もうちょっと摂取カロリー増やして夕飯を控えたら？

[24. 匿名]

主さん
カロリーより食べ物の質を見直してみては？

[25. 匿名]

500〜800
人と食べる時は1000超える

[26. 匿名]

>>4
万年床はやめといた方がいいぞ

[27. 匿名]

朝昼で600カロリーに抑えてるけど夜はワイン1本におかずやおつまみをいっぱい食べるから2000カロリーいってそう。

[28. 匿名]

160cm48kgくらい

今日は
朝フルーツとヨーグルトにはちみつ、紅茶
昼はこれからピザトースト、コーヒー
夜は豚汁と白米、かぼちゃの煮物に納豆、お刺身の予定
白ワインあるからポテチつまみながら軽く晩酌しようかなーって感じ

総カロリーはわからないけどこんな感じ

[29. 匿名]

私もダイエット中で1500

1000は基礎代謝以下だからどんどん痩せなくなるし筋肉落ちてだるだるになっちゃうよ
私の周りに何年もそういう生活してる人いて、太ってないのにずんぐりむっくりして肌もくすんでるし、疲れやすくてぜんぜん動かないから肥満と不健康の悪循環になってるよ

適度に食べて適度に有酸素と筋トレしよう

[30. 匿名]

玄米四合と味噌と少しの野菜

[31. 匿名]

>>1
1000kcalが少なすぎてリバウンドする未来しか見えない

[32. 匿名]

40代で食欲がかなり落ちてしまった
朝　パン1個
昼　パン1個と栄養ドリンク
夜　お酒とサラダ系おつまみ

合間にコーヒー（牛乳を入れる）と水
最近立ち眩みをよくするんで食事改善しなきゃ駄目だなと思っている

[33. 匿名]

>>1
いきなり極端にカロリーを減らすだけで痩せようとするのがもうデブの思考。
人並みにはちゃんとカロリーを摂取して、運動して脂肪を燃やそうと思うのが正常な人の思考。

身長150cmなら1500kcalは摂取しないとまともに運動はできない。
お菓子や揚げ物、ジャンキーな物も込みで1500kcalにしたら食べれる量はちょっとになるけど、野菜や魚、脂身の少ない肉で1500kcalにすると、食べる量は結構あるよ。

[34. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[35. 匿名]

>>1
爆食しちゃう時が来るよ

[36. 匿名]

GWから食欲が止まらず暴飲暴食してます、、、

[37. 匿名]

>>32
しんどいかも知れないけど何かたんぱく質を

[38. 匿名]

自炊してるけどカロリー計算とか無理ゲーw
脂身よりは赤み肉、動物性の脂質より植物性摂取、お菓子食べるくらいならおにぎりやサラダ食べたい

[39. 匿名]

>>1
少なすぎ
便秘になるよ

[40. 匿名]

食べたあと2時間はごろ寝しないようにしないと痩せない

[41. 匿名]

>>1
気持ちはわかるけど、脂肪を燃やすにもエネルギーが必要なのでカロリー不足は筋肉から落ちちゃいますよ

[42. 匿名]

極端すぎる
結局リバウンドしてドカ食いしそう

[43. 匿名]

159cm49kg

朝
食パン1枚（5枚切りが好き）
卵焼き
野菜ジュース＋麹甘酒

昼
惣菜パンとかの時もあったり、丼だったり、麺類だったり

おやつ
菓子パンの時もあったりスナック菓子の時もあったり

夜
野菜メインの料理
（野菜8:肉or魚2）
ご飯、スープ

[44. 匿名]

>>1
155cm80kgで1200kcal

[45. 匿名]

>>1
最低1300〜1500キロカロリー取らないと大変なことになるよ
リバウンドすごいし、痩せづらくなるんだよ

[46. 匿名]

>>5
150cmだからなぁ

[47. 匿名]

食べてはいないおやつもキュウリとかだし、でもお酒飲むからカロリーはあるはず。

[48. 匿名]

2000くらいかな
158.47キロ

[49. 匿名]

ガリガリで病院で食育受けてる
昨日は1日で1200カロリーで多めだった
夕食が食べられないんだよね…夕食はだいたい300くらい
夕食をもうちょい食べたい

[50. 匿名]

>>1
そらそんな摂取カロリー抑えてたら常にお腹すくでしょ…
そんな事するより、最低でも1500Kcalくらいとって運動したほうが痩せるしリバウンドしにくいし、上手くカロリー計算したらお菓子も食べられるよ

