嫌なことがあっても切り替える方法

[1. 匿名]

私は嫌なことがあったら、断捨離をしたり美味しいものを食べたり寝たりして、その原因に向き合いすぎないようにします。実際気分転換をすると怒りが半減していることが多いです。皆さんはどうやって切り替えていますか？

[2. 匿名]

明日に賭ける

[3. 匿名]

[4. 匿名]

自然に任せる
切り替えられなくてもいいや
飽きるまで引きずる

[5. 匿名]

何か違うことに没頭する。

[6. 匿名]

うさぎナデナデ
長風呂
寝る
朝のコーヒー

これでもダメなら、運転中に歌う！

[7. 匿名]

寝る

[8. 匿名]

とにかく予定詰めてた
体験スクールとか、弾丸一人旅とか

[9. 匿名]

推しのYouTubeみる

[10. 匿名]

[11. 匿名]

一旦嫌なことを全部考えて空中に箱を作って入れる。それを思いっきりぶん殴って、なかったことにする。

[12. 匿名]

チョコレート風呂

[13. 匿名]

映画館に行ってスマホを観ない時間を強制的に作る。
物語に集中してる間は嫌なこと忘れられるし、それを繰り返してる内に薄まっていくよ。
普段行かない遠くの映画館に行くのもプチ旅行みたいで楽しいよ。

[14. 匿名]

子どもをぎゅーする。
但し育児ストレスの解消はされない

[15. 匿名]

ついくよくよしちゃうよね、思い出したくもないのにずっと頭の中でループしちゃってさ

とにかく何か違うことに意識向けるしかないかな
漫画ドラマ映画を見るなり、思いっきり運動するなり、料理とか掃除に精を出すなり

[16. 匿名]

楽に痛みなく逝ける方法教えて

[17. 匿名]

>>6
運転中に歌うのスッキリするよね
特に高速道路なら音量気にせず大声出せる

[18. 匿名]

自分の見込みと違った展開になった場合は、自分の期待がどう大きかったのかを検討する
他山の石として学ぶ材料にする
自分自身のことだと上手く検討できないけど、他人のことだと見えてくることって結構あるので
嫌なことって、
自分のバイアスを強化することにつながることもある一方で、
自分のバイアスを修正する機会に使うこともできる
自分なりの結論が出たらそこで一旦おしまい
記憶がぶり返してきても、確かそういう結論にしたんだったと思い出して終わりにする

[19. 匿名]

>>6
＞運転中に歌う！

危ないからやめて

自転車なら罰金なのに
車だと許されてて謎

[20. 匿名]

このトピ読んでると、あー、みんな何かしらありつつ頑張ってるんだよなー。自分もほどほどに頑張るかぁ。

って気がしてくる？かな

[21. 匿名]

>>1
競歩ウォーキングをする
家では常に80~90年代の音楽を聞く

[22. 匿名]

>>1
私も、仕事でどうにもならない理不尽で腹の立つ事があった時、徹底的に家の中を断捨離して、不要物はメルカリで売って、部屋の模様替えした
そのおかげで、怒りはあっても頭の中は冴え冴えとして、忙しくて後回しにしていた住宅ローンの借り換えを実行して、実質800万円ぐらい総支払額を減らしたので、気分回復したよ

[23. 匿名]

[24. 匿名]

1年後にも同じ事で悩んでるだろうかって考える。大概のことはそこまでではない。

[25. 匿名]

>>22
怒りで800万も節約したというのが痛快過ぎる👍👍👍

[26. 匿名]

筋トレなどで思い切り体を動かす

[27. 匿名]

>>19
よこ。
自転車で罰金なの今知った。
よく周りに誰もいないと歌ってた。

[28. 匿名]

闘病のストレスを発散の仕方が難しく知りたいです
ぐっすり寝る、美味しいもの食べる、スポーツする、このあたりの方法が全て封鎖されて辛い
消化器系の持病なので、とくに好きなものを食べられない美味しいものを食べられないストレスが半端ないです

[29. 匿名]

>>1
まずはビタミン飲む
ストレスでビタミン失われるらしいから

[30. 匿名]

そういう時の血圧ってだいたい高いので、わざわざ計って
何で私がこんなことで自分の命を縮めなきゃいかんのか、バカバカしい。
って冷静になる

[31. 匿名]

