食欲の抑え方

[1. 匿名]

健康の為にも痩せなくちゃなのに、どうにもこうにも食欲が抑えられないダメ人間です。
何か良い方法やアドバイス、お願いします!!!

[2. 匿名]

>>1
ちゃんと寝ること

[3. 匿名]

ラーメンを食べる

[4. 匿名]

HIITしたらしんどくて食欲失せるよ

[5. 匿名]

豆腐とかゆで卵食べたら？

[6. 匿名]

とにかく動くしかない！

[7. 匿名]

食べたくなったら10分外走る

[8. 匿名]

プロテインを飲む！

[9. 匿名]

血糖値スパイクに気をつける

[10. 匿名]

夜更かししない
夜更かしすると大してお腹減ってもないのに何か食べたくなるよね

[11. 匿名]

食べられるうちに食べとこう

[12. 匿名]

食べた後、歯磨き粉＆フロスをセットにするともう一度ワンセットやるのが面倒で食べる気なくなるよ

[13. 匿名]

水を飲む
運動した後とか、お腹すいたなと感じても実は水分不足だったりするらしい
水いっぱい飲んでも満足できなかったときだけ食べ物に手を出す

[14. 匿名]

歯を磨いてしまう
また磨き直すのがめんどくさいから、どれだけお腹すいても食べない

[15. 匿名]

私今からサッポロ塩ラーメン食べるね

[16. 匿名]

運動

出典：imageaws.popin.cc

[17. 匿名]

[18. 匿名]

お腹痛いときは、
食欲が少しだけ食べれる量が減ってくる。

[19. 匿名]

>>1
食前に炭酸水(お腹を膨らます)
食後にナッツ(硬いもの噛むと満足するらしい)

[20. 匿名]

お金無ければ買いようが無いから我慢するしかなくなるよ
貯金か投資しまくれば？

[21. 匿名]

働くとストレスで過食しちゃうから働かない

[22. 匿名]

のどの渇きがおなか減ってると勘違いするらしいので、常にお茶とかお水とかチビチビ飲んでみて

[23. 匿名]

習慣だから２週間我慢すればだんだん慣れてくるよ

[24. 匿名]

>>1
最近ネットで見たのは、おでこを指先でトントン刺激する、って方法。
あとは口渇と空腹を脳が勘違いしてるパターンがあるから水分摂る、だって。

[25. 匿名]

>>1
食欲が抑えられないのではなく、水分不足の誤作動で食べ物にはしってる人もいるそうです
意識して水飲むから始めてもいいと思う
あとは牛乳で抑えたりもします

[26. 匿名]

食べたいなと思ったら、指先でおでこをトントンするといいらしいよ

[27. 匿名]

、

[28. 匿名]

>>17
青色大好きだけど、食欲が失せる色で有名だよね

逆に食欲湧くのは赤とか黄色の暖色系

[29. 匿名]

無糖のココアパウダーでココア作って飲む

[30. 匿名]

>>2
まずガチでこれだと思う。
食べるものの工夫よりもまずこれだと思う。
睡眠足りてないと心身の調子が狂うから、無駄な食欲が発生したり、ストレスが溜まって食に走りやすくなる。

[31. 匿名]

小姑見たくなる

[32. 匿名]

>>1
青いサングラスをかけて食事する

[33. 匿名]

VSのショーとか観るようにしてる

[34. 匿名]

恋愛する(妄想可)

[35. 匿名]

>>12
私もこれ
特に夕食の後は早めにフロスと歯磨きしておくと食欲より面倒くさいが勝ってもう寝ようになるから健康的

[36. 匿名]

えー！ちょうど今うどん食べちゃった

[37. 匿名]

恋愛する

[38. 匿名]

買わなければいい。

[39. 匿名]

>>7
これ本当に有効(実践済)。
走る前にはグーグー鳴ってたお腹も走ったあとは空腹すら感じてない。

[40. 匿名]

>>31
運営、中国企業も
小姑バカだわ
みしろ、あんらくバカだわって最近なった
それまで全方位、みしろ、あんらく
だったけど
芋すぎん？まじで

[41. 匿名]

>>1
口に包帯巻くとか？
抑えられなくなったら包帯抑えて「ダメッ。鎮まって、ガッ、！
おね、、がい、しず、、、まっ、、ﾊｧ､ﾊｧ」
とかなんとか
あなたは女優なんだよ

[42. 匿名]

>>12
私は食べたい方が勝つ！
食べたらまた歯磨きすればいっか！ってなる。

[43. 匿名]

>>1
塩分が食欲スイッチをオンにするらしいから、うっすい味付けを心がける

[44. 匿名]

