メンタル不調、どのぐらいで職場に伝えておきますか？

[1. 匿名]

仕事が原因のメンタル不調を感じていますが、ストレスやプレッシャーなんて皆ありますよね。
どのぐらいのレベルになったら職場に伝えたほうがいいのでしょうか。

週3、4くらいで帰宅した瞬間涙が止まらなくなったり、家まで間に合わず電車や道で泣き始めているときもあります。夜ご飯や着替えなど何もできず帰宅したら朝まで寝たきりという感じです。
ですが、まだ冷静さも残っていて仕事中は普通にこなせますし、愛想良くふるまえます。誰も私のメンタルヘルスに気付いていないぐらいだと思います。

職場(上司)にメンタル不調の相談をしたことがある方はどのぐらいのレベルで伝えましたか？

[2. 匿名]

>>1
医師から診断書をもらえるレベルになったら

[3. 匿名]

それは伝えて言い。よく頑張りましたね。退職しましょう

[4. 匿名]

わたし自身はないけど、周りは病院行って診断ついてからが多いと思う

[5. 匿名]

>>2
それ以外でいちいち言われたらうっとうしいね
みんな何かしら抱えながら働いてるよ

[6. 匿名]

まずはメンタルクリニックで診断書をもらってからの方がいい気がする

[7. 匿名]

>>1
産業医いないの？

[8. 匿名]

週3.4って仕事ある日ほぼだから、取り敢えず病院とかで相談してそこからどうしていくか決めたら？

[9. 匿名]

どうやっても出勤できなくなるから

[10. 匿名]

それはもう退職のレベル

[11. 匿名]

>>1
病院受診してからにしたよ。診断書必要と言われたら書いてもらわないといけないし。

[12. 匿名]

>>1
まずは診断してもらってから

[13. 匿名]

ラーメン樽(ラー メンタル)

[14. 匿名]

心療内科に行ったらドクターストップされて翌日言いました

[15. 匿名]

>>1
産業医に相談した？産業医いるならいちばん手っ取り早いよ。

[16. 匿名]

>>1
適応障害と診断されそうだから、病院へ行こうね

[17. 匿名]

>>1
なんで病院いかないの？

[18. 匿名]

>>1
そこまでいったらもう症状伝えるとかじゃなくて休職退職のレベルじゃないの？

[19. 匿名]

>>1
もう家から出れなくなったら

[20. 匿名]

受診してからだと思う。
自分からうつ病だと言っていた人が、実際は適応障害だったり。
つらいのは本当だとしても、診断はまた本人が思っているのと違ったり、別の病気の可能性も排除してからがいいと思います。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

ひた隠しします。

[23. 匿名]

そもそも上司に相談なんかしない
何か言う場合は休職か退職を決めたときぐらい

[24. 匿名]

[25. 匿名]

皆じゃないかも。自分に合う仕事は、ストレスやプレッシャーは最初の1日～1ヶ月過ぎたら少ないよ

[26. 匿名]

鬱病で行けなくなりそのまま辞めた。動けなくなった。

[27. 匿名]

症状がありますって伝えたからって会社が変わるわけじゃないし、私なら退職を視野に入れますね。すぐに医者行けと言う人もいますけど薬飲んですぐ治るわけじゃないし、医者行ってうつ病とか言われたら保険に響くし、メンタル病んでも相談したことなんてないです。

[28. 匿名]

つーかそもそも会社や上司に伝えてどうするの？あんたたちのせいでメンタル病んでるんですけどーって言ったところで腫れ物ですよ

[29. 匿名]

>>1
わたしは毎日「お疲れさまでした～！」ってみんなと別れた瞬間ダーッと涙が出ちゃって
電車の中でも毎日泣きながら帰ったくらいだったので
自分おかしい、って自覚があるうちに辞めたよ。
悪化して元に戻れなくなったら大変だから。
主さんはどうしてもその仕事辞めたくないの？

[30. 匿名]

>>27
もし障害年金の申請をするようになったら、初診日が厚生年金に入っていたか、国民年金だったかで貰える額が違ってくるので、まずは診察がいいと思います。

[31. 匿名]

