「ていうか風邪だったわ！」メンタルが不調のときに知りたい”気づき”に、共感の声。

[1. 匿名]

出典：img.buzzfeed.com

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「ていうか風邪だったわ！」メンタルが不調のときに知りたい”気づき”に、共感の声。

「最近気づいた、メンタル不調の一因」と投稿された漫画が話題です。 漫画家でイラストレーターの竹内絢香さん（@ayakatakeuchi56）がTwitterに投稿したところ、1万以上のリツイートと2万7千を超える「いいね」が

漫画を通じて、最も伝えたかったことは「やみくもに自分を責めるのではなく、不調の原因を探して少しでも心地いい時間を増やしていけたらいいよね、という気持ちです」と話します。

[2. 匿名]

字が独特だね

[3. 匿名]

わかるわ。メンタル病みかけたらまず休むの大事

[4. 匿名]

体調関係なく、将来には不安しかないわ。

[5. 匿名]

40超えたら体調が良い日なんてない

[6. 匿名]

生理のはすごく分かる。

[7. 匿名]

目こわい

[8. 匿名]

毎日不調なんだけど

[9. 匿名]

生理前の私は、ジャックナイフ

[10. 匿名]

体調に気を遣っても悩みの原因は解決しないのでは？
なんか意味不明

[11. 匿名]

身体と精神は連動してるからね～
根性論で済ませないで安静も大事。

[12. 匿名]

確かにある！
ストレスで頭痛いわ…と何回かおもってるうちに、あれ？これもしかして…やっぱり！微熱あったわ。いままで頭痛いとき体調悪かったんじゃん！ってなったことある。

[13. 匿名]

私はこんな風に明るくなってみたい

[14. 匿名]

カオス…って書きたかったのかな

[15. 匿名]

動物にも鬱ってあるのかな？
チーターが明日のご飯の心配してたりカバが子育てに悩んだりするんだろうか
ペットはあるって言うよね

[16. 匿名]

私、左から右なんだけど…。
体調悪いと思っても改善せず落ち込みが消えないままというこ。

[17. 匿名]

夜は気分が落ちやすい。
朝日が登れば、悩んでいた事が大した事ではなかったと気づく。

[18. 匿名]

私はこういうタイプなのでめっちゃわかる
不調の原因をいつまでたっても学ばない

[19. 匿名]

不安になったら美味しいものを食べて寝る。
それから対策を考えるようにしてる。

[20. 匿名]

20代の頃は馬鹿真面目にへこんでたけど、最近はメンタル落ちた時はとりあえず散歩してるわ。特に昼。
帰ってきた頃には割とあれ？なんであんな暗かったんだ(´･ω･`)？って自分でも「？」ってなる事多くて、人間の体や思考って割と適当だなあ〜と思う。

[21. 匿名]

休もうと思っても休めなくなったら本格的な精神疾患だよ。
鬱病でも統失でもまずは眠れるようになるお薬処方されるから。

[22. 匿名]

毎月股から血が出る上に

この表現以外は共感😂

[23. 匿名]

>>10
悩みすぎってことやろw
人生解決できる問題ばかりではないで

[24. 匿名]

体調悪いから気持ちが弱るのかストレスから体調悪くなったのかわからなくなってくる

[25. 匿名]

>>11
ツボ推しや整体気持ちよくなるよね
性格まで変わる

[26. 匿名]

>>2
わざと崩して書くのよくあるよね

[27. 匿名]

>>15
命の危機に瀕したら、鬱が治るって聞いた事あるわ。

[28. 匿名]

気持ちが落ち込みやすい日に色々考えたり、無性に不安だな〜と思ってたら生理の2、3日前だったって事よくあるわ

[29. 匿名]

気分を上げる為にお酒飲む日増えたけど、むしろ毎日二日酔いになって気分が下がっていたことに気づいた41の春

[30. 匿名]

漫画なのに意味がわからない

[31. 匿名]

>>15
某動物園のゴリラはノイローゼになってた

[32. 匿名]

料理が好きなんだけど、料理中に普段ならしないようなミスをするときは大体メンタル不調。
あとタバコを1日2本程度しか吸わないのに半箱吸ってたりとか。

[33. 匿名]

メンタルって思っている以上に体の状態に左右されるよね
コロナをきっかけに筋トレを始めたら、動くのが苦じゃなくなって考え方も楽観的になったもん

[34. 匿名]

睡眠不足だとほんとロクなことない
十分な睡眠は国民の義務にするべきと思うくらい

出典：www.papastablog.com

[35. 匿名]

>>10
体調良かったら頑張れるし、正常に思考できるじゃない？
考えるにも気力体力必要なんだよ。

[36. 匿名]