コーンスープ飲んでます
甘くておいしいし、お腹もそこそこ満たされるし、体重も徐々に減っていってます

何かを食べたいならローソンのサラダチキンが低カロリーでやわらかくおいしいのでオススメです

[45. 匿名]

夜は早く布団に行く。
起きて何か食べるのも面倒だし、歯磨きもしちゃってるしで我慢できる。
日中は、のど飴を舐めるかラムネを食べる。

[46. 匿名]

>>1
そんな時にオススメなのがおから。煮物にするのが面倒なら、味噌汁に入れても良いよ
無理矢理食欲抑えてもストレスだから、食べる内容を変えよう

[47. 匿名]

>>1
歯列矯正する。矯正するのに歯を抜くんだけど、そのおかげで食べられずめちゃくちゃ痩せたよ。歯も綺麗に並んで噛み合わせも治ってスタイルも良くなった笑

[48. 匿名]

無糖の炭酸水を食事の前や水がわりに飲むといいよ

[49. 匿名]

BMI16の私は、YouTubeでとにかく大食い動画を見まくる！
余計お腹空かないの？ってよく聞かれるけど、これで満足できるから1番効果があった

[50. 匿名]

>>13
これくらいがいいのかも。絶対に食べないとしてしまうと反動が凄そうだから、ワンクッション置くの大事だね。

[51. 匿名]

ブロッコリー食べ続けると
間食したくなくなるって
ブロッコリー農家さんが言ってた

[52. 匿名]

>>36
こんな時間にか

[53. 匿名]

朝は豆乳とバナナとヨーグルトとか茹で卵と納豆とかにしてる。
朝からしっかり糖質とか摂っちゃうとその日は1日食欲が増す気がする。
昼食と夕食はまず野菜や温かい汁ものから食べてる。

[54. 匿名]

コーヒー飲むと食欲が減る。タバコ吸うともっと減る。あと、男性からチヤホヤされるとスタイル維持しようってモチベーション上がる。

[55. 匿名]

>>44
コーンスープ作るの？

[56. 匿名]

何か夢中になることを作ること…
特に創作系…。
私の場合は詩作や漫画を描くとか、人形制作なんとけど、やり始めると飲食を忘れてしまう…。家族がいるので朝晩は作って必ず食べるんだけどさそれらをやってるときは欠食してしまうので、プロテイン飲んで過ごしてたらとても痩せた。adhd気味の人におすすめ…

[57. 匿名]

>>1
料理を作る！
何故か食欲減るんだよね

[58. 匿名]

小麦粉と糖分を体がほっしてる、仕事帰りも吸い込まれるようにコンビニに入り、甘いものをかって夜ご飯前に食べてしまう、やめられない

[59. 匿名]

ダイエット中どうしても口さみしい時はちょっとやそっとじゃ噛めないような飴を1個舐めてた　ちゃいなマーブルっていうのは食べ終わるのに20〜30分かかるからそのうちに食欲も落ち着いた

[61. 匿名]

>>12
それする前に何か食べとこって思っちゃう、、、

[62. 匿名]

>>1
それダメ人間じゃなくて普通のことよ。
痩せなくちゃと食べる量を減らしたり炭水化物を抜いてたりすると低血糖になって本能的に食欲が増す

[63. 匿名]

>>1 ただの鬱と冬季鬱との違いは食欲なくなるか食欲が増すかの違いだときいて、もしかして私冬期鬱なんじゃないかと疑うに至った。
本当にご飯いつもの量食べて満腹なはずなのに、何かしら食べ続けたい感じ。
おかしいと自分でも思うんだよね、なのに自分でコントロールできない。

[64. 匿名]

>>44
インスタント?
実はコーンスープって糖質すごいんだよね

[65. 匿名]

白米を必ず食べることかな
マジで満腹中枢が刺激される

[66. 匿名]

>>15
駄目です

[67. 匿名]

>>56
私もDIYとか夢中になるけど、頭は別のこと考えてるから一旦作業終わったら「よしカレーつくるぞ！！」で作り始める。終わってる

[68. 匿名]

なんか少し口寂しくなってお菓子とか甘いもの食べる時、一口目と食べてる最中はまあ幸せだけど、食べ終わったら後悔しかしてないなと思って別に今食べなくていいやってなる。

[69. 匿名]

>>12
習慣づけると歯磨き粉の味で諦めつくようになるよね、食べるの。

[70. 匿名]

>>44
ポタージュ系はカロリーやばいよね。糖質の塊。

[71. 匿名]

タンパク質をちゃんと摂る。

[72. 匿名]

貧困になる事

[73. 匿名]

>>1
雑談や独り言吐き出すサイトなり見つけてお腹空いたよおおおって書きなぐる
たまに頑張れって返事が来る
吐き出したら自分は我慢できる

[74. 匿名]

