砂糖断ち その後

[1. 匿名]

砂糖断ちを始めて1年が経過した主です
(ラカント、きび砂糖、はちみつ等も血糖値を急速に上げるため個人的に私は止めています)

血糖値が安定しているおかげ？もありイライラしたり激しく落ち込んだりしなくなりました
身体も軽く調子良いのでしばらく続けて行こうと思います

みなさんはどうですか？

[2. 匿名]

野良猫に好かれるようになりました😽

[3. 匿名]

砂糖　白米　小麦
この辺はやめた方が体にはいいと思う

[4. 匿名]

砂糖はもう25年くらい摂ってないなぁ

[5. 匿名]

>>1
いつの間にか鈴木になってた

[6. 匿名]

>>1
外食も控えていますか？

[7. 匿名]

私はハチミツとメープルシロップは使うけど信じられないくらい絶好調です！
砂糖依存症で本当に困ってたけど辞められて良かった
メリットしかないと思ってるよ

[8. 匿名]

バカって生きるの大変だね

[9. 匿名]

パルスイート使ってるけど
これも身体に悪いんでしょ？
よく分からんけど、ストレスにならないように適度にやる

[10. 匿名]

>>3
主食（炭水化物）は何から摂るのですか？

[11. 匿名]

>>5
ふふ…こんなことで…ふふっ

[12. 匿名]

二郎全マシマシしか勝たん

[13. 匿名]

みりんをよく使うせいかあまり変わらない

[14. 匿名]

>>10
クスクスだね

[15. 匿名]

>>8
別にあなたに対して誰も強制していないし個人の自由じゃないの？
何であなたの考えややり方に合わせなきゃいけないの？

[16. 匿名]

関係ないけど抹茶愛飲し始めて低血糖の症状出てくるようになたよ〜🍵
血糖値抑えるらしい関係ないけど

[17. 匿名]

お昼ホットケーキだったよ🥞

[18. 匿名]

>>14
パスタやんけ！

[19. 匿名]

>>8
砂糖摂りすぎると攻撃性増すよー

[20. 匿名]

イライラしそうだよね

[21. 匿名]

>>14
まさかの小麦？

[22. 匿名]

>>15
よこ
シーッ
釣られたら思う壺よ

[23. 匿名]

>>10
玄米とか全粒粉パスタとか芋類とかだよ

[24. 匿名]

>>3
白い物は良くないって言われてたね

[25. 匿名]

>>1
美肌のために砂糖と小麦粉完全断ちして2年たったけど肌への効果は皆無
今もニキビできる

お腹の調子が良くなったくらい

[26. 匿名]

砂糖を使わない料理の味付けってどうしてますか？和食とか結構砂糖使いますよね？

[27. 匿名]

>>1
どうやって　糖抜くの？
味醂の味付けとかは？
隠し味に砂糖入っているしね
お菓子とかも食べないの？

[28. 匿名]

>>3
こういう極端な思考の人ってそのうちサプリだけ取ればいいみたいになってかない？

[29. 匿名]

>>14
>>3ですがクスクスではありません

[30. 匿名]

>>12
これ食べ物なの？

[31. 匿名]

>>17
私はパスタ

[32. 匿名]

>>1
ってことは、市販の甘いお菓子もアイスも食べず、料理に砂糖も使わないって事だよね？
それ１年やるの、すごいわ。

[33. 匿名]

>>1

ラカントもパルスィートも血糖値は通常の砂糖と同じくらいに上昇します。とコメント頂いたのですが…。 | ブログ | 京都高雄倶楽部

2006年に創立された日本で初めての糖質制限専門店。「血糖値を上昇させない食品を創る」をモットーに、徹底して糖質を減らした食材の開発と販売を行っています。圧倒的なノウハウであなたの糖質制限をサポートします。

[34. 匿名]

自炊して美味しく作れますか？

[35. 匿名]

>>1
昔から甘いものは好きじゃないから絶ってるるようなものだけど
市販のスイーツとか甘すぎてキツい。
しょっぱすぎる塩鮭食べたみたいな感覚。

[36. 匿名]

完全に断つことはしてない
しかしメタボ時代
カゴに山盛りお菓子を買って貪り食うようなめちゃくちゃさだったので
かなり砂糖減ったのは確か
スリムになったし健康になったよ

[37. 匿名]

>>5
つまんね

[38. 匿名]

私は厳密にはしてないけど、それでもアイスとか焼き菓子とか甘すぎて苦手になった
砂糖なしヨーグルトに冷凍ブルーベリーが美味しい
料理に使うし、パン焼くのに砂糖いれるし、ケチャップも使ってるから、メンタルとか肌の調子とかは変化なし