35歳、最近はルナルナより先にメンタル下降と眠気で生理がわかる。

今までは意識してこなかったけどね。

生理のせいだと思ったら楽だよね。

[37. 匿名]

なんかやる気出ないな鬱だわと思ったら
胃が荒れてるからだったとかある

[38. 匿名]

漫画だけ見ると何が言いたいのか全然理解できなかった

[39. 匿名]

>>14
オヤスミじゃない？

[40. 匿名]

メンタルの落ち込みを自分のせいや誰かのせいにしすぎると、余計にメンタルが不安定になるもんね。主さんの言ってる事とてもわかる。

[41. 匿名]

50に近づくと体調いい日のが珍しくなるのに、
まだあと何十年も働かなきゃいけないんだって絶望感。
60歳定年なんて夢は見ないから、60過ぎたら安楽死選択させてほしい。

[42. 匿名]

>>17
私逆
夜は割とハイ
日中まともな人は社会活動してる時間が憂鬱

[43. 匿名]

そもそも自分は宇宙視点で見ると砂つぶみたいな存在だから
気を張らずに生きるのが吉

[44. 匿名]

>>9
なんで生理前ってイライラするんだろう余計なのに。ホルモンバランスの仕組みって不思議…

[45. 匿名]

>>10
体調に気をつけることで、本来悩まなくていいことにまで気を回さないで済むってことでしょ
全然意味不明じゃないよ

[46. 匿名]

わかる。
落ち込みがひどい時は冷静に原因を探るようにしてる。大体生理前だから「この時期ね」って無理せず睡眠多めにとったり自分を労わる。
たまにすごく情緒不安定な女性がいるけど、メンタルが弱ってる時こそ冷静になるのって大事だよね。

[47. 匿名]

訳の分からないちょっとの事でイライラしたり、過去の事を思い出して無性にイライラしてると「あっ、そういえばもうすぐ生理じゃん」ってハッとする

[48. 匿名]

この漫画を読んで思ったこと
風邪や生理痛で布団に入って休めるのいいな

一刻も早く布団に入って丸まっていたい…
と思いつつ仕事しなきゃいけないのやっぱり間違ってるよね

[49. 匿名]

とりあえず更年期のせいにする

[50. 匿名]

分かる。生理前はメンタルおかしい。
終わったら何であんなに悩んでいたのかと不思議に思うくらい。ピル飲んでるのに。

[51. 匿名]

>>10
体調悪いと、より過敏になるって事だよ
普段は、なんとかなるさ～と思える事でも訳も分からず不安になるの
日頃は一人暮らしが快適なのに風邪でも引いたら無性に人恋しくなる様なもん

[52. 匿名]

吐き気嘔吐＆頭痛＆無気力でヤバい病気かな…鬱かな…って思ってたら肩こりでしたー！ってことよくあるわ。

[53. 匿名]

>>26
こう言う系の漫画で達筆だとなんか違う感あるよね

[54. 匿名]

>>9
今まさにそう
嫌いな人間や記憶のフラッシュバックも辛い
トピ立てたけど不採用だからここで書けてよかった

[55. 匿名]

>>17
朝、元気になれるのうらやましいよ
私はこの世の終わり的な気持ちで目覚めてるから

[56. 匿名]

>>52
肩凝り侮れないよね
肩凝り解消すると体もすっきりするけど気持ちもすっきりする

[57. 匿名]

前日の仕事のミスが忘れられず食欲もなくて、朝、昼と何も食べずずっと落ち込み考えてたけど、とりあえず何か食べようと思ってご飯たくさん食べたら、気持ちが明るくなって切り替えられた

[58. 匿名]

>>9
今 生理中で私は 出刃包丁
イライラが止まらない

[59. 匿名]

普段から疲れてるもんだから、コロナ感染した後に倦怠感がどうとか聞かれてもよくわからない(笑)
ずっと疲れてる…
もうアラフォーともなると起きて100％元気！スッキリ！みたいな日がない。
徐々にエンジンかかることはあるけども。

[60. 匿名]

体調を良くするにもまずはストレスの原因を解決し精神的に安定させることが体調をよくさせていくことだと思う

[61. 匿名]

>>56
ホントそう！！
骨盤剥がしのストレッチして、お風呂で温まって、ロキソニンテープ4枚ズラーっと貼って

テレビもスマホも触らないでグッスリ寝た次の朝は生まれ変わったようにスッキリするのよね。
視界がクリアで気持ちいい。

[62. 匿名]

>>36
36歳わかります！4日前から異常な眠気とダルさがきますね

[63. 匿名]

>>5
なんかあったら更年期ｏｒ自律神経の乱れって一括りにされるのもモヤッとしませんか？

[64. 匿名]