>>1
嫌なことは主に仕事のことしかないので、とにかく自分のスキルを上げる、誰も頼らずに完結できることを一つ一つ増やしていく
そうすれば誰の言う事も聞かなくて済むし、上司だろうが何だろうが全て適当にあしらって無視できる

[32. 匿名]

>>1
高額品のお買い物！
なんでかわからないけど高いもの買ったあとほどスッキリする笑

[33. 匿名]

>>1
失敗はやり直して後悔しないようにするとか、部外からの不快はほぼ人間関係なので、こういう人として気持ちの中で切り捨ててる　
次に何か起きても違う世界の人たちっていう見方をしているので、そう接していると何か起きても仕方ないで終わる

[34. 匿名]

切り替えができない
やっぱり自分はダメなんだって自信なくして病んで落ちてく一方

[35. 匿名]

>>12
せっかくここまでやったのに
ポーズが幼児っぽいのが惜しいな
もっとなんていうか
チャーミングな感じに…

[36. 匿名]

良くないよなーと思いつつお酒飲んじゃう
お酒飲みながら料理いっぱい作ってると気分良くなって忘れられる

[37. 匿名]

>>28
私も大怪我して動けなくなった時にそれだったから気持ちが痛いほどよく分かるよ。
食べる系が出来ないのは確かに辛いね。
私の場合はオーディブルで物語を聴いたり、ディズニー＋とかアマプラでひたすら映画を観てたよ。
ディズニーの映画は元気になれるものが多いのでお勧めかも☺️
あとはSwitch系の独立したゲーム媒体も良いんじゃない？

[38. 匿名]

>>1
美味いものをたらふく食べて、愛車で高速を時速300㎞オーバーで走れば、世はこともなし。

[39. 匿名]

>>1
大体寝たらどうでもよくなる笑

ただあえて原因にはちゃんと向き合うよ
自分の為になる事ならそれをブーストにするし
そうじゃないなら今後の為にデータにする

[40. 匿名]

>>38
逮捕〜

[41. 匿名]

>>1
充分な睡眠をとる。
趣味に没頭する。
好物を食べる。

[42. 匿名]

>>3
誰？
フワ？

[43. 匿名]

引き出しをたくさん作っておきたいね
無関係な場所や位置があるほど気の逸らせ方も上手になる

[44. 匿名]

>>28
アトピーが重症化してほぼ動けないレベルになった時にやったことだけど、
少し暗くした部屋で寝転び、
リラックスする音楽を聴きながら、深呼吸をして瞑想をしてた
リラックスする音楽を流すことで、自分の痛みに寄り添う気持ちを保ちやすくなる
この「痛みに寄り添う気持ちを自分に向ける」ということによって、感じている痛みが少し慰められて癒される
以上は、自分の感じ方だけれども、
副交感神経を優位にすることで、かゆみや痛みがある程度やわらぐというのは、多くの人に共通するメカニズムだと思う

音楽は、「relaxing music」で検索してyoutubeで探した
海辺や川の動画も良かったよ
（脳みそは原始時代とほぼ変わらないため、穏やかな大きな自然に触れるという状況は脳を安心させるらしい）
youtubeは広告が入って非常に騒がしいので、有料プラン（プレミアムライト　月額780円）に入るといいかも
過去に自分がゆったりした気分になれた状況には、自分の心が休まるヒントがあるので、そこから取り入れるといいと思う
（自分はスーパー銭湯の岩盤浴ですごくリラックスできたことがあったので、照明を暗くして寝転ぶということをしてみた）

[45. 匿名]

>>2
カッコイイw
でもそれが難しいんだよなー💦

[46. 匿名]

枕をひと殴りしてから寝る

[47. 匿名]

帰り道に電車の中で泣きそうになるぐらい辛い事があった時は、なかなか気持ちが切り替えられない
帰ってもずーっと考えてしまう

[48. 匿名]

明日死ぬかもしれないのに
嫌な気分のまま死ぬのはいやだ、と切り替えるよ

[49. 匿名]

>>1
五感のどれかを変えるといいって聞いてからその時一番簡単にできそうなことしてる
散歩する、好きな香りかぐ、とか
でも個人的にはきんにくんの筋トレ動画かマツケンサンバ踊るのが好き！！
きんにくんには本当に助けられてる
健やかそうな人見るとそれだけで浄化される

[50. 匿名]

>>1
物をこわす
新聞とかタオルとか

[51. 匿名]