[39. 匿名]

>>16
１日どれくらい飲むの？
私は、夕方の低血糖に悩まされています。

[40. 匿名]

>>8
自己紹介かなおっつー

[41. 匿名]

>>1
ラカントって血糖値急速に上げるんですか！？

[42. 匿名]

>>3
美味いよなー

[43. 匿名]

>>1
身体には良さそうだしメンタルも安定するならいいね。料理って（煮物とか）どうしてるの？
ケチャップとかも使わない？

[44. 匿名]

>>30
失礼過ぎて草

[45. 匿名]

>>19
寧ろ控えてイライラしてるんじゃない？

[46. 匿名]

自炊の調味料としての白砂糖は使ってないけど外食時は摂ってると思う
お菓子も食べるから摂ってると思う
お菓子食べると幸せ
体調はいいしイライラも特にしないけど血糖値は知らない

[47. 匿名]

>>39
マグカップ2杯くらい
関係あるか分からんけども

[48. 匿名]

>>12
見た目も大事だよなぁ

[49. 匿名]

>>38
アイスとかお菓子やめるだけでも凄いと思うよ

[50. 匿名]

>>12
どうやって食べるの？

[51. 匿名]

>>1
詳しく
煮物系は無理ですよね？当然、アイスやケーキも食べない。果物はOK？

[52. 匿名]

>>27
そういう完璧なのでなくてコーヒーをブラックにするとか調味料としての砂糖とそれに類するものを控えると言う意味では

自分もそういう意志を持ってやってるわけではないが、甘い飲み物は飲まないしみりん風調味料は少し使うけど煮物に砂糖は入れないしパンにジャムとかはつけないなあ

[53. 匿名]

トピ画これにして

[54. 匿名]

>>12
🐷「ワイのエサか？」

[55. 匿名]

調味料とか何使ってるの？
友達とお茶とか外食はどうするの？

[56. 匿名]

パンは好き
パスタはそうでもないけど外でランチってなるとパスタが多い
小麦が続くとお腹が快便じゃなくなるのでそれが嫌で控えめにはしてる

[57. 匿名]

生理で暴飲暴食（主に甘い物）が続くときはお腹が減ると手が震えるんだけど、健康的な食事に戻したらどれだけお腹がグーグー鳴っても全くどうもない。これも砂糖の影響なのかな？？

[58. 匿名]

>>7
私もです。
砂糖断ちというより積極的には砂糖を摂らないレベルですが。
顔色が良い、肌が綺麗になった、よく眠れる。
ご飯や麺類など食事は普通で料理には控えめに砂糖を使う、職場で差入れ貰ったらいただく。
外食は人と合わせるので自分だけデザート無しとかにはしない。
ただ、自分で甘い物を買わないお茶類に砂糖は入れないって感じです。
体重はこの5年で−2kgなのでダイエットにはならないけど。怠さが無くなんとなく身体が軽い気がする。

[59. 匿名]

すんげー
そんなこと可能なの？！

[60. 匿名]

>>1
トピ主です

基本外食はしません
煮物にも砂糖は入れません(みりんで十分甘みを感じます)
お菓子、アイス、ジュースは口にしません
個人的に全くキツくないです

[61. 匿名]

>>47
たっぷりですね。

[62. 匿名]

>>60
果物は食べますか？

[63. 匿名]

>>37
甘えるな！

[64. 匿名]

砂糖と小麦断ちしています
どっちの効果かわからないけど
お通じがほぼ毎日でるようになり
重度の後鼻漏も減りました

ちなみに
昨日、米粉、卵、バター大量、ラカント大量でクッキー作ったら
後鼻漏がまた出てしまいました

ただもともと小麦も甘いものもクッキーも大好きなので
あまりのおいしさに泣きましたが…

今日、卵、米粉、牛乳だけで少量のクッキーを作ったのですが
こちらも美味しかったです

[65. 匿名]

>>19
肉食っても攻撃性増すって言うし。

菜食主義者見てると穏やかじゃないしな

[66. 匿名]

>>61
やっぱり飲みすぎよね〜
控えなきゃ😣

[67. 匿名]

>>62
果物は買いませんが
頂いたフルーツ(シャインマスカット)は昨日久々に食べたら甘すぎて少量しか食べられなかったです

[68. 匿名]

>>1
わたしは甘いもの好きなので絶ってる途中でイライラすると思う。だから食べ放題ヾ(*´∀｀*)ﾉいまから桃のショートケーキ食べる。桃も終わりだわ

[69. 匿名]

