急に不安感や緊張感におそわれる

[1. 匿名]

新しい職場でアルバイトを初めて3ヶ月ほどです。
少しは仕事に慣れてきたけど、まだ分からないこともあるしあまり馴染めてません。
たまに急に不安が襲ってきたり緊張したりします。
それを隠してニコニコしてるけど伝わってそうな気もします。

仕事中以外の一人で外出してる時もそんな気持ちになる時があります。
同じような人いますか？
どうしたらもっと気楽に過ごせるのでしょうか。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
誰でもそうだよ

[4. 匿名]

出典：skipsong.com

[5. 匿名]

もし自信を無くしてくじけそうになったら
良いことだけ思い出せ

[6. 匿名]

仕事なんて出勤した時点で100点だから

[7. 匿名]

>>1
いくつ？

おばさん？若者？

[8. 匿名]

飴でも舐めな

[9. 匿名]

パニック症気味？

[10. 匿名]

仕事中は難しいけど外出中はよく口に物を入れる
ガム噛んだり飴食べたりして気持ちを紛らわせると私は結構良い

[11. 匿名]

普通の感覚の範囲内ならいいけどそうじゃないならパニック障害の可能性あるよ

[12. 匿名]

>>1
たった3ヶ月で緊張も不安もゼロで働いてる人がいるならそっちの方が不安だよww

[13. 匿名]

>>1
不安障害やパニック障害とまでは
いかない感じでしょうか？
私は精神科で薬もらってます。
だいぶ楽になりましたよ。

[14. 匿名]

バイトに慣れてないのかパニック症候群気味なのかわからんがパニック症なら、大丈夫死にはしない！って言い聞かせて深呼吸する

[15. 匿名]

漢方飲んでみよう

[16. 匿名]

毎日不安にならない日はない
いつもの事だから

[17. 匿名]

>>1
アルバイトで低収入、馴染むこともできない対人スキルの低さ、気にしすぎの気の弱さ
そもそも生きていくスキルが低いから不安や緊張に襲われるんだと思う

[18. 匿名]

多少本心で話せる関係性の人ができれば良いんだけどね
上っ面でニコニコしてるけど誰とも打ち明けてない期間が一番キツいから

[19. 匿名]

主です。
アラフォーです。
パニック症とかなったことないけど、適応障害にはなったことがあります。
昔から内向的で真面目なとこがあります。

[20. 匿名]

>>1
主がんばっててエライと思う
新しい職場では不安や緊張あって当然

[21. 匿名]

パニック障害の私からすると前触れみたいな感じかもしれないから、湯船につかってしっかり睡眠を取って貧血にならないように鉄分をとるのが良いよ！
貧血だと不安感が出やすい。
あとカフェインもあまり取らない方がいい

[22. 匿名]

常に緊張感と不安感があります
家にいても気持ちが休まらない

[23. 匿名]

なんか緊張する職場としない職場がある

[24. 匿名]

>>1
ストレスだろうね
夜は眠れてる？他は鉄分不足でも理由の無い焦燥感とか不安が出る場合もある

[25. 匿名]

>>1 3ヶ月なんてまだまだだよ。ホルモンバランスの変化でマイナス思考や落ち込みやすい時期もあるしそこに新しい環境が混ざって不安や緊張を感じやすいのかも

[26. 匿名]

重度の不安持ち。日常の色んな事が不安だけど、特に対人で不安になると緊張もするし、手の震えが出る。半年以上アル中並に手の震えに悩まされてきたけど、筋弛緩作用のある抗不安薬で収まった。抗不安薬2種類飲んでるけど、それでも不安自体は消えてない。

[27. 匿名]

生理前になると急にメンタル落ち込んで仕事辞めたくなったりしてたよ
今は生理がこなくなってきたから、そういうのはなくなった

[28. 匿名]

寒くなって体縮こまるし仕方ないかもなぁ。みんなそう。

可愛い猫のメモでも使うとか。フフって自然な笑顔になるんでは。

[29. 匿名]

>>1
だから、メモをとる日記を書く
不安になったときにメモで確認できるし、日記で自分の気持ちも確認できる

[30. 匿名]

