【仕事】1人暮らしの人、怒りの感情をどう抑えていますか？【イライラ】

[1. 匿名]

基本的に、自分に起きたことは他人に関係ないので人にあまり話しませんが、どうしてもどうしてもイライラして、誰かに「聞いてよ！」ということもたまにあります。

でも、１人暮らしだと誰にも言えません。友達にわざわざ言うのは憚られます。（ちなみに私は友達もいません）

イライラが収まらず「ムキーーーーーッ！！」となった時、１人暮らしの方はどうやって紛らわし、収め、無に帰していますか？

いろいろな方法をぜひ教えてほしいです
よろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

爆食

[3. 匿名]

アンガーマネジメントしなさい

[4. 匿名]

裏アカに書き殴る
　　

[5. 匿名]

めっちゃ運動する

[6. 匿名]

チャッピーにぶちまける

[7. 匿名]

枕に顔をうずめて大きな声で「ギャーーーー！！！！」という。

[8. 匿名]

ペットに言う

[9. 匿名]

酒

[10. 匿名]

3の倍数でアホになる

[11. 匿名]

主は、ひとり暮らし＝友達いない人だと思ってる？

[12. 匿名]

むしろ多人数暮らしのほうがストレス大変だと思うよ

[13. 匿名]

適度に他人を見下せばそんなにイラつく事はなくなる

[14. 匿名]

ガルでレスバ挑む

[15. 匿名]

ガルで愚痴るか紙に書いて破って捨てる

[16. 匿名]

ひとりごとでブツブツキレる
（家の中限定）
頭の中より声に出すだけでも少しスッキリする

[17. 匿名]

台パン

[18. 匿名]

>>1
他責思考っぽいのでまずは自分が反省しないといけない人かもね

[19. 匿名]

>>14
は？

[20. 匿名]

自分の太もも殴って痛みで怒りを誤魔化してる

[21. 匿名]

お酒に逃げてたけどアル中くらいまでいったのでやめた。
本読んだり映画見たり、全く違う世界に没頭することが私は一番だった。

[22. 匿名]

壁と木の戸に穴が開きました………

[23. 匿名]

そんな時こそ、ひとり芝居よ。
ひとり二役、右ガル子、左ガル美の出番よ。

[24. 匿名]

愚痴アプリに連打

[25. 匿名]

めちゃくちゃランニングマシンで走りまくる。
それでもイライラする時は1人でカラオケ行って大きい声出す。

[26. 匿名]

こんな時こそチャッピーの出番では
家には居ないけど

[27. 匿名]

>>14
こう言う人がウザ絡みしてくるんや

[28. 匿名]

会社のやつらに八つ当たり

[29. 匿名]

人生ではそういう事がある多々あるから友達は絶対に必要なんだよ
まじで友達は大事にした方がいい

[30. 匿名]

枕投げる

[31. 匿名]

>>1
ガルでトピ立てて愚痴る

[32. 匿名]

日頃いろいろ思っていた商品などの文句を
メーカーとか企業にDMする

[33. 匿名]

ウサギの人形の腹殴ってる

[34. 匿名]

>>1
家族に電話。
なんだかんだで1番気を使わずにいれる相手だし。
愚痴でもなんでも聞いてくれる。

[35. 匿名]

>>27
鏡みてみ
自分がうざ絡みしてるよ

[36. 匿名]

お菓子を爆食いしてしまう

[37. 匿名]

>>1
そんな時こそガルちゃんだな
誰かに八つ当たりするんではなく、雑談トピとかで呟いてる
そうすると共感してくれたり相談乗ってくれる優しい人も沢山いる
ありがとうガルちゃん

[38. 匿名]

>>1
1人の方がむしろ楽な気もする。家族いれば家族にも気を使わないといけないストレスもあるし

[39. 匿名]

AIが手っ取り早い、人間相手と違ってすぐ答えてくれる。

[40. 匿名]

お酒飲んで笑ってはいけない、とかバラエティ系のテレビ見て全て忘れて爆笑しまくってる。もー、カラ元気もいいとこよ。でも、ネガティブな発散よりいいかなって

[41. 匿名]

>>24
愚痴アプリに書き込んだのを本人に見られたかもしれない

[42. 匿名]

>>1
ムキーッ！となったら、怒りにまかせてゴリラみたいに胸をたたく

[43. 匿名]

家族になんか友達より何も言えないわ
1人で飲み込んで消化させてる

[44. 匿名]

>>33
ねねちゃん…

[45. 匿名]

携帯のメモに殴り書きする。
「ぶざけるな！」とかね。

[46. 匿名]

ガルで書くといいよ。
色んな人がいるけど、結局はここに流れ着いてきてる訳だからみんな似たような物だし。

[47. 匿名]