>>1
医師も聞いてくれる方もいるんですが私の精神科は精神科の中にカウンセリングがあるので詳しくはそこでって感じでした　小学校の頃のいじめのトラウマですね　最近辛いですがなんか気温が高いから自律神経がとか言われましたが　私は心か辛いです

[32. 匿名]

>>18
休職には診断書が必要だよ

[33. 匿名]

>>5
前職に謎の鬱アピールしてくる同僚いた
私もパニックなった経験あるからメンタルクリニックかなんかでみてもらうのがいいんじゃないかなって言ったら
なんとなくわかるんでって、、やたら休憩も長いし休みも多く上司からも診断書提示して求められていたなぁ
結局やめちゃったけど

[34. 匿名]

ガル民に聞くなんて相当やばいよ
考える気力も判断力も無くなってるからすぐ医者に行きな

[35. 匿名]

>>2
私も診断書出してもらえる時点で話したな。
診断書出す前に、上司に相談はしていたけど。
急に出すと困るという話を聞いたことあって。
自分も何も相談してこなかったと言われるだろうし。相談して状況変わらなかった時に伝えた。

だから主治医に「今日診断書出そうか？」と聞かれた時、「会社に話して必要になった時お願いします」と言って、話し合いの後に診断書を出しました。

[36. 匿名]

辞職を決めた時です。
各種ハラスメント完備な上司が原因だってわかってたけど、言ったところで直すとは思えないし、それで直すくらいの相手なら、私以前に１年持たずに辞めていった歴代の先輩たちだって辞めてないだろうし。
あまりに不調が続くので、思い切って病院に行ったら検査して診断書もいただけたので、症状をオーバーに言ってもう無理なので辞めますと言ったら、その日から気持ち悪いくらい優しくなったんだけど、終始その態度だったら今まで誰もあんたのせいでは辞めてねーよ！と思った。
辞めずに続ける気だったら、有給などを利用してこまめに休養し、誰にも言わなかっただろうと思います。
相談窓口は相談者の不利にはならないので相談してと言うけど、いまいち信用できないから。

[37. 匿名]

>>1
今の状態なら受診して診断書を持って上司に相談するタイミングだと思う。外に出られなくなる前に行動してくださいね。

[38. 匿名]

抑うつ気味で通院してますとちゃんと伝えてる。
在宅ワーク急にすることは今のところ無いけど、下駄を預けて置いたら安心なので

[39. 匿名]

>>30
なるほど！会社にいるときに医者にかかっておいたほうがいいのか！ありがとうございます

[40. 匿名]

まずは病院。上司は言われても診断が無いのに配慮の仕様がない。

[41. 匿名]

>>32
最早症状を伝えるだけで解決する次元じゃないでしょって話だよ…

[42. 匿名]

>>27
よく病院行ったら保険がっていう人いるけど、じゃあ保険に入ればいいんだよ。
入ってる状態で鬱とかなったら、その保険をやめなければいい。
保険のために病院行かないなんて本末転倒。

[43. 匿名]

>>41
そこまでいった経緯が書かれてないから現実的なコメントを書いたよ。
主がぜんぜん仕事できなくて職場で浮いてるのか、有能すぎてやっかまれてるのか、成果をちゃんと評価してもらえなくて悔しいのか、私たちはわからないからさ。

[44. 匿名]

私も職場合わずで頭痛、めまい、不眠と反動の仮眠、倦怠感、微熱とかが続いて家の生活がギリギリぐらいになってた。
会社にはセコいけどある程度体調不良は伝えとく。
ただし表向きは無理のない範囲で対応します〜みたいな関じで。一応普通に仕事する。
あとある種はっきり「こういう傾向のある職場(特色を述べる)なので緊張感我強く体調不良が続いています」と言ってもよいと思う、こっちが「辞める」とか一例として「異動したい」と出てもしょうがないかなという空気を作っておくという意味で。私は辞めたいので言ってます。
あとはメンタルクリニックで診断書とか薬貰う。
主さんがどうしたいかにもよるけど、ある程度不調は伝えていいと思う。言える環境ならば。
無理なら去ることを強く勧める。

[45. 匿名]

上司に相談されてもどうすればいいのって感じだよね。というかそんたにメンタルきてるのにどうして辞めないんだろう？

[46. 匿名]

