みんな脂質よりも糖質やグルテンフリーを気にしてるの？

[1. 匿名]

主は運動と脂質制限することで痩せて、それからも脂質は摂りすぎないようにしてるのですが、世の中『糖質オフ』とか『グルテンフリー』のレシピや商品が多く、脂質を謳ったものはあまりないように感じています。みなさんどう思いますか？
どちらが気になりますか？

[2. 匿名]

塩分です

[3. 匿名]

バランスよく

[4. 匿名]

何も気にしてないよ

[5. 匿名]

何も気にしてませんけど

[6. 匿名]

中国産のが気になる

[7. 匿名]

ラーメンは食べません

[8. 匿名]

ぶっちゃけ糖質や脂質制限するより塩分制限した方がよっぽど痩せる

[9. 匿名]

糖質オフダイエットしたらかなり痩せたけど、その代償に生理が２日で終わるようになったから、みなさんやり過ぎは気をつけてね！

[10. 匿名]

人による
主は脂質抑えて痩せた
それでいいやん

[11. 匿名]

パン食べるよ

[12. 匿名]

わたしも脂質気を付けたら痩せた
糖質制限よりずっと効果あったから続けてみる

[13. 匿名]

どちらかと言うと糖質オフかな

[14. 匿名]

遺伝子検査キットで調べたら
私は脂質で太るタイプだったから
脂身とか揚げ物控えてるよ。
お米はいっぱい食べちゃってるけど。

[15. 匿名]

>>1
主食が米や小麦粉なんだから、摂取してる割合がいちばん大きいもののオフを謳ったものが世の中に多くなるのは当たり前なんじゃない？

[16. 匿名]

バランスよくしっかり食べることを意識してる
忙しくて朝抜き、昼丼もの、夜適当ってやってた頃、生理不順まではいかないけどなんとなく不調だった
元々29日周期だったのに24〜26日になってしまって（アラサーなので更年期ではない）、少し抜け毛も気になってたんだよね
多分栄養失調気味だったんだと思う
今はしっかり食べることを意識して改善したよ

[17. 匿名]

何も気にしてなかったら40過ぎてみるみる太りだしどうしようと寝転びながらガルちゃんしてるとこです

[18. 匿名]

これ体質によるみたいだよね
私筋肉つきづらいタイプだから糖質太りづらい
脂質で太るタイプだから脂質避けるべき人

[19. 匿名]

安くてカロリーあることしか考えてない。

[20. 匿名]

油抜きすぎると、便秘になるから、いい油は必要

[21. 匿名]

小麦粉おいしすぎて断つことが難しい
本当は米を中心とした食生活を送りたいのだけど…
誘惑に負けてしまう　パン、おいしすぎる
小麦粉断ちしてる人はストイックで意志が強くなくちゃできないからすごいなと思います

[22. 匿名]

若い頃から食べても食べても太らない
170cm・50kg
だから何も気にしない

[23. 匿名]

私も脂質を気をつけてる。甘い物は控えてるけど炭水化物（米やハード系パン）はしっかり食べてるよ。

[24. 匿名]

>>17
どうせならポテトチップスでも食べながら寝転ぶと尚いいよ。

[25. 匿名]

脂質めっちゃ気にしてる。膵臓良くないから。お菓子は黒棒しか食べない。

[26. 匿名]

美味しい!しか求めてない

[27. 匿名]

>>1
私も運動と脂質制限が一番痩せた
逆に米は結構食べてたな。米と昔ながらの和食食べてたら無理なく痩せた

[28. 匿名]

>>6
中韓なるべく買わないよ食べ物は特に

[29. 匿名]

>>1私もコレステロール高くて脂質オフ頑張ってた時期があったけど、医師いわく糖質オフすると脂質は上がる。脂質オフすると糖質は上がるんだって。
脂質はうまさに直結するから、商品として売れるのは、糖質オフなんじゃないかなーと思う。
市販品は、そういう事情もあると思うよ。

