コールドシャワーやってる人！【鬱や更年期にも効く？】

[1. 匿名]

コールドシャワーをすると、全身の血流が良くなって、冷えやメンタル体の痛みにも効果があると言うので、最近続けています！コールドシャワーを取り入れている人はいますか？

注意点として、虚弱な人や心臓に不安がある方はやめたほうが良いのと、まず暖かいシャワーを浴びてから冷たいシャワーに徐々に切り替えていく方法が初心者にはあっているそうです。10-15度で30秒から3分程度で効果はあるそうです。私は冷たい水で全身浴びてますが、体もポカポカしてくるし、すごくすっきりします。

[2. 匿名]

アイスバケツチャレンジならやってる

[3. 匿名]

想像しただけで寒くなった

[4. 匿名]

女性は身体冷やしたらいかんとあれほど

[5. 匿名]

こたつでアイス食べてりゃ似たようなもんでしょ

[6. 匿名]

>>1
ウツに効くのは太陽光、各種お薬
更年期に効くのはホルモン剤

[7. 匿名]

冬とか危険じゃない？

[8. 匿名]

セレブがやってるやつ？
あの人たち飽きるのも早いからなぁ。

[9. 匿名]

髪の毛パサパサにならない？

[10. 匿名]

死ぬよ？

[11. 匿名]

アラフォー更年期世代だけどもう今冬だしそういうのに挑戦する年齢じゃないと思うんよ…
普通に風呂入る時でさえヒートショックとかあるのに

[12. 匿名]

>>1
心臓には気をつけるんやで…

[13. 匿名]

長年鬱だけど冷たいシャワーは10年続けてる。
鬱は治らないけど、気合いは入る。最初冷たいけど冷水浴びてたら段々ポカポカしてくる。

[14. 匿名]

白湯飲んだり冷水浴びたり忙しいなセレブは

[15. 匿名]

> 注意点として、虚弱な人や心臓に不安がある方はやめたほうが良いのと、

更年期世代は該当すると思うからやめたほうが…

[16. 匿名]

[17. 匿名]

ヒートショックっぽくならないの？

[18. 匿名]

髪を洗う時はシャンプー使わない方がいいというのに似てるね。ガルでは臭いからヤメロという書き込み多数あったけど

[19. 匿名]

効くよ！

[20. 匿名]

虚弱だし絶対ムリ
普通にあったかい湯船で血行良くなります

[21. 匿名]

蕁麻疹体質で冷水浴びないと蕁麻疹出るから嫌々あびてる
結果的に健康になれたらいいなぁ

[22. 匿名]

シメに冷水で顔を洗うようにしてから顔がパリパリにならなくなった化粧水つけるまでの間に

[23. 匿名]

>>1
今寒くないの？
これからもっと寒くなるのに…
ヒートショックにならない？
真夏の暑い時期ならまだわかるけど…

[24. 匿名]

真夏でさえ水シャワーは無理だった
今ほぼ冬だぜ？しぬよ

[25. 匿名]

手をお湯と冷水交互に浸すはやってるけど、シャワーはハードル高いw

[26. 匿名]

ただでさえ風呂場は危ないのに命がけのシャワーはやめた方がいい

[27. 匿名]

>>1
温冷交代浴じゃダメなんですか？

[28. 匿名]

>>1
逆に体に悪そうで挑戦してみようとも思わんな

[29. 匿名]

やめとけって。

[30. 匿名]

危機感もったん？

[31. 匿名]

>>1
昔からの方法で、お風呂から出る直前に水を足(足首から下、足の甲)にかけるだけで全身ポカポカするよ。

[32. 匿名]

貧乏だから一年中コールドシャワー😡

[33. 匿名]

真夏なら水浴びも気持ちいいけど寒くなってからやるのは…

[34. 匿名]

なんでからだがポカポカしてくるの？普通にお湯でポカポカするのに

[35. 匿名]

『コールドシャワー』なんぞかっこつけた呼び名ではなく、数十年前に同じ健康法が流行ったことがあるよ。
「紅茶キノコ」とかが流行った同時代に。

小学生だったけど、湯船であたたまった後、親に水をかぶって出るように言われてた。
確かにやればポカポカはするけど、せっかくあたたまった体に冷水をぶっかけるのがストレスで半年足らずでやらなくなった。

[36. 匿名]

>>1
ミトコンドリアが活性化すると聞き、数ヶ月前から試してます
ただ最初から冷水を浴びるのではなく、一通りの入浴を済ませ湯船でよく温まった後、41℃→32℃→15℃と温度を徐々に下げています　効果がどの程度なのかは謎ですが気は心でw

[37. 匿名]

>>1
ヒートショック誘発させるだけで草
リスク高すぎて出来ないよ

[38. 匿名]

>>34
皮膚や血管びっくりして、元の体温に戻そうとするのか反射的に体感温度が変わるんだよ。

[39. 匿名]

>>17
ヒートショックとかサウナの水風呂を想像した

[40. 匿名]