全般性不安障害だけど、始まりはそんな感じだった。
あまり無理しないでね。

[31. 匿名]

>>5
空と海を越えた方がいい？

[32. 匿名]

>>2
スミマセン、このオッサン何処のどなたですか？

[33. 匿名]

>>2
久々にみた

[34. 匿名]

更年期は毎日そうなって、めまいがして立てなくなる人多いよ

[35. 匿名]

出勤して会社のエレベーター乗る時
朝礼
で呼吸が浅くなり息切れするため、出勤前に安定剤飲んでます。
でも、眠気が出るのでなるべく飲みたくないんですけどねー

[36. 匿名]

ごめん、１０年目のパートだけどなる…
これは本人の性格だとか考え方によるものだと思う…

ただ襲ってこないように、しっかり仕事に集中してやる、人付き合いも職場だから、淡々と、と意識して減らすことはできるよ。

[37. 匿名]

>>1
適応障害になったことがあるのなら
精神科の通院には抵抗ないですよね？
適応障害、うつ病、パニック障害は
とても近い病気です。
私は適応障害が悪化してうつ病になり
パニック障害も併発しています。
過呼吸などの発作を1度でも経験すると
予期不安(また発作がおきるのではないか)
にも悩まされます。
とにかく治療は早い方がいいです。

[38. 匿名]

>>13
私も>>1さんみたいな事になる事あるんですが、この症状でパニックまではなったことがないので（すごく緊張する程度）放置してたけど、受診したほうが良いのかな…

[39. 匿名]

不安や極度の緊張のサイクルが短くなるならパニック障害の前兆ですよ。自語りですが私は20年近く自身がパニック障害だと気づかなかった。サイクルが短くなり頻繁に不安や恐怖、緊張が続くようになって受診。パニック障害でも自力で予防し不安でも外出していたら過換気症候群を併発

不安や緊張は誰にでもあることですが頻繁に続くようであれば心療内科受診するのも選択肢の一つとして考えてね

[40. 匿名]

私バイトだよ？って心の中で唱えると良い。

社員と違うのは責任の有無もあるし、そんなに緊張するまで頑張らなくて良いんだよ。

[41. 匿名]

パニック障害じゃない？
栄養摂って、無理しないで
ストレスの原因がわかるなら対処すべし

[42. 匿名]

>>1
主さん頑張っててえらいですね。
まだ3ヶ月ならみんな緊張と不安はあると思いますが、仕事以外でもそうならお辛いですね。
私は生理前〜生理中そんな感じになります。

[43. 匿名]

>>2
何これ、不安の精とかなの？

[44. 匿名]

抗ストレスミネラルって知ってる？
マグネシウムとかトリプトファンとかのサプリ効くから検索してみて
不安感の原因が栄養不足のケース、かなりあると思う

[45. 匿名]

>>38
いきなり精神科への通院が怖ければ
まず心療内科に行ってみるのがいいのでは？
それも無理なら内科でもいいです。

そうすれば、自律神経失調症とか
まずは軽めの病名がつけられるはず。
そして、治療の必要があれば
内科→心療内科→精神科へと移行することも
スムーズだと思います。

ただし、これはいい医師に限ります。
残念ながら、まともに話を聞いてくれない医師も、世の中たくさんいます。
信頼できる医師に出会うまで、遠慮せずにセカンド・オピニオンを。

患者として出来ることは、
医師に症状をしっかり説明するための準備です。
不安・緊張について、具体的に
いつから、どんな時に、どのくらいの頻度で、どんな症状が出るのかなど
ノートとかに書いておくのをおすすめします。
医師の前で緊張してしまったら、直接それを読んでもらうことも出来るので。

長文失礼しました。
あくまで経験者の意見として参考までに。

[46. 匿名]

>>1
出かける30分くらい前に
デパス内服してる

[47. 匿名]

>>5
改めて聞くと良い言葉だねw
良いこと日記とかつけようかしら📓

[48. 匿名]

>>9
私もこれかなと思った。
急に呼吸が浅くなって、謎の不安が広がって、どうしよう？大丈夫かな？って気持ちになる(実際は何の問題もないのに)気分も悪くなってきたり、動悸とかはないのかな？

