【相談】産後太りどうにかしたい

[1. 匿名]

現在産後1ヶ月です。
妊娠中16キロ太り、なんとかマイナス10キロまできましたがそこからなかなか減りません。
特にお腹周りがぽっこりぷよぷよで絶望的です。
どうしたら痩せますか…。

[2. 匿名]

>>1
歩く

[3. 匿名]

>>1
まだ1ヶ月でしょ？無理しない方がいいよ

[4. 匿名]

まだ産後1ヶ月だよ
気にするな！気になるだろうけどね

[5. 匿名]

1ヶ月でそんなん気にしないで？
まだ回復途中だよ
産後2年経つってのに−4キロ民より😡

[6. 匿名]

母乳あげてたらすぐ体重落ちたよ

[7. 匿名]

あんまり無理すると、年取ってからくるよ。
急いで痩せたい理由でもあるの？

[8. 匿名]

母乳あげまくる

[9. 匿名]

>>1
抱っこしてお出かけするようになれば痩せていくよ。
今はまだ体休めた方がいいよ

[10. 匿名]

産後に痩せてる姿をSNSに投稿してるインフルエンサーとか世の中に悪影響だよね

[11. 匿名]

>>1
月並みだけどまだ1ヶ月なら無理しない方がいいよ。
骨盤ベルト締めて、健康的な食事して寝れるときに寝て、出すもの出してたらいいと思うよ！

[12. 匿名]

お腹はまだブヨブヨだよ、時間かけて収縮するんだから無理しないで

[13. 匿名]

ご出産おめでとう！

子宮がもとの大きさに戻るまで半年以上かかるし、出産直後無理するとあとからガタがくるよ!
1年後くらいからゆるやかに始めてみては！

[14. 匿名]

主さんご出産おめでとう〜🫶！
まだまだ１ヶ月！！赤ちゃんを頑張って産んだママに対して誰も体型のことなんて何とも思ってないからまずは自分の体休めて赤ちゃんとの時間大切に😊

それでも気になったら8ヶ月位経つ頃には色々余裕も出てくるだろうからお散歩したりとかゆっくりで大丈夫だよ！

[15. 匿名]

>>1
産後1ヶ月なら、無理に体重落とそうとしないほうがいいですよ。体が持ちませんので！

私の場合は母乳やめた生後7ヶ月あたりから体重が減り始め、ゆるゆると2年かけて元の体重に戻りました。

[16. 匿名]

>>1
優しい産婦人科の先生だったのね、私は44キロから51キロになった際にかなりのお叱りを受けたよ。

[17. 匿名]

>>1
母乳なら2、3ヶ月で戻るかむしろ痩せると思う
余程洋菓子バカスカ食べてるとかでもなければ

[18. 匿名]

[19. 匿名]

母乳だったから私はけっこう落ちたよ。食べるものも気を使うし。
でも、まだ１ヶ月でしょ？
芸能人じゃあるまいし、あせらなくて大丈夫だよ。
それより、出産ダメージと初育児ダメージ受けまくりの体を大切にしてください（いっぱい食べてって意味じゃないよ）

[20. 匿名]

>>18
可愛い

[21. 匿名]

母乳あげてたら半年で産前の体重より更に減った

[22. 匿名]

>>1
産後って怪我している状態に近いから浮腫むよ。産後検診までは悪露もあるし気にしなくて良い

[23. 匿名]

芸能人の真似はやめよう。
産後の無理後々くるから。
身体がそれ以上痩せないのは、今はそれが身体にとっ必要だし。人によっては子宮の戻りが遅かったり、完全に戻らなかったりもするし。

[24. 匿名]

母乳あげたら痩せるは都市伝説
落ち着いてからダイエットがんばろ

[25. 匿名]

>>1
一ヶ月で痩せるわけない。半年一年スパンだよ

[26. 匿名]