>>1
鬱も更年期症状も全くない55歳ですが、コールドシャワーやってません。

やってるのは、毎日2万歩のウォーキングと柔軟体操、軽い筋トレと体幹トレーニング。
早寝早起き、朝昼夕、なるべくバランスのよい食事をする。です。

[41. 匿名]

スーパー銭湯に行ったときに、湯船→水風呂の繰り返しならやっている

[42. 匿名]

>>1
メンタル悪化しそうじゃない？
本当に効果あるのだろうか

[43. 匿名]

>>2
なんで今？

[44. 匿名]

>>9
むしろ髪の毛艶々になるよ

[45. 匿名]

>>7
なんか色々心配だね
ヒートショック加速しそう

[46. 匿名]

体よわよわ民は風邪引くね

[47. 匿名]

>>34
水を浴びる事で体温が低下して危機反応から体温を保つ為に体内のエネルギーを消費して体温を上げるから身体がポカポカするんだよ

[48. 匿名]

>>2
風呂場で？

[49. 匿名]

体を痛めつけてるだけだと思うが…
実行してしまう人は頭のネジが飛んだのかもね

[50. 匿名]

ぬるま湯じゃダメなのか
逆に身体に悪そうだけど
最近流行りの「4毒抜き」的な片寄った思考の人が健康の為～とか思い込んでやってそう

[51. 匿名]

あんまり極端なことするもんじゃないよ

[52. 匿名]

シンプルに頭悪そう

[53. 匿名]

3年くらいやってました。真冬も。最近読んだ精神科のお医者さんが書いた本にドーパミンが出ると書いてました。確かに元気になるし若々しくなる。やってた時はめっちゃ若くみられた。でも頭が騒がしくなる。ハイになる感じ。不注意も増えるし。やめたら頭の騒がしい感じは落ち着きました。でも若返るんだよなぁ

[54. 匿名]

今の時期にやったら心臓ウッ！ってならん？？

[55. 匿名]

>>24
私夏はやってたw
さっぱりして気持ちいい
夏から慣らしていけば大丈夫かもだけど冬からいきなりは無理よね

[56. 匿名]

お風呂入る時、温冷浴の冷を水シャワーで代用してる。
汗かいて気持ちがスッキリする。
運動後なら筋肉痛が早く治るし、運動不足なら血行が良くなる。

[57. 匿名]

小児喘息で医師からお風呂上がる時に水を1杯浴びてと言われて、子供の時にそれが苦痛だった
ただ、美容の面で顔はお風呂上る前に冷水シャワーかけてる 20歳頃からずっと だからかきめ細かくて毛穴レス

あと、喘息の子はスイミング習うと体強くなると言われてる
冷たい所に入るのは体の代謝があがるからね
うちの子達は喘息ないけど、上が風邪ひきやすくてスイミング習ったら、冬でも半袖でいるくらい身体強くなった

[58. 匿名]

>>1
鬱や更年期にも効くような事書かないほうがいいんじゃない？
？は付けてるけどさぁ。
エビデンスないならやめた方が良いよ。藁にもすがる気持ちで試す人がいたらどうするの？危険だし人に勧めるもんじゃないと思う。

[59. 匿名]

>>53
なんかそれ脳に悪影響ぽくない？怖いなぁ。

[60. 匿名]

まさに年寄りの冷や水じゃんｗ

[61. 匿名]

自律神経のバランスを整えるのにいいと聞いて、お風呂上がる時に膝下にだけ冷水かけてるよ
本当は冷→温交互にしないといけないんだけど面倒なので冷だけ、しかも冷たすぎるのは怖いから冷たくなりきる前の温度の水をかけるだけ
なので効果があるかどうかはわからないw

[62. 匿名]

体力オバケになれると聞いたんだけど
本当だろうか

[63. 匿名]

>>53
頭おかしくなってたんじゃないの、それ

[64. 匿名]

>>1
> 10-15度で30秒から3分程度で効果はあるそうです

無理です。私は死んでしまいます。
10°Cの水なんて、ザル蕎麦を冷やす時に使えそう。

[65. 匿名]

冬は上がる前に足先に少し水シャワーをかける。のぼせ予防になるし風邪も引かなくなるし。
と絶賛風邪病み上がりの私が語ってみるｗ

[66. 匿名]

血流上げるなら運動したらよろし

[67. 匿名]

>>59
鬱には良いのかな。躁鬱の方は気をつけた方が良いかも。

[68. 匿名]

>>27
私それやってる
効果はよくわからん

[69. 匿名]

真夏は割とやってた
けど秋以降は無理

[70. 匿名]

夏は水道の水もぬるいし、体の熱を冷ましたいから水シャワーにしてちょうどいいくらい(それでも30度くらいはありそう)
この時期に水は心臓に悪そうだし寒いからやらない

[71. 匿名]

>>16
これ外人じゃん

[72. 匿名]

>>4
研究でも、男性はコールドシャワーに向いてるけど、女性は暖めた方が体にいいらしい。

[73. 匿名]