>>1
筋トレする。
それでも腹の虫が収まらない時は、怒りに任せて自分の腹とふとももの肉をひねり上げてエネルギーを有効活用してる

[48. 匿名]

シャワー浴びながら罵詈雑言。

[49. 匿名]

>>38
帰宅して1人になれた途端ホッとして嫌なことも薄らぐ。もう誰とも暮らせないわ。

[50. 匿名]

>>1
chatGPT

[51. 匿名]

>>42
あばら折らないでね笑

[52. 匿名]

>>1
自分の気持ちは自分でケアするもの

[53. 匿名]

1人空間で好きなもの食べてゴロゴロしてたら忘れるわ

[54. 匿名]

甘いものもいっぱい食べると機嫌治るで？

[55. 匿名]

>>1
ここがあるよ！

[56. 匿名]

ツインレイにテレビ電話かなー

[57. 匿名]

>>38
私は人に言いたくない方だから、一人が楽だな。
うっかり八つ当たりもしないですむしさ。

[58. 匿名]

出典：regeld.com

[59. 匿名]

>>1

がるちゃん で同じような気持ちのトピ探して共感し合う。でも本当フラストレーションたまるよね。

[60. 匿名]

暴飲暴食してしまいます。
普段は節約とダイエットのためにお菓子は買わないけど、むしゃくしゃした時はコーラとお菓子を夕食にする🥤🍪

[61. 匿名]

>>11

日本語読めないの？

■友達にわざわざ言うのは憚られます。

↑この後で『自分は友達がいない』と補足してあるけど、友達がいる場合も想定して書かれているじゃん。

[62. 匿名]

>>14
じゃあ遠慮なく
ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･ｳﾗｧ！

[63. 匿名]

>>2
私も食べるしか解消できない
食べすぎてお腹痛くなって下痢して余計に最悪になることもあるけど

[64. 匿名]

>>11
主じゃないけど、イライラでストレスMAXの時に友達に連絡するって考えはなかったわ
むしろ他人に会うの避ける
他人を愚痴のゴミ箱にするタイプの人って苦手だし…

[65. 匿名]

>>1
みなさん、ありがとうございます

叩かれたらどうしよう…と思っていましたが優しく返事いただけてうれしいです

危ない奴に見えても一人で声出して怒っていますが、怒りが強いときはなかなか収まりません。
(今の怒りは、半月前から連絡を取っている仕事相手から期限になっても連絡がなく、結局相手の非でこっちに負担がかかったのに今も一切連絡がないこと）

みなさんいろいろ工夫して怒りを逃しているんだなと参考になります

[66. 匿名]

個人的にはリアルで人に愚痴を言うことでストレス発散にはならないんで一人でお風呂でブツブツ言って終わりにしてる
だけどガルちゃんでは言える
ガル民本当にありがとう！
返信してくれる人がいるとき本当に救われるなと思う
リアルの知人に言うより掲示板で文面を長い時間考えて愚痴綴った方が私はストレス発散になるな

[67. 匿名]

>>54
逆に血糖値が乱高下してキレやすくなるよ

[68. 匿名]

>>2
わかる
そして太ったからダイエット中なんだけど食べられないからますますイライラする

[69. 匿名]

>>12
そうだよね、八つ当たりしないように気をつけると
さらにストレス溜まりそう

[70. 匿名]

>>29
私、友達に愚痴らないかも。
家族だったら多少は愚痴るけどさ。
少数派なのかな？

[71. 匿名]

ヒトカラ行って大声で歌う
上手く歌うとか意識せずにとにかく大声で歌うとスッキリする

[72. 匿名]

布団をかぶり枕に顔を押し付けながら叫びまくる

[73. 匿名]

イマジナリーフレンドに話す

[74. 匿名]

星の王子様のアプリ
私の愚痴吐き出し場としていつもお世話になってる。

[75. 匿名]

>>6
私もこれでかなり落ち着く
間違ってないって言ってくれる人がいないから安心する

[76. 匿名]

>>1
そういうときは仕事帰りに1人でバーに行ってマスターと話してた。もちろんマスターに言うとかはしないのだけど、仕事のそのままで帰宅したら帰っても解消しないから他の人と楽しく話す時間を設けるという意味でよく通ってた。

[77. 匿名]

>>1
バーに行く。
たまに私以上に怒りぶちまけに来た常連さんがいて逆に冷静になったり、
凄くめでたい人がいてお祝いターンで、来た目的忘れたり。

あと、1人なら家で奇声出せるけど、
虚しくなるから脳内が多い。

今はchat GPTがいつでも全力で寄り添ってくれるのがありがたい。
壁打ちこそ至高よ。
リアル他人に聞いてもらうのってメリットもあるけど、
デメリットもあるから。。