>>16
今はあまり妊娠中の体重制限言われないよ。
健康な人で元々細ければ１５kgとか、標準でも10kgは増えていい範囲内だし。

[27. 匿名]

>>1
私も見栄えばっか気にしてダイエットしたけど子宮の病気になったよ。腰痛にも悩まされたし。急がずゆっくり痩せましょう。

[28. 匿名]

>>1
マンジャロ 脂肪吸引

[29. 匿名]

>>6
羨ましい
母乳あげてるとおなかすかない？
私母乳あげてたらめちゃくちゃおなかすいて我慢できなくて3ヶ月で5キロ太ったよ…

[30. 匿名]

>>10
あんなの加工やお腹へこましたりしていくらでも捏造できるしね

[31. 匿名]

>>6
完母だったけど母乳あげてる時は栄養取られるからかめちゃくちゃお腹すいて常に食べまくってたな。それでも全然太らなかった。それだけ赤ちゃんに吸い取られてるってことなんだろうな。

[32. 匿名]

産後すぐは無理しないほうがいいよ。
そのうち抱っこ紐でお出かけするようになれば自然と痩せるから。

[33. 匿名]

めちゃくちゃ寝ない子でずっと抱っこだったというのもあり、産後1ヵ月でちょうど10キロ太った分すべて戻ってさらに痩せ出した。子どもが落ちついたら食べようと思ってたけど落ちつく日なんて来ることはなく、とにかく体力なくて体がきつい、こんなことではダメだ！と1歳すぎから積極的に自分のご飯を食べるようになりお菓子も爆食いして現在娘2歳2ヶ月。結局妊娠前から+14キロになった私が通りますよ…意味わかりませんよね…

産後1ヵ月はどうかゆっくりなさってください
産後1年あたりからゆるくダイエットしたり食べ過ぎないようにしだすのがちょうど良いと聞きました
私はもう戻らない笑

[34. 匿名]

>>1
産後一ヶ月なら、まだまだ体を休めなきゃ！
もう少し赤ちゃんが大きくなったら、抱っこしながらスクワットとか寝転んで赤ちゃんを持ち上げるとか、あやしながら運動がいいよ
あとは散歩！

無理しないでね

[35. 匿名]

>>3
本当に、でも偉いよね子育てしながらきちんと体重管理しようって
私はそれどころじゃなかったな(笑)

[36. 匿名]

>>1
みんな言ってるけど、出産は交通事故にあったくらいの衝撃あるので1ヶ月だとまだまだ治ってないし、筋肉も戻らないよ
赤ちゃんが首座り10キロ越したら、ウエイトとしてダイエットに協力してくれるので焦らない

今のポッコリは出かける時だけ強制下着でカバーよ

[37. 匿名]

妊娠中に最高11kgも増えちゃって
先生に注意を受けた私です

1〜2年位で
特にダイエットをすることもなく
元の体重に戻りました

1ヶ月で10kg減量はすごいと思います
お腹のぽちゃっとは
いままでお腹がぱんぱんに引っ張られてたわけですからしょうがないのもあります
これもまた自然に戻っていきますよ

[38. 匿名]

>>1
めんどくさいから
一日二食にした

妊娠前より痩せたよ

[39. 匿名]

>>16
それって一昔前か、元々肥満気味の人の話じゃない？
一昔前まで妊婦の体重制限を厳しくしすぎて
低体重児が爆増したから
今は大分基準が緩くなってるよ
痩せてる人は15キロくらい増加してオッケー、
逆に肥満気味の人は今でも7-10キロまでに抑えるよういわれるけど

[40. 匿名]

>>1
ウエストに常にベルト！マジックテープついた太いやつ、あれ巻いておくとイイ。食べすぎも防げるし。
20キロ体重増やして根性で痩せた私が言うよ！頑張れ！！！

[41. 匿名]

産後3ヶ月くらいしたらダイエットしていいと思う！
今は休んだ方がいいと思う

ちなみにお腹のぽっこり感は痩せても少し残ったので、私は筋トレしたよ
産後1回も腹筋できなくなって焦ったけど筋トレしたら普通できるようになったよ

[42. 匿名]

お腹ポヨポヨってまだ子宮もきれいに戻ってないだろうし、今は睡眠優先で子どもが1歳きてからダイエットでいいと思います。産後チャカチャカしすぎたら、更年期ひどくなるよって会社のひとに言われました。赤ちゃんもだいぶ寝る時間がさだまってきたらのんびり進めましょう!

