筋トレガチ勢の方、ジム初心者にアドバイスください！

[1. 匿名]

これからジムに入会しようと思っている初心者です。
ウエイトトレーニングに興味はあるのですが、ジム未経験で不安があります。

・入会前に知っておいた方がいいこと
・初心者は最初に何から始めるのがおすすめか
・マシンとフリーウエイトはどちらからが良いか

ジムでの筋トレ経験がある方、筋トレ経験が長い方、初心者目線でアドバイスをいただけたら嬉しいです。

[2. 匿名]

入会時にスタッフが使い方教えてくれるはずだよ。

[4. 匿名]

ウエアなに着てる？

[5. 匿名]

体鍛えてて顔が高齢者の60歳、定年過ぎが話してくれそうな女性を常に物色してキョロキョロしてるから一度話したら終わり
毎日首を長くしてあなたを待つようになる

[6. 匿名]

>>1
初心者は最初ジムのパーソナル受けて器具の使い方教わるのが良いと思う。追加料金は必要と思うけど

[7. 匿名]

ジムって敷居高そうだけど入会は初心者ばっかりって聞いた（ガチ系ジム以外）
だからスタッフに聞いたりマシンの使い方教えてくれる講座受けたらいいんじゃないかな

[8. 匿名]

パーソナルジムの方が効率いいよ。
大衆店って使い方は教えてくれるけど、フォームまで教えてくれやきゃ痛めるだけ

[9. 匿名]

運動しやすい服装で

出典：up.gc-img.net

[10. 匿名]

>>5
こういうの本当困るよね
ジム行かなくなるし退会するレベルで嫌だ

[11. 匿名]

フォームとかマナーとかあるけど、まずは通うことを習慣化しましょうか。ジムを一年間続けられた人は4%と統計があったような

[12. 匿名]

>>4
初めは家のTシャツ着ていったよ
周りがどんなの着てるか確認してからスポーツ店で地味なウェア買った

[13. 匿名]

>>1
24時間ジムはスタッフいない時間帯は避ける
スタッフ以外の人に話しかけられてもまともに取り合わない（特に男や上から目線でアドバイスしてくる人）
トナラーが来たら即逃げる（我慢するとこいつは粘着してOKとターゲット確定）
鍵かかるロッカーがあっても貴重品は入れない持って行かない

[14. 匿名]

何目的でジムに行くのかでアドバイス変わってくると思うよ

[15. 匿名]

>>1
チョコザップでいいじゃん

[16. 匿名]

>>1
>>2で答え出てます
スタッフに聞くのが一番です。
トピ終了かと。

[17. 匿名]

設備整いてる過ぎてるところ選ばないほうがいい。
変な人間関係（主にオバサンの派閥）が生まれてる可能性がある。
無機質に器具とシャワーだけみたいな所のほうが快適

[18. 匿名]

>>11
サブスクで毎月募金してる人いるんだろうね
ケガやインフルになるとしばらく行けないし

[19. 匿名]

絶対にフリーウェイトの方が効率が良い。
でもまずはマシンでどの動きでどの筋肉がどう動くのか意識できるようになってからフリーウェイトに挑戦するのが良いと思う。フリーウェイトは絶対にフォームを教えてもらった方がいいよ。正しいフォームじゃないと怪我につながるから。無理に負荷は増やさないようにね。

[20. 匿名]

最初から細かいこと気にしてると続かないから「とりあえず行く」を目標にすること

[21. 匿名]

>>12
下は黒スパッツですか？

[22. 匿名]

>>14
女性の場合、男性に裸を見せる時に恥をかきたくないってことが、
女性がジムに通う８割の理由だっていうデータがあったよね

逆に男性の場合は恥ずかしいとかではなく、
見せつける為、、ということらしい

いずれにせよジムに通う人間の殆どは性行為に絡む理由は本当。

[23. 匿名]

>>22
いや、普通に大半は健康維持やダイエットでしょ。

[24. 匿名]

>>13
ゴルフ場の教え魔も然り

ナンパだと下手に出ないといけないけど『初心者に見かねて教えてやる親切な俺』だと上から目線で女性と話せるし、感謝までされるから教え魔となる

ちなみに初心者の男性には舌打ち

[25. 匿名]

>>5
私これで退会したよ。スタッフに言ったけど会員同士のことには介入しないと。
ジムエリアに入るなり声をかけて断っても次の日にはまた来る。これ似合うと思うよとトレーニングTシャツとスポブラ持ってきた時は怖くてすぐに辞めた。

