レコーディングダイエット【30日間】 Part2

[1. 匿名]

過去に同じトピがあったのでPart2としました。
その日一日に食べたものを書くトピです。
いくらでも嘘が書けるネット上の掲示板で、馬鹿正直に本当のことを書くことで、自分と向き合いたいと思います！

私はトピが立ったら、一日分まとめて書きます。

[2. 匿名]

今日はサラダだけしん

[3. 匿名]

サラダ買ったら部屋まで歩いて帰るしん

[4. 匿名]

よし、私もやってみようかしら。
また夜来るわ！

[5. 匿名]

クロちゃん混じってんぞ

[6. 匿名]

朝、牛乳とプチトマト
昼、チキンラーメン卵のせ
夜は何にしよっかな〜

[7. 匿名]

あー、もう今の時点で板チョコ３枚も食べちゃったよ……

[8. 匿名]

>>2
嘘は良くないしん

[9. 匿名]

朝　卵焼き
完食　パルム
昼　昨夜の残りのシチュー、納豆ごはん

[10. 匿名]

あすけんもレコーディングダイエットみたいなもんだよね？
4日で挫折した。
外食しないから米の量さえ気をつければ何となくカロリー把握できたからもういいやって感じ。

[11. 匿名]

朝チョコチップメロンパン
昼チョコチップクッキー（ブルボンプチシリーズ）
今日チョコチップばっかり

[12. 匿名]

朝　豆乳オレ
昼　まだ食べてない
というかまだ豆乳オレをゆっくり飲んでる💧

[13. 匿名]

朝 なし
昼 どん兵衛だしん

[14. 匿名]

昼に、
ペヤングソースヤキソバと
ヤマザキミニあんパン５個入り
食べたしん

[15. 匿名]

朝　ご飯、鮭、納豆、みかん、抹茶入り玄米茶
昼　チーズカレーヌードル、梅茶

[16. 匿名]

>>11
チョコチップダイエット

[17. 匿名]

体重も書くんじゃないの？

[18. 匿名]

朝　お茶
昼　お茶　空腹感無くまだ食べる予定なし

[19. 匿名]

>>7
チョコレートが無性に食べたい時はマグネシウムが足りないて言うよ
ナッツ、胡麻、ほうれんそう、海藻を摂ってみたら？

[20. せめてデブ脱出]

よし今日2/5からやるわ！今のところ↓
朝:なし
昼:ブラックサンダーのミニのいちごガトーショコラ×2

[21. 匿名]

>>5
みんな大嘘書いてるようにしか見えんwww

[22. 匿名]

朝　なし
昼　エルチキ

夜何しようか

[23. 匿名]

朝　昨日のチョコッと残ったおじやとお茶

昼　レトルトカレーに卵添えたの

[24. 匿名]

朝：プロテインイチゴ味、ミルクティー
昼：オートミール米化30g、わかめともずくの味噌汁、焼鮭、白菜と油揚げの煮浸し、キムチ
間食：カフェラテ

夜はまた後で

[25. 匿名]

チョコケーキ
レーズンパン1つ
カップ麺
ビーフジャーキー

[26. 匿名]

朝　トースト　サラダ
昼　玄米　鯵南蛮漬け
夜　ヨーグルト(予定)

[27. 匿名]

朝 トマトとヨーグルト
おやつ ベビースター
昼ご飯 カレーライス

[28. 匿名]

朝　ピーナッツバタートースト、ヨーグルト、バナナ
昼　カップヌードルしょうゆ、冷凍たこ焼き８個

間食　節分豆２袋、焼きのり２枚、
　　　昨日作ったチョコチップスコーン

[29. 匿名]

朝: 8枚切りトースト1枚半　　カフェオレ　スクランブルエッグ　チーズ　プチトマト

昼: カップラーメン　290キロカロリー

[30. 匿名]

食事内容は本当に大切
若いからと暴飲暴食してると10年後に健康や体型に差が出てくるよ！毎日、食事に気をつけて運動してる人はスタイルも肌も綺麗だよ

[31. 匿名]

朝昼晩って分けて食べてるのがもうすごい
お腹すくからつねに詰め込んでるわ

[32. 匿名]

ファミリーパックのチョコ5枚
オートミール＋コーンフレーク＋バナナ
チキンラーメン
豆腐
なっとうと大葉
プロテイン

朝から食べすぎたから夜はサラダにするわ

[33. 匿名]

さっきつけものとお茶碗一杯のご飯たべて、今ポテトチップスクリスプのうすしお食べてます、、やめられない。
自分のがすぐにわかるようにIDのかわりに🐶のマークつけて報告しようと思います。
1ヶ月よろしくお願いします！

[34. 匿名]

朝
燃焼スープ
りんご1個
トマト1個

夜は燃焼スープだけお腹いっぱいになるまで食べます？飲みます？

[35. 匿名]

これ食べたら自分のコメにレス付けていけば分かりやすいかな？

[36. 匿名]

朝　バナナ　昨日の残りのチキンソテー３切れ、野菜ソテー少し、ミニトマト１個
昼　サラダ　低糖ヨーグルトにオートミール２０gとフルグラを味付け程度にパラパラかけて豆乳かけてシャバシャバにしたやつ

間食はソイジョイか節分豆の残りの予定
夜はもずく納豆と味付け卵の予定

[37. 匿名]

朝　食べず
昼　ローソンの大盛ペペロンチーノ

ほんとだわ書いてみたら突きつけられるなーこりゃ痩せんはずだ
栄養が無さすぎだよね

[38. 匿名]

>>1
栄養素とかカロリーPFCわかるアプリにしときなよ
そっちそ方がリアルで焦るよ

[39. 匿名]

朝　リンゴ3切れ、おにぎり1つ、ホットミルク
間食　ポテチ半分、モナ王半分
昼　豚キムチ炒めとご飯

夜はカレーと野菜スープ、サラダの予定

[40. 匿名]

昼　れんこんチヂミ　なめこ汁　浅漬け　鱈の西京焼
　　大根おろし　

夜は芋焼酎飲む予定
酔って多分胃が爆発すんだろうな。。

[41. 匿名]

朝　プロテイン
昼　鮭、舞茸、ブロッコリー、豆腐、ナッツ、五穀米
食後に甘さ控えめのホットココア

[42. 匿名]

>>7
板チョコって三枚も食べれるもんなの⁉️

板チョコ全く食べてないや

[43. 匿名]

>>41
きゃあ！友達になれそ。

朝　オートミール + カフェオレ
昼　鮭、ブロッコリー、ゆで卵、五穀米
おやつ　ヤクルト

[44. 匿名]

164cm 52.5kg 目標51Kg
朝　カフェオレ　ヤマザキチーズブッセ
昼　冷凍うどんに大根おろし、なめ茸、九条ネギ。めんつゆ少し。ルイボスティー。
間食　チョコリエール1個　フルタ生クリームチョコ2個

生理中で甘い物欲が凄い。夕飯は控えます！！！

[45. 匿名]

昼　目玉焼き×２とベーコン、たっぷりカフェオレ。

いつも昼に起きるから朝は食べない。
みんなちゃんと朝ごはん食べてて偉いなぁ。

[46. 匿名]

朝　オートミールとグラノーラを豆乳まぜたやつ
昼　まだ

[47. 匿名]

参加した～い🙌

[48. 匿名]

3月に健康診断があるのでそこへ向けて明日から頑張るわ　

[49. 匿名]

朝　キャベツと卵のサラダ、焼き芋
昼　キーマカレー、デコポン
夜　おでんの予定

[50. 匿名]

>>1
かわいいノートや好きな色のペンは絶っ対使わない方が良い。
書くのが楽しくなって失敗した(笑)

[51. 匿名]

オートーミール食べてる人って
理想の体重になった後はごはんとかパンに戻すの？

[52. 匿名]

朝　なし
間食　クッキー三枚
昼　ケンチキのポテトL・ポテトS・和風チキンカツサンド・クリスピー
間食　白い恋人のアイス
夜　かき揚げ丼（予定

[53. 匿名]

朝　鶏そぼろごはん
昼　マックポテトL、アップルパイ、ひとくちチキンタツタ
夜　ボンゴレパスタ、野菜スープ(予定)

昼、やっちまった｡

[54. 匿名]

>>30
そんなん分かってら
分かってるけどできないから困っとんのやぁぁああ！

[55. 匿名]

朝 蒸かし芋、ひじき、菜の花の胡麻和え

昼 忙しくてヨーグルトしか食べられなかった

さっなかお腹空いてあたりめを食べました。
夜は何食べようかな。

[56. 匿名]

朝：ごはん、ベーコンエッグ、サラダ、みかん
昼：ごはん、ヒレカツ１枚、サラダ、納豆
夜：ほうれん草のスープ

早く痩せたいな〜。。。

[57. 匿名]

