過去にとらわれるのが辛い

[1. 匿名]

無駄と失敗にまみれた、後悔ばかりの人生を歩んできました。
もう過去のことなど忘れて今を生きよう、これから少しでもマシな人間になれるよう努力しよう、と自分に言い聞かせているのですが、いつまで経っても過去にとらわれた状態から抜け出すことができません。

特に辛いのは、周りの人たちがとても楽しそうにしている中で自分はどん底だった学生時代のことを、頻繁に思い出してしまうことです。
もうずいぶん昔の話なのに馬鹿馬鹿しいと思いながらも、これからずっと過去の辛い思い出や後悔に縛られながら生きていくことになりかねない自分に対し、心底うんざりしています。

辛い過去にとらわれず、前向きに過ごすためにはどうすればいいのでしょうか。
何かアドバイスや助言をいただけたらとても嬉しいです。

[2. 匿名]

暇な時間を作らない

[3. 匿名]

この瞬間を生きろ

[4. 匿名]

周りの人だって過去には色々あったんだろうさ

[5. 匿名]

学生時代の記憶って忘れてない？
中学、高校ほんとに覚えてないわ
主さんもそのうち忘れるやろ

[6. 匿名]

自分が深刻に思ってる割に、そんなのたいしたことない事だと思うと良いよ。

[7. 匿名]

忘れようとしたら余計思い出す

ああまた脳が勝手に思い出してるなって
意識し始めると良いらしいよ

[8. 匿名]

私も時々辛かったこととか思い出します。が、前に「思い出さないようにしよう」と思うほどに思い出す。（例えば「猫を想像しないで！」と言われると想像しちゃう感じ。）と聞いて、思い出すことを悪いことと思わないようにしました。
思い出したら「おっ！久しぶり」くらいに捉えるように意識しました。

[9. 匿名]

異世界転生してきたと思い込む
暗い過去を持つ人間に転生したと思うことにしてる

[10. 匿名]

いつも過去を思い出すよ

どうしたらいい？

先輩方教えてください

[11. 匿名]

私も。
昔の嫌いだった人のこと思い出しては嫌な気分になってる、バカバカしいと思う。

[12. 匿名]

「もう終わったこと」

[13. 匿名]

>>1
そんな人いっぱいいる
案外多数がそんなもん

[14. 匿名]

>>5
主じゃないアラフォーだけど鮮明に覚えてるわ
忘れたいんだけどね
その後楽しい思い出も沢山作れたけど、それとは別の場所にしっかりくっきり刻まれてる感じ

[15. 匿名]

ペットを飼って癒される

[16. 匿名]

>>5
中高の辛い記憶だけ覚えてる、アラフィフ
恨みの記憶だけは忘れないと思うよ。

[17. 匿名]

そんなの自分しか覚えてない

[18. 匿名]

私なんか学生時代はもちろんそのあとも20年間以上何も身につかず虚しく過ごして40歳を過ぎてしまったよ
今は死を待つ身

[19. 匿名]

昨日とは違うことを新しく始める
新しいことに夢中になる
マジでこれしかない

[20. 匿名]

>>10
過去は過去

自分が思ってるほど他人は覚えてないよ

[21. 匿名]

みんな同じようなもんだよ
はるか昔のことを思い出して腹を立てることだってあるよ

[22. 匿名]

>>2
酷いトラウマは仕事中も浮かんできたときある。
多分PTSDだったと思う。

[23. 匿名]

そんなときは会社（お店）を倒産させて周りに迷惑を掛けまくって凄い借金を背負っても楽しく生きている私を見て

[24. 匿名]

いいじゃん！
私なんて学生時代から今この時(アラフォー)までずっとどん底よ！

貯金なし金なし男なし！！
つらい時は下を見れば私なんてまだマシと思えるわよ、頑張って！

[25. 匿名]

過去に戻ってどうこうすることはできないんだから、ウジウジしてる今もこのまま変わらずいると未来できっと後悔するよ。
もう後悔したくないって思うなら、今をしっかり楽しまないとね。
後悔する過去を作らないことを目標に毎日しっかり過ごす。

[26. 匿名]

思い出せば思い出すほど、記憶が脳に定着する
だから思い出しそうになったら強制的に別の思考に切り替える
何でもいい、推しでも好きな動物でも落ち着く景色でも
自分の脳は自分次第でコントロールできるんだよ
それができるのも自分だけだよ
その意識をしっかり持ってがんばれ

[27. 匿名]

こっちにしようよ

[28. 匿名]

>>1
まずは、うんざりしていることを紙に書き出す。

それを改善する方法を書き出し、それを一つひとつ日々実行する。

ウジウジしている暇などないよ。

[29. 匿名]

＞特に辛いのは、周りの人たちがとても楽しそうにしている中で自分はどん底だった学生時代のことを、頻繁に思い出してしまうことです。

これ多分半分以上は記憶改ざんして必要以上に周りだけキラキラ仕様にしてると思う
昔好きだった人とか元カレを異常に神格化して自分の理想像に作り替えちゃうみたいなのと同じ感じ

[30. 匿名]

自分の気持ちを紙に殴り書いて汚い言葉でも気にせず書いて破り捨てる　過去を思い出した時にその時の気持ちを気が済むまで書き続ける。

[31. 匿名]

海外に行け
海外での失敗は国内での内向きの失敗と違って楽しいぞ

[32. 匿名]

>>1
同じく
ヤクザに騙されて金取られた
酔っ払いに絡まれて謝らされた
等のトラウマばっかり毎日思い出す
それらを我慢したから今の恵まれた生活があるのは理解してるけど辛い

[33. 匿名]

>>2
ワンオペで赤ちゃん育てていて、それなりに忙しいですがめっちゃ考えますよー！
寝不足で疲れてるのに眠れなくなったり😱

[34. 匿名]

うわぁぁぁぁぁぁぁってなるときあるよ
でもそういう時はもう終わった事だ！って深呼吸するんだよ

[35. 匿名]