[26. 匿名]

最近、詐欺まがいな悪質なジムが増えていてるから気をつけて。
特に解約時のトラブルでお金取られるらしい。（違約金が高額、解約ができないなど）

[27. 匿名]

>>4
無印のスポーツ用Tシャツ
CW−Xのスポブラ
CRZ YOGAのヨガパンツ
SAGUAROのジム用シューズ
グンゼのスポーツ用ソックス

ほぼアマゾン

[28. 匿名]

>>19
フリーウェイトのほうが効果ありそうと思いつつマシンばっかだわ
コツ掴むの難しそうだし変に使って怪我しそうで怖い

[29. 匿名]

>>25
これ似合うと思うよとトレーニングTシャツとスポブラ持ってきた時は怖くてすぐに辞めた。

気持ち悪い

女性会員減らす嫌がらせは業務妨害にもなる

[30. 匿名]

>>6
主さんはガチでやりたいみたいだから、その方がいいよね
最初の出費は大変だけど、5回目まではパーソナルを受けて、きっちりやった方が効果出ると思う
教えたがりの中高年筋トレ先輩に邪魔されないで、マイペースでできるし

[31. 匿名]

>>23
その大半は老人のことでは？

[32. 匿名]

なぜガチ勢に聞くのか。

[33. 匿名]

>>25
成功体験(性交体験)がそうさせるわけですね。
実際それで喜んだ女性もいたわけです。

まさに女性の敵は女性ですね。

[34. 匿名]

>>9
右を着て堂々とトレーニングできる体になるまで3年半かかったわ
普段は普通のジムで上下ジャージでやってるけど、週一のパーソナル専門ジムではスポブラとレギンスで頑張ってる

[35. 匿名]

>>31
老人がダイエットしないだろ。

[36. 匿名]

>>28
そういう人こそパーソナルで基礎だけ教えてもらうといいよ！ポイントおさえたらあとは応用効くし、ユーチューブとかインスタのトレーニング動画も参考にしたりできるよ。

[37. 匿名]

初心者か。ジム継続できるのは4%、ガチ勢はさらに少数。

[38. 匿名]

>>24
初心者の男性にはお金をかけての勝負ですね。
で、初めはわざと負けるわけです。
それに気を良くした初心者に対し、
次の勝負をもちかけ、そこで本気を出す。
当然、掛け金のレートも上げてきますから、
結果的に、初心者は大損をするわけですね。

ゴルフ場ヤクザあるあるです。

[39. 匿名]

>>5
それ嫌だね
お友達作りにジム来てるのかな？

私はスタッフにすら話しかけられたくないからイヤホンつけて聞こえないふりしてるわ
あとは話しかけられにくそうなガチっぽい格好して行くとか

[40. 匿名]

>>21
ガチではないから少しゆったりTシャツにハーフパンツにしてるよ
個人的に身体のラインは一切出したくない

[41. 匿名]

>>36
アドバイスありがとう
勇気出してパーソナル申し込んでみる

[42. 匿名]

>>35
貴方にとっての老人の定義は？

[43. 匿名]

>>38
ダンドー君で見たわ

[44. 匿名]

>>39
体鍛えてて顔が高齢者の60才オーバー
「年齢より若く見られます」
「体力には自信あります」
※バイアグラ常備
ジムの一般女性と安くやれたらいいな
マチアプには20年前の写真で登録中

[45. 匿名]

>>42
老人を先に出したの私じゃないんだが？笑

[46. 匿名]

>>1
週5、PPLの分割でトレーニングしてます。

最初はマシンで全身法でいいと思います。

レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
ショルダープレス

このマシンならどのジムにもあると思います。
+で1種目、ダンベルやスミスマシン触ってみるくらいからはじめて、慣れたらフリーウェイトに移行して行くのが良いかと。

パワーラックのバーベルは、バーだけで20キロあるので、女性だと最初はラックアップできない人もいます。
ジムにあれば、スミスマシン（バーベルがレールに固定されたマシン）で練習→フリーでバーベルの順がいいかも。
どちらにしても、セーフティ（潰れた時にバーベルを止める）忘れずに！

ちなみに私はユニクロのエアリズムのTシャツと、ジョガーパンツでトレーニングしてます。

他に何か聞きたいことがあれば答えます！
筋トレ楽しいですよ！

[47. 匿名]