おやつ、ロイズのチョコポテト_φ(･_･

[58. 匿名]

朝 ごはん ハムエッグ 唐揚げ2個 ねぎとわかめの味噌汁
昼 りんごジュース
夜 ヨーグルト バナナ オールブラン

野菜がないねぇ。
たいして食べてないのにぜーんぜん痩せない。

[59. 匿名]

朝四時ごろに雑穀食パン１斤とハム４枚、目玉焼き３つ食べて牛乳飲んだ
もうちょいしたらまた何か食べようか考え中

[60. 匿名]

前は食べたものか記録してたけど、停滞期に入ってめんどくさくなってやめちゃった。久々に…

朝　オーバーナイトオーツ、バナナヨーグルト
昼　塩レモン鍋、ごはん
間食　いちごのホワイトチョコがけ
夜　塩レモン鍋の残り少し、バナナ、プロテイン

一人暮らしなのもあって、偏るー。

[61. 匿名]

朝→オイコス、蒟蒻畑
昼→ほっけ、豚汁、白米
間→りんご
夜どうしよう。

[62. 匿名]

朝、昼なし　夜　チャンポン　ご飯、ざばの残り　ハッピーターン　チョコレート効果3枚

[63. 匿名]

主です。
あすけん使ってましたが、一人でアプリでやってるといくらでもサボれるので、誰かが見てるかもしれないガルちゃんでレコーディングさせていただきます。

今日食べたもの

朝
野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼
小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、玄米ごはん、みそ汁

間食
一本満足バー

夕
プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

料理大嫌いなので、全て冷凍・半調理食品です。

[64. 匿名]

🐶です
鶏肉と大根と人参の煮物と、たくあん食べました。
あと最近運動不足なので、8キロほど歩いてきました！スッキリ

[65. 匿名]

朝　無し
昼　ハヤシライス　
間食　ナッツ類、ジャガビー８本、バタークッキー3枚、ミニブラックサンダー2個
夜　ご飯、味噌汁、手羽元と卵の煮込み

書いてみると間食の多さに震える🥶

[66. 匿名]

朝 コーヒー
昼 コーヒー ナッツ
夜 寿司1人前 サラダ 海鮮鍋 プロテイン 苺

[67. 匿名]

>>18
夜　キムチ納豆、アイス

[68. 匿名]

朝さつまいも(約120ｇ)
昼ドライカレー、サラダ
夜ゆで卵1個、りんご半玉、鶏ささみおろしポン酢、巻き寿司2切れ、恵ヨーグルト(ベリー)
間食でチョコワッフル1個とチョコ一欠片
皆の見てたら食べすぎかな(>_<)

[69. 匿名]

朝　ライ麦パン　ハム　チーズ　コーヒー
昼　マスカルポーネパンケーキ　生クリーム、バニラアイス添え
夜　もち麦＋雑穀リゾット　具材はにんじん舞茸玉ねぎ。
味付けはカルディのエビスープ　トマト、冷奴

完食　カルシウムウエハース

昼で1000キロカロリーくらいいってると思う。夜までお腹すかなかったわ。

[70. 匿名]

>>67
みかん

[71. 匿名]

>>30
その通りですね❗ガンバロウp(^-^)q

[72. 匿名]

>>29
夜:サバの唐揚げ、もやしナムル、レタストマトサラダ、白菜とワンタンのスープ、ご飯

[73. 匿名]

朝
プロテイン水割り

昼
カツオのたたき、大根おろし、雑穀米、野菜スープ
みかん、ブールドネージュ

夜
ヨーグルト、小豆麹
プロテイン豆乳割り

[74. 匿名]

朝　アボカドトースト、ゆで卵
昼　火鍋
夜　雑炊
間　肝油ドロップ

[75. 匿名]

朝 コーンフレークとネオバターロール1個
昼 サイゼのミラノ風ドリアとスープとサラダ
夜 王将の唐揚げ、天津飯、餃子、肉と卵のいりつけを家族で。

[76. 匿名]

朝 バターロールと目玉焼き

おやつ スナック菓子一袋
バターロール一つ

昼 カレーうどん 炊き込みご飯

おやつ 雪見だいふく小さいの

夜 炊き込みご飯 ハンバーグ一切れ 野菜スープ

今日の感想
おやつを食べ過ぎたけど、夜ご飯を早めに食べれたから自分偉い❗️

[77. 匿名]

朝　納豆ご飯、お味噌汁

昼　うどん半玉

おやつ　コアラのマーチ小袋

夜　ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、サラダ

飲み物　コーヒー二杯、梅サワー1本、焼酎

炭水化物控えなきゃと思いながら未就園児がべったりで手っ取り早く炭水化物食べてしまう…

[78. 匿名]

朝食　パンの耳プディング、カフェラテ
間食　せんべい1枚、チョコ1個
昼食　クリームパン、サラダチキン、焼きいも少し
間食　せんべい1枚
夕食　蒸し鶏乗せごはん、お味噌汁、りんご
夜食　アイス

間食多すぎるのと、野菜とってなさすぎ………

[79. 匿名]

>>40
れんこんチヂミ初めて聞いたがおいしそう！

[80. 匿名]

朝　チョコレートのシュークリーム　たらこおにぎり
夜　キャベツサラダ　寿司
飲み物　水　緑茶 R1ドリンク
間食　ソフトキャンディ一粒　乳酸菌タブレット3粒　

43kg

[81. 匿名]

朝 豆乳オレ、バナナ
昼 炒飯、厚揚げの煮物
夜 炒飯残り、竜田揚げの野菜餡かけ、ケーキ
夜食 チョコパイ2個、ミルクせんべい

夜食の習慣なくす努力しなきゃなー

[82. 匿名]

>>78
朝　食パンにマヨケチャ塗ったやつ　焼きいも少し　カフェラテ　りんご

[83. 匿名]

昨日の朝なし
昼スシロ６貫うどん
夜スパゲッティミートソース、ミスド一個

[84. 匿名]

>>70
コロッケ1つ

[85. 匿名]

朝兼昼 さば缶2個、アイス最中2個(total 435㌍)
18時間ダイエット緩くやってます。
まだ痩せません…

[86. 匿名]

朝　糖質0麺(サラダチキン、きゅうり、かいわれ大根、焼き梅、海苔、かつお節、ごま、レモン、ポン酢)
　　きのこソテー(椎茸、舞茸、えのき)
　　オイコス無糖
　　さけるチーズ
　　みかん×2

昼　ブラックコーヒー

今日はヘルシーに済みそうとか思ってたとこに母が牛丼持って帰宅、、

[87. 匿名]

朝　残り物のサラダと味噌汁、パン8枚切り一枚、コーヒー

昼　納豆ご飯、味噌汁、焼きそば半玉

夜は肉じゃが、シラス、カニサラダ、豆腐の味噌汁の予定です。

[88. 匿名]

朝
プロテイン水割り

昼
アボカドベーコンチーズハンバーガー
ポテト

夜
ヨーグルト、小豆麹
プロテイン豆乳割り

[89. 匿名]

朝：コーンスープ(140)・ブラックコーヒー

昼：春雨スープ(91)・かしわおにぎり１個(167)

間食：飲むヨーグルト(89)・チョコワッフル１個(90)

夜：トマト鍋・グラスワイン

夕食後：ブラックコーヒー

()内はカロリーです。市販品でカロリーがわかる分を記入しました。

[90. 匿名]

主です。

朝
野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼
小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食
ソイジョイ

夕
プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

夕食後の軽い運動後にプロテイン

食事メニュー考えるの面倒なので、毎日ほぼ同じメニューです。
仕事の日と休みの日で少し変えてます。

[91. 匿名]

朝ミスドひとつ
昼ファミチキひとつ
夜ヘルシー弁当、バッカス一箱

[92. 匿名]

>>91
間食マックのアップルパイ

[93. 匿名]

朝　りんご1個
飲み物　お茶500ml 水　R1
夜　鮭　納豆キムチご飯　ひじきサラダ　タラの芽天ぷら　
間食　みかん3個　カリカリ梅1個　乾燥梅1粒 ベビースターラーメン小袋

食べ過ぎでお腹苦しい
明日は少食にして調整

[94. 匿名]

>>84
キャベツとバナナのスムージー、たこ焼き

[95. 匿名]

みんな気をつけてますね✨
自分は今日ポテチを食べたいから、近所一周してカロリー消費します。

[96. 匿名]

>>94
コロッケ2つ

[97. 匿名]

今日だけ参加してみました!