>>5
閉経して更年期が終わったら、びっくりするぐらい体調良くなるなるよ
かたい髭が生えるけど、男性ホルモン万歳！

[65. 匿名]

>>64
女性ってなんて生きづらい生き物なんだろう…

[66. 匿名]

>>5
小学校の頃からだったかも

[67. 匿名]

>>15
どっかの動物園か水族館が、コロナで長期間閉園してる間に生き物が元気なくなっちゃって、ちょっとうつっぽくなったって言ってた

[68. 匿名]

>>63
わかります
体調悪くて原因ググってみても大抵それ

[69. 匿名]

「毎月股から血が出る」
　
下品過ぎて引くわ😑

[70. 匿名]

メンタルヤバいとき高尾山おすすめ。登り終わる頃には良い汗かいて悩み忘れて、美味しい食べ物食べてリフトで帰るのすごいいい。

[71. 匿名]

>>5
プラス多すぎない？
41だけど今のところ全く不調ないけど

[72. 匿名]

生理に関しては、どれだけ女性ホルモンが精神に影響を与えてるのか実感するよね
感情のほぼすべて女性ホルモンに支配されていると言っても過言ではないと思う
本当に生き辛いよね。なんでこんなポンコツ仕様なのか疑問に思うわ

[73. 匿名]

>>9
私はオクサレ様
臭気を放ちどんよりして何もかも面倒。で、ある日急に良きかな〜！三└(┐卍^o^)卍ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙ

[74. 匿名]

>>29
わかる！睡眠の質も落ちるんだよねー

[75. 匿名]

>>9
周りの人間みんな敵に見える時あるわ。あとちょっと身体に触れただけでイラッてしちゃう…

[76. 匿名]

>>9
生理前に別にそんなイライラしない私って少数派なのかな…？　
どっちかというとイライラより性欲、食欲、物欲とか欲求がすごいことになる

[77. 匿名]

体調良くしようと色々したけど良くなっても違う症状が現れての繰り返し
根本的なストレスを取り除いたら体調も良くなった

[78. 匿名]

>>59
疲れたまってボロボロのときにワクチン接種で、副作用心配して寝込む前提で家事や子どもどうするかとか、いろいろ段取りしていた。
案の定、37度8分の熱が出たから
家族がゆっくり寝かせてくれたんだよね。
そしたら、ワクチン接種前より体調良くなった。

[79. 匿名]

>>9
あたいは切れたナイフ…

[80. 匿名]

上司から暴言吐かれて、その翌日高熱でて仕事休んだ。

[81. 匿名]

>>76
欲求めっちゃわかる

[82. 匿名]

>>2
好みの字体だわ。

[83. 匿名]

生理前だからメンタルが落ちるのか、生理前に落ち込む出来事が多いのか…。
どちらにせよ生理前はほんとにメンタルが豆腐以下。

[84. 匿名]

物心ついたときから体調がいい日がないきつい

[85. 匿名]

>>2
20代前半までなら許されるけど、いい大人が書いてたら引くレベルの字体だね。

[86. 匿名]

>>76
私もそのタイプです

[87. 匿名]

次の日悪天候の時もそう
気圧の変化だったのね！って謎に納得する

[88. 匿名]

頭痛、胃もたれ、漠然とした不安…→生理来る→あ原因これだったか。覚えとこ。と思いながら毎月忘れて生理前にまたモヤモヤ→生理きて原因に気付くの繰り返し。疲れる。そして毎回忘れる自分にも疲れる。

[89. 匿名]

>>15
育児放棄、良くあるよね。

[90. 匿名]

>>1
毎月、血が出る上に、落ち込むシステムだよ！！

[91. 匿名]

>>85
あえてのそういう表現かと…

[92. 匿名]

手帳にその日のメンタルを星五段階で評価するようになったら気がついた。
忙しかった週の翌週は疲れが爆発して寝込んでたり、生理前は荒れてたり。

それからは予定詰めすぎないように、生理近い時は極力予定入れないようにした。

[93. 匿名]

>>2
たぶん30前半くらいの人かなあって字
高校の頃流行ったクセが抜けきれてない人よくいる

[94. 匿名]

生理前はめちゃくちゃメンタルおかしくなるし、普段も体調が完全じゃないから沈みがちになる。
むしろアラサーになってから心身ともに元気な日がほとんど無いかも･･･

[95. 匿名]

分かる
私はこれに気付くのが遅かった

[96. 匿名]

>>12
生理前だったわ！も、よくあるある。

[97. 匿名]

精神障害もってて
毎日身体がだるくてつらかったけど

筋トレし始めてから楽になった
ただの運動不足だった

[98. 匿名]

