甘い物や油っこい食べ物を控えたい

[1. 匿名]

昔から油っこい食べ物、甘い物が好きでよく食べていましたが加齢により健康が気になり食生活を見直したいと思っています。代わりにこういう物を食べると良いよ〜などアドバイスお願いします！

[2. 匿名]

煮干しとか枝豆

[3. 匿名]

干し芋

[4. 匿名]

きのこがいいよ🍄

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
いっかい気持ち悪くなるほど食べ納めしてみるとか？

[7. 匿名]

たまにはええやろ

[8. 匿名]

>>1
私はケーキやクッキー、ポテチやめてきなこ食べるようにしてる。きなこ　ダイエットとかで調べるとお菓子のレシピたくさんあるよ

[9. 匿名]

豆腐
緑黄色野菜
鶏ささみ

[10. 匿名]

グリーンティー

[11. 匿名]

蒸し豆いいよ

[12. 匿名]

でもシュークリームって美味しいよな

[13. 匿名]

ふかし芋

[14. 匿名]

[15. 匿名]

せんべい

[16. 匿名]

食物繊維や硬い物を多く食べると満腹感でていいよ

[17. 匿名]

>>1
完全に断つと無理が来るから食べる機会減らして一回の満足度を上げるようにしています
コンビニで何となくホットスナックやスイーツ買うのをやめて
月に1回美味しい唐揚げ専門店の唐揚げを食べるとか洋菓子屋さんでケーキを買うとか
「たまに食べてもいい」と思うと「今日はやめとこ」ってなります

[18. 匿名]

>>1
緑茶をちびちび飲んでる

[19. 匿名]

>>1

[20. 匿名]

サラダ
　
　サラダの料理本買って　いろいろ作る

[21. 匿名]

焼き芋🍠
普段節制して休みの日は好きなもの食べるんだけど、食べ過ぎた時は夕飯を焼き芋にして帳尻合わせしてるよ
野菜も適正量近く取れるし腹持ち良いし重宝してる

[22. 匿名]

🥑好きな人はそれ食べて下さい

[23. 匿名]

>>5
ダブル宇治抹茶、美味しかったよ！

[24. 匿名]

>>1
煮こごり

[25. 匿名]

どうしても甘いものが食べたくなったらドライプルーン
ドライプルーンは甘いのに血糖値が上がらなくて食物繊維が豊富

[26. 匿名]

>>1
そのうち胃と腸が脂っこいもの受け付けなくなるから食べられる時に食べておいた方が良いよ。

[27. 匿名]

>>6
たしかにそれで吐いたことあるから食べる量めちゃくちゃ減った

[28. 匿名]

>>6
ミスドいっぱい食べたら胃痛で懲りた

[29. 匿名]

>>1
３食普通にしっかり食べてたら余計なもの食べたくならないと思いますよ。
例えば朝コーヒーだけとか極端なことしてませんか？あと暇だと何かつまみたくなるよね。

[30. 匿名]

>>1
タンパク質が足りないと甘いもの欲しくなるみたい
私は家にいる時は常備してるゆで卵を食べると欲求が落ち着くよ

[31. 匿名]

おやつならバナナや焼き芋に無脂肪・無糖ヨーグルトとか

[32. 匿名]

バナナ

[33. 匿名]

甲殻類善し🦐🦞🦀

[34. 匿名]

ゆで卵

[35. 匿名]

主です、皆さんありがとうございます

[36. 匿名]

>>6
その時は懲りて食べたくなくなるけど、人間なんて喉元過ぎれば熱さを忘れるだからな〜

[37. 匿名]

>>19
全部無性に食べたいのは栄養が足りてないからか…
ごはんより手軽にお菓子でいいやってなりがちだから

[38. 匿名]

甘い物食べたい時は洋菓子より和菓子にしてる

[39. 匿名]

>>1
素焼きのミックスナッツとハイカカオチョコは安心

あと食事だと鯖缶、肉ならしゃぶ葉

[40. 匿名]

>>17
私もそうしてる
ゼロにすると食べたくて仕方なくなる時がやってきて（生理前とか）ストレスたまったり、反動で爆食いしてしまうから
適度に食べて、その分運動したり日々の食事を野菜多めとか野菜から食べるとか和食中心にシフトして調整してる
甘いものは常用じゃなくてたまになら食べていいものとしてる。
あと気をつけた方がいいのは脂質が低いのは和菓子のあんこ系だけどあんこは食べ過ぎると糖尿病が気になりだすので、何事も程々にだなと思う
ゼロかヒャクの思考にしてしまったり偏った食事にすると他の弊害がでるのと続かないし