>>1
主さん、まず病院に行ったほうがいいよ。
ちゃんと診てもらってから会社に伝えればいいと思う。
お大事にしてね。

[47. 匿名]

>>9
そうそう
私はパワハラを受けてメンタルを病んだ介護職員
主さんとよく似た症状、同じく仕事もこなせていた
でも、2年近く働き続けてとうとう
「どうやっても行けなくなる」
時が来た
・布団の中で身体が動かなくなる
・自宅の玄関ドアの前で足がすくむ
身体が、足が、鉛の様になったのは恐怖だった
でも、上司に電話で休むことを伝えて一息ついたら
ちゃんと動いた

メンタルクリニックの医師からは
「2年前の辛かった時に来てくれて良かったんだよ」
と言われた
無理したらダメなんだと知った

2ヶ月休職と治療をして追い出される様に退職、
同時に医師から
「次の利用者さんが待ってるよ」
と就労許可が出た

あっさり次の仕事が決まり、前より激務なのに
もう2年間トラブルなく働けてる
思い切って良かった
主さんにも受診をすすめます

[48. 匿名]

>>1
診断書もらってから。
伝えても理解ある人ばかりじゃないし。
とにかく自分を大事にして下さい。

[49. 匿名]

>>1
上司に相談って、メンタル不調だから仕事を減らしてくださいって頼むってこと？
やめるの覚悟で頼んでもいいと思う。
断られたら辞めれば？
どっちみちその仕事を続けるのは無理じゃない？

受診して診断書貰って休職したりしたら、後であなたと会った婚活相手が、メンタル不調で休職歴がある女でした、結婚はやめたほうが良いですよね？なんてガルに相談すると、皆が結婚しないほうが良いって言うんだよ。

恐ろしくない？

[50. 匿名]

>>49
このトピ酷いよね
メンタル休職歴あるってだけで嫌われまくってるよ。
結婚相手としては無理だって。

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【結婚】メンタルでの休職経験がある男性ってどうですか？婚活中です。最近知り合った男性は、外見も収入も性格も申し分ないです。ただ、過去に半年ほど休職したことがあるというのが気になります。 当時の勤務先がかなり激務で、また人間関係にも悩んで調子を崩...

[51. 匿名]

>>1
主はまだ大丈夫かもと思ってるかもしれないけど既に結構大変な所まできてると思うよ。ごまかしごまかしでこのまま続けてたらもっと悪化して社会に復帰するのが大変になると思う。
勇気を持って心療内科に行こう。可能であれば診断書を書いてもらって職場に提出して一、二ヶ月お休みをもらう事をおすすめする。傷病手当の申請をすれば給料の6から7割ほどもらえるからそれも込みで心療内科で相談してみてほしい。
本当に無理だけはしないで。私は無理をして身体壊して今はフルタイムじゃ働けない身体になっちゃったからその前に休んでほしい。

[52. 匿名]

仕事を休んでしまう、お風呂に入れない、など生活に支障をきたすようなら職場に言わざるを得なくなる。
私がそうでした、、、

[53. 匿名]

>>51
私も病んだことあるんだけど、1,2ヶ月休んだだけで回復する？
職場変えないと無理じゃない？

[54. 匿名]

不眠で全く寝れずむちゃくちゃしんどくなって上司に打ち明けた。診断書を貰ってくるように言われメンタルクリニックに行って書いてもらったよ。その後はいろいろ配慮もいだだきとてもありがたかった！

[55. 匿名]

>>54
どんな配慮をもらったら、どのくらいで回復できましたか？

[56. 匿名]

>>53
お金とかに余裕があって、すぐにやめられる状態とかならやめるのでもいいと思うよ。でもお金の面でまだ退職できる状態じゃないとか急にやめるって言うのは言いにくい人の場合は休職して様子を見るのもいいんじゃないのかな。退職じゃなくて休職なら傷病手当申請できるからいくらかお金はもらえるし。

やっぱりやめたいってなるなら診断書提出してそのまま退職にフェードアウトもできるし。

[57. 匿名]

>>56
またあそこに復帰しないといけないっていうのがプレッシャーで治らない気がするんだよね…
腫れ物に触るような扱いになるのも嫌だし
でもそれが安心感になる人もいるんだろうね

[58. 匿名]

