【夏だ！】1ヶ月間レコーディングダイエットPart4

[1. 匿名]

前回好評だったので、続編です！
みなさん今月も頑張りましょう！！


暑い暑い夏がやってきました。そこで、レコーデイングダイエットみんなでしませんか！？
主はこの1ヶ月で-1kgを目標にします！

朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
体重は書いてもいいし、書かなくてもオッケーです！
1ヶ月よろしくお願いします😊

前トピ

【夏が来た】1ヶ月間レコーディングダイエットPart3

【夏が来た】1ヶ月間レコーディングダイエットPart3前回好評だったので、続編です！ みなさん今月も頑張りましょう！！ もう夏を感じる暑さとなりました。そこで、レコーデイングダイエットみんなでしませんか！？ 主はこの1ヶ月で-1kgを目標にします！ 朝...

[2. 匿名]

1キロなんて浮腫の範囲

[3. 匿名]

あすけんのお姉さんに怒られすぎて心が折れました

[4. 匿名]

あすけん毎日やってる✍️

[5. 匿名]

じゃあ取り敢えず今日の夕飯から。

すき焼き、お寿司。

[6. 匿名]

今日
朝　カレー
昼　パン
夜　卵がけご飯

[7. 匿名]

夕食はカレーおかわりしてデザートに31アイスのダブル

[8. 匿名]

昼ナポリタン（小）
間食パンケーキ１枚
夜お味噌汁ご飯酢豚

[9. 匿名]

>>5
すごい豪勢じゃん
なんかのお祝い？

[10. 匿名]

朝はピザトースト2枚
昼は無し
夜はごはん、焼きなす、イワシ煮、卵焼き、たまご豆腐、サラダ、パンケーキ2枚

[11. 匿名]

>>9
娘の誕生日です。あとケーキ書き忘れてました。

ダイエットは明日から( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

[12. 匿名]

朝ツナロールパン2つ、カフェオレ
昼ラーメン
夜ビール、鶏の照り焼き、糠漬け、サラダ
今日はアイス食べてないなぁ

[13. 匿名]

朝　ごはん(今更ながら初めて食べるラー油ってやつのっけてみた
昼　ざるラーメン
夜　鯛のお刺身

[14. 匿名]

[15. 匿名]

朝
ほうじ茶、ホットココア

昼
ウニのクリームパスタ
サラダ
メロン

間食
ガム2粒、塩飴1個

夜
アクエリ

[16. 匿名]

>>1
一晩で1.5キロくらい変動するけど

[17. 匿名]

朝:ご飯・具沢山味噌汁・半熟卵・プロテイン1/2杯
昼:完全メシ焼きそば・ギョニソ
間食:かき氷・カヌレ
夜:もやしと鶏むね肉の炒め物・プロテイン1/2杯・キウイ

おやつ食べすぎちゃったから夜は米抜き
あんまり良くないのはわかってる

[18. 匿名]

【朝】
もち麦ごはん＋かつおぶし
トマトジュース
ビタミンサプリ
【昼】
パンと紅茶(砂糖なし)
【夜】
豚しゃぶサラダ
ヨーグルト
ベビーチーズ
【おやつ】
ガリガリ君
ビスコいちご味

6500歩
軽い筋トレとストレッチ30分
あすけん80点

[19. 匿名]

53kg(ここ最近でベスト)だったけど
今日は生理前で食べまくったので
怖くて測ってない

明日かあさって報告します！

[20. 匿名]

>>2
朝と晩でそんぐらい変わるもんね。

[21. 匿名]

朝　納豆ご飯少し
昼　納豆ご飯少し　たまごやき　すき焼き
夜　納豆ご飯少し　キムチ　とりささみ

[22. 匿名]

夜ご飯:もつ鍋としめのちゃんぽん
〜THE END〜

[23. 匿名]

ちょうど1ヶ月後に健康診断受ける予定
毎年コレステロール高いから今年こそは気をつけたい

朝　食パン　コーヒー
昼　ご飯に梅干しヒジキ
おやつ　あんぱん(小) グラノーラ大さじ1くらい　アイスコーヒー
夜　ご飯　棒棒鶏サラダ　ホタルイカ　かぼちゃの煮付け　麻婆茄子
食後のおやつ？　オクラめかぶ　緑茶

[24. 匿名]

毎日ラジオ体操とわんこ散歩一時間でも
したら少しは痩せるかな
間食やめたら余裕なんだろな

[25. 匿名]

こんばんは、主です（前回トピ主）！採用されて嬉しいです。
みなさんよろしくお願いします！

朝　なし

昼　ササミサラダうどん

間食ノンアルビール、イカピーナ（豆菓子）

夜　冷やし中華

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[26. 匿名]

>>2
コメントありがとうございます、主です！
確かにそういう場合ありますよね！
でもその1キロにこだわっていこうと思います！

[27. 匿名]

>>3
コメントありがとうございます、主です！
あらあらあら、日によって食生活って乱れたりする日もありますよね。
よかったらここで一緒にやってみませんか〜😌

[28. 匿名]

>>4
コメントありがとうございます、主です。
継続は力なり、ですよね😊
よかったらここでも一緒にやりませんか✨

[29. 匿名]

>>5
ご参加ありがとうございます、主です。

お子さんのお誕生日、おめでとうございます！！！とっても素敵な食事で娘さん喜ばれたのではないでしょうか。
よろしくお願いします😊

[30. 匿名]

>>6
ご参加ありがとうございます、主です！
朝カレーって元気が出そうですね😆
よろしくお願いします！

[31. 匿名]

レコーディングダイエットすると、毎日の食事に注目するから、逆に食に貪欲になるタイプ…つねに考えてしまう

[32. 匿名]

>>7
ご参加ありがとうございます、主です！
カレーってもう一杯食べたくなりますよね〜！

よろしくお願いします😊

[33. 匿名]

>>8
ご参加ありがとうございます、主です！

暑い日にもお味噌汁をつけるんですね👏主は最近味噌汁サボっています💦
よろしくお願いします！

[34. 匿名]

>>10
ご参加ありがとうございます、主です！

夜ご飯の豊富なメニュー、すごいですね〜！
よろしくお願いしますー！

[35. 匿名]

>>12
ご参加ありがとうございます、主です！

ノーアイスデー！こんな暑いなかすごいです！！👏
よろしくお願いします！

[36. 匿名]

>>13
ご参加ありがとうございます、主です！

初の食べるラー油、いかがでしたか？？
よろしくお願いします😊！

[37. 匿名]

>>15
ご参加ありがとうございます、主です！

お昼ご飯、ウニにメロンに豪華ですね✨
よろしくお願いします！

[38. 匿名]

>>16
コメントありがとうございます、主です。
朝と夜だと体重はそれくらいの変化になりますよね😌
夜の体重が今より1キロ減ったらなーと思ってて、わずかな数字ですが目標にしてみました！笑

[39. 匿名]

>>17
ご参加ありがとうございます、主です！
あすけん100点！すごすぎます！！

夜調整する行動も見習いたいです！！
よろしくお願いします😊

[40. 匿名]

>>18
ご参加ありがとうございます、主です！

バランスの取れたお食事で刺激をもらえます。
よろしくお願いします😊

[41. 匿名]

オイコス
飲むザバス
苺タルト
レモンスカッシュ

[42. 匿名]

>>19
ご参加ありがとうございます、主です！

生理前、食べちゃいますよね〜！体重こわくて測れないのもすごいわかります。
明日か明後日お待ちしてます〜！

[43. 匿名]

>>21
ご参加ありがとうございます、主です！

納豆ご飯、毎食食べているのですね〜😊
よろしくお願いします！

[44. 匿名]

>>22
ご参加ありがとうございます、主です！

もつ鍋、ちゃんぽん、美味しそうですね！
よろしくお願いします😊

[45. 匿名]

朝、６枚切りトースト１枚にイチゴジャム、アイスコーヒー（ミルクのみ砂糖なし）

昼、やよい軒でホッケ焼き定食（ご飯おかわりしなかったよ）

おやつ、ファミリーパックのしろくまのアイス

夜、冷奴150gに温泉卵

[46. 匿名]

>>23
ご参加ありがとうございます、主です！
ちょうど1か月後とは！！どうぞよろしくお願いします😊
夜ご飯、棒棒鶏サラダやホタルイカ、手間のかかった栄養満点なお食事！！旅館にいるみたいですね！

[47. 匿名]

>>24
コメントありがとうございます、主です！
続けたらサイズダウンなどの変化がきっとあるはずです！！よかったらレコーディングも一緒にやりませんか😊

[48. 匿名]

51.6キロ
一ヶ月で49キロ台に戻す

朝　スイカ　トマト　目玉焼き　おにぎり
昼　マクドナルドのセット　サイドメニューについサラダではなくポテトを選んでしまう…
夜　冷やし中華

間食　ホームパイ6枚、無糖カフェラテ

[49. 匿名]

朝
6枚切り食パン1枚
ブルーベリージャム
ヨーグルト

昼
冷や汁
白米100ｇ

夜
寿司（焼き茄子✕1、イカ✕1、鰻✕1、マグロ山かけ✕1、ゲソ✕2、鱧✕2、みょうが巻き4個、ガリ）

間食
ベビーカステラ5個くらい？
カロリーハーフのカフェラテ1杯
ファミリーサイズのチョコミントアイス1本

書き出すと結構食べてる…！
明日から頑張りたいです

[50. 匿名]

朝　トースト2枚とコーヒー
遅めのお昼　ハリー・ポッターカフェでスリザリンのプレート

夜　お味噌汁だけ

[51. 匿名]

朝　バナナ、みかん
昼　アーモンド、レタス、チーズ、目玉焼き
夜　こんにゃく、茄子、納豆

[52. 匿名]

あと2kg痩せたい者です

朝　シュガートースト、りんご、もも、コーヒー
昼　マルちゃん正麺カップラーメン味噌
おやつ　厚切りポテトチップス、ゼロコーラ
夕　ロティサリーチキン、弁当を少しずつ

1500kcalには収まってるんだけど内容がひどいね😹
栄養素まで気にすることが難しい

[53. 匿名]

>>31
コメントありがとうございます、主です！

その状況めちゃくちゃわかります！！！！常に食のこと考えますよね。主の場合なのですがレコダイ始めて2か月はそれに苦しみました。

>>31さんのペースでよかったら一緒にやってみませんか😌

[54. 匿名]

>>3
正直に報告してるってことだから偉いじゃん！

[55. 匿名]

>>41
こんばんは、主です！ご参加ありがとうございます！

ザバス、気になっています！！笑
よろしくお願いします😊✨

[56. 匿名]

>>45
ご参加ありがとうございます、主です！

ほっけ焼き定食でご飯おかわりを耐える、尊敬します。見習いたいです！

よろしくお願いします😊

[57. 匿名]

>>48
ご参加ありがとうございます、主です！

マック行ったらやっぱりポテトですよね〜！サラダのほうがいいのはわかってるんですが、主もポテト頼んじゃってます😇

よろしくお願いします！

[58. 匿名]

>>49
ご参加ありがとうございます、主です！

寿司の内容まで一つ一つ丁寧に書き出すんですね！明日からと言わず、今日すでに頑張ってると思います！笑

よろしくお願いします😊

[59. 匿名]

朝 もち麦ご飯、ササミとひじきのサラダ、プロテイン
間食 あんこ大福
昼 レンコンと舞茸のバター醤油炒め、もち麦ご飯
夜 ハイボール、お刺身、タニタのカルシウムせんべい5袋、あんこのパイ包、サク山チョコ次郎

[60. 匿名]

>>1
主〜ありがとう🥰

[61. 匿名]

>>50
ご参加ありがとうございます、主です！

スリザリンプレート、気になって調べてみたら、ソーセージの巻き具合がとってもスリザリンっぽいですね！！

よろしくお願いします😊✨

[62. 匿名]

>>6
噛み応えのあるものも食べて〜

[63. 匿名]

>>51
ご参加ありがとうございます、主です！

朝からフルーツって素敵ですね😌
よろしくお願いします！

[64. 匿名]