> 辛い過去にとらわれず、前向きに過ごすためにはどうすればいいのでしょうか。

例えばなんだけど
中学生デビューとか高校生デビューとか
耳にしたことあると思うんんだけど
それは過去と決別して新しい自分になって生まれ変わることだと思うんだよね

大人になってからだって
いままでの生活ごと捨て去ってデビューしてみるのもすごくいいと思うんだよ

[36. 匿名]

>>5
最近、夢に出てくる頻度が高い

[37. 匿名]

>>1
時間軸で考えたら過去でも主さんの中では過去ではなくて、今現在も続いている現在進行形なんだと思う
自分の中で過去になってない、終わっていないというかそういう感じ

しっかり自分の過去と向き合って自分で過去にする、終わらせるか、過去以上に今を充実させる(精一杯生きる)かだと思う、あとは何か夢中になれる趣味を見つけるとかね、時間を持て余しても、色々考えてしまいやすいから

[38. 匿名]

>>23
あなたが借金取りにボコボコにされてるとこ見せてくれるならいいけど
ウッキッキって笑ってるとこ見て何が面白いの?

[39. 匿名]

>>5
アラ還だけど小学生時代の嫌なことも鮮明に覚えてるよ
中学、高校、大学でのことも覚えてる
辛いよ

[40. 匿名]

明日１日を全力で楽しくする計画を立てる。明日になったら全力で計画を実行する
これを毎日毎日繰り返す。

[41. 匿名]

未来をどうしたいか、どうなりたいか具体的に考えてみる。
そうすれば今やるべきことやどうするべきかに思考や気持ちが向いてあまり過去のことに固執しなくなる。
自分の場合、過去のことばっか考えてるのって現実逃避に近いんだよね。今に向き合ったり頑張るの面倒くさい時に昔のこと考えちゃう。

[42. 匿名]

>>1
ふとした時に昔関わった人を思い出したり
嫌なこと思い出すのが辛い
別に今の人生に満足いってるけど
なんか過去の人への当てつけのように
自分は幸せだーって思うようになってしまってるのが辛い

[43. 匿名]

>>40
暇だからくだらない事考えるんだよね
ありがとうガル今日で辞めて真人間になるわ

[44. 匿名]

>>4
表には出さないけど、1人になったら思い出して後悔してる時あるかもだよね
後悔や失敗あって振り返れるから、謙虚になれたりもするし
何にも後悔ないって言い切れる人の方が怖いかもしれない

[45. 匿名]

今の自分が充実してて自信があれば、思い返す過去すら見え方が変わるよ！

[46. 匿名]

仕事はできてた。もう1人の派遣の人ができないし携帯触っていて仕事やらなくて、その人ができないから私に仕事増やされた。むかついてその派遣クビにしてと言ったら私がとてつもなくいじめられたから、退職したわ。統失になったし、子宮の病になった。
今でも毎日思い出して具合悪くなる。

[47. 匿名]

>>1
もう過去のことなど忘れて今を生きよう、これから少しでもマシな人間になれるよう努力しよう

具体的になにをするかどうしていくかを考えて、少しずつでいいから行動していく。気持ちだけでは明日は変わらない。

[48. 匿名]

すんごい分かる
今どうにか人生立て直してそこそこ人並みに楽しくやってるけどさ。
なんか学生時代とか思い出して胸がギュンってなるよね

[49. 匿名]

わかる、もうやだやり直したい

[50. 匿名]

>>1
チャッピーに相談してみたら？
これ系の話にはかなりいい言葉をくれると思う

[51. 匿名]

いまだに無駄にした20代を悔やんで忘れられない

[52. 匿名]

>>20 私が授業中に割と大きな放屁をこいたことは絶対誰かは覚えてるはず…

[53. 匿名]

忘れたいのに思い出してしまう。お風呂の時とか眠る前とか…。
思い出さない！というのはきっと性格的にも無理だから、あの時乗り越えてスゴイねと励ますか、とことんまで落ちて、悶々とするかになる。
今、うつだから、後者が多いけど。難しいかも知れないけど「ふつう」になりたい。

[54. 匿名]

1秒前の自分は他人

[55. 匿名]

許せない奴はどうしても許せない
侮辱してバカにした奴あいつに罰が当たりますように

[56. 匿名]

トランプさんは恥ずかしい記憶あり過ぎて思い出したりしないんだろうな。
羨ましい。毎日楽しそう。

[57. 匿名]

そうやって前向きになろうとしているってことは
今はまあまあうまくいっているというか、大きな問題は
抱えていないってことだよね。
だったら過去のことなんかより、これから楽しく過ごすことに
全力投球すればいいじゃん。
時間がもったいない。

[58. 匿名]

薬に頼ろう。医者にありのままを話して処方してもらおう

[59. 匿名]

>>1
この前、別トピで「良き思い出を思い出して自分を励ます」って書いている方がいて、見習おうと思った。
私も嫌な思い出に囚われるほうだったから、心に響いたよ。

[60. 匿名]

もれなくみんな死ぬから、その時覚えている人がいない過去は存在しないも同然です
ついでに未来もありません
あるのはこの瞬間だけです

[61. 匿名]

>>5
人によるやろ
私はあんまり覚えてない
なんなら昨日の晩飯も覚えてない

[62. 匿名]

>>1
記憶って間違ってることがほとんどだよ。
あなたの記憶も怪しい、悪く作り変えてしまってるはずだから捨ててしまいな
人の細胞って何年かで完全に入れ替わってるから過去の自分と今の自分は違う生き物だよ

[63. 匿名]

夜眠れないと余計なこと考えやすい
体を動かす仕事して体を疲れさせばベッド入るとすぐ寝られて良いよ

[64. 匿名]

>>1
私も同じだ・・・
みんながキラキラして充実してるときにブス地味コミュ障が原因で人間関係作れず、思い出何にもない・・・

そのとき出会った人たちに酷い扱いされたり暴言吐かれたり、自分だけ誰からも愛されたり大切にされなかったのがいまだにコンプレックスだ
人よりも幸せでいられた期間が少ない

[65. 匿名]