[30. 匿名]

脂質と小麦はできるだけ避けてるけどお米は食べる
昔よりお米が見直されてきたような気がする
田中みな実も米たくさん食べてるらしい

[31. 匿名]

>>12
あんまり抜きすぎるとカサカサシワシワ婆さんになるよ

[32. 匿名]

糖質オフは添加部で甘さ補充されてるパティーンが多いから避ける。ガッツ砂糖入り

[33. 匿名]

>>1
でも腸内環境を改善するって言われてるものってグルテンの物が多いよね

[34. 匿名]

>>2
ほんとこれ
高血圧の家系はこれが一番気になるところ
若い頃はよくても年とるとね・・・

[35. 匿名]

私も脂質制限が一番体調良い

[36. 匿名]

>>25
慢性膵炎とかですか？

[37. 匿名]

あまり気にせず食べたいもの食べるさ。元気なうちに美味しい思いを沢山したいからね！

[38. 匿名]

>>24
横
コーラも飲まなくっちゃ

[39. 匿名]

アラフォーになって炭水化物の重要性に気づいた

[40. 匿名]

>>1
商品開発してるんだけど圧倒的に糖質オフの方が作りやすいんですよ。脂加えときゃいいので。

[41. 匿名]

身体に良いものを摂るようにしてる。なるべく無添加とか。パン屋さんのパンやお店のハンバーガーはたまに食べるけど、菓子パンやジャンクフード系は食べないとか。

[42. 匿名]

>>1
クリーンな糖質は筋肉を増やすためには必須。
世の低糖質重視なのは筋トレしてない人の知識だよ。
筋トレ習慣化している民は、エネルギー源になる糖質摂取のメリットを最大限享受したいから、適切な量の炭水化物食べてるよみんな。

[43. 匿名]

[44. 匿名]

>>6
スーパーのお惣菜の唐揚げとか焼き鳥も中国産が多いよね！
買う時はよくラベルを見てる！

[45. 匿名]

>>1
脂質って限度が知れてる。甘いもの大好きって砂糖の塊食べることはあってもコッテリが好きって脂の塊食べる人ってそうそういない

脂質は自主的にカットできても主食とかで接種する機会の多い糖質はカットしてくれてたほうがいいだろうね

[46. 匿名]

小麦粉大好きなんだけど、便秘になる
摂らないでいると毎日快便だよ
つらい😞パン食べたい

[47. 匿名]

何にも気にしてねー

[48. 匿名]

私はグルテンフリーが合ってた　

菓子パンや麺類止めたらスルッと痩せた
ある程度落ちたら完全フリーじゃなくて、たまに食べる位にして体重キープできてる　
体重落ちたのも良かったけど肌荒れがほぼ無くなったのも良かった

[49. 匿名]

目的が違うのでは?

[50. 匿名]

>>31
完全に経ってるわけじゃないよ
牛乳と魚が好きだからそこの脂は気にしてない

[51. 匿名]

特定のおやつ食べ過ぎと原因はっきりしてるんだけど、昔好き放題してたら脂質異常の数値が迫ってきてビビっておやつやめた！> <
食べてもあまり太らない体質だもんで調子こきすぎた

[52. 匿名]

>>42
筋肉増やしてる人が語る程度の知識なら世の中にネットを通してだいぶ広まってるよみんな。
筋トレ正義の人が言ってるよみんな。おんなじことを笑

[53. 匿名]

>>36
膵臓のアミラーゼの値が高くて祖母と弟は膵炎経験者です。

[54. 匿名]

カロリーかな
少し物足りないくらいにしてる

[55. 匿名]

PFCバランスと筋トレ

[56. 匿名]

>>2
私も塩分
３０代痩せ型なのに高血圧
完全な遺伝なので塩分注意してます

[57. 匿名]

