動脈硬化

[1. 匿名]

アラフォーです。先日受けた健康診断で、同年代と比較して血管が硬めと出ました。まだ軽度なようですが、これ以上悪くしないために生活習慣と運動を見直さなきゃいけないと決意しました。
ここ十年で、ストレスによるドカ食いと運動不足で10キロ近く太ったため、まず体重と体脂肪を落としたいです。肥満と高血圧が１番良くないそうです。
ドカ食いは抑えられるようになってきており、半年ほど前から、帰宅後に室内で筋トレと軽い有酸素運動をしています。
同じく動脈硬化が心配な方、どんなことに気をつけていますか？

[2. 匿名]

黒酢飲もう！

[3. 匿名]

食事内容

[4. 匿名]

悪玉コレステロール値
高い

[5. 匿名]

>>1
魚を食べるんだよ。

[6. 匿名]

動脈解離こわい

[7. 匿名]

毎日
コーヒー健康法

[8. 匿名]

[9. 匿名]

トマトジュース
鯖缶

[10. 匿名]

私も同じだー
1度硬くなった血管は戻らないんだよね
一応血管を強くするとか柔らかくするとかのストレッチをしてる

[11. 匿名]

血管にはプラークがたまります
安定プラークと水溶性プラークの2つで安定プラークは仕方ないけど水溶性プラークは食生活で改善できます
ゆで卵が生卵に戻せないのと同じで一度動脈硬化になるともう戻ることはありません

[12. 匿名]

DHAは体内でほとんど合成されないため、食事から摂取する必要があります。

[13. 匿名]

>>1
まずコレステロールを下げてみよう

[14. 匿名]

>>1
運動と食事管理は続けてます
血圧本当に怖いですよね
コレステロールも黄色信号ですが、これ以上上がらないように体重コントロールしてます
どれくらいの数値だったのですか？よかったら教えてください

[15. 匿名]

動脈硬化って、血液検査でわかりますか？
ドラストに置いてある無料の機械（人差し指で測るタイプ）では、いつも同年代より悪い結果なので気になってきた。

[16. 匿名]

>>2
合う、合わないがかなり大きいよ。私は気持ち悪くなって無理だった。

[17. 匿名]

悪化すると足が腐って切断するやつ

[18. 匿名]

>>1
糖尿は大丈夫だったの？

[19. 匿名]

>>15
通院してる婦人科で1年に1回、健康診断みたいな感じで血液検査してくれるんだけど、分かるよー。

[20. 匿名]

>>13
食パンにバターたっぷり。最高だけど駄目だね

[21. 匿名]

血管年齢と比例してる？

[22. 匿名]

>>3
最優先だよね

[23. 匿名]

>>1
血圧が高くなったら血管に圧がかかり過ぎて動脈硬化するって聞いた
塩分を控えめにしたり肥満や血糖値が関係するんだよね？

[24. 匿名]

>>1
医療保険を手厚くする

[25. 匿名]

口腔ケア
とくに朝イチのお口のネバネバは体内に入れてはいけない
ネバネバ菌は血管に入ってプラークつくる

[26. 匿名]

主です！みなさん、ありがとうございます。
一度硬くなってしまった血管は戻らないので、とにかく今以上に悪化させないように色々調べているところです。
糖尿にはなっていませんが、血圧も高めなので最近はトマトジュースをも飲むようにしています。
きのこ類も沢山食べてますが、魚は高くて食べる機会が減っていたので魚食べるように意識します！
ちなみに子宮内膜症で低容量ピルを服用していて、血栓症が怖いのもあって健康診断で頸動脈エコーと動脈硬化を測る検査を追加して発覚しました。
本当に怖いですよね…。

[27. 匿名]

>>1
無茶なダイエットは止めましょう
食生活をちゃんと健康的なものにしましょう
体重を落とすと骨密度が減少するので骨に刺激のある運動をしっかり
そして大事なことはちゃんと水を飲むこと
水ですよ、水
ジュースとかの水分じゃなくて水をしっかり飲んでください
血液がサラサラになりますから

[28. 匿名]

悪玉コレステロール値が基準値より少し高く心配だけど何もしてない　

母親も姉も高い（標準より痩せ型で食生活も健康的）から遺伝とかかなとも思う
食生活の見直しと運動？　しなければ‥

[29. 匿名]

半年もあれば10キロ落とせると思うけど
体重はどうなったの？

[30. 匿名]

東京都内の病院の7割が赤字って本当かな？
怖いだけど
病院や医師が金の事考え始めたらほんとうに怖い

[31. 匿名]

>>1
水分はこまめにとる
魚食べる
菓子パンは避ける
適度な運動

[32. 匿名]

早歩きしてるとめちゃ健康になるよ
まあスマホ見ながらダラダラ歩いてる人ばっかりだから不健康は仕方ないけど

[33. 匿名]

