朝 ガッツリ夜 少なめ 痩せる？

[1. 匿名]

犬の散歩で朝5時起き 出勤まで時間あるので ダイエットのために 朝ご飯 がっつり食べて夜少なめにしようかなと 考えてます､実際痩せた人いてますか

[2. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[3. 匿名]

>>1
結局は消費カロリー＞摂取カロリー

[4. 匿名]

夜少なめにしたら確かに少し体重減るけど、旅行とか飲み会で通常の夕飯にすると一気に増える

[5. 匿名]

間食もしなければ少しは痩せそう

[6. 匿名]

夜少な目がどのくらいなのかによるんじゃない？
あと食べてから寝るまでの時間がどのくらいかとか

[7. 匿名]

>>1
お腹空いて寝られない時もたまにあるけど、痩せると思います。

[8. 匿名]

私は痩せない。朝、たくさん食べると食欲に勢いがついて一日中たくさん食べてしまう。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

月〜金は朝も昼も夜も少なめ
土日だけ好きなもの食べる
BMIは低め

[11. 匿名]

朝無し
昼パン１個
夜ご飯をお腹いっぱい

これで痩せた事ある。

[12. 匿名]

朝昼食べないのが一番痩せたよ。一日一食。

[13. 匿名]

>>10
知り合いはそのやり方で生理止まってホルモン治療して元より太った

[14. 匿名]

結局は1日のトータルのカロリーだと思うけど、夜少なめだと胃に負担も少ないし、睡眠の質も良いと思うよ。

[15. 匿名]

そのやり方で163㎝/60㎏から55㎏に痩せました
朝たっぷり食べて、昼は今まで通り、夜は減らしてで、ご飯から得られる総カロリーは変わらず
ただ、朝にたくさん食べてるので、夕方までお腹が空かず、自然と間食をしなくなったからだと思います
55㎏からは減りもせず増えもせず2年経過したので、有酸素運動をするようにしたらさらに痩せました

[16. 匿名]

>>3
そうなんだよね
食べる時間とかほぼ関係ない

[17. 匿名]

夜を少し軽くすると、朝ご飯が美味しくて幸せだよ。寝起きからお腹空いたなー何食べようーって。夜ガッツリで、翌朝ももたれてる様だと、寝起きも何だかシャンとしないしね。ダイエットにも、胃にも、メンタルにも良いんじゃないかな。

[18. 匿名]

>>8
すんごい分かる
食べなきゃ食べないで平気だから
一食めの時間をいかに遅らすかにかかってる

[19. 匿名]

>>1
早朝仕事しているから、朝昼は食欲わいてしっかり食べる　夜は少量です　残念ながら全然痩せません

[20. 匿名]

夜お腹すいて眠れなくて続けられなかった。3食とも少しずつ量を減らす方が痩せた。半年で2.5kgくらいだからダイエットと言えるか微妙なとこだけど

[21. 匿名]

とくに苦労せず、7キロ痩せました
前は朝食べず、夜食べてました
逆にしただけです
朝しっかり食べたら、以降はあまりお腹へらないです

[22. 匿名]

>>8
全く同じ
なんか昼前からずっとお腹空いてる
朝食べない方が全然空かない

[23. 匿名]

仕事で夕食が遅くなるから、私も朝と昼を増やして夜はスープくらいにしようかなと思ってた。

[24. 匿名]

>>9
これに魅力を感じないなんて歳をとったせいか
いや、盛り方が雑だから美味しそうに見えない

[25. 匿名]

>>1
一応昼にガッツリが一番脂肪がつきにくいとされてるよ

[26. 匿名]

>>1
私はそれで14kg痩せてやっとデブ脱出した
夜は炭水化物摂らないよ

[27. 匿名]

>>1
私それで30年リバウンドしてないよ。
夜はタンパク質だけは意識して取ると良いと思う。

[28. 匿名]

結局はカロリー収支の問題。

ほんとこの手の質問なんでなくならないんだろうね。

プロテイン飲んだら痩せますか
ヨガやピラティスで痩せますか
自重スクワット毎日30回で痩せますか
炭水化物抜いたら痩せますか

単純に体重減らしたいだけなら食わなきゃ痩せる。

でもそれだと、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちて逆に太りやすい体になったり、健康を損ねる。

なので、
負荷をかけた筋トレで筋力キープ（もしくはアップ）
適度な有酸素運動で脂肪を落とす
PFCバランスを整えた、基礎代謝カロリー以上活動代謝カロリー以下の食事
で健康的にダイエットしましょう、というのが大原則。

この3つだけなのに、何で理解できないのかほんと謎。

[29. 匿名]

>>2
平成一桁ガチババアの私
懐かしすぎるねん！！

[30. 匿名]