何だか人によるよね 糖質制限の方が効果あるみたいだけど自分は脂質抑えた方が痩せるんだよな

[58. 匿名]

>>1
主のいうやつ全部気にしてるよ。
特に小麦粉食べなくなってからは便通が良すぎる。
糖質も一定のライン超えると途端に体がだるくなるから控えてるし、油は良い油を適量摂取するようにしてる。
他には添加物も出来るだけ控えてるけど、アミノ酸だけは許容範囲にしてる。色んな商品に入りまくってるから。
それでもめっちゃ調子いいよ。

[59. 匿名]

全部

[60. 匿名]

>>31
横
めちゃめちゃ脂質カットした生活1年続けたけど全然だよ
私はもともと脂質の分解能力が低いみたいで全くカサカサにならなかったよ
そういう体質の人もいるってことよ

[61. 匿名]

>>1
私も脂質で太りやすいし気分悪くなることに気付いたから最近控えてる
その代わり、炭水化物をしっかり摂って、たんぱく質を少々って感じにした方が私には合ってる

[62. 匿名]

>>38
さっきまで起きてオレンジジュース飲んでました

[63. 匿名]

私は糖質制限が一番痩せる
水分が落ちるだけという人もいるけど、痩せるんだよねえ

[64. 匿名]

遺伝子検査したら、糖質より脂質で太るタイプだった。
ご飯よりおかずを減らせと。

お菓子とか、糖質ゼロを謳ってるのはよくあるけど、脂質に着目してるお菓子はほとんどないよね。

[65. 匿名]

>>64
学校の教科書的にはいつも和菓子(古典的なものは低脂質)勧められてるよね？
今違うのかな
運動部でエネルギー足りない子は洋菓子組み合わせたりするけど

[66. 匿名]

糖質とかグルテンとか食べてることをNGとされてる風潮がいやね

[67. 匿名]

>>64
和菓子食べてる
わたしは元々洋菓子より和菓子派だから苦にならない

[68. 匿名]

>>24
>>38
悪魔ちゃんがいっぱい(*˘︶˘*)♪

[69. 匿名]

どっちも別に気にしてないけど、強いて言うなら脂質だな
個人的には総カロリーの方が重要だと思う

[70. 匿名]

>>1
脂質より糖質の方が悪というイメージはある
というか、過剰になりやすいのが糖質なのでは？？

コンビニおにぎり3つ食べても脂質はほとんど無い。
大福餅3つ食べても脂質はほとんど無い
でも糖質は恐ろしい

日本人の食生活だと、おかず少しにお米たくさんという人も多そうだから余計に糖質引っかかっるのだと思う

自分自身は中性脂肪がとても低いので（標準の中て1番最低ライン）脂質はそこまで気にしない
逆に脂質も意識して取ろうとしている。
意識しなきゃおかずは冷奴で済ませてしまうタイプなので

[71. 匿名]

今脂質を気にしてる方だけど
幼少期はマックのシェイクのようなとっても甘いものも好きで、その自覚があったので18、9位の頃に意識的に甘さを控えめにしていった
減らした
幼少期親しい子が色々と甘くせずに食べる習慣があったんよね、そうなりたかった

[72. 匿名]

中性脂肪関係ないよ、低くても脂質異常は引っかかる
バランスの問題だから

[73. 匿名]

糖質は肌のために気をつけてる
糖質控えるだけで肌の透明感爆上がりして高いスキンケアとか美容医療とか不要
今まで多額かけてたのがバカらしくなった
ついでに痩せるし体のだるさとかも消えて一石三鳥

[74. 匿名]

>>1
わかる。痩せたいというよりLDLコレステロール値が気になるから良い脂質をとりたくて裏面パッケージを見るけどほとんど糖質オフやグルテンフリーだよね。

糖質オフでヘルシーって書いてあっても加工油脂使ってたりする。多分油に気を使うと値段上がっちゃうんだろうね。

グルテンフリーはグルテン不耐症じゃなかったらあんまり意味ないんじゃない？と思いつつ、小麦粉をつかった食べ物ってカロリー高いものが多いからそれがダイエットにつながる場合があるのかなと思う。