>>42
ぶっちゃけ今時老人って70代とかでしょ。最近は60代でもヨボヨボ感あまりない。

[48. 匿名]

>>1
元ジムスタッフです。
初心者はフリーウェイトはオススメしません。まず、フリーウェイトは平日でも筋トレガチ勢の男性が陣取ってて、初心者はとても入っていける空気ではないのと、入っていけても手順に戸惑い、順番待ちが発生するので、もたもたしてるとガチ勢から苛つかれやすいです。ガチ勢の方は何のトレーニングを何回やるかなどトレーニングメニューを自分で細かく組んでる方ばかりです。

服装ですが、白など透けやすいウェアや、身体のライン（とくにお尻あたり）が出やすいピチッとしたようなスパッツは避けて下さい。とくにフリーウェイトをジムに慣れてきたら始めたくなると思いますが、男性会員の方かなり女性の身体見てます。防犯カメラでも確認し、つきまといまでエスカレートして出禁になった人もいます。

初めての会員さん向けのマンツーマンでマシンの使い方説明などもやっていたりするので、活用して下さいね。

[49. 匿名]

>>38
麻雀も始めは負けて賭け金あげるとかね

[50. 匿名]

一番気を付けないといけないのは、器具をダラダラ占領しないとか終わったらちゃんとアルコールで拭くとかマナーかな。
ハッキリ言って女性の方がマナー悪い人多い。

[51. 匿名]

>>22
ジム通ってる人にこの文章見せたらこぞって「？？？？？」ってなるだろうね。全くピンと来ない

[52. 匿名]

フォームとか器具の使い方は指導してくれるからケガしないようにがんばって！ジムに行くだけであなたはえらいのよ！

[53. 匿名]

たんぱく質制限がありますが筋トレして筋肉つきますか

[54. 匿名]

>>41
フリーエリア入りにくい感じするけど、すぐに慣れるから。できる事増えると楽しくなるよー！フリーは角度や手幅足幅や重心でどこを狙うか自由自在なのが利点だから、いろいろ試して研究しながら自分に合わせられるのが良いよ。
トレーニング楽しんでね！

[55. 匿名]

>>22
は？おたく男さん？
私はメンタルの安定が目的だよ
楽しくなるまで走る

[56. 匿名]

>>6
この考えで、今パーソナル通っていますが
体のことを知り、目的にあったメニューを組んで教えてくれるのでよかったですよ(^^)

金銭面が大きいので、期間決めてジムに切り替えます！

[57. 匿名]

やるなら先にパーソナルトレーナーを付けて基礎を学びそれから1人でやった方が効率いいと思う
見様見真似でやるのはリスクある←変なところに無駄な筋肉つけた人

[58. 匿名]

私が行ってるとこはまだまだ男の世界って感じ
たまに女性居ると嬉しくなる
更衣室とか人居なくて怖いんよ

[59. 匿名]

男探し目的でジムに通ってるけどスリム男子少ないよね
細マッチョがいいけど無駄にムキムキすぎてダメだわ

[60. 匿名]

>>4
続くか分からなから、家にあるものメインで揃えてた。
スポーツブラはGUとかにもあるから一枚だけ買っておいた方がいいかも。
3年通ってるけど、スポーツ用レギンスにスポーツTシャツ、短パンかな。

[61. マスク警察ガルちゃん支部部長サキコ]

>>3
画質の荒さが相まって昔のホモビのキャプチャーみたいになってる

[62. 匿名]

>>1
お金に余裕があるなら
パーソナルトレーナーをお願いするといいよ。

素人目には同じ筋トレしてても
プロが少し手直ししてくれるだけで
効果が全く違うから。

私はそれで
思いもしなかった反り腰も指摘されて
反り腰改善のメニューも組んでくれたし、

かかとの向きで効果が全く違う実感もしたし、

歩き方の癖、
腰や膝が悪い場合のやり方等
教えてもらわなかったら知らなかった事だらけだった。

[63. 匿名]

最初にトレーニング機器の使い方説明があるところもありますし、パーソナルトレーニングを受けてみるのもお勧めです。

[64. 匿名]

近所にゴールドジムあるならゴールド一択。

24時間ジムよりちょっと高いけど、初心者講習がパーソナル並みに手厚いし、メニューも組んでくれる。

自走できる様になったら24ジムに移籍してもいいし。

[65. 匿名]

>>3
誰?