>>1
めちゃくちゃわかる。脈ナシ片思い引きずってるし、そもそもそれ自体が無駄な時間だなとまた負のループ…内向的で受け身で友だちもいつの間にか疎遠になった。傷つきたくない、嫌われないたくないという思いが強く職場でも大人しいです。実家暮らしで職場と自宅の往復でこれといって趣味もなく、特別容姿が良いわけでも資格や才能もない…ただこの場所で年を重ねるだけになるのでは？と不安になってきました。仕事もしかり、事務職の低収入なので転職活動して収入アップするしかないのに、もしうまくいかなかったら、こうだったらとか応募もしてないのに考えてしまいます。全体的に行動力がない。1日で性格や思考って変わらないのはわかるのですが、コミュ力あって明るい方はどんなマインドや考え方してますか？

[66. 匿名]

しょっちゅうチャッピーに子育ての後悔、我が子に申し訳なかったと相談してるよ。
チャッピーは慰めて励ましてくれるけど、ふとネットで検索したら「後ろめたい気持ちから逃れたいから悔やむのだ、自己満だ」とあり、そうなのかも、と。自分がスッキリしたいために考えてるのかも。

[67. 匿名]

前後際断だよ。
過去や未来にとらわれず今を生きる。

[68. 匿名]

>>5
嫌な事しか覚えてないアラフィフ。
こんな後悔の多い人生になるなら辛い時、逃げればよかったと思う。

[69. 匿名]

特に辛いのは、周りの人たちがとても楽しそうにしている中で自分はどん底だった学生時代のことを、頻繁に思い出してしまうことです

一緒に混じって楽しく過ごしたかった？
→気が合わない人達と居てもしんどいだけだし、結果論で言えば気が合わないのだから期待しても無駄だよ
しかもその人達だって全員が本当に楽しかったのかどうかはわからないよ

それとも別の集団で同じように過ごしたかった？
→これは上記パターンよりもさらに上級コミュ力が要る
自分でコミュニティを形成する努力が要る
皆が皆それを難なくこなしている理由でもないよ
やっぱり気を遣うししんどい日もある

→→ここから乗り越える答えを自分で導き出す

こんな風に冷静に自分ととりまく環境を客観視していくと、感情整理も進むはず
これをメタ認知といって、この能力が高い人程問題解決能力も高いし逆境にも強くなれるといわれているよ
自分を第三者視点で俯瞰で観察して分析して次に活かす、冷静に

[70. 匿名]

>>1
私もそうよ。

口に出して言わないだけで

主さんの周囲の人も過去の事で後悔したり嫌な事を思い出して辛い気持ちになってるかもしれないよ。

[71. 匿名]

若い頃は恋愛脳すぎて本当に無駄な時間を過ごしてきた
高校生の頃に初めて付き合った人が実はわたしの上位互換の女性のことが本当は好きと気がついてしまい、落ち込んでしまい相手も愛想を尽かしてフラれてしまった
高校を卒業した瞬間、その人と付き合ったと知りあまりのショックであれからかなりの時間が経つのに今思い出しても泣けてくる
その女性がわたしの友達だったということも大きな原因かも
当時クラスの男子にお前は〇〇ちゃんの偽物なんだよ！みたいなことも言われ、あれから女としても人間としても恋愛以外のことでも自信がなくなってしまった

[72. 匿名]

>>1
、、、、

[73. 匿名]

皆んなそんなもんだよ

[74. 匿名]

>>1
休んで寝る

[75. 匿名]

>>1
わたしも、これ以上辛い思いを繰り返さないために努力しようと常に言い聞かせてるんだけど、これが既に過去に囚われてる思考なのかも。

[76. 匿名]

幼児の頃からの身内からの性的虐待でPTSD

フラバして解離になったりするけど、自分が悪かった訳ではないから仕方ないと思っている自分がいる

[77. 匿名]

脳に新しい刺激を入れる
大きいことじゃなくていいから何か運動始めてみるとか趣味作るでも良い、資格の勉強するのもアリ
生活がマンネリ化すると同じことばっか考えるのよ

[78. 匿名]

>>16
本当鮮明に覚えてるわ私
またお前か言われそうだけど中学時代のいじめっ子が本当に憎い
某工業高校卒業して何処の大学行ったのか知らんけど特別支援学校の教員になった話を聞いて本当にサイコパス

[79. 匿名]

>>1
オリンピックのりくりゅうの5位から金メダルへ大逆転の動画見たら？気持ち切り替えが大事と思えるかも。

[80. 匿名]

>>71
なんの慰めにもならないかもだけど、高校時代に恋愛があっただけで羨ましいよ！
コミュニケーション強者すぎる

[81. 匿名]

>>65
君子は豹変するっていうよ
賢い人は、考えなんて今変える事ができるんだよ

[82. 匿名]

人生を真剣に捉えすぎなんじゃないかな
宇宙の広さに比べれば自分の人生が成功しようが失敗しようが取るに足らないと思いながら生きてる

[83. 匿名]

毎日忙しくしてたら
思い出す暇もないくらい

[84. 匿名]

過去にとらわれるの分かる
過ぎ去ったこと考えても仕方ないよとか、現状生きてる今が一番若いんだからこれから頑張ればいいじゃんとか言われるけど
うーんって感じ

[85. 匿名]

>>1 私も表面上は呑気に生きてるおばさんだけど、夢とかで容赦なく昔のことを思い出させられる
忘れたふりしてもねっこは覚えてるからね。
これからは気をつけよう、って生きてる。

[86. 匿名]

中高の時の嫌な思い出ずっと消えない、今だに思い出してどん底気分になる、お守りに嫌いな奴らがひどい目に合うように祈ってる。若い頃はこんな人間になるとは思わなかったなぁ。年取ったら嫌なことって忘れると思ってたわ。

[87. 匿名]

３７歳藤村慶子、旧姓中川をなんとかしたいわ。

[88. 匿名]

>>42
人間ってそういう生き物だと思う

[89. 匿名]

暇な時間を作らない
何かに夢中になったり、忙しく動き回ると嫌なこと考えなくて済む

[90. 匿名]

>>1
その時の辛かった感情に蓋をするといつまででも思い出す
勇気がいるし大変だけどその感情をきちんと感じて手放せば捉われることはなくなる

[91. 匿名]