朝　ロールパン　にんじんとツナのサラダ　りんご1/4　ヨーグルト　紅茶
昼　ヨーグルト　さつまいもの入った小さいパン　　コーヒー
間食　アメ2つ　ナッツとドライフルーツの小袋1つ
夜（予定）　ご飯　レタスと生姜のかきたまスープ　きゅうりともずくとささみの酢の物　メインは考え中…たぶん大根とウインナーのコンソメ煮
デザート（予定）　りんごかみかん　ヨーグルトも食べちゃうかも

[98. 匿名]

>>96
アイス、磯辺焼き

[99. 匿名]

朝、パン、ウィンナー、大根のサラダ、コーヒー。
昼、雑煮。餅2個、里芋、蓮根、人参、緑茶。
夜、これから考える。

[100. 匿名]

>>89
朝昼兼用：トマトリゾット・ルイボスティー・ブラックコーヒー

間食：飲むヨーグルト(89)・チョコワッフル(90)・フレーバーティー(無糖)

夕食：トマトリゾット・野菜スープ・鶏ハム三切れ・温野菜(もやし)・グラスワイン

夕食後：フレーバーティー(無糖)・ルイボスティー

[101. 匿名]

朝　ひじきとキャベツのサラダ　ポテトサラダ小パック　ツナ昆布おにぎり1個　みかん2個
間食　ベビースターラーメン小袋2袋　甘いかさん太郎1枚　酢たこさん太郎1枚　スッパイマン1袋　カリカリ梅1個
飲み物　緑茶　水　R1
夜　えび天おにぎり1個　たけのこ煮　

少食にする予定だったのについ駄菓子間食しすぎた！
明日は夜軽めで間食控える！！
寒波来るから暖かい飲み物飲んで内臓あたためて、デトックスする！

[102. 匿名]

主です。

朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、ゆで卵

今日は21時過ぎに帰宅し、頭痛がするので、夕食は少なめです。

[103. 匿名]

朝はなし
昼ポテトグラタン
夜きつねうどん。しめじとネギ入り
間食ピサポテト
炭水化物多いなー

[104. 匿名]

>>101
間食　追加でベビースターラーメンの小袋2.5袋

あぁ〜やってもうた

[105. 匿名]

>>101
間食　ソフトキャンディ4粒

ああー！

[106. 匿名]

>>98
朝　麻婆チャーハン

[107. 匿名]

>>106
お稲荷さん2つ
まぐろ4貫

[108. 匿名]

>>107
お茶漬け

[109. 匿名]

今日から参加します

朝　ごはん　野沢菜昆布　キャベツと卵の味噌汁
昼　ごはん　胸肉唐揚げ　キャベツと卵の味噌汁
夜　豚ソテー　茹でキャベツ　豆腐なめたけがけ　もやしとわかめの味噌汁

完食　六花亭のチョコレート

[110. 匿名]

>>108
夜　キャベツとバナナのスムージー
　　エノキとしめじのすき焼き味
　　アイス　

[111. 匿名]

>>100
朝：食パン１枚(５枚切・薄くマヨを塗りゆで卵乗せ)・ブラックコーヒー

昼：袋ラーメン(437)(キャベツ・温玉入り・スープは残す)・ラブレ(9)・ルイボスティー

間食：ミニエクレア(77)・ブラックコーヒー

夕食：野菜スープ・鶏ハム４切・温野菜(キャベツ)・ルイボスティー・グラスワイン

夕食後：ブラックコーヒー

コーヒー飲み過ぎですね(^_^;)

[112. 匿名]

朝 なし
昼 しゃぶ葉。ご飯や麺はなしだけどワッフルとぜんざい食べた
夜 豆腐にする

[113. 匿名]

朝
プロテイン水割り

昼
鯖の塩焼き、雑穀米、豆腐と野菜の薄味鍋
みかん、バナナ
ジャイアントコーン

夜
プロテイン豆乳割り
バナナ

[114. 匿名]

主です。

朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

夕飯前に軽い運動を済ませたので、プロテインはなし。
まだまだ職場の制服がきつい。

[115. 匿名]

>>112
夜 冷奴と具なし焼きうどん変更
ノンアルビール

[116. 匿名]

>>105
増えてるのうけるw
でも、わかるw

[117. 匿名]

>>86
間食　クラムチャウダー
夜　ピザLサイズ2切れ、ハニーマスタードチキン

2/7
朝昼　カプレーゼ、わかめチキン0麺、オイコス無糖、ブルーベリー、カマンベールチーズ2個、生ハム4枚、みかん半分

2/8
朝　オイコス無糖、激辛0麺(卵2個、チーズ、鶏ひき肉、わかめ)、きゅうり1本、カマンベールチーズ、みかん

昼　ブラックコーヒー

書き出してみたら、チーズ食べすぎとか自分ごはんだと好きなものしか食べないから偏ってるのがわかるなあ。
明日はちゃんと夕飯の時間に起きれますように。

[118. 匿名]

朝　なし
昼　雑穀米爆食い　キムチササミ
　　かまぼこ　お味噌汁
夜　なし

雑穀米が上手すぎておかわり山盛り2回した…
大反省…

[119. 匿名]

>>116
決めたそばから小腹がすくとつい食べちゃって
自制心が弱い自分にあぁー！ってなるよ泣

[120. 匿名]

朝　うなぎ丼
飲み物　水　お茶　R1
間食　カツ1袋
夜　ミカン4個　りんご1個　ベビースターラーメン2小袋　ウメトラ兄弟1袋　スッパイマン1袋　乳酸菌タブレット3粒

明日は野菜を食べよう

[121. 匿名]

>>110
朝　チーズトースト1/2 オムレツ

[122. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ2本

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、玄米ごはん、みそ汁

間食 ：一本満足バー

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ2本

夕飯の時間が早かったので、魚肉ソーセージを2本いってしまった…

[123. 匿名]

>>121
昼　コールスローをロールパンに挟んだやつ
夜　炭酸水

[124. 匿名]

>>111
朝：食パン１枚(５枚切り)・ブラックコーヒー

昼：ジャガイモのスープ(139)・ラブレ(9)

間食：ミニエクレア(77)・ポテトチップ(157)・ブラックコーヒー

夕食：鍋(和風味)・〆にうどん一玉

夕食後：紅茶(無糖)・紗々２個

[125. 匿名]

朝 コメダの紅茶モンブランケーキとブラックコーヒー
昼 ポーク卵おにぎりとうずらの卵の串とみかん
夜 キビナゴの唐揚げ

[126. 匿名]

>>109
朝　ごはん　野沢菜昆布　もやしとわかめの味噌汁

昼　ごはん　なめたけ　茹でキャベツと塩辛和え物　わかめともやしの味噌汁

夜　アボカドチーズオーブン焼き　きゅうりの浅漬　茹で野菜と豚のおろしポン酢　わかめと卵の味噌汁

完食　チョコ4粒　黒糖クルミ　カフェオレ2杯

食べすぎました。
頑張りたいので恥ずかしいけど体重公開　55.2キロ
このスレ終わるまでに1キロは痩せたいです

[127. 匿名]

>>123
朝　無し
昼　オムライス　

[128. 匿名]

朝　かき丼　ミカン4個
夜　豆腐　キムチ　キャベツサラダ　チーズ2かけ　ミカン3個
間食　ウメトラ兄弟1袋　
飲み物　水　緑茶　R1

[129. 匿名]

>>128
追加　オレンジジュース

[130. 匿名]

>>124
朝：食パン１枚(６枚切り・マーガリン)・紅茶(無糖)

昼：鍋・ルイボスティー

間食：チョコパイ１個(157)・カフェラテ(93)

夕食：野菜入り雑炊・チキン南蛮３切・缶チューハイ(200)

夕食後：ブラックコーヒー

[131. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

昨晩の魚肉ソーセージ2本が悪い意味で効いてしまい、今朝お腹があまり空いてなかった。

[132. 匿名]

>>109
朝　ごはん　野沢菜昆布　わかめと卵の味噌汁

昼　ごはん　豚とまいたけの炒め　わかめと卵の味噌汁

夜　サイコロステーキいつもの半分　トマトのマリネ　もやしのチーズ焼き　小松菜と油揚げの味噌汁

間食　チョコ一粒　梅昆布（25）　カフェオレ1杯（37）　するめ　
息子二人が食べ盛りだから肉よく使うんだけど我慢するのが辛い。。
ウォーキング45分　
体重55.3

[133. 匿名]

>>125
朝 金柑三つ
昼 ツナマヨおにぎりひとつ
ブラックコーヒー
ファミマのレアチーズケーキのスティック
間食 豆腐やさんのシフォンケーキひとつ
夜 おでんのたまご、こんにゃく、もちきんちゃく
金柑四つ

[134. 匿名]

>>133
間食ゆでたまご二個

[135. 匿名]

朝　いくら丼　キャベツ　オクラ　きくらげ鶏肉サラダ　ミカン3個
夜　納豆ご飯　キャベツ　豆腐　キムチ
飲み物　オレンジジュース　R1 甘酒　水　緑茶
間食　ウメトラ兄弟

[136. 匿名]

>>127
昨夜　アチャール

[137. 匿名]