[66. 匿名]

ブラだけはいいものにしたほうがいいかなと。
固定される、ゆれないスポブラおすすめ。

[67. 匿名]

>>3
芸人？誰この面白いおじさん

[68. 匿名]

>>45
そういうことではなくて、
お互い、老人の定義を共有出来ないと意見が出来ないからです

貴方にとって老人が何歳からなのか、、、
その違いで話は噛み合わないこともありますよね？

こういうことって言わないと分からないの？

[69. 匿名]

>>9
右は女でもちょっとビックリする

[70. 匿名]

>>16
スタッフは素人が多いから体の使い方を知るには最初の一月でもいいからパーソナルを受けた方がいいと思う。

[71. 匿名]

同じく初心者の者です！初めてまだ3週間くらいw
私は最初は追い込むよりとにかくフォームの練習してます。
追い込むのは効かせたいところに効くようになってからでいいから、とにかくフォーム！と思って練習してます。
最初は効かせたいところに全然効いてくれなくてめげそうになったけど、最近は一つ一つ克服していってて、それがモチベになってすごく楽しいです！

[72. 匿名]

バーベルスクワットが中々上手くできません。
首と肩の間ぐらいに乗せてスクワットしていますが、肩が狭いのかどんどんずれてきて腕で支える感じになってきます。軸もフラフラになってしまうのですが、コツとかありますか（足の幅やフォーム等）？

[73. 匿名]

私も初心者です。
教えていただきたいのですが、私は筋トレメインでジムに入会しました。
筋肉をつける？（引き締まって見える体になりたい）には、毎回筋肉痛にならないと意味がないのですか？

[74. 匿名]

>>71
同じ感じだw
毎回ジム行く前にYouTubeとかの使い方動画見て予習してる笑
まず椅子の高さとかセットとかがよくわからないんだよなぁ

[75. 匿名]

>>1
24時間無料みたいなとこより大きめのスタッフが常時在籍してるとこなら、マシンや器具の使い方の説明やフォローしっかりしてくれると思いますよ👍

[76. 匿名]

>>39
私も更衣室からずっとイヤホンしてる
オジサンだけでなく更衣室でもオバサンが話しかけてくるから

[77. 匿名]

>>69
そう？うちはこういう人まあまあいる
当然スタイルいい人ばかりだけど

[78. 匿名]

目的が分からないからなあ
私は半分は趣味ではあるけど体型維持と筋肥大のために週4×1時間やってる
筋肥大のためには筋トレもそうだけど睡眠と食事が大事

ガチ勢から言わせたら小さい筋肉やるより大きい筋肉やった方が良いよ
最初のオススメはフリーウェイトのBIG3
フリーウエイトするならパーソナルは必須
重量よりフォーム重視するべき
これが出来た上で出来上がった身体を見て筋トレメニュー調整していく感じ
私は毎月のように変えてる
今はBIG3やってないけどやったからこそ他のメニューの理解度が深まった
フリーウェイトの方が軌道が自由な分小さい筋肉も一緒に効くから効率良い
例えばスクワット一つにしても膝が前に出ないようにした方が前ももに効かなくなるんだけどスミスマシンでやるとどうしても出やすくなっちゃうんだよね
スミスマシンで慣れちゃうとフリーウェイトにした時にフォーム戻すのに苦労する
あとフリーウェイトの方が立ち直るとき腹やお尻に効かせやすい
ただスミスマシンは軌道が決まってて怪我は圧倒的に少ない
怪我したら筋トレできなくなって本末転倒だからね
スクワットだけでもっと語れるから全部は語れないわ
ガチでやるなら情報色々仕入れた方が良いよ
私と同じ目的なのかも分からんし
健康目的なら自重で十分だしな

[79. 匿名]

>>70
たしかに素人の人いるよね
採用されたばっかりのスタッフが器具説明の仕事とかやってるの見ると大丈夫かなって思う

[80. 匿名]

>>33
性犯罪者
「同意はあった（はず）相手も喜んでた（はず）相手から誘う素振りがあった（はず）」
「連絡先は知らないので後をつけて玄関先で押し倒した」

[81. 匿名]

>>42
年金受給者

[82. 匿名]

自宅で軽い運動してても分かるけど、ピッタリフィットした伸縮素材の服装を着たほうが安全だし動きやすいんだよね
でも私は自意識過剰だから知らない人の前で体の線をさらけ出した格好できないからジム通いは諦めてる

[83. 匿名]

マシーンで筋トレすると緊張性頭痛になるのですが、慣れますか？

[84. 匿名]