朝しっかり、昼はそこそこ、夜少なめって生活してるけど、ずっとキープって感じ。
冬休みとか5.6連休で朝昼晩きちんと食べるとしっかり太る。

[31. 匿名]

>>9
みんなに内緒で一人でこれ食い尽くしたい

[32. 匿名]

>>29
昭和63年クソババアの私、知らないわ

[33. 匿名]

>>8
結局、胃袋を大きくしてる限りは太りやすい気がする

[34. 匿名]

>>1
朝3時起きして朝ごはん食べて8時にまた食べて出勤してランチ食べて帰って何も食べないで風呂入って寝たら58㎏から46㎏になったことあるよ
やめたら元に戻ったけど飢餓ではないから代謝が落ちるとかリバウンドはしてないみたい

[35. 匿名]

>>8
MeToo
食べ出すと、もうちょっと食べたいが続いてしまう。
朝抜いて1030頃、砂糖無しのカフェオレ作って飲んでる。

[36. 匿名]

3食適量が一番です
リバウンドしづらいよ

[37. 匿名]

朝ガッツリ食べる人は昼も夜もガッツリ食べる
私だ

[38. 匿名]

>>9
900円は安いけどもう生クリーム受け付けない

[39. 匿名]

>>9
名前は聞いた事あるけど行った事なかった
一緒に行く人がいない地元民です
誰か一緒に行きませんか？笑

[40. 匿名]

>>9
中京テレビは
この一宮市のアルビノールのケーキモーニングと稲沢市のアリスのパニーニモーニングをよく紹介してる気がする

[41. 匿名]

>>8
分かる。胃にエンジンかかる

[42. 匿名]

>>3
同感。

夜少なめだと空腹で不眠気味になりダイエット挫折してたけど…

朝少なめ、夜ガッツリの方が満足度が高くグッスリ眠れて初めてダイエットが長続きして体重も体脂肪率も減ったわ。

身体を動かすような(消費カロリーが増えるような)パートしてたのもあるけど。

[43. 匿名]

>>13
私は50歳でもう生理は終わってるけど、他のこと気をつけるね！
ありがとう

[44. 匿名]

>>1
結局は量より「何を食べるか」ですよ。
朝だからって高カロリーのものばかりを食べていたら、いくら夜控えても太りますよ。

[45. 匿名]

>>1
一日で同じカロリーの総量をを摂取するなら、夜食べないで「お腹すいたなあー」という状態で寝るのが一番痩せると思う

[46. 匿名]

>>1
痩せはしないけど太らないよ

[47. 匿名]

>>3
マジでそう。
これが基本だから、この原則に収まるならば極端な話、寝る前や夜中に食べたところで太りはしないとジムのトレーナーが言ってた。
結局は一日の総摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいだけだから。

私も夜中におにぎり食べる習慣あった頃、1番痩せてた。運動したり、その他の食事がヘルシーだったから。

[48. 匿名]

結局は総カロリーや栄養バランス&消費カロリーだと思う
朝ガッツリ丼物、夜は軽く菓子パンとかだと意味ないだろうし
あと食べてから寝るまでの時間とか睡眠時間や睡眠の質にもよる
睡眠の質が悪い人は痩せにくかったり太りやすい

[49. 匿名]

>>43
なんて良い方なんだろう…！見習います。ありがとう。
（ヨコからすみません）

[50. 匿名]

>>8
わかるー
なんか空腹状態が続くと慣れて食欲薄れてくるけど
一度食べ出すと血糖値乱高下して食べて上がった血糖値がちょっと下がっただけですぐ食べたくなる

[51. 匿名]

>>28
同じこと思ってるからわかるよ
だからこそ理解できない人も気持ちもわかる

理解できないんじゃなくて、理解したとしても食事も運動も今の生活から変えたくないから「他に楽な方法ないかなー？」っていうことなんだと思うよ

そんな方法ないけどねー
健康に痩せたいならどこかを切り替えるしかない

[52. 匿名]

むしろ朝とか昼間は炭水化物とか食べると眠くなっちゃったりダルくなるから食事少なめにしてる
食べた方が動けないタイプなのかも
逆に夜は炭水化物食べすぎない程度に食べた方が良く眠れる

[53. 匿名]

>>28
なぜ理解できないか。
それは、実践するのが1番難しいからです。

それを迂回して減量に辿り着けるんじゃないかと思わせる、よりアクセスしやすい方法があれば、それを試してみたくなるのが人間の性質だからです。

そういう人を正論でぶちのめさず、王道に引っ張り戻してやれるのが優秀な指導者や専門家なんでしょうね。

[54. 匿名]