>>1
主です。
曖昧な状況しか書いていないのにたくさんご意見を下さってありがとうございます。

詳しい状況としては、私は今年入社した新入社員で、10月から突然リーダーに任命されることになりました。私の職場ではありえない早さの独り立ちです。

引き継ぎや教育を受けるようになった今月からメンタルが急降下しました。
周りは妊娠中、シニア、非正規雇用、みたいな感じで消去方で私しかいないのも冷静に分かっています。

また、メンタルを訴えても、経験がある社員だと仕事の振り分け直しや部署異動など会社がしてくれることもありそうですが、新人だと向いてなかったんだねー、まだあれしか任せてないのにねー、で私が不利になって終わるんじゃないか、など色々気にしています。

なので休職や診断書など深刻にはまだしたくなく、リーダーをやらせる状況は分かるが、プレッシャーで精神的に不安定ということだけ分かってもらいたいです。

そんなに色々考える余裕まだあるじゃん、と言われたらそれまでなのですが、小出しにしておくのはあまり良くないのでしょうか。

[59. 匿名]

>>49
実際にした人いる
毎日トイレに長時間引きこもって、仕事中ぼーっとしてミスが多発して
仕事に支障が来たので上司に相談した
その後その人だけ朝礼当番は外れたし、仕事は激減された
嫌な仕事や厄介な仕事は他の人がすることになった

[60. 匿名]

>>58
上司に報告するのは「仕事に支障が出たら」「診断書が必要になったら」
で良いと思う
休職や診断書はしたくないのであれば、有給を取るしかない
今年入社したなら半年後には有給は１０日付与される
メンタルが酷いなって思った時、１日や午後半休取る
それ出来ないなら、定時迄働いて帰る

メンタルクリニック通院しているなら主治医に相談すれば良いよ
休職するとあなたのキャリアに影響が出るのでご注意を

[61. 匿名]

>>5
メンタルじゃないけど、みんなに言わないでくださいって持病の話を上司にしている人がいて、トイレで会った時に仲良くもないのに私にまでその話されて困ったわ
他の人もわざわざランチに誘われて重大なことのように伝えられたらしい…
命に関わるでも重篤でもない持病だったから、めちゃくちゃ違和感あった

[62. 匿名]

パートなんですが職場で外部から嫌がらせを受け、職場に行くのがこわくなってしまいました
その件で上司に相談し、一応気持ちが落ち着くまでは休みをもらうことになりました

でも落ち着くとも思えないので辞めると思います
職場は気に入ってたのに残念

[63. 匿名]

>>54
コロナ禍だったこともあり在宅勤務を多めにさせてもらいました。結局眠剤は完全に断ち切ることがなく仕事を辞めました。

[64. 匿名]

状況が解る範囲で

[65. 匿名]

>>58
それならメンタルがどうのではなく、リーダーが新人には過剰な業務だから降格を願いたいって申し出てみればどう？
メンタル面の配慮って難しいけど、業務の見直しならできそうじゃない？

[66. 匿名]

>>61
その人「みんなに言わないでください」って言いながら色々な人に話しているだね
喋って欲しいのかな？それで話が伝わったら上司のせいにするんだよね
そんな人信用できないな

[67. 匿名]

>>58
「分かっておいてほしい」だけだと上司側はどうすればいいかわかんなくて困ると思う
体調悪いのをオープンにするなら、上司にどこまで何を配慮してほしいのか明確にしてから相談できるとベスト

でも、もしメンクリかかってないならとりあえず初診予約しといたら？　正直主さん、正常性バイアス働いてると思う。今の状況まあまあヤバいよ。
もうだめだと思ってから予約とっても、初診まで1ヶ月以上かかるとか、初診予約できないとかザラだから。2週待ちで早いほうだよ。
予約して、初診までの期間過ごしてみて良くならないとか、悪くなってるならそのまま受診、良くなったらキャンセルでよいとおもう。

ちなみに休職したくないなら医者へは「休職はまだしたくない、不安感を抑える薬をもらえないか。服用しながら様子みたい」とか希望を言ってもいいよ。
そのあと「やっぱ無理だった。休職したい。診断書もらえないか」ってお伺いたてるのもありだし。

上司に相談するのはメンタルクリニックかかってからのほうがスムーズな気はする。