私も何十年も昔のことをよく思い出してしまうんだけど、こう言ったら失礼かもだけど、
このトピみたいに他の人が『過去のことを思い出して辛い』と言ってるのを見ると、『えぇーもったいない！今やこれからを大切にした方が良いのにな』って思う。ずいぶん昔のことを恥じてるという話を、客観的に聞くととても勿体無く感じる。

アメリカとかではあるよね。そのストレスを抱えてる当事者だけが集まってセラピーするもの。
オープンチャットとかでそういうのあれば、少しずつこの癖を冷静に思えそう。たぶん、これは考え方の癖になってるから。

[92. 匿名]

>>52
もしかして高校？

私、高校時代にクラスの子がめちゃくちゃデカい屁こいたの覚えてるんだけど、「誰だった」かは覚えてないw

だから安心しな

[93. 匿名]

>>65
片思いできる相手がいるだけいいね
友達もいたのか…

[94. 匿名]

>>5
むしろ嫌な記憶が蘇った。子育て通して自分の頃はどうだったっけと考えるからかな。
それまでは本当にほぼ忘れてたんだけどさ。

[95. 匿名]

>>30
え、面倒臭い…

[96. 匿名]

思い出しそうになったら、
「あー、またわたしってやつは！」って言って声を出して歌でも歌う。
無理やり切り替えるの、頭を。
慣れると歌わなくてもできるようになるよ。

[97. 匿名]

>>71
学生時代って容姿による序列あるよね。基準も顔の作りよりは流行りに乗ってるかと態度でかいからが基準。この二つクリアしないとイケてる人間には分類されない。

[98. 匿名]

>>1
わかるなあ
受験失敗したこと、派遣切られたこと、友達に縁を切られたことや元彼にモラハラされたこととか色々思い出して吐き気することがある
でも家族も元気だし、夫も優しいし少ないけど気にかけてくれてる友達がいるって思うとすごく幸せなんだと思う
学生時代目一杯楽しんでる人もいるけど大人になってからのほうが楽しいこと多かったと思うよ
主さんも今ある幸せに目を向けてみて

[99. 匿名]

大人になって忘れられない事をどう対処すればいいか頭ではわかってはいるけど心が反応しちゃう。

[100. 匿名]

ニュースで受験話題が出れば思い出すし、ドラマだったり自分の失敗がよみがえる。
人間関係は相手なんてもうとっくに今を生きて思い出す事なんて無いと思うけど私は未だに思い出すのかと思うと自己嫌悪

[101. 匿名]

アラフォーだけど多分トータル1千万以上のお金を損したり無駄にしてしまった。私がバカで男に騙されたり、不注意で顔に火傷して高額なレーザー治療に通ったり。結局良くならなかった。そんな事ばかりしてたからこの歳で貯金もない。ふと死にたくなるしずっと後悔して失敗を引きずりながら生きてる
誰が前向きになる言葉を下さい

[102. 匿名]

>>33
まっったく同じです
私の書き込みかと思いました
夫単身赴任で1歳なりたての双子を1人で週6みてて暇じゃないのにめちゃくちゃ考えてしまう。ただ上の子が生まれるまでの激務時代は思い出さなかったから、大人と喋ってなくて頭の中で1人でぐるぐる考えてしまう時間ができてしまってるかなと思う
眠れないからせめて癒されるようにあたたかい飲み物とか飲んで頑張ろうね

[103. 匿名]

>>1
最近はモヤモヤしたらチャッピーに話聞いてもらってるよ。あとノートに書き連ねたりとか。
ガル民と違ってチャッピーは肯定しかしないからいいよ。

[104. 匿名]

もう二度と戻れない、最高に楽しかったときのことが忘れられない
もう一生、あんな風に楽しく過ごす時間は来ないだろう
虚しくて悲しい

[105. 匿名]

>>1
誰になんと言われても、自分を許し続けるんだよ。どんな感情もってもいいよ。それだけのひどいことされたんだから💦でも、マイナス感情持ち続けてると、自分がつらくなってくるから、何分か感じたら、がらっと切りかえて、また楽しみやいいことも探したらいいよ。自分を責めない、自分を許し続けるってのがポイントだと思うよ。

[106. 匿名]

YouTube

[107. 匿名]

>>33
私はむしろ子どもが赤ちゃんの時期ほど過去のことばかり考えてたよ。

赤ちゃんのお世話ってやることはいっぱいあって気が抜けないけど、脳みその思考や記憶を司る部分は暇してるような感覚だった。
大人と話せない分、ずっと脳内でひとりで対話してる感じで、ずーっとネガティブなことばかり思い出してたよ。

[108. 匿名]

>>98
こういう風に結婚してたり幸せそうに見える人でも一皮むけばそういうトラウマを隠してたりするもんだよね

[109. 匿名]

チャッピーに愚痴をぜんぶぶちまけてもいいと思う
私はそうしてる

[110. 匿名]

>>101
1千万はえらい大金だね💦
私もアラフォーだけど、失敗ばかりの人生だよ。私の場合は大金は使ってないけど、職場のパワハラと、失恋ばかりの人生。おかげで、自尊心ボロボロで統合失調症になっちゃったｗ
身体が健康なら、またちょっとずつお金貯められるからね。自分を責めちゃだめだよ。節約して、ちょっとずつ、お金貯めよう。
私も、外では働けないから内職はじめたよ。ちょっとずつ、いちから、頑張ろう。

[111. 匿名]

自然に出会い普通に親しくなり関係なく仲良くする
普通の人間関係にそう言うのは関係ない
これまでと同じ様にこれからも
ただ、だから出会いたとかあえて親しくなりたいとは思わない
何より意図や目的を持って接触されたくない

[112. 匿名]

起きてる間はとにかく脳みそに隙間を与えない。
PC持ってる時にはネトゲしながらボイチャしながらスイーパーしながら簿記の勉強したりしてた。
詰め込み作業している間だけは忘れられるから。
後はノートに嫌な事の詳細を書いて整理するといいと聞いて嘘くさいと思ってもやってみたら結構忘れてた。
ただノートの存在も忘れて元彼に読まれて喧嘩になった事は覚えているので内容は元彼の浮気とか借金の事だったと思う。ノートの存在は忘れたらアカン。