[43. 匿名]

体重が減らなくて焦る気持ちも分かるけど、まだ産後1ヶ月、まずは自分の身体を休ませる事を優先した方がいいよ。
赤ちゃんのお世話も大変だけど無理しすぎない様にしてね。
横になれる時はちゃんと寝てね。

[44. 匿名]

>>1
体重より体力重視でジムで鍛えたほうがいいよ
気がついたら痩せてるし、しかも子供にも疲れにくくなるw

[45. 匿名]

あぁタイムリー
21kg増えてあと5kg
全然痩せない

[46. 匿名]

>>16
ちょっと前かな？身長が分からないけど厳しくしすぎて低体重児が増えたから今はもう少し増やすように言われる
一番上の時と末っ子だとかなり指導が違ったよ〜

[47. 匿名]

>>1
キッツww

[48. 匿名]

>>47
20kgとか普通に太るよ？産んだことないのかな？私はわりと数カ月で戻ったけど子供産めて幸せだよ

[49. 匿名]

皆さんが仰る通り、まだ産後1ヶ月ですよ！焦らないで！自分の健康を優先して下さい。
仕事はされていましたか？復帰したら家事育児仕事保育園で体重もへりますよ…

[50. 匿名]

>>6
私も、母乳上手によく飲む子だったからガリガリに痩せてしまった
一歳前頃は相当飲む量が多く、貧血フラフラになったから気をつけてね
断乳したら戻ったよ

[51. 匿名]

>>1
1人目？

[52. 匿名]

>>1
一ヶ月じゃ、そもそもまだ子宮が元に戻ってない。

[53. 匿名]

>>1
食べる量減らしたら必ず痩せますね。

[54. 匿名]

>>1
何となくだけど1年くらいは無理しない方がいいよ。
でも私も太ってるのがストレスだから食べ物を徹底的に調整してアプリで登録してた。食事も旦那とは完全に分けた結果10キロ落としたけど体型は変わらなかった！！なので、旦那が出勤する前までに子供任せて毎朝40分のマラソン、子供が昼寝してる時に筋トレしてたら体型も戻って2年キープしてる。ハッキリいって産後関係なしにボディメイクって簡単なものじゃない。コツコツやれば必ず成果は出る！４０歳だけど今が1番痩せててスキニーとか履いてるよ

[55. 匿名]

>>53
やめたほうがいいよ、なぜか産後に食べないダイエットする人多いけど、見事に倍くらいになってる人多いよ。
妊娠中って運動したり筋肉伸びるから太りやすくなるから代謝は食べずに落としちゃだめ。

軽いストレッチ、筋トレ、有酸素運動ってやってくのが一番痩せをキープできるよ。

[56. 匿名]

>>55
妊娠中って運動できなかったりの間違いでした

[57. 🐻‍❄️]

1ヶ月だったら気が早くないか？ゆっくりした方がいいよ。

ホルモンの関係で体型が変わってるし。

[58. 匿名]

>>1
母乳あげていると自然と戻りました。
今後悔しているのは、もっと野菜や良質なたんぱく質をとっておけばよかったこと。

[59. 匿名]

>>58
全て食事からは難しいしお金掛かるからサプリに頼るのが良いよ

[60. 匿名]

