【献立苦手】あと一品なに作る？

[1. 匿名]

あと一品追加するなら何を作るか
教え合うトピにできたら嬉しいです☻

・アスパラの豚肉巻き 照りマヨタレ
（レタスとミニトマト添え）
・サーモンのお刺身 ←安かった
・玉ねぎと落とし卵のお味噌汁

今日の夜ごはんです。
野菜少ないかなと思いつつ何が合うか分からず…
皆さんだったら何を作りますか？

[2. 匿名]

きのこマリネ

[3. 匿名]

冷奴

[4. 匿名]

足らなければカップ麺

[5. 匿名]

ほうれん草のおひたし

[6. 匿名]

十分な気が

[7. 匿名]

キャベツをレンチンして塩昆布と和える

[8. 匿名]

>>1
白米🍚

[9. 匿名]

>>1
私はサラダかな
揚出し豆腐、ひじき煮、もずくとかその辺

[10. 匿名]

ピーマンのきんぴら
みたいな緑系のやつ

[11. 匿名]

>>1
大根のきんぴら

[12. 匿名]

うまそう。たべさせてくれ

[13. 匿名]

>>1
いつも書いているが！！！！！！

豆腐➕キムチ➕ごま油

これ1秒でできるし
メチャクチャ美味しいで😋

[14. 匿名]

>>3
寒いのに？

[15. 匿名]

ほうれん草のお浸し昆布和え

[16. 匿名]

無限キャベツとか無限ピーマンとか簡単だから、あと一品て時によく作る

[17. 匿名]

>>1
ポテトサラダかな〜
卵とハム入れて…

[18. 匿名]

セロリのきんぴら

[19. 匿名]

べったら漬

[20. 匿名]

レンチンした人参とかキャベツをゆかりで和えたのが意外と美味しかった
めちゃくちゃ簡単だし

[21. 匿名]

>>1
カブの浅漬けかサラダ

[22. 匿名]

>>1
もやしを塩コショウで炒める…

[23. 匿名]

>>1
パウチのごぼうサラダ

[24. 匿名]

もずく酢とかメカブとか

[25. 匿名]

きんぴら、きりぼし、ひじきの煮物あたりを常備菜として多めに作っておいて小鉢に入れて出したりするよ！
あとは納豆や業務スーパーで買ったたくあんとかごはんにかける瓶の肉味噌とかでごまかしてる！
メインはすぐできても副菜のレパートリーが無いから、こういうトピ助かる☺️

[26. 匿名]

汁物に大量に野菜や肉類入れるようにしてる。

和食なら豚汁やのっぺい汁、中華なら野菜をたくさん入れた餃子スープやキムチスープ、洋食ならミネストローネやポトフって感じで。
軽い鍋を作る感じで。

[27. 匿名]

>>1
小松菜のお浸し

[28. 匿名]

ポテサラかブロッコリーのサラダ
どちらも材料を全部せいろで蒸して混ぜるだけ
足りない時はうちはこんな感じ

[29. 匿名]

>>17
マヨネーズ使いすぎじゃない？

[30. 匿名]

厚揚げ、小松菜、にんじんで煮浸しとか

[31. 匿名]

>>1
タンパク質多めだね。落とし卵やめて冷凍ほうれん草ほうれん草入れるなぁ

[32. 匿名]

>>1
なんか満足感ないよね。
かぼちゃの煮物とかの甘味がいいな

[33. 匿名]

>>1
①冷凍インゲンをレンチンして鰹節とか胡麻とか麺つゆとかとあえる
②蓮根サラダ
③キノコのペペロンチーノ風

どれかかなー

[34. 匿名]

平日だと子供達が給食でバランスよく食べてきてくれてると思って、たまに手抜き夕飯の時もあるよ
子供4人いるけどそんなもんだw

[35. 匿名]

>>1
その献立なら適当に野菜を入れた味噌汁でいいんじゃない？

[36. 匿名]

>>6
これじゃ少ないよ、あと３品はほしい。

[37. 匿名]

>>1
レンチン温野菜　

[38. 匿名]

>>1
レタスとミニトマトを添えずにサラダにする

[39. 匿名]

>>1
十分だと思うけど
足りないのならおひたしとかナムルとかラペとか納豆？
それか食後に果物とか

[40. 匿名]

>>1
完璧だよ
充分豪華だよ
まだ野菜を足したいだなんて！すごいわね
味噌汁に野菜かきのこでも足しとけばいいと思う(足さなくてもいいとは思うけど)

[41. 匿名]

レンチンほうれん草

[42. 匿名]

>>1
どかーんとサラダが欲しい

[43. 匿名]