昔数人でコテージ泊まりに行って
自分お風呂最後でシャワーのお湯が出なくなった
でもシャワー浴びたくて気合いで頭と体洗った
すごく不思議なことに
どんどんどんどん体があったかくなっていって
最後は汗までかいた
体ってすごいなと思った
もうやりたくはない

[74. 匿名]

>>58
横
エビデンスってピンキリだよ
数多くの学者が検証して再現性がが認められたものや母数が少なくほとんど信用ないものもあるから

[75. 匿名]

>>55
慣れない慣れないｗ

[76. 匿名]

神職の人たちがやるよね
儀式の前に身を浄めないといけないから

[77. 匿名]

皮膚刺激になるからいいらしいですね。
わたしもかれこれ1年続けてるけどこれからの時期は水が冷たいからかなりあったまってからやるように気を付けます！

[78. 匿名]

>>8
ローフードとかあったね

[79. 匿名]

>>13
鬱病になる効果があるんかー

[80. 匿名]

>>1
何年か前に映画で怪我したスパイが身体を回復する為に氷風呂入ってたよ
冷やし療法は創作の中でやるもので一般の人がやることではないかな

[81. 匿名]

>>76
滝行の方がシャワーより、効果ありそうよね

[82. 匿名]

危険な健康法は人口を減らしたい人が流行らせているのかな

[83. 匿名]

>>1
雪国だから無理だわ
真夏の暑いときだけ水シャワー浴びてた

[84. 匿名]

昔タモリがお風呂上がりに冷水かけとくと熱を閉じ込めるから湯冷めしないと言ってて
手足と顔だけだけど10年以上は実践してる
何度か冷水かけずに上がったこともあるけどやっぱ違うような
なのでもう習慣になってる

[85. 匿名]

>>58
よこ
温冷浴みたいに湯船の後に冷シャワーでクールダウンしてからまだ浸かるってのは自律神経ににいいのは本当だから鬱や更年期みたいに自律神経乱れてる人には効果あるパターンもあると思うよ

[86. 匿名]

>>59
横ですが、通院いる人は相談してからの方が良さそうと思う

今年は酷暑で滝汗が流れたので、帰宅したらすぐ顔を洗う流れで頭だけ冷水シャワーで汗を流したら頭皮も頭もスッキリした
そのまま今でも続けていて、私の場合は頭の重苦しい感じとか頭痛の回数が減ったよ

肩こり持ちの方は冷やすことを止めたほうが良いと思う

[87. 匿名]

バセドウ病だけどやっても大丈夫かな？

[88. 匿名]

>>1
鬱病の人は
シャワーなんか浴びてないで
滝に打たれた方がいいよ

[89. 匿名]

>>72
男性は高熱出ると精子死んだりするくらいだし、多少冷やしたほうがいいんだろうね

[90. 匿名]

>>8
家の中、エアコン効きまくりだろうしね

[91. 匿名]

>>14
合間に水素とかね

[92. 匿名]

>>1
毎朝、片道20㎞の山道を歩いて、滝の水浴びてるから必要ないかな。

[93. 匿名]

>>41
それを限界まで繰り返してぐっすり寝たら、翌朝の肌が10代みたいになった。

[94. 匿名]

風呂上がる直前に浴室を冷水で冷やすついでに自分も全身浴びて（特に顔と頭皮）から上がるのが一年中習慣になってしまった。
毛穴がキュって締まる感じで気持ちいい。
乾燥しにくくなった。

[95. 匿名]

>>13
鬱なら温かい湯舟にゆっくり浸かった方がいい気がするけどなあ…

[96. 匿名]

ユースケサンタマリアがやってるらしいね

[97. 匿名]

>>1
私は実年齢より若く見えると言われてるんだけど
みんなから秘密を聞かれます
でもみんなしないし信じない


コールドシャワー25分です

毛穴が引き締まる
肌が綺麗になる
後から身体がポカポカしてくる
癌予防になる

40歳だけど健康診断の結果ほとんどＡでした

必ず25分すること
夏は30分

[98. 匿名]

>>97です
もともとはごぼう茶で有名な南雲さんがそれをしてて
私がそれを独自に改良しました

野菜も厚いところに置いてたら腐る
冷蔵庫だと老化は遅い
肌がとにかく引き締まるので気に入ってます

[99. 匿名]

>>98
気分の浮き沈みはないですか？不眠とか。した直後はスッキリしますよね。

[100. 匿名]

>>31
これならやれそう

[101. 匿名]

>>41
水風呂はサウナと交互にするのかと思ってた

[102. 匿名]

>>27
温冷交替浴良いよね。
私は脳というか頭がスッキリするのが好きでやってるけど、筋肉痛なんかにも効くみたいね。

[103. 匿名]

やってみよ

[104. 匿名]

昔母がやってたな
気合いを入れたい時とかは早朝に風呂場で水かぶってた
頭がスッキリして体がポカポカするみたい
自分は絶対無理...