[49. 匿名]

>>1
めーっちゃ分かる。診断つかないけどHSP？だっけ。いわゆる繊細な人みたいなのにめちゃくちゃ当てはまらないですか？

私も今月転職して、休みの日も緊張で身体が休まらないくらいなんだけど
もうそういう体質だと思って諦めてる。

[50. 匿名]

>>6
いい言葉…

[51. 匿名]

>>2
BIGBANGの人？

[52. 匿名]

ワンオペ育児してると急に不安になる。
何に不安になってるのかわからないけど、不安になる。

[53. 匿名]

見られてないのに見られてるって意識しちゃって頭震えるんだけど病気？

[54. 匿名]

>>13
ストレスで、おかしくなったから、やばいときはロラゼパム飲んでる。

[55. 匿名]

>>2
爆笑したw

[56. 匿名]

病的な程ではないけどうっすら不安がつきまとってる
大丈夫な日もあるけど今日は朝からダメ
雨だったし天気とか気圧の関係もあるのかな？
こんな感じで人生を不安で浪費していくのイヤだ

[57. 匿名]

>>2
これマジで誰が作ったんやwww

[58. 匿名]

>>52
ずっと気を張ってるから？脳の扁桃体が過剰に反応している？とい状態なのでは？
このトピにいる人はみんなそうなんだろうと思うけど、育児だと特にそうなんじゃないかなって予想する

[59. 匿名]

常に不安。自分の人生が最期どうなるのかどういう死に方で自分が終るのかばかり考えてる。
今平穏に生きてる時間も宇宙から見たら私なんてチリみたいな存在で何で生きてるんだろとか。

[60. 匿名]

火災、災害(地震、津波、火山噴火)、事故、事件、大病。そういう不確実な未来が怖くて不安。不確実な未来が怖くて怖くて気が気でいられない。自分も家族も大事な人たちも知らない人たちも、(犯罪者以外は)みんな幸せに無事に生きていてほしいのに、怖くて悲しくて辛い。

[61. 匿名]

>>59
わかる。怖くて痛くて悲しい苦しいような最後は嫌だ。自分も大切な人たちも。災害とか事故とか怖い。

[62. 匿名]

>>2
なんだよこの何とも言えない顔w
きっと主を元気づけようと貼ってくれたんだね。
私はそう信じているよw

[63. 匿名]

>>26
私も不安や緊張で手が震えて困ってるんですが何の薬を飲まれてますか？
特に人前で字を書く時に異常に緊張してペンを持つだけでプルプルして字を書く事が出来ません

[64. 匿名]

>>63
ワイパックスとソラナックスです。

[65. 匿名]

赤の他人の自転車見てたりすると怖くなったりする、もしも〜の最悪の場合が急に頭の中で浮かんできちゃって、自分はそんなこと考えたくもないのに、よくないシュミレーションがどんどん浮かんでしまう、考えたくもないのに、勝手に

[66. 匿名]

>>49
主です。
HSP、当てはまります。本を買って読んだりしてました。
体質だから仕方ないと思いつつも慣れなくて疲れます。同じような方がいてなんだか安心しました。

[67. 匿名]

>>1
脅かすつもりは全くありませんが
不安になったり緊張する要因がまったくないときに理由もなく不安が襲ってくるようであればパニック障害の初期かも
症状が散発するようだったら一度心療内科を受診するのも一つの方法かと思います
不安症状に強い病院を探して行くとよいと思います

[68. 匿名]

>>64
ありがとうございます
私も病院行ってみます

[69. 匿名]

過食した後かな
血糖値の乱高下でなるんだよね
分かってるのに毎日夕飯後お菓子無茶食いが止まらない

[70. 匿名]

こういうこと言うと批判されるだろうけど、あんまりにも不安感が酷かったら病院行ったほうがいい。私は必要以上に不安感焦燥感緊張感が強すぎて受診したら病名ついて、服薬したら多少マシになったから。

[71. 匿名]

>>70
服薬の副作用より、病院行かないで自己対処しようとしてうまく行かないかも知れない状態のほうが良くなさそうですか？抗不安薬について少し不安があるので