何歳かによる
28で産んだ時は1-2年後にはお腹のたるんだ皮ごとなくなったけど33で産んだ時はお腹のたるみが残った
とりあえず1年は様子見て

[61. 匿名]

>>60
本当年齢重要だと思います
保育園の運動会で下の子が産まれたばかりのお母さん産後なのに引き締まっていて親子競技も出れるくらい元気だったので若いっていいなと感心してしまいました

[62. 匿名]

>>16
前が40キロでマックス57キロまで行ったけど、怒られはしなかった
ただ、赤ちゃんが3500くらいになって小さい私には産むの大変だったので太り過ぎもよくないとは思った
36時間かかったから、出産だけで15キロ落ちてたよ

[63. 匿名]

元々デブで産後すぐ戻ったけど、ストレスで太ってそのまま。やばい

[64. 匿名]

>>6
友達が出産で妊娠前より3キロ痩せたけど、完母でお腹空いて食べちゃって6キロ太ったって言ってた。

[65. 匿名]

>>1

産後は食事減らすと骨や髪に響くから、食べる量は減らさずに運動頑張った方がいいよ
運動って言っても子どもを抱っこ、掃除少しずつ始める、子どもとお散歩…程度で充分！

[66. 匿名]

>>5
産後2年も経って四キロしか痩せてないのはもう産後太りじゃなくて普通に太ってるだけだよね
主はそうはなりたくないから一ヶ月の時点で今後の段取り立てようとしてるんだから、、、

[67. 匿名]

>>1
子育て頑張っていれば自然と痩せるよ！

[68. 匿名]

>>62
？！！
出産だけで15kg？！

初めて聞いたから衝撃がすごい！

[69. 匿名]

>>1
産後一ヶ月ならまだ産後太りとは言えないような
産後太りって、産後太りやすくなってみるみるうちに太っていく現象じゃないの
母乳のために食べ過ぎとかで

[70. 匿名]

>>1
産後7年ほど経ちましたが、お尻の巨大化が止まらないです
産後というかずーっと続いている

前から多少ガードル機能あるショーツを履いてるけど、上げる時キツすぎて憂鬱
けれどこれをどんどんサイズ大きくしていったり、締め付けがないものに買い替えたらもっと危険な気がして…
妊娠する前は、ちゃんと気をつければ産後太りなんて防げる！と思ってたけど私には無理だった

[71. 匿名]

>>68
胎盤とか云々で5キロ前後

出産は36時間ですが、正期産Overで、出産の2日前から入院して、促進剤使ってもでなかったので便秘解消したり色々出させてもらうとあら不思議出産ダイエット

産んだあと水飲んでご飯食べたらリバウンドしたので、干からびてたと思うのでおすすめできませんよ

[72. 匿名]

産んだ1年以上経って体重かなり増えちゃった
ストレスでお菓子食べちゃってるからだろうけど…
もう諦めたよ笑

[73. 匿名]

>>1
産後1ヶ月ならお腹周りより骨盤底筋鍛えた方がいい。これを産前レベルに戻しておかないと尿漏れしやすくなる。

[74. 匿名]

産後一年くらいはゆっくり体を休めよう。出産は交通事故に遭ったくらいのダメージだってお医者さんが言ってたよ。私は産後一年ちょい経った今ダイエットしてるよ！妊娠前よりもさらに6キロくらい痩せられたよ。まずは休もう！

[75. 匿名]

>>1
産後1ヶ月！
出産お疲れ様だよ〜

今一番大変な時期じゃん！体型とか体重とか全然気にしなくて良いよ！

体型崩れたのショックかもしれないけど無理しちゃだめ！
まだホルモンとか骨盤とか色々めちゃくちゃになってるし、赤ちゃんのお世話でそれどころじゃない時期だしね
3歳くらいになるまでは心配しないでゆったり過ごしな！
思い詰めすぎて産後鬱になったらそれどころじゃなくなるよ！