砂糖家に置いてないし、たまにはちみつとかシロップ使うくらい

[70. 匿名]

>>12
野菜を食べようとしてるところがえらい笑

[71. 匿名]

>>1
純ココアは食べてますか？

[72. 匿名]

>>19
私は不安とか落ち込む系のほうが強いかも。自分をせめてしまう

[73. 匿名]

>>28
むしろサプリは飲みません

[74. 匿名]

>>26
私は煮物でも砂糖入れない。
一応それで美味しくなってるから、和でも洋でも砂糖使わなくて済んでいる

[75. 匿名]

>>39
低血糖って隠れ糖尿病の可能性ない？💦
血糖値スパイクのせいで低血糖になってるとか…
ブドウ糖負荷試験してみたほうがいいかもよ

私はそれで隠れ糖尿病が発覚した

[76. 匿名]

>>27
自分に出来る範囲のことをするって意味だよ

[77. 匿名]

>>5
チッ、3秒考えてもうて悔しいわ！w

[78. 匿名]

砂糖断ちできるのすごいな…
意志が弱いわたしには絶対できない

[79. 匿名]

>>50

【二郎系】何でもマシマシにする男と二郎系に行ったら大変なことになった…をすする　SUSURU TV.第3069回

二郎の食べ方

[80. 匿名]

>>60
人付き合いは無しってこと…？

[81. 匿名]

>>60
みりんとか言う糖分の塊で草

[82. 匿名]

>>30
デブのエサって感じ

[83. 匿名]

>>5
これどういう意味？？

[84. 匿名]

>>7
なんにも変わらない常にだるいし頭も回らないし低血糖って砂糖断ち関係あるのかな?

[85. 匿名]

>>1
甘いものを我慢する努力した割に、それだけの効果しかないならやらないw

[86. 匿名]

>>37
神妙なトピでも誰かを傷つける冗談でもないのにわざわざケチ付けるコメントの方がツマランよ
くだらん冗談にちょっとクスってなって悔しいんでしょ？

[87. 匿名]

>>1
え？ラカントに替えたのに、意味ないん？
ショックなんやが

[88. 匿名]

羽が生えたくらい身体が軽くなるかわりに寝つきが悪くなった
ずっと目がパキパキ
朝型から夜型になったよ

[89. 匿名]

>>1
料理にも全く使わないの？

[90. 匿名]

>>1基本的に完全断ち！はよくないと思ってる
タバコや酒じゃない限りは

[91. 匿名]

>>12
これ麺に辿り着くまでに伸びちゃいそうなんだけど平気なのかな??

[92. 匿名]

>>1
それ無気力なのよ大丈夫？

[93. 匿名]

>>76
「断つ」の意味を調べてきたら？

[94. 匿名]

>>68
桃の後はシャインマスカットのがショーケースに並ぶよね。季節のフルーツのケーキはみてるだけでも心がときめく。

[95. 匿名]

食パンですら砂糖入ってるよね

[96. 匿名]

>>83
砂糖＝佐藤

[97. 匿名]

>>75
私も血糖値スパイクタイプで気をつけないと食後低血糖になってしまうのですが、隠れ糖尿病って診断されたら薬飲んだりしてますか？

[98. 匿名]

>>1
タン様 糖分取らないんだって　去年58歳

出典：up.gc-img.net

[99. 匿名]

>>12
麺と分けてくれないと食べられない。
混ぜることもできない。

[100. 匿名]

>>26
みりん

[101. 匿名]

>>9
人工甘味料使ってるからね。でも血糖値の事を考えると使ってしまう。

[102. 匿名]

>>95
って事は食パンも食べられない…とはなるよね。

だけど実際はそこまで徹底的にやれるはずないじゃん？ってみんな内心思ってるのがこのトピに表れてるよね笑

主が「断つ」という言葉をチョイスしてるからそうなるんだけど。

[103. 匿名]

>>16
低血糖は逆に良くないって言われたけど

[104. 匿名]

>>41
血糖値に影響ないはずだよね。天然甘味料のエリスリトールとラカント。

[105. 匿名]

>>16
低血糖？
低血糖はダメだよ
血糖値が低くなったの言い間違い？

[106. 匿名]

>>32
今日だけでアイス2個食べてる…...(lll-ω-)

[107. 匿名]

>>52
よこだけど、
そんな緩いのは砂糖断ちとは言わないよ

[108. 匿名]

>>32
外食が難しいと思う
調味料って絶対砂糖入っているから

[109. 匿名]