>>130
朝：春雨スープ(93)・ブラックコーヒー

間食：コンビニのカフェラテ(94)

昼：寿司２貫✕８皿

間食：ブラックコーヒー

夕食：アボカドサラダ(ササミ・きゅうり・クリームチーズ入り)・ハヤシライス(ルー含めご飯茶碗一杯分)・グラスワイン

夕食後：チョコパイ(157)・ブラックコーヒー

今朝生理が始まり、食欲が押さえきれず沢山食べてしまいました( ；∀；)

[138. 匿名]

>>133
朝 おでん
昼 うどんを入れたおでん
豚肉もやし炒め
夜 シュウマイ十個
間食 金柑を計六個
レモンサワー
糖質オフ発泡酒

[139. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、玄米ごはん、みそ汁

間食 ：フランスパン工房 ショコラ味

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

夕食後の軽い運動後にプロテイン

どうしてもお菓子を食べたくて買ってしまったが、全然動かなかったので、夕飯までお腹が減らなかった。
食べるなら動かなきゃなあ。

[140. 匿名]

>>132
朝　ごはん　野沢菜昆布　小松菜と油揚げの味噌汁

昼　チャーシュー＆メンマ（137）　煮卵おにぎり（180）枝豆

夜　塩唐揚げ少なめ　グリーンリーフ　トマト　大根と油揚げの味噌汁　檸檬堂5％

間食　飴2個　梅昆布（29）チョコ一粒　カフェオレ1杯

体重55.1

[141. 匿名]

朝　天丼　キャベツ
飲み物　緑茶　栄養ドリンク　R1 お湯　じゃっこう
夜　カップそば　ミカン2個

[142. 匿名]

>>136
12日　
朝　無し

昼　豚角煮の残り肉、キノコ類、糸こんにゃく、切り干し大根で炊き込みご飯

おやつ　ドーナツ

[143. 匿名]

>>142
夜　コールスロー　サラダチキン

[144. 匿名]

朝　ホットサンド
　　ヨーグルト
　　バナナ
　　ミルクティー

昼　特用チョコ棒2本
　　おかき小2個

夜　餅の豚バラ巻き
　　餃子
　　オクラの胡麻和え
　　きのこポン酢
　　ローストビーフ

体重56キロ
今日から始めたいです！

[145. 匿名]

>>137
朝：コーンスープ(140)・ブラックコーヒー

昼：袋ラーメン(448・キャベツ入り)・ご飯子供茶碗１杯分・ルイボスティー

間食：ガリガリ君１本(１箱６本入り)

夕食：アボカドチーズ焼き・豆腐入り和風ハンバーグ(おろしポン酢)・ルイボスティー

夕食後：チョコパイ(157)・ブラックコーヒー

[146. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

コピペばかりだけど、食べすぎてないってことだから、無問題！

[147. 匿名]

>>140
朝　ごはん　野沢菜昆布　大根と油揚げの味噌汁

昼　ごはん　野沢菜昆布　納豆　大根と油揚げの味噌汁

夜　ブロッコリーと卵のサラダ　もやしのナムル　さつまいも

間食　チョコ一粒　飴3個　梅昆布（29）　カフェオレ2杯

ルームランナーでウォーキング1時間

体重54.9キロ

[148. 匿名]

>>143
夜食　ネギたっぷりうどん

[149. 匿名]

>>148
朝　無し
昼　炊き込みご飯　味付け海苔

[150. 匿名]

朝　いくら丼　キクラゲと鶏肉のサラダ
夜　ポテトサラダ　玉ねぎ　ミカン2個　おつまみ梅スナック1袋　
飲み物　水　緑茶　トクホ茶
間食　キシリトールガム

[151. 匿名]

>>150
間食　レモンソフトキャンディ8粒

[152. 匿名]

朝 なし
昼 寿司６貫
フォンダンショコラ
夜 きつねうどんとナムル
間食 プロテインバー

[153. 匿名]

>>145
朝：食パン１枚(６枚切り・マーガリン)・ブラックコーヒー

間食：コンビニカフェラテ

昼：おにぎり１個

間食：紗々１個・メルティーキッス１個

夕食：焼肉

夕食後：ブラックコーヒー

家焼肉だったので今から床の水拭きをして少しでもカロリーを消費します！

[154. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

制服のきつさが少しやわらいできた。まだ全然きついけど。

[155. 匿名]

>>149
夜　チキングラタン

[156. 匿名]

朝 シュウマイ十個
昼 練りきり４個
夜 エノキとうどん半玉、もち巾着一個
間食 ザバスプロテイン、あたりめ

[157. 匿名]

>>147
朝　ごはん　梅干し1個　ウインナー２本

昼　さつまいも　あたりめ

夜　山かけうどん

間食　チョコ３粒　くるみ　ぷっちょボール２個　カフェオレ2杯

ルームランナーでウォーキング1時間

体重54.7キロ

[158. 匿名]

>>155
朝　無し
昼　たっぷりホイップあんぱん

[159. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、枝豆、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、ゆで卵、魚肉ソーセージ

もうそろそろ、好きなものを腹十二分に食べたいという禁断症状が出てきそう。

[160. 匿名]

>>153
朝昼兼用：ナポリタン・マウントレーニア(94)

間食：缶コーヒー(60)・ブラックコーヒー

夕食：豆乳鍋(〆にうどん一玉)・チューハイ(200)・緑茶

夕食後：チョコ二個(82)・ブラックコーヒー

お昼のナポリタンを作り過ぎたので明日の朝か昼はナポリタンです。

[161. 匿名]

>>157
朝　ごはん　野沢菜昆布　昨日の残りのうどん汁

昼　カップヌードルチリトマト（354）

夜　タラモサラダ　きゅうりのたたき　肉野菜炒め

間食　チョコ　チョコブラウニー　カフェラテ　コーンスープ

体重55.1キロ

チョコ食べすぎました(T_T)

[162. 匿名]

・ブランチ（朝食取ると低血圧になるため）
鶏胸肉を蒸してさいたやつと納豆と海草とねぎを入れたヒガシマルうどんスープ、ゆでたまご、蒸したサツマイモ4切れ、エリンギ焼いたやつ、白菜蒸したやつ

・間食
オイコス無糖、バレンタイン用に作ったマフィンの味見（ひとちぎり）、青汁の豆乳割り

・夕食
オートミールを米化したやつと玄米（合計80g）、鶏胸と野菜と生姜で作ったキーマカレー、目玉焼き、茹でた小松菜1/2束、きゅうり半分、かぼちゃ焼いたやつ3切れ

・夜食（今）
とろろ昆布をお湯に溶かして柚子胡椒入れたやつ

[163. 匿名]

>>158
昨夜　キャベツ千切り、アチャール、グラタン

今朝　無し

昼　ビックリドンキーのハラペーニョ乗ったハンバーグ、ライス、コーンスープ

間食　チョコレート

[164. 匿名]

朝　納豆ご飯　
飲み物　緑茶　水　炭酸水
間食　板チョコ1/4 みかん2個　乾燥梅
夜　野菜と海老天ぷら　漬物　大根　冷奴

[165. 匿名]

>>163
夜　餃子　シャンパン

[166. 匿名]

>>161
朝　グラノーラプロテイン

昼　ごはん　肉　野沢菜昆布

夜　鶏胸肉てりやき　ゆで卵　トマト　レタス　れんこんチップス

間食　チョコ　梅昆布　くるみ

運動はしませんでした。。

体重54.4キロ

[167. 匿名]

主です。
朝 ：野菜ジュース、めかぶ、シリアル＋牛乳、ゆで卵、バナナ

昼 ：小魚、卯の花、冷凍食品のおかず（魚、肉など）、白米、ソイジョイ

間食 ：ソイジョイ

夕 ：プチトマト、ゆで卵、さつまいも、かっぱえびせん、ラングドシャクッキー、ピーナッツチョコ、アーモンドチョコ

真面目な食生活に疲れた。
やっぱり労働後のお菓子は美味しい。

[168. 匿名]

朝　そば　大根
昼　カレーとサラダ
夜　春雨　カップ焼きそば
間食　チョコクッキー1枚
飲み物　緑茶　ビール　水

[169. 匿名]

>>162
・ブランチ　皮付き胸肉の蒸したやつ1/2枚、小松菜ときゅうり、みかん、さつまいも2切れ

・間食　アーモンドとカシューナッツ

・夕食　ぶり大根、昆布とひじきと切り干し大根と椎茸と大豆を炊いたやつ、豆腐とほうれん草と納豆の味噌汁、玄米80g

こってりしたラーメンが食べたい欲に襲われた

[170. 匿名]

>>167
無理せずやっていきましょう(^o^)

[171. 匿名]