>>52
ご参加ありがとうございます、主です！

1500キロカロリーに抑えてることがすごいです！！無理のない範囲で内容も気にしていけたらいいですよね。

よろしくお願いします😊

[65. 匿名]

一昨日
カレー
昨日
バタチキカレー

今日なしwww

[66. 匿名]

>>59
ご参加ありがとうございます、主です！

栄養バランスの整った食事ですね。あんこがお好きなのですか？

よろしくお願いします😊

[67. 匿名]

>>60
こちらこそありがとうございます！！
コメント嬉しいです🥹

[68. 匿名]

朝　喫茶店モーニング（カフェラテ、丸いパン、サラダ、ベーコンエッグ）
昼　トムヤムラーメン
夜　冷しゃぶサラダ、チーズ、キムチ、ポテチ、ワイン

[69. 匿名]

>>1
今日
朝　パン
昼　カップヌードル
おやつ　アイス
夜　のり弁

ダイエット前は一食でこのくらい食べてたのよ

[70. 匿名]

今日からとりあえず食べたものをスマホのメモに書こうと決めてたら良いトピが！休みとはいえダイエットと言えない内容⋯
明日からは加糖のコーヒーやカフェオレを1日1回に抑える！あと夜のお菓子をやめる！

朝
ピクニックカフェオレ

昼
なし

おやつ
イカフライ2枚
豆乳ラテ

夕
大豆のお肉入り野菜炒め
ご飯半合
ブラックコーヒー

さっき
ワンダモーニングショット
プチシリーズおこげせん半分
ぱりんこ焼きもろこし味2枚
しるこサンド2枚

[71. 匿名]

>>3
あのお姉さん、アルコールに厳しいよね！
ちょっと飲んだだけで驚愕されてしまう。

[72. 匿名]

朝　菓子パン2個
昼　カルボナーラ、おにぎり、プリン
夜　海鮮丼、唐揚げ
間食　大福、煎餅4枚、おにぎり、炭酸水

155センチ62kg痩せたい😞

[73. 匿名]

◯朝　ご飯、目玉焼き、味噌汁、ウインナー2本
◯昼　梅おろしそば
◯おやつ　ピーナッツチョコ二粒、コーヒー
◯夜　出石そば9枚

そばの1日だったわ

[74. 匿名]

主さんマメだね
定期トピ化するのよくわかる
トピ落ちしたら一気に過疎りそうだけどお気に入り登録したのでまた来ます

[75. 匿名]

>>2
こんなふうにいちいちケチつける人間になりたくないわ
ダイエットトピにきて、わざわざ気を削ぐようなコメントするなんて性格が歪んでる

1キロが10ヶ月貯まると10キロになるし、どんなダイエットでも小さい数字からコツコツ減らしていくものでしょ

[76. 匿名]

>>72
圧倒的に糖質過多っぽいね

[77. 匿名]

>>2
今まで浮腫んでたうちの1キロ分減ったならそれでもよくない？って思う。
普段そこまで1日で体重増減しないから1キロでも減ったら嬉しい。

[78. 匿名]

朝　なし
昼　焼き鳥弁当(玄米ご飯の上に焼き鳥、卵焼き、玄米ご飯の上にそぼろ)、黒酢餡弁当(玄米ご飯)
夜　アイスコーヒー、プリン、災害用のアルファ米のドライカレー

[79. 匿名]

>>2
1キロ増えても浮腫の範囲だから気にすんな！って事かな
1キロなんか減ってもぬか喜びだから！の意味なら辛いが、私は前者だと思いたい

[80. 匿名]

朝 食べるの忘れてた
昼 マンドゥ もち麦満腹バー
夜 親子丼 ゴーヤチャンプルー 枝豆

[81. 匿名]

朝 無糖ヨーグルト、キウイ
昼 煮込みうどん
間食 ゴンチャ アールグレイミルクティタピオカトッピング甘み控えめ M
りんご飴 2カット
コーヒーゼリー
夜 うな重 なめこ味噌汁 ご飯は3分の1残した
ココスのミニシロクマかき氷

30分エアロバイク、YouTubeで筋トレ25分

今日は食べ過ぎました

[82. 匿名]

朝　サラダ
昼　袋ラーメンを半分
夜　鯖と蕪の味噌煮 シソ巻 刺身こんにゃく ナスの煮浸し 白米 味噌汁
間食 チロルチョコ２個 ブラックコーヒー 水

筋トレ10分 ジョギング3km

[83. 匿名]

>>13
食べるラー油、悪魔の食べ物だよねー笑
昔、ご飯が止まらなくなってしまって、自分の中で買うの禁止にした。

[84. 匿名]

>>34
ダイエットしたいので参加してみました！よろしくお願いします！
パン系を1枚に止めることができないのでなんとかしたいですね(笑)

[85. 匿名]

>>65
ご参加ありがとうございます、主です！
カレーが続いたんですね😊昨日は何も食べてなくて大丈夫でしたか！？
よろしくお願いします✨

[86. 匿名]

>>68
ご参加ありがとうございます、主です！

トムヤムラーメン、美味しそうですね✨
よろしくお願いします！

[87. 匿名]

>>69
ご参加ありがとうございます、主です！

一食でいけてたのを分散しているんですね！！一緒に頑張りたいです！

よろしくお願いします✨

[88. 匿名]

>>70
ご参加ありがとうございます、主です！
休みってほっとしちゃいますよね😌ぜひぜひ一緒に頑張りたいです😊

よろしくお願いします✨

[89. 匿名]

>>72
ご参加ありがとうございます、主です！

痩せたいですよね〜✨✨ぜひぜひ一緒にやっていきたいです！
よろしくお願いします！

[90. 匿名]

>>73
ご参加ありがとうございます、主です！

出石そば、何だろうと思って調べてみました！ご当地そばなんですね〜！

よろしくお願いします😊

[91. 匿名]

>>74
ありがとうございます😊
今日もよろしくお願いします✨

[92. 匿名]

>>78
ご参加ありがとうございます、主です！

お弁当の内容、とても細かく書かれていて主も見習いたいです😌
よろしくお願いします😊

[93. 匿名]

>>80
ご参加ありがとうございます、主です！

ゴーヤチャンプルおいしいですよね〜！あの苦味が主は好きです😆
よろしくお願いします😊

[94. 匿名]

>>81
ご参加ありがとうございます、主です！

運動もたくさんされたんですね！おつかれさまでした！

よろしくお願いします😊✨

[95. 匿名]

>>82
ご参加ありがとうございます、主です！

夜のメニュー、どれも素敵ですね〜！ジョギング3キロおつかれさまでした！！
よろしくお願いします😊

[96. 匿名]

>>1
一切妥協なく書く人は、
逆に書くのが大変で食べなくなるよ。
向いてる性格なら効果ある。

[97. 匿名]

>>2
それでも3ヶ月続けて3キロ減ったら元が標準体型ならだいぶ綺麗になるよ。
みんながみんな大デブなわけじゃないし。

[98. 匿名]

今日梅流ししてみる

[99. 匿名]

>>2
標準体重からのマイナス1キロと、シンデレラ体重とかモデル体重からのマイナス1キロは全然違う

[100. 匿名]

自分もダイエット(減量)中です、皆さんお互いにがんばりましょ！

[101. 匿名]

今日から参加します
主さん同様、踏み台昇降しているので親近感あります

朝(固定)…白米150g、納豆、目玉焼き、豆腐とワカメの味噌汁

昼兼おやつ…シュークリーム、ココア、せんべい3枚

夜…焼きそば、ヨーグルト150g、ブルーベリージャム

運動(固定)…踏み台昇降30分、スクワット70回、ワイドスクワット60回

[102. 匿名]

朝 抜き
昼 マックのセット
夜 ネギトロ巻き、卵とじ鶏もも、プロテイン

[103. 匿名]

>>90
主さん、お返事ありがとうございます！
昨日は家族と出かけてて、ドライブでお蕎麦を頂いてきました！
旅先で食べるお蕎麦って美味しいですよね(*˘︶˘*)

一ヶ月、宜しくお願いいたします！

[104. 匿名]

>>5
子どもの誕生日一緒！
我が家はドミノピザ。
ケーキは子どものリクエストでゼリーケーキなので
その分少しカロリーダウン。

[105. 匿名]

朝 白湯、ヨーグルト、冷凍ベリー、ハチミツ
ホットヨガ　きつめレッスン1本
昼 雑穀米、鮭、味噌汁、サラダ
夜 考え中

[106. 匿名]

朝昼兼用
ご飯、麻婆茄子（なす、ピーマン、豚肉）
かぼちゃスープ

おやつ
バナナ、カフェオレ

夜は冷やし中華の予定。

こんなんじゃ痩せるわけないか。

[107. 匿名]

参加させてください

朝　黒ゴマ豆乳バナナジュース

昼　ゼンブブレッドと冷製スープ

夜　金目鯛の干物
　　雑穀米
　　キャロットラペ
　　しじみのお味噌汁

最近朝と昼は固定です。
20日間やっていて少しずつ体重落ちていってます。

[108. 匿名]

オイコス
飲むザバス
お芋パフェ
カフェラテ

[109. 匿名]

>>87
69です
今日は
朝　菓子パン
昼　りんご、キウイ、青椒肉絲少しとシューマイ
夜　肉野菜卵うどん
おやつ　おかき1個、アイス一口
の予定
ダイエット始めて2ヶ月で4、5キロ減ったけど、まだBMIが25オーバーの体脂肪率も35%

平日は仕事があるので夜ご飯も遅めですが今日は超早く終わらせました。
みんなで一緒にダイエット頑張りましょう

[110. 匿名]

>>96
アドバイスありがとうございます、主です！
向いてる性格でありたいです！笑

[111. 匿名]

>>70

朝
豆乳ラテ

昼
サラダチキンスティックスモークペッパー
オートミールカレー雑炊

間食
アイスコーヒー
田舎のおかきざらめ1枚

夕
豚ハツの塩胡椒焼き
野菜炒め
ご飯150g

>>88
毎日暑い上に意外と肉体労働なのでお休みの日はダラダラしてしまいがちですが、痩せたいので少しでも動こうと思ってます♪
よろしくお願いします٩( 'ω' )و

[112. 匿名]

>>98
ご参加ありがとうございます、主です！
梅流しってデトックスに効果があるんですね✨✨主も興味あります！！
よろしくお願いします😊

[113. 匿名]

>>100
ご参加ありがとうございます、主です！
頑張りましょう〜！！よろしくお願いします😆！！

[114. 匿名]

>>101
ご参加ありがとうございます、主です！
踏み台仲間！！嬉しいです！
食事と運動のバランスがすごいです👏

よろしくお願いします！！

[115. ぽっちゃりマダム]

朝‥クルミ一掴み、もち麦チャーハンお茶碗半分
昼‥お好み焼き半分、豆大福一個
夜‥キャベツサラダ、とんかつ弁当
デザート‥パイナップル5切れ

夏バテで食欲減退気味🥺

[116. 匿名]

>>105
ご参加ありがとうございます、主です！
（もうすでにあいさつしていたらすみません💦）
ホットヨガやってるんですね〜✨
よろしくお願いします😊

[117. 匿名]

>>106
ご参加ありがとうございます、主です！
（すでにあいさつしていたらすみません💦）

痩せるって思い込んでいきましょ〜！！書き込んでいることがダイエット成功につながっているはずです！！笑
よろしくお願いします😊

[118. 匿名]

>>107
ご参加ありがとうございます、主です！

効果を感じると嬉しいですよね〜！！引き続きこのトピでもよろしくお願いします😊！

[119. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　クロワッサン、チーズクリームデニッシュ、ささみとキャベツきゅうりのサラダ
間食スイカ1玉
夜　タコライス、納豆

踏み台昇降20分、筋トレ3分

[120. 匿名]

>>119
スイカ一玉！？
小さいやつ？それも凄いけど

[121. 匿名]

>>116
こんばんは。
よろしくお願いします。
たんぱく質増やす為に、毎回納豆も食べてます。
ホットヨガはモチベーションになってます🧘‍♀️

[122. 匿名]