>>76
人の体の事は千差万別です。

[99. 匿名]

>>71
個人差大きいからね
私39だけど去年の年末あたりから不調が出始めて全然改善が見込めないから先月から婦人科通ってるよ

[100. 匿名]

股から血！？と思ったらこのイラストは女性だったのか。

[101. 匿名]

>>5
私36だけどそうだよ。前からそうだったけどコロナで拍車がかかった。
いつ風邪ひくかびくびくしてる

[102. 匿名]

>>64
いいね！
希望が持てたわ！

[103. 匿名]

自分も新しい職場で仕事が覚えられず、夏バテとストレスだと思っていましたが
あまりにも改善しないので病院に行ったら帯状疱疹と逆流性食道炎、胃炎でした。
胃の不調で少食生活は続いているので、元に戻るまでしばらくかかりそうです。

[104. 匿名]

>>1
読み難い字やな
落ちっこって何かと思った

[105. 匿名]

>>63
でもそっちの方が、私的にはまだマシに思える。
私が調べる症状全てガンとか心臓とかに繋がるのばっかだから、気が滅入るのよ。
実際病院で診察検査したら大した事ないのばかりだし。あまり負の方に煽らないで。

[106. 匿名]

>>12
頭痛い時点で体調悪いやん

[107. 匿名]

今入院中
日頃そんな事ないんだけど昨日看護師さんに「あまり動いてないよね」って言われた一言が思った以上にキツくて
そのままメンタル落ちた
治らないんじゃないかとか退院伸びるんじゃないかとか看護師さんに面倒くさがられてるんじゃないかとかどんどんマイナスループして泣いた
何を言われたとかじゃないんだねこういうの
否定的な何かが体調悪い時はメンタルに影響しすぎる

[108. 匿名]

急に発狂するくらいイライラした
次の日とか割に生理くる笑笑

[109. 匿名]

>>99
横
えー、同じ時期なんでびっくりした。
自分の場合99さんよりずっと上で更年期もあるんだけど年末ぐらいから体調不良のオンパレード。

昔みたいに総合病院行けばその中で色々な科を受診するのができないから時間もお金もかかって面倒。
そんなことをいつまでもしていたら国の医療費が膨らむから仕方ないんだけどさ。

[110. 匿名]

最近、自分もそうだけど胃腸にきてる人多くない。
このご時世、体調不良だと他人の目が冷ややか。

[111. 匿名]

生理前にイライラしてPMSだと思っていたけれど
更に酷くなりPMDDだなと思っていたけれど
生理前関係なくイライラするようになって
今は更年期障害という事で治療しています

[112. 匿名]

>>109
不調仲間って不名誉ですがお揃いですね笑
私もあんまり色んな不調が出てて何科を受診すれば？と思ってたんですが、夏頃受けた健診で婦人科のとこ引っ掛かってしまい受診と相成りました。
食事や運動に気を付けててもなかなか難しいものですよね。109さんもどうぞご自愛ください。

[113. 匿名]

>>63
原因は大体ストレスって言われる。
なんでもストレス、からの自律神経の乱れ。
不整脈も動悸も胃痛も頭痛も食欲不振も睡眠障害もすべてそう言われた。まぁ検査して原因わからなければそう言うしかないわよね。

[114. 匿名]

>>45
指に棘が刺さったらそれだけではぁ…ってなるように、心身相関といって心と身体は繋がっているのです。

[115. 匿名]

ちょっとした体調の不具合でメンタル急落下する。

[116. 匿名]

体が釣る。生きてるの辛い。

[117. 匿名]

まさしくいま胃の不調から睡眠不足になり元気なくなりメンタルが落ちていく

[118. 匿名]

体も心も、もうもたない…。

[119. 匿名]

>>3
旦那と職場でメンタルやられてきた。どうしよう
こんな時間に泣いてどうしようもない

[120. 匿名]

>>99
わかる
うちの母親閉経したの38
私は閉経してないけどイライライライラが半端なくなったのがこの年齢

[121. 匿名]

めまいがする。生きるのが辛くなる。

[122. 匿名]

肩こり腰痛目眩胃痛関節痛が慢性的にある。それでも体力仕事をフルタイムでやらなきゃ生きていけない。

何のために生きてるのかわからない。

もう生きるのやめたい。

[123. 匿名]

辛い。キツイ。

[124. 匿名]

体がふらつく

[125. 匿名]

胃がキリキリする。

[126. 匿名]

明日仕事行きたくない。ずっと寝てたい。

[127. 匿名]

今日雨だ…。それだけで落ち込む

[128. 匿名]

日によってメンタルの調子が急変する。

今は急降下中…。キツイ。