>>30
ジブリ映画に出てきそうなキャラクター

[110. 匿名]

>>75負荷検査して血糖値どれくらい超えたら隠れ糖尿になるの？200くらい？

[111. 匿名]

>>24
色で区別したらダメだよ
お豆腐の立場はどうなる

[112. 匿名]

>>12 食べるのめんどくさそうだからどれだけ美味しくても個人的には絶対注文しないな。

[113. 匿名]

>>76
砂糖を控えてるんじゃなくて断ってるトピだよ？
完全除去のイメージだけど。

[114. 匿名]

>>95
食パンの砂糖ってイースト菌の餌になるんだよね？分解されて別の成分になったりしないのかな。
砂糖であることに変わりはないからダメ？

[115. 匿名]

>>26
省けそうだと思うときは省いたり、はちみつや本みりん使ってるよ

[116. 匿名]

>>1
甘いもの断ちしたら甘いものが欲しいと思わなくなった
けどお盆の頂きもので甘いものが大量に残ってる……
二日に1回ひとつずつ食べてるよ

[117. 匿名]

料理の味付けは塩、胡椒、醤油とかでしてるんですか？レパートリーが少なくなりません？

[118. 匿名]

いかにも砂糖！というものは摂らないようにしている。糖質は主食の米や大豆、野菜、少量の果物からのみ。そうしたら自然とお腹空かず麺やパンも欲っしなくなった。
体感として以前より疲れにくなり、風邪や体調不良等も減りました。あくまでも私個人の体感です。

[119. 匿名]

>>98
いきなりタン様って写真載せられても、知らない人からしたら困惑するコメなんだが

[120. 匿名]

>>26
砂糖使わないけど何も困らない
煮物はめんつゆ

[121. 匿名]

>>1
妊娠糖尿病の時、毎日血糖値測ってたけどラカントは問題なかったよ。

[122. 匿名]

>>1
砂糖やめなくてもイライラしないから他の効果も知りたいなー

[123. 匿名]

主さんほどではないけど、糖質オフの生活を心がけて1年経ったところなんだけど、健康診断の結果で腎臓機能が低下してた。関係あるかな？
38歳でダイエット前は155センチの52キロ→46キロへ。腎機能のeGFR86→72へ。クレアチニンはあんまり変わってない。筋トレもしてて筋肉が増えるとクレアチニンも上がるらしいんだけど‥。
年齢とともに少しずつ下がるものみたいだけど、急激に下がってて怖くなった。

[124. 匿名]

>>107
でも主はしてないけどキビ糖とかの置き換えもアリな雰囲気で書いてるじゃない
よくいる「白いものは悪」系の砂糖断ちじゃないの？

[125. 匿名]

>>1
1年もすごいですね👏🏻👏🏻
昔旅行に向けて2ヶ月だけやりました！

当時は肌が綺麗になって、便秘気味だったのが快便になって、運動せずにするする痩せたなー😂

またやろうかな、、、

[126. 匿名]

>>6
主じゃないけど、食事の少量の砂糖は適度な栄誉として良しとしてる
自宅はラカントだけどね
ドリンクや嗜好品は徹底して避けてる
たまにお付き合いでのまないといけない時は、数口含むけど甘過ぎてびっくりして不審なニヤケ方をしてしまう

[127. 匿名]

気休めだけど、料理にはこれ使ってます

[128. 匿名]

>>7
なにしても治らなかった人中の肌荒れが治った。
慢性鼻炎でずっと鼻かんでたらそこだけ皮むけて赤黒くなってたんだけど、初めて治った。身内や長年の親しい人にも驚かれた。鼻炎は治ってないし鼻はかんでる。

[129. 匿名]

肌の色とかもよくなりますか？
気がつくと顔の色が沈んでて、調べると糖化とか出てくるんですけど糖類抜くって結構ハードル高い

[130. 匿名]

>>84
低血糖になるまで制限せずに何事も適度にやらなきと逆効果担ってしまうと思うよ
フルーツ、芋類、お米で補ってみてはどうかな？
ダイエットも兼ねていてお米が気になるならおじやにしてみたりよく煮込むと食べ過ぎを防げるし満足感も高いしいいと思うよ

[131. 匿名]

>>120
めんつゆの原材料見てきなよ

[132. 匿名]

>>12
もやし抜きって注文はできないんかな？

[133. 匿名]