49です

朝
6枚切り食パン1枚
生クリームから作ったバター、砂糖、塩

昼
日清謎うなぎ丼　385kcal

夜
トマト卵レタスの中華スープ
餃子　10個近く？数忘れた

間食
ハーバーゆずれもん　124kcal

生理がきて食べたい欲がすごい
あとでサクレレモンかパピコ食べる予定

[123. 匿名]

>>120
中玉サイズです。スイカが何個もあるので冷蔵庫を開けるためにも食べてます🍉笑

[124. 匿名]

今日もお疲れ様です

朝 プロテイン
昼 サンドイッチ、紅茶、フラッペ
夜 親子丼、蒸しナス、味噌汁、プロテイン

[125. 匿名]

>>73
◯朝　ハムチーズトースト、トマトジュース（自家製）
◯昼　ハムチーズトースト、玉ねぎスープ
◯夜　ピザ　6切れ、ビール350ml

今日の休みは何もする気が起こりませんでした💦また明日から頑張るぞ！

[126. 匿名]

こんばんは52です
主さんが丁寧な方だったので今日も来てみました！

朝　シュガートースト、りんご、もも、コーヒー
昼　海老のアヒージョ、パン
おやつ　微糖ラテ、ヨーロピアンシュガーコーン
夜　チャーハン、白身魚の甘酢あんかけ、舞茸スープ

今日も1500kcal以内に収まりました
何でも食べますが量を食べすぎないようにしています
家族がいるとなかなかダイエットメニューとかできないのですが、ここに書いても恥ずかしくないようにはしたいです😹

[127. 匿名]

こんばんは納豆ごはん女です！
朝　納豆ごはんいつもより多め　
昼　タンメン
夜　納豆　キムチ　麻婆豆腐　サラダ

[128. 匿名]

>>1
トピ立てありがとうございます！
キープ＆筋力アップが目標ですが、今月も引き続き宜しくお願いします！

朝　プロテイン

昼　阿夫利の冷やし柚子塩らーめん

夜　大戸屋のお豆腐ネバネバ小鉢、五穀米、麦みその野菜味噌汁

一日外出で、昼夜外食だったー
ずっと欲しかったフォームローラー買った！
8000歩、フォームローラーストレッチ15分、sixpad、あすけんは84点！

[129. 匿名]

27日分です
朝 寝てた
昼 チャンポンめん キウイ
夜 レタスとクリームチーズの温サラダ もち麦満腹バー
間食 柿の種 ムーンライト ポップコーン

生理で間食が止まらない

[130. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　なし
夜　レバニラ
酒

[131. 匿名]

>>10
2日目！
朝：そうめん3束、サラダ、ロールパン2個、バナナ1本

昼：無し

夜：いわし煮、卵焼き、焼き茄子、サラダ、パンケーキ2枚


パンの2個食いがやめられない(笑)

[132. 匿名]

今日は朝カフェラテ
昼ペペロンチーノ、キムチ
おやつ チョコパイ、ヨーグルトアイス

[133. 匿名]

皆んな、体重計ってどんなの使ってる？今持ってないから購入の参考におすすめとかあったら教えてほしいです！

[134. 匿名]

朝、アイスコーヒー、ココア
昼、麻婆豆腐、お米50gくらい
夜、にんじん、鶏もも肉、いんげん、リコッタチーズのパンケーキ
の予定
問題はこのあとの間食なんだよないつも…

[135. 匿名]

オイコス
飲むザバス
カツオたたき
あんこ白玉

[136. 匿名]

朝　ゆで卵2コ、チーズとキャベツ花椒漬けのサンドイッチ、バナナ半分、アイスカフェオレ

昼　発芽玄米麺の冷やし中華風、枝豆納豆、シソジュース

夜　豚じゃが、鶏レバー冷製、ロウカット玄米、カニカマとゴーヤの白だしマヨネーズ、なめこの赤出汁

間食　シロクマアイスバー1本、デカフェアイスコーヒー

あすけん92点！

[137. 匿名]

お腹が空いて仕方ない
毎日2000kcal食べてようやく満腹感出てくる
何か食べて30分後にはまた食べたくなる

[138. 匿名]

あすけん始めて１週間
体重0.5kg、体脂肪率0.4落ちた！
食事記録つけるから、ダラダラ食べてたチョコの数が減った

[139. 匿名]

>>133
タニタの使ってます

[140. 匿名]

>>131
パン2つより、朝食の「そうめん3束」は良いの？w

[141. 匿名]

>>126
2日連続ありがとうございます✨（主です）
ダイエットメニューが難しいぶんカロリー調整するところがすごいですよね。そういう姿勢がとても刺激になります。

[142. 匿名]

>>128
こんばんは、主です！今回も一緒にやれて嬉しいです！！
こちらこそよろしくお願いします😊✨

[143. 匿名]

>>133
主はオムロン使ってます。
体重体脂肪率BMIなど最低限の情報がわかります。


https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%B3-%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%83%BB%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-HBF-214-W/dp/B005JVBDG0

[144. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　トースト2枚、巣ごもり卵、キャベツレタスきゅうりササミのサラダ、ウィンナー2本、ミネストローネ、スイカ1/4玉
間食スイカ3/4玉
夜　ご飯、ササミサラダ、ゴーヤチャンプル、スイカ1/8玉

踏み台昇降20分、筋トレ7分

[145. 匿名]

>>101
甘いものすご

[146. 匿名]

>>101
運動するより先にシュークリーム、ココア、せんべい3枚、ブルーベリージャムをやめて、3食きちんととったほうがいい。ヨーグルトもギリシャヨーグルトじゃないなら脂質高い。

[147. 匿名]

>>119
クロワッサン、チーズクリームデニッシュ、タコライスの挽肉、全部脂質すごいけど大丈夫…？

[148. 匿名]

>>147
ご心配ありがとうございます、主です！！
脂質多かったですね〜💦逆にスイカ1玉食べたんですけどそれは大丈夫ですか？中玉サイズで塩とかはかけてないです。

[149. 匿名]

>>3
そんなに心折れるなら
やってみようかな逆にw
めちゃビール好きなんだけど

[150. 匿名]

>>148
スイカは水分だから特に気にするほどじゃない
冷えるだろうけど、、

[151. 匿名]

>>2
生理前で1kg増
ダイエットしてるとヘコむよ
減ったら嬉しいし

私は体重もモチベにしてます

[152. 匿名]

>>148
ヨコ
スイカはカリウムが多く含まれていて夏場の水分補給には良いですよね
ただGI値が高いので少しずつ食べた方が良いかもしれません😅

[153. 匿名]

>>150
返信ありがとうございます！
わー、よかったです！
主はダイエットの食事のことあまり詳しくないのでよかったらまた教えてください✨

[154. 匿名]

>>152
横からありがとうございます！！
GI値って初めて聞きました！これから気にしていきたいです😌
確かにスイカ食べた後、眠くなって1時間半ぐっすり寝てしまったのもそのせいですかね💦

[155. 匿名]

ここ>>1が全レスするトピなの？

[156. 匿名]

納豆女です！今日は控えめ納豆

朝　魚肉ソーセージ
昼　アジフライ定食ごはん少なめ
夜　納豆　ビール　野菜炒め　チキン

　　　　
　
　　

[157. 匿名]

>>85
大丈夫でしたよ😀

今日　朝なし
昼　なし
夜　ピザ🍕4枚
酒

42.0
bmi16.1

[158. 匿名]

>>155
ね、なんかもう個人アカでやれw

[159. 匿名]

>>3
あすけん44点とか52点なのにお姉さん優しい
始めたばっかりだから？
これからスパルタになって行くのかな？w

[160. 匿名]

今日もおつかれさまです

朝 プロテイン
昼 ざるそば
おやつ プロテイン
夜 瓦そば、ポテチ、ハイチュー

イライラしてお菓子食べちゃったわ、、、

[161. 匿名]

>>158
Xとかインスタでダイエット垢作ればいいよね

[162. 匿名]

>>161
初めからこう言う感じだよ
嫌なら見なきゃ良い

[163. 匿名]

>>10
3日目！

朝：ごはん、いわし煮、卵焼き、サラダ、バナナ1本
昼：そうめん3束
夜：ごはん、いわし煮、ピーマンの肉詰め、サラダ、プリン

今回はパン食べなかった！

[164. 匿名]

>>140
そうめんは6束からやばいと思ってる。

[165. 匿名]

>>155
前々トピから参加させて頂いてますが、
主さんがマメにレスくれて、
しかもおっとり優しい感じなのでとても励まされてますよ～

あとこのトピはダイエットトピと違って、
栄養素やPFC気にする人も、気にしない人も
ユル～くまったりとやってゆくトピかなぁって思います

[166. 匿名]

>>164
多分、そうめん3束とパン2コを一食で食べちゃったのが多すぎってことなのかも😅
一食で3束なら私もたべる事ありますよ～
生理前や生理中の食欲は中々コントロール難しいけど、
普段食欲が無いとかなら食べられる時に食べるのもアリだと思います
体調体質で個人差ありますし
なにより暑いしバテちゃう方が大変だよ～

[167. 匿名]

>>154
いえ、おせっかいですいませんでした💦
すぐ眠くなってしまったのは、暑いから疲れもあるかも知れないですよ
果物はビタミンミネラル含まれて疲労回復にはもってこいです
私も筋トレ後とか疲れた時とか果物をなるべく摂るようにしてます😃
甘くてなんかホッとしますし😌

[168. 匿名]

>>8
27日(日)分
朝ココスの朝食バイキング
昼なし
間食ラスク５枚
夜讃岐うどんと餃子

28日(月)
朝なし
昼カレーとマカロニサラダ
間食なし
夜ひとり鍋

アク禁で書き込めなかった。
また書き込めなくなるかも…

[169. 匿名]

>>158
>>155
お前らこそ自分でトピ立てしろよ
見苦しいな

[170. 匿名]

【朝】
ブランフレーク+牛乳、コーヒー

【昼】
ごはん、味玉、プチトマト、切り干し大根、もやしとピーマンとひき肉の炒め物

【夜】
ごはん、小松菜のおひたし、切り干し大根、ちゃんぽん風スープ

【間食】
プロテイン、ミルミル、コーヒー

栄養バランスそこそこ取れてるはずなんだけど、なかなかあすけんで100点が出ない…

[171. 匿名]

>>155
主さんの返信コメが多くて読みにくいｗ
ささっと全体に目を通したいだけなのになー

[172. 匿名]

>>171
スレ主さんがここに張り付いて全コメ返信している間にウォーキングでもすればすぐ痩せられそう

[173. 匿名]

飲むザバス
飲むヨーグルト
ヤクルト
ホイップメロンパン
ザバス
トマト

[174. 匿名]

>>166
あっ、そうゆうことか！笑

そうそうっ、夏バテしちゃうか！いっぱい食べないと！！！！

[175. 匿名]

このトピのおかげで目標体重に達した！
ありがとうみんな
これからも維持頑張る

[176. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチーとパプリカのサラダ、ゆで卵、チーズトースト、ヨーグルトバナナシナモン、カフェオレ

昼　キャベツと桜エビのペペロンチーノ、納豆、シソジュース

夜　チンゲンサイとベビーホタテの炒め物、おからのポテサラ風、ロウカット玄米、あおさ味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

間食　自作コーヒーゼリー(ラカント)、MOUバニラ半分、桃半分

5時起き！
朝ヨガ15分、三角のポーズの為のストレッチ30分、プランク1分30秒×2、sixpad
あすけんは83点、まずまず！

[177. 匿名]

>>175
おめでとうございます！🙌🎆
私もキープ組です、体調に気を付けながら
お互いに引き続き頑張りましょう！👍💨

[178. 匿名]

>>172
自分が難癖つける前に走れば？
ここはダイエットトピじゃないしレコーディングトピだから　笑

[179. 匿名]

>>175
良かったね😃

[180. 匿名]

ゆかりおにぎり

[181. 匿名]

>>178
横だけどダイエットトピでしょｗ
トピタイだってレコーディングダイエットになってるじゃん
運動含めてレコーディングだと思うけど

[182. 匿名]