マジで白湯
お腹空いた時に飲むのもよし、ご飯食べる前に飲むのもよし、朝イチに飲むのもよし
私はこれで薬の影響のせいで太ったけど7キロ痩せたよ
元々汁物が好きなのと、寒くて温かい飲み物飲みたくなったのもあるけど

[75. 匿名]

ゆっくり食べて決めた量食べ終えたらしばらく待つ
タンパク質をしっかり目にとる
温かいお茶を飲む

[76. 匿名]

>>41
それなんて厨二病？

[77. 匿名]

>>17
体に悪そうで、とても口に入れる気になれないw

[78. 匿名]

>>1
お腹すいたら>>17の画像を見る

[79. 匿名]

>>30
コレ本当！私が経験済み。いつも食事を食べた後に物足りさを感じてたのだけど。仕事が変わって睡眠時間が7時間は確保出来るようになったら、食事だけでちゃんと満足するようになった。で、7時間以上を意識して寝るようになったら、特に食生活を変えたわけじゃないけど、気づいたら一年くらいで４キロ体重が減ってきた。

[80. 匿名]

お腹空いてる訳でもないのに無意味に食べない
食べるとどんどん食欲増進してしまう

[81. 匿名]

グルメ番組を見ない

[82. 匿名]

食いしん坊だけど、アラフォーになったら健康の為にあまり食べ過ぎないようになった
これ食べたら体に悪いかもとか考えてしまう

[83. 匿名]

私が一番理想的な体型だった時は

・夜、用事がない日は22時には就寝
・家ではお米や麺を食べない！ボウルいっぱいのサラダ、豆腐が主食でおかずは好きなもの食べる
・朝はプロテイン
・オヤツはナッツ、おしゃぶり昆布、干し梅、鮭とば、高カカオチョコ(70%くらい)
・水はたくさん飲む(1.5〜2L目安)
・外食以外で甘い飲み物は飲まない
・お風呂で身体をしっかり温める

この頃は不思議とスナック菓子とか欲しくなかったし、無駄にお腹も空かなかった。

普段一人の時は気を付けていたけど、友人や恋人と会う時や職場の呑みでは普通に制限せず飲食してたからストレスも溜まらなかった。

運動は毎日ウォーキング(8〜10km)と、週末にピラティスや水泳くらい。

あと温泉週2〜3日は行ってたな。

身体ちゃんと温めるの本当大事だと思う。

[84. 匿名]

>>82
うんうん、結局食べたもので身体って作られるから量より質にこだわるようになるよね！

[85. 匿名]

>>8
わたしは胃腸に軽いダメージがくるのか食欲なくなる
違った意味で効いてるプロテインダイエット笑

[86. 匿名]

節制してると慣れる
栄養素計算して麻と昼は固定メニュー作ったんだけど、たったこれだけ？と思った量が今はちょうどいい

[87. 匿名]

>>9
リブレつけて可視化したら、小腹がすいたからお菓子つまむ、とか怖くて出来なくなる
血糖値が上がらないように食事を整えたら痩せた

[88. 匿名]

>>16
手足が短く見えるのは角度のせい？

[89. 匿名]

>>7
走らなくても外いくのは有効よね

散歩5分でもいい
外の刺激って思うよりものすごい

人生散歩したら上手くいく

[90. 匿名]

>>1
難しいですよね。
美味しいものが溢れていて私を誘惑してくるんだもの。

私はフレーバーの付いた甘い香りの紅茶で結構満たされたりしますよ。
ゴロゴロと食べ過ぎがセットになってしまう私はゴロゴロしない対策で、やりたい趣味をガンガンに入れています。
私の場合はチームスポーツは色んなチームに遊びに行くことで頻繁にお誘いが来て、
洋裁は教室に入れるだけ予約を入れて、宿題も沢山出してもらって、宿題やらなきゃいけない環境も作っています。
時間に余裕がないとお菓子やお惣菜を買いがちになるので、休日は食べたい料理を作る日として、ひたすら料理作って冷蔵庫パンパンにしています。
食べたい料理だけなので、お惣菜買って帰ろう！がなくなるのと、お菓子を爆買いしそうになっても、いやまだ食べなきゃならない料理が。。。と、ストッパーになります。
私の場合は我慢は出来ないので、意識を逸らす感じで上手く向き合っています。
他には、寝る前に食べると夜中にトイレに起きて寝不足になったりして次の日辛い、
ゴロゴロしちゃうと寝る時間が遅くなって次の日辛いとか、食欲と翌日に来る辛さと天秤にかけています。

自分に合う方法が見つかると良いですね。

[91. 匿名]