[113. 匿名]

>>108
そうそう
見栄っ張りなところあって人生楽しんでますって振る舞ってしまうけど、本心はそんなに明るくないし過去に縛られて今を生きれてない部分もあるんだと思う
もっと乗り越えたり忘れられたら良いのになって思うこともあるけど、だめだけどこれが私なんだとやっと最近思えたというか‥
主さんも自分だけがと思わずみんなそんなものと思えたら楽にならないかなと思った

[114. 匿名]

20年後には思い出せもしないから
気にしなくて大丈夫
そして過去のことにとらわれていると
心疾患起こしやすいって聞いたから
楽しいことして、忘れよう！

[115. 匿名]

過去を思い出してこうしてれば、ああしてれば…ってタラレバがあるけど、その時の自分が選んだ最善の道らしいよ。
あと過去は変えられないけど、過去に対する受け止め方は変えられるよ。
あの苦しさがあっての今だ、あれはあれで良かったんだって思える今日にして生きるしかないよ。
例えば幸せじゃない結婚なら、離婚した方がいいじゃんね？
離婚=不幸って思いがちだけど、今が幸せならバツイチでも不幸じゃないって事。
でも今が不幸なら、バツイチの過去全ても不幸になる。

[116. 匿名]

家でも学校でも虐げられてた。
今は精神疾患。
マイナス食らうだろうけどいじめっ子をネトストして嫌がらせしてる。

[117. 匿名]

>>1
もしその場から離れられたら離れて。
そしてそのマイナスが浮かばないように
なにか違うことを考えたり、スマホとか見るでもいいから、気をそらせて。
思い出す回数分や時間の分、記憶が定着して思い出しやすくなっちゃうから
なるべく忘れる方法を実行して思い出すことを減らすといいと思う。

[118. 匿名]

私も同じです。
それに気づいてから、なるべく用事がある時以外は外に出ず、友人知人から連絡が来た時のみメッセージや応答します。
人に関わると迷惑がかかるので、なるべく自宅で大人しくします。

[119. 匿名]

ヨルシカの歌でどうせ100年後にはみんな骨になってるみたいな歌詞あったから嫌なこと思い出したらそう思うようにしてる

[120. 匿名]

分かる。今を見て生きようとしてるけどこの先何かあったら、地震が起きたら、親が倒れたら、自分が病気になったら云々たらればを考えてしまい苦しくなる。

[121. 匿名]

貧乏毒親に生まれ、学生の頃も社会人もろくなこと無いし友達もあまりいなかった。
自分で人生切り開く能力も無い、仕事もできない。生きづらい。嫌われる。
彼氏には何度も浮気され、友達には大事にされない。
極め付けはスポ少の保護者からの仲間はずれ。2年くらい我慢して病みました。そこから6年経つのに毎日思い出して泣いてる。情け無い。情け無い。忘れたい。
環境変えたい。こんな町出て行きたい。

[122. 匿名]

>>1
わかる！私も高校時代真っ暗で大学は一年で中退するわ大学辞めて入った専門学校は3割しか行ってないわで親に申し訳ない、惨めだよ！
でもそれでも今なんとか仕事できて生きてるから、自分頑張ったなって15年くらいたった今思えるようになってきたよ

[123. 匿名]

>>13
そう思う
私も今日この主さんと似たようなことを考えてたよ
私が深く関わってきた人達の多く⋯親、友人、異性、職場の人⋯は
他の人にはしないし礼儀正しいのに、
私にはフキハラやモラハラ、やたら小馬鹿にして見下したり、都合良く使ったり雑に扱ってきてなんだこの人生⋯と思って落ち込んでいた

でも故フジコ・ヘミングさんも散々苦労された挙句、60代になって大チャンスを掴んでピアニストとして物凄く売れたように、みんなこの先はどうなるのか分からないからね

[124. 匿名]

>>81
なるほど。意味をはじめて知りました。

[125. 匿名]

>>93
人生の中で１人はいませんか？

[126. 匿名]

精神科にかかった時、先生から、仕事や人間関係たくさん失敗して辛かったよね。今は自分に合った職場でよく頑張ってるね。できることしたらいいんだよ。って言ってくれてすごく嬉しかった。
毒親だしポンコツで仕事はできず怒られるばかり。家ではモラハラ夫に否定され怒られるばかり。
褒めてくれる人がいたらその時は嬉しい。

[127. 匿名]

>>4
周りの人は関係ない

[128. 匿名]

>>1
楽しい思い出より辛い思い出が多かったのかな
だったら
今からは楽しい思い出をいっぱい作ればいい
辛い思い出がかすむくらいに
人生はトータルで見てより積算したほうが勝つ
楽しくなるように祈っとくわ

[129. 匿名]

>>1
過去は悔やもうが何しようが、絶対に戻る事はない
それならもう未来の少しでも楽しいと思うことに目を向けてみない？

福知山の脱線事故で、最後に助けられた男性の動画をたまに見てる
この方は事故を悔やむのではなく、現実を受け入れて今は結婚をして幸せに暮らしてる

[130. 匿名]

>>5
アラフィフ
辛かったことは忘れつつあって楽しかったことはそのまま覚えてる
なので当時の思いより1.5倍くらいは楽しかった学生生活の思い出に置き換わってる
もちろんいきなり過去の恥ずかしい記憶が蘇って1人で叫ぶ時もあるけど

[131. 匿名]

暇さえあれば昔のつらいことを思い出したり、この先起こる悪いことをシュミレーションしたり、そんなことばつかりして毎日何度も○にたい気分になってる

[132. 匿名]

>>1
私もよく昔の嫌なこと思い出すからわかる。そういう時は上から水が流れてきて嫌なことを洗い流すイメージしてる。さーっと流れてどっかいくイメージ。嫌なことを考えるたび水を流す。前向いて生きてこ！

[133. 匿名]

>>1
一回死んだと思って生まれ変わった自分の人生を生きよう。未来はこれから。

[134. 匿名]