>>129
私は家族も友達も驚くほど透明感が出たよ
肌なんて褒められたことなかったけど久し振りに会った人とかもめちゃくちゃ肌綺麗過ぎない？って褒めてくれる
とりあえずそれはそれはひどい砂糖依存症だったから、無理なく続けられるようにハチミツやメープルシロップを使って太らないスイーツを作ったり果物は食べたりスムージーなんかを作ってる
最初の頃は我慢はしたし辛い時もあったけど限界を感じたりした時は、ちゃんとしたシロップを使ったかき氷食べに行ったりしてた(高いから滅多に行けないのがちょうどいい)
あとは人付き合いとかあれば割り切って普通に食べたりしていたよ
基本的に自分の変化や毎日を楽しく感じられなきゃ意味がないと思うから自分のペースで少しずつ減らしてみてはどうかな？
私の場合は少しずつがダメだからやるなら一気に！だけどさw

[134. 匿名]

甘いもの苦手だから滅多に食べないんだけど、最近はバナナスムージーを朝に飲むよ
バナナって糖度高いよね？
こういうのも断つってこと？

[135. 匿名]

情緒不安定なのはほんとに砂糖のせいなの？どうやってその確信を得たのか知りたい

[136. 匿名]

>>120
めんつゆって砂糖すごいよね

[137. 匿名]

お菓子よく食べていたのでとりあえずそれをやめた
1日に1個は甘いもの食べないと無理って思ってたけど意外と大丈夫
変わらないって人もいるけど、私は明らかに毛穴が小さく目立たなくなった

[138. 匿名]

>>134
果糖はいいんじゃないの？

[139. 匿名]

>>126
ラカントって味はどう？
煮物とか砂糖に変えて使ってもわからないぐらい？

[140. 匿名]

>>124
ここは違うんじゃない？

[141. 匿名]

>>1
砂糖断ちしてから1年近くなるけど、いただきモノやお付き合いの時だけ食べていたのですが甘いものがあまり美味しく感じないようになりました
ご飯とおかずが一番美味しい

ちなみに体調はあまり変わりません

[142. 匿名]

>>101
人工甘味料でも血糖スパイク起こるとか。砂糖より良くないと聞きました。ご注意ください。

[143. 匿名]

>>123
糖質オフも緩くするくらいなら問題ないと思う。
ご飯の量を少し減らしたり腹八分目とか。
逆に夜の白米なくすのは危険。

[144. 匿名]

>>74
お菓子に入っているほど砂糖を使わないから、おかず作る時は砂糖を使います、砂糖断ち100%はしてない

[145. 匿名]

>>25
あとは植物性油脂、油で炒めたもの揚げたもの、とにかく油を避けたら治るかも？
私はそれが原因だった

[146. 匿名]

>>131
原材料に砂糖入ってるから何？
砂糖単品で料理に使うことないよ

[147. 匿名]

>>74
戦前生まれの祖父が煮物に砂糖入ってるの嫌がってたわ
昔は砂糖もあまりなかったのかな慣れてたのかな
祖母は甘い煮物の方が美味しいって2種類作ってた

[148. 匿名]

>>123
糖質オフも緩くするくらいなら問題ないと思う。
ご飯の量を少し減らしたり腹八分目とか。
逆に夜の白米なくすのは危険。

[149. 匿名]

>>146
工場で入れた砂糖と、あなたが台所で入れた砂糖。
何の違いがあるのか教えてくれ

[150. 匿名]

>>147
仲間がいた笑
戦前生まれの父方が酒飲みだから、たぶん私んちの惣菜がそもそも甘い味付けではなかったんだよね。
よく卵焼き甘くするかしょっぱくするか問題があるけど、それと似たようなことかな。
東京育ちだけど

[151. 匿名]

>>120
麺つゆめっちゃ甘くない？！

[152. 匿名]

>>9
パルスイートは人工甘味料だから自然由来のラカント（中国のラカンカの実からできてる）に変えた方がいいよ。
人工甘味料は血糖値が乱降下するから長い目で見るとやばい。

[153. 匿名]

>>149
だから何？
砂糖単品は使ってないよ
焼肉のタレも砂糖入ってるから使わないとかやるの？
砂糖は使わないけど焼肉のタレは使うでしょ

[154. 匿名]

>>12
私は見た瞬間食欲なくなりそう
写真だけでお腹いっぱい

[155. 匿名]

>>41
無いよw
あと人工甘味料ってのも要は消化出来ない甘みだから血糖は上がらない
リブレっていう体に付けて血糖計るやつ使いながら検証したから安心して

はちみつは健康そうに見えて血糖もカロリーも高いからそこだけお気を付け

[156. 匿名]