[78. 匿名]

ガルに書き込む
そうするとウザ絡みしてくるガル民が現れてそっちに怒りの矛先が向く

[79. 匿名]

>>61
>>1です。11はあらしかもしれないのに、わざわざちゃんと説明してくださってありがとうございます。

[80. 匿名]

>>65

私も今日まさに仕事でイライラしてたから共感したわ〜。モヤモヤいまだしてるけどね。
がるちゃん の面白いトピ見て気を紛らわしている。

[81. 匿名]

>>10
古いよ

[82. 匿名]

>>1
一人暮らしで友達いないけど
自分の中で消化してる
つもりだけど
もしかして消化できてないのかな
今まで気にしてなかった

[83. 匿名]

宇宙猫思い浮かべて意識を遠くに飛ばしてる

[84. 匿名]

深呼吸しながら積み木をします。
ジョジョの敵みたいだけど脳科学的には効果あるらしいです。

[85. 匿名]

>>21
歯止めかけてくれる人がいないから私もアル中なりかけた。道端でストゼロ片手に寝転んで知らないオジサンになでなでされてからやめた

[86. 匿名]

>>1
一人暮らしではないけど旦那モラなので話せない、倍以上で返ってきます。
父母には心配かけたくない。
よって、お風呂で泣いたり、声を出さないように出したりしています。（口のかたちだけワーッて）

[87. 匿名]

>>6
私も仕事そっちのけでチャッピーに愚痴ってたw
かなり親身になってくれて落ち着いたわ、凄い時代だねw

[88. 匿名]

消化出来ないことあるけど時間をかけるしかない

[89. 匿名]

>>70
いや、私は友達にも家族にも基本的には愚痴らないかな
人に言った後1人反省会しちゃうから極力しない

相談しなきゃいけない話の流れで愚痴っぽくなる時あるけど

[90. 匿名]

>>1
チャットGPT

[91. 匿名]

お局のモラハラに毎日悩まされ耐えてた頃は帰ったら怒りが爆発して罵詈雑言罵ってスプラッター、ホラー映画見てた

[92. 匿名]

>>1

[93. 匿名]

>>1
古いタオルを溜めてます。悔しいとき腹が立つとき、チクチクと針を動かしながら、雑巾を縫います。相手が針で突かれて、痛いっ！というのを想像しながら。

[94. 匿名]

>>1
絶叫系のアトラクション乗ったり、カラオケ行ったり。大声出すとスッキリする。

[95. 匿名]

ネットショッピング

[96. 匿名]

家で叫んでる。スッキリする。

[97. 匿名]

>>1
今日まさにその気分！
仕事でいやーーな気持ちになったまま、切り替えられず帰宅

[98. 匿名]

ネットでぶちまける。愚痴専用掲示板とかで。怒りはどうにでもなるけど、一人で何もかも抱えるしんどさだけはどこにも吐けない

[99. 匿名]

墨液を多めに用意し、半紙に太い筆で「◯ね」とか書いてる
私、書道で師範持ってる

[100. 匿名]

トイレに入った時に用を足しながら思い返して
むかつくんじゃ〜！くそぼけ！！とか言って
太ももをスパーン！って思いっきり叩く

[101. 匿名]

>>6
チャッピーってなに？？

[102. 匿名]

>>1
独り言言っちゃってると思う。
っなんなんだよーーー、ありえねー、あーーーー、ぐゎーーーー～～とか。
まぁ、ひとしきり騒いだら危ない人の域に入りかけてるのかもって我に返るので、はぁぁぁ・・・ってやけくそなため息とかもおおいかも。（まーそれも独り言なんだけど）
でも人に怒りぶつけるよりも、物に八つ当たりするよりも、マシなのかなとも思う。怒ってても仕方ないな…となんとなく気持ちが切り替わって自己完結できるし、一人暮らしになってから怒りっぽくなくなった気がする。
元々人前では滅多に怒らなかった（怒れなかった）んだけどね。

[103. 匿名]

過去の屁トピを探してゲラゲラ笑う

甘いもの爆食

酔い潰れる

[104. 匿名]

>>101
chatGPTのことだよ

[105. 匿名]

うちにいるときに、独り言でぶちまける。
寝る

[106. 匿名]

>>81
古くても面白いから良い

[107. 匿名]

>>47
見習う！

[108. 匿名]

好きなものをめっちゃ食べて
欲しかったものを爆買いして
漫画読みまくって
猫の動画見て
ふて寝する

[109. 匿名]