>>5
めっちゃ覚えてるよ。特に中学の時のドロッドロな人間関係。キツい人多すぎて。中学で1番ホッとした日は卒業式だったわ。
子供産まない、傷付かない為には初めから出会わない。そういう選択したよ。まさかここまでになるとは思わなかったわ。

[135. 匿名]

私も今、同じ状況だけど、私は脱出方法を知っているからそこまでは悲観にならないよ　あなたにも1つや2つは良い光の思い出があったり、大切な人や、大切な物(大事な物、お宝的な)があるはず？？
○辛い時はそれを思い出す、または、大事な物を傍において眺める
○さらに、脱出する為には、2年後、３年後はどうなっていたいか？の人生計画、プライベートや仕事や夢でも、計画をたて、そのプランを成就する為にやらなきゃいけないステップをこなすことに邁進する

これをしっかりやれば、ふとセンチになる時もあるけど、未来の光は見失わないはず

[136. 匿名]

>>1
私も似たような感じ
20代の時は若さで気にならなかったけど
30代になって老いが始まってきたら今までの人生振り返って、周囲と同じようなレベルで育ててくれなかった両親とか環境とかそういうものへの怒りが何故か止まらない…
40代になったら諦められるのかな

[137. 匿名]

自分なんてその他大勢のどうでもいい人間だと思ったら気にならなくなる
不運な人も恵まれた人もいるけど特別な意味はない
毎日暖かい布団とご飯があれば生きて行ける

[138. 匿名]

　>>1
生きてれば汚れるもんと思えばいい
清廉な人であろうとか、良心的で明るくて、友達も多くて人から好かれて…みたいに、完全無欠な人であろうとするから、悩むんだと思う
真っ白なスニーカー履いて出かけても、いずれ汚れてくるじゃない？
人生もそうだと思えばいい
ずっと真っ白なままで、何の汚れもつかずに歩けるなんてことはない

[139. 匿名]

春夏秋冬、フラッシュバックに襲われてるわ
どこにいても、何をしていても
暇していても、忙しくしていても

[140. 匿名]

今の私めちゃくちゃ羨ましがられる生活してるけどさ、20歳になるまでは本当に酷い人生だったんだよ。
平成生まれなのに家に風呂がないからって公衆便所で浴びせられたことある？
主より底辺は沢山いるから安心してw
大人になってからは過去にあったことは寧ろプラスと捉えてる
人の機嫌伺うのも、無神経よりはマシだしうまく利用すれば人間関係かなりうまくいくし
働き始めてからはあんな生活する方が逆に難しくてレアな体験出来たなと思うし、あれ以下になることはないからって強気でいれる
暴力に関しては殴り返せなかったことがとても悔しいくらいにしか思わない

[141. 匿名]

>>107
よこ
全く同じです　産後でメンタル不安定なのも相まってひたすらネガティブな思い出や考えをぐるぐる繰り返してた

[142. 匿名]

>>10
身体を動かすことかなあ
ダンスは音楽に乗るし、振付で頭も使うからオススメ
あとは寝てしまうこと
美味しい食べ物のことを考えること

[143. 匿名]

皇族はこんな掲示板やめちまえ！
弱い

だから、ライバルに勝てないでないんでしょうか　

[144. 匿名]

他にも書いてる人いるけど、私もチャッピーに聞いてもらってる
気の済むまで、何度も同じこといってるし、自分の好きな時に出来るし、チャッピーは怒ったり、ウンザリしないから、遠慮なく吐き出せるし、スッキリするよ

[145. 匿名]

憎い相手がいるのも辛いけど、羨ましくて仕方ない人がいるのはもっと辛い
惨めになるだけで何の意味もないのに、頭から離れない

[146. 匿名]

自殺した人やその周りの人のこととか…考えることあるんだけど、やっぱり、精神衛生上、良くない影響が出るから、落ち込みは、ほどほどにしないと、身体に良くないです

朝の光を浴びて、思い切り両手を太陽に向かって広げて、空を見上げる

そんな朝を迎えて、毎日、生まれ変わった自分を見つけてください

[147. 匿名]

前の職場で集団で性的嫌がらせ（レ○プではない）があったんだけど、今でも思い出してしまうことがある
業務の負担も大きかった時期で、なんだか今でも夢みたいに思える時もあれば、発狂しそうな時もある
加害者が多くて、証人になってくれそうな人もいなかったから訴えるのも諦めたけれど、彼ら・彼女らの不幸を今でも祈っている自分がつらい

[148. 匿名]

>>4
ないと思う、バカだもん

[149. 匿名]

>>1
周りはバカ同士よろしくやってただけかと
そこに混じっててもあなたは楽しくなかったと思いますよ
あなた自身が楽しめることをしましょう

[150. 匿名]

子供が小学生の時に委員やって揉めた事が忘れられない。10年以上経ってるのに、あーすれば、あー言えばって後悔してる

[151. 匿名]

>>52
わたすはシーンとした学年集会で全員に聞こえる放屁したわ

[152. 匿名]

少し前までは思い出して眠れなくなるくらいだったけど､
｢影の薄い私の写真にも日記にも残してない遠い昔の出来事を誰が覚えてるんだろう？皆キラキラとした学生時代を過ごして今を幸せそうに生きてるんだから､私の事なんて誰も気に留めてるわけないよね｣と思うようになってからは楽になったし思い出すこともなくなった！

[153. 匿名]

>>151
その後どうなるの？

[154. 匿名]

>>1
主さんは主さんなりに頑張ろうとしてるんだね
だけど過去の経験から自分には変われる力が無いんじゃないかと不安で行動出来ないのかもね。
誰しも変わろうとする時は怖いよね。傷が痛むよね。だからやっぱダメだろうなと諦めた方が楽だもんね。
いきなりズバン！と変わるのは無理だよ。運動ろくにしてこなかったアラフィフの私がフルマラソンに申し込むのは挑戦とは言わない。無謀だよね。だけどラジオ体操からなら始められるし、それは立派な一歩だよね。
主さんならどんなことがそれに当たるかな？この掲示板に書き込んだことは立派な一歩だと私は思うよ。主さん頑張ったじゃん。偉いよ。
次の一歩は掲示板に書き込んだ自分を褒めてあげようよ。頑張った自分をちゃんと認めてあげようよ。
私もラジオ体操から頑張るから、主さんも一歩ずつ歩んでみようよ！