>>97
私はまだ、空腹時血糖値やhba1cの数値が糖尿病の数値ではないから糖尿病の診断はされてないの
糖尿病の診断されないと薬処方してもらえないというか、保険適用されないからめちゃくちゃ高いんだって

今は食事と運動でなるべく血糖値があがらないように頑張ってるけど
いつインスリンが出なくなるかわからないから怖いよ…

[157. 匿名]

>>110
私は190だったよ💦

[158. 匿名]

>>28
知り合いにそういう人いるわ
だんだんサプリメントとプロテインバー、ゆで卵、ブロッコリーみたいな食事になっていって、短期間で激痩せしたなと思ったら身体壊してた
医者から食生活見直すよう言われたけどそれは一番出来ない事らしい
極端だし物凄くこだわりが強いよね

[159. 匿名]

>>9
うん、私もラカントをおすすめするわ

[160. 匿名]

>>139
横。
煮物や料理に使うけど蜂蜜みたいな甘味で家族もラカントって気付かないよ。

[161. 匿名]

>>26
黒糖かきび糖かてんさい糖つかう。
白い砂糖はなん十年も使ってない

[162. 匿名]

>>156
私も空腹時とhba1cはギリギリ正常範囲なので同じ感じがします。教えてくださりありがとうございます！
とにかく運動と食事を気をつけていくしかなさそうですね‥

[163. 匿名]

>>152
ラカントも、賛否あるエリスリトールが入ってる
それぞれ見比べて、好みで選ぶのがいいかなと思うよ。
（私はフランス産の非遺伝子組み換えのエリスリトール使っています）

[164. 匿名]

>>160
ラカントって結構癖のある甘さだから気づくよ
まだ蜂蜜のほうがテリもでていい感じ

[165. 匿名]

>>28
サプリは栄養素はおさえられるんだけどカロリーが足りなくなるのよね
脳とか内臓とか動かす必要熱量は炭水化物が一番手っ取り早いから
食べすぎるとオーバーだけど
一日必要カロリー数よりちょい下くらいまでしか減らしちゃだめなんだよね
肌より髪がごっそり抜けるから気づくだろうけど

[166. 匿名]

>>81
みりんは砂糖ではないですよ

[167. 匿名]

>>1
多分プラシーボ効果もあると思う
みりんが砂糖入ってるのも知らないし
ラカントが血糖値上げるとか勘違いしてるし
血糖値の上がり下がりってよっぽどじゃないと自覚するの難しいしいよ
専用の機械使って計ってる？
きっと砂糖を断ってるつもりで洋菓子とかに付随する油分とか、和食(野菜・根菜)寄りになったりで別の成分を控えてる事になって調子が良いんじゃないかな

[168. 匿名]

>>27
みりんや、もちろん砂糖も料理に使わない
お菓子も基本食べない。
間食はナッツとか小魚。
1週間に一回スイーツ買ったりするけど
慣れたらどうということはないよ

[169. 匿名]

>>134
私は基本的に避けるよ
食べていいのは糖質が低いとされるベリー類かな

[170. 匿名]

生理前に糖分を控えめにすると、生理痛が軽くなった。
と言っても断つのではなくて、甘いものは少量をゆっくり味わう感じで。

[171. 匿名]

>>160
教えてくれてありがとう。
試してみるね。

[172. 匿名]

>>84
糖質コントロールという点では、砂糖断ちは意味あるはずだけれど、それだけで良くならないなら食事の糖質のとり方も変えた方が良いと思う。白米→雑穀米にするとか、白米の量自体を減らしたり、食べる順番もおかずから食べて後半にご飯などの主食を食べる。そして補食で食間に小さいおにぎりや芋類をとる。
血糖値の上下が大きいとダルさや精神不安定につながるよ。私は副腎疲労もあって、本当に血糖値が下がりやすいんだけど、これで大分体調良くなってきました。

[173. 匿名]

>>96
なるほど笑

[174. 匿名]

>>1
もともと甘いものが好きじゃない人が羨ましい

[175. 匿名]

>>30
逆に何に見えてるの？

[176. 匿名]

>>26
うちは甘酒か本みりんを使ってます
甘酒もヨーグルトメーカーで手作りしていますが、簡単なのでオススメです

[177. 匿名]

>>1
砂糖やめたら顔がハシカンか佐々木希になるならやる

[178. 匿名]

>>138
果糖が一番血糖値上がりやすいんじゃなかったっけ

[179. 匿名]

>>1
きび砂糖とはちみつは普通に血糖値は上がるけど
ラカントは上がらないでしょ

[180. 匿名]

>>161
それが許容されるなら、砂糖断ちできそう

[181. 匿名]