>>1
空腹時にプロテインいいよ
100kcalやそこらでお腹が膨れて食べる気がなくなる

[92. 匿名]

>>19
ナッツ類、美味しくてボリボリしてる間に一袋カラになっちゃうわ…

[93. 匿名]

間食のお菓子で太ったタイプだけど、太ってた頃はお腹が空いてなくても目が食べたくて、我慢すれば反動で爆食して、ずっと食べ物のこと考えてた

あすけんで80点台摂れるような栄養の整った食事を2週間くらい続けたら、いつの間にか間食しなくても平気になってたよ
栄養の整った腹八分目の食事が、食欲を抑えるには最適

[94. 匿名]

とりあえず、豆乳かトマトジュース飲む。
豆乳は国産の大豆の味がちゃんとするやつ、トマトジュースにはリンゴ酢大さじ１入れて飲む。

食前もいいけど
食後の口さみしいときにも可
空腹や口さみしいが落ち着く。

[95. 匿名]

>>88
一般人はこんなもんだよ

加工とかスタイルいい芸能人や外国人ばっかり見てたら、現実感ないのかもしれないけど

[96. 匿名]

>>1
歯みがきをする。
ミント系のガムを噛む

[97. 匿名]

>>1
人工甘味料をやめる

[98. 匿名]

>>2
十分に睡眠をとると食欲抑制ホルモンが出て、睡眠不足になると食欲促進ホルモンが出るんだよね。

[99. 匿名]

>>53
3食糖質とった方が食欲は安定するよ

[100. 匿名]

>>1
手軽な食べ物を家に置かない

[101. 匿名]

>>1

太ってる人はその太さを維持するために脳が食べろと言ってくるからね。それが食欲の正体。
食べなくても大丈夫。空腹が普通。
って、自分に言い聞かせるしかない。

それでも食べてしまった時は普段の5倍くらいゆっくりよく噛んで食べると沢山食べたと錯覚できるからおすすめ

[102. 匿名]

水をたくさん飲むのが1番効果ありました

[103. 匿名]

漢方薬で胃熱を取る

[104. 匿名]

>>1
毎日充分な睡眠をとる事と

自宅にいる時は家事や用事や趣味等してなるべく「両手を空けておかない」事。(気も紛れるし食欲の事を忘れられる。)

両手が空いてると手で食べ物を口に運んだりするからさ。

[105. 匿名]

>>28
オムライスやん

[106. 匿名]

>>41
中二病すぎるww
めっちゃやりたいwwwww

[107. 匿名]

>>1
栄養バランスが整うと食欲も正常になるらしいよ
自律神経とか関係してるのかな

[108. 匿名]

>>42
歯磨き粉を面倒だと思わないんだよね。どうしたものか。

[109. 匿名]

>>9
食事できなくなるよ

[110. 匿名]

試したことは無いけど、グレープフルーツのエッセンシャルオイルの香りを嗅ぎ続けると、食欲激減するとか

[111. 匿名]

>>13
炭酸水いいよ！空腹感無くなるかんじある！

[112. 匿名]

メカブ納豆卵かけご飯
これ食べたらしばらくお腹空かない
本当不思議。
まだ途中だから結果的に痩せたとかは言えないけど
ダイエットに効果あると思う

[113. 匿名]

鉄分、食物繊維、カリウムをしっかり摂ってると食欲抑えられる気がするし、少しくらい間食しても溜め込まないから太りにくいよ

[114. 匿名]

音楽を聴く。
私は間食したくなったり口寂しいでダラダラ食べちゃうので、それを防ぐために音楽を聴いて気を紛らわせて乗りきってます。

[115. 匿名]

>>89
良いこと聞けた
ありがとう！

[116. 匿名]

耐熱容器にバナナ潰してオートミール20~30ｇ水を湿らせるくらいに入れて1分チン
お腹も膨れるし腸活になるし素朴で美味しいですー

[117. 匿名]

ピル変えたらびっくりするくらい食欲落ち着いた。合うってこういうことかと思った

[118. 匿名]

あすけんに文句言われたくないから頑張ってるw
薬（プレドニン）をやめても体重が減らなくて焦ってダイエット始めて、半月で-2kg
半月前の体重になった理由が複合的過ぎるし、順調に減ってるようで単にむくみが取れてるだけかもしれないけど、この2kgを失いたくないから頑張る

[119. 匿名]

>>117
逆に、合わないお薬って恐ろしいね
食欲無くなるのは分かるけど（体調悪いと無くなるものだし）、食欲増すって何なんだろうね
同じピルなのに不思議

[120. 匿名]

>>4
よこ
私はジョギングの距離伸ばして全力疾走も入れたらよく食べるようになったよ、でもキツすぎて腹と足が引き締まっていい感じにはなった