デスクワークの人の腰痛対策

[1. 匿名]

どうしてますか？

腰が痛いです。
ぎっくり腰が再発しそうです。
座り続けてるのしんどいです

[2. 匿名]

出典：www.rakuten.ne.jp

[3. 匿名]

>>1
立ち仕事の方が楽かな?たまにストレッチするしさ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

バンテリン

[6. 匿名]

仕事辞めたら楽になるかな？？

[7. 匿名]

30分に一度は立つ

[8. 匿名]

>>2
懐かしい物を見た

[9. 匿名]

30分に一度立ち上がるといいらしいよ

『座りっぱなし』は寿命を縮める　筋肉の7割は下半身に「30分に1回立つ」でもOK【医師が解説】 | 特集 | ニュース | 関西テレビ放送 カンテレ

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[10. 匿名]

[11. 匿名]

定期的に立ち上がって前屈とかしてる

[12. 匿名]

>>1
良い椅子
お値段高い椅子だと全然違うよ

[13. 匿名]

腰のストレッチは毎日してる

[14. 匿名]

>>1
昼休みに青竹踏み

[15. 匿名]

持ち込み可能な職場なら、腰痛向けのクッション試してみたら？
あとは腰痛対策のコルセット巻いたり、定期的にトイレとかプリンターやコピー機に行くとかで立ち上がる

[16. 匿名]

>>1
フラフープするみたいに腰を回すといいですよ
毎日食後に右回り左回りを一分づつまわしてますがそれだけで腰痛にはなっていません

[17. 匿名]

>>1
1時間ウォーキングが一番改善した

結局、歩かないのが原因だよ

[18. 匿名]

>>1
ヘルニア持ちだけど、可能なら10分に1回は立ってストレッチしろって整形外科で言われた

[19. 匿名]

>>6
立ち仕事から事務職に転職したらあまりの腰痛に耐えられなくて、結局立ち仕事に戻った。
足は疲れるけど腰痛は無くなったよ。

[20. 匿名]

>>4
そうすると首と肩と背中が駄目になるよ

[21. 匿名]

>>4
これの行き着く先が腰の曲がったおばあちゃんだと思ってる

[22. 匿名]

私も普通に座っているだけなのにギックリ腰になったことがあるよ
何か痛いなと思ってるうちに、どんどん痛くなって立ち上がることも出来なくなった

[23. 匿名]

>>1
原因によるよね
私はヨガ週２でやってたら劇的に改善したけど、不妊治療の時に辞めたら今妊娠中でめちゃくちゃつらい‥
こまめにトイレ行って行った時に伸びをしたり、寝る前に10分ウォーキングとお風呂上がりにストレスとかラジオ体操やると違うと思うけど

[24. 匿名]

みんな同じ痛みと戦ってんだな
ずっと痛いし病院行っても整骨院行っても結局仕事すると元通りだからあきらめてたけど
なんか元気出てきた

[25. 匿名]

>>1
最近ニトリでこれ買ったよ。骨盤が立ってる気がする。

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>4
何これ？
猫背だけど不調しかないよ？

[28. 匿名]

コレ

[29. 匿名]

>>19
結局年取るとどっちのがいいんだろうね
座ってるほうが楽っていうけど腰痛問題あるしPC作業なら目も疲れるし

[30. 匿名]

>>1
在宅勤務だからベッドにうつ伏せ状態で仕事してる。
腰痛は防げるけどこれはこれで筋力低下がやばいよ。

[31. 匿名]

>>1
CADオペだから、エコノミー症候群になりそうな勢いで動かない。
忙しい時ほど時間を捻り出して運動してるよ。
年度末の繁忙期は週に2回プールに通ったから、腰痛も肩こりもないまま乗り切れた。

[32. 匿名]

上下に可動するデスクだと
立ったり座ったりどっちでも作業できるから
買い替えて良かったと思ってる

[33. 匿名]

バロンチェアみたいな椅子、柔らかすぎない高いマットレス、15分に一度立って腰曲げたり足動かしたりする
椅子と寝具は本当に効果あった

[34. 匿名]

>>1
立って作業できる机

[35. 匿名]

ニトリの腰痛サポートチェア。

Sサイズ5990円〜。

腰痛持ちに売れてるって。

[36. 匿名]

>>17
これ事実。運動が1番の解決策。あとはスクワット、プランクとかの筋トレで、体幹や足腰の筋力付ける。私も酷い時は10分と座っていられなかった。今は数時間座っていても平気。運動は継続して6年目になる。とは言っても週に2､3回程度。

主さん、腰痛なのに座り仕事はヤバいと思う。悪化の一途だよ。

[37. 匿名]

お尻が凝るのも原因だと思っているので、毎晩フォームローラーでお尻を軽くほぐしている。腰痛がマシになったよ。

[38. 匿名]

ロングガードル履いたらだいぶ楽になってる！クルクルお腹しないようになってるやつ。ギックリ手前のやつなりかけることしょっちゅうあったけど今は全く！トイレが難点だけど…姿勢も良くなるし履いて私よかったよー！

[39. 匿名]

>>18
可能じゃないよね

[40. 匿名]

>>31
CADオペさん、尊敬する
ずっと座ってるし、ずっと画面見てるし凄いなと思う

[41. 匿名]

>>29
人それぞれだよねー
私は腰痛も辛かったけど、何より眠気が…笑

[42. 匿名]

ジムにあるストレッチポールに試しで寝てみたら、一瞬で背骨が整った感がした！
心地よいから行く度に使ってる
Geminiに聞いたら、腰痛にも良いらしい
毎日使いたいから買おうか真剣に考えてる

[43. 匿名]

ストレッチとかマッサージとか、とにかく血行を良くするといいって言うよね
自分もずっとデスクワークだけど、肩こりとか腰痛とかなった事無いのだがこれってなんなんだろう…
仕事仲間からも信じられないと言われる
別に健康的な生活してる訳でもないんだが自分でも分からない

[44. 匿名]

立ったや座りながら出来るストレッチしてる。
ゆっくりじわっと伸ばしてます。

[45. 匿名]

私の場合、お尻が痛いのを放置すると腰が痛くなってくる気がしてマッサージボール？みたいなやつでお尻をほぐしてる。
フォームローラーも持ってるけどお尻はこっちのほうがピンポイントに当てられていい。

[46. 匿名]

腰痛にはお尻と太もものストレッチをすると良いよ

[47. 匿名]

>>17
私も久々にデスクワークの仕事に変わって腰が痛くなったけど、昼休みに30分ウォーキングするようにしたらいつの間にか治ってた　今はよい季節だから楽しいけど真夏をどうするかが問題なんだよね

[48. 匿名]

立っているより寝ているよりも、パソコンのオフィスの椅子みたいなのに座っているのが一番腰に負担がかかるみたいね。

[49. 匿名]

>>1
椅子を買い換えるしかないよ
仕事道具はケチっちゃダメよ
特にギックリ腰持ちなら一番お金かけないといけないところ

[50. 匿名]

>>2
コイズミの学習机やね

[51. 匿名]

>>2
懐かしい！
昔の机ってこんなだったなー