>>4
閉経前後から高いのは普通だと思うけど、若いなら心配かも。

[34. 匿名]

>>26
最新の研究では動脈硬化は生活習慣の見直しで改善が見込めるそうなので頑張ろう
主さんまだ若いし大丈夫だよ

[35. 匿名]

>>30
裕福な中国人を病院に誘致して自由診療受けさせてなんとか凌いでる病院が結構あるとか国会答弁できいた

[36. 匿名]

>>35
もう、金無い人は長生きできないわ

[37. 匿名]

>>15
厳密に言うと、カテーテルや造影CTしないと分からないよ。

血液検査で分かるのは、動脈硬化の要因（糖尿や高脂血症）の数値を出してるだけ。
そこからリスク度を予測するって感じ。

[38. 匿名]

食後の運動・ストレッチは効果的。

[39. 匿名]

>>4
生理あると低いはずなのに高め…

[40. 匿名]

39歳アラフォーだけど。
ガルではマイナスかもだけど、4毒抜きはホント健康なるよ。ゆるでいいのよ。

グルテン不耐症・乳糖不耐症の人は小麦・乳製品を抜く。耐性がある人は食べてもいい。でも腸は免疫系統を司ってるからグルテンあまり摂らない方がいいかも？

油・砂糖は極力控える。
が、砂糖は炎症を悪化させるだけで、直接的な原因にはならないので私は取ってる。油は体調がマジで悪くなるから(なんか色々詰まるらしい)極力控えてる。油を取りすぎるとすぐ逆流性食道炎・後鼻漏になるから、油だけは自分の体に合ってないんだと思う。

というか日本人は昔から油を取ってこなかったから、排出する機能も他民族より弱いし、昔ながらの和食が一番いいのよ。

[41. 匿名]

>>30
病院や医師が金の事考え始めたらほんとうに怖い

なんで？
社会保険料は無限じゃないんだから、医者もコスト意識を持つべきだと思う

[42. 匿名]

>>17
節子、それ糖尿や

[43. 匿名]

>>4
一昨年10ぐらい高くて、薬飲むか聞かれてとりあえず断わった
今年は、一昨年と同じぐらいだったのに大丈夫と言われた。中性脂肪が低いかららしいけど、中性脂肪値は毎年あまり変わらない
基準変わったのかな？

[44. 匿名]

>>42
面白いこと言ったつもりの所悪いけど
下肢閉塞性動脈硬化症でも足壊疽の可能性あるよ

[45. 匿名]

これを処方してもらいましょう

[46. 匿名]

>>43
変わったっぽいよね。私も定期検診の時いつも言われてたけど、言われなくなった。悪玉と善玉と中性脂肪値と体重のバランスを見るようになったのかなと推測。

[47. 匿名]

>>25
こわっ！
胃酸にも勝っちゃうの？！

[48. 匿名]

>>14
主です。
血圧脈波検査という動脈の硬さを測る検査で、右1343、左1375という数値でした。足の血管の詰まりは正常範囲だそうです。
もうドキドキして、早速スーパーで鮭を買ってきました。

[49. 匿名]

>>46
確かに、
体重増加してないし、中性脂肪も問題ないから大丈夫ですねー。運動してねーで終わった
バランスなのかな

[50. 匿名]

>>29
主です。恥ずかしながら、ほぼ減っていません。
若い頃、無理なダイエットで過食症になった経験があり、今でもストレスが限界になると抑えきれない食欲が出てきてしまい、過食症とまではいきませんが沢山食べてしまっていました。
４キロ痩せては戻り、を繰り返して今に至ります。加えて仕事とストレスで休日は無気力で１日中横になっていたり…。自律神経失調症もあり、心療内科で漢方をもらっているのですが体調も優れない日も多くダラダラときてしまいました。
でも、今回の結果を見て、いつまでもこんな生活も自分自身も嫌だと本気で思い直したので、何とか頑張ります！！私の場合はとにかくドカ食いをやめること、そこが最重要だと思ってます。

[51. 匿名]

>>15
甲状腺疾患あるので定期検診の時に年1で血管の詰まりを測るよ。手足胸部に装置つけるやつで。簡易的なのかもしれないけど

[52. 匿名]

動脈硬化じゃ全身やられるから
ほんと何が原因でぽっくりいくかわかんないもんね😢

[53. 匿名]

>>45
なんか古そうな薬

[54. 匿名]

49歳
コレステロールと尿酸値下げる薬を飲んでる。先月から血圧下げる薬も処方された（泣）飲みたくないけど、飲まないと下がらないし、動脈硬化も病気も怖い。死にたくないから飲みつつ生活習慣変えていこうと決めた

[55. 匿名]

>>9
プラス納豆とキノコ毎日摂取してる。たのむっ…届け血管に…！

[56. 匿名]