[75. 匿名]

>>1
脂質がないとお肌カサカサなるし
滑りが悪くなるから便秘にもなる

揚げ物を推奨する訳じゃないけど
ある程度の脂質は必要だと思ってる

それなら
グルテンは本当に必要ない。

[76. 匿名]

>>21
お米好きだけど、お米食べると太るし、ちょっと食べただけで気持ち悪くなる。何故だろう。パンは平気。

[77. 匿名]

脂質を制限するより糖質制限した方が楽だし痩せた。

[78. 匿名]

糖尿合併症で亡くなったコレステロールたくやさんて人、糖尿前はコレステロール高かったんじゃないのかな？

[79. 匿名]

>>2
一緒
だけど最近、糖質カットや脂質オフばかりで塩分がおざなりになってると思う
物によっては塩分表記が適当すぎる

[80. 匿名]

>>64
私も一緒
糖質に対する耐性が高いとかで、糖質オフとかやめろと説明に書いてあった
そしてタンパク質もあまり得意で無い、脂質はダメという検査結果。
ふーん（鼻ホジ）と思ってたけど45歳過ぎてからどんどん体重が増えて、体調も悪くなり、血液検査したら腎臓の機能が落ちてて中性脂肪もあり得ないほど高かった…
医師から、減塩に加えて過剰なタンパク質摂取を止めること、脂分の摂取も控えることと言われて、検査結果通りで泣いた

[81. 匿名]

>>14
何それ。
自分で出来るの？

[82. 匿名]

健康診断でクレアチニンとかが高くなって引っかかるようになってから減塩
小麦で下痢になるようになってからグルテンフリー

40歳超えるまで気にしなかったけど、悪化すると金も時間も取られるから致し方ない
若いうちに美味いもんいっぱい食べといた方がいい

[83. 匿名]

私は血糖値上げすぎない事を目指してる。
老化物質AGEsが作られてしまうから。糖質取れば取るほど血糖値スパイクが起きるのかすぐ眠たくなる。老化に抗う39歳アラフォー。

[84. 匿名]

コレステロール値正常
血糖値高め
なので糖質の方をより気にしています

[85. 匿名]

>>1
ダイエットパーソナルジムで指導受けながら2ヶ月糖質ダイエットしたけど全く痩せなかった。
肉はいくらでも食べて良いって言われてたから（食べたもの毎回送ってチェックしてOK出てた）肉の量が増えてそれが良くなかったんだと思ってる。
自分は脂質で太るタイプざんす

[86. 匿名]

わかる。私も脂質控えたらするする痩せた

[87. 匿名]

コロナで味覚変わって2年くらい色々食べれなくなったけど治って甘いジュース飲めるようになった時、飲んだあとめちゃくちゃ疲れて糖ってこんなに体疲れさせるんだってビビった。毎日飲めてた時は気づかなかったけど体疲れさせてたんだろうな…

[88. 匿名]

>>2
塩分カットって難しいよね。
あすけんで絶対過剰になる

[89. 匿名]

>>21
毎週末パン屋巡りをしていたぐらいパンが好きで毎日食べてたら、ある時からなんだかとても胃腸の調子が悪くなって、グルテン不耐症になった
今はパンも麺類も小麦粉を使ったものが食べられなくなって…
一生分の小麦粉を食べたからいいかなと思うけど、たまにパンを食べたくなるし流行りのドーナツとか美味しそう！
皆んながこうなる訳じゃないけど、何でも適量が大事だと思ったよ

[90. 匿名]

>>89
全く同じです
三食パンの時もあったし有名パン屋でバイトもしてた
意志が強い方もいるだろうけど不耐症になって泣く泣く遠ざけてる人もいるよね
グルテンフリー始めて2年経つけど
いまだにクロワッサン食べる夢見るもん