>>178
レコーディングダイエットって書いてあるけどw

[183. 匿名]

>>10

4日目！

朝：ごはん、卵焼き、ピーマンの肉詰め、バナナ1本

昼：そうめん3束、おはぎ2個、とても小さい鈴カステラ1袋

夜：ごはん、ピーマンの肉詰め、サラダ、卵焼き、おもち3つ、ポテチちょっと、アルファベットチョコ2粒

[184. 匿名]

>>181
食べた物書いて痩せれたらたらラッキーくらいの人だっていいじゃん
私は癌で痩せて逆に体重増やす為にこのトピでお世話になってるわ

[185. 匿名]

こんばんは、主です。みなさん今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　納豆ご飯、巣ごもり卵、ウィンナー3本、ミネストローネ、きゅうりとササミのサラダ
夜　豚しゃぶレタスの冷やし中華

踏み台昇降20分、筋トレ7分

お騒がせしております。そんななか、前向きなコメントや淡々と自分の食事記録の書き込み、フォローありがとうございます。

[186. 匿名]

間食
豆乳
経口補水液２本
クッキー×２
ルイボスティー２本

昼
塩ラーメン
ギョーザ
杏仁豆腐

夜
納豆
チャーハン

[187. 匿名]

>>183
あの、本当におせっかいなんですが、
糖質を一気沢山に摂ると肝臓に負担が掛かるので気を付けてください
健康あってのダイエット(元々の意味は生活習慣とか生き方だそうです)かと思いますので
体、大事にして下さいね

[188. 匿名]

納豆女4

朝　納豆　野菜炒め　とうふサラダ　おから
昼　ハンバーグ　ごはん普通　スープ
夜　豚カルビ　ごはん少し　味噌汁　コロッケ
昼夜は友達と外食で納豆食べられず

[189. 匿名]

>>185
荒らしは無視しよう

[190. 匿名]

>>185
主さんマメで優しそうなかわいい雰囲気で応援してますよ

[191. 匿名]

>>187
ありがとうございます！
気をつけます！！
ついつい食べちゃうんですよねっ

[192. 匿名]

>>6
「全然食べてないのに太るんだよねー」
「体質的に太りやすいんだー」
って言ってそうな人の食事

[193. 匿名]

29日
朝　野菜ラーメンのミニカップと牛乳
昼　ツナパンとミニパンとアイスコーヒー
夜　ケンタ2個サラダとチーズフリッター

[194. 匿名]

>>8
29日（火）
朝なし
昼　酢豚とごはん
間食　アイスコーヒーとラスク５枚
夜　ゆかりおにぎり2個

毎日エアロバイク90分漕いでます

[195. 匿名]

おにぎり
飲むザバス
オイコス
もずく

[196. 匿名]

ゼンブブレット
バナナ

[197. 匿名]

朝　なし
昼　カレーライス
間食　チョコパイ　31アイスミニ　魚肉ソーセージ
夜　トマトサラダ
生理前です。

[198. 匿名]

お疲れ様です！

朝　水菜とパプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、トースト＋チョコ麹、バナナヨーグルト、コーヒー

昼　栗お赤飯、鯖塩焼き、いんげん胡麻和え、ほうれん草と丸ごと煮干しのお味噌汁、枝豆納豆、キウイ半分、ピンクグレープフルーツ4分の1、ホットコーヒー

間食　ゼンブブレッド(カカオ)、ベビーチーズ、チョコレート効果95%2枚、デカフェコーヒー

夜　プルコギ(夫作成)、エビチリ(夫作成)、冷や奴、ロウカット玄米、キムチ

5時起き！ペコペコのクタクタで帰ってきたら
まさかの夫がお夕飯を作ってくれていた！サンキュー夫！
なので、今日はチートdayなりましたー美味しかったぁ！
トータル摂取カロリー2200キロカロリー
脂質多いけどお菓子に走らず割と健全なチートかなって思います、
明日は調整の日にします

[199. 匿名]

>>157
朝　なし
昼　なし
夜　野菜のトマトパスタ
酒

[200. 匿名]

>>10
5日目！

朝：ごはん、ピーマンの肉詰め、卵焼き

昼：1束分のそうめんに野菜いっぱいのっけたやつ、おもち1個

間食：バニラアイス1本、3色だんご2本

夜：海鮮丼、こんにゃくゼリー6個

そうめんの食べ方を改めてみた！でも反動でおやつ食べすぎた……

[201. 匿名]

納豆女5
朝　なし
昼　納豆　水菜豆腐サラダ　コロッケ　
夜　豆腐　納豆　おから　ささみ　魚肉ソ

[202. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　おさつブレッド2枚、千切りキャベツ、焼きナス
昼　ミートスパゲティ
間食ソフトクリーム、ギンビスアスパラガス1袋
夜　ご飯、まぐろのおかゆ、カリフォルニアロール1個、ナストマトスパゲティ、クリームペンネ、蒸しホタテ2個、餃子3個、小籠包1個、酢豚、ステーキ3切れ、春巻き1個、豚串1本、クリームコロッケ1個、茶碗蒸し、ブロッコリー、きゅうり、とうもろこし、パプリカ、彩野菜とシーフードマリネ、桃とサーモンのカルパッチョ、フライドポテト2個、パイナップル、マンゴー、プリン1個、ベイクドチーズケーキ2切れ、ショートケーキ1切れ、ハーゲンダッツ抹茶2スクープ、ハーゲンダッツストロベリー2スクープ（バイキング行ってきました）

筋トレ5分

[203. 匿名]

>>8
30日（水）
朝　バナナ１本
昼　マック
（フィッシュバーガーセット＋ナゲット５ピース）
間食　なし
夜　なし

[204. 匿名]

暑すぎてジム行けてないから家で足踏みダイエットした

[205. 匿名]

>>202
私も旅行に行ったら凄い食べる
ステーキ　、しゃぶしゃぶ、肉豆腐
鰹の刺身
変な貝　笑、サラダ
肉ばっか　　笑

[206. 匿名]

30日
朝　棒々鶏とチーズフリッターとアイスラテ
昼　カレーパンとサラダとレモンスカッシュ
夜　野菜炒めとご飯とメロン🍈

[207. 匿名]

オイコス
飲むザバス
ゼンブブレット
コーヒーゼリー

[208. 匿名]

>>2
浮腫の1キロと脂肪の1キロとじゃ雲泥の差だけど。

主は脂肪を1キロ減らす方のダイエットをしたいんじゃない？知らんけど。

[209. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン、ホットコーヒー

昼　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、バナナ、リンゴ半分

夜　水切り木綿豆腐の野菜あん、マンナンごはん、玉ねぎお味噌汁、キムチ

間食　フローズンパルテノ＋ミックスベリー

楽しみにしていたやまこ味噌が届いた！天然醸造なのにコスパ良し！味も好み！
キムチも楽しみにしていた南山家キムチ！最高だった！
ウォーキング60分、三角のポーズの為のストレッチ＆ヨガ60分、肋骨を絞めるストレッチ15分、sixpad
肋骨を意識して呼吸をするとウォーキングがとても捗ると言うことに気が付いた

[210. 匿名]

>>205
食べますよね〜😊！
肉料理、どれも美味しそうで肉ばかりになるのわかる気がします😆

[211. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　クロワッサン2個、丸いパン、ロールパン、フレンチトースト2個、スクランブルエッグ、ウィンナー1本、海藻サラダ、コーンスープ2杯、クルトン、マーガリン、あんこ、生クリーム、コーヒー　（バイキング）
昼　ソフトクリーム1/5、いちごのモンブランソフトクリーム
夜　餃子6個、ご飯、キャベツの千切り、焼きナス、スイカ1/8玉

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[212. 匿名]

朝　納豆ごはん、サラダ、あおさの味噌汁
昼　冷凍から揚げ、白ごはん
夜　サラダ、カレー

[213. 匿名]

納豆女6
朝　納豆ごはん少し　魚肉ソ　豆腐
昼　ごはん少し　おから　みそ豚焼き　チーズインハンバーグ　すしょうが
夜　納豆ごはん　鶏モモてりやき　おから

[214. 匿名]

>>199
朝　なし
昼　なし
夜　焼きそばパン
経口補水液

[215. 匿名]

🌾1.5合
卵３つ
コーヒー2杯

[216. 匿名]

31日
朝　広島お好み焼きとアイスコーヒー
昼　醤油ラーメンと生ハム3枚と牛乳
おやつ　ガリガリくんコーラときな粉餅1個
夜　ガストのベジヌードルとメロン🍈

[217. 匿名]

>>10

6日目！

朝：そうめん1束分に野菜のっけたやつ、ピザトースト1枚

昼：食べる暇無かった

間食：アイス1本

夜：ごはん、ピーマンの肉詰め、春巻き、サラダ、あんころもち2個

お昼抜きだと夜にいっぱい食べてしまう〜でもポテチは我慢した！

[218. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、チーズとキャベツ花椒漬けのサンドイッチ、バナナヨーグルトシナモン、アイスコーヒー

昼　レンチンさつまいも＋黒酢、マロニーと豆腐のフォー風(パクチーマシマシ)、ゆで卵、牛乳

夜　牡蠣とほうれん草のバジルソース、ミネストローネ、クミンシードのキャロットラペ、ロウカット玄米、レバー冷製、オールフリー＋シークヮーサー

間食　桃半分

5時起き！
朝ヨガ＆ストレッチ30分、ドローインストレッチ15分、プランク2分×2セット、鋤のポーズ、sixpad
ドローインにハマった！肋骨を意識した呼吸でプランクをしたらいつもより楽だった！
あと、キッチンに2時間立ってると腰や膝が痛くなるのに平気だった、包丁を持つ肩も腕も楽！
コレは凄い、ちゃんと身に付けて日常生活が筋トレになれば、筋トレが最小限で済む！
やっぱり職場のヨガマスターは凄い！

[219. 匿名]

>>218
自己レス

あすけんは86点！まずまず！

[220. 匿名]

オイコス
ザバス
飲むザバス
グレープフルーツ
キウイ
ストロベリーもこ

[221. 匿名]

納豆女7
朝　納豆　サラダ　ひじき　豆腐
昼　丸亀うどん　茄子の天ぷら　
夜　ネギトロごはん少し　唐揚げ　ポテト
昼夜は友達とカラオケで外食食べすぎた

[222. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆ご飯、千切りキャベツ、フルーツタルト
昼　ドライカレー、千切りキャベツ、スイカ1/8玉
夜　ドライカレー、スライスチーズ
間食御用邸の月2個

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[223. 匿名]

主さんありがとうございます。
遅ればせながら今日から参加させて頂きます！

朝　納豆ごはん、バナナヨーグルト、サラダ
昼　ふりかけごはん、鱈の塩焼き
夜　蒙古タンメン中本

[224. 匿名]

>>214
朝　なし
夕　アジフライさん口くらい
夜　ゆでたまご半分　肉団子4個　（セブン）
アイスティー
ザクロジュース

[225. 匿名]

間食
豆乳
ティラミス

[226. 匿名]

>>10

7日目！

朝：ごはん、春巻き2個、ピーマンの肉詰め1個、バナナ1本

昼：そうめん1束に野菜のせたやつ、ヤマザキのみたらし団子2本

夜：ごはん、春巻き2個、ピーマンの肉詰め1個、サラダ、シュークリーム1個

甘いもの断ちがなかなかできない……

[227. 匿名]

>>222
主さん、積極的に身体動かしててすごい！私も見習わねば。

[228. 匿名]

1日
朝　アイスコーヒーときなこ餅1個ピノ1個
昼　サラダパスタとツナマヨ2個と牛乳
夜　素麺と唐揚げとチューハイ1杯

[229. 匿名]

オイコス
飲むザバス
アイス

[230. 匿名]

納豆女8
朝　なし
昼　納豆　豆腐　ツナコーンサラダ　パン
夜　納豆　魚肉ソ　サラダ　サバ　ささみ

[231. 匿名]