[51. 匿名]

>>2
指まで食うからな

[52. 匿名]

二食だよ。糖質とりすぎないようにしてる

[53. 匿名]

>>46
150でも余裕で基礎代謝以下だよ

[54. 匿名]

>>1
カロリー抑えてるから余計に太りやすい体に育成してんじゃんｗ

適度に食べて運動してね

[55. 匿名]

およそ50kgから変化しない量

[56. 匿名]

摂取カロリーが少ない状態が続くと、身体がそれに慣れて代謝が落ちる
足りないカロリー分は筋肉を分解して取り込まれるからどんどん痩せにくい身体になるよ

[57. 匿名]

>>2
ピザを飲んでみたい

[58. 匿名]

私もカロリーは把握できていないけど、例えば昨日は
朝：リケンのワカメスープ
昼：コーヒー
夜：野菜炒め・チーズ・チキンソテー
あと昨日はアイスクリームの日だったらしいからアイス食べたよ。
162で55

[59. 匿名]

>>37
晩酌にチーズ足したり、サラダにチキンや豆腐足したりしてとれるよね、タンパク質

[60. 匿名]

巨大カップ焼そばを1日6食

[61. 匿名]

60キロ、代謝1200-1300で1200-1500kcal。
今のんびり減量中だから、脂質減らして19時以降炭水化物を食べないようにしてる。

[62. 匿名]

>>28
量はわからないけど1600kcalくらいな感じですかね?

[63. 匿名]

>>37
薬だと思ってプロテインや青汁を摂ると良い

[64. 匿名]

>>25
少なすぎ。栄養失調です

[65. 匿名]

>>1
ケーキ食べた後ポテチ開ける私

[66. 匿名]

>>49
私の知人にもいる
家にいると、気をつけていても栄養失調や脱水になっちゃう独居の60代女性
食事付きの高齢者マンションに移って　ご家族も安心してる

[67. 匿名]

とても太いです。158 72kg.5食分くらい食べたかも不規則ですわりに。

[68. 匿名]

157cm49kg1800kcalくらいです。

[69. 匿名]

>>58
筋肉なさそ
元気に長生きはできんよ

[70. 匿名]

>>30
賢治か！

[71. 匿名]

カロリー計算してないけどダイエットしてるから食べる量少ない。

朝ごはんはコンビニで買う
おにぎりを一つは食べきれずに半分。もしくはトマトジュースだけ、サンドイッチの時は一切れだけ食べる

昼は朝の残りと、気分で何か買い足す、あとはおやつを少し食べる。クッキー2枚とか

夜は一人前より少し少ないくらいは食べてると思う。
タンパク質多め。

痩せていってる。筋トレして筋肉落とさないようにしてる。

[72. 匿名]

>>1
一生1000にしないとすぐリバウンドするよ
あと肌張りが無くなってほうれい線が出ちゃうよ

[73. 匿名]

>>1
平日750休日1000
平日はクソ忙しいから夜が和菓子1個とかしかたべてない

[74. 匿名]

170で71だからダイエットしてるけど、毎日200くらいの軽い運動+1300〜1500にしないとちっとも痩せない
1600〜1800だと現状維持

でも普通に食事楽しむと1800〜2100くらいになってしまう　みんなそんなにカロリー抑えて生活してるの？

[75. 匿名]

1日一食 まじで胃がだめだ 35過ぎてから

[76. 匿名]

>>69
５８です。
それが毎日８キロ ランニングしているので筋肉あるのですよ。

[77. 匿名]

>>58
それしか食べてないのにその体重ってやばくない？
そのカロリーなら普通もっと痩せてるよ

[78. 匿名]

>>8
それは摂りすぎ
BMI値26.7
年齢30として基礎代謝1358kcal

①座りっぱなしの生活なら→1100〜1130kcal摂取
②軽い運動ありの生活なら→1170〜1370kcal摂取
③中程度の運動の生活なら→1400〜1600kcal摂取
で痩せる


補足
①→デスクワークなど
②→週1〜3回のウォーキング（30分程度）
ヨガ・ストレッチ
軽い筋トレ（自重スクワットなど）
自転車での通勤・買い物
③→週3〜5回のジョギング（30分程度）
水泳
週3回以上のしっかりした筋トレ
エアロビクス・ダンス系レッスン

[79. 匿名]