[91. 匿名]

>>70
私も多忙に加えてダイエット的な食事ばかり好んで食べていたら中性脂肪が最低ラインです
低いならいーじゃんと思っていたが栄養失調気味ということになるみたいですね
上質な油がよいとのことでバターやオリーブオイルを摂るようにしてるところです
揚げ物なんかは胸焼けして食べられなくなってしまった

[92. 匿名]

脂質を抑えて耐糖能異常が発覚し
糖質を抑えて家族性高コレステロール血症が発覚した人もいるから
なんとも言えないな～
グルテンフリーは合う人もいるから、試してみる価値はあるかも

[93. 匿名]

>>70
>>80
>>91
横から
中性脂肪は糖質の摂り過ぎの数値なので、脂の摂取には直接関係ありません。そして偽陽性偽陰性が出やすいのもこの数値。何故なら前の日に摂った食事内容がダイレクトに結果にでるからです。
明日健康診断だから最後の往生際で前の日は絶食でいく！と決意した人は低くなります。
逆に明日の朝絶食だから前の日20時まではたっぷり食べるぞーという人は数値高くなります。
中性脂肪の正しい結果の見方は検査前２〜３日は普段通りの食生活をすることで本来の数値がわかりますよ。
因みに普段から糖質制限をしている人は数値が低くなります。

[94. 匿名]

遺伝子検査したら脂質で太りやすいって判定だった。
確かに脂質制限した方が体型キープしやすいし、糖質は摂り過ぎてもさほど影響しない。
糖質制限食は豊富にあるのに、脂質制限食は市販品が少ないよね。なんならレシピ本も少ない。
そしてスイーツは脂質爆弾…

[95. 匿名]

>>21
7～8年前位まではメロンパン食べてたなあ。
毎朝4枚切りの食パン食べてたし。
でも４０代になって少しずつ体重が増えて行くのが怖くなって、ある日を境にパンをスッパリ止めました。
朝はご飯にして、その頃からラーメンやパスタもほとんど食べなくなりました。
完全に小麦絶ちしてる訳じゃないけど、カロリー減らして栄養を優先してたら体重も増えなくなりました。

[96. 匿名]

完全なグルテンフリーは諦めるとして目標点がわからない
麺類、パン類は論外だけど揚げ物は妥協して食べたいな

[97. 匿名]

>>45
逆だよ
食事の欧米化で糖質の摂取量は戦前と比較して減ってて、その代わりに脂質の摂取量が爆上がりしてる
甘いものっていっても低脂質な和菓子じゃなくバターたっぷりの洋菓子食べる人がほとんど
だから糖質より脂質制限した方が健康的に痩せられる

[98. 匿名]

脂質を気にしてる

でも糖質も気にしないとな、、

[99. 匿名]

私もご飯は太ると思ってない
胃炎になって脂物がだめになったから
ご飯ばっか食べてるけどみるみる痩せてる
やっぱ抑えるべきは脂だと思う

[100. 匿名]

>>14
私も糖質より脂質で太る遺伝子だったので、おもに脂質に注意した生活を続けていたけど、糖尿病予備軍になってしまい落ち込んでる。

[101. 匿名]

>>7
ラーメン屋とうどん屋はヤバいね
ラーメンのお供は餃子とチャーハン、うどんのお供はいなり寿司か五目ご飯で大抵サラダは出てこないから

[102. 匿名]

>>1
糖質制限はしないよ。良くないのは合成甘味料だと思う。すぐエネルギーになる果糖やぶどう糖は必要。ちなみに、ぶどう糖果糖液糖は合成甘味料。
あと、加工油脂(植物油脂）は避けてる。

[103. 匿名]

DNA検査したら糖質より脂質で太りやすいという結果だった

[104. 匿名]

