【在宅勤務】運動しようの会

[1. 匿名]

在宅勤務になり、全然動かなくなってしまいました。
今日は数を見たら500歩ほどで、流石に危機感があります。

なのでまずはラジオ体操やってみました。他にも少しずつやってみようと思います。同じような方、頑張りましょう。また、在宅勤務で運動されてる方はどんなことをしているかぜひ教えてください。


よろしくお願いします。

[2. 匿名]

庭を締め切って柴犬と走りっこ

[3. 匿名]

ジム

[4. 匿名]

[5. 匿名]

近くの自転車で行ける山に仕事を持って行って仕事してる
熊のいない県

[6. 匿名]

雨降ってると一歩に外に出ない

[7. 匿名]

身体が鈍ってると思ったらスクワットよ

[8. 匿名]

チョコザップに週一で行ってる、週一の出社日は一駅分歩く、土日のどちらかは片方ニ時間くらい散歩する
あとは筋トレは毎日してるかな、姿勢悪すぎるので

[9. 匿名]

>>1
毎朝旦那とウォーキングしてる
３０分～４０分ぐらいだけど、坂道もあるのでほどよい

[10. 匿名]

運動会しように見えたの私だけ

[11. 匿名]

参加します

[12. 匿名]

遠くのダイソーにわざわざ行ってるよ

[13. 匿名]

>>4
汚すぎる、、、、、、 w

[14. 匿名]

踏み台昇降　
膝が真っすぐなってるか鏡で確認しながらしないとすぐに膝を壊す

[15. 匿名]

家族がいなかったら買い物にもろくに行かないんだろうなと思う
引きこもりの才能ありすぎる
突然死したくないしスクワットでもするか…

[16. 匿名]

スーパーに買い物行って家の中で料理するだけでも結構歩数あるよね

[17. 匿名]

>>7
どうやってやるの？
正しいスクワットとかあるの？

[18. 匿名]

歩くのだけど足が痛くなる

[19. 匿名]

旦那に乗られるんじゃなくて
乗り回すの🚗💨

[20. 匿名]

>>2

[21. 匿名]

>>13
そのピンクはガルピンクよ

[22. 匿名]

>>7
父は頑張りすぎて、膝を痛めてしまいました
YouTubeで正しいスクワットを見つけようとするけど、色々ありすぎて・・

[23. 匿名]

ルームウォーカーとか色々買って物置にするまでが筋ってもんだろが。

行け！

[24. 匿名]

ベロの縁がギザギザになってしまい、遂にやばいことになったなって私も今危機感覚えてました。週3回、スーパー銭湯までウォーキング片道30分を始めましたがなかなかありです。暑くなったら朝風呂に変えます笑

[25. 匿名]

ピクブルなど位置ゲームをして仲良く街角の不審者になりませんか

[26. 匿名]

>>7
ブルガリアンスクワットやると、お尻の筋肉がちゃんとつくよね
かっこいいお尻になる
地獄のようにキツいけど

[27. 匿名]

私も知りたい！

仕事を退職したばかりだけど、収入が無くなることよりも、太ってしまう方が恐怖です

[28. 匿名]

なかやまきんに君のYouTubeみながら緩く筋トレしてる
大体トータル15分くらいでカウントもしてくれるからわかりやすい
短時間だけど結構汗かくし疲れるよ

[29. 匿名]

>>5
中田ヒデがポータル電源の広告動画でそんなんしてたな…

[30. 匿名]

>>27
時間の自由が利く無職やフリーランスがガルちゃんやると人生終わりますよ

[31. 匿名]

>>1
1日2食にすると痩せるよ
朝は八時半ごろ、昼夜兼ねて15時頃の2食にすると良い
もちろん好きなものを食べていい
但し、夜は早く寝る
慣れればなんともなくなるよ

[32. 匿名]

YouTubeで室内ウォーキングって検索したらたくさんでてくるから毎日それやってる
1日の目標あると割と頑張れるよ

[33. 匿名]

食後に、YouTubeを観ながら数分間のゆるい運動をしてる(血糖値を上げないため)
痩せるのにも効くということらしい

こんなので効果あるのかなと思うけど、とにかく継続が大事と信じてやってる

[34. 匿名]

>>31
こういう説もあれば、３食食べないとダメという説もある

何が正しいのか、自分には何があってるのか

[35. 匿名]

5年で5キロ太ってジムで泳いで半年で5キロ落とした　
5キロすべて腹の贅肉だったという、、😅

[36. 匿名]

通勤のつもりで仕事開始前に近所を1周ウォーキングしてる

[37. 匿名]

>>8
チョコザップは何しに？？

[38. 匿名]

コロナ禍で在宅勤務になって運動不足だからウォーキングでもしようと買ったウエアとシューズがまだ未開封のままクローゼットにある

[39. 匿名]

>>1
毎晩旦那と…布団の上で…カロリー消費するよ💕

[40. 匿名]

>>37
音楽聴きながらウォーキング＆ランニングかな、その日は3キロ走ってから始業してる

[41. 匿名]

新しくできた公園に夜いって、ロープみたいな登るやつを上ったり滑り台すべったりしただけですごい疲れた
子どもみたいに全力で遊ぶだけで体力つきそう

[42. 匿名]

もう500歩超えたら今日は運動したなと思うほど動いてないわ。
子供が未就学児の頃は送迎で動いてたし、食後にダンス動画見て踊ったりしてた。
今は一歩も外に出ない日のほうが多いからまたダンスしてみようかな。