>>10

8日目！

朝：そうめん1束に野菜いっぱいのせたやつ

昼：チキン2個、ハッシュドポテト1個、出汁おにぎり1個、てりやきバーガー1個、チョコパン1個、シュークリーム1個

夜：ごはんちょっと、ピーマンの肉詰め1個、春巻き1個、桃半分

お祭りに行き、誘惑に負けてけっこう食べてしまいました。ちょっと罪悪感に襲われたので帰りは電車に乗らずポテチを食べながら徒歩で帰りました。

[232. 匿名]

>>223
ご参加ありがとうございます、主です！！
いつからでもウェルカムです😊✨よろしくお願いします！！

[233. 匿名]

>>227
ありがとうございます…！！
食事制限が苦手なので、運動で少しでもカバーできたら〜と思ってやってます🏋️‍♂️

[234. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　納豆ご飯、巣ごもり卵、ウィンナー2本、焼きナス、キャベツの千切り、スイカ1/4玉
間食御用邸の月1個
夜　夏野菜ミートパスタ、レタスとトマトのサラダ

踏み台昇降20分、筋トレ9分

[235. 匿名]

したらば　一本

[236. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、トースト＋チョコ麹、バナナヨーグルト、アイスコーヒー

昼　いわし煮付け、発芽玄米、枝豆納豆、ほうれん草と丸ごと煮干しの味噌汁、ベビーチーズ、ホットコーヒー

夜　ロウカット玄米のサーモンキムチ丼＋温玉、オールフリー＋シークヮーサー

間食　ゼンブブレッド(カカオ)、ピンクグレープフルーツ4分の1、キウイ半分、えびおかき2コ

5時起き！
日中はドローイングしながら仕事した(笑)、何となく集中力がアップした気がする！
歩行は太ももがすんごい楽！靴変えたっけ？って思うくらい足が軽くなった！
月一のお楽しみのO.K.ストアでの買いだめ楽しかった！
今日の運動は朝ヨガ＆ストレッチ30分、7000歩、ドローイング、鋤のポーズ

[237. 匿名]

2日
朝　きつねうどんとメンチカツと牛乳
昼　チョコクロとPARMとアイスコーヒー
夜　玉子担々麺と餃子4個と牛乳とピノ1個

[238. 匿名]

お芋パフェ
みたらし団子
かき氷
チョコホイップパン
オイコス
飲むザバス

[239. 匿名]

>>10

9日目！

朝：そうめん2束を塩ネギダレで。ロールパン3つ。

昼：水割り美酢

夜：BLTサンド1個、マフィン1個、桃半分

昨日食べすぎたからちょっと控えてる(つもり

[240. 匿名]

お疲れ様です！

朝　キャロットラペとカッテージチーズ＋刻みしば漬けのサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、カフェオレ

昼　カップヌードルPRO、卵の握り寿司2コ、アイスコーヒー

夜　マグロ赤身、厚揚げ葱焼き、ロウカット玄米、キムチ、おからポテサラ風、あおさ味噌汁

間食　ハーゲンダッツ(コーヒーグラニータ)、キウイ半分、ピンクグレープフルーツ4分の1

朝ヨガストレッチ60分、ドローイン、プランク2分×2セット、鋤のポーズ、ウオーキング40分、腹横筋が筋肉痛の為sixpadはお休み
お昼ご飯はO.K.ストアで買い溜めたカップヌードル！食べたかったんだよね！
あすけん79点！そこそこ！

[241. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　黒糖ロールパン1個、かぼちゃのポタージュ、レタストマトサラダ
昼　トースト2枚、巣ごもり卵、ウィンナー2本、レタストマトサラダ、かぼちゃのポタージュ2杯
夜　舞茸の天ぷら3個、そば大盛り

踏み台昇降20分

[242. 匿名]

納豆女9
朝　豚味噌焼き1枚のみ
昼　豚味噌焼き1枚　豆腐　パン　魚肉ソ
夜　納豆　サラダ　ささみ　酢しょうが　

[243. 匿名]

>>10

10日目！

朝：ごはん、手羽先2個、サラダ、バナナ

昼：そうめん1束に野菜のせたやつ、BLTサンド1個

夜：茶碗半分のごはん、手羽先2個、しゅうまい1個、サラダ、桃半分

[244. 匿名]

したらば
トマト
味噌汁ごはん
オイコス
飲むザバス

[245. 匿名]

3日
朝　カルボナーラとアイスコーヒー
昼　ササミチーズほうれん草と焼き鳥
おやつ　PARMとピノ1個と牛乳
夜　ペヤングと海老サラダと軟骨揚げ

[246. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　スイカ1/8玉
昼　トースト2枚、かぼちゃのポタージュ、
　　巣ごもり卵、ウィンナー2本、レタストマトサラダ
間食ミックスベリーヨーグルト
夜　冷や汁ご飯、レタストマトサラダ、焼きナス、
　　ピーマンのきんぴら

踏み台昇降20分

[247. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、キャロットラペ、イチゴジャムトースト、パルテノ、バナナ

昼　ドトールのミラノサンドA、レンチンさつまいも、アイスコーヒー

夜　自然薯のとろろ、生シラス、豚肉の野菜炒め、ロウカット玄米、あさり味噌汁、キムチ、チータラ10グラム、オールフリー

間食　あずきバー

5時起き！朝ヨガストレッチ30分、ドローイン、鋤のポーズ、10000歩！
また腹横筋が筋肉痛なので、プランクもsixpadもお休み
夕食後、腹ごなしに夫と花火見に行った！めっちゃめちゃ綺麗だったー！
あすけんは80点！

[248. 匿名]

唐揚げ一個

[249. 匿名]

納豆女10
朝　納豆　パン1
昼　納豆　パン2　たまご 魚肉ソ
夜　サラダ　こんにゃく麺　サバ味噌　

[250. 匿名]

プロテインバー
しらすご飯
オイコス
飲むザバス

[251. 匿名]

したらば

[252. 匿名]

たこ焼き2個
プロテインバー

[253. 匿名]

4日
朝　鶉の玉子サンドとアイスコーヒー
昼　アジフライと冷しゃぶサラダとポテト
夜　軟骨焼き鳥とチューハイとピノ1個

[254. 匿名]

お疲れ様です！

朝　水菜とパプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、イチゴジャムトースト、ミネストローネ、アイスコーヒー

昼　レンチンさつまいも、カプヌPRO、レバー冷製、低脂肪乳＋黒酢

夜　鰊のたたき、餃子5コ、ロウカット玄米、大根とワカメのお味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

2年ぶり位に会った友人とお茶した
禁煙と筋トレをしている事を伝えると、
「やっぱり！痩せてるけど健康的な感じ！」と言ってくれた！
調子に乗って、上腕二頭筋と腹筋を見せたら
「凄い！てか何処に向かってるの(笑)」と褒めてくれた、優しい嬉しい
そりゃあ勿論、70才過ぎても元気で働く為ですよ！
あすけんは88点！

[255. 匿名]

>>10
11日目！

朝：ごはん、ブリの照り焼き、サラダ

昼：そうめん1束に野菜いっぱいのせたやつ、パルム1本

夜：海鮮丼、モンブランケーキ1個、ばかうけ1個

ごはん食べる前に水をコップ2配分飲んで腹を満たさせるやつ始めてみました。

[256. 匿名]

>>254
変化に気づいてもらうと嬉しいですよね✨

[257. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　ロゼポーク、メカジキのステーキ、パン、
　　ティラミス、コーヒー
夜　豚しゃぶサラダうどん
間食あんこみたらし団子一本

踏み台昇降20分、筋トレ2分

[258. 匿名]

>>256
ハイ、健康的って言われたのが一番嬉しかったです！
これからも頑張ろうって気持ちになります💪😄

[259. 匿名]

納豆女11
朝　納豆　豆腐　野菜炒め　
昼　納豆ごはん少し　豆腐　野菜炒め　魚肉ソ　キムチ
夜　ごはん少し　しらたき　めんたいこ　豆腐　野菜炒め　キムチ
間食　ポテチ　せんべい

[260. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　なし
夜　焼きそばパン大　カレーパン半分
酒

[261. 匿名]

納豆巻き
ゼンブブレット
オイコス
ザバス
飲むザバス

[262. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマト、フムス、ゆで卵、イチゴジャムトースト、バナナ、カフェオレ

昼　ガパオライス、ゆで卵、ほうれん草と丸ごと煮干しのお味噌汁、カマンベールチーズ1切れ、キウイ1コ、ホットコーヒー

夜　ジンギスカン！黒豆もやしとズッキーニ炒め、ロウカット玄米、オールフリー＋シークヮーサー

間食　山田屋のこびき1コ、ハーゲンダッツ(苺のブラマンジェ)

5時起き！
仕事中、苦手な人の話し声がずっと聞こえてたけど
「聞こえてくるなぁ」位でそれ以上は何とも思わなかった！
ドローイン凄い！私は目を開けたまま瞑想できるようになったらしい！
ドローインしながら歩行且つ腸腰筋を伸ばしながら歩くというストレッチも兼ねたウォーキングに成功！
帰って来たら夫が大好物のジンギスカンを焼いてくれてた！
鉄分、たんぱく質、Lカルニチン摂取！
ヨガマスターにちゃんと肋骨閉じてるか確認もして貰ったしサイコー！

[263. 匿名]

したらば一本

[264. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　トースト、巣ごもり卵、ウィンナー2本、
　　ミネストローネ
間食ギンビスアスパラガス1袋、御用邸の月
夜　ご飯、キャベツと豚ひき肉の甘辛味噌炒め、
　　ミネストローネ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[265. 匿名]

納豆女12
朝　納豆ごはん少し　おから　豆乳　豆腐
昼　納豆ごはん少し　おから　豆腐　たら子　したらば
夜　ベジヌードル　ピザ2切れ
夜は友達とガストへ
ベジヌードルが汁まで美味しかった


　

[266. 匿名]

5日
朝　アイスコーヒーとダカラ
昼　ファミチキとフランクとピノ1個と牛乳
夜　ざる蕎麦と餃子8個とミネラルウォーター

[267. 匿名]

6日
朝　鮭お握り小と玉子パンとアイスコーヒー
昼　味噌ラーメンとマヨパン1個と牛乳
夜　ハンバーグカレーとチョコドーナツ1個

[268. 匿名]

>>10

12日目！

朝：茶碗半分ごはん、しゅうまい4個、サラダ

昼：茶碗半分ごはん、ウィンナーピーマン炒め、桜餅2個

夜：茶碗半分ごはん、ウィンナーピーマン炒め、チーズチキン1個、しゅうまい3個、サラダ、アイス1本、桃1切れ

水飲むとごはん少なくできるけど、お腹がタプタプになってちょっとしんどい。トイレ回数増えるから仕事前は控えた方が良いのかな……とか試行錯誤中。

[269. 匿名]

ゼンブブレット
オイコス
飲むザバス

[270. 匿名]

お寿司ってあっさりしてるのにめちゃくちゃカロリー高いよね

[271. 匿名]

したらば一本
ゼンブブレット

[272. 匿名]

>>10

13日目！

朝：そうめん1束に野菜のせたやつ、ミニロールパン3つ

昼：食べる暇がなかった

夜：茶碗半分のごはん、チーズチキン2個、サラダ、柏餅2個、ばかうけ2個


昼抜きだと夜に甘いものを食べ過ぎてしまう。反省。

[273. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ミネストローネ、マックグリドルソーセージ、
　　ハッシュポテト、カフェラテ
昼　チーズハットク
夜　ご飯、ゴーヤチャンプル、納豆、スイカ1/4玉

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[274. 匿名]

お疲れ様です！

朝　バンバンジー、ゆで卵、イチゴジャムトースト、バナナ、パルテノ、アイスコーヒー

昼　レンチンさつまいも、カプヌPROチリトマ、低脂肪乳＋黒酢

夜　五島の醬でＴＫＧ、鶏胸から揚げ

おやつ　アカギ乳業のブラックアイスバー、あずきバー、ブランデーケーキ、チョコパイ、ポテチ

チート！
しかし、日曜日に外食の予定が入ってしまったので、明日明後日は調整
胸式呼吸はリハビリの先生からＮＧが出た！ちぇー　
腹筋と骨盤底筋をちゃんと鍛えてからにするようにとの事だった
瞑想も腹式呼吸のドローインでやるよう言われた(´ヘ｀;)
朝ヨガストレッチ30分、プランク1分×2セット、竹まり尻トレ、ウォーキング40分、
腹式呼吸のドローイン、SIXPAD