>>19
血液検査で動脈硬化分からなくない？
何の項目で判断するの？

[57. 匿名]

>>48
教えてくれてありがとうございます！
末梢血管正常範囲でよかったです
鮭wお魚は確かにいいらしいですからね
冠動脈、大動脈、脳血管、ほんとに怖いですよね
私も効くのかわからないですが、とにかく運動と食事頑張ります

[58. 匿名]

8月に測った時のLDLコレステロール121
先月161
この3カ月何かあった？と先生も驚愕した。
とりあえず運動はしてるから引き続き
きのこやこんにゃく、食物繊維をよく摂ってねと言われた。
動脈硬化怖いから食べ過ぎないよう気をつけるしかないが、お腹すくんだよな〜。

[59. 匿名]

>>57
こちらこそ、ありがとうございます！年々健康診断が怖くなってますが、１年後には少しでも数値が良くなるよう気をつけます。
今日は鮭ときのこの混ぜご飯作ります笑　お互い、少しでも改善出来るよう頑張りましょうね。

[60. 匿名]

>>50
お魚、高いと仰ってるけど、サバ缶イワシ缶はいかがですか？出来れば水煮缶
国産に拘らなければ安いのもあるし、まさに血液サラサラ！色々なお料理に使えるよ

[61. 匿名]

コレステロールと中性脂肪をおさえてくれる食品

お…お茶
さ…魚
か…海藻
な…納豆
🐟️
す…酢
き…きのこ
や…野菜
♡

[62. 匿名]

>>60
主です。
お刺身とか切り身ばかり見てましたが、缶なら手軽に使えるし良いですね！他の方のコメントにもあるように、やっぱり青魚が良さそうですし、血液サラサラにしたいので取り入れます！ありがとうございます。

[63. 匿名]

>>56
え？何言ってるの…脂質代謝検査で動脈硬化指数という項目があるよ。気になるならやってもらうといいよ。

[64. 匿名]

>>63
コレステロールの比率か
それなら健診受けてる人は誰でもわかるね
でもそれで動脈硬化が進んでるかはわからないよ

[65. 匿名]

>>64
いや、この比率は動脈硬化の指標として使われてるから。正常値が1.5。2.0になるとリスクが高まる。2.5になると心筋梗塞のリスクまで高くなる。血液検査で十分な目安となるよ。だから医者もやる訳だから。

[66. 匿名]

>>65
動脈硬化指数はあくまでリスクを評価するための指標であり、これだけで動脈硬化の進行度や有無を確定できるわけではありません。

[67. 匿名]

>>66
当たり前でしょ。リスク指標、指数が高い場合に追加検査で頸動脈エコーやABI、MRI検査をやれば良い。できればMRAと組み合わせた脳ドックを。一般の人なら、まずは血液検査からで良いと思うわ。

[68. 匿名]

この間スーパーの駐車場で「女性限定　あなたの血管年齢調べます　無料」ってのをやってたんだけど　何を売ろうとしていたんだろ　胡散臭そうだからスルーしたけど

[69. 匿名]

>>34
主です。ありがとうございます(⁠´⁠；皿⁠；⁠｀⁠)
なかなか変われない自分が嫌で落ち込みそうだったのですが、そう言っていただけて、頑張ろうと思えました。他の方々のコメントもすごく励みになっています。健康目指して頑張ります！

[70. 匿名]

>>26
私はトマトジュースに純リンゴ酢入れて飲んでるよ

[71. 匿名]

今日サバ缶に玉ねぎスライス漬けたやつ作った
YouTubeで見たやつ
砂糖と酢と醤油で味付け

[72. 匿名]

20代ガリガリ時代からずっと130越え
太ろうが痩せようが高め

150超えるようになった
ドキドキするのは心配からか、気のせいか、それとも血圧が高いから？

[73. 匿名]

毎朝無塩のトマトジュースに亜麻仁油を入れて飲んでいるけれど、肌にも髪にも血圧にも効いてる気がしない…orz

[74. 匿名]

高血圧動脈硬化にはハブ茶がいいらしくて今日から飲んでる
胡麻麦茶(パックの方)も飲んでたけど、何か体が慣れてしまったのか効き目が薄くなったような気がして違うお茶飲んでみることにした

[75. 匿名]

私も胆石があるって診断された…😭
しかも手術で取り除く以外では一生このままお腹の中にいるって言われたよ…どうすればいいんだ

[76. 匿名]

ハブ茶とドクダミ茶
道の駅でビニール袋にびっしり入ったやつをいつも買って
熱いやつを飲んでる
カフェインもなくていいよ
水分大事

[77. 匿名]

>>1
甘い飲み物は絶対に飲まない、水分を摂るためにテーブルにノンカフェインのお茶のポット置いてる。常温の水も飲むようにしてる。
踏み台昇降とスクワットは日課にしてる。