>>13
ごま油好きなんだね

[44. 匿名]

>>41
ほうれん草のレンチンってよくないって最近どこかで見た。成分変化でからだに良くないとか

[45. 匿名]

>>1
食後にみかん1個
これで完璧

[46. 匿名]

そう言う時のために
ひじきとか切り干し大根のパウチ用意してる

自分で作るなら、きんぴらなら作り置きして冷凍でも結構いけるよ。1人分ずつ小分けにしておけば、お弁当でも食卓でも出しやすい

[47. 匿名]

>>20
油使わないと栄養吸収率低そう

[48. 匿名]

サラダ

[49. 匿名]

>>13
野菜欲しいって書いてあるじゃん
タンパク質は十分足りてるし...この献立に合わせるのは微妙

[50. 匿名]

野菜が少ないと感じるなら、味噌汁に適当に野菜入れる
小松菜でもキャベツでもなんかあるやつ
汁ごと飲むから栄養摂取の観点からもばっちり！ってことにしてる

[51. 匿名]

ほうれん草か小松菜
お浸しとか

[52. 匿名]

>>1
ブロッコリーをレンチン蒸し、各自好きなドレッシングかけるのはどうだろう
茹でブロッコリーより栄養とれるし、生ブロッコリー手でむしるだけだから簡単だよ

[53. 匿名]

ニラ玉

いつでも作れるようにニラ冷凍してある

[54. 匿名]

うちはいつも定食スタイル。
ご飯、汁物、メイン、サラダにおまけの煮物とか漬物で終わり。

[55. 匿名]

>>1
充分だと思うけど、どうしてもというならお漬物かな。

[56. 匿名]

>>1
お味噌汁に野菜とキノコとツナか鶏肉を追加

[57. 匿名]

主の料理はたんぱく質はかなりしっかり
主食はごはん
野菜と食物繊維が足らないから
豆ひじきか海藻サラダかな
でももう一品作らない選択もある
味噌汁に野菜をどっさり入れると栄養もあるし腹も膨れる

[58. 匿名]

ブロッコリーをトーストで10分焼いて マヨかけて更に3分
焼きすぎくらい焼くのが好き

[59. 匿名]

>>44
レンチンではシュウ酸が取り除けないからだよ
茹でた方が取り除けるけれど、どうしてもレンチンしたいのなら大量の水でよく洗った方がいい

[60. 匿名]

きんぴらかキャロットラペみたいな歯応えがあって､よく咀嚼する物はどうだろう

[61. 匿名]

>>1
味噌汁を具沢山の野菜きのこにして、納豆を追加で。

[62. 匿名]

>>3
私は寒いからレンチンして湯豆腐風にしちゃう

[63. 匿名]

もやしのナムル

安いし楽ちん

[64. 匿名]

>>1
全部おいしそう。
さっぱりとした大根サラダかな

[65. 匿名]

>>3
もう寒いからレンチンするか汁物に入れるわ

[66. 匿名]

>>36
うわぁ笑笑
あーた、芸能人のSNSの見過ぎよ～

[67. 匿名]

主です
皆さまありがとうございます！
めちゃくちゃ参考になります😳♡

最近まで一人暮らしだったので
食べたいものを組み合わせ考えず作ったり、冷凍餃子と白米だけ！の日や、お菓子で済ませる日もあったりと適当だったのですが、結婚してちゃんと作るようになってから献立を考えるのが苦手で悩んでいます…。
あまり気合いは入れず、毎日手軽にバランスよく作れるようになりたいです ˊ˗

[68. 匿名]

>>1
それだけあったらもうおかずは十分だよ、
毎日コンスタントに作るためにそんなにがんばらなくてよし

[69. 匿名]

その献立なら食後にりんごと温かいお茶つけるかな
フルーツで締めるのもいいでしょう

[70. 匿名]

>>6
野菜が足りてないよ。　アスパラを一個に5本とか巻いてるような肉巻きならまだいいだろうけど

[71. 匿名]

>>1
サーモンにオニオンスライスを多めに添えるか、山芋叩いて海苔と醤油
どうしても足すならね

[72. 匿名]

>>3
リプが冷えるばばあだらけで草

[73. 匿名]

>>1
サラダ

レタスをちぎって
ゴマチリメンジャコちぎったのり鰹節があれば
トッピングして
和風ドレッシングで食べる
奥薗先生のレシピ
スライスチーズものせるとカルシウムも取れるって

[74. 匿名]

>>47
じゃああなたは油使えばいい

[75. 匿名]

>>36
デブ笑

[76. 匿名]