[275. 匿名]

朝　たまごパン
昼　カレーライス　納豆　ウィンナー2本
夜　おから　納豆　豆腐　キムチ　　

[276. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　なし
夜　フランクフルト
酒

[277. 匿名]

オイコス
飲むザバス
ゼンブブレット
わかめゴボ天うどん
ぼた餅

[278. 匿名]

おでん🍢牛すじ
玉子

[279. 匿名]

お疲れ様です！

朝　青汁＋豆乳

昼　プロテイン、リンゴ1コ

夜　砂肝ゆず胡椒ポン酢、豆腐のオクラあんかけ、温玉、オールフリー＋シークヮーサー

プランク4分出来た！鋤のポーズも1回でバッチリ決まった！
やっぱり糖分入れると違う
筋肉が育ってきているのか、そこまで浮腫も無かった
今後はハチミツバナナとかミニ羊羹を食べてから筋トレしようと思う
昼ヨガストレッチ60分、ドローイン、プランク4分×2セット、竹まり尻トレ、SIXPAD

[280. 匿名]

>>10

14日目！

朝：ごはん、チキンチーズ1個、バナナ1本

昼：そうめん1束分に野菜のせたやつ、わらび餅2個

夜：茶碗半分のごはん、チキンチーズ、シチュー、サラダ、ばかうけ3個

食前水のみ始めたらお通じ良くなった気がする。

[281. 匿名]

納豆女14
朝　納豆ごはん少し明太子　豆腐　キムチ
昼　納豆ごはん少し　明太子　豆腐　サラダ　魚肉ソ　キムチ
おやつ　ポテチ　煎餅　チョコレート
夜　納豆　豆腐　サラダ

[282. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ミニクロワッサン3個
昼　うどん、ねぎ、大葉、わさび、じゃがいも炒め、
　　もやしニラ炒め、のり
間食あんバタートースト、ベリーヨーグルト、
　　カフェラテ
夜　ササミサラダうどん、焼きなす、巣ごもり卵

踏み台昇降20分、筋トレ12分

[283. 匿名]

7日
朝　食パンとアイスコーヒーとピノ1個
昼　カレーうどんとPARMと牛乳
夜　ハラミともやしとごはんとお茶

[284. 匿名]

8日
朝　キムチごはんとアイスティー
昼　醤油ラーメンと海老春巻とピノ1個とお茶
夜　ピザ3切れとアイスコーヒーとプチポテト

[285. 匿名]

ゼンブブレット
オイコス
飲むザバス
苺チーズケーキ

[286. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　なし
夕　すき家でウナギ半分
ご飯二口
かつ節おくら二口
夜　酒

子供と出かける用事があったんだけど最近食べれないから元気出そうな物頼んだら食べられなかった
子供に食べて貰った

[287. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン＋豆乳、アイスコーヒー

昼　太巻き寿司、ほうれん草と丸ごと煮干しの味噌汁、キウイ、カマンベールチーズ、ホットコーヒー

夜　プロテイン、オールフリー＋シークヮーサー

間食　こきび1コ、ホットコーヒー

5時起き！今朝体重がマイナス0.8キロだった!
昨日ウンチが4回出たから、まあそうだろうな
毎日出るのに、こんなに溜まっていたとは
今後はデトックスdayを作ろうと思う
朝ヨガストレッチ45分、プランク2分×2セット、6000歩、SIXPAD

[288. 匿名]

>>10

15日目！

朝：サンドイッチ

昼：食べる暇なかった

夜：シチュー、サラダ、ドーナツ2個、ばかうけ2個

夜はシチューとサラダで止めたかったけど無理だった(泣)

[289. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ささみサラダうどん、かぼちゃのスープ
昼　トースト2枚、巣ごもり卵、かぼちゃのスープ
間食ギンビスアスパラガス4本
夜　サバの味噌煮定食、ご飯並盛おかわり

スクワット20回

[290. 匿名]

納豆女15
朝 納豆ごはん少し
昼 醤油ラーメン 納豆ごはん少し
おやつ 　煎餅 1小さいパン1
夜 納豆 豆腐 　鶏肉　キムチ　野菜炒め

[291. 匿名]

ゼンブブレット
プロテインバー
オイコス
飲むザバス
野菜スティック
チョコレート

[292. 匿名]

>>10

16日目！

朝：シチュー、ロールパン5個、サラダ

昼：食べる暇無かった

夜：そうめん1束に野菜のせたやつ、ピザトースト2枚、ロールケーキ2切れ

夜食べ過ぎた……振り返れば休日に食べ過ぎてしまう傾向にある、明日は気をつけるぞ！！

[293. 匿名]

ぷちぷにゃみるくクリーム一個

[294. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　マックグリドルソーセージ、コーヒー
　　ハッシュポテト1.5枚
昼　なし
夜　餃子3個、ご飯、巣ごもり卵

スクワット20回

[295. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー、キャベツ花椒漬け、チーズトースト、カスピ海ヨーグルト、豆乳

昼　うな重、鰻きも煮、鯉こく

夜　梨一切れ、オールフリー＋シークヮーサー

成田山新勝寺にドライブがてら行きましたー
川豊のうな重！昨日一昨日と調整して良かった！
朝ヨガストレッチ30分、ウオーキング8000歩、SIXPAD
明日はお墓参りドライブー

[296. 匿名]

納豆女16
朝　納豆　鮭おにぎり
昼　納豆　からあげ定食　
夜　納豆　キムチ　肉野菜炒め　魚肉ソ　玉ねぎスープ

[297. 匿名]

9日
朝　お茶漬けとアクエリアスとピノ1個
昼　チキン南蛮バーガーとアイスコーヒー
夜　ねぎ塩レモンフィレバーガーと牛乳

[298. 匿名]

10日
朝　ベーコンツナパンとアイスコーヒー
昼　ハラミと牛タンとホルモンとカルピス
夜　サラダと冷麺とジンジャーエール

[299. 匿名]

シュークリーム
ザバス
オイコス
飲むザバス
ゼンブブレット

[300. 匿名]

野菜スティック
オイコス

[301. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー、パプリカ、キャベツ花椒漬け、ゆで卵、フムス、チーズトースト、カフェオレ

昼　ざる蕎麦(十割)大盛り、とろろ、生卵

夜　炒り豆腐、キムチ納豆、卯の花、マンナンごはん、小松菜とニンジンの味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

間食　カントリーマァム1枚、アールグレー

お墓参りドライブ！
久霧の十割蕎麦が大好きで、今日は大盛りにした！
帰りに初めてＩＫＥＡに行った！面白かった！
あすけんは92点！

[302. 匿名]

>>10

17日目！

朝：ごはん、やきとりもも串2本、バナナ1本

昼：ロールパン3個、カレー

夜：カレーちょっと、ねぎま2本


カレーのごはん少なめで頑張った

[303. 匿名]

納豆女17
昨日米食べすぎたから今日はなし
朝　おから　キムチ　ちくわ1本
昼　おから　キムチ　明太子　豆腐
夜　焼き魚　キムチ　豆腐
おやつ　煎餅1枚

[304. 匿名]

体調悪くて3日振りにご飯食べた

朝　なし
昼　なし
夕　わかめおにぎり
ゆでたまご２個
インゼリー（エネルギー）

[305. 匿名]

こんにちは、主です！昨日投稿し忘れてしまいました💦
8/11(月)
朝　スイカ半玉
昼　トースト2枚、ご飯、かぼちゃカレー、
　　焼きなす、ベーコン
間食ラングドシャ一枚
夜　巣ごもり卵、納豆、ウィンナー2本、ご飯
夜食スイカ、チョコパイ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[306. 匿名]

味噌汁ご飯
飲むザバス
パン半分
ホームカット
オイコス

[307. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチーとパプリカのサラダ、ゆで卵、イチゴジャムトースト、バナナヨーグルト＋ミックスベリー、アイスコーヒー

昼　レンチンさつまいも、大豆ミートとキャベツのトマトスープ、低脂肪乳＋黒酢

夜　鶏モモと夏野菜の甘酢、ホッケ塩焼き、大根おろし、ロウカット玄米、納豆、キャベツとお揚げのお味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

間食　あずきバー、生協の一口羊羹1コ

朝ヨガストレッチ70分、プランク2分×2セット、SIXPAD
疲れていたのでストレッチをみっちりやったら余計に疲れたー
あすけん82点！

　

[308. 匿名]

11日
朝　焼きそばハーフとアイスコーヒー
昼　ランチパックと焼きそばハーフと牛乳
夜　ペペロンチーノハーフとジンジャーエール

[309. 匿名]

納豆女18
朝　納豆ごはん少し　明太子　キムチ　豆腐　コロッケ
昼　牛丼ごはん小盛り　豚汁　ポテサラ少
夜　レバニラ炒め　ごはん少し　スープ
昼夜は友達と外食で3食米食べた

[310. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　なし
夕　わかめおにぎり
ゆでたまご2コ　ささみ入り
酒

多分クーラーでお腹冷えてるのかなと思う

[311. 匿名]

>>10

18日目！

朝：たこやき6個、ご飯ちょっと、バナナ1本

昼：そうめん1束に野菜のせたやつ、カレーパン1個

夜：海鮮丼、サラダ、ロールケーキ1切れ、ばかうけ1個

[312. 匿名]

おはようございます、主です！昨日の分です。

朝　納豆ご飯
昼　ご飯、ウィンナー2本、巣ごもり卵、
　　かぼちゃのポタージュ
夜　ご飯、ごま塩、豚しゃぶサラダ
夜食ノアール4枚、カールもどき7割、
　　フルグラヨーグルトたっぷり

踏み台昇降20分

[313. 匿名]

12日
朝　サラダクレープとたこ焼1個とアイス珈琲
昼　担々麺小とスタバのアフォガード
夜　おにぎり2個と焼鳥1本と胡麻醤油ラーメン

[314. 匿名]

ゴーヤチャンプル
味噌汁ご飯
オイコス
飲むザバス

[315. 匿名]

>>10

19日目！

朝：カレー、春巻き2個、サラダ

昼：食べる暇なかった

夜：ロールケーキ1切れ、巨峰6粒

[316. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ミニトマト5個
昼　トースト2枚、巣ごもり卵、ウィンナー2.5本、ササミレタスサラダ
夜　ご飯、ごま塩、カツオのたたき一冊

踏み台昇降20分、筋トレ10分

昨日の爆食い、生活の乱れを反省して栄養や量をしっかりとるメニューにしました。

[317. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、イチゴジャムトースト、バナナきな粉ヨーグルト、カフェオレ

昼　白身魚のあんかけ、ロウカット玄米、ほうれん草と丸ごと煮干しのお味噌汁、カマンベールチーズ、梨半分、ホットコーヒー

夜　プロテイン、やげん軟骨1本

間食　デーツ3粒、頂き物のハワイのチョコ1粒(めちゃ美味しかった！)、デカフェコーヒー

今までと比べて今日は疲れてない！
chatGPTによると、筋力体幹がアップして疲れにくい体に変わりつつあるとのこと
確かに体に厚みが出てきた(気がする)
お腹もあまり空いてないから夕食はプロテインにした
やげん軟骨は夫が串打ちして焼いてくれた、めちゃ美味しかった
朝ヨガストレッチ40分、竹まり尻トレ、ドローイン、SIXPAD

[318. 匿名]

納豆女19
朝　納豆ごはん　サラダ　たまねぎスープ
昼　なし
夜　ハンバーグ　ごはん小盛　スープ　サラダ
おやつ　カフェグラッセ　
友達2人と午後から街ブラ散歩でかなり歩き夜は外食するから昼はなし

[319. 匿名]

13日
朝　ミニクロワッサン1個とアイス珈琲
昼　ピザSとポテチとチョコ1個とアイス珈琲
夜　ゴーヤチャンプルーとご飯とルイボスティ

[320. 匿名]