>>1
スプラッター映画を観まくる時期があった、テレビ捨ててからはオカルト動画観まくる

それでなんか浄化される気がする

[52. 匿名]

映画館で映画見て現実逃避！これがいちばん効く
とくにホラー映画

[53. 匿名]

寝て解消したいけど
寝る前に思い出してしまうことが多い

[54. 匿名]

>>4
確かに
下手に抗っても解消されないとさらにストレスだから結局は私もこうしてる

[55. 匿名]

>>28
読書かな
とにかくミステリ、サスペンスものを国外問わず読む
ファンタジーや時代ものも現実逃避できてハマれるかな

[56. 匿名]

>>38
くれぐれも他人を巻き込まないように自爆でお願いね

[57. 匿名]

エンタメで現実逃避＋睡眠と日にちぐすり

[58. 匿名]

切り替えたはずなのに嫌な記憶が頭に浮かぶ。スッキリ忘れる事はできない

[59. 匿名]

>>19
普通にだめだよね

[60. 匿名]

私の寿命は明日まで。心臓発作でポックリ死ぬって想像したら、すべての事がどうでもよくなり気楽になる

[61. 匿名]

>>1
ゴミ拾ったり掃除したり
私も主さんと一緒で断捨離かな？

[62. 匿名]

>>1
切り替え大事よね
嫌なことに囚われるの、時間と精神力の無駄
同じ人生なら、明るく前向きに過ごしたいわ

[63. 匿名]

>>53
内容によっては夢にも出てくる

[64. 匿名]

好きな曲聞いて歌って踊ると嫌さが結構減る

[65. 匿名]

>>4
それ結構大事。
感情は無理に蓋をせず感じ切る。(周りに当たる等迷惑になることはダメだけど)
多くの人がそれをせず、すぐSNSで発信したりするからどんどん他人軸で生きることになって余計苦しくなるんだよ。

[66. 匿名]

>>12
ショコタン
昔好きだったけど、色々と駄目になって嫌いになったな

品のない感じだね

[67. 匿名]

>>47
( T_T)＼(^-^ )

[68. 匿名]

>>27
歌うだけじゃないでしょ
音楽かけてるでしょ

自転車で音楽聴いたらアウトじゃん

[69. 匿名]

私は逃げるのが大嫌いで嫌なことがあると、とにかく面と向かって立ち向かう、原因を探す、怒鳴りまくる、自分のことを色々キチガイだと思う

[70. 匿名]

>>42
渋谷凪咲

[71. 匿名]

>>68
あー！そいうことか！
耳塞いだらダメだね。
私は特に音楽かけずに鼻歌だからセーフかな。

[72. 匿名]

>>8
時間があると考えちゃいますからね！
わかります！

[73. 匿名]

>>72
そうなんです！身体を強制的に動かしてました笑

[74. 匿名]

>>12
きたな

[75. 匿名]

>>13
怒りで頭いっぱいだと、映画に集中できないわ
みんなできるんだ?

[76. 匿名]

>>75
嫌な事があった時の受けた感情によるんじゃないかな。
悲しみとか後悔とかの場合は映画などで気を紛らわせると良いのかなと感じる。
怒りを感じる時はエネルギーが有り余ってそうなので運動とか身体を動かす系が良いんじゃない？

[77. 匿名]

気持ち切り替えなきゃ、って思った瞬間に
何故かいつもちびまる子のバカバカしいシーンが頭に浮かんで
それがキッカケで気持ちが落ち着く。コミックスいっぱい読んでて良かった。

[78. 匿名]

お酒飲む

[79. 匿名]

>>3
生クリームですか？

[80. 匿名]

職場で嫌なことがあったら（自分はなんにも悪くない）離席する以外でどうやってストレス発散してますか？

[81. 匿名]

[82. 匿名]

目を瞑り、2、3回大きく深呼吸してから、1から10までゆっくり数える
リラックスするし落ち着くよ〜
怒りも鎮まります
お試しあれ

[83. 匿名]

やけ食い！！！

[84. 匿名]

>>5
違うことに没頭するために切りかえが
必要な人は、どうすればいいのかずぅと悩んでます

[85. 匿名]

>>7
嫌な事があって、切りかえられないから
寝たくても寝れないのです
寝るためには切りかえが必要なのですが、どのように切りかえればいいのか困っています
どなたか　アイディアお願いします