SNSとかでなんか見たのかもしれないけど、インフルエンサーとか嘘つくことで収入得てるようなクズ共の戯言真に受けちゃだめだめ！産後にSNSは毒でしかないよ
SNS全部見るのやめてデジタルデトックスして、赤ちゃんと心穏やかに過ごしましょう

[76. 匿名]

半年で26キロ落ちたけど産後1ヶ月の時はまだ10キロしか落ちなかったからこれから落ちると思います。

[77. 匿名]

>>6
私の中では都市伝説
そんなに食べてなかったけど完母だからって全然痩せなかった
結局食事制限と筋トレ、有酸素運動の王道で痩せた

[78. 匿名]

産後1ヶ月！！
一年経てばもどりそうそれなら！
子供が歩くようになったら自分もついていかないといけないし！(^○^)

ちなみに私は産後一年半あと5キロ減りません。
理由は車買ったからです、
やっぱり歩くと痩せますよ！一人目は産む前より痩せました涙車無しで色々ベビーカーで毎日出歩いてたからだと思います

[79. 匿名]

産後むりに食事制限絶対しないほうがいいてす。はげます。赤ちゃんを抱く姿勢は下を向くことが多く、姿勢が悪くなるとスタイルが実際以上に悪くなり気分が下がります。また気分もふさぎがちに。
赤ちゃんが寝てるとき背中のストレッチ、首のストレッチをして姿勢を良くするといいと思います。おなか周りが引き締まります。
赤ちゃんかわいいけど大変な時期です。よく栄養をとって眠れる時に眠ることが一番大事。余裕が出た時に体を動かしていけばすぐやせます。

[80. 匿名]

>>1
1ヶ月ならまだ無理に運動などはできないけど骨盤ベルトやコルセット的なものでお腹周りを引き締めることは大事
帝王切開なら傷があって無理だろうけど
元モデルだけど自分も周りのモデル仲間もみんな産後2週間くらいからそれだけは頑張ってた
本当に産後のお腹の弛み具合が全然違う
2人産んだ38歳だけどウエスト56cmをキープしてる

産後は自分の身体が回復するまでは間食などをせずに食事はバランス良くしっかりとった方がいい
身体が回復してきたら運動と食事制限を頑張ればいい
食事制限もきちんと栄養素などを勉強して実践した方がいいよ

[81. 匿名]

半年までは痩せやすい脂肪らしいからまだ希望ある、頑張って
私はとにかく毎日ベビーカーや抱っこ紐で買い物いったり公園いったりするときは歩いてました。一人目は14㌔位プラスだったけど戻りました。

[82. 匿名]

>>55
それでも運動したからって、沢山食べたらその分体重増えるだろうね。

[83. 匿名]

>>1
早寝早起き。
夜以降になると性的欲動が高まるってクリミナル・マインドで言ってて、食欲も同じように高まる気がするから、食べ物への執着を断ち切るために、夜は早く寝る。
食べたいものが浮かんだら朝に回す。

[84. 匿名]

絶対マイナスされるだろうけど
産後10キロは自力で痩せたけどその後がどうしても痩せれなくてマンジャロとサノレックスで5キロ痩せました〜

[85. 匿名]

>>1ご出産おめでとうございます！
お一人目でしょうか？私も体重が戻らないことや見た目が変わったことが辛かったのでお気持ちわかります。
でも皆さんがおっしゃる通り、まだまだ養生されてください。骨盤もボロボロ、歩くのもやっとなはず。
私も焦っていましたが半年過ぎる頃に戻ったし、1年後くらいには体も回復して運動もできるはず。
今は授乳もあれば喉も乾くしお腹空くはずなので、必要な栄養とられてくださいね。

[86. 匿名]

>>1
まだ大丈夫！母乳なら。
母乳育児だと生後六ヶ月くらいまでどんどん授乳量が増えるから、食事量を妊娠前程度に抑えておけば体重は戻るはず。体型は、母乳終わってから頑張ろう！
そういう私は食欲が抑えられず、妊娠前の➕3kgから戻せませんでした…

