ヘルシーな料理

[1. 匿名]

ヘルシーな料理を語りましょう
温野菜をポン酢で食べることにハマってます

[2. 匿名]

玄米粥

[3. 匿名]

>>1
優勝🏆

[4. 匿名]

焼き野菜のピクルス美味しいよ
ズッキーニとかジュワジュワでいくらでもいける

[5. 匿名]

料理とは言えないが、冷奴にハマってる

[6. 匿名]

湯豆腐

[7. 匿名]

病院食

[8. 匿名]

蒸し鶏とか夏にピッタリだと思う！
ヘルシーだよね

[9. 匿名]

この時期はオクラのおかか和えが美味しい
ネットのままワシャワシャ洗って、チンしてだし醤油とおかか混ぜるだけ
ヘルシーーー！

[10. 匿名]

素うどん
ネギとか薬味載っけて、何も食べたくない時も食べられる

[11. 匿名]

ソーメン

[12. 匿名]

弁当

[13. 匿名]

ケンタッキーフライドチキン　手と口まわりをギタギタのベットベトにしてむしゃぶりつく
最高にヘルシー

[14. 匿名]

>>1
何が入っているんだろう？

[15. 匿名]

暑くて食欲ないけど、納豆と自家製梅干し、しらすにレモンやスダチ絞って食べる。
ほぼ毎日食べてる。

[16. 匿名]

>>1
大丈夫、すぐ飽きます。
唐揚げ、トンカツに戻って来なさい

[17. 匿名]

>>1
ヘルシーというより単に好きだからマリネサラダばかり最近食べてる
お昼にキャベツとハムで作って寝かせてるところ

[18. 匿名]

>>9
今オクラにハマっているのです

他にも
とりあえず茹でるのが前提で

白だしやめんつゆ漬け
胡麻和え
サラダ（マヨネーズやドレッシングで）
刻んでめかぶや納豆と和える
刻んできゅうり、茄子みじん切り、新生姜しそミョウガみじん切りと醤油と鰹節で混ぜて山形のだしもどき

などなど

[19. 匿名]

レタスを手で細かくちぎる
海苔ちぎる
ごま油
塩コショウ
和えるだけ
つまみにいいよ！

[20. 匿名]

鳥刺し

[21. 匿名]

納豆ごはん

[22. 匿名]

夏野菜のグリル
刻んだ玉ねぎ、オイスターソース、みりん、醤油、はちみつ、黒コショウたっぷりのタレで食べるんだけど美味しい

[23. 匿名]

冷やした高野豆腐の含め煮

[24. 匿名]

魚も健康的だしオリーブオイルも体にいいってことで、夏はカルパッチョが好き

[25. 匿名]

たぬき蕎麦(信州蕎麦)

[26. 匿名]

せいろ蒸し
下処理したあじとかいわしをそのまま蒸しておいしい
焼きと違って臭いが出ないのもいい

[27. 匿名]

料理と言えないけど野菜スティック　
きゅうり大根にんじんの３点セットで毎日食べてる

[28. 匿名]

>>16
これな、ポン酢に飽きるんだよなｗ
そのうち、お惣菜コーナーで唐揚げ買うんだよｗ

[29. 匿名]

きのうなに食べた
って漫画にのってた、ピーマンのやきびたし。
トースターでピーマン焼いて、白だしと生姜で漬けるだけなので、ノンオイル！

[30. 匿名]

冷しゃぶ　よだれ鶏

たぶん…

[31. 匿名]

[32. 匿名]

>>1
ポン酢って酸っぱくないの？
酢を入れるのとは違うの？

[33. 匿名]

>>10
糖質だけでヘルシーじゃ無い

[34. 匿名]

>>1
ポン酢野菜の付け合せに、
トンカツも合いますよ

[35. 匿名]

乳酸発酵野菜（塩水で野菜を漬ける）
普通の野菜も発酵させると美味しくなる

キャベツ、きゅうり、なす、オクラとか

[36. 匿名]

色々メニュー考えるのが面倒だから
取り敢えずほぼ毎日キャベツの千切り沢山用意して食べてる
食べたい物の糖質をチャラにしてくれそうな気がする

[37. 匿名]

大根サラダ 梅を叩いて砂糖、酢、醤油、ごま油でドレッシングを作り かつお節と海苔をぶっかける( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

[38. 匿名]

>>22
めちゃ美味しそう😋
早速作ってみます‼︎

[39. 匿名]

>>1
なんかでやってて、トマトとポン酢がこれほど合うとは知らなかった。
大根おろしとスプラウトと食べてる

[40. 匿名]

野菜スティック
ついついバーニャカウダソースとかマヨつけちゃうからヘルシーとは言えないかも
マヨにちょっとほりにし混ぜるのもおいしかった

[41. 匿名]

大豆製品をメインのおかずにする
たんぱく質、植物性の脂質、食物繊維など、いいところが多い
毎晩だいたい大豆製品メインの夕食、そうでない日も何かしら大豆製品食べてる

[42. 匿名]

蒸し料理

[43. 匿名]

焼きナス

[44. 匿名]

今日蒸籠蒸しで温野菜食べたけどほんっとに美味しいし飽きない

[45. 匿名]

鯵の南蛮漬け

[46. 匿名]

冷やしトマト

[47. 匿名]

生春巻きが食べたい

[48. 匿名]

豆腐丼

[49. 匿名]

>>1
フライパン蒸し煮です、我が家定番はカルアチキン
下味した鶏肉表面素焼きして、皿にいれて

空いたフライパンの余分油拭いてキャベツやキノコ、あまってる野菜やらぶっこんだら、鶏肉乗せて出汁粉と酒ふりかけ蒸し煮。

皿に肉以外盛り付けて、メイン的に肉のせて(野菜が添え的になるように)(微妙に重ねる感じ)


フライパンに残った肉煮汁に調理料たしてソースに

[50. 匿名]

>>1
ポン酢は砂糖多いからヘルシーじゃないよ。