>>160
２月１５日分
朝：ナポリタン(1/2人前)・ブラックコーヒー

昼：ナポリタン(・とろけるチーズ乗せ・1/2人前)・ルイボスティー

間食：カフェラテ(96)・スナック菓子小袋(46)

夕食：豆乳鍋・ブロッコリー

夕食後：ブラウニー１個・ブラックコーヒー

[172. 匿名]

>>165
朝　無し
昼　豆乳ココナッツ味
　　まだ昨日のご飯が胃にいて食欲無し

[173. 匿名]

>>171
朝：食パン１枚(６枚切り・マーガリン)・ブロッコリー・卵焼き２切・ブラックコーヒー

昼：スープパスタ(150)・卵焼き２切・ルイボスティー

間食：チョコ２個(90)・ポテトチップス(150位)

夕食：塩パン・ブロッコリー・サラスパ

夕食後：ブラックコーヒー

夕食にシチュー・ピザトースト・サラスパ・温野菜(ブロッコリー)を作ったのですが、別に自分用を作る元気がなく適当に済ませてしまいました。明日は野菜を沢山食べるように気をつけます。

[174. 匿名]

>>166
朝　ごはん　なめたけ　野沢菜昆布　

昼　ごはん　鶏胸てりやき　レタス

夜　もやしと肉のお好み風　ちくわときゅうりのラー油和え　ツナオクラマヨ　大根と油揚げの味噌汁

間食　さつまいも　ゆきやこんこ　マウントレーニア（166）アクエリアスマルチビタミン

運動　ルームランナーでウォーキング40分

体重　54.3キロ　

[175. 匿名]

>>169
・ブランチ　オートミールおにぎり 青菜と鮭（40g）、ゆでたまご2個、豚骨ラーメンスープにほうれん草とモヤシとワカメとネギを入れたやつ（マグカップ半分）

・間食　くるみ

・夕食　昨日の残り（切り干しなどの煮物、ぶり大根）、きゅうりとモヤシとねぎと豆腐と胸肉のバンバンジー風（市販のゴマドレ）

バターたっぷりのトーストが食べたい

[176. 匿名]

>>172
朝　きのこたっぷり炊き込みご飯

[177. 匿名]

>>176
昼　トースト1枚　
おやつ　ブラックサンダー

[178. 匿名]

>>177
夜　納豆キムチ
　　もやし、きゅうり、トマトのサラダ

[179. 匿名]

>>173
朝：卵焼き２切れ・ウィンナー１本・ブロッコリー・ブラックコーヒー

昼：袋ラーメン(448・モヤシ・卵入り・麺のみ食べる)・ルイボスティー

間食：チョコ２個(90)・ブラックコーヒー

夕食：山芋短冊・温野菜(モヤシ・ブロッコリー)・鶏ハム・フランスパン１切れ・缶チューハイ(100位)

夕食後：チョコ１個・ポテトチップス(100位)・緑茶

[180. 匿名]

>>175
・ブランチ　ゆでたまご1個、鶏胸肉ハム1/4枚分（皮付き）、きゅうり、パクチー→レタスで巻いてスイートチリソースで生春巻風に。

・間食　チョコマフィン1/4個、ソイラテ

・夕食　海老の頭で取った出汁で作ったビスク（玉ねぎ、ニンニク、人参、キャベツ、大根、かぼちゃ、干し椎茸、トマト、残ってた生クリーム）を糖質ゼロ麺にかけてパスタ風で。
、豆腐ときゅうりと鶏ハムにモズクをのせたサラダ（ポン酢）

[181. 匿名]

>>174
朝　ごはん　なめたけ　大根と油揚げの味噌汁

昼　ごはん　肉舞茸炒め　さつまいも

夜　厚揚げステーキ　煮卵　キムチ納豆のお焼き　きゅうりの浅漬

間食　ふわラテ2杯　六花亭コーヒー豆（116）

運動　20分外ウォーキング　40分ルームランナーでウォーキング

体重　54.4キロ

[182. 匿名]

>>178
朝　青汁

[183. 匿名]

>>182
昼　きのこたっぷり炊き込みご飯

[184. 匿名]

>>183
夜　天津麺
デザート　シュークリーム

[185. 匿名]

>>180
・夜食（寝る前にどうしてもお腹が減った）　永谷園の松茸の味お吸い物

・ブランチ　鶏胸肉（1/6枚）とキャベツとさつまいも（1/3本）を蒸したやつ、ゆでたまご2個、はちみつ豆乳（豆乳150ccはちみつ小さじ2）

・間食　チョコマフィン1/4個

・夕食　玄米とオートミールのおかゆ、ほうれん草と卵のオイスター炒め、大豆と切り干し大根の煮物、豆腐ときゅうりとひじきの和え物、さばの味噌煮（1/6枚分）、梅干し

昨夜から寒くてお腹が減って辛かったので、今日は少ししっかり食べた。糖分も取ったので精神的に満足した感じ。

[186. 匿名]

>>179
朝：チーズトースト・ブラックコーヒー

昼：うどん・チャーハン(小鉢)・ルイボスティー

間食：チョコ二個(90)・ブラックコーヒー

夕食：鶏ハム・温野菜(モヤシ)・砂ずりポン酢(74)・缶チューハイ(200位)

夕食後：ブラックコーヒー・スナック菓子(46)

[187. 匿名]

>>181
朝　グラノーラプロテイン

昼　ごはん　煮卵　肉舞茸炒め　野沢菜昆布

夜　ホッケ開き半分　ブロッコリーとベーコンのコンソメチーズ　ほうれん草と温玉の味噌汁

間食　ミックスナッツ　梅昆布　ポップコーン少し　アクエリアスマルチビタミン

運動　ルームランナーでウォーキング２５分　軽い筋トレ
体重　44.5キロ

もう少し食べる量を減らしたいです

[188. 匿名]

朝　りんご1/2個、ロールパン１個、レタスと人参のサラダ、プレーンヨーグルト、コーヒー

間食　アーモンド５粒、チョコ４かけ（←家事をしながらついつい、後悔•••）

昼　コールスローとハムのサンドイッチ、アロエヨーグルト、アーモンド小魚の小袋1つ、ほうじ茶

運動　ウォーキング30分

今日休みで食べ過ぎそうなので、自制のために書き込みました。夕方にもう一度ウォーキングに行って、夜はスープとサラダで軽めにする予定です。

[189. 匿名]

>>184
昼　ご飯、明太子、里芋、にんじん、いんげんの煮物
おやつ　芋餅

[190. 匿名]

>>186
朝：チーズトースト・ブラックコーヒー

昼：うどん・温玉・塩おむすび

間食：カフェラテ(96)・チョコ３個(150位)

夕食：トマトリゾット・味噌汁・ブロッコリー

夕食後：ブラックコーヒー

家族はオムライスにして自分の分はリゾットにしました。きのこや野菜を追加して少量のご飯で作ったのでお腹一杯になりました。

[191. 匿名]

>>188
間食　金柑４個、ベビーチーズ

夜　ご飯　もやしとワカメのスープ、レタス・きゅうり・トマト・ブロッコリー・ゆで卵のサラダ　椎茸・はんぺん・蒟蒻を焼いたもの

食後　プレーンヨーグルト、デカフェ紅茶

[192. 匿名]

>>187
昨日の体重間違えて書いてました😂
54.5キロでした。

朝　えだまめごはん　ほうれん草と卵の味噌汁

昼　納豆ごはん　ウインナー２本　ほうれん草と卵の味噌汁

夜　木綿豆腐そぼろがけ　枝豆　サラダ

間食　さつまいも　ミックスナッツ　梅昆布　ふわラテハーフ2杯　アクエリアスマルチビタミン

運動　軽い筋トレ

体重　54.7キロ

明日の目標　ウォーキングする

[193. 匿名]

>>185
・夜食　しじみとわかめの味噌汁

・ブランチ　ゆでたまご1個、蒸しさつまいも3切れ、しじみとわかめの味噌汁、ソイラテ（豆乳150cc、オリゴ糖ティースプーン2杯）、小松菜のおひたし（おかか醤油）

・間食　ファミマのコーヒー（S）に低脂肪乳

・夕食　骨付き鶏モモ肉ぶつ切りの茹でたやつ（ドラムの部分2本、柚子胡椒）、玄米とオートミールのおかゆ、温泉卵、昆布と切り干しと大豆の煮物、納豆、さばの味噌煮（1/6枚）とその煮汁で煮た大根と長ネギ

今日は忙しくて、朝昼がバランス悪くて間食が欲しくなる。コンビニ2周したけどコーヒーで我慢した（本当は枝豆か野菜が良かったけど食べる場所が無かったので。）
久々のモモ肉、おいしくて本当はまだ足りないからこれからもう1本食べちゃうかも…！

[194. 匿名]