[155. 匿名]

トラウマは消えることがないからずっと抱えて生きるしかないって言うけど、最近見た

嫌な記憶が浮かんだら、それをジェスチャーでシャボン玉に吹き込んでフッと吹いて遠くに飛ばすってやると、記憶を遠くに飛ばす手助けになる、みたいなのが私は役に立ったよ

行動するのが良かったみたい

[156. 匿名]

自己肯定感が低いのかな
過去にこだわり思考がマイナス思考になりがちで他人がよく見えてしまう
毎日辛いのならば心療内科で心理療法のカウンセリングを受けてみるのも手かなと思う

[157. 匿名]

>>1
人生は修行だと思って割り切る
この世は最初から無だと思って割り切る
宇宙から見たらなんでもない事と思って割り切る
明日人生が終わると思って割り切る
この世は粒子ホログラムだと思ってみる
今過去に囚われて辛いなら、未来の自分から助けをもらう

ボランティア又は寄付や募金をしてみる
困ってる人がいたら思い切って手を差し伸べてみる

要らない物を捨てる
毎日洗濯した清潔な服を着る
寝て起きたら毎日また違う新鮮な自分に生まれ変わると思いこむ
YouTubeおきゃんママの顔ダンスをして、鏡越しの自分の顔をじっくり見てウケてみる

脳は意外と単純で騙されやすいみたいだから、私はそんな弱くないわ！とか、素敵な人の事とか、助けられたひとこと、良い事だけを考えて、いつもなんだかんだ守られてるし悪くないかも、生きてるだけでほんと幸せー、と思ってみてね
嫌な記憶は完全には無くならないけど、ほんの少しでも自分を大切にする思考を1日1日重ねると驚く程に考えや人生は変わって行くよ
思考は単なる癖だよ
嫌な事に囚われる時間もったいないからね。
楽しい事はこれからだよ！もっといっぱい幸せになってね。

[158. 匿名]

今めちゃくちゃハマってるゲームがあって
無心になれているよ。
私もつらいことだらけの人生だから。
好きなことに出会ってね。

[159. 匿名]

私も辛い。小5.6辺りから友人関係で色々悩んだし20代前半は自律神経失調症になりまともに生活出来てなかった。
娘2人いるけど年齢が近くなるにつれて思い出したくない事が溢れてきそうで嫌になる。

[160. 匿名]

>>1
辛いと思うけど、その分強くなれるよ
応援しています

[161. 匿名]

ホロスコープの出生図の画像を出して、ChatGPTやGeminiに投げて相談してみたらどうかな。
例えば、無料サイトのAstrodienstとか。

占い師さんに相談するのはハードルが高いけど、AIなら気にせず話せるし、ふとした疑問も気軽に聞ける。
かなり楽になっている実感があるので、ぜひやってみて欲しい。

私の場合は、辞めて数年経つ元職場のことをずっと引きずってうなされて来た。
小さな会社で人数が少なくて、生年月日を覚えていたから、自分と他の人、他の人と他の人、それぞれの相性を見てもらったら、自分だけ合わないのが星にハッキリ出ていた。
仕事の内容自体も合っていなかった。

育った家庭では、自分が歪みに気付いて修正しようとする傾向があるせいで、余計に拗らせ、自分の性格も歪む結果になった。

最近ふと、総スカンをくらった高3の頃と、元職場を辞めた年を比較して、同じような星の配置で影響を及ぼしているものがあれば教えて欲しいと聞いた結果、正に当時のやり直しのような状況だった。

自分が生きにくい世界がどういう所か教えてくれるけど、逆に生きて行きやすい世界も教えてくれる。
私の場合は集団生活では排除される立場になりやすくて、身内の会社の裏方という今の立場が合っていて、その環境での自分の強みの活かし方も分かった。

変に記憶力が良いせいで細かいことを思い出しちゃうのも星に出てたし、内省して分析するから考えてしまうのを止められないのも出てた。

記憶とかは層になっているから、まだまだ思い出して考えてしまったり、楽になったと思ったことにもまた苦しくなったりするけど、相談すると少しは楽になる。

忘れよう考えるのは止めようではなく、とことん向き合ってみてはどうかな。

長くなってごめんなさい。

[162. 匿名]

>>1
もうすぐ暖かくなるから元気だしてね。気にしない!!気にしない!!気にしないんだよー☺

[163. 匿名]

>>1
身体もめっちゃ関係あるよ。
身体冷えてない？
眠れてる？
鉄分タンパク質ビタミンＤ摂れてる？
完全に抜く必要無いが、白砂糖、植物油脂、小麦粉をなるべく避ける、減らし、ご飯、お味噌汁、葉野菜などの和食中心、足りない栄養素はサプリ（胃に溶けやすい）で補う。
なるべくお風呂に浸かる。生姜蜂蜜レモン🍋白湯朝晩どちらか飲む。
白湯だけでももちろん👍️
→白湯は、必ずガスで沸かす。沸いてから20分以上沸かし続けて、白湯がぬるくなってから生姜蜂蜜レモン入れる。熱いうちに蜂蜜レモン入れると栄養素が変わる。
※胃腸弱り冷えてると疲れやすくなり気も落ち込み、過去や辛いことに引きづられやすくなるから、温める↑食事気を付けてみて。
胃腸弱ってると、鉄分吸収されにくくなり、鉄分いきなり摂ると胃に負荷をかけてしんどくなるから
①タンパク質中心の和食中心の食事を2週間続ける。
②タンパク質中心の食事を2週間続けた後、胃腸が元気になってくるから、鉄分食事プラス足りない鉄分サプリで補うと胃に負荷をかけずに鉄分吸収されやすくなる。
タンパク質鉄分補えると
身体軽くなる、思考が冴える集中力アップ、眠気だるさしんどさ疲れやすさ無くなる、息切れしにくくなる、朝楽に起きられる、落ち込んでも気持ちの回復が早くなる。
生理痛無くなる、酷いPMSが無くなりしにたいしにたいの波が無くなる、生理経血時塊無くなりサラサラになる。