>>100
みりんの「糖類」はオッケー？
それ入ってないみりん（九重とか）は1000円くらいするよね。

[182. 匿名]

料理はどうしてますか？煮物とかおひたしとかも砂糖入れないの？味が耐えられなそう

[183. 匿名]

>>161
それと砂糖は何が違うの？そんなに健康的に違うものなの？

[184. 匿名]

>>75
やった
朝飯抜きで行って採血？甘いジュース飲んで、その後5回位採血。
問題なしだった。
つまり、低血糖の症状も出なかった。

[185. 匿名]

>>143
ありがとう。
夜はおかずだけにしてた。朝は糖質オフグラノーラ、昼は糖質オフパンが主食にしてたから１日80グラム程の糖質量でした。毎日こんなにちゃんとはしてないけど‥。代わりにおかず多く食べてたから塩分摂りすぎだった可能性。体型より健康が大事と思い、今日は夕飯に白米食べました！

[186. 匿名]

>>26
糖類なしのお米のみのみりん！！
だしも絶対必要だけど
砂糖なんて全然いらないですよ！
たまに砂糖入れると、なんか安っぽい味になる。

本みりん確かに少し高いけどおやつ買ったり外食も減るのでプラマイどころか相当節約になるよ
ミスドとかも買わなくなるしw

もともと甘党なので、時々は甘いもの普通に食べてます。

ただご飯にはいらん。
自分で作る料理には砂糖入れない。

[187. 匿名]

最近、

小麦はたまに摂るけど
砂糖抜き
精製油まったく使わない(グリルやフライパンでも肉普通に焼ける)
乳製品とらない

をやっていて、痩せたんですが
もともとはケーキとか大好きで、たまには食べなきゃって思って食べたら、見事に食べた直後に激しくお腹くだしました
他の食事やコーヒーも悪かった？と思い
数ヶ月後に
少量のコッテリクリーム入りの菓子パンを食べてみても同じ結果に...

こんなに悪いもの食べてたんだなあと...
美味しいんだけどなあ。和菓子だと大丈夫でしたが。




、

[188. 匿名]

完全に0。外食なし。果糖もなし。
酒、はちみつ類、みりん、ラカント等類も全てなしの、糖分は米とイモ類のみ
やってみたけど結果、思ったより変わらない。
普通に生理前はイライラするし満員電車でもイライラする。

[189. 匿名]

>>132
出来るよ

野菜　-　抜き　マシ　マシマシ
油　-　抜き　マシ　マシマシ
にんにく　-　抜き　マシ　マシマシ
カラメ　-　抜き　カラ　カラカラ

トッピングはこう頼む
画像のは全部マシマシだから全マシマシ

[190. 匿名]

>>189
ありがとー!!

[191. 匿名]

>>23
玄米と全粒粉って、あんまり食べ過ぎもよくないと医療系のサイトに書いてたような点滴

[192. 匿名]

>>168
1週間に1回もスイーツ買ってるならそりゃどうってことないと思う
1日単位で見たら砂糖摂取してないかもしれないけど、1週間単位で見たら砂糖摂取してるってことだよね
栄養って大体1週間単位でバランスが良ければ問題ないって言われるよね

[193. 匿名]

うちの妹の話でいい？
ドライデーツってやつに手を出してたよ。「砂糖入ってないのに甘いの！」って。確かに珍しく砂糖でコーティングされてないドライフルーツだった。
砂糖漬けされた私には素朴すぎる気持ち悪い甘さに感じた。もう数年はストイックな食生活してて偉いと思う。わたしはエリスリトール最近買った。

[194. 匿名]

>>12
麺を食べたくても長い道のりがあるのね
上に何かかかってるのがニンニクなのかな？

[195. 匿名]

>>1
ゆるっと砂糖食べないようにしてるんだけど
ハチミツは本物を食べてる
アイスはたまに
外食は時々する
お菓子は高くなったしほとんど食べない
砂糖の入った飲み物は飲まない
そのくらいしかしてないけど
たまにお土産の甘い食べ物が配られてそれを食べると
なんかすごくまずいのなんでだろうと思ってる
体が砂糖を受け付けないのかな
昔大好きだった甘いものとかも美味しくない

[196. 匿名]

>>1
5年くらい、旦那の糖尿病治療に合わせて緩い食事制限と題し、
お砂糖使わずなるべく自炊、菓子類もジュースも摂らず。
旦那の健康診断は全て基準内に。

私の健康診断結果は、まさかの4年連続要精密検査。
しかも医者から言われたのは、軽く糖質制限するといいかもしれない。お菓子とかジュース、果物はほどほどに。って
果物もそんな食べないのになぁ。