朝
なし
昼
ほうじ茶
オートミール30gにボロネーゼ混ぜたもの
間食
カップケーキ1つ
チャイラテ 1杯
夕
ほうじ茶
オートミール30gをカップスープに入れたもの
夜
チョコマシュマロ1つ
チョコレート2粒

[195. 匿名]

日清のオートミール食べてるんだけど米化したことない
米化するならどこのが美味しいんですか？

[196. 匿名]

>>189
朝　卵、ネギ入りワンタン

[197. 匿名]

>>195
米化したことないとは、成功したことないの意かな？

正解が何かはわからないけど、私が作るのはポロポロのお米のようにはならなくて、水加減間違えて柔らかく炊いちゃったお米に麦のプチプチ食感が混ざってるみたいな感じだよ。
「日清」からもオートミール出てるのかな？もし、よく売ってる「日食」のプレミアムピュアのやつの事なら、若干水分多めで柔らかめで粘り少なめだからおかゆとかの方が向いてる気がするけど加える水分量減らせばできるよ。
あと、小粒タイプより大粒タイプの方がプチプチが残りやすい気がします。
私は味はボブズのが好きだけど、気軽に買える業務スーパーの安いオートミールで作ってるよー！

[198. 匿名]

>>196
昼　餅1つ（磯辺焼き）
　　カロリーメイト

[199. 匿名]

>>193
・ブランチ　ゆでたまご1個、蒸し鶏胸1/6、長ネギととろろのスープ、市販の野菜&果物ジュース（嗜好品として）、蒸しさつまいも1切れ

・間食　カフェラテ（低脂肪乳50cc）

・夕食　蒸しきゃべつのサラダ（いなばのシラチャーソース味のツナのパウチ、マヨネーズ、マスタード、ポン酢）、骨付き鶏モモ肉ドラム部分1本（茹で）、鶏の茹で汁で煮たポトフ風の大根と人参、昆布と大豆の煮物、オートミールと玄米のおかゆ、桃屋のきざみ生姜、しらす

お昼前まで寝坊したので食べる時間がなかった。今日はうどんとお餅が食べたい1日だった。

[200. 匿名]

>>197
お返事遅くなってごめんなさい！

日清は間違いで日食です
いつもはお粥にしてるのですが、この間初めて米化を試して失敗してしまいました(´･ω･`)

ボソボソネチネチという感じです。温めたレトルトカレーの中にオートミールを沈めて2分チンしたのですが、一緒に混ぜたのが失敗した原因ですかね…

とりあえずオートミールと水だけで練習してみます
普段日食やクェーカーのインスタントばかりで大粒タイプは試したことがないので、ボブズと業務用スーパーもチェックしてみますね

炒飯作ってみたいんです♪

[201. 匿名]

>>190
朝：カレーパン一個・ブラックコーヒー

昼：カツサンド一切れ・ブラックコーヒー

間食：チョコ一個(41)・棒アイス一本(一箱六本入りの分)・ルイボスティー

夕食：きのこのリゾット・ブロッコリー・焼き鳥二本

今日は朝昼と惣菜パンを食べたので、有酸素運動をいつもより３０分多くしました

[202. 匿名]

>>200
ネチネチはどうしてもなると思うので基本的には炒飯には向いてないかも…。炒飯風のおむすびならできると思います。私なら、

・オートミール 40g
・水　40-50g

・鶏の挽肉と卵と長ネギをごま油でそぼろ状に炒めたやつ

・お好みの具材　粗みじん切り

・中華だし顆粒

① オートミールと水を軽く混ぜて耐熱容器に入れてレンジで1-2分加熱し、とにかく混ぜて米化する
② ①にそぼろ、好みの具材、顆粒だしを入れて混ぜてラップに包んで握る

こんな感じで作るかな。
ひき肉と卵はパラパラ要員です。想像でしかないので私ももし作る機会があればまた報告しますね！頑張ってください。

[203. 匿名]

>>202
ネチネチは仕方ないのですね
でも、おにぎりならそこもメリットになりますね

レシピすごく嬉しいです(*´꒳`*)
近々作ってみます

[204. 匿名]

>>192
朝　グラノーラプロテイン

昼　カップヌードル海老トマトクリーム

夜　ネギトロ丼　大根サラダ

間食　ミックスナッツ　アイス

運動　ウォーキング1時間　筋トレ

体重　55.1キロ

体重増えた😭
明日もウォーキング頑張ります

[205. 匿名]

>>198
朝　カレーライス

[206. 匿名]

>>199
・夜食　ベビーチーズ2個、わかめスープ

・ブランチ　ゆでたまご2個、グレープフルーツ1/4、さつまいも3切れ、蒸しきゃべつとツナのサラダ残り、アールグレイのラテ（低脂肪乳50cc、オリゴ糖ティースプーン2杯）

・間食　ゆでたまご1個

・夕食　千切り大根とひじきの豚しゃぶサラダ（めんつゆ、ポン酢、ごま油、のり、ごま、グレープフルーツ）、煮大根と人参のポトフ風残り、蒸しきゃべつとツナのサラダ残り、大豆水煮、ふきのとうの天ぷら（4個）、人参の天ぷら（半分）


天ぷらが美味しくてもっと食べたかったけど今日のところは我慢した！

[207. 匿名]

>>201
朝昼兼用：袋ラーメン(435・卵一個)・ご飯子供茶碗半分・ルイボスティー

間食：ブラックコーヒー×2・アイス一本(一箱六本入り)

夕食：鍋(和風・〆にうどん一玉)・グラスワイン

夕食後：緑茶

昨日は追加でスパークリングワイン1/2本飲みました。おつまみは我慢しました。

今日は天気が良かったので、カロリー消費を狙って家中掃除しました！

[208. 匿名]

>>204
朝　グラノーラプロテイン

昼　オムライス

夜　れんこんともやし入り鳥つくね　サラダ　こんにゃくとちくわの煮物　白菜と油揚げの味噌汁　檸檬堂5%

間食　ミックスナッツ　梅昆布

運動　ウォーキングたまにランニング1時間

体重55.3キロ

もう少しで1キロってとこまで減ったのに元通り(TT)
めげずに頑張ります。

[209. 匿名]

>>205
夜　ピザ
朝　マックモーニング

[210. 匿名]

>>209
昼　天津飯　油淋鶏
夜　無し

[211. 匿名]

>>207
朝：チーズトースト・ブラックコーヒー

昼：昨日の鍋の残り

間食：カフェラテ(96)・チョコ二個(84)・スナック菓子(50)

夕食：雑炊・小松菜とベーコンのバター炒め

夕食後：ブラックコーヒー

[212. 匿名]

>>206
・夜食　昆布茶にとろろと梅干し入れたスープ

・ブランチ　オートミールおにぎり（30g、卵、ベーコン、長ネギ、ごま油、のり）、ゆでたまご2個、わかめと長ネギと梅干しのスープ、カフェラテ（低脂肪乳50cc）

・間食　さつまいも2切れ、きゅうりに豚しゃぶの残りを巻いたやつ

・夕食　おでん（大根2、ちくわ半分、ごぼう巻き半分、鶏の手羽元1本、こんにゃく、きゃべつ、タコ）、玄米とオートミールのお粥（残ってたスプーン4杯分くらい）、納豆、きざみ生姜、グレープフルーツ1/4

・今（足りなくてw）　チェダーチーズ（中指サイズ）、さつまいも2切れ、無調整豆乳150cc、魚肉ソーセージ1本


野菜が足りなかったな。朝昼の野菜摂取が難しい…

[213. 匿名]

>>208
朝　ごはん　野沢菜昆布　白菜と油揚げの味噌汁　

昼　ごはん　ウインナー２本　チキンナゲット2個　ちくわとこんにゃくの煮物

夜　生姜焼き　トマト　温野菜（もやし玉ねぎ）冷奴

間食　黒大豆　あたりめ

運動　ウォーキング2時間　ストレッチ

体重　55.1

[214. 匿名]

>>210
朝　無し
昼　カロリーメイト
夜　しめじ、ひじき、豆腐をすき焼き風味にしたやつ

[215. 匿名]

>>211
起床時：ブラックコーヒー

朝昼兼用：ざるうどん・ブロッコリー

間食：缶コーヒー(68.5)・ブラックコーヒー・チョコ二個(84)

夕食：ブロッコリーとササミのサラダ・味噌汁・鮭のホイル焼き(きのこ・レモンのせ)・ミニグラタン・グラスワイン

夕食後：緑茶

食べる予定ではなかった作り置きのミニグラタンを食べてしまいました( ；∀；)夕食後は何も食べずに寝ます！

[216. 匿名]

>>213
朝　グラノーラプロテイン

昼　焼きそば1/2

夜　かけとろろそば　さつまいもとしその天ぷら　ミモザサラダ

間食　黒豆大豆　ふわラテハーフ

運動　ルームランナーで1時間

体重　54.9

[217. 匿名]