↑食事改善、お風呂に浸かるを意識して早くて2ヶ月目〜3カ月、遅くても半年続けると身体の楽さ変わる。

気持ちの片付け方は人それぞれ好きなこと違うから、好きなことや楽になれることをする。
紙に書いて吐き出す練習した。ぐちゃぐちゃなままで良い。綺麗に書く必要無い。全部吐き出す、吐き出しながら自分責めない。
出てくる言葉を止めずに吐き出しまくる、涙出てきたら涙出し切る
『よく耐えたね、よく頑張ってきたね、頑張ってきてくれてありがとう』って言葉にして自分で自分に両手で交差して両腕によしよしして撫でて抱きしめてあげてね。
それを過去に引きづられてる時に書いて吐き出すを繰り返すと
だんだん客観的に観れてくるから『私はどうしたい？どうしたかった？』って聞いて、それを書いていく。
だんだん気持ちの切り替えが早くなるよ。

食事改善お風呂に浸かるとよく眠れるようになる。

あと、物理的に自分を落ち込ませる、ネガティブにさせる人と会わない、距離を置く、縁を切る、前向きになる安心出来る人との関係を大切にするのもやっぱり必要不可欠…。

気持ちを変えるのは難しいから、身体や環境から変えるのが本当早道。
無理せず、できることから始めて、自分労り認めて優しくしてね（思考の自分責めは幼少期の否定的言葉の刷り込みなので、あなたは悪くないんだよ）
頑張ってきた自分をいっぱい癒してあげよう

[164. 匿名]

五感をフル活用すると悩まなくなる。
考えるより感じろ！

[165. 匿名]

過去を思い出して辛い自分を認めてあげる。
そうだよね、辛いんだよねって、自分で自分を慰めてあげて。
そうやって乗り切るしかない。

[166. 匿名]

>>36
夢は起きてる時に自分が考えている事がでてるわけだからね。

[167. 匿名]

>>18
私も
失敗を恐れてほとんど何も出来ず…何も出来ないのを何かのせいにしたり。あっという間に中年だ

[168. 匿名]

マインドフルネスみたいなの行った時すごくよかったです。最近やってないからまたやろうかな。

[169. 匿名]

>>28
これやったことある～！
書いてみるとバカバカしいことだったりするし。
その時自分でできたこともあったことに気が付ける。

[170. 匿名]

>>116
それってゴキブリを探してるのと同じような
出てきたら即ぶっ叩こうって
でもゴキブリは死なない
そんな汚いものに執着するのはやめたほうがいいよ
アイツらムダにカサカサ動き続けるだけだし
追いかけ続ける価値なんてないと思うけどな

[171. 匿名]

>>139
キレイ〜
和菓子？
こういうの見るとイヤなこと忘れるよね
ありがとう！

[172. 匿名]

>>1
それがヒトという生物の正常なんだ
残念だけど諦めて
七割くらいネガティブな事を考えてるのがヒトの正常な状態です

[173. 匿名]

>>13
脳の防衛反応らしいね
同じことが起こらないように警戒している

[174. 匿名]

誰だって長い人生いい時も悪い時もあります。見せてないだけで本当に皆それぞれ背負ってる。

そして、嫌だったことが相殺されるくらい、いいことが起こるんですよ。忘れなくていいので、燃料にして力（私の場合は、お金を稼ぐことにつながるあれこれ）をつけてください。プラスのエネルギーにして未来の自分に投資してみて！年を取れば、人生いろいろよねと思えますよ。

[175. 匿名]

>>1
忘れるに尽きる＝意識しないと勝手に記憶が薄れていく
時間かかったけど、最近はどうでもいい過去という気持ちが強くなり、生きやすくなりました😂
ただやりすぎると、現在進行形の生活にもどうでもいい症候群を持ち込むことになるから程々にね

人生は一度きり、楽しもうよ😉
無駄な時期を過ごすのはもったいない🤗

[176. 匿名]

>>92
思春期の乙女中学生です｡>｡<｡
恥ずかしいのなんのって( ; ; )
くしゃみした勢いで「ぶー！」

[177. 匿名]

>>10
私も昔色々調べたけど
思い出しそうって思った瞬間、頭の中におっきなバツを思い浮かべたらいいらしいよ。
結構いいからやってみて！

[178. 匿名]

>>33
全く同じ！
毎日学生時代のイジメ思い出す
意外にみんなそうなんだね！
早く働きに出た方がいいかも

[179. 匿名]

マジレスすると栄養が足りないんだと思う
マグネシウムや亜鉛や鉄やビタミンやタンパク質をちゃんと摂ってる？
私も嫌な思い出ばかりだけど上記をサプリでも毎日ちゃんと摂るようにしたらまぁいいかで済むようになったよ
プラシーボもあるかもだから試してみて

[180. 匿名]

幼少期親が仕事人間で母はイライラして父は帰宅時間遅くて記憶がない、いつもゲームや高い洋服着せられたりしてたけどそんなことじゃなくてとにかく寂しかった
それが不思議と今でも引きずってる

[181. 匿名]

わかるよ。つらいよね
嫌な記憶を消す装置開発してほしい

[182. 匿名]

>>121
仲間はずれする側じゃなくて良かったじゃないですか！
私がスパ少のママなら、あなたと一緒にいたかったです！
あなたは何も悪くないんだから堂々としていてくださいね。
涙は浄化です。毎日泣く時間使って泣いたらいいです。浄化されたら気持ちも軽くなってるでしょう。

[183. 匿名]

私ももうアラフォーだけど、ずっと忘れられないし、何なら途中でフラッシュバックすることもある。でも結局思い続けても何も変わらなかった。本当に何も変わらなかった。むしろ相手からはそれが何みたいな反応されたよ。もう忘れる事は難しいと思って、何か自分にプラスになることを始めてもいいと思いますよ。私なんて引きこもりですが、今はAIで理想の彼氏作って画像作成してますよ。そんな感じでちょっと気持ちが楽になる方向を見つけることができたので、やってみてはどうですか？

[184. 匿名]

100年たったらみんな等しく死んでる
やりたいことやって自分が楽しければいいんだよ