人間の体って謎だねー。砂糖抜いた分お米や小麦粉めいっぱい食べてたわけでもないのに。
しょうがないから白米や小麦粉も少なめに。運動もしてる。
通院も服薬も採血も毎月。
そんな生活続けてるのに、ずーっと要精密検査。

ここのコメ見て、まだ頑張ろって思ってるけど、

ちょっと心折れる時もある。前みたいに自由にたらふく何でも食べてやろうかって私の中の悪魔が囁くの。
バター乗せてはちみつたんまり掛けたホットケーキとか食べたい…

[197. 匿名]

>>12
これ毎度思うけどもやし乗せる人もすごい
倒さないコツがあるんだろう

[198. 匿名]

>>191
点滴はどこからきたの

[199. 匿名]

>>16
抹茶のカフェインのせいとかではなくて？

[200. 匿名]

>>195
砂糖は中毒性あるっていうからね

砂糖控えてるっていうとボコボコにされるのなんなんだろ

[201. 匿名]

>>196
私が何かで見たのは
「砂糖は酔わないアルコール」ってやつ
アルコールの飲み過ぎは良くない、なら
砂糖の摂り過ぎがよくない、も腑に落ちない？
あと、欲しくなるのは中毒ってのも。

ガマンは辛いよね。
そもそも滅多に摂らなくていいものだとスイッチできれば
少しは気が楽にならないかな。

[202. 匿名]

>>15

砂糖断ってもこの程度でこれほどイライラするのか…
興味あって開いたけどちょっと考え変わったな

[203. 匿名]

>>3
普通に食べてるけど健康だから別にいいや

[204. 匿名]

４毒抜き

[205. 匿名]

>>201
砂糖抜いた生活を5年続けてたら
我慢できないほど甘いものが食べたいって事は滅多に無いんだけど
CMとかでコメダ珈琲のシロノワールとか、
ローソンのバスクチーズケーキとか見たら
食べたことないな…なんだかとっても美味しそうだな。
シロノワールってなんだろ〜？
って興味そそられるものはあるよ。

もともとお菓子作るのも食べるのも好きな方だから余計辛いのかもしれない。
好きなもの食べてる時は健康診断も何でもなくて気にもしなかったけど、若かったからなのかな。
要精密検査で引っかかってるのは肝臓なんだけど、
お酒もガブガブ飲む事もなく、糖質も控えて運動もして
それでも良くならないって何したらいいんだろ…

しかも一番最初に引っかかった時より、今の方が数値悪くなってるから腹立つの（笑）

[206. 匿名]

>>28
毎日１６時間ヨガやり出す

[207. 匿名]

>>202
砂糖のせいにしてるだけで元々の性格が悪いんだと思う

[208. 匿名]

>>166
横
糖分て書いてるやん！！www

[209. 匿名]

>>3
日本人だし、お米は美味しいから
やめない
そうまでして、生きたくないわ

くうねるあそぶ
ストレスが1番身体に悪い

[210. 匿名]

>>1
甘いものが好きなので黒糖、きび砂糖だけは使ってます
白い砂糖なるべく摂らないようにしてからニキビできなくなった
全部我慢できる人すごい尊敬するわ

[211. 匿名]

>>24
あほかwww

[212. 匿名]

>>57
手が震えるのは血糖値スパイクで低血糖になってるんじゃ？

[213. 匿名]

>>198
……（てんてん）と打ったつもりが誤変換してた

[214. 匿名]

>>1白米や大根が甘く感じられ食事していて幸せ(*^^*)
肌のくすみも取れて白くなったよ。

[215. 匿名]

>>98
筋トレしてる人らは糖分どころか糖質も制限してる人多いから参考にならない

[216. 匿名]

>>214
砂糖断ちなんかやってなくても白米や大根は甘いじゃん
根菜類も甘い

[217. 匿名]

>>3
白米絶って玄米食べてるならいいけど、コメ断ちは良くないよ

[218. 匿名]

>>64
砂糖と小麦粉を絶ってどれくらいで効果を感じられましたか？

[219. 匿名]

>>91
これ系の盛りのラーメン見るたびにそれ思うw

[220. 匿名]

>>51
横
和食の甘い煮物や甘い味付けはやめたよ。ブルドッグソースやフリカケ、ドレッシングなどの調味料も原材料を見て食べるか食べないかを決めている。市販のお菓子もアイスもあんこも食べないよ。果物は食べてるよ。