>>2
精製塩は摂らないようにしてる。摂るのはミネラルたっぷりの天日塩。

[105. 匿名]

>>1
私も脂質気にするようになった
ちゃんと考えればそりゃそうだって話なんだよね
でも脂質気にするとそもそも選ばないってものも増えるし、売る側はあんまり広めたくないのかなって思う

糖質カットの製品は比較的味を損なわずに作れても、脂質カットだとスイーツなんか美味しさが半減さそうだしね

[106. 匿名]

>>101
讃岐うどんが郷土料理の香川はおでんがあるみたいだし、工夫して改善したみたいよ

[107. 匿名]

糖質は元々摂りすぎるほど食べてないし総カロリーの半分は取るようにして気にしない。
体質もあってか、脂質で太りやすいから減らすようにしてる。

[108. 匿名]

>>7
体が受け付けなくなってきた。
今日はラーメン食べるぞ！なんて思ったの、最後がいつか覚えてない

[109. 匿名]

一時期牛脂で焼いた牛ステーキにハマってLDLと中性脂肪がドカンと上がって、控えたら改善した。
自分は脂質のインパクトを受けやすいとわかって脂質だけ気をつけてる

[110. 匿名]

糖質
hba1cが高いから

[111. 匿名]

なんで昨今グルテンフリーだ糖質制限だってなってるの？

[112. 匿名]

>>1
体質や嗜好によるんじゃないかな。
どちらも痩せると思うけど、私は母の実家が九州で普通の料理の味付けが甘めなんだよね。それに慣れてるから、甘味の少ない料理は物足りなくて、料理にそれなりに使っちゃう。あと若い頃は甘いものも大好きだったから、逆に意識して制限してたよ。
家で出る食事は甘いから、おやつはダークチョコ1〜2枚、甘い飲み物はこれ位、とかね。それで体重キープしてた。

逆に揚げ物や炒め物も好きだけど、特別脂っこいもの好きなわけでもないので、脂質制限しても大して効果ないんだよね。

ちなみに以前栄養士さんに「炭水化物が少なすぎる。だから甘いものを食べたくなるだけ。甘いものをやめて白米とか炭水化物をしっかり取れ」と言われて、それに従ったらすごい太ったよ。

[113. 匿名]

>>81
ネットで売ってるよー！
5000円ぐらいかな？
尿検査で郵送して1ヶ月ぐらいで検査結果が分かるんだけど
私も旦那も脂質で太るタイプだった。

[114. 匿名]

>>1
糖質もグルテンも脂質も全部気にしてるよ！
そうなると、蒸した野菜(塩か味噌)、サラダ(塩麹やレモン)、せいぜい鍋ばっかりの食事になるのね

要するに、本気でオフだのフリーだの取り組まれたら、商売にならないのw

糖質オフやグルテンフリーばかり謳うのは代替商品を売るためであって、それに乗っかってては健康にはならないの！
減塩商法も同じ！

[115. 匿名]

>>93
えーそうなの？
ありがとう。医師から油控えてねと言われて鵜呑みにしてたよ。
この間は、朝ごはんは納豆ごはんにお吸い物と脂分とってなかったのにまあまあ高かったから、糖質と聞いて納得。食後の数値の範囲内だったから医師からは大丈夫とは言われたけど、全く接種してなくてもそこそこ高い数値はなんでだろと思ってたから腑に落ちた

[116. 匿名]

安さと、栄養バランスを重視かなー。
あと、日持ち。まとめ買いしたいから。冷凍できるやつはいいんだけど。

[117. 匿名]

糖質というか、気になるのは「甘いけどカロリー低いよ」みたいな商品。

なんか、なにかで無理矢理甘くしてるんだろうな⋯って思うと、ちょっと怖くて、普通のものを買ってしまう。

[118. 匿名]

>>10
感じ悪い人だね笑

[119. 匿名]

>>50
断ってる