>>10
体は1週間で考えるって栄養士の友達が言ってた
1週間で総カロリーが消費カロリー下回ってればいいらしいね

[55. 匿名]

朝普通、夜少なめか、朝も夜も普通にした方が痩せると思う

[56. 匿名]

>>28
喋るキウイ参考にしてる？

[57. 匿名]

>>29
昭和60年のガチババア。これ、何？？？

[58. 匿名]

>>28
>この3つだけなのに、何で理解できないのかほんと謎。

答えは簡単
馬鹿だから

[59. 匿名]

>>8
これ！
①朝たくさん食べると胃袋が膨らんで大きくなるのか、その後もお腹が空きやすくなる。

②そしてその朝食も、炭水化物に偏らないようにとタンパク質多めに等と思っているんだけど、それでも食べれば当然眠くなる。
私はそこでリセットされてしまうのが勿体なくて、動き続けたい。

だから、朝軽め・昼しっかり・夜はそこそこ、が合ってる。
朝昼夜とは言っても人それぞれ時間も違うだろうし、あくまで私の場合はね。

[61. 匿名]

>>57
39歳がババアぶるな
痛い，お前はお姉さんだろ

[62. 匿名]

朝は普通、昼は少なめ、夜も若干少なめ
これで少しずつ痩せてるよ

平日仕事のときチョコとか食べちゃうから、週末は全体的に少なめにしてる

[63. 匿名]

夜は寝るだけなのに、何故1日の中で1番しっかり食べるのか
不思議に思いつつも今夜もガッツリいただきます

[64. 匿名]

>>28
なんかすごい見下した風で書いてるけども
マッチョだのスタイルいいだのという世間の人の中には、カロリーとタンパク質と筋肉のことしか知らないバカもまあまあいるからねえ。

[65. 匿名]

>>1
トータル　カロリー　多ければ　痩せない
オデ　モリ　カエル

[66. 匿名]

>>63
朝は少しでも寝たくて時間ない昼は仕事忙しくてゆっくり食べられない
結局夜しか食事楽しむ時間ないのよね😭

[67. 匿名]

>>1
そもそも1日3食というのは1日の摂取カロリーが1500カロリーだとしたらを3回に分けるようなものだからなぁ

[68. 匿名]

>>11
マイナス多いけど私も同じような食生活で痩せたよ

[69. 匿名]

>>13
生理止まるのは痩せすぎたからだね
ある程度痩せたら、そこからは体重を維持するための食生活にすればいい。

[70. 匿名]

>>1
やせる！！！
実家に住んでたときみんなの夜ご飯を朝に回して食べてたんだけどめちゃくちゃ痩せた！
その代わり夜はトーストとスープとサラダやご飯とお味噌汁と鮭にして朝ごはんぽいの食べてた
夜が軽いから起きたとき空腹過ぎて朝からステーキもモリモリ食べてたしカレーもおかわりしてたのに痩せたよ！

[71. 匿名]

平日
朝・・×
昼・・カット野菜のみ
夜・・普通に食べる

週末
朝・・がっつり
昼・・×
夜・・酒+がっつり

20年以上体型維持してます

[72. 匿名]

>>3
同じカロリーでも食後の血糖値大事だよ
朝昼は食べた後動くから太りにくい

[73. 匿名]

>>57
私同い年だけど知ってるよー！
天才てれびくんのやつじゃない？！

[74. 匿名]

>>1
そんな感じで12時間ダイエットしたら痩せたよ

[75. 匿名]

>>29
昭和62年のぴちぴちぴっちだけどこれは知っている。天てれだ。間違いなく天てれだ。

[76. 匿名]

夜がっつり食べたいから
やったことないな

朝たくさん食べると仕事中しんどい

朝筋トレ、運動はいいよね
それはしてる
痩せたいわけではなく、筋力目的だから

[77. 匿名]

結局カロリーが全てだから意味ないと思う
朝ほどほどにしてその分のカロリー夕食に回した方がストレスないんじゃない？

[78. 匿名]

>>74
１２時間ダイエットって
夜７時に食べたら次食べるの翌朝７時…。
普通の生活じゃん、それ。

[79. 匿名]

食べても太らない体質だから朝夜関係なく食べても問題無し

[80. 匿名]

>>1
それで痩せた人身近にいるよ！夜少なめだと慣れるまで空腹に耐えるのが大変だったって言ってたけど、慣れたらそれが日常になるから平気になるらしい。

私は朝ガッツリ食べると1日中食欲と眠気に襲われてしまって、日常になるまで耐えられず…。
朝軽めかスープくらいで、昼は人並み夜も人並みの量で体型現状維持って感じ。
主さん早起きだしワンちゃんのお散歩もあるし、朝ガッツリ食べるのよさそう。