[41. 匿名]

>>5
なんで抹茶？
抹茶大好きだが、抹茶味スイーツは普通のスイーツより砂糖入ってんのよ
カカオ味と一緒、苦味を抑える為、シンプルなスイーツよりカロリーが、…高いのだ

[42. 匿名]

甜茶
花粉症のために飲んでみたら、甘すぎて食欲が消え失せた

[43. 匿名]

>>5
最近までにら抹茶だと間違えてた…

[44. 匿名]

>>36
まさにわたしそれだよー
毎回気持ち悪くなって吐く時もあるのに次の日にはもう食べたくなる
完全に中毒だよ

[45. 匿名]

甘いもの食べたい時は無糖ヨーグルト、高カカオチョコ、チーズ、こんにゃくゼリー食べたりしてる。
ラカントでココアやコーヒー作ったり。
あとはトマトジュース。
どうしても食べたくなったスイーツはなるべく朝に食べてる！半分旦那に食べてもらったり。

[46. 匿名]

>>1
甘い物と油物もだけど早食いだと血糖値爆上がりして血管も傷つけるから、よく噛んで食べてね

[47. 匿名]

米をしっかり食べる。
玄米だとあんまり太らないよ。
私も玄米は沢山食べて、野菜も沢山食べて、肉もかなり食べて、４毒抜きしたらみるみる痩せたもの

[48. 匿名]

病気発覚により甘い物やめました
1ヶ月もすると食べたい欲もなくなったよ
少し我慢すれば平気な気がする

[49. 匿名]

>>1
甘い飲み物を卒業しました
ナッツやチーズ、ハイカカオのチョコレートをおやつにしてます

[50. 匿名]

甘いものが食べたくなったら焼き芋焼いて食べてる
焼き芋も糖質カロリー高いけどお菓子よりはマシかと思って
あとは冷凍枝豆とか

[51. 匿名]

甘いもの食べたい時は甘いホットドリンクで我慢に対するストレスなくしてる
ゆっくり飲めるからわりと満足感ある
あとあまくないけど1Pチーズ食べた感ある

[52. 匿名]

医者が健康に良いと推奨するカカオ率の高いビターチョコは美味しくておすすめだよ。食べる量は限られるけど、甘ったるい砂糖入りの普通のミルクチョコと違うから適量を食べるのはお勧めする。あとはコンニャクゼリーとか。私は他には蒸かし芋かな。

[53. 匿名]

牛乳や豆乳でゼリーを作っておいて、お腹が空いたらきなこかけて食べてる。
たまにナッツを砕いてかけてみたり、フルーツや少しだけあんこを乗せるとアジアンスイーツみたいになって満足度高いよー！

[54. 匿名]

本当に食べたいものを控えて、軽い甘い物とかにしても、結局そのあと甘々なお菓子を食べてしまう…

[55. 匿名]

>>7
排卵期と生理前はいいよね？

[56. 匿名]

>>1
甘い物は干し芋に変える。
油っこいものは頻度を下げてたまに、にする

[57. 匿名]

>>53
女子力たけぇ

[58. 匿名]

ヨーグルトとバナナとかにする。

[59. 匿名]

>>1
納豆を食べると自然と間食もしなくなるし、甘いものも食べたいと思わなくなるよ
あと肌の状態も良くなる

・常温で
・付属タレは使わない(味付けは家にある調味料で)
・器に移してからまぜる

[60. 匿名]

>>59
付属タレ使わないのはなぜですか？添加物？
家にある白だしと違いあるのかな

[61. 匿名]

>>60
添加物です
カラシもね
まあ市販の調味料も添加物は入ってる思うけど、納豆のタレは時に人工的な味がして気になって。

醤油＋お砂糖少しで十分おいしいよ
あとごまドレッシングが意外と合う

[62. 匿名]

きなこねじりおすすめ

[63. 匿名]

>>6
主じゃないけど昨日油っこいラーメン食べたら消化不良起こして気持ち悪かったよ。
動けなくてソファでぐったりしてたら吐き気してきて立ち上がったらゲエエエエ！って逆流して何とか堪えたけど２０年ぶりに吐くとこだった。