>>212
・ブランチ　ゆで卵1個、おでん大根1切、ベビーチーズ1個、さつまいも4切れ、ふきのとう天ぷら2個、無調整豆乳200cc

・間食　ドライクランベリー、無調整豆乳50cc

・夕食　おでん（大根2切、厚揚げ2個、こんにゃく、卵1個、たこ）、玄米80gにミネストローネかけたスープ（人参、玉ねぎ、きゃべつ、セロリ葉、大根、カボチャ、エリンギ、干し椎茸、トマト缶、鶏のゆで汁と茹で鶏胸のかけらと皮、粉チーズ）、鶏胸のタンドリーチキン風4切れ、蒸しもやし（ポン酢と七味）、せとか1/2個


何か急に全てめんどくさくなってジャンクな外食をしたい気持ちになったw

[218. 匿名]

>>203さんへ
鶏ひき肉を切らしていたのでベーコン1/4枚分を粗みじんにして作ってみました。炒飯風ではありましたがやはり炒めた香ばしさが物足りないかもです。
オートミールは業務スーパーのカナダ産で、30g分に水35gで作りました。

[219. 匿名]

>>214
朝　カレーパン

[220. 匿名]

>>219
昼　豆腐、ひじき、しめじのすき焼き風味
夜　こんにゃく、麦味噌

[221. 匿名]

>>217
・ブランチ　ゆで卵1、ミネストローネに茹で胸をトッピング、さつまいも1切れ、アールグレイラテ（低脂肪乳50cc、オリゴ糖ティースプーン2）

・間食　ちょっと良い生サーモンの刺身（満足するまで）、ゆで卵1、無調整豆乳100cc

・夕食　おでん（大根2、がんも1、ごぼう巻き半分、人参、こんにゃく）、ミネストローネ、鶏胸タンドリーチキン（4切れ）、蒸しもやし（ポン酢）、玄米100g


おやつにサーモン刺身を心ゆくまで食べたら満たされた感じ。今日は夜も米を増やした。
野菜問題は汁物で摂るのが一番自分に合ってるかもしれないな。

[222. 匿名]

>>216
朝　ごはん　野沢菜昆布　

昼　とろろごはん　さつまいもとしその天ぷら

夜　たらのムニエル　ブロッコリーの明太マヨがけ　もやしのチーズ焼き

間食　梅昆布　黒豆大豆　さつまいも　ゆで卵

運動　筋トレ

体重　55

結果出せないし思い切ったこと出来ないし自分が嫌になる。けどめげずに続けてみる。

[223. 匿名]

>>222
いつもルームランナー1時間とか続けていて偉いなぁと拝見しております！
今日の食事は半年後の身体に現れると聞いた事があります。半年と聞くと何だか先が長すぎと感じたりずっと続けなきゃいけないのか？と不安になったりもしますが、継続は力なりでお互い頑張りましょー！
このトピ、次も立つと良いですね^ ^

[224. 匿名]

>>215
2/24
朝：ざるうどん(1/3人前)・絹さや入り卵焼き二切れ・ルイボスティー・ブラックコーヒー

昼：スープパスタ(170)・ブロッコリーとササミのサラダ

間食：カフェラテ1/2本(50位)・小さめのチョコバナナマフィン二個・スナック菓子(46)

夕食：山芋短冊・里芋の煮物・グラスワイン

夕食後：ブラックコーヒー

子供とマフィンを作り二個食べてしまいました。いつもより有酸素運を＋30分しました。

[225. 匿名]

>>222

>>224です。息子さん達のご飯を作りながらいつもバランス良く運動と食事をされてるな～励まされてます！

私もなかなか結果が出ませんがめげずに続けたいと思います。

[226. 匿名]

>>220
朝　無し
昼　銀だら西京焼き、ごはん、豆腐の味噌汁、こんにゃくの和え物、キャベツ漬物

[227. 匿名]

>>224
朝：アイス一本(六本入り)・チョコバナナマフィン小さめ一個・ブラックコーヒー

昼：袋ラーメン(448・ゆで卵・鶏ハム乗せ)・ご飯子供茶碗半分・ルイボスティー

間食：ブラックコーヒー・スナック菓子(46)

夕食：酢もつ(109)・チーズトースト半分・ぼた餅一個・グラスワイン

夕食後：チョコ二個(84)・チューハイ(150位)

今から有酸素運動を一時間して、お風呂上がりにブラックコーヒーを飲みます！

[228. 匿名]

>>226
夜　ワンタン少量

[229. 匿名]

>>221
・ブランチ　わかめスープ、ゆで卵1個、ミネストローネ、さつまいも4切れ、豆乳150cc

・間食　さつまいも2切れ、ゆで卵1個、一口チョコ1個、カフェラテ（低脂肪乳30cc）

・夕食　たこ焼き5個（小麦粉を出来るだけ減らして山芋に置き換えて5個分で薄力粉約15g。きゃべつ、長ネギ）、白ごま味噌スープ（豚肉、大根、ごぼう、人参、玉ねぎ、カボチャ、長ネギ、きゃべつ、和出汁、白ごまペースト、味噌、鷹の爪、にんにく）、たこの刺身、蒸しきゃべつとエリンギと茹で胸肉1/6（めんつゆ）


小麦粉料理と白米大好きだけど体質的に太る気がする…。食べても大丈夫なくらい身体動かせるようになりたい！

[230. 匿名]

>>223
>>225
あたたかいお言葉をありがとうございます(T_T)

短期間で結果が出るほうがレアケースなのかな。
継続は力なり❀
頑張って続けていきたいと思います。

明日は下の息子の入試のためちょっとバタバタとしております💦

大変励まされました。ありがとうございます。
一緒に頑張っていきましょう(^^)v

[231. 匿名]

>>228
朝　豆腐と切り干し大根の含め煮

[232. 匿名]

>>231
昼　りんご　納豆

[233. 匿名]

>>227
朝：ゆで卵乗せトースト・ブラックコーヒー

昼：うどん・ルイボスティー

間食：チョコパイ(124)・チョコ二個(84)・カフェラテ(50位)・ブラックコーヒー・スナック菓子(46)

夕食：手羽元と大根の煮物(半熟ゆで卵)・温野菜(カボチャ)・麻婆春雨(130位)・グラスワイン

夕食後：バナナジュース

今日は間食を沢山してしまいました。ダイエットを始めるとお通じが悪くなるので、バナナジュースを作って飲みました！

[234. 匿名]

>>232
夜　からあげ3つ
　　根昆布と青さのりのスープ

[235. 匿名]

>>222
朝　ごはん　梅干し

昼　ごはん　煮卵２コ　ウインナー２本　小松菜味噌汁

夜　肉野菜炒め丼ご飯少なめ　インスタント味噌汁

間食　キットカット抹茶

運動　ルームランナー30分

体重　54.7

[236. 匿名]

>>229
・ブランチ　胸肉茹で1/6、さつまいも4切れ、白ごま味噌野菜スープに納豆入れたやつ、ゆで卵1個、豆乳150cc

・間食　白ごま味噌野菜スープ、ゆで卵1個、たこ焼き1個

・夕食　オートミール粥、白ごま味噌野菜スープ、鮭のアラの塩焼き、たこ焼き1個、ほうれん草と豆腐と卵のオイスター炒め、蒸しきゃべつとエリンギ（柚子胡椒とポン酢）


心なしかウエストと背肉が少しもたつかなくなってきたような？腰肉、脚肉をどうにかしたい…！

[237. 匿名]

>>234
朝　野菜炒め、（キャベツ、肉、もやし）を卵で閉じて天津飯風（あん　酢、砂糖、醤油、片栗粉）

[238. 匿名]

>>237
間食　チョコレート

[239. 匿名]

>>233
朝：コーンスープ(140)・ブラックコーヒー

昼：手羽元と大根の煮物(半熟ゆで卵)・ご飯子供茶碗半分・ミニカップ麺(189麺のみ)・キムチ・ルイボスティー

間食：カフェラテ半分(50位)・アイス一本(一箱六本入り)・ブラックコーヒー

夕食：牛スジ煮込み丼(温玉付き・738)・キムチ・ルイボスティー

夕食後：ブラックコーヒー

今日は仕事が忙しく、お昼を沢山食べて夕食はテイクアウトしてしまいました。エアロバイクで600カロリー消費したので、今からお風呂に入りスパークリングワインを1/2本飲みます！

[240. 匿名]

>>238
間食　5枚切りトースト

[241. 匿名]