オイコス
飲むザバス
味噌汁ご飯
アサイーボール

[321. 匿名]

たこ焼き
餃子

[322. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　スイカ1/4玉
間食まんじゅう2個、イカピーナッツ
昼　かぼちゃのポタージュ、夏野菜ミートボール
間食せんべい1枚、アルフォート1枚、味好み1袋、
　　ブラックサンダーアイス
夜　かぼちゃのポタージュ2杯、レタスサラダ、
　　夏野菜ドライカレー2杯

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[323. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとキュウリのサラダ、ゆで卵、イチゴジャムトースト、バナナヨーグルト、カフェオレ

昼　牛肉のバインミー、ゼロカロリーペプシ

夜　ぶりアラ煮(夫作成)、炒り豆腐、マンナンごはん、しば漬け、オールフリー＋シークヮーサー

間食　梨4分の1、桃半分、ホットコーヒー

今日も仕事しながらドローイン、リラックス効果凄い！
やたらお腹空いたので昼チート
朝ヨガストレッチ40分、ドローイン、11000歩、SIXPAD

[324. 匿名]

納豆女20
朝　納豆ごはん
昼　納豆ごはん少し　豆腐
夜　からあげ　アジフライ　


　

[325. 匿名]

>>10

20日目！

朝：ごはん、春巻き2個、サラダ、バナナ1本

昼：カレーパン、おはぎ3つ

夜：海鮮丼、巨峰4粒、コーヒーゼリー

[326. 匿名]

14日
朝　味噌ラーメンと玉子1個とアイスコーヒー
昼　ミニパン3個とチキンバーとポップコーン
夜　海鮮丼とレモン水とミニサンドイッチ

[327. 匿名]

アサイーボール
飲むザバス
オイコス
味噌汁ご飯
冷凍いちご
ゼリー
したらば
たこ焼き

[328. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン

昼　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、ママレードジャムトースト、バナナ、アイスコーヒー

夜　イカと空心菜炒め、納豆、ロウカット玄米、小松菜と乾しエビの塩麹スープ

間食　ブラータ＋ミックスベリー＋ハチミツ

デトックスデイ
塩分もおよそ3.5に抑えた
朝ヨガストレッチ60分、竹まり尻トレ、プランク2分×2セット、SIXPAD、入浴50分

[329. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ドライカレー、スイカ1/8玉
昼　ホッケ焼き定食、焼きまんじゅう、
　　ガトーショコラ
間食まんじゅう1個、味好み2枚
夜　ドライカレー、焼きなす、巣ごもり卵、納豆
夜食スイカ1/8玉

踏み台昇降20分、筋トレ6分

[330. 匿名]

納豆女21
朝　ふりかけごはん
昼　なし
夜　春雨スープ　鶏もも照り焼き　ハンバーグ

[331. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夜　煮卵２個
焼きたらこのおにぎり
酒

[332. 匿名]

>>10


21日目！

朝：ごはん、唐揚げ1個、ゴーヤーの味噌炒め、アボガド

昼：食べる暇なかった

夜：3色だんご2本、桃半個

[333. 匿名]

アサイーボール
オイコス
飲むザバス
牛すじ
わかめうどん
おでんの玉子
ぼた餅

[334. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　スイカ1/4玉、バナナ1本
昼　ひやむぎ、焼きなす、ピーマン、大葉、ねぎ
　　きゅうり、かぼちゃのポタージュ、食パン
間食おかき1枚、イカピー2袋、シナモンロール半分、
　　あんバタートースト2枚、チーズパン半分、
　　くるみパン
夜　ご飯、豚バラ厚揚げナスの甘辛炒め、
　　レタスサラダ、梨

踏み台昇降20分、筋トレ6分

[335. 匿名]

朝　　バナナ　ピザパン　
昼　　イカ焼き　ぶどうジュース
夜　　カレーライス　おひたし　焼き白ナス　桃
おやつ　　たい焼き　パウンドケーキ

[336. 匿名]

納豆女22
朝　納豆　
昼　赤飯おにぎり　ウィンナーパン
夜　赤魚　とん汁
おやつ　どら焼き　うなぎパイ

[337. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、ゆで卵、マーマレードジャムトースト、バナナヨーグルト＋シナモン

昼　牛タンカレー、ロウカット玄米、納豆、らっきょう、カマンベールチーズ1切れ、キウイ半分、梨4分1コ

夜　嫁にもろてプロテインマグケーキ(抹茶)、玄米もち×2コ(黒すりごま＋ラカント)、枝豆

間食　デーツ3粒、頂き物のハワイのお土産のチョコ2コ、成田山の手焼きせんべい2枚

4時半起き！
昨日デトックスしたせいなのか、やたらお餅が食べたくて仕方無かった
朝ヨガストレッチ60分、竹まり尻トレ、10000歩、SIXPAD

[338. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夜　長ねぎの味噌汁
酒

[339. 匿名]

>>337
男？

[340. 匿名]

>>10


22日目！

朝：ごはん、ニラレバ、ゴーヤー味噌炒め、バナナ1本

昼：からあげクンブタキム、Lチキレッド1個、ハッシュドポテト1個、ポテチ

夜：バナナ1本


昼にコンビニ行ってしまい色々と誘惑に負けました。罪悪感で夜はバナナで済ませた

[341. 匿名]

15日
朝　お茶漬けとリンゴ酢とミニドーナツ1個
昼　生ハムキムチラーメンとPARM1個
夜　ホタテ貝ひもとメロンとピノ1個

[342. 匿名]

16日
朝　ツナサンド1個とアイスコーヒー
昼　カルボナーラとパン1個とチキンオニオン
夜　寿司4貫と玉子ラーメンとリンゴ酢

[343. 匿名]

アサイーボール
オイコス
飲むザバス
ぼた餅

[344. 匿名]

>>339
なんで(笑)

[345. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン

昼　鉄火巻き、関口牧場の馬鹿デカいソフトクリーム！

夜　生シラスまぐろ丼(マンナンごはん)、オールフリー＋シークヮーサー

間食　茹でトウモロコシ、水出しアイスコーヒー

関口牧場の馬鹿デカいソフトクリーム食べて、
すかなごっそで鉄火巻き食べて買い物して、
帰宅後、買ったトウモロコシを食べながらアニマックス見て昼寝して、
起きて、どんぶり食べて、洗い物は夫がやってくれると言うサイコーな一日だった
朝ヨガストレッチ30分、プランク2分×2セット、SIXPAD

[346. 匿名]

朝　　　コーンフレークにプロテイン
昼　　　梨　コロッケパン
おやつ　山親爺　パウンドケーキ　チップスター
　　　　バニラアイスにチョコがけ　バナナ
夜　　　鶏もも肉にナスとじゃがいも　桃　コメ

[347. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　スイカ1/4玉、梨1個
昼　ご飯、巣ごもり卵、ナスと厚揚げの煮物、
　　かぼちゃのポタージュ
夜　ご飯、餃子12個、ナスの豚バラ巻き、
　　ミニトマト

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[348. 匿名]

>>10

23日目！

朝：ミニクロワッサン5個

昼：食べる暇なかった

夜：ごはんちょっと、ニラレバ、ウィンナー5個、アボガド半個、巨峰6粒

[349. 匿名]

納豆女23
朝　納豆　ごはん少し　とん汁
昼　納豆　ごはん少し　魚肉ソ　　
夜　こんにゃくラーメン　牛丼ごはん小盛
おやつ　ウエハース1枚

[350. 匿名]

シャインマスカット
かしわおにぎり

[351. 匿名]

17日
朝　サラダチキンとアイスコーヒー
昼　鶏皮餃子と油淋鶏とジンジャーエール
夜　麻婆茄子丼と湯葉サラダとPARM

[352. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチーとベトナム風なますのサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、関口牧場の飲むヨーグルト

昼　レンチンさつまいも、ゆで卵、低脂肪乳＋黒酢

夜　スモークサーモン、あじ南蛮、納豆、マンナンごはん、あおさのお味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

間食　ひとくち黒糖、巨峰

朝ヨガストレッチ30分、SIXPAD、入浴50分

[353. 匿名]

かしわおにぎり
味噌汁ご飯
マスカット
アサイーボール
オイコス
飲むザバス

[354. 匿名]

>>10

24日目！

朝：アボガドサンドイッチ2個

昼：食べる暇なかった

夜：ごはん半分、ウィンナー3個、アボガド、サラダ、まんじゅう2個

[355. 匿名]

朝　　　ぶどう（ブラックビート６粒）
昼　　　バター＆はちみつトースト
おやつ　ナッツたくさん、大豆お煎餅２枚　
夜　　　ハマチのお刺身、サラダ、コメ

天然のハマチが安かったから嬉しかった

[356. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　梨1個、スイカ5個
昼　トースト1枚、かぼちゃのポタージュ、
　　ウィンナー2本、巣ごもり卵
間食御用邸の月1個、梨1個
夜　ご飯、ゴーヤーチャンプルー、食パン1.5枚、
　　かぼちゃのポタージュ2杯

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[357. 匿名]

18日
朝　トマトクリームパスタとアイスコーヒー
昼　アジフライとイカフライとポテトと牛乳
夜　チキンカツとエビフライとキャベツ

[358. 匿名]

納豆女24
朝　たまごパン
昼　納豆　カレーライス　ウィンナー2本　　魚肉ソ
夜　鶏ももソテー　こんにゃくラーメン　　　　　　　　　　　　　　　　まぐろ中落ち　つくね2本

[359. 匿名]

>>344
ごめん
凄いきっちりしてるから男のトレーナーかと思っちゃった

[360. 匿名]

ミニチキンカツ
焼豚
オイコス
飲むザバス
トマト
したらば

[361. 匿名]

>>10

25日目！

朝：ごはん、ウィンナー4個、サラダ

昼：そうめん1束に野菜いっぱいのせたやつ

夜：海鮮丼、まんじゅう2個

[362. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトとパプリカのサラダ、パクチーとツナマヨのサンドイッチ、ゆで卵2コ、ヨーグルト、コーヒー

昼　つる瀬のむすび梅と豆大福、豆乳ラテ

夜　かつおたたき、納豆、マンナンごはん、豆腐とワカメのお味噌汁、オールフリー＋シークヮーサー

朝ヨガ30分、SIXPAD、10000歩！汗だっくだく！疲れた！

>>359
きっちりしてるかなぁ？
でも凄く光栄！
追いかけてるダイエット系YouTuberとボディビルダーYouTuberが居るから
影響は受けてると思う（笑）

[363. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　鮭チーズおにぎり、ミニトマト3個
間食御用邸の月1個、もずく丼
夜　もずく丼、キャベツとミニトマトのサラダ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[364. 匿名]

納豆女25
朝　納豆　玉ねぎスープ
昼　納豆　サラダ　韓国海苔わさび　こんにゃくラーメン
夜　魚肉ソ　豆乳　すき焼き
おやつ　ウエハース1枚　クッキー2枚

[365. 匿名]

19日
朝　アイスコーヒーと炭酸水
昼　エビフライ1本とチキンカツサラダと美酢
夜　メンチカツごはんと牛乳とクッキー1枚

[366. 匿名]

枝豆ご飯
オイコス
飲むザバス

[367. 匿名]

>>10

26日目！

朝：ごはん、春巻き2個、かにかま2本、サラダ

昼：サンドイッチ2個、まんじゅう1個

夜：ごはん、春巻き2個、唐揚げ1個、サラダ、チーズケーキ1個

[368. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカとトマトのサラダ、パクチーとツナマヨサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、カフェオレ

昼　パルのぶり味噌煮弁当、ほうれん草と丸ごと煮干しの味噌煮、納豆、ホットコーヒー

夜　野菜炒め、プロテイン

おやつ！　つる瀬の上用まんじゅう、空也空いろのつき！(頂き物)、ホットコーヒー

5時起きで残業！
ドローインと充実したおやつのお陰で自分で言うのも何だけど、物凄い良い対応が出来た！
残業だとイライラがはみ出るのに、こんなに気持ち良く帰れたのは初めて！サンキュー！
朝ヨガストレッチ30分、竹まり尻トレ、7000歩、SIXPAD