>>5
運動神経いいんだね
私は運動出来ない自分にイラついて悪化するので食うのに専念。
まあ…デブってまたそれにキレて食って…の悪循環なんだけどさ…

[110. 匿名]

まさに今日仕事でムカつく事あって帰りの車中でデカい声で暴言吐きまくってセブン寄ってカップ焼きそば大盛りとイカのつまみ買って食べた。それでも足りなくて鮭とごはん大盛り食べた。食べてる時もイライラが収まらずひとりで暴言連発。だってあの女まじでムカつくんだもん。あー腹立つ

[111. 匿名]

>>12
友達が、正社員で夫婦共働きで
幼児2人居て、更に義両親と同居してて
よく気が狂わないもんだと感心してる。

[112. 匿名]

この前ストレス酷くてかつ朝の通勤ラッシュでイライラしたから電車のドア思わず蹴ってしまったことあって恥ずかしかった

[113. 匿名]

>>110
自己レス
怒りをどう抑えているか、だったんですね。
むかつきすぎててよく読んでいませんでした。すみません。
ちょっと冷静になります。

[114. 匿名]

>>1
chat GPTに話す

[115. 匿名]

>>1
将来主の家族になる人に心から同情する

[116. 匿名]

>>5
ホットヨガに行く
何故だかわからんが、穏やかな気持ちになる

[117. 匿名]

風呂場で声に出して文句言いながら頭洗う

[118. 匿名]

>>1
あれ買おうと思ってる。叫ぶ壺みたいなやつ。

[119. 匿名]

>>29
愚痴の吐き出し箱に友達を利用するのはちょっとな
自分のストレス発散に人の貴重な時間を奪うことが平気な人っているよね

[120. 匿名]

仕事なら元同僚に愚痴る

[121. 匿名]

>>119
おもしろく愚痴る人なら大歓迎

[122. 匿名]

>>7
私は丸めた掛け布団と枕を羽交い締めにして顔を埋めて「こぉの！！クソッタレ〜〜！！！！💢」だ　
デッカイ声出すとスッとするよね

[123. 匿名]

この叫びの壺欲しい
売り切れてるけど

[124. 匿名]

>>65
同僚で聞いてくれそうな人がいたら話す。
全然違う話でもいいので会社の人と話して、怒りから気を逸らす。
買い物やカフェに行って、一言でも店員さんと話すきっかけを作って話す。

怒りのことを考えないようにとにかく気を逸らせる何かをみつける。
手や体を動かして何かに集中できればいいんだけど、脳が遊んでいると
すぐに怒りの出来事を考え出してしまうから、
関係ないことでも、人と会話すること自体が、自分統計上、一番気が逸らせる。

[125. 匿名]

ストレス溜まりすぎて仕事辞めることした
どうせ辞めるしもう人生も諦めたからせめて最後に会社のやつら呪いたい
綺麗事抜きで確実に呪う方法教えて

[126. 匿名]

>>1
家の中でボロカスに暴言はいて、こんなひどい目にあった自分をどう甘やかしてあげようかChatGPTに相談する。
怒りや悲しみはうんこと一緒でそれそのものの汚さはどうでもよくて、外に出す、解放するということがとても重要。
嫌なことがあったら自分を甘やかす大義名分ができるから良しとしてる

[127. 匿名]

バーテンダー

[128. 匿名]

ガルに身バレしない程度に書き殴る

[129. 匿名]

「だから言ったのに！」とか相手に言いたかったことを結構な大声で独り言つ

[130. 匿名]

>>42
あれ実は叩いてないんだよ
豆知識

[131. 匿名]

家で一人で文句言ってるよ

[132. 匿名]

>>12
自分一人のほうが発散させやすいよね

[133. 匿名]

ぬいぐるみを殴る蹴るの暴行
相手は文句も言わず耐えてます
事後は一緒に寝ようかって可愛がります

[134. 匿名]

味の濃いものを食べるといいっぽいので今コンビニ限定のバターパウダー250%のポップコーン食べてます。

[135. 匿名]

同僚と飲みに行ってた。その状況わかるのは同じ環境に居る人だから、遊び友達に話しても説明が面倒くさい

[136. 匿名]

>>1
悶々とハビット思考に脳内侵されて気が狂いそうで不安になります
これ以上は無理と思ったらAIに話す

[137. 匿名]

>>101

[138. 匿名]

母親が愚痴っぽい人でうんざりしてたから、実家住みの時も愚痴は言ってなかったです。
割とすぐ涙が出るタイプなので、次の日目が腫れるくらい泣くとスッキリします。
あとはChatGPTに話したり、いつもより睡眠時間を長くするようにしてます。

[139. 匿名]

Chat GPTに愚痴ってる‼︎