>>236
・ブランチ　茹で胸肉1/6、さつまいも1切れ、わかめスープ、ごま味噌野菜スープ残り（器1/3くらい）、ゆで卵1個

・間食　カフェラテ（低脂肪乳150cc）

・夕食　鮭のアラの塩焼き残り、ほうれん草と人参とひじきの白あえ、さつまいも1切れ、ミネストローネ（玉ねぎ、人参、大根、ごぼう、きゃべつ、長ネギの頭、かぼちゃ、エリンギ、ローズマリー、鶏の茹で汁、トマト缶、鶏肉の破片）、胸肉の照り焼き3切れ（酒、蜂蜜、みりん、醤油、生姜、片栗粉、山椒）、蒸し白菜千切り（肉の下にひいて）


今日は作り置き系の下処理を頑張った。明日は長距離ドライブの予定なのでおむすび（世界一好きな食べ物）を食べる！

[242. 匿名]

>>239
600キロカロリー消費すごい！今週もおつかれさまでした。スパークリングワイン時間ゆっくり楽しんでくださいね^ ^

[243. 匿名]

>>235
朝　ごはん　野沢菜こんぶ　梅干し

昼　明太子パスタ

夜　厚揚げステーキ　ひじきの煮物　新玉ねぎのスライス　長芋とオクラの味噌汁

間食　キットカット抹茶　ミックスナッツ

運動　なし

体重　54.6

[244. 匿名]

>>242
ありがとうございます！録り溜めしたドラマを見ながら楽しく飲みました。

[245. 匿名]

>>240
昼　ほうれん草ツナ和え
　　高野豆腐、舞茸、しめじ、こんにゃく含め煮

[246. 匿名]

>>239
朝：食パン1枚(6枚切り・マーガリン)・ブラックコーヒー

昼：ホットケーキ目玉焼き乗せ一枚・コーンスープ

間食：チョコ1個(42)・チョコパイ1個(154)・スナック菓子(46)・トッポ(64)・フレーバーティー(無糖)

夕食：トマト鍋・グラスワイン・缶チューハイ(150位)

夕食後：ブラックコーヒー

お昼にホットケーキを作りましたが、生クリーム・蜂蜜・チョコソースを我慢して目玉焼きを乗せました。家族が甘～くして食べてるのを見るのが辛かったです。記録してみたら間食が多く反省しました。

[247. 匿名]

>>241
・朝食　茹で胸肉1/6、ミネストローネ、ゆで卵1個、さつまいも1切れ、カフェラテ（低脂肪乳50cc）

・昼食　玄米おむすび1個（玄米90g、梅&鮭）、オートミールおむすび1/2個（オートミール40g、大根葉&わかめふりかけ）、胸肉照り焼き4切れ、さつまいも1切れ、ゆで卵1個

・間食　アールグレイラテ（低脂肪乳100cc、オリゴ糖ティースプーン2杯）、カフェラテ（豆乳50cc）

・夕食　玄米おむすび1個（玄米90g、梅&鮭）、ほうれん草と人参とひじきの白あえ、胸肉照り焼き3切れ、蒸し白菜千切り、ちくわ1本、ミネストローネ


おむすび美味しかったー！もっと運動増やせるように頑張ってご褒美に白米おむすび食べるぞ。

[248. 匿名]

>>246
朝：食パン1枚(6枚切り・マヨを薄く塗ってゆで卵乗せ)

昼：トマト鍋・ルイボスティー

間食：カフェラテ(100位)・バナナジュース

夕食：トマトリゾット・モヤシのナムル・ワンタンとワカメのスープ・グラスワイン

[249. 匿名]

>>247
・ブランチ　ミネストローネ、オートミールおむすび1/2個（昨日の残り）、さつまいも2切れ、ゆで卵1個と胸肉照り焼き2切れと蒸しモヤシを大葉とラップでくるくるしてラップサンドみたいにしたもの、低脂肪乳200cc

・間食　ゆで卵1個、さつまいも4切れ、カフェラテ（低脂肪乳50cc）

・夕食　マグロのステーキ、ほうれん草と人参とひじきの白あえ、蒸し胸肉ともやしときゅうりと白菜（ポン酢）、ミネストローネ、茹でいんげん（マヨ）


3日前からXO脚改善ストレッチを取り入れる。ストレッチなのに筋肉痛になったw美脚になりたいなぁ

[250. 匿名]

>>243
朝　ごはん　野沢菜こんぶ　梅干し

昼　たこやき

夜　鶏胸てりやき　サラダ　豆腐と油揚げの味噌汁

間食　小さいソフトクリーム　

運動　ウォーキング30分

体重55.1

[251. 匿名]

>>249
・ブランチ　ゆで卵1個、ほうれん草としじみとわかめの味噌汁に納豆、玄米おむすび80g（ふきみそ）

・間食　ゆで卵1個、カフェラテ（低脂肪乳150cc）

・夕食　ミネストローネ（玉ねぎ、人参、かぼちゃ、こんにゃく、大根、ピーマン、ナス、キャベツ、白菜、ひじき、しょうが、手羽元で出汁）、大根と手羽元のコチジャンオイスター煮（手羽元3本）、きゅうりと小松菜とカニカマと豆腐の和え物（マヨ、ポン酢、レモン）


今日はタンパク質が足りなかった。低気圧にやられて食欲出ずとにかく眠い…。

[252. 匿名]

>>245
昼　オートミール

[253. 匿名]

>>251
・ブランチ　ゆで卵1個、ミネストローネ、蒸し鶏胸肉1/4、さつまいも4切れ

・間食　ゆで卵1個、ソイラテ（無調整豆乳150cc）、ドライレーズン、クランベリー

・夕食　ミネストローネ、レンジでチンした温豆腐（おかか、ねぎ、桃屋きざみしょうが、ポン酢、胡麻だれ）、納豆、大根手羽元コチジャンオイスター煮（手羽元1本）


夕食用にちらし寿司を作ったけど体調不良で食べられず。生理前でイライラ。イライラするとジャンクフード爆食いしたくなるのはどうしてなんだろう…。
気持ちを抑えて、ちゃんとした身体に良さそうなもの食べてもお腹張っててそんなに食べられないくせに。ジャンクな物やお菓子ならスルスル入っていくのにね。
生理前の身体と心は嘘つきだと思う。早めに寝よう。

[254. 匿名]

>>248
朝：食パン1枚(6枚切り・マーガリン)・ブラックコーヒー

昼：ドリア・ルイボスティー

間食：チョコパイ(154)・スナック菓子(46)

夕食：ちらし寿司・瓦そば・ブロッコリーと卵のチーズ焼き(ココットサイズ)・グラスワイン

夕食後：ブラックコーヒー

今日はひな祭りなので寿司ケーキを作りました。沢山食べてしまいました。

[255. 匿名]

>>252
夜　ハンバーグ、オートミール、たまねぎ、にんじん
朝　コーンスープ

[256. 匿名]

>>255
昼　しゃぶしゃぶ

[257. 匿名]

>>253
・朝食　ゆで卵1個、ミネストローネ、さつまいも4切れ

・昼食　ちらし寿司満足するまで（白米、寿司酢、人参と干し椎茸と大豆とひじきと油揚げを納豆のタレで煮たやつ、枝豆、きゅうり、ほうれん草、錦糸卵、ゆで卵、自家製鮭フレーク、マグロ、桜でんぶ、のり、胡麻）、ワカメの味噌汁

・夕食　豚と白菜のミルフィーユ鍋、マグロの漬けとゆで卵と野菜のサラダボウル（ちらしの残り具材と温豆腐の残りで。コブサラダドレッシング）

・今　ホットココア（無調整豆乳150cc、純ココア3杯、森永「牛乳で飲むココア」2杯、湯）

40日ぶりに白米食べた。

[258. 匿名]

>>256
昼　メンチカツバーガー
　　カロリーメイト半分

[259. 匿名]

>>257
・ブランチ　さつまいも4切れ、胸肉茹で1/3、ミネストローネ、ゆで卵1個

・間食　ゆで卵2個、ちらし寿司残り、さつまいも2切れ

・夕食　鮭の塩焼き、白菜と豚のミルフィーユ鍋に豆腐を足して、ミネストローネ、玄米90g、大根のコチュジャンオイスター煮


このトピももうすぐ終わりですね。引き続き頑張りたいと思います！

[260. 匿名]

>>259
・ブランチ　ミネストローネ、自家製ハム胸肉（1/4）、さつまいも4切れ、豆乳150cc

・間食　カフェラテ（豆乳100cc、オリゴ糖ティースプーン2杯）、さつまいも2切れ

・夕食　オートミールと玄米の粥（オートミール20g、炊飯玄米50gの約半分）、梅干し、鮭のアラの塩焼き、白菜と豚のミルフィーユ鍋残り、ミネストローネ、冷奴、大根のコチュジャンオイスター煮、手羽元1本（ミネストローネの出汁として煮たやつ）

[261. 匿名]

>>254
朝：コーンスープ(140)・ブラックコーヒー

昼：春雨スープ(94)

間食：チョコパイ(154)・ブラックコーヒー

夕食：焼肉・グラスワイン

夕食後：ブラックコーヒー