[87. 匿名]

>>1
産後半年だけど、身体ガタガタ＆疲労感ヤバすぎてダイエットどころじゃない。メンタルもしんどいし、1歳までは自分を甘やかすことにしたわ。
美味しいもの食べて、育児乗り切る泣

[88. 匿名]

>>66
そうなりたくなくても、産後1ヶ月はダイエットなんて考えるべきじゃないんだよ！！

[89. 匿名]

>>1
主、まずは身体を休めてね。
産後すぐダイエットしたら、貧血やら風邪で寝込んだうえに全く痩せなかったよ！焦らない方がいいよ！

私はもうすぐ産後1年になるけど、今のところ一番効果があるのは、とにかく水を飲むこと。1時間にコップ1杯を目安に飲んでたら、5kgくらいするすると体重が落ちてきてる。

あと産後3〜4か月くらいに骨盤矯正に通うのもおすすめ。腰痛改善になるし、私が通ってたところは、身体の状態に合わせた筋トレも教えてもらったよ。

[90. 匿名]

産後7ヶ月
完母のおかげか、運動せず好きな物食べまくっても妊娠前の体重に戻ったけど、体型が全然戻らない。まだ1人入ってますか？ってくらいお腹が出てる
これ元に戻すには筋トレしかないのかな？

[91. 匿名]

>>82
代謝落とさなければそんなには太らないけど

[92. 匿名]

妊娠中に25キロも太ってしまい、産後すぐの入院中の体重測定で-7キロ。
退院して1.2ヶ月でゆるーく自然に-3キロ
母乳出ず、ほぼ完ミ。
そこから残り15キロ太ったまま。
一歳過ぎて保育園行き始めて仕事復帰して自然に2ヶ月くらいで-5キロ。
そこからは変わらず残り10キロを維持中。
私も痩せたい。

[93. 匿名]

>>6
みんなお腹空くのか…
私唇とか頬とかカッサカサになってひたすら水飲んでたから落ちたよ
そもそも分娩で翌日計ったら8キロ落ちてたから体質かもだけど

[94. 匿名]

>>6
桶谷式の先生が、１日500kcalは消費するって言ってた。それ以上に食べてたら痩せないと思うけど、そんなの普通に生活してたら簡単に消費できるものではないし普段よりは体重落ちやすいかも。実際みるみる減った。
友達は忙しくて自分が食べる事を後回しにしてたからかガリガリになってた。

[95. 匿名]

>>33
私もだよ笑
全然寝ないのとずっと抱っこで妊娠前の体重に戻ったのに子どもが寝るようになったら、授乳してた時と同じ食欲で食べてたら子ども現在3歳だけど+12kgの臨月と同じ体重w
一旦戻ったのに自分でも信じられない笑

[96. 匿名]

産後実家にいてウチに戻ったら
旦那が10㌔太ってた！私は5㌔なのに
もー何してたの？１ヶ月男１人はヤバいね

[97. 匿名]

>>95
えー！かなり似たような状況の方に返信もらえてめちゃくちゃうれしい！
あの時は疲労母乳で痩せてただけだったってことだよね…なんか5キロ以内なら頑張って痩せようかなと思うけど、道のり長すぎてやる気すら失せて今日もお菓子食べてしまったわ…でも同じような方がいらっしゃるだけでなんかめっちゃ嬉しい笑

[98. 匿名]

>>97
あの時のまま維持してればと思うけど疲労と息抜きで好きな物食べてるよ。。笑
産後戻ったのに太ったからもはや産後太りなの？って感じだけどさw
お互いゆるくがんばろ〜笑

[99. 匿名]

>>83
早寝早起きできたら理想的だけど産後は1年くらい育児でまともに夜眠れなかったよ。