[369. 匿名]

チーチク

[370. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ、
　　カフェラテ
昼　なし
夜　もずく丼、キャベツ納豆

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[371. 匿名]

納豆女26
朝　納豆　おにぎり1個　たまごパン1個
昼　納豆ごはん少し　メンチ1個　ゆで卵1個　魚肉ソ
夜　こんにゃくラーメン　鶏肉とナスとれんこんの炒め物　つくね2本

[372. 匿名]

20日
朝　カレーパンとビヒダスドリンク
昼　焼そばとコロッケパンとエナジードリンク
夜　炊き込みご飯とミニチーズケーキ1個

[373. 匿名]

朝　　　　コーンフレークにプロテイン
昼　　　　さつまいものクレープ
おやつ　　大豆煎餅　ナッツ
夜　　　　鮭　サラダたっぷり　あかもく　コメ

[374. 匿名]

オイコス
ブルーベリー
枝豆ご飯
ミックスジュース

[375. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカトマトのサラダ、パクチーとツナマヨサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、カフェオレ

昼　鶏喰の限定鶏つけ麺！

夜　プロテイン

間食　オイコス(パッションフルーツ)、デーツ3粒、ホットコーヒー

鶏喰のつけ麺がやっと食べられた！
鶏胸チャーシューがすんごい美味しい！どう調理したらあの歯触りになるんだろ
つけ汁の醤油も抜群に美味いけど塩分心配だから半分だけ残したごめんなさい
麺が浸ってるだし汁がほぼ昆布と本枯節出汁の旨みたっぷりの味で、
「ナイスアミノ酸！」と心の中で叫ぶくらい美味くて全部飲んだ
とにかく良い素材を使った、胃もたれ浮腫無しの体に良い、整うラーメンだった！
塩ラーメンが好きなんだけど、ここの醤油美味いから次は醤油ラーメンにしようと思う
(因みに二郎系が好きな人は物足りないと思う)
朝ヨガストレッチ30分、11000歩、竹まり尻トレ、仕事しながらドローイン、SIXPAD

[376. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　ミニトマト2個
昼　納豆ご飯、ごましお、巣ごもり卵、
　　ウィンナー2本
夜　ご飯、ごましお、しょうが焼き、キャベツ
間食チョコクッキー2枚、チョコパイ1個

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[377. 匿名]

納豆女27
朝　鶏肉とれんこんの炒め物
昼　温かいかけそば　魚肉ソ
夜　焼きナス　カレイの味噌漬け　鶏唐揚げ
おやつ　せんべい2枚

[378. 匿名]

21日
朝　ポテトSとブロッコリースプラウトと牛乳
昼　醤油ラーメンと冷奴とタコ焼とアイス珈琲
夜　生姜焼きと納豆卵かけご飯と豆乳コーヒー

[379. 匿名]

>>10

27日目！

朝：ピザトースト2枚、バナナ1本

昼：食べる暇なかった

夜：海鮮丼、菓子パン1個

[380. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン

昼　レンチンさつまいも、パプリカトマトのサラダ、ゆで卵、飲むヨーグルト

夜　まぐろ赤身、水切り木綿豆腐、マンナンごはん、納豆、ズッキーニお味噌汁

間食　巨峰、キウイ、水出しアイスコーヒー

デトックスデイ
ストレッチ30分、プランク2分×2セット、尻トレ、入浴50分、SIXPAD

[381. 匿名]

オイコス
アイス
飲むザバス
枝豆ご飯

[382. 匿名]

納豆女28
朝　魚肉ソ
昼　納豆ごはん少し　ハンバーグ　たこやき5個
夜　つくね4本 　ブロッコリー2個
おやつ　フィナンシェとバームクーヘン個装各1

[383. 匿名]

チーチク

[384. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　コウイカ2、エビアボカド2、納豆巻き2、いなり1.5、フライドポテト、モッツァレラチーズ天ぷら1、茶碗蒸し、ミルクレープ半分、アイスカタラーナ半分、カフェラテ、ガリ
夜　餃子12個、ご飯、キャベツの千切り、焼きなす
夜食ティラミスクレープ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[385. 匿名]

>>10

28日目！

朝：ごはん、唐揚げ1個、サラダ、バナナ1本

昼：サンドイッチ、キウイ、アイス1本

夜：ミートスパ、サラダ、菓子パン半個

[386. 匿名]

22日
朝　レモン炭酸水と食パン1枚とTOPPO数本
昼　チーズタッカルビまん1個とアイス珈琲
夜　塩ラーメンと豚サラダとPARM1個と牛乳

[387. 匿名]

オイコス
飲むザバス
納豆巻き
いちごチーズ
トマト

[388. 匿名]

したらば

[389. 匿名]

>>10

29日目！

朝：ごはん、レンコン炒め、サラダ

昼：出汁おにぎり2個、コロッケ4個、ナゲット8個、菓子パン2個、アイス3本、チョコ菓子5個、シュークリーム1個

夜：無し

お祭り行って誘惑に負けまくりました。

[390. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パプリカトマトのサラダ、パクチーとツナマヨサンドイッチ、ゆで卵、カフェオレ

昼　エビチリ、ロウカット玄米、納豆、ほうれん草と丸ごと煮干しのお味噌汁

夜　プロテイン、黒小玉半分

間食　デーツ3粒、キウイ半分、巨峰6粒、シャインマスカット6粒、頂き物のハワイのチョコレート1コ

職場の綺麗な奥様に「お肌きれい」って言われた！
お世辞でも嬉しい( ´艸｀)それだけで1カ月は機嫌良く過ごせる！サンキュー！
朝ヨガストレッチ30分、竹まり尻トレ、SIXPAD

[391. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　アイスカフェラテ
昼　納豆ご飯、野菜炒め、ウィンナー2本
　　スフレチーズケーキ2個
夜　ご飯、ごましお、豚肉とじゃがいも炒め、
　　焼きなす、ピーマン、千切りキャベツと
　　きゅうりのサラダ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[392. 匿名]

納豆女29
朝　たまごサラダロール1個
昼　たまご炒飯おにぎり1個　ゆで卵1個ハンバーグ2個　
夜　なし

[393. 匿名]

23日
朝　なし(寝てた)
昼　納豆ご飯と豆乳担々麺とピノきな粉1個
夜　ハンバーガーとポテトとアイスコーヒー

[394. 匿名]

オイコス
飲むザバス
カレー

[395. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！

朝　キャベツの千切り、ミニトマト2個、
　　納豆ご飯、カフェラテ
昼　うどん、ねぎ、大葉、御用邸の月2個
夜　ドライカレー、キャベツの千切り、
　　かぼちゃのポタージュ

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[396. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン＋cacaoパウダー

昼　パプリカトマトサラダ、ゆで卵、パクチーとツナマヨサンドイッチ、バナナ2本、アイスコーヒー

夜　イカ焼きそば、冷や奴、梨半分、オールフリー

間食　チョコレート効果クランチ2コ、ハーゲンダッツ(ニューヨークチーズケーキ)、麦茶

ストレッチ30分、尻トレ、SIXPAD

[397. 匿名]

>>10

30日目！

朝：サンドイッチ

昼：無し

夜：そうめん2束に野菜いっぱいのせたやつ

[398. 匿名]

納豆女30
朝　納豆　ハンバーグ1個
昼　納豆　カレーライス　ゆで卵1個
夜　タン塩　ひじき煮
おやつ　フィナンシェ1個

[399. 匿名]

チーズタッカルビまんが気になってしょうが無い

[400. 匿名]

>>399
ファミマにあるよ美味しかった

[401. 匿名]

24日
朝　餃子唐揚げ定食とミネラルウォーター
昼　海鮮丼とアクエリアスとアイスコーヒー
夜　カルボナーラとサラダとアイスコーヒー

[402. 匿名]

オイコス
飲むザバス
味噌汁ご飯

[403. 匿名]

>>401
めっちゃ豪華！良いなぁ

[404. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン＋cacaoパウダー、

昼　パプリカトマトサラダ、パクチーとツナマヨサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、低脂肪乳＋黒酢

夜　カツオたたき、納豆＋亜麻仁オイル、マンナンごはん、白菜のお味噌汁、オールフリー

間食　山田屋まんじゅう1コ、麦茶

プランク5分出来た！今朝は鋤のポーズも一発で決まって調子良い！
来月初めに旅行チートだから、しばらくはユルーく調整
朝ヨガストレッチ30分、プランク5分×2セット、尻トレ、SIXPAD

>>400
ありがとう！今週行ってみるわ
たんぱく質も炭水化物も脂質も取れるし美味しいしサイコーだね！
てかもうそんな季節なのねー

[405. 匿名]

アイス

[406. 匿名]

>>10

31日目！

朝：サンドイッチ、バナナ1本

昼：食べる暇なかった

夜：ナポリタン、サラダ、シュークリーム1個

[407. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです。あっという間にこのトピもあと一日です。

朝　納豆ご飯、キャベツの千切り
昼　納豆ご飯、キャベツの千切り、目玉焼き、
　　ウィンナー2本、ミニトマト、カフェラテ、
　　かぼちゃのポタージュ2杯、スティックパン
夜　ドライカレー、納豆、千切りキャベツ、
　　ミニトマト2個

踏み台昇降20分、筋トレ10分

[408. 匿名]

朝　タン塩　たこ焼き5個　おにぎり1個
昼　納豆　サラダ　ゆで卵1個
夜　タン塩　サラダ　ハンバーグ1個

[409. 匿名]

チーチク

[410. 匿名]

25日
朝　具無し冷やし中華とアクエリアスとTOPPO
昼　冷しゃぶサラダと豚タンと牛乳とPARM
夜　ホルモン焼き小とチーズフリッターと水

[411. 匿名]

オイコス
飲むザバス
枝豆ご飯

[412. 匿名]

フローズンヨーグルト

[413. 匿名]

味噌汁ご飯

[414. 匿名]

お疲れ様です！
今朝の体重44.2キロ、体脂肪率16%
今回もお世話になりました！

朝　パプリカトマトサラダ、パクチーとツナマヨサンドイッチ、ゆで卵、バナナ、アイスコーヒー

昼　レンチンさつまいも、ゆで卵、りんご半分、低脂肪乳＋黒酢

夜　海老と冬瓜とオクラ白だし煮、ふくさ焼き、マンナンごはん、冷や奴、納豆、あおさのお味噌汁

間食　山田屋まんじゅう1コ、麦茶

朝ヨガストレッチ30分、尻トレ、プランク1分30秒×3セット、たけまり腹筋3分×2セット、SIXPAD

>>407
あっという間ですね、お疲れ様です＆今回もありがとうございました！
いつも変わらず穏やかな主様に励まされました！
そして皆さんの日々の頑張りがとても刺激になりました、ありがとうございました😌

[415. 匿名]

みなさんこんばんは、主です！今日も一日おつかれさまです！1ヶ月私たち続けられましたね😂💛おつかれさまでした！！

朝　ミニトマト4、納豆ご飯、バナナヨーグルト
間食ブルーシールアイス（黒糖）
昼　巣ごもり卵、ウィンナー2、スティックパン
間食ソーダアイス、味好み
夜　沖縄風チヂミ5枚、ミニトマト3、焼きそば

筋トレ10分

この1ヶ月で体重は-0.5キロが定着し、体も引き締まってきました。みなさんと頑張れてよかったなー！と思います。

実はまたトピを立てようと思ってます。笑　一緒に頑張る仲間を募集しています☺️もちろん、このトピでレコダイを終わりにしたり休んだりするのもいいと思います✨みなさんの気持ちを大切にしてください。1ヶ月間ありがとうございました😊

[416. 匿名]

>>414
こんばんは、最後までご参加ありがとうございました！主です☺️

食事や運動面にも気を配って生活している>>414さんに今月も刺激をもらってました。トピ前半ではフォローしてくださりありがとうございました。とても嬉しかったです。

[417. 匿名]

ゼンブブレット

[418. 匿名]

お疲れ様でした。ありがとうございました♪
次も参加させていただきたいです。