[43. 匿名]

>>31
在宅ならほぼ動かないし三食食べる必要ない気がする。
もしくは1食の量を減らすか…

[44. 匿名]

ウォーキングしてる人は朝と夜どっちにしてる？
朝したいけど、疲れて眠たくなっちゃうし、夜はもう寝てしまいたいし。
在宅勤務で体力無くなったからかずっと眠たいしずっと寝てられる。

[45. 匿名]

[46. 匿名]

朝はラジオ体操、昼休み使って40分くらいウォーキング、夕食後も20分くらい歩いて寝る前は全身のストレッチ
歩数はなんとか8000〜1万歩維持してるんだけど、それでも体重増えて産婦人科で指摘された(現在妊娠中)
当たり前だけど食生活の改善も大事だよね…

[47. 匿名]

>>31
血液検査の結果みないとダメよ
空腹時血糖高いタイプはそれ合わない

[48. 匿名]

ウォーキングしたくて靴を買うのに試着したいと思い早1ヶ月。
まだ近所のスーパーより遠くへ行ってない。

[49. 匿名]

食事前に運動すると血糖値が上がるタイプの人もいる

[50. 匿名]

>>8
変な男性いた時は通報ボタン押せばいいの？

[51. 匿名]

>>44
夜は怖いので昼にしてる

[52. 匿名]

>>1
在宅だけど、昇降式デスクで立ってするようにしている。足元にはスタンディングマットでアキレス腱伸ばす感じにしている

[53. 匿名]

>>17
お尻を突き出す感じで、ちょいガニ股で、つま先より膝が出ないように
膝痛めるらしいからやり方一度ググルト良いよ

[54. 匿名]

>>1
Switchのフィットボクシングやってるよ
やる気あるときは近所の公園30〜60分走ってる

[55. 匿名]

私かと思った！
同じく一日500歩！
毎日ラジオ体操することにします、一緒に楽しませてください♪

[56. 匿名]

>>9
一緒に歩く人がいるといいですね
昔は親と歩いてたけど離れてるからできず
旦那とは生活時間違うから一人で歩かないとだけど一人だとしんどくて続かない

[57. 匿名]

>>1
最寄駅まで往復歩いてブラブラ買い物するか

駅で美味しいもの買っちゃうんだけど、プラマイゼロよね...

[58. 匿名]

>>17
1.100kgのバーベルを担ぎます。
2.しゃがみます。
3.気合い入れて挙げます。

たったこれだけ(*'▽'*)

[59. 匿名]

>>42
食後にダンス動画良いな
平日昼食後はだいたい家に1人だし、リビングで踊るの楽しそう

[60. 匿名]

今、マシンピラティスの教室に来てる

[61. 匿名]

Switchのリングフィットアドベンチャー始めました！なかなか良い感じです。スクワットして久しぶりに筋肉痛になった！三日坊主にならないように頑張ろ…。

[62. 匿名]

ワンルームで在宅だけど、夜に家事したりせかせか掃除したりしてるから割と動いてると思う！

運動に〜と思ってフィギュアスケート習ってるけど、月何回かしか行かないから運動の意味ないかもwww

[63. 匿名]

>>1
今朝、仕事前に隣駅前（のスタバ）まで散歩に行ってみた。片道2キロ・20分、往復4キロ40k分。時速6キロはまぁまぁな速さじゃない！？

スタバではブラックコーヒーで。余分なカロリー排除＋カフェインで代謝アップ＋コストも最低限に。朝のスタバは空いていて、ソファ席ゲットできてなかなか良い時間だった。滞在時間30分くらい。

往復40分＆店舗滞在30分なので、時間がない日はできないけど、気分転換にもなったのでまたやってみようと思ったよ。

[64. 匿名]

>>62
フィギュアスケートを習う、っていう情報を具体的に知りたいなり。よろしくなり。

[65. 匿名]

>>8
私もチョコザップ行ってる。ただ、飽きるのよね。モチベーションがなくなってそこが問題。でも退会したら本当に何も運動習慣が無くなるので、週1でも良いから行くためにアカウントは維持してる。行ってた時は月の半分行っていた。4月は4回ポッキリでした💧「寄付」にならないように、行かなくては…

[66. 匿名]

半身浴で汗かくのもいいのかなー？

[67. 匿名]

>>1
ジムに徒歩で行って、筋トレとストレッチしてます。
筋肉落としたくないからわりかし重ための重さを持ってトレーニングしてます。
お尻上がったり腹筋に線がはいってきたり脚の形がまっすぐになるのも嬉しいよ。

[68. 匿名]

>>28
きんにくんのYouTubeいいよね！私も見てます
初心者向けの動画も多くてチャレンジしやすい

[69. 匿名]

座りっぱなしは寿命が縮むと聞いて、在宅ではないもののデスク多めな私は、意識して立ち歩く（仕事がある）のと座ってやるエクササイズみたいなのを取り入れてるよ。在宅なら高さが変えられる机ってのが今流行りなんじゃ？座っても立っても仕事ができるし、ステッパー踏みながらPCしたり、楽しそう。

[70. 匿名]

丼系チェーン店では絶対豚汁変更してる。
何処のも具沢山で美味しい！
くら寿司のあらの赤だしはこれでもか！ってくらい魚の身が入っててありがたい。