[81. 匿名]

間食我慢、夕飯軽め、甘い物は避ける、こまめに動く

これしか痩せるルートはない

[82. 匿名]

朝昼軽めにして夜は炭水化物を気持ち少なめのおかずは普通にガッツリが1番良いと思う。夜ある程度食べないと眠れなかったり眠りが浅くなったりして代謝下がるし食欲増すしでろくなことない。
夜のおかずをヘルシーだけど量は満足するレベルでが理想。今時期は水炊きとか鍋が最高に味方になる。鍋ばかりだと飽きるから、そうじゃない時は揚げ物だけ禁止にして野菜多めにを意識してる。

[83. 匿名]

>>1
痩せるけど、朝昼しっかり食べると夜お腹空かなくてつまむ程度でつまらないよ。そして寝て、翌朝は空腹絶頂だからガッツリ食べると、下手すると体が1日重い

[84. 匿名]

>>1
朝しっかり食べると、夕食控えたとしてもトータル摂取カロリー超えがちなので太るよー
夜はご飯美味しいからね…控えるとストレス感じて余計に痩せにくくなる

夜に糖質、脂質を控える方が効果あると思うよ
ご飯少なめにして納豆食べるとか、夜は揚げ物食べないで昼に摂るとか。ゆで卵とか腹持ち良くてオススメ

夜ご飯は和食で450kcal超えないように食べ、遅くても19時くらいまでに済ませるのが一番痩せました

[85. 匿名]

>>1
関西の方ですか☺️

[86. 匿名]

私の場合は朝、食べるのがとにかく太る
昼抜いてもダメなんだよね
朝食抜くのがずっと癖になってるからなのかな

[87. 匿名]

>>8
ほんとにそれ
どんなに朝からおなかすいてても納豆ごはんだけにしてる
➕でおかずとかつけない

[88. 匿名]

>>3
結局これが一番大事
寝る３０分前まで食べても全然OKだと言われてる
ダイエットして１５ｋｇ減らして現在停滞期です
夕飯を１８時過ぎに糖質少な目にして食べています、夜中にお腹すいて小さいおにぎり食べてから再度寝てるけど体重は動かない
おにぎり含めての総摂取カロリーはだいたい１５００カロリーにしてる

[89. 匿名]

ダイエット中ですが朝の食事が1日のメインみたい感じです
順調に減量出来ています
昼は糖質控えめだし朝しっかり食べてるから控えめでも充分って感じ
夜は食べない
2週間くらいで慣れて空腹もおまり感じなくなった
どうしても何か食べたい時は牛乳飲んだり
レンチンで作れるおからときな粉の蒸しパン食べて乗り越えてる

[90. 匿名]

何かちょっと食べるって、返って食欲が増すんだよ
だから夜は食べてないです

[91. 匿名]

夜少なめだと眠れない
お腹いっぱいにしてじゃないと夜中に目覚めて、お腹が空き過ぎて夜中に食べてしまう

[92. 匿名]

>>11
似たような食生活だ！朝食べない、昼おにぎり、夜コーラ揚げ物スイーツなど寝る前まで何かしら食べてる。
仕事が運搬系で歩きっぱなしだったから消費が上回ってたんだと思う。
痩せるけど肌荒れがヤバかったから良くないとはわかってる。

[93. 匿名]

>>44
確かに
朝ならいっかー、と菓子パンを3個くらいふつうに食べていたら当然ながら太ったわ

[94. 匿名]

でもあんまり空腹だと、逆に寝起きとか胃酸が逆流して吐き気に襲われながら目覚めることもあったよ
ほかに原因があったのかも、だけど

[95. 匿名]

やせない！

[96. 匿名]

>>1
朝というよりお昼ガッツリ型だけど痩せたよ。
一人暮らし始めて、朝は眠いから軽く。お昼ごろお腹空いてガッツリ。夜は面倒だから軽く…って生活になってから特にダイエット意識してないけど痩せた。

[97. 匿名]

朝 前日家族に出した晩ご飯

昼 軽め

夜 スティック野菜or蒸し野菜、タンパク質を少し

痩せてるよ
健康診断も中年なのにめっちゃ良好
何処も異常無し

[98. 匿名]

朝しっかり食べるとお腹空くのが早くなるから、朝しっかりで夜まで保ちますとか言ってる人は嘘つきだと思う。ブッフェ位盛り盛りに食べるなら別だけど。

[99. 匿名]

総カロリーだから関係ない

[100. 匿名]

>>9
午前中割と早めに行ったらもう売り切れだった。
眼底何食？開店に行かないと食べられないんじゃない？普通のモーニング食べて帰ったわ。1回しか行ってない。