>>37
ありがとう、やっぱそうだよね…
今日ゆで卵作って2個食べた
あとバーキンのワッパーのオールヘビーを半分ずつ食べたり（一回では食べられない）、なるべくパンでもタンパク質摂れるように気にし始めたとこでした
ハンバーガーって案外栄養食だなと思って食べてるよ
ポテトは数本でいいんでバーガー頼り

[80. 匿名]

>>1
45歳で身長は162cmなんだけど、2年ぐらい前まで86kgあって、その当時は多分 毎日3000kcalくらい食べてたんじゃないかなって思う。

ダイエットを始める時に あすけんアプリを使い始めて、でも最初からカロリー減らせなくてしんどかったけど、満腹感を感じやすい食材や時間帯とかを考えて食べるようになって、今は1600～2000kcalぐらいで食べてて、そんな生活を1年以上続けて今は 60kgぐらいになった。

ただストレス溜めたくないからパンケーキとかパフェとかも月に何度か食べてるから、カロリーオーバーする日もちょいちょいある。

[81. 匿名]

>>62
ヨーグルトはプレーンを80g？くらいと
皮剥いた八朔とはちみつ、紅茶はストレート
ピザトーストのパンは8枚切り、コーヒーはブラック
豚汁は野菜もりもり、白米は150くらい？いいお刺身なかったからやめて冷奴、ピーマンとしらすの炒め物に変更
白ワインはグラス一杯、肩上げポテトを袋半分くらい

前にあすけんやってたんだけどあれすぐ脂質オーバーする、このメニューでもオーバーしてると思う(ポテチ)

[82. 匿名]

>>17
1500kcalでも少なすぎなんだけどね
ほとんど動かないってならまだしも

[83. 匿名]

>>1
ゆるく増量中のため、2500~2800kcal摂ってる
そのぶん動いてるけどね
体重はなかなか増えない

[84. 匿名]

>>76
ランニングしてるらもっとタンパク質とらないと。

[85. 匿名]

>>84
具体的に何を摂ったら良いのでしょうか？

[86. 匿名]

>>77
なんかすいません。
怒られちゃった。

[87. 匿名]

>>77
横だけど77さんの身長・体重が気になる

[88. 匿名]

>>85
ググレカス

[89. 匿名]

>>76
嘘つけよ

[90. 匿名]

>>85
ランニングしてるから筋肉があるというのに、タンパク質が何かわからないのですか？

[91. 匿名]

>>89
いや、嘘じゃないです。
今日も１時間きっちり走ってきました。

[92. 匿名]

>>90
なんか私が責められるトピになりつつある……
私が何をしあというのだ
私は「タンパク質を欲しています」と書き込んだわけでもないのに
ただ１日に食べる量はこれくらいですよ、と書いただけなのに

[93. 匿名]

>>1
私と同じスペック…
朝、昼、控えめに控えめに…ときて、
仕事終わり、腹ペコでドカ食いの毎日！
2000くらい食べてる計算

[94. 匿名]

5食

[95. 匿名]

>>92
統合失調症でしょ

[96. 匿名]

>>80
26kgも減量したなんてすごいですね！
見習いたい

[97. 匿名]

>>83
その分動いてるって1日に運動に割ける時間どれくらい確保してるの？
ランニング2時間しても余剰カロリー消費しきれないと思うけど

[98. 匿名]

>>81
太りたい人のメニュー、加熱調理みたいだな
断酒して和食中心に切り替えたらスルスル痩せそう

[99. 匿名]

>>98
ん？ダイエットはしてないよ
一日にどのくらい食べるかの話

[100. 匿名]

>>1
カロリー摂取量（献立）は人の生活習慣や元々の体質によるから他人の摂取量はあまり参考にならんよ。

変な話だけど、誰しもが減るカロリー設定を知るよりも自分が太るカロリー摂取量と微妙だにしないカロリー摂取量を1週間単位で体重計と睨めっこして知る事を優先した方がいいよ。
元々太ってる体型なら、そこからちょっと減らすだけで割と簡単に体重が減っていくし、厄介な省エネモードになりにくい。

[101. 匿名]

>>1
主さんは摂取カロリーが少なすぎて筋肉を分解し始め体がホメオスタシスに陥ってます
一度ちゃんと食べ筋トレをして増量をしてからカロリーを抑えて筋トレの減量をした方がいいです
がんばれ

[102. 匿名]

食べたい

[103. 匿名]

>>102
たべたい②

[104. 匿名]

>>25
あり得ない
摂取カロリーが基礎代謝に満たないなんて病気になるよ