>>46
こんにちは！スミスマシンで52.5キロをかつぎながら、スクワット、ランジスクワットが出来るようになりました。

パワーラック（フリーエリア）だったら、何キロくらいがかつげるのでしょう？スミスマシンと同じは難しいですよね？良かったら教えて下さい〜

[85. 匿名]

>>50
ホントそう思う！いや男性もマナー悪く、ただの椅子かと思ってる？くらい陣取ってる人いる。そこは気をつけて欲しいな〜

[86. 匿名]

>>1
とりあえず運動したいなーとかじゃなく、最初から効果やフォームを気にするのならパーソナル一択だよ。

YouTubeにマシンの使い方、メニューの組み方もたくさんあるしchatでも教えてくれる。そういうのはチェックしたかな？　そういった情報を探して黙々と実践することを楽しいと思うのなら1人で続くだろうけど、そうじゃないならパーソナルに行った方が確実。

[87. 匿名]

>>1
自宅でボディービルダー並みの体をつくってからジムに入会する

[88. 匿名]

>>25
随分怠惰でやる気のないスタッフなのですね。
普通はこのような「些細な個人的トラブル」を超える迷惑行為や付き纏いはスタッフが注意して、それでも改善されなければ強制的に退会処分になるスポーツジムが多いのですけどね。

[89. 匿名]

>>84
まずはスミスのMAXの8割くらいではじめるといいと思います！
バーが20キロなので、10キロプレート2枚で40キロくらいで。
行けそうなら重さ増やしていけば良いだけですし。

上がる上がらないより、最初はパワーラックのセットに戸惑うかも…
私も普段行かないジム行くと、？？？これどうなってるんだ？ってなります。

[90. 匿名]

>>79
本当に知識あるスタッフはごく僅か、大事な体だからこそ最初の基礎は知識ある人に教えて貰うべき、効果、変化も全然違うよ。Byトレーナーつけて3年になる者

[91. 匿名]

>>15
お言葉ですが、チョコザップはお勧め出来ないのですよ。
まず器具が粗末過ぎて高さ調節や角度調節が出来ず、また作りが貧相で身体にきちんと負荷を掛ける事が出来ない器具だらけで、しかもろくにメンテナンスしないばかりか壊れて利用客が本部に連絡しても壊れたまま一ヶ月以上放置してある事がざらで、酷い時は半年以上放置してあるぐらいですから。
そしてシャワー室が無いので汗をかいてもシャワーを浴びる事が出来ないばかりか、トイレすら設置していない店舗が多いぐらいですから。
あんな所に通う位なら市営や区営等の公営のスポーツジムに通った方が余程いいです。
公営のジムなら一ヶ月定期で大体２０００円から３０００円ぐらいで済みますし、器具もチョコザップなんかよりも余程きちんとした器具が揃っていますし、当然シャワー室もありますから。
以上長文失礼致しました

[92. 匿名]

>>15
あとチョコザップはスタッフ不在でおまけにかなり客層が悪いので、迷惑行為放置どころか治安がとても悪いですから。

[93. 匿名]

>>89
返信ありがとうございます！8割ですね！パワーラックの使い方はYouTubeで見てみますね〜

[94. 匿名]

>>55
横だけど、あれ不思議だよね。
私は傾斜つけて早歩きしてるんだけど、20分だけすると決めたのに、15分過ぎたあたりから調子がでてきて結局40分続けないと物足りなくなる。ここまできたなら、後10分続けるかーとなり、結果1時間やりきって清々しい気持ちで帰宅するの面白い。

[95. 匿名]

>>65
吉沢亮じゃない？

[96. 匿名]

>>91
うちの市は一回４００円なんだけど家から逆サイドな上に駅から20分はかかるとこにあって仕事の帰りとかに寄れなくて、チョコザップは職場の近くにあって行きやすいから通ってる、確かにトレッドミルとかよく壊れてるけど頻繁に通える所にあるのは良くて、これで続いて物足りなくなったら、ちゃんとしたとこ行ってみようかなとおもってる

[97. 匿名]

>>1
ガチ勢じゃないけどジムで筋トレしてるよ
フリーウエイトのフロアにいる人達は身体がかっこいいからフリーウエイトのほうが効果あるだと思う
でも私はフリーウエイトのフロアに行ったことは無い
難しそう

マシンはジムにWiFiがとんでるから慣れないうちは調べながらやってたよ
使い方はジムのスタッフさんが教えてくれるけど効果的なフォームまでは教えてくれないから
ポイントを動画で確認してやってるよ