>>47
ラードでも吸っとけよ

[77. 匿名]

キャベツか白菜のお浸し

[78. 匿名]

かぼちゃと油揚げの煮物とか
切り干し大根、きんぴらごぼうとか

あと最近は栄養豆腐を切ってレンジで温めて食べるのにハマっている、楽ちん湯豆腐もどき
味付けはシンプルにめんつゆと鰹節だけだったり
気分でネギとかなめ茸とか生姜とか好きなもの乗せる
気力があれば卵あんかけを作って掛けたりとか
簡単で、温まるしヘルシーだし飽きない、美味しい

[79. 匿名]

ちくわと白菜の胡麻マヨポン酢あえ
ちくわと白菜を切って耐熱ガラスボウルに入れてレンチン、少し白菜がしんなりしたら白菜から出た水を捨てて(私は何となく勿体ないから味噌汁に投入しているｗ)
すり胡麻、マヨ、ポン酢、ほんだしと和える、完成。

[80. 匿名]

温野菜サラダ。
洋野菜ミックスの冷凍をチンしてカリカリベーコン、シーザードレッシング、黒胡椒。
ボリュームあるし、彩りも良くて食卓が映える。

[81. 匿名]

ほうれん草のみぞれ和え

[82. 匿名]

いんげんのおひたし

[83. 匿名]

>>1
私なら大根サラダにするかな
かつお節と海苔かけて

[84. 匿名]

強いて言うなら、箸休め的なものが欲しいかな。
簡単に作れるきゅうりやピーマンの和物とか。

[85. 匿名]

>>25
なっとうに刻んだたくあん、長芋、ねぎ、かいわれや、刻んで軽く塩揉みしたきゅうり、大根とか茹でた菜っぱとか、あるもの入れたばくだん納豆的なやつよく作る
簡単だしそれなりにボリューム出るし野菜や栄養も摂れて便利

[86. 匿名]

>>78
それはお湯に浸かった湯豆腐というより温奴ってかんじなのかな？おいしそうだね
私はなめこあんかけはよくやるんだけど冬は豆腐の出番が減るから、他も色々試してみたいな

[87. 匿名]

味が濃そうだからサラダかあっさりした野菜の和え物

[88. 匿名]

味ついてないもずくを常備してる
輪切りきゅうりと混ぜたりして鰹節かけて醤油垂らしてもう1品になる

[89. 匿名]

足さなくてもいいように思うけど、何か足すならワカメとキュウリの酢の物かな。
あと、おみそ汁にエノキ追加するかも。

[90. 匿名]

>>1
何もしない。
最後にヨーグルトとフルーツ食べます。

[91. 匿名]

>>1
プラス白飯あるなら充分じゃないかな？
そのおかずの量にも寄りますね。

[92. 匿名]

冷や奴

[93. 匿名]

>>1
とりあえず酢の物か煮浸しか胡麻和え

[94. 匿名]

>>3
もうタンパク質はいらなくない？

[95. 匿名]

>>85
25だけど、かいわれとかあまり買わないから買ってみる！
納豆はパックのまま出しがちだから、さっそく入れてみよっと
ありがとうー🥰

[96. 匿名]

今の時期ならよくもらう大根や水菜のツナサラダ
切ってあえるだけ

[97. 匿名]

>>95
ぜひー
ちょっと納豆入れた小鉢洗うのがめんどくさいけどねw

[98. 匿名]

冷奴の
卵豆腐
もずく酢
めかぶ
長芋の明太子合え

とかもう簡単なもの。

冷奴はオクラ乗せたり、キムチ乗せたり。
もずく酢はきゅうり和えたり、トマト和えたり。

[99. 匿名]

>>23
だいすき

[100. 匿名]

>>27
作るかな。ホウレンソウしか買わないけど

[101. 匿名]

>>45
最高だわ。

[102. 匿名]

>>52
レンチンするとブロッコリー焦げるんだよね。

[103. 匿名]

>>102
ブロッコリーだけでチンしてるのかな？
私はいつも水で濡らしたキッチンペーパーと一緒にチンして蒸してます！焦げたこと一度もないので試してみてください🥦

電子レンジでムラなく♪ ブロッコリーの蒸し方 -- キッチンペーパーで包んで [えんウチ]

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[104. 匿名]

じゃがバター塩辛のせ
豆苗のニンニク炒め

[105. 匿名]

冷凍ブロッコリーチンしてシーチキンとマヨネーズで和える

[106. 匿名]

>>100
アクがないからほうれん草より使い勝手いいよ

[107. 匿名]

>>1
レタスとミニトマトを添えずに量の多いサラダにする