[98. 匿名]

ケーブルマシンは万能
体のいろんな部位を鍛えられるよ

[99. 匿名]

ここ詳しい人が多いみたいなので教えてください
ランニングマシンでスプリント8をしてます
いつも解説動画を観ながらやってます…その解説動画でスプリント8後の2時間は成長ホルモンが出てるので甘いものを取らないように！って
甘いものを取るとインスリンが分泌されてせっかくのトレーニングが無駄になると
でも2時間内にタンパク質を摂るとも良いって言ってます

プロテインって甘いですよね？プロテインなら飲んでもいいでしょうか？それとも甘くないプロテインがあるでしょうか？
サラダチキンを食べようかな？と思ったですがサラダチキンも砂糖使われてますよね？

というわけで2時間は何も食べないで水だけ飲んでることが多いです
プロテインやサラダチキンなどのタンパク質摂ったほうがいいでしょうか？

[100. 匿名]

>>3
水球をやっている割には貧弱な体型ですね、水球選手はもっと肩幅が広く手足が太くて胸板が厚いですから。

[101. 匿名]

>>99
甘くないプロテインたくさんありますよ
甘さ無し　プレーン味　とかで検索してみてください

甘さなしでもカフェオレ味とかヨーグルト味とか色々種類があります
プレーン味は全くの味なしです

甘いものを取ってはいけないというメカニズムはよく分からないのでその点は控えますが

[102. 匿名]

>>13
低額の無人ジム通ってたとき、火事が起きたときの手順書みたいなのが貼られてて出口を確保したら119番したあと初期消火もやれとか書いてあってびびった。
自分の持ち物原因ならまだしも、ただの客なのに初期消火なんてしたくない。
地震とかの災害時も不安だし、変な人がいても対応してもらえないからすぐ辞めちゃった

[103. 匿名]

アジア系でもがんばればこうなれるってモチベになる
dodofitって方だけどパない

[104. 匿名]

ジムで帽子(キャップ)を被っている人は何のために被っているのか教えてください

[105. 匿名]

>>104
髪がショートかミディアムくらいの結べない長さの人が筋トレ中に髪がぐちゃぐちゃになるのを抑えるためです。汗をかいて顔に髪が張り付いたりするのもストレス。私も初心者の頃なんで室内でかぶってんの？と思って見てましたが、今じゃキャップは絶対に欠かせません。

あ、あと髪をブローやセットしなくてもキャップかぶればすぐジムに行ける。これすごく便利

[106. 匿名]

>>73
“筋トレ　筋肉痛”とYouTubeで検索したら、プロトレーナーの解説がいっぱい出てきます。YouTubeの筋トレの解説動画は結構役に立ちます。あと筋肉を育てるのに重要なのは食事と睡眠。これもYouTubeで学べます

[107. 匿名]

>>105
なるほどー！ちょうど私もショートカットで邪魔なのでジェルでオールバックにしてました。キャップを被れば整髪料なしでいけるという事ですよね、アリですね…！回答ありがとうございました

[108. 匿名]

>>1
年齢にもよるけど私は
1年近くはマシンで筋肉の使い方とある程度筋力付けてから
パーソナルでフリーウエイト教えてもらい今は24時間ジムとたまにパーソナルでフォームみてもらってるよ

[109. 匿名]

>>104
髪を縛っても乱れて邪魔だからと汗止め
後は素っぴんなのとジロジロみてくる男やうろちょろしてる男が視界に入ると不快だから
キャップのお陰で遮れる

[110. 匿名]

>>22
何言ってんだこのガル男
病院いけよ

[111. 匿名]

>>22
男ってほんとキモい！！
自分たちが何をするにもセックスが頭にあるからって、女性もそうだと思いこんでるし、そうでないという現実を認めない
ほんと無理、消えてください

[112. 匿名]

161cmで78kgなんですが、デブでもジム行っていいでしょうか？バカにされたり、なんで来たのとか思われますかね…？

[113. 匿名]

>>2
チョコザップにスタッフいない

[114. 匿名]

家で自重トレーニングとマシンは、やっぱマシンの方が効率いいのかなー

[115. 匿名]

LifeFitに通いたいんだけど、超初心者でマシン使ったことない場合、YouTubeとかでマシンの使いか見てから利用するでも、なんとかなりますか？

[116. 匿名]

>>13
初心者は格好の餌食
